Согласна с доком полностью! У ожирения проблема ни в гормонах, ни в инсулине, а именно в том, что потребляется огромное количество еды. Мне казалось, что я мало ем, но не худею. Нужно вести дневник питания. Когда я начала всё записывать - волосы встали дыбом от количества потребляемых продуктов!!! Многие ошибочно не считают добавленный в напитки сахар, а ведь это огромные жидкие калории. Или случайно съеденную конфетку. Я сама скинула ОГРОМНЫЙ вес. Без диетологов, психологов и всяких таблеток-уколов. Накачаться, чтобы ничего не висело, при таком сбросе веса конечно невозможно... Только хирургия всего тела. Но я не парюсь по этому поводу. В спортзал не хожу, из-за многочисленных травм позвоночника и ног. Но очень много хожу пешком, это не сложно. дома делаю разрешенные при моих травмах упражнения. Поначалу болели ноги очень сильно, но со временем мышцы стали крепнуть, и теперь всё хорошо. Я придерживалась (и сейчас также) того принципа, что пища должна быть насыщаемой. То есть поел - и долго не хочешь есть. Белки/жиры/углеводы и десерт (обычно небольшой фрукт или его половина/четверть, в зависимости от размера) должны быть в каждом приёме пищи. И законы физики никто не отменял! Считаем свою калорийность. Обязательно. И когда сколько-нибудь сбросил, нужно пересчитывать калорийность на уменьшенную. Когда сбрасываешь лишний вес, как ни странно, но уходят проблемы с гормонами и инсулином)))) Удачи всем стройнеющим!!!! У всех всё получится, верьте в себя!
@@Robby3350 я ранее пробовала сбрасывать вес, просто уменьшая количество еды. Сбрасывается, но постоянно голодным ходить долго не получается. Срывы и набор ещё большего веса. Я не голодала, а питалась и питаюсь нормальными порциями, просто сбалансированными, и Миннесотский эксперимент на себе не ставлю. Вес сбросить и удерживать много лет удается без труда. Возможно, обвиняя меня в "отсутствии школьных знаний" вы хотите возвысится? Или просто читаете невнимательно? Про голод я нигде не писала. Я потребляю достаточный объём пищи.
@@АнастасияСС Отвечаю по пунктам. 1. Вы сами себе противоречите. говорите что не голодали, но при похудении считали калории и УМЕНЬШАЛИ их. 2. Вы говорите про физический закон сохранения энергии для ИЗОЛИРОВАННОЙ СИСТЕМЫ. Это распространенное заблуждение: тело человека НЕ ИЗОЛИРОВАННАЯ СИСТЕМА и эмпирически открытый закон применять к телу не получится. 3. Я не пытаюсь возвысится и как то Вас унизить. Правдой нельзя оскорбить, не так ли? 4. А вот если Вы не голодая снизили инсулин, снизив УГЛЕВОДЫ, то это и было причиной снижения веса, а не калории. Я это сейчас на себе испытал.
Привет! Полностью с вами согласна, я сама сбросила 78 кг лишнего веса на п.п. подсчете калорий и спорте. Худела 2 года, вес держу больше года.И ДА Я СЧИТАЮ И БУДУ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ! Я НЕ ХОЧУ НАЗАД В 140 КГ! ХОТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ, МНЕ НЕ ТРУДНО(это я для особых умников с эксперементом):) Проживя 3 года на пп, меня не тянет на бургеры, майонез и т.п. мой организм и привычки перестроились. Удачи и здоровья всем!
@@Robby3350 Я так понимаю вы имеете ввиду уровень инсулина натощак и индекс ХОМА? И тем самым ведете к инсулинорезистентности? Инсулин очень изменчивый гормон и нет смысла его сдавать. Если мы говорим об инсулинорезистентности(ИР) при которой повышается инсулин (хотя он повышается после приема пищи, если это не СД1типа конечно), то ИР это следствие избыточной массы тела. Не нужно как-то лечить ИР. Нужно снижать массу тела с помощью сбалансированной диеты. По поводу вит D ответил в предыдущем комментарии.
@@ГОРЗДРАВ-з5й У меня был инсулин 44 натощак. Я считал калории, тренировался 15 лет. Имел качели: отвес 5 кг, привес 6 кг. И надоумили меня сдать анализ на инсулин. Убрал углеводы, попил Омега 3 и Аквадетрим. перестал тренироваться. Прекрасный результат. Анализы (не только инсулин) пришли в норму. Отвес 11 кг со 130 без усилий. А если б не сдал анализ- глядишь из предиабета в диабет перешел?
Уже давно доказано, что действительно переедают только 25-30% людей с лишним весом. У остальных 70-75% причины лишнего веса другие. Легче всего играть на чувстве вины за якобы обжорство. Если бы всё было так просто "меньше лопай, больше топай", похудение не было бы проблемой. И ДА, избыточную глюкозу организм "нейтрализовывает", а что "нейтрализует" избыточный инсулин (например, при инсулинорезистентности)? Правильно, ЖИР!
Согласна с доком полностью! У ожирения проблема ни в гормонах, ни в инсулине, а именно в том, что потребляется огромное количество еды. Мне казалось, что я мало ем, но не худею. Нужно вести дневник питания. Когда я начала всё записывать - волосы встали дыбом от количества потребляемых продуктов!!! Многие ошибочно не считают добавленный в напитки сахар, а ведь это огромные жидкие калории. Или случайно съеденную конфетку. Я сама скинула ОГРОМНЫЙ вес. Без диетологов, психологов и всяких таблеток-уколов. Накачаться, чтобы ничего не висело, при таком сбросе веса конечно невозможно... Только хирургия всего тела. Но я не парюсь по этому поводу. В спортзал не хожу, из-за многочисленных травм позвоночника и ног. Но очень много хожу пешком, это не сложно. дома делаю разрешенные при моих травмах упражнения. Поначалу болели ноги очень сильно, но со временем мышцы стали крепнуть, и теперь всё хорошо. Я придерживалась (и сейчас также) того принципа, что пища должна быть насыщаемой. То есть поел - и долго не хочешь есть. Белки/жиры/углеводы и десерт (обычно небольшой фрукт или его половина/четверть, в зависимости от размера) должны быть в каждом приёме пищи. И законы физики никто не отменял! Считаем свою калорийность. Обязательно. И когда сколько-нибудь сбросил, нужно пересчитывать калорийность на уменьшенную. Когда сбрасываешь лишний вес, как ни странно, но уходят проблемы с гормонами и инсулином)))) Удачи всем стройнеющим!!!! У всех всё получится, верьте в себя!
@@Robby3350 я ранее пробовала сбрасывать вес, просто уменьшая количество еды. Сбрасывается, но постоянно голодным ходить долго не получается. Срывы и набор ещё большего веса. Я не голодала, а питалась и питаюсь нормальными порциями, просто сбалансированными, и Миннесотский эксперимент на себе не ставлю. Вес сбросить и удерживать много лет удается без труда. Возможно, обвиняя меня в "отсутствии школьных знаний" вы хотите возвысится? Или просто читаете невнимательно? Про голод я нигде не писала. Я потребляю достаточный объём пищи.
@@АнастасияСС Отвечаю по пунктам. 1. Вы сами себе противоречите. говорите что не голодали, но при похудении считали калории и УМЕНЬШАЛИ их. 2. Вы говорите про физический закон сохранения энергии для ИЗОЛИРОВАННОЙ СИСТЕМЫ. Это распространенное заблуждение: тело человека НЕ ИЗОЛИРОВАННАЯ СИСТЕМА и эмпирически открытый закон применять к телу не получится. 3. Я не пытаюсь возвысится и как то Вас унизить. Правдой нельзя оскорбить, не так ли? 4. А вот если Вы не голодая снизили инсулин, снизив УГЛЕВОДЫ, то это и было причиной снижения веса, а не калории. Я это сейчас на себе испытал.
Спасибо за комментарий. Вы супер! Такие истории всегда мотивируют.
Привет! Полностью с вами согласна, я сама сбросила 78 кг лишнего веса на п.п. подсчете калорий и спорте. Худела 2 года, вес держу больше года.И ДА Я СЧИТАЮ И БУДУ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ! Я НЕ ХОЧУ НАЗАД В 140 КГ! ХОТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ, МНЕ НЕ ТРУДНО(это я для особых умников с эксперементом):) Проживя 3 года на пп, меня не тянет на бургеры, майонез и т.п. мой организм и привычки перестроились. Удачи и здоровья всем!
@@ПростыерецептытолстушкиТатьяны - 78кг? 👏Это невероятный результат. Поздравляю.
Спасибо большое! Очень познавательно и доступно. Только теперь я понял в чём моя ошибка!
Позволю себе подушнить - пятиСОТ, не пятиста.
Пожалуй, самый простой способ похудеть
Спасибо, за информативное и полезное видео! И доступную подачу информации!
Как похудевший и нехило накачавшийся, подписываюсь под каждым словом👍👍👍
полностью со всем согласна
У нас на кухне неуспешно худеющие коллеги говорят , что у них проблема с гормонами (спойлер, после того , как получили нормальные показатели ) 😅
@@Robby3350 Я так понимаю вы имеете ввиду уровень инсулина натощак и индекс ХОМА? И тем самым ведете к инсулинорезистентности? Инсулин очень изменчивый гормон и нет смысла его сдавать. Если мы говорим об инсулинорезистентности(ИР) при которой повышается инсулин (хотя он повышается после приема пищи, если это не СД1типа конечно), то ИР это следствие избыточной массы тела. Не нужно как-то лечить ИР. Нужно снижать массу тела с помощью сбалансированной диеты. По поводу вит D ответил в предыдущем комментарии.
@@ГОРЗДРАВ-з5й У меня был инсулин 44 натощак. Я считал калории, тренировался 15 лет. Имел качели: отвес 5 кг, привес 6 кг. И надоумили меня сдать анализ на инсулин. Убрал углеводы, попил Омега 3 и Аквадетрим. перестал тренироваться. Прекрасный результат. Анализы (не только инсулин) пришли в норму. Отвес 11 кг со 130 без усилий. А если б не сдал анализ- глядишь из предиабета в диабет перешел?
Уже давно доказано, что действительно переедают только 25-30% людей с лишним весом. У остальных 70-75% причины лишнего веса другие. Легче всего играть на чувстве вины за якобы обжорство. Если бы всё было так просто "меньше лопай, больше топай", похудение не было бы проблемой.
И ДА, избыточную глюкозу организм "нейтрализовывает", а что "нейтрализует" избыточный инсулин (например, при инсулинорезистентности)? Правильно, ЖИР!
Кем доказано? Как раз у 3 процентов проблемы другие, во всех остальных - избыток калорий, малоподвижный образ жизни. Вес - причина
Доказано результатами реальных исследований. Они ещё в середине 90-х были приведены в книгах известного диетолога М.Монтиньяка
@@LyusenL он ввёл гликемический индекс. Да и сам умер в 66 лет
Гликемический индекс он ввёл. Умер в 66 лет от рака простаты. Связь в чём?
@@LyusenL чтобы полагаться на исследования Монтиньяка