6 Sebab Berat Susah Nak Turun
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Ramai yang mengadu kat Yana, dah buat macam - macam cara tapi susah betul nak turunkan berat. Maybe ada yang dah turun sikit, tapi lepas tu stuck pulak, ataupon ada yang dah cuba macam-macam tapi jarum penimbang tu tak bergerak pon. Video kali ni Yana nak share beberapa sebab berat kita susah nak turun, so kalau repair benda-benda ni, mungkin boleh bantu mudahkan lagi nak kurus k. Harap membantu.
Kalau korang nak dapatkan makanan-makanan yang sihat dan boleh bantu untuk kuruskan badan, nak cari snacking ke, air best ke and macam-macam ada tau tools yang boleh bantu korang untuk turunkan berat, boleh check online shop ni ye : shopee.com.my/...
Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari
Salam..mcm nak join
@@haslinaabghapar6688 boleh daftar di link tu ye
ada bayaran ke?
@@ainnajihahrodzi7835 yup ada sikit yuran komitmen cuma RM49 sahaja
0
6 sebab
1. Stres - sbb sllu timbang berat badan, xckup tidur,
2. Otot bertambah,lemak xturun (sebab badan xcukup air)
3. Badan x buang hadas besar (xcukup makan serat, xcukup minum air)
4. Badan masuk mod starving sbb xmakan ringan dalam masa 4 jam (x jaga masa makan)
5. Xjaga saiz hidangan.
6. Cepat sgat putus asa... Buat kerja separuh jalan @ hangat² tahi ayam bb nk turunkan berat.
kak hadas besar mcm lain je hahahah
tu la sy pun rase mcm lain mcm hadas besar tu..macm lain jeww..hahaha
hope 2021 ni dapat turunkan berat badan😔✋
Jom sama2 fatin 😘
@@misscaptain5744 sy join!
Jommm!! saya dalam misi ni..baru sebulan..ada la turun 4.4kg..tapi still semangat!! inshaaAllah
Jom sama..saya nak turun 10kg,pasal rasa berat sangat badan
@@bebenangqaseh4266 bestnye brjye turun berat😭
sy suka timbg hri2..tiap2 pg shja lps bgn tido.sbb akn lg brsmgt klau berat kita naik trun atau sama..jd sy pilih timbg hri2..jgn rasa down klau xtrun atau naik..tp jd la mkin smgt💪🏾💪🏾
Sesiapa Ada x diet untuk pelajar sebab kami nih mak yg masak.So,rasa bersalah pulak x makan masakan ibu.Lepas tu,pelajar nih banyak stress sebab kerja sekolah and assignment.And then nak snacking tu susah sikit sebab kelas sampai petang...x kan nak makan dekat kelas😅
boleh je makan masakan ibu,ikot portion suku suku separuh,snacking...boleh pilih kekacang,buah buahan
Betul tu😁
boleh je makan pape pun tapi jaga porsi makan ..macam saya saya bantai je masak lemak cili api ke apa ke nasi lemak ke tapi makan nasi suku je..lauk ambik lebih sikit or boleh ambik telur rebus (putih sahaja) 2 biji and buah ii air mineral kena minum banyak
Workout weight training + stay hydrated + diet control 80%
Same situation here✊
Sejak saya amalkan calorie deficit 4 bulan lepas, alhamdulillah dah turun 10 kg. Tetapi sejak itu juga saya ada masalah membuang, berbanding masa saya makan banyak tak control dulu. Terima kasih coach atas tips minum air 2 gelas selepas bangun tu, alhamdulillah saya mula amalkan semalam dan hari ni, hasilnya 2x sehari membuang. Semoga berterusan amin
Terima kasih atas video ni inspiring sangat,
Dh penah lost 10 kg (around 3 month)
Tapi naik balik just within one month huhu.. so gonna make my heathy lifestyle is a journey, tak nak target bila dh kurus, yg penting usaha berterusan dgn pemakanan yg betul dan regular exercise in shaa Allah ada hasilnya nanti
Start Strong
.
Stay Strong
.
Finish Strong
Thank you theyaman channel 🥰😘😘
Terima kasih, coach Yana. Sangat menginspirasikan. Alhamdulillah, saya sedang join program diet bersama coach secara online masuk bulan ketiga. Kadang-kadang down bila tengok coachee lain turun banyak, kita kejap turun kejap naik. Tapi bila saya dapat partner satu tempat kerja yang saling bagi semangat, rasa lebih tenang. Dulu, turun sikit sangat. Sekarang alhamdulillah, dah 7kg turun. Saya happy dan syukur sangat. Insya-Allah, niat kurus kerana Allah. Mohon doakan saya terus istiqamah. Terima kasih 😊
Ape yg awk amalkn?
Suka sangat coach Yana beri explanation
Kalau jadi guru mesti murid tak tidur. Sangat jelas
Suka sangat video ni...dah rasa down bila timbang berat naik mendadak dlm masa tiga hari walaupun dh workout tiap hari..i feels down n rasa nak stop harini....it's a miracle i found this video...keep strong,stay strong....mungkin hari yg nak stop tu hari akan turun berat...thisnk positive...i can do this...tq for the motivated of stories of bamboo
Saya agak kurang setuju dgn part "skip sneaking" sebab jika badan rasa lapar ia sebenarnya tak menjejaskan pun kadar metabolisma badan kita.. malah badan kita lebih bnyak mengeluarkan hormon "ketone" bila badan dlm keadaan "fasting mode", sbb tu adanya Diet IF & Omad walaupun seseorang tu bukan org yg mengamalkan Diet Ketos atau Diet Atkins.. kita tau kan Diet IF ni dia puasa selama atleast 16 jam, Omad 23 jam puasa.. so dlm masa "window puasa" tu mesti ada 2-5 kali rasa lapar, sbnarnya bila rasa lapar tu badan nak convert lemak badan kpd tenaga. Fats still burned walaupun rasa lapar sbb after rasa lapar tu dah beransur2 pulih badan akan mula produce "Ketones hormone" utk mmbolehkan badan guna tenaga dari lemak badan, maksudnya kita kena sabar tahan sikit je lgi rasa lapar tu utk membolehkan badan bersiap sedia keluarkan hormone ketones. Ia mcm kita drive kereta manual, nak tukar gear kereta dari Gear 1 kepada Reverse kena tekan "clutch". rasa lapar tu umpama pedal "Clutch" badan kita utk tukar sumber energy dari carbs kpd lemak dlm badan. so ianya ada kaitan juga dgn GI index makanan sebelum badan merasa lapar tu.. kalau GI dia tinggi conform la ia respond insuline a lot.. sbb tu pemakanan diet elakkn makanan tinggi GI index.. kalau tak, kita akan sentiasa rasa lapar dan makan berkali2 smpi over calories dlm masa sehari..
Boleh rujuk fakta ini pada link dibawah
ruclips.net/video/x0JiwzwBEgE/видео.html
Tips terbaik utk azam baru 2021
Semoga tahun baru lebih tubuk ideal
Betul! Pretty coach..mula lah rasa down n rasa nak mkn kek hihihihi..tp betul kje sy sgt stress..dulu sy x tau saya stress sehingga sy dpt vertigo 😥😫😓😭😭
Pengalaman saya masa pkp 0.1 ritu .. saya ada buat senaman n makan makanan sihat. Cukup tidur . Xstress sgt lh. Masa tu buat 2 minggu . Perut kempis ,bdan rasa ringan . Pkai baju pun da xnmpk sgt perut. Tapi timbang berat bdan nya sama je .. turun naik2. Sbb tu je saya berenti buat semua tu. Gara2 timbang setiap pagi punya pasal .. kenapa kena penting kn angka timbangan sdangkn dah ada perubahan dari segi inch dan kecergasan badan? . Saya tanya diri sndiri . Saya menyesal sangat berenti . Nk start blek da lah payah. Ni pkp 0.2 sy nk try tanpa perlu tgk timbang setiap hari . Semoga saya enjoy menjalankan hidup sihat ni ..
Coach yang terbaik yang sye pernah jumpa senang nak faham👍
SEBAB BADAN TIDAK TURUN
1. Stress
2. Kurang minum air kalau ad lakukan workout
3. Jarang mmbuang air besar
4. Skip snacking
5. Tak jaga portion
6. Giveup
Patutlah berat saya stuck. Hampir nak giveup 🥲Saya ada masalah poo poo. Terima ksih coach yana atas perkongsian. Aihhhh terus rasa bersemangat balik 💪🏻
Mkn betik gn pisang hr2..🤓
Sy selepas bersalin berat naik sampai 68kg, mgkn betul la sbb sy stress malam jaga baby, siang keje buang air besar x menentu 😁 Tq sis da bg info semoga dapat kurus selepas ni 🙏
START STRONG, STAY STRONG, FINISH STRONG! 💪 💪 💪
Thank you coach Yana. Selamat tahun baru 2021!
Terima kasih coach. Skrg sy sedar yg muscle saya ada naik dan mslh stresss serta jarang poo poo salah satu factor berat saya tak turun.
Saya buat intermittent fasting..control portion mknn..minum byk air lebih 3 liter sehari..berjalan tiap2 pagi..buat senaman..tapi berat payah nk turun..bab mbuang sejak diet agak senang sbb saya amalkn minum air perahan lemon sejam slepas mkn..kenapa xkurus2 juga coach yana...huhuhuhuhuhuuuu...
11/1/2021
Sejak saya stop work out..berat sy turun dgn jayanye..tp saya masih lagi lakukan senaman ringan mcm brjalan dan mendaki bukit2 di sekitar kampung saya..59kg 4/1/2021 - 56kg 10/1/2021..ok lar tu kan..turun 3 kilo dlm tmpoh seminggu..road to 48kg..
"Meluntur buluh biar dari rebungnya" keep it up.. happy new year 2021🥰😍
Terima kasih coach yana😊💕 START STRONG, STAY STRONG, FINISH STRONG. Alhamdulillah, saya dah turun berat 3kg. More 6 kg to burn utk dptkn balik berat badan 45kg💪
Kak bab snacking tu..sy x skip breakfast. Dalam jam 10 sy amik oat biskut , dalam jam 12-2 sy lunch, jam 4 sy amik oat biskut, jam 6-8 sy dinner dan kul 10 biskut oat lg agar perut x kosong masa tidur.betul ke
Sy ada masalah x cukup tido. Susah nk tdo. Time tdo tu la teringat mcm2 benda nk diprepare utk esok pagi.
Kata2 semangat coach sgt berkesan❤
Tq coach. Mmg follow je ape yg coach ajar.
Mudahan2 la tahun ni dapat berat yg diidamkan...
Waalaikumussalam..
Terima kasih sis...
Sama sama harap bermanfaat
Start strong, stay strong, finish strong.
Terima kasih untuk ilmu😊
Sama sama harap membantu ye 😊
Sye dalam 5bulan ni sye turun 15kg
boleh bgtau x mcmmne?
NEXT VIDEO BOLEH TAK BUAT TOPIK GEMUK AIR PLEASEEEEEE
Salam nak tanya satu soalan.. apa itu palato(x tahu ejaan) dan mcmna nak atasinya? Sy stuck la skrg ni berat badan x trun tapi rasa muscle gain.. tiap hari sy uat hiit dan body weight workout dan target setiap hari burn more 1000kcl dan makan x lebih dari 700kcl defisit 300kcl utk maintain setiap hari.
Saya sebulan nii turun 6kg... harap2 berterusan laa kipidab dongibab
Baju saya longgar ja..seluar pun longgar tapi berat kjp turun kejap naik
pernah turun 30kg. yg 1st tips tu aku sokong
Sy sbgai student kdg x ckup tido sbb settlekan assignment sume.. Kdg pgi pon x smpat nk sarapan n kdg start mkn dlm kul 9 or 10 pgi gitu.. Kdg klau sy dh mkn kul 9 or 10, sy akan skip mkn tngh hari n ptg pkul 7 bru mkn.. Klau cmtu mcm mna ye coach??
Masa mkn dah lari xpe...yg penting kualiti mkn tu kena jaga...elakn mkn makanan proses gn brgula.
Saya start cut gula bulan 12 smpai sekarang,nasi kurang makan.senaman seminggu sekali ,rumah tingkat 5 ,tempat kerja tingkat 5 juga tapi susah betul nak kurussss😑😑
akak.brat sy sbolom ni 84 sy dh turun 4kg dlm 3hari..dng diet puasa dan petang sy skipping 1k sehari skli..adakah sy perlu truskn diet ni utk nk trun hingga brat sy yg sy ingin kn 70kg..dn perlu ke sy tukar diet yg sihat..utk trus kkal healthy..
Awak buat diet IF ka?
No 3 je ok. Lain2 mcm menyebabkan berat tak turun 😂 but no 1 tu selalu timbang everyday hahahahahahaha pastu berat sat naik sat turun
coach, baru-baru ni punya webinar road to a better version of myself yang ke2. Dah ada pemenang keee utk in-body screening megaklinik zaharan 5 orang tu? heee :)
Puan ni kira serba bole la..da mcm pakar motivasi yg serba bole.
Thanks coach Yana! I mmg ada mslh pembuangan walaupon mmg byk fiber intake. Will try 2 glasses water every morning like u suggested. Selalu minum air lps bgn tido tp mmg x sampai segelas pun. 😂
Mkn betik dn pisang hr2..🤓
Coach yana...berapa lama sekali yg elok untuk kita timbang berat badan?
Sebab yg ke3 tu betul sgt..🤭
Haa nak stay strong tu yg payah. Tapi still fighting juga
keep fighting💪
@@wekimeki8273 thnk you
Coach..kalau amalkan diet suku2 separuh tu..makanan manis kena kurgkan atau jgn ambil langsung?
Taknak stress sebab timbang kau adjust timbang tu kebelakang sikit
Stay strong finish strong 😭😭😭
Kak yana, I buat intermittent fasting so memang skip breakfast, so first meal around 12-1pm ok kan?😅
Ok je..👍
Betul saya pon sama. Buat IF. First meal pukul 12-1
Saya baru mula diet semalam 😀 nak balik asrama dlm keadaan kurus
coach, boleh ke saya minum air kosong tapi yg sejuk ais je😂 boleh kurus x? saya xminum air manis2..
boleh je,air kosong sejuk ke panas ke,0 kalori
boleh sebab air tuh bila dah masuk dalam badan kita dia akan ikut suhu dalaman kita
Salam, sy dah diet 31 hari dan turun 10kg. selepas tu susah nak turun. Kenape erk? Baju saiz s dah muat. seluar yg lame pun muat.
Sbb ke-4 tu kurang faham..mksudnya from meal to another kne amik snack ke coach?🤔
Thanks coach yana!
hye coach yana, nak tanya kalu minum air sejuk bagus ke x? sbb kalu minum air suam mcm loya
sorry jawabkan tapi boleh je
Suhu air xjadi isu..ok je.
Coach diet if ni ok ke tak senanya? Gap makannya jauh...
Saya rasa IF or puasa ok not just to loose weight but for anti aging and healthier body sebab tu Allah SWT galakkan kita berpuasa termasuk lah puasa sunat, sebab tu ada puasa Isnin Khamis, ada puasa selang sehari puasa Nabi Daud AS semua tu kan? Try tengok video from Dr Jason Fung nephrologist dia sangat advocate puasa to healthier body, weight loss and reverse diabetes type 2 with just only by fasting and eat foods that not gonna spike our insulin level. He said that our metabolism not gonna slowing down just because we fast and starving. 😊
Kalau yg keje mlm siang baru tido ade ganggu x berat x nak turun
saya stress sebab bila diet suami asyik perli dh kurus...bila bersenam suami perli cakap dah makin kurus...saya jenis orang yang mudah down bila orang perli/sindir...bila cakap suami tak faham
Cuba explain kt suami your situation, harap die faham dan boleh jadi lebih supportive. Lagi satu mungkin boleh ambil perlian dia tu sebagai satu cabaran untuk betul2 buat sampai berjaya
covid pun ssh turun,kak
Hahah berilmu dan suka melawak la coach tqq 😬
Saya dah buat in body test. Hhhh lemak berkumpul di lengan dan perut. Azam 2021, perlu turunkan lemak² Tu🤭
kat mana ye nak buat body test atau check body fat ? 🤔
kalau buat diet intermittent fasting kadang kadang memang skip breakfast , so how ?
Kena faham apa maksud breakfast tu, breakfast bukannya bermaksud kita makan pada waktu pagi, tapi bermaksud break fast, macam berbuka puasa, bila mana perut kita kosong untuk jangka masa yg lama ( biasanya sebab tidur lah kan) then bila kita makan tu yg dipanggil breakfast tu. So sama je bila awak buat IF
tahu sebab pertama je aku dah loss hope dah. 😂
saya nak sangat kurus xpi sy ssh nk kwl nafsu mkn dn mknan yg bergoreng
same 😔
Dulu saya diet 2bulan je dah turun..dari 97-83 tapi tak tahu la kenapa sekarang dalam sehari je berat saya naik 2kg dalam semalaman...now berat 85kg..padahal saya dah exercise dan juga kalori defisit..saya jadi nak give up dah sebb berat saya naik mendadak tanpa sebab
Journey nak turun berat memang macam tu, ada turun naik dia, so its normal 😊 btw tahniah berjaya turunkan 14kg in 2 months, hebat sgt tau. Just keep doing je apa yang awak buat, konsisten and never give up 😁 I believe you can do it
salam kak saya umur 12 berat saya 73 saya rasa down and sampai lah saya rasa nk berusaha sekarang ni berat saya 67 tapi tiba2 dh naik 70 saya dah buat macam cara 1 lagi sebb saya tk tahan nafsu saya selalu cari kata2 semangat tapi tetap tk blh hmmm.....😢😢😢😢
Stop mkn kabohidrat proses gn stop gula...mkn makanan semulajadi..👍💪
Hii cikgu diet saya nk tanya lahh saya dhh diet senam tpi still tk turun bnyak saya berat 74 dan tggi 175 lelaki saya dh minum 2+ air kosong 1.5L = 3L + air sehari saya minum dan minum green tea di pagi hari pukul 12 mkn nasi separuh or sepinggan sayur bnyak proting pon cukup lpstu ptg dr 4:30 - 7:00 workout include cardio tredmill 1 j 15 min and senaman yg lain perut tangan after workout saya mkn rolled oat mix susu no sugar chia seed flax seed dan lain" tpi saya yakin low kalori dh lpastu start 8pm saya dh intermittent fasting sampai tgh hari esok so mana silap saya? Diet dh workout pon bkn sikit sejam kt tradmill dkt tradmill saya dia ckp saya dh burn 1.2 k kalori
Tido pon 8/9 jam sehari gula langsung tk amik saya bkn dh put some effort but more walaupon saya ni stress but i do calm myself like tgk netflix running man tk kn sama je turun sikittt sgt tk smpai satu kg lahh lgipon stress saya bkn mcm nk gila stress skit" je sbb tk turun so how?
mungkin boleh kurangkan portions nasi tuh sebb kalau awak tak gemuk sngat berat mmg susah turun ..kalau obes maybe laju sikit
Lelaki tggi 175..berat 74..ok la...awk tu patut angkat berat kuatkn otot..tambah muscle...bkn buat kardio kuruskn bdn..🤦♂️
Ni macam bmi dh cun ...jdi agak susah nk turun
Nice content👍👍👍
4:29 saya ada masalah dekat no 3 ☹ kadang2 kerap kadang2 x kerap berlaku ☹ saya pon x tahu apa sebab... sbb saya jenis suka minum air and makan pon dah kurang and selalu jugak makan buahan2 n makanan fiber tapi still x menjadi... berat still x turun and problem dekat no 3 still x dpt selesaikannya 😏
5:35 ayah saya ada bg tips macam coach yana ckp minum 2 gelas air tapi ayah saya punya tips terlebih pulak 4 gelas air 😂 takpe ka coach yana???
Stop mkn kabohidrat proses dn gula...untuk lawas mkn betik dn pisang hari2 🤓
Kak yana, tolong saya...Saya nak turun berat...Buat sendiri tak jadi2 😭😢
Stop mkn kabohidrat proses dn gula...bnykkn mkn lemak2 sihat..sbb lemak ni tidak menaikkn paras insulin...dan mlm buat IF (puasa berkala 16 jam)...tengok hasilya mesti turun..🤓
Hi coach.thanks.
sy nak tanya...klu kita fasting mcm mn nk elak starving mood
Kalau kita berpuasa memang tak boleh nak lari dari starving mode, sebab lama sgt perut kosong so badan mmg akan masuk mode tu, apa yg kita boleh buat time buka, start dengan something yg ringan dulu, just untuk aktifkan balik metabolisme tu, and then baru makan yg berat
patutlah tk turun.hehehe..overall video ni mmg beguna..thanks coach✌️
Ye SETUJU sgt.. moga dpt mmbntu lemak2 yg degil ni😁
Nak turunkan 4kg je tp msh x berjaya. Harp2 blh berjaya akhirnya.....
Coach,kalau breakfast makan bread putih boleh Tak??
kena makan wholemeal punya roti putih tak boleh
Macam mana nak buang air besar kalau x terasa nak buang
Adik cuba mkn buah betik ataupun jus delima yg byk jual kat super market,tp yg kurg Gula, cubalah
@@salinahashim6596 ok terima kasih
sama la huhu mkn sayur n buah betik pun susah nk buang air besar.. last2 kena mnum teh herba org asli tu hari2 bru membuang😑
Kalau cut terlalu banyak kalori pon berat susah turun ya?
Tkde group tele ke kak??
Saya mula jogging 2 minggu, selepas itu berat naik 1 KG adakah itu juga tanda muscle naik? Atau pemakanan perlu di kurangkan lagi?
kemungkinan muscle
Lepas joging jgn bantai mkn kabohidrat plk..tu yg akan naikkn paras insulin.🤓
Sy stat diet 3 jan dgn def kalori 1200. Mgu pertama turun 1.4 kg..mgu kedua sy stat workout, berat x turun..adakah muscle sbb lain2 masih sama..air 2 liter sehari
@@zbame5508 buat Low carbo High fat diet...jgn kira kalori.
May I know portion sushi for diet🤪
agree !!! 🤭
nak tanya.. saya breakfast jam 9. lunch jam 1 boleh kee sbb dah 4 jam 😅. then waktu bila baik untuk snacking petang ?
4:30 p.m.
Coach yana, sy buat intermittent fasting. First meal kul 12 hihuuu... bole ke skip breakfast ek?
Doktor ada bgtau saya, mcm mana keadaan pun, breakfast jgn sekali2 tinggal. Kelak akan datang pelbagai penyakit. Ada sbb kenapa puasa org Islam sangat sarankan sahur. Die kata lg, utk org nk turunkan berat badan, it's useless klu skip breakfast. Diet dan weight lost sgt susah nak jadi sbb badan x ready.Breakfast ni mcm kunci pada sistem badan kt. Kt start engine guna breakfast. Bukan saya cakap, doktor saya cakap 👌
@@hanun2333saya pun if juga tp saya cuba elak utk skip breakfast..saya start makan pkul 9 pagi dan saya akn stop mkn sblum pkul 1 tgh hari..snacking around 10.30 am - 11 am..lunch 12.30pm..memang kenyang dan blh tahan smpai keesokkn paginya..
Ok je..bila buat IF 16 jam proses pembakaran lemak akan brlaku...sbb paras glukosa darah menurun dn insulin juga turun..🤓
Ni nk kongsi tips pm sy ye..
Sneking 2 makanan mkcm mna erk?
Masalah saya susah nk buang air besar.. Tu je.. 😔 Huhu
Kurang air dan fiber kot biasanya mcm tu
Ya betul otot naik
ohhh patutlaaa turun inchi je ahahah
Takut snacking sbb tkut naik berat lg. Ok la pasni makan snack 🤣
Mkn snack🤦♂️
Saya rasa IF or puasa ok not just to loose weight but for anti aging and healthier body sebab tu Allah SWT galakkan kita berpuasa termasuk lah puasa sunat, sebab tu ada puasa Isnin Khamis, ada puasa selang sehari puasa Nabi Daud AS semua tu kan? Try tengok video from Dr Jason Fung nephrologist dia sangat advocate puasa to healthier body, weight loss and reverse diabetes type 2 with just only by fasting and eat foods that not gonna spike our insulin level. He said that our metabolism not gonna slowing down just because we fast and starving. 😊
@@user-iq77 kan.. Kita gemuk sebab terlebih makan, nak KURUS pun kena makan lebih lagi. Bila asyik makan tenaga kurang guna bila masa body nak guna lemak tepu tu..
Ambik detok ok x
Kalau buat IF.. mmg x de snacking . So cemana??
Elok la xde snacking...mkn buah2 je
Saya rasa IF or puasa ok not just to loose weight but for anti aging and healthier body sebab tu Allah SWT galakkan kita berpuasa termasuk lah puasa sunat, sebab tu ada puasa Isnin Khamis, ada puasa selang sehari puasa Nabi Daud AS semua tu kan? Try tengok video from Dr Jason Fung nephrologist dia sangat advocate puasa to healthier body, weight loss and reverse diabetes type 2 with just only by fasting and eat foods that not gonna spike our insulin level. He said that our metabolism not gonna slowing down just because we fast and starving. 😊
Nak kurus..tolong
Hai.. jom masuk program ni 💪🏼
Ya kecewa...sbb dah berdiet.makan pun tak selera
Alamak kalau stress sebab study macam mana :’)
👍👍👍👍❤❤❤