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적게 먹고도 충분한 포만감을 느낄 수 있는 단 하나의 훈련 : 닥터U의 ' 먹기 충족훈련'
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- Опубликовано: 2 янв 2021
- 밥 먹을 때 마다 적게 먹으려고 노력했더니 결국 과식이나 폭식을 한 경험이 있으시죠? 적게 먹어도 만족감을 느끼는 먹기 충족훈련을 통해 먹기에서 자유로워지세요.
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▪ 10kg 훈련센터 : 02-540-7325
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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1. 끌리는대로 먹기 2. 물2L 마시기(음식 또는 음료와 함께 쉽게쉽게 마시기) 3.느리게 먹기(한 끼를 30분 이상 먹기/ 조금씩 야금야금 - 쉽게먹는 법 티스푼으로 먹기..) 4. 먹기에 집중하기 -식욕점 낮추기 (티비보거나 핸드폰 하지 않는 등 딴 짓 하지 않음/ 닥터유의 한 입 한 모금 ) 5. 욕구충족훈련 / 먹기충족훈련하기..
교수님 명강의는 여러번 반복해서 들어야 그 참의미를 알게됩니다.
들을수록 심오한 철학과 통찰이
느껴짐에 존경을 올립니다.
힘듬과 지나침이 식욕을 높인다
먹방 보는것, 먹방사진 찍는것 줄이기,,
주식은 시간맞춰서반드시하고 간식은 아무때나 먹어도되고 안먹어도되는것
물2리터마시기, 순수맹물로만,,
음식먹으면서 물마시고 차나음료마시면서 물마시고,,,
티스푼으로 밥먹기
음식한번-물한모금-음식한번-물한모금 습관들이기
2020년 한해는 박사님 덕분에 잘못된 습관들을 많이 고치게 되었습니다. 올 한해도 건강하셔서 대한민국 국민들의 건강을 위해서 유익한 영상 계속 부탁드리겠습니다.
'닥터u와 함께' 항상 응원하겠습니다. 감사합니다. ^^
음식 가리지 말기
식사는 30분 이상
물 2L먹기
식사할때는 식사에 집중
역쉬 최고의 멘토이십니다~~가장현실적인 선생님 너무 감사합니다 🙏 😍 💕
와 선생님 최고입니다
요즘 참다 참다 더이상 참지 못하고 과자 초콜릿을 폭식하고 있었는데
참아서 더 먹고 싶은거라 생각했었는데
해결방법을 찾았어요
감사합니다
2020년 한 해도 수고 많으셨고 감사했습니다. 선생님 그리고 가족분들 모두 늘 건강하시고 평안하시길 기원할께요. 늦었지만 새해 복 많이 받으시고 늘 평안하세요:🙏❄️❄️
최소 대부분 사람들은
3개월치 영양분을 가지고 있다.
비만은 인간.반려동물만...
9:50
감사합니다^^
쉬운듯 너무 어려운. . . 박사님, 항상 감사드립니다 ^^
최고처방이세요
항상 선생님 감사합니다
배고픔 포만감 식욕점 먹고싶음에 대해 설명을 잘 해 주셔서 도움이 되었습니다
새해 복만이 받으시고 번창하세요^*^
먹기충족훈련 잘보고 배웁니다.
새해 복 많이 받으세요.
오늘부터 해보겠습니다! ^^ 강박관념을 버리고 습관들이기부터 해봐야겠네요
박사님
새해 복 많이 받으세요..
새해복 많이 받으시고 건강하세요.
감사합니다.
쉬는동안 살이 너무 쪄서
스트레스네요ㅠ 굶어서 빼까 싶었는데
하루만에 포기ㅋㅋㅋ
박사님 말씀대로 제 시간에 밥챙겨 먹어야겠어요!!! 그땐 폭식은 안했거든요
저도 지금부터!!!
선생님 알라뷰~
배가 고프지 않은데 계속 먹고싶고
먹어도 먹어도 배가 부르지 않고
눈 뜨고 잘때 까지 계속 먹고 싶은데
다 이유가 있었군요
그런데 직업상 집중해서 먹을 수가 없습니다ㅜ.ㅜ
선생님 다이제의 단가를 좀 낮추게 도와주십시요...
좋은 영상 감사드립니다 ㆍ
새해에도 ㆍ건강조심하시고 평안하세요 ㆍ
박사님 늘 영상 감사합니다.
이것을 실천해보려고 하는데 해보면서 블로그에 일기 올려도 될까요?
적으면서 해야 동기부여도 잘되고 잘 할 수 있을 것 같아서요😊
침착맨 타고 넘어왔습니다. 다이제가 최애과잔데 비싼가격으로 과자를 안먹게하겠다는 킹받는 논리에 무릎을 탁치고갑니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 이해한 사람만 웃김
👏👍❤️
하루 권장 섭취량 보다 적게 먹으면서 운동 회복하고 있습니다. 공부와 취미를 번갈아가면서 하며 운동을 할 수 있는 것, 꾸준히 늘려가며 밀당하며 있습니다. 몸맘회복훈련에 집중하고 노력하고 있어요. 삶에서 필요한 좋은 인관 관계에 마음이 들 수 있도록 훈련하려면 어떤 프로그램을 봐야 할 까요?
닥터U 홈피에서는 주제별로 강의를 보거나 검색창을 이용해 원하는 강의를 찾을 수 있습니다. 홈피에서 '관계' 라고 검색해보세요 ! 👉 doctoru.kr
저는 밥과 물을 같이 먹는데요 가족들은 물을 식사때 같이 먹으면 소화도 안되고 해롭다며 일절 마시지 않더라고요... 제생각에는 음식안에도 어차피 물이 대부분인데 그렇게까지 피해야 할 습관인가 싶어요. 그래서 저는 상관않고 물을 잘 마시는 편인데 식사중 물섭취에 대해서 어떻게 생각하세요?
권하십니다.
한입한모금이라는 훈련도 있어요
핵심은 프로그램 등록하고 배우는거군요 ㅠㅠ
11:11
안녕하세요 신생아 키우는데 10키로 뻬고십어요
성공들 하셨나요?😅
먹기행동... 오히려 좋아..
꿀
???:안녕하세요 닥터유 유태웁입니다
오늘의 주제는 "게임이 튕겼어요" 씌벌
사람만이 비만 ㅠ
발성장애도 다뤄주세요. 부탁드립니다!
ceuw😎👍박근혜 초대통일대통령!✌😎
아직도 그대는 코로나가 별거 아니라고 생각하느가?