まずはこれ！初心者にオススメのサプリメント3つ【筋トレ】

[@kickass1007]

1位から発表するスタイル好き

[@じん-o7t]

三年前くらいから筋トレ始めて、いろんなチャンネル見てきたけど、sho fitness がやっぱり1番参考になるし、信憑性がある。これからもずっとお世話になると思います！

[@hyakurifu]

中立、ほんと素晴らしいですね。信頼できる人柄をお持ちです。あー

[@HiromitsuYamazaki]

以前にも同じ内容がーとか言ってる人いるけど、その通り。
要するに、全くブレてないって事やね。

[@たいぱんち]

言葉選びにすごく気を使ってるのが分かって好き。
数多ある論文の中からなんでその論文を選んだのかを教えてくれるともっと信頼出来るんじゃないのかと思う。

[@ポエム-i3m]

サプリは大切だけどあくまで補助食品。効果的な筋トレをして、きちんと食べて、ゆっくり休む、これが最も大事ですね。

[@塩谷康]

さすが他の筋トレ系がEAAもてはやしてる中でこれだけ反対の意見出せるのは流石です
EAAは一時に比べて値段が高騰しすぎてコスパが悪くなりすぎです

[@kenny_sh]

ケセラセラ EAAに関しては一年飲んでますが正直体感全くないです

[@sho-yo]

EAAって吸収が早いってだけで、結局タンパク質を分解しただけのものですからね
一般人からしたら、コスパが悪いですよね

[@and1yaya88]

Dangerous KK
俺逆やったな
BCAAも体感あるんやけど、EAAの方が体感強いわ

[@mohkey3411]

EAAの効果かどうかはわかりませんは僕はBCAAから変えた時疲労感が少ないように感じました。ブラシーボかもしれないけど(笑)

[@katok.6442]

今古賀さんは「これだけ摂れば」みたいな煽りをしなくて地に足が着いてるところが好き。

[@r10t89]

画質のクオリティが爆上がりしてる

[@ずず-m6v]

頭痛が痛いみたいだな

[@おかか-n8p]

筋トレ界で唯一筋肉に脳を侵食されなかった男

[@user-by5pp5vc7h]

唯一ww

[@だるすぎ受験]

3分前・6時間前・2週間前・5ヶ月前・2年前 いつコメントしたか分からない爆笑

[@asyuminanda]

かとちゃんさんは？

[@あるめいだ]

ネイチャーフィットネスもこんな感じだよね

[@redrogue5102]

あるめいだ 確かに似てるけどネイチャーはまた違う方向だと思うな。同じ路線の違う方向みたいなイメージ。

[@LddVsg]

キャリアで言えば初心者じゃないけど、プロテインとクレアチンくらいだな摂ってるの
初心者に限らず、今回の三つ以外を取るのはサプリメントにお金を使える余裕がある人と管理できる人だけでいいと思う。
初心者のうちからやたらサプリメントに手を出すよりもそのお金で、何回かパーソナル受けに行ったほうが有益だと思う。

[@leechangseo]

サプリメントの活用方法について色々疑問点が多かったが、説明を聞いてとても参考になりました！！！

[@肥大-x2o]

マジで良い人。
あなた最高です。

[@チョンボレオナルド]

めっちゃ具体的説明あってわかりやすい

[@youtube_japan_233]

トレーニング初心者だから、助かりすぎる😭😭😭
ほんとナチュラルでこんなにデカくなりたい🤔

[@小島敏克-l7h]

すごく良い内容でした！

[@jTacxy]

bcaaを信じ続けてた俺歓喜

[@jTacxy]

@@kirimaru-12 そして今はサプリをとらなくなったよ

[@grrr1468]

EAAの話単体で出したほうが伸びそう

[@おばあちゃんやで]

@hamersham
最高のテストステロンブースターじゃないか

[@bichoraro6435]

動画の中身もさることながら、SHOさんのスタンス大好きです。

[@tetsu2342]

開始40秒で１位発表するスタイル

[@undersnow2106]

EAAのはなしが興味深かったです。私も同感です。

[@kent4689]

背景と翔さんのメリハリがつきすぎて逆に合成に見えてきた笑

[@user-pj8uma7j2tj]

最も聡明で誠実な筋トレRUclipsr

[@hinodewalking1919]

肌が凄く綺麗になりましたね！

[@sm-rc6by]

時々、長時間で不規則に仕事することがありますが
ヤバそうかな…？の前のグルタン摂取で本当に助かってます。

[@ringo6740]

グルタミン、トレーニング直後
体重×0.2g以上摂取
60キロ×0.2g=12g

[@ぼの-s9m]

解説動画と料理動画のこの温度差好き

[@Hvvjsfu]

一番信用できる動画！

[@きなこもち-x9s4c]

好感が持てる、前提条件！！

[@jajajach1343]

ご質問があります。ケトジェニックのような糖質カットしている時は、クレアチン摂取は意味があるのでしょうか？摂らないよりは摂った方がいいのでしょうか？　よろしければご教授ください。

[@ひろうみ-v3g]

オススメのサプリも、アミノ酸についても全く同じ意見で嬉しいです！

[@masaodeco4950]

私もプロテインはサプリというよりも食品として考えています。
利便性を考えるとプロテイン無しでは食生活が成り立ちません。

[@sho-yo]

グルタミンは本当に効いてる気がします！摂取前は年に1,2度風邪を引いていたのですが、摂取を始めてからほとんど風邪を引かなくなりました！
ビタミンも合わせてとると無敵感が出ます笑

[@kapon1533]

sho -yo 体調もそうだけど便通が良くなった笑

[@kjyk5764]

sho -yo 俺も冬の間は風邪予防でグルタミン飲んでる。

[@markblog1280]

あー為になる。すこ

[@kujira1ify]

わし、やっとこさベンチ100ｋ程度の自称中級者だけど、自分の体感と、その他の仕入れた情報などなど含めて、一番納得がいく動画でした！

[@YouTuber-gz5sc]

画質良すぎて合成みたいになってますね😂

[@いけしょー-x9b]

まーじでこのジムかっこいい

[@ツムラ温泉]

1、EAAを飲んでからプロテインを飲んだ場合
2、BCAAを飲んでからプロテインを飲んだ場合
3、プロテインのみ飲んだ場合
この3つの比較のデータを知りたいですね。

[@ぐってぃぐってぃ]

寒くなってめっちゃ体調崩すからグルタミン検討するかなあ

[@なめこ山脈]

よくある「これ一本で全て解決！」みたいなのはまさしくこの動画のことです。

[@丸焦げアルミン]

この人のオススメしてくれたサプリしか取ってないな

[@拓也-b4v]

Shoさん自信は今サプリは何を摂取してますか？
また摂取してる目的とかも知りたいです。

[@gabteii-d5b]

グルタミン摂取しだして風邪引かなくなりました

[@tmiii-was2813]

イチ ビタミンさえしっかり摂ってればとるのやめてもあんまり変わらないです。

[@geassrush]

プラセボ効果
一旦やめてみて グルタミンないだけで風邪ひくなら世の女性トレーニーは風邪ひくってことになるが

[@へっぽこトレーニー]

EAA信者の人達(山本先生とか)も根拠のあること言ってるわけだし、自分の体に合ったのを摂取したらいいんじゃないかなと思う

[@af-wu5pn]

Ryo Fitness はまだですか？

[@ゆっか-t3y]

りょうさん見たいですね😢

[@ぼの-s9m]

自分も楽しみにしています

[@nekome2011]

挫折した可能性が微レ存ｗ

[@kentamasaki7446]

第一回にして四度目のダイエットに挫折した可能性が、、、

[@HiromitsuYamazaki]

鶏胸肉で餃子作ってたぞ

[@ベンチプレス200g]

EAA買うくらいなら、トレ後だけでもそこそこ高いプロテインを飲む方がオススメ。どっちも買える財力のやつは好きにしたら良いけどね。

[@ベンチプレス200g]

@龍宮寺勇人 一番は製法。タンパク質含有量が高い。グルタミン、ペプチド、ビタミン等、その他栄養が配合されてるとか。まぁ高いのは考えられて作られてるからね。

[@big3_SQBPDL]

マイプロとの契約は止めたんかい！笑

[@実況俺]

サムネの体マジでかっけぇ。ナチュラルの星

[@---sz9rh]

EAAが優れているとは言えないって説明してるときに山本先生のEAA9のCM入ってワロタwwww

[@naanaa6134]

今回話してるのは減量終えたりょうさんやで

[@ああ-k7e3c]

トレーニング動画出してください！
トレーニングのセット数一週間一部位20セットくらいが良いといわれてますがトレーニング下手な人はもっと沢山した方がいいですよね？

[@かべお]

クレアチンを摂取してから乾燥肌になり、身体が痒くなりますが副作用なのでしょうか？？

[@userapple5929]

グルタミンやプロテインなどの摂取量の計算は、肥満でも自分の体重×0.2gと考えていいのですか？

[@yasu3196]

Ciel Tempest
そもそも体重とは骨格　筋肉量　脂肪量　水分量　臓器全て含まれての数値化したものだから体重が多い=身体の面積と考えて　肥満だろうが　筋肉質だろうが関係なく　今の体重×0.2の考えであってるよ。

[@ルッコラ太郎-s1y]

スピリチュアルの業界でも「あの先生が正しい。この人の見識は間違えてる。」「いやいや、この方法こそがむしろ危険。」などと収集つかない状態だけど、筋トレ界でもEAAめぐっておんなじ感じだな。

[@なかやまきんにさん-m6b]

今までいろいろ試したけど体感あったのはプロテイン、クレアチン、シトルリン、カフェイン、イヌリンくらいかな

[@あめんぼ-i6x]

同じく

[@aa-ii8ij]

BCAAはどうなん？

[@あめんぼ-i6x]

a a 実感はないけど、なんか合席してくれたり分解抑えてくれるってなっとるけのむだけのみよる

[@プロティオス]

a a
自分の体感で良ければ。
①運動前にBCAAとグルタミン。
運動後にプロテインとクレアチン。
筋肉痛の回復は早いが筋肥大はそこそこ。
②運動前にプロテインとグルタミン。
運動後にプロテインとクレアチン。
筋肉痛の回復が遅いが筋肥大良好。
③運動前プロテインとBCAAとグルタミン。
運動後にプロテインとクレアチン。
筋肉痛の回復早く筋肥大も良好。
③が良いと感じている理由は運動前のプロテインによる栄養素の備蓄と、BCAAの素早い回復指示だと思っています。

[@ゴリラー-h5i]

確かに必要なタンパク質を摂取しつつのEAAとかBCAAだよな

[@Anfinsen1999]

クレアチンは半端ないけど、個人的にはadvancedくらいで停滞期に入ってからいい気がした。
停滞してた骨格筋量も一気に伸び始めたし、サクサク進まなくなってからブースト的に使ったほうがモチベーション的にも自分は良かった。

[@yozora_hikaru]

トレ日はたんぱく質摂取量、体重×3とかなるからたんぱく質どこで削るかけっこー大変
研究結果の摂取タイミングがトレ前かトレ後かわからない

[@shisyamopan]

コスパ考えたらBCAAで十分やろうけどパープルラースのグレープが個人的に合いすぎてやめられへん。

[@あかさかさかさか-f3y]

質問です 僕も筋トレ関連の論文読みたいのですが、どんな方法を使って調べているんですか？

[@可哀想なQバート]

この人の動画批判する人居ないから、信憑性高い。いや……逆か。信憑性高いから批判しないのかっ笑笑

[@user-jg0773]

サムネの粉がMuscle Farmのクレアチンモノハイドレートとすぐ気づけるくらいには頭でっかちになってます。

[@kuro-bm5mg]

あれ溶けめっちゃ悪くないですか？何かいい飲み方ありますか？

[@user-jg0773]

立石さん 確かに全然溶けないです。
私は溶かすのを諦め、粉を口に直接含んで水で流し込んでいます(笑)

[@kuro-bm5mg]

John Galt 僕もですwやっぱりそうなんですね、みんな悩みは一緒ですね😅

[@user-jg0773]

クレアチン入のプロテインもあるみたいですよ！ディーさんが愛用してるみたいです。

[@けい-g2n]

パワーリフティングのプログラム紹介お願いします🙇

[@菊地武雄-n4t]

ありがとうございます。

[@No-sb8oy]

グルタミンの摂取方法でおすすめは
毎日？トレ後のみ？
一回で体重×0.2？3回程度に分けて体重×0.2?
教えていただけると嬉しいです！

[@広空岡野]

わかりやすい

[@トマト-r9r]

bcaaは2つの理由で摂らない方が良いですよ!　その2つの理由を説明しましょう。
一つ目は有酸素運動をする時です。
何も摂らずに有酸素をすると脂肪をエネルギーとして使いますが、bcaaを摂って有酸素をした場合はbcaaがエネルギーになってしまうので、脂肪がエネルギーとしてあまり使われなくなってしまうからです。
2つ目は筋トレの時です。
何も摂らずに筋トレをすると乳酸が溜まるので成長ホルモンが出ますが、bcaaを摂って筋トレをするとbcaaの効果で乳酸があまり出ないので成長ホルモンがあまり出なくなってしまいます。成長ホルモンを出すには乳酸をたくさん発生させた方が良いのにbcaaを摂取すると乳酸の発生を抑えてしまいます。だからbcaaは摂らない方が良いです。
まとめ
脂肪を減らしたいならbcaaを摂るな!
成長ホルモンを分泌させたいならbcaaを摂るな!

[@大屏風]

適当言って悦に入ってんじゃねえよKS

[@ゆっか-t3y]

体調崩したら筋トレどころか何も出来なくなりますもんね😱グルタミン、ポチりました👍🏻やっぱりりょうさんにもBCAAお願いします（笑）

[@たーりも-v7k]

いつも参考になり感謝してます。ありがとうございます＾＾

[@李承燁-y9b]

プロテインとbcaaだけで結局クレアチンとグルタミンも摂ってないな。金かかるしめんどくさいし、ほんとにいるの？って初心者には半信半疑

[@じぇいじぇい-g9z]

減量期でもクレアチンは摂取しても大丈夫ですか？

[@マーロン-r5e]

大丈夫、大会がある程度近づいてきたら水抜きするために抜いた方がいいけど

[@じぇいじぇい-g9z]

マーロン ありがとうございます

[@kenny_sh]

今翔さんの動画見ながらプロテイン飲んでる

[@金危険-o4r]

グルタミンが一番体感ある気がする。
全く風邪とか引かなくなった。

[@彼方田中]

金危険 そもそも食事管理して寝てたらグルタミン飲まなくても風邪ひかなくない？体質の問題かね

[@金危険-o4r]

サイバイ万太郎 グルタミンvs真冬に全裸

[@彼方田中]

金危険 どんなサプリメントとっても風邪ひきそう

[@akkiu172]

グルタミン減量中は摂る。
増量中は気にならない。

[@彼方田中]

a kkiu 減量中は必要かもしれないですね

[@DK-dc3wi]

細胞核オーバーロードについてやってほしいです！

[@takashitatibana880]

shoさんは、本当に勉強になる
だが、実はそれほど客観性が無いのではないかと思う理由ベスト③
①エビデンスを得た絶対数が少ない（研究論文は数知れず）
②エビデンスを得た実験のスポンサー（資金を出している企業）の重要性を無視
クレアチンを売りたい企業が、クレアチンの有用性エビデンスに資金を出すのは当然
③国際オリンピック委員会IOCが発表している
多くのサプリメントエビデンスは「信頼性の高い知見｣に基づいていないを知らない？

[@kanwai6926]

プロテインやクレアチンは数多くのシステマティックレビューやメタアナリシスで効果があると結論づけられてるもので、国際スポーツ栄養学会が認めた数少ない効果があるというエビデンスが強力なサプリメントですよ。
www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/15/122354 タンパク質摂取量についてはシステマティックレビューでも条件によって結構変わったりするんですが、自分が今まで見てきた中だとShoさんの引用は適切だと思いました。より参考になるだろう動画のリンクを貼っとくので興味あればご覧ください。
ruclips.net/video/b6dLX0Q5xzY/видео.html
ruclips.net/video/YOE2zIg7bN0/видео.html
ruclips.net/video/KnCJJD4ior0/видео.html
ruclips.net/video/g82MXEJC3NI/видео.html

[@kanwai6926]

それからEAAはともかく、Shoさんが引用したプロテイン、クレアチン、グルタミンの効果についての論文はいずれもシステマティックレビューやメタアナリシスなのでそれなりに「信頼性の高い知見」なのでは？

[@takashitatibana880]

@@kanwai6926
そういう私自身、プロテインはもちろん、クレアチンもグルタミンも今でも摂取しています。
そして色々なサプリを取ってきましたが、一番体感があるのはクレアチンでもあります。すべて自己責任でとっています。
だからこそ、とても違和感をぬぐえないのです。
たった一つ、たった一つのアミノ酸がこれほどの有用性を示しながら、あまりにも副作用の論文が少ない
ISSNのTOPにどれだけのサプリメントがスポンサードしているかご存じでしょうか？
www.sportsnutritionsociety.org/
仮に、クレアチンの否定論文をエビデンスCとしてISSNがエビデンスとして提示していたら、これらのスポンサードは、成り立つでしょうか？
で、最後にクレアチンって、何から精製されているのでしょうか？
私は、知りませんが

[@takashitatibana880]

@@kanwai6926 ちなみに、IOCの信頼性の高い知見だと、カフェインを推奨してますね

[@kanwai6926]

takashi tatibana たしかにあなたの言う通りかもしれません。しかし、研究者でもない一般人の動画にそれを求めるのも酷だと思うので、Shoさんは完全中立と言わずに注釈を入れてあくまで個人の意見ですとするのがよいのかなと思います。Jeff Nippardもよく論文を引用するFitnessRUclipsrですが、概要欄にそのようなことを書いてますし。

[@さぼてん-s9u]

キラキラしてて、流行り物のサプリメント出してるRUclipsrより信用できる人shoさん

[@nabe-dl4vt]

EAAはトレーニング中に粉飴と飲む物だと思ってる

[@封印されし犬]

ここには入ってないけど個人的にマルトデキストリンはプロテインと同レベルの必須サプリメントだわ

[@橋本将司]

安定の有料クオリティ

[@修理固成-p2t]

shoさんの良いとこは、たま～に大転けするコンテンツをだしてること。

[@deliverytacos]

EAAは金持ち向けの気休めサプリってことでいいの？

[@redrogue5102]

show mack 情弱は搾取されますよーっていう感じですかね。

[@victorymountain72]

まーじで食べるのが修行すぎる…炭水化物一日500g程度摂るって、意識しないとムリですわ🤮

[@小林大輔-c6l]

やっぱり、リアルフードに勝るものはない、てことですね。クレアチンだけは摂取する意義があり、ですかね？

[@brainpower7095]

グルタミン切らすとすぐ風邪引いてしまいます。もはやグルタミン依存症 😂

[@한국어의이름이라면강]

軟弱だなお前

[@クーガ-z4l]

個人的な順位ならプロテイン、マルチビタミン、グルタミン、クレアチンかなー。筋肥大より体調を壊さない重視です。

[@AONORI6969]

EAAにしてたけどBCAAに戻そうかな

[@geassrush]

山本先生に習え

[@わさびからし-c8f]

Geass Rush EAA9

[@arink1855]

BCAAにもどして、L-ロイシンを別で買ったらいいのでは？

[@youtube評論家おすぴ]

山本さんはトレーニング方法を参考にする程度にしたほうがいいよ。
あの人のサプリのウンチクはこじつけが酷い。

[@redrogue5102]

岩ちゃん トレーニング方法もだけどな。低重量で効かせるとか1日置きの筋トレとかどこのユーザーだよって話。ちゃんと重量求めて週6くらいやった方がいい。

[@1kz-]

高いからまだEAAに手を出してなかった俺歓喜
やはり今後もトレ中はBCAA+マルトで十分かな(・へ・)

[@taimi5183]

飲むと筋力が上がるとかクレアチンやばすぎるわ

[@user-rs8do5vz4b]

ta imi 良いよクレアチン

[@らいかかか]

気持ちの問題かもしれんけど、挙上重量1.2倍くらいになったわ

[@すけの日常-e2z]

詳しくないから適当だけど、これだとクレアチンもドーピング扱いになるのかな

[@taimi5183]

すけの日常
クレアチンはサプリメント(補助食品)であって薬品ではないのでドーピングにはなりません
「飲むと筋力が上がる」これだけ聞くとドーピングくさいですよね笑

[@user-rs8do5vz4b]

すけの日常 牛肉とかにも微量やけど含まれてるで、まー自然からもとれんことはない、量は少ないけど

[@膝の角度12]

オイコスヨーグルト入ってないのか

[@いかよっちゃん-q8e]

rookie tain 4つで40ｇ

[@バンホーテン-e6b]

井若コーチ！！

[@WHEY-PEPTIDE]

質の良いものを摂るのに越したことはないけど、現実的にコスパ重視で継続しやすい方を選択する方が賢いと思います
「サプリメントはあくまでサプリメント」ってことを念頭に置いとかないとですね

[@カイト-k7s]

ロイシンだけ買えばええの？

[@おばあちゃんやで]

プロテインを買ったほうが良いと思う

[@カイト-k7s]

@@おばあちゃんやで EAAの変わりにBCAA+L-ロイシンでいいのかってことです！すみません！

[@おばあちゃんやで]

@@カイト-k7s
いえいえとんでもない💦
ですがbcaaの中にもロイシンは入っているので私的にはロイシンはいらないかなと思います。

[@cls996]

エビデンスがあるのはクレアチン「モノハイドレード」

[@ゴータマブッタ]

やっぱり僕は王道を征く…ホエイプロテイン……ですかね…

[@野獣の微笑み]

ホエイプロテインは効果がほぼ100%保証されている、はっきりわかんだね❗

[@a_chan.mes20]

BCCAを取ろうか迷ってたので、
分かりやすくてありがたかったです！
プロテインの安いお店も知れて良かったです((´∀｀*))

[@ゴリラクリニック-b1k]

EAAなんて飲んだらサイズや重量として明確に差が出るわけでもないのに飲む理由がない。

[@e83h]

それはほぼすべてのサプリメントに言える。僅かでも差が出るなら飲む人も存在している

[@한국어의이름이라면강]

47分前 ・ 2年前 ・ 8秒前・ 6か月前 プロテインは明確に出るけど？

[@user-rs8do5vz4b]

圏論難しい プロテインは別だろw

[@e83h]

だから[ほぼ]って書いてんだけど文字読めない？

[@e83h]

@percent sena 君のその一言も余分やで

[@たい焼き-m2m]

俺はプロテイン、クレアチン、bcaaの３つとってる

[@実況俺]

たい焼き 王道

[@baru1107]

なるほどな。
流行りに乗ってEAAを摂取してるけど
BCAAと大差なんだー
ありがとう、shoさん

[@進撃のゴリラ-g5k]

１グラムのグルタミンのサプリ15粒も飲まなきゃ行けないのはキツすぎる。

[@白子-t8p]

パウダーにすればいい

[@もむ-c3n]

それよりもりょうさんのダイエットの進捗動画はよ

[@DK_131]

ベンチプレス 40キロぐらいしかあげられないから、クレアチン飲んでみようかな

[@redrogue5102]

綾部タケル もっと食べてください！

[@やな-t8m]

動画の画質の上がりよう