Надо быстро бегать. Элитные бегуны на средние дистанции живут на 5 лет дольше обычных людей.
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на исследование : bjsm.bmj.com/c...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Можно ли бегать и заниматься физическими нагрузками? Пол года после инсульта.?
Всем привет ! Элитные спортсмены это 1 на многие миллионы, генетически одаренные люди, если молодой человек очень захочет стать элитным спортсменом, но генетически он не предрасположен к этому, сколько бы он не тренировался ,будет оставаться просто хорошим середнячком. А с хорошей генетикой люди могут и без достижений в спорте долго прожить, просто ведя более менее здоровый, подвижный образ жизни.
*скромный элитный спортсмен.@@deepforestenergy60
Как у вас связаны в одном предложение элитные и генетические одаренные, это разные типы людей! Роджер Баннистер и другие ребята которые выбегали из 4 мин на миле , они не смогли завоевать на Играх что нибудь, они никто на Олимпиаде, .т е. По факту они не элитные и не генетически одаренные, а вот долголетие им дал спорт. Видите как интересно получается, они с детства были больные, сами себя за волосы из болота вытащили, а вы все генетика, генетика. Она тут не причем.
На работе каждый день после работы приходилось 1,5 километра подниматься в гору , где то угол 15 . В начале 1 час поднимался и очень сердце колотилось и уставал, и дыхание . Через два года поднимался обычным шагом за 16 минут . С обычным дыханием и пульсом . После присмотров видео я понял что это я перезарпустил за два года митохондрии.
Есть еще один положительный эффект бега - можно убежать от ТЦК, тем самым значительно увеличить продолжительность жизни
🤔хм... британские ученые ничего об этом не говорят🤷♂
Хм... Это прямо сильно увеличить продолжительность жизни можно...
есть нюансы, служу в ТЦК, 3км - 10 мин 27 секунд; 10км - 38 минут; 100км - 12 часов 5 минут. Удачи.
Что такое ТЦК?
@@АлексейДолматов-д8эубегать будут не все, некоторые просто развернутся и проломят тебе голову. Удачи)
Огромное спасибо, вы не представляете, как сильно укрепляют меня ваши видео. Я бегаю вопреки жаре и сложной жизни.
Добрий день колега. Щиро дякую вам 🙋♂️
Помоему уже давно понятно что физкультура, спорт и здоровый образ жизни продляют жизнь.
Не все так думают
Не все так просто. Из тех, кто думает, что занимается физкультурой и спортом для здоровья, крайне мало делают это на самом деле.
Не совсем. Спорт на результат, когда атлеты например бегут на пределе своих возможностей, вряд-ли полезен. Другое дело оздоровительный бег, спринты и пр.
@@doctorpetrikв их число входят и врачи, как бы странно это не казалось, все равно решение за тобой, очень мало участия стало от докторов равно как и самих докторов((((, вам огромное спасибо в очередной раз🤝
тут сложный вопрос
может бегуны потому и элитные, что изначально здоровья больше у них?
результаты в беге и продолжительность жизни имеют одну причину - хорошее здоровье
а сколько неэлитных бегунов умерло раньше времени? бегали через не могу и померли
Пробежать милю менее чем за 4 минуты - это очень сложная задача!! Это не "довольно нелегкая" задача! А очень трудная! Уровень можно сказать мировой. Многие спортсмены любители и 200 метров в таком темпе не смогут пробежать.
Благодарю Вас, Док. Как всегда информативно, полезно и практично👏👍
1 миля за 4 мин это очень жёстко. Мой гармин показывает что моя лучшая миля это 5:56. Правда, на эту дистанцию я никогда не готовился.
Бег на такие дистанции это сплошная боль на МПК.
Боль сплошная, но скоротечная))
Бегал в свое время 1500м -3.46
3000м -8.06
5000м -13.56 Чувствовал себя очень хорошо ,правда проблемы с связками ,коленями были
Михаил Вадимович, спасибо Вам большое за Ваш труд: глубокую аналитику и беспристрастные выводы, рекомендации !
А вдруг люди становятся элитными бегунами потому, что у них от рождение сильнее сердце, лучше сосуды и легкие и т.д. И, соответственно, живут они дольше из-за этих природных бонусов, а не от того, что бегают?
Возможно, лучше посмотреть видео до конца?
@@deepforestenergy60 Відкрию секрет. Професійних спортсменів узалагі дуже мало. А рівня МС чи МСМК, яких можна вважати елітою, ти за все життя можеш не зустріти.
@@deepforestenergy60профессиональных спортсменов вообще мало, не только среди тех, кому 60+ лет
@@doctorpetrik смысла нет объяснять таким нытикам, у таких типов кроме них виноваты все, но тока не они. Такой тип личности. Так-же будут сидеть бухать, кушать все подряд страдая лишним весом и жаловаться на генетику, злой рок и.т.п.
"Невозможно работать! Вы даете нереальные планы! Это, как его, волюнтаризьм! ",а если серьёзно- бегите Купер тест на отлично в своей возрастной категории и будет вам и 5 и 10 лет дольше
Все секреты долгой и счастливой жизни: Есть в два раза меньше / ,т.е. не переедать, объедаться /. Гулять в два раза больше / есть возможность пройдись пешком, а не на лифте или автобусе/. Радоваться в три раза чаще / уныние, пессимизм плохо для здоровья/. Быть в Любви всегда! /Живи с Богом, Бог есть Любовь/. На Земле жизнь зависит от многих факторов , а продолжительность...Природа ограничила , при хороших обмтоятельствах тело человека живет 100лет плюс/минус 10. У кита 70 лет, черепаха 150 лет, мыши до 5 лет, волк до 15 лет. И в чем смысл жизни на планете Земля? 😊
Memento mori («помни о смерти») и преодолей ее...трансформируй тело, преобразуй...
Предполагаю 1600 метров взято, потому что это ровно 4 круга по стандартному стадиону, где я сейчас накручиваю круги по 10-12 км как лошадь в цирке
Провели бы исследование на тему приёма лекарств.У нас в роду практически все болеют диабетом.Отец умер в 62г,он очень добросовестно выполнял все рекомендации,пил лекарства не пил и не курил.А его родной брат категорически не принимал лекарства,выпивал по праздникам а курить бросил после 60.Прожил 84 года.Я придерживаюсь методики дяди,но ещё и бегаю.Мне 64.
Вы курите и бегаете? И ещё по праздникам выпиваете?
@@1ki22 Курить бросил в 49.Выпиваю иногда и вам советую.Не напиваться а 3 рюмки выпить можно.
@@stricker2002зачем? Вам необходим этанол для жизни?
Пойло это яд по любому@@stricker2002
@@haymie94 Для жизни он не нужен.А для здоровья нужен.Снимает стресс,обнуляет накопившиеся негативные эмоции.Я ничего не пропагандирую.Просто посмотрите на долгожителей.Все они по немногу выпивают.
Добегался до разрывов мениска. Теперь не побегать.
Очень жаль((
Какие были объемы бега?
Если быстро бегать, то можно убежать от ТЦК. И тогда + 25 лет жизни. Смотрите в завтрашний день
Они дольше живут, так как изначально это генетически сильные организмы с физиологической потребностью к спорту и движению. Хотя есть куча примеров, когда подвижные люди и близко не доживали до возраста, к примеру, Черчилля, который не занимался ничем подобным, даже наоборот - был противником физических нагрузок
Поинтересуйтесь, сколько инсультов перенес Черчилль.
Мировой рекорд 3:55.
Для 99,9999% населения быстрее 4 минут это невыполнимая задача😄
Думаю не каждый МСМК выполнит такое)
Отличная информация. Благодарю за информацию. Когда люди хотят заниматься спортом, важно осознанно этим заниматься. Продолжайте осведомлять нас! Дякую
Пояснити можна набагато простіше. Біг на довгі дистанції (маю на увазі низькоінтенсивний) розвиває капілярну систему, а високоінтенсивний -безпосередньо серце, воно збільшується і стінки серця потовщуються. Тому і пульс у спокою - зменшується бо серце може за одне скорочення може викинути більшу порцію крові. Спортсмени тренуються роками, а то і кілька десятиліть. При досить значних навантаженнях тиск крові значно збільшуєтья і по судинам вона протікає значно швидше ніж у спокою. Таким чином, навіть якщо і є підвищений холестирин то він вимивається з судин ( як водопровідна труба, при низькій швидкості протікання може забиватить, а при високій швидкості цього не буває). Звичайна людина закінчує свій активний вік в районі 22-25 років, далі сім'я, робота, діти. Професійний бігун середньвик чи марафонець закінчує професійні виступи як правило після 28-30 років, а то і старше. Враховуючи те що серцево-судинна система спортсмена , після закінчення зі спортом, ще років до 5 приходить в нормальний стан то і накопичення всякої гадості в судинах починається набагато пізніше ніж у звичайної людини. Тому і живуть довше.
все просто, если ты можешь долго и быстро бегать - ты здоров.
Дякую за ваш труд👍👍👍👍🤝🤝🤝
У элитных спортсменов элитные условия жизни. Потому и живут дольше.
Элитные спортсмены потому и элитные, что обладают прекрасным здоровьем, плюс следят за ним и на западе имеют доступ к элитной же медицине
@@Zubr789 предрасположенность к бегу не обязательно равна предрасположенности к продолжительной жизни. А вот хорошие условия жизни явно ведут к увеличению продолжительности.
Элита потому и элита, верно сказано. Изначально организм имеет бОльший ресурс
Спасибо большое за такие видео!🎉
Очень интересная информация, как для обычных людей так и для тех, кто занимается спортом регулярно! Продолжайте полезное для общества дело⚡💯
Ходить быстро тяжелее. организм испытывает большую нагрузку чем при беге.
И работать надо в темпе, а нем в развалочку. Я всю жизнь придерживаюсь правила; "Бери больше, кидай дальше и пока летит отдыхай." Мне 70 и я пока "старичок -бодрячок. А те кто тяжелее стакана ничего не поднимал ушли в мир иной на рубеже 60 лет. И даже раньше.
Элитные спортсмены попадают в спорт с 6-7 лет. Они развиваются иначе, чем остальные сверстники, их психика и характер тоже. Они воспринимают спорт и нагрузки как данность. Потом это переходит в потребность.
Помню жёсткие фартлеки ,при занятиях спринтом.Очень хорошо давали скоростоной выносливости на длинном спринте.Это процентовки отрезков, через 100 трусцы.Сейчас тоже использую, но уже по самочуствию востановления. Шведы ,в своё время хорошо толкнули рекорды,этим методом тренировки, от 1000 - до 10000 м. Раз в неделю, это хорошо .)
А не может быть так, что эти бегуны бегают, потому что у них банально генетика и здоровье лучше? И живут поэтому они дольше? Интересно было исследование таких людей, если бы они не бегали. А может, если бы они не бегали, то жили бы еще дольше?
Элитные бегуны - генетически одоренные люди, ровнять их с обычными, по меньшей мере не корректно.
Вам бы дослушать до конца видео, а не демонстрировать рефлексы. Удачного времяпрепровождения на диване :-))))
Люблю ваші випуски за пропаганду фізичної активності для покращення якості життя замість прийому різних таблеток
а может быть такое что у них изначально было здоровье крепче чем у других ? мб люди со слабым здоровьем в принципе не могут так бегать ?
Основная проблема не элитных бегунов, травматизация суставов ног. В начале 2000х была мода бега от инфаркта. По статистическим данным, которые слышал на одной из ортопедических конференций, за год в США уменьшилось количество инфарктов на 500 000, но на это же количество, увеличилось количество установленных эндопротезов коленных и тазобедренных суставов.
Человек не антилопа. Нельзя переносить успех одних на всех остальных. Всё это индивидуально. Именно нестандартность каждого индивида делает практическую медицину искусством и никогда не наукой в полном смысле слова.
Основная масса людей, которым сделали эндопротезирование, страдают метаболическим синдромом и вообще, никогда не бегали.
На самом деле если бегать правильно/грамотно/постепенно, то это полезнее для суставов чем не бегать
Занимался боксом и левую ступню заворачивал во внутрь. Начало болеть колено. Не проходило два года. Начал бегать и постепенно колено перестало болеть. Ну чуток осталось, думаю пройдет.
@@doctorpetrik, [Основная масса людей, которым сделали эндопротезирование, страдают метаболическим синдромом и вообще, никогда не бегали.] Основная да, а вот не основная (менее половины) это, наверное как раз, и есть эти 500 000, на которые увеличилось количество установленных протезов.)
Спасибо за полезную информацию❤
У них высокий МПК, а как известно высокий мпк продлевает жизнь
именно бег разрушает суставы....так как идет не только нагрузка регулярная - но и удары в сочленении суставов. Лучше эллиптический тренажер,где мягкая нагрузка без ударов по суставам.
Похоже на теорию относительности ) чем быстрее тело движется в пространстве , тем меньше на него воздействуют возрастные изменения )))
зато окружающие постареют быстро и умрут 😐
Спасибо за видео 🙏🏽
Физкультура лечит, спорт калечит. Запомните, а то забудете)
Интересный момент по поводу «генетики». Отец братьев Ингебригтсен вообще со спортом ничего общего не имел, но подготовил сыновей на высший уровень.
Кстати хорошая заруба будет с участием младшего Якоба на олимпиаде в Париже
В Париже будет он 2-ым...
@@user-vt7fl8zr5n77 посмотрим
они дольше живут не от того что бегают., а от того что изначально здоровее
Действительно, если здоровья изначально нет и плохо себя чувствуешь, то вряд ли захочешь бегать. Генетика и некоторые способствующие обстоятельства являются базовыми условиями для занятий спортом.
Это разумная версия.
@@6663622 бег лёгкий или ходьба всем полезна. Но для такого бега как в этом ролике нужно быть совершенно здоровым
Плюс они в разы и разы чаще сдают самые различные анализы, проходят обследования у самых разных врачей, им делают массажи, подбирают индивидуально самое рациональное и вкусное при этом питание, их восстанавливающие и физипроцедуры с личным физиотерапевтом - сказка итд итп
@@natasciafarina5706 абсолютно центрально!!!
Живут они дольше потому, что постоянно обследуются и проходят диспансеры. А не потому, что бегают.
Вы не находите, что слишком категоричны?
Не милю, конечно, но километр из трех минут поставил себе задачу выбежать. Без интервалов, только тренировками по 10 км во второй пульсовой зоне за год (три раза в неделю в среднем) дошёл с 3:18 до 3:10, теперь начал интервалы 8х200 м для начала, ну и буду увеличивать, осенью надеюсь добиться желаемого. 39 лет.
Осталось договориться с грыжей, не нравится ей фаза приземления, после многоскоков в молодости)
Ради пяти лет жизни, элитные бегуньи бегали 20 лет своей жизни. Спасибо!)
С ног на голову: 1. У людей такая профессия, они ее сами выбрали. Возможно, им это нравится. Мне, например, моя профессия нравится и я не расцениваю 30 лет работы как время вычеркнутое из жизни.2. 5-9 лет это приятный бонус, плюс качество жизни.
Бегали,получали удовольствие,организм вырабатывал гормоны,правильно питались,жизнь была насыщенная,с более благоприятным уровням жизни в сравнение с людьми такого же возраста,а комментатор наверняка сидит на диване.
@@doctorpetrik оказывается на вашем канале присутствуют и не адекватные люди, жаль
Это были их лучшие годы в жизни. Проверено на себе бежал в молодости милю 4.07
@@artemtarasov7257 Круто!
Михаил Вадимович. Со всем уважением - Удеми в Сыктывкаре не работает
В исследованиях не сказано до какого возраста бегали спортсмены на средние дистанции и с каким временем, до какого возраста вообще можно бегать на 1,6; 3,0; 6,0 км на время.
А есть подобное исследование для бега на 10км?
Они живут дольше обычных людей, потому что ведут активный и здоровый образ жизни, а не из-за бега.
Согласна с вами, тоже так считаю
А как же тренировка насоса, сердца? Оно же кровь гоняет, кислород активнее разносит питание клеткам, а мы все из клеток состоим.
@@user.moi2007 Они ведут активный образ жизни. Инструмент активности может быть разным. А результат тем же.
да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.
1600 метров, 4 минуты это темп 2:30
Вполне на велике можно проехать 😊
24 км/ч 😮 не только лишь все ...
Хотя бы 10 км/ч пробежать 5 км.
Респект Вам док!
Более корректно было бы указать в названии пол. " Элитные мужчины бегуны". У женщин все гораздо сложнее с этим, как минимум форма женского таза, не располагает к бегу ( в подавляющем большинстве). Но абсолютно согласен, что любая физическая активность, особенно стато-динамическая, увеличивает количество митохондрий в клетках, и продлевают время здоровой жизни.
Спасибо! У меня артроз, бегать не могу, а вот ходить быстрым шагом по 1,5 часа через день получается!
Осторожнее с ходьбой. Это ударная нагрузка. Суставы страдают от неё. У меня тоже артроз. Мне кажется лучше спортзал и занятия на тренажёрах с минимальной нагрузкой для суставов. ❤
Александр, лучше уж посоветуйте лежать на диване. Нагрузки на суставы 0 :-))))))
Здравствуйте Михаил Вадимович. Да, это интересно. Я помню сколько было слухов про марафонцев,которые бросали спорт и умирали от инфаркта. Я по молодости в это верил. Вопрос: как Вы относитесь к бегу с отягощениями. У меня есть метод( хотя всего скорей он давно придуман до меня), я называю его one step beyond. То есть,хочешь научится делать что-то идеально, делай это с отягощениями. Есть ли польза от этого?
Спасибо за видео, этот эффект ( увеличение продолжительности жизни) носит системный характер, я так понял.
Если с суставами порядок, то такой бег хорош
@@doctorpetrik большое спасибо 👍
Спортсмены, помимо тренировок еще следят за питанием, режимом дня, восстановлением и т.д.. Также как правило отсутствие вредных привычек. Если куришь, то хороших результатов в беге не покажешь...
А я не могу быстро и долго ходить, из-за гипотиреоза - усталость....А можно использовать тренажер степпер?
Расскажите пожалуйста про пептиды (инъекции, таблетки, капельницы). Достаточно популярная anti-age тема, которая все больше набирает обороты. Интересно ваше мнение. Спасибо.
Милю пробежать за 4 минуты в мире найдётся человек 150, вряд ли больше.
Да тут и 1 км пробежать за 4 минуты уже хорошо
@@GripperMaster Да, я как раз так и бегаю.
В тур де Франс все принимают стероиды, на которые говорят что сокращают жизнь, а тут исследования показывают обратное
А как они проходят допинг контроль?
Поинтересуйтесь у многократного победителя тур же Франс Армстронга.@@haymie94
👍🏽🔥🔥🔥
Начинаю быстро бегать - начинает колено болеть
СБУ мало.
Дякую за інфо!
спасибо!
А если быстро ходить ? Это может заменить бег ? У нас здесь бегать негде. Очень плотная застройка , узкие улочки.
Может это генетика, ведь бегать такие дистанции и по времени это серьёзно, как и любые там супер состязания или же просто привычки? Например спортсмены не курят и не пьют и соблюдают режим! Вопрос тут стоит в том генетика или же спорт! Повторю и уточню результаты олимпийцев недостижтмы порядка 80% людей как бы они не тренировались!
сегодня день интервалки 1200 х 6 через 2’30’’ трусцы в среднем темпе 3:22
6й сбегал по 3:11
Похвалился, а теперь можно и Дока про бег посмотреть😂
Опорно двигательный аппарат страдает. Но если спринт, то полезно, еще Селуянов сказал
@@deepforestenergy60 здоровье и научная деятельность- это разные вещи. Он говорил, что в 69 году испортил сердце спортом и предсказывал, что может умереть из-за этого в любой момент.
а я только решил бегать медленно но дольше
❤
Гордон Пири тоже бегал, однако умер в 60 лет
Якщо є проблеми з колінами та хребтом, біг можна замінити швидкою ходьбою в гору з тим самим пульсом. Ідеальний ухил 15-35 градусів.
не в упрек Вам. Сейчас чтобы прожить дольше нужно быстро бегать и обгонять бусы. :)
Скажите как с нуля начать бегать. И можно ли бегать, если проблема с миниском?
Так и не разобрался. Бегать надо или нет и как бегать
Це зависоко!
Я пробігав в армії крос 1000метрів на трійку, за 4 хвилини 5 секунд.
Сейчас быстро бегать, это прям жизненно важный скил на Украине, можно от могилизации убежать. + 5-9 лет бонусом.
А говорят от смерти не убежишь. Ха
Все верно, сдесь мы временные. А ТАМ ВЕЧНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НУЖНО В ЦАРСТВИЕ НЕБЕСНОЕ ВОЙТИ.
Интересно,а как бег может влиять на онкологию?
Лучше расскажите, что съесть чтобы дольше жить 😂
1600м за 4хв?). це про профі та генетично обдарованих людей.
бігаю з 16років, зараз 22. на початку і 1000м не міг пробігти на швидкість. ектоморф, жиру практично немаю.. зараз рекорд 1км 3.40м та 5км -25хв.
тренувався часто але не ситемно, різне перепробував. проблема в тому що тільки починаю бігти в темпі від 5.10хв\км пульс 200+.
6 лет тренировок и 5 км за 25 мин? как такое возможно? ты на 1,2 зоне только бегаешь что ли?
@@vladislavpolovinkin6598 наоборот, похоже. Аэробной базы нет. Километр сравнительно быстрый, ему должна соответствовать более быстрая пятёрка
все элитные живут дольше, даже прости**тки )
Подскажите пожалуйста, 1 час бега (10 км) на какое количество вела можно заменить, что бы нагрузка совпадала?
Надо знать скорость бега и скорость велосипеда.
Никакое вело не заменит 1 час пробежки.Может тебе ещё один час пробежки на авто заменить, вместо вело.
@@MarianneLourdas.7535. Зачем так грубо, тем более, что вы неправы?
Если нет мениска ,можно бегать?
🙏🙏🙏
Ну понятно, они не курят и не пьют, поэтому дроьше живут.
Бывает и наоборот 🤭
Hi, LA
Ну, та U, мабуть, про неспортсменів. Навіть, скоріш.
Кенийцы так и бегают, а белые вообше плохие спортсмены в беге.
Похоже на теорию относительности ) чем быстрее тело движется в пространстве , тем меньше на него воздействуют возрастные изменения )))