안녕하세요 삼성서울병원 신경과 🍒주은연 교수님 🙏 너무도 공감되고 와닿는 시간이어서 공유하고 반복해서 함께 했어요. 47세에 근골격 건강 잃으며 갱년기 모든 증상 나타나 13년째 진행중이고, 남편은 암수술 후 자주 깨어 힘들어하네요. 아프기 전엔 운동을 열심히 하며 잘 살았는데 수 년째 삶의 질이 ㅠㅠ... 교수님 시간 앞으로도 오래오래 해주세요. 고맙습니다 🙏 💗
멜라토닌 10년쯤 먹고 따뜻한 우유도 마시고 수면제 먹어도 새벽까지 못자고 잠들어도 마니자면 2시간 아님 1시간 정도 자면 깹니다. 상추가 좋다해 상추도 엄청 먹고 심지어 상추를 팬에 볶아 말려서 가루로 내서 먹어도 소용없고 커피도 카페인 들어간것도 안 마셔도 다 소용 없던데요.
![신원철 교수의 ‘수면’에 영향을 미치는 음식 [아침마당] | KBS 240523 방송](http://i.ytimg.com/vi/sIrmfrz3hsY/mqdefault.jpg)
![신원철 교수의 ‘수면’에 영향을 미치는 음식 [아침마당] | KBS 240523 방송](/img/tr.png)
![[#AmazingProof] Catching up on missed sleep over the weekend?😪](http://i.ytimg.com/vi/NhdVwPsaajY/mqdefault.jpg)
![[꿀잠특강 1화] #불면증 극복의 모든 것 (삼성서울병원 주은연 교수)](/img/1.gif)
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와! 정말 명쾌하네요^^ 교수님 감사합니다.
자기 전에 릴렉스 하는 루틴이 가장 중요하군요 감사합니다
저 얼마전 부터 멜라토닌 먹고 있는데...
ㅎㅎ 저는 효과를 크게 못느끼고 있어요 숙면을 못허는데 좋은 정보 주셔서 감사합니다
다 소용없어요
스트레스가 주범입니다
마음이편해야...
교수님 안녕하세요 항상 잘 보고있습니다 . 멜라토닌 2년째 복용중입니다. 다른 유튜브 보니까. 상추를 먹어야한다고. 도움이된다고해서. 상추 진액으로 먹고있습니다. 잠은 잘 오는데. 혹시 상추 진액과 멜라토닌.이 같이 먹어도. 부작용이 없이. 괜찮을지요. 궁금해서 여쭙습니다.
상추진액 어디서 구매하셨나요..? 처음들어보는데..
@@shshshsss1 저는 인터넷에서 샀어요 상추차로 먹다 효과 없어서 잠엔솔루션꺼로 갈아탔습니다.
자기 전에 물 한컵씩 먹고 자는 버릇이 있었는데 어쩐지 새벽에 자꾸 화장실 가느라 깨더라고요. 교수님 설명 너무 재밌어요!
나만 그런게 아니었구나 ㄷㄷ. 저도 자기전부터 해서 깰때마다 물 마시는 습관 있었는데, 우연히 9시부터 물 한모금 안마시고 잤는데 안깨고 잘자더군요. 그때부터 9시 이후론 물 절대 안마심
저 역시 멜라토닌은 별 도움이 되지 않았습니다. 자기 전 따뜻한 우유도 마찬가지였고요.
대신 전 초급 요가와 명상을 좀 배워서 습관처럼 했더니 개선됐습니다.
사람마다 다르겠지만 심리적인 부분이 큰 것 같으니 마음의 안정을 찾아보시기 바랍니다.
좋은 정보 감사합니다.
수면의 질이 언제부터 나빠졌어요 궁금한 점들 잘 알려주셔서 도움 됐어요
나는 참 복 받았네...
누우면 바로 자고
중간에 한두번은 깨는데
소변 보고 누우면 또 바로 잠.
완경 몇년 전부터는 운동 꾸준히 많이해서 오히려 근육도 늘고, 피부도 좋아짐...운동 강추!
물론...어쩌다가 스트레스 받으면 잠을 설칠 때도 있지만...오래가진 않음.
저는 햇빛 보고 명상 운동하고 깊이 자게 되었어요^^
명쾌한설명 많은도움됩니다
교수님 정말 명확한 해석 감사합니다.^^
말씀을 잘해주시네요
남은 인생의 목표가 숙면이 되었네요
농담이고요
진심어린 충고 간직하겠습니다
공감해 주셔서 감사합니다. 많이 웃는 하루 보내시길 빕니다😊
안녕하세요 삼성서울병원 신경과 🍒주은연 교수님 🙏
너무도 공감되고 와닿는 시간이어서 공유하고 반복해서 함께 했어요.
47세에 근골격 건강 잃으며 갱년기 모든 증상 나타나 13년째 진행중이고, 남편은 암수술 후 자주 깨어 힘들어하네요.
아프기 전엔 운동을 열심히
하며 잘 살았는데 수 년째 삶의 질이 ㅠㅠ...
교수님 시간 앞으로도 오래오래 해주세요.
고맙습니다 🙏 💗
따뜻한 댓글 감사합니다. 쾌유를 빕니다💜
@@45플러스
고맙습니다 🙏 💗
딱 제 얘기 같습니다 ㅜ 원래 잠을 잘 못자는 스타일 ㅜ 별짓 다해봤는데 안되네요😂
멜라토닌 들어간 건강기능식품에 대한 교수님의 깔끔한 정리 : 효과 있다고 느끼면 먹어도 됨. 그러나 대부분은 효과도 부작용도 없음!
교수님 인상이 넘 좋으시네요
설명도 잘해주시고, 도움이 많이.되었어요😊
불면증 이 너무심해요 제가 충청남도 에 사는데 선생님 뵈려면 어떻게 해야 하는지 알려주세요
삼성서울병원 신경과 홈페이지에 들어가시면 진료 예약 안내가 되어있으니 참고하시기 바랍니다.
감사합니다
교수님께서 설명을알기쉽게 해주시고목소리도
예쁘세요.
생김새도똑똑하고예쁘세요
저는초저녁에는2시간잡니다
12시쯤부터는잠이안와 뒤척이다가
2시쯤스틸녹스 반알 매일먹습니다.
그래서두시간은더잡니다.
매일먹어도 괜찮을까요?
고견부탁드립니다
감사합니다~
제 얘기네요.. ㅠㅠ
첨엔 호르몬제 부작용인지 말똥말똥거리다가 두어가지 거쳐도 같길래 지금은 정착해서 호르몬제 먹고 자는데 50대 실직하니 호르몬제고 수면제고 그냥 다시 말똥거립니다. ㅠㅠ
불면증으로 10,년이상 힘들어하고있는데 여러가지 정보로 약을 먹고있지만 잘듣지않아 가끔 졸피뎀 처방 받아 먹고 있어 치매활률있다해 걱정되네요 ㅋ
멜라토닌 10년쯤 먹고 따뜻한 우유도 마시고 수면제 먹어도 새벽까지 못자고 잠들어도 마니자면 2시간 아님 1시간 정도 자면 깹니다.
상추가 좋다해 상추도 엄청 먹고 심지어 상추를 팬에 볶아 말려서 가루로 내서 먹어도 소용없고
커피도 카페인 들어간것도 안 마셔도 다 소용 없던데요.
나두요
저는 제주감태추출영양제 먹고 어느 정도는 잘 잡니다
선생님 강연 감사합니다. 그런데 수면 전문 병원을 찾기 어렵네요.
교수님 전 불면증이심해서햇빛보구 걷기운동하고 노력을많이 하는데
우연히 락티움을 먹게되었는데 잠을잘잡니다 건강기능식품이라 장기복용해도 괜찮을까요?
우유에서 추출한것이라 매일 드셔도 괜찮아요
교수님 넘 도움되는 말씀 정말 감사합니다. 큰 도움되었습니다
저는와파린을먹어요
멜라토니먹어도돼나요
감사합니다❤❤❤
행복하세요😊💐
요즘은 합성이 아닌 천연 멜라토닌도 구매 가능하던데 먹어도 효과 있을까요?
주은연 교수님의 설명은 합성과 천연을 막론하고 '크게 효과도 없고, 크게 부작용도 없다'입니다. 멜라토닌으로 수면에 도움을 받았다고 생각하는 분들이라면 드셔도 괜찮답니다.
배고프면 잠이안와요
배불러야 잠와요
맞아요 28년불면증환자인데요 약먹어도점와요그럼배불으세먹음과일어요
5:30
운동 너무 너무 열심히 하기
운동 선수 처럼 운동 열심히 하기
9:16
숙면에 도움되는 음식
금식 😑
그래서 수면에 도움이 되는 음식이 뭐란거임?
금식이랍니다
감사합니다