통증이 있을 때 무리한 운동 독이라는 말 완전 공감이요ㅠ 허리통증 재활할 때 척추기립근 중에서 움직일 때 쓰는 표면기립근보다 척추 안정성 담당하는 심부기립근이 훨씬 더 중요하다고 하더라구요.. 아프니까 아무운동이나 하기는 어려워서 심부기립근 자극기로 심부기립근 자극해주면서 걷기 운동 열심히 했더니 그래도 90% 정도 통증 잡혔어요. 알려주신 몸통돌리기랑 메켄지. 다리 당기기 엉덩이 들썩하기도 앞으로 추가해서 해봐야겠네요
1:01 첫번째 동작 : 몸통 돌리기 운동 2:13 두번째 동작 : 허리 뒤로 젖히기 운동 3:55 세번째 동작 : 다리 뒤로 당기기 운동 5:41 네번째 동작 : 엉덩이 들썩들썩 운동 선생님~ 좋은 운동 너무 감사드려요~ 요즘 허리가 아파서 굿스터치 복대 없으면 일상생활 하기도 힘겹더라고요... 빨리 낫길 바라면서 꾸준히 따라해볼게요!! 동작 자체는 간단해서 따라하기 쉬울 것 같네요!!
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 도움이 된 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 유형에 대해 이야기한 영상 한편 남겨드립니다. ruclips.net/video/-amkx-Qn0e0/видео.html 감사합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 운동 영상 남겨드립니다. ruclips.net/video/f-mgnsrDWHg/видео.html
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관 개선도 매우 중요합니다. 함께 보시면 좋은 영상 한편 남겨드립니다. ruclips.net/video/-amkx-Qn0e0/видео.html 감사합니다.
의사님 영상 덕분에 허리 통증이 정말 많이 줄어들었어요 ㅠㅠ 위에 영상 요약해서 나중에 계속 찾아서 볼게요 ㅎㅎ 그리고 허리 저처럼 아픈 분들 위해서 팁들도 같이 적어놓고 계속 볼게요 정말 감사합니다 ㅠㅠ 1. 첫 번째 동작은 허리를 돌리는 동작으로, 가동 범위를 늘리고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 두 번째 동작은 허리를 뒤로 젖혀주는 동작으로, 디스크 압력을 완화하여 통증을 줄여줍니다. 3. 세 번째 동작은 다리를 뒤로 당기는 동작으로, 허리를 펴주고 근육을 늘려주는 데 효과적입니다. 4. 마지막 동작은 엉덩이를 움직이는 동작으로, 주변 근육의 긴장을 풀어 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 5. ⭐이거 하면서 허리 아픈 분들께 드리는 팁은 동작 하기 10분 전에 허리찜질을 해주는 것입니다. 그런데 일반 허리 찜질기는 온도가 너무 낮아서 효과가 별로 없습니다. 그래서 압박찜질 허리베개를 써주는게 병원에서도 추천하는 방식인데 이것도 소재를 잘 보고 사는게 중요하다. 일반 구리 이런게 아니라 발열판이 그래핀 소재인 것을 사야 찜질 효과가 다른 제품보다 2~3배 효과적이다. 허리 찜질만 해주는 것은 당연하고, 스트레칭과 병행하는게 무엇보다 중요하다.
잘 따라해보겠습니다 만성피로 증상이 오래간다고 생각했는데 어느 순간부터는 요통이 심해져서 한두시간 앉아있으면 견딜 수 없는 허리통증이 생기더군요. 일단 아픈것이라도 어떻게 해야할거 같아서 침을 맞으려고 수원에 있는 해인부부한의원에 갔습니다. 그런데 의외로 허리에 협착증이 생긴거 같다는 진단을 받고 그 후로는 추나요법도 겸하고 뜸치료와 한약도 먹고 있습니다. 꾸준히 치료하니 요즘은 상당히 나았습니다. 앉아있는 자세나 간단한 스트레칭도 가르쳐주셔서 같이 하니 좋더군요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 연세사랑병원은 서울 서초구 방배동에 위치하며 지하철 2호선/4호선 사당역 14번 출구, 도보 7분 이내 거리에 있습니다. 1577-0050으로 연락주시면 자세한 상담과 예약안내 도와드리며, www.yonserang.com 홈페이지에서도 예약 가능합니다. 감사합니다.
1:01 시작 30대 때 초기 허리디스크 걸려봤고 증상으로는 다리가 엄청 저려요. 척추 오른쪽이 문제면 왼쪽 다리가 저리고 척추 왼쪽이 문제면 오른쪽 다리가 저립니다. 저리는게 문제가 아니에요 세상이 무너질 것 만 같고 일상생활이 불가능해요. 대변 소변 보러가는 것조차 진짜 너무힘들고 특히 의자에 앉고 싶어도 의자에 앉는 과정이 정말 힘듭니다. 그리고 아침에 눈뜨면 못움직여요. 그래서 아침에 허리에 좋다는 운동을 5분에서 10분간 해주고 온열적외선기기복대 30분정도 해야 아침에 일어날 수 있어요. 온열적외선기기 복대로 된게 온찜질 해서 진짜 효과보는데 도움 많이 됐어요. 어떤 병원이든 수술을 권유하는 병원은 가지 마세요 원래 허리는 수술 권유하지 않아요. 정말 너무 아파서 수술을 본인이 선택했을 시에는 다음에 재발 할 경우 더 큰 고통이 따릅니다. 수술 말고 자기 관리 및 온열적외선기기 복대를 통해서 6개월이든 1년이든 케바케지만 극복하길 바랄게요. 허리 디스크 걸리시면 회사도 못다니고 아무것도 못합니다. 그만둬야해요. 진짜 세상 미쳐버릴거 같은 생각 엄청들고 고통에서 벗어나고 싶다는 생각 엄청 듭니다. 초기 허리디스크 증상 직접 겪은 부분을 설명이에요. 참고하세요. 질문하고 싶으신분들 질문하세요. 알림이 오는대로 답변드릴게요.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 허리통증 원인은 매우 다양합니다. 앉아있는 시간이 길거나 잘못된 자세를 취하는 경우, 무리한 활동과 운동, 허리 힘을 반복적으로 쓰는 업무 등 다양한 요인들이 허리 경직을 유발하는 원인이 되므로 틈틈이 스트레칭을 통해 경직을 풀고 유연성을 회복하는 것이 중요합니다.
선생님 제가 레그프레스 하체운동이 너무 재밌어서 2주 동안 올바른 자세도 안찾아보고 그저 무게만 높여서 진행했더니 허리가 뻐근한 느낌이었는데 그러다 세면대에 발을 올리고 닦다가 뚝 소리가 난 후부터 앉을 때도 아프고 걸을 때도 통증이 느껴지는데 디스크일까요...? 숙일 때 통증이 심하고 엉덩이 들어올릴 때는 통증이 없는 것 같은데 디스크일까요...? 일단은 헬스를 쉬는게 맞겠지요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 허리를 등받이에 붙여 지지하지 않고 코어와 골반의 힘이 잡히지 않은 상태에서는 무릎을 굽힐 때 하중이 허리나 무릎, 골반 등에 쏠릴 수 있습니다. 2주 간 어느 정도 무게를 올리셨는지 알 수 없으나, 단기간 내 과도한 운동은 근육과 인대 등의 연부조직을 경직시키고 손상을 유발할 수 있습니다. 당분간 헬스보다는 충분한 휴식과 안정이 필요하며, 허리를 앞으로 과도하게 숙이는 생활습관도 개선이 필요합니다. 허리를 숙여 머리를 감기보단 뒤로 젖혀 머리를 감고, 세수를 할 때도 무릎도 살짝 구부린 채 세면대를 이용하는 것이 좋습니다. 양말이나 신발을 신을 때도 허리만 둥그렇게 말기보단 의자에 앉거나 구두주걱을 이용하는 것이 좋으며, 방바닥보단 소파나 식탁에 앉는 것 등으로 개선이 필요합니다. 이러한 생활습관 변화와 충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 병원에 내원해 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 진행하시길 권장합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단하시기 바랍니다. 가동범위를 조금 줄여보거나 다른 동작으로 대체하는 방식으로 진행한 후 통증 양상을 체크해보시는 것도 방법입니다. 협착증 환자들도 쉽게 할 수 있는 운동영상 남겨드립니다. ruclips.net/video/zyP8d2O5uuc/видео.html 감사합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 파열 진단을 받으신지 얼마 되지 않았다면 운동보단 휴식과 안정이 필요합니다. 만약 진단을 받으신지 6개월 이상 지난 상태라면 무리되지 않는 범위 내에서 시도해보시고, 만약 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단하고 휴식을 취하시길 권장합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 아주 간단한 운동이라도 통증을 악화시키는 요인이 될 수 있어 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다. 특히 운동을 하지 않는 상황에서도 말씀하시는 부위에 통증이 있다면, 병원에 내원해 정확한 원인을 확인하는 것이 우선시 돼야 합니다.
저는 18년째 환자로 살고 있는 신규 유튜버입니다 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
음.. 일단 운동을 하셔야해요 헬스 pt받으시면서 올바른자세로 통증없을정도의 무게를 치시면서 운동을 꼭 해보세요 아니시면 걷기부터 시작하셔도 좋아요 저도 운동 계속하다가 몇년안하니까 허리3번 터졌었는데 시술까지받고 약을 거의 2년간 먹다가 이대로는 안되겠다 싶어서 걷기운동하다가 마라톤+헬스로 어느정도 완치가 되었어요 항상 올바른 자세로 있고 허리구부리는 동작을 안하는데도 순간 방심하면 허리가 다시아프더라구요 힘내시고 제말듣고 운동 오늘부터 당장 시작하시길 권유 드립니다 ㅠㅠ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다. 무리 되지 않는 범위 내에서 치료와 휴식, 스트레칭을 조금씩 병행해보시길 바라며, 함께 보시면 좋은 다른 운동 영상도 남겨드립니다. 허리를 꺾는 동작이 없어 이보다 더 수월할 것으로 예상됩니다. ruclips.net/video/zyP8d2O5uuc/видео.html 감사합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 각 동작별로 1세트당 10~15회를 권장합니다. 다만 사람마다 통증 정도나 손상 정도가 다르기 때문에 만약 10회를 했을 때 통증이 있다면, 3~5회 정도로 횟수를 조절하는 것이 좋습니다. 통증이 없다면 매일 꾸준히 틈틈이 하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 운동이 도움이 된 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 함께 보시면 좋은 허리통증 운동 영상도 남겨드립니다. ruclips.net/video/f-mgnsrDWHg/видео.html 감사합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 크게 무리되지 않는 범위 내에서만 진행한다면 통증 완화에 도움될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 협착증 운동영상 남겨드립니다. ruclips.net/video/zyP8d2O5uuc/видео.html 감사합니다.
선생님 반갑습니다 수원떠난지 6년정도 되셨네요 저 수술 해주셨는데 어느날 갑자기 사라지셔서 많이 아쉬웠는데 예서 만나게 되네요 어디로 가셨냐고 물어봐도 알려주질 않아서 많이 아쉽고 궁금도 했는데^^ 여러모로 상담도 많이 해주시고 따뜻하고 진실 하셔서 참 믿음이 가는 분이었어요 그때 출생 몇개월 안된 아이 돌보느라 집에 가면 잘 쉬지 못한다고 하셨는데~ㅋ 지금은 많이 자랐겠네요^^
저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 초반 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 어떤 운동이든 통증과 불편함이 있을 땐 삼가는 것이 좋습니다. 이를 참으면서 운동을 진행하면 오히려 증상이 더 악화될 수 있어 충분한 휴식과 치료가 우선적으로 진행돼야 합니다. 허리디스크는 침상안정이 권유될 만큼 안정이 필요한 질환입니다. 신경차단술을 4차례 이상 받으셨다면 생활습관이나 앉아있는 자세, 충분한 휴식 등을 취하는지 스스로 점검해보시고, 주2회 이상 마사지나 찜질 등으로 통증 양상을 체크해보시길 권장합니다. 다만, 말씀하시는 증상들이 점점 악화되는 경향을 보인다면 병원에 내원해 정확한 원인을 확인해보시길 바랍니다.
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
잘 봤습니다 허리랑 등이 자주 뻐근하고 아파서 폼롤러랑 마사지볼로 뒤에 굴리면서 마사지해주고 있습니다 투어게인껄로 사용하는데 사이즈가 큰거랑 작은것도 있어서 잘 쓰고 있어요
통증이 있을 때 무리한 운동 독이라는 말 완전 공감이요ㅠ
허리통증 재활할 때 척추기립근 중에서 움직일 때 쓰는
표면기립근보다 척추 안정성 담당하는 심부기립근이
훨씬 더 중요하다고 하더라구요..
아프니까 아무운동이나 하기는 어려워서
심부기립근 자극기로 심부기립근 자극해주면서
걷기 운동 열심히 했더니 그래도 90% 정도 통증 잡혔어요.
알려주신 몸통돌리기랑 메켄지. 다리 당기기 엉덩이 들썩하기도
앞으로 추가해서 해봐야겠네요
허리 스트레칭
1:16
2:30
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5:45
감사합니다!
허리가 아파서 무슨 운동을 할까 했는데 넘 감사드려요 탱큐
감사해용 굿댓글
1
ㅡㅡㅡ
1:01 첫번째 동작 : 몸통 돌리기 운동
2:13 두번째 동작 : 허리 뒤로 젖히기 운동
3:55 세번째 동작 : 다리 뒤로 당기기 운동
5:41 네번째 동작 : 엉덩이 들썩들썩 운동
선생님~ 좋은 운동 너무 감사드려요~
요즘 허리가 아파서 굿스터치 복대 없으면
일상생활 하기도 힘겹더라고요...
빨리 낫길 바라면서 꾸준히 따라해볼게요!!
동작 자체는 간단해서 따라하기 쉬울 것 같네요!!
타임라인 감사합니다
개추
좋은 방법 알려 주셔서 감사합니다
저는 계절에 민감한가봐요
일상 생활에서는 아무런 통증이 없는데 겨울만 되면 머리감을때 허리 통증이 있어서 힘이들어요~ㅠ
어렵지 않고 따라 하기 좋은 운동 이네요 허리 치료 다니는데 잘 낫지도 않고ㅠ
이 운동 열심히 해볼께요
감사합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 치료 후에는 충분한 휴식과 안정, 그리고 생활습관 개선도 함께 병행해주시길 권장합니다.
지금은 좀 어떠신가요?
허리가 아파 따라했더니 증상이 나아지는 느낌이 듭니다
군두더기 없고 깔끔한 내용이 좋습니다
감사합니다~~😂
안녕하세요, 연새사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.
고시생인데 요새 허리가 많이 안좋아진 것 같아 찾아보다가 들어왔습니다. 너무 도움 되는 것 같아요 ㅜㅜ 너무 유익한 영상이에요 감사합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 오래 앉아있는 자세는 허리 통증을 유발하는 대표적인 원인이 됩니다. 조금 번거로우시더라도 한시간에 한번씩 자리에서 일어나 허리를 풀어주시고, 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 운동해 해주시길 권장합니다.
@@yonsesarang.
@@yonsesarang잠에서 깨고 일어날때 허리통증이 심합니다 이때무슨진통제을먹어야 하나요
한 7분 투자해서 천천히 따라해 봤는데 훨 낫네요 굳
좋은 영상 너무 감사합니다. 제가 찾고 있던 방법이었습니다^^
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.
않아 있을 때도 허리운동 호홉하며
잠깐씩 풀어 주니 허리유연 즐거운 놀이 감사합니다😊
늘 건강하세요👏
안녕하세요, 연새사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.
ㄷ😢😢ㅈ😮
😢아 ㄷ😮
ㅈㄷ
영상 너무 간단하고 좋아서 부모님께 보내드렸더니 좋아하시네요 꾸준한 운동이랑 평소 생활습관도 중요한것 같아요 얼마전에 매트리스도 탄탄한걸로 바꿔드렸더니 훨씬 낫다고 하시네요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.
저도 매트리스 바꾸고 병원안가고 있습니다. 매트리스는 템퍼, 책상은 스마트닷. 특히 바퀴 꼭 다세요. 몇백 깨지고 정착했습니다.
며칠째 허리가 아팠는데 이운동을 하고 나니 괜찬아졌어요
세번째운동이 효과가 있는듯
감사합니다
제가 발목을 삐여 반깁스를해 평소에 하던 스트레칭들을 못하고 있었는데 선생님 덕분에 간단하고효과있는 스트레칭을 알게 되었습니다.
감사드립니다!
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
영상이 도움이 된 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 채널 내 다양한 운동영상들이 있으니 함께 보신다면 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.
ㄷㄴ 3: 5:54 5:
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감사해요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
채널 내 다른 운동영상들도 있으니 함께 보시면 더욱 도움되시리라 예상됩니다. 앞으로도 더 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
선생님 영상 보면서 많은 도움을 받았어요 고맙습니다
굿
원장님께 감사드립니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 더욱 좋은 진료로 찾아뵙겠습니다.
4년간 허리통증때문에 고생을 많이 하고 있는데
알려주신 운동이 도움이 많이 됩니다.
감사합니다..
다음달 12월에 해외여행을 가는데
이번에 여행을 가서 많이 걸을것같습니다..
허리복대를 챙겨가는것이 좋을까요?
네~~ 챙겨가심 좋을것같아요~ 배만 찡기는거 말고 지지대가 여러개 박혀있어서 잘 지지해주는것으로 챙겨가세요~~~
@@user-eg4zw 기존에 가지고 있는것들은 너무 두꺼워서 얇은것으로 하나 구매하려는데 추천해주실만한것이 있으실까요..
@@Akim-yb1hk 저는 디스크닥터랑 아나프길 의료용복대 사용하고 있는데
네이버 검색해보심 나올거에요~~
즐거운 여행되세요~^^
평생 해야할 운동이네요 선생님 정말 감사합니다. 신뢰가 가는 유익한 영상이었습니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 채널에 다양한 운동영상들이 있으니 함께 보시면 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 계속해서 좋은 정보들로 찾아뵙겠습니다.
아니 이거진짜 미쳤어요;; 개좋아ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅜ 효과 바로 나와요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
영상이 도움이 된 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 유형에 대해 이야기한 영상 한편 남겨드립니다. ruclips.net/video/-amkx-Qn0e0/видео.html 감사합니다.
감사함니다좋은운동가르처주셔서요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 운동 영상 남겨드립니다. ruclips.net/video/f-mgnsrDWHg/видео.html
정말감사합니다 내가할수이는운동이네요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 채널 내 쉽게 따라할 수 있는 다양한 운동영상들이 있으니 많은 관심 부탁드립니다.
고맙습니다, 아주 유익한 내용이네요. 똑바로 못 섰는데 이 운동 하고 나니 허리가 펴졌어요!
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관 개선도 매우 중요합니다. 함께 보시면 좋은 영상 한편 남겨드립니다. ruclips.net/video/-amkx-Qn0e0/видео.html 감사합니다.
허리 안좋을때 허리 굽히는 스트레칭이 안좋다고 들었어요.. 여기 운동은 전부 허리 굽히는 동작이 없어서 신뢰가 가요 ㅎㅎ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 오래 앉아있거나 허리 힘을 과도하게 사용하는 생활습관도 함께 개선한다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.
의사님 영상 덕분에 허리 통증이 정말 많이 줄어들었어요 ㅠㅠ 위에 영상 요약해서 나중에 계속 찾아서 볼게요 ㅎㅎ 그리고 허리 저처럼 아픈 분들 위해서 팁들도 같이 적어놓고 계속 볼게요 정말 감사합니다 ㅠㅠ
1. 첫 번째 동작은 허리를 돌리는 동작으로, 가동 범위를 늘리고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 두 번째 동작은 허리를 뒤로 젖혀주는 동작으로, 디스크 압력을 완화하여 통증을 줄여줍니다.
3. 세 번째 동작은 다리를 뒤로 당기는 동작으로, 허리를 펴주고 근육을 늘려주는 데 효과적입니다.
4. 마지막 동작은 엉덩이를 움직이는 동작으로, 주변 근육의 긴장을 풀어 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. ⭐이거 하면서 허리 아픈 분들께 드리는 팁은 동작 하기 10분 전에 허리찜질을 해주는 것입니다.
그런데 일반 허리 찜질기는 온도가 너무 낮아서 효과가 별로 없습니다.
그래서 압박찜질 허리베개를 써주는게 병원에서도 추천하는 방식인데 이것도 소재를 잘 보고 사는게 중요하다. 일반 구리 이런게 아니라 발열판이 그래핀 소재인 것을 사야 찜질 효과가 다른 제품보다 2~3배 효과적이다.
허리 찜질만 해주는 것은 당연하고, 스트레칭과 병행하는게 무엇보다 중요하다.
새벽에 통증때뭄에 잠을 못자서 시도합니다ㅜㅜ
헉... 지금은 많이 완화되었으면 좋겠네요
저두요ㅠㅠㅠ으앙 너무아파여ㅠㅠ
감사히ㅂ니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 운동영상 남겨드립니다. 감사합니다. ruclips.net/video/f-mgnsrDWHg/видео.html
저도 앉아있는 시간이 많다보니 목, 허리가 안좋은데다가 허리를 삐긋해서 한달이 지났는데도 앉았다일어나거나 움직일때 통증이 동반되었는데 운동법 따라서 하니, 훨씬 좋으네요. 너무감사요. 잊지말고 매일매일 시간날때마다 자주 해야겠어요.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 오래 앉아있는 생활습관과 자세는 목과 허리 통증의 대표적인 원인이니 한 시간에 한 번은 자리에서 일어나 허리를 풀어주고, 틈틈이 스트레칭을 통해 척추 경직을 예방하시길 권장합니다.
제가 평소에 자세가 별로 안 좋은데 어제부터 허리가 너무 아파서 들어왔네요… 이 영상 오늘부터 따라해야겠니요( o̴̶̷̥᷅⌓o̴̶̷᷄ )
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현대인의 허리통증은 오래 앉아있는 생활습관과 자세에서 비롯될 때가 많습니다. 틈틈이 자리에서 일어나 허리를 풀어주시고, 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.
감사합니다 오늘부터 당장 실천해
보겠습니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.
잘 따라해보겠습니다 만성피로 증상이 오래간다고 생각했는데 어느 순간부터는 요통이 심해져서 한두시간 앉아있으면 견딜 수 없는 허리통증이 생기더군요. 일단 아픈것이라도 어떻게 해야할거 같아서 침을 맞으려고 수원에 있는 해인부부한의원에 갔습니다. 그런데 의외로 허리에 협착증이 생긴거 같다는 진단을 받고 그 후로는 추나요법도 겸하고 뜸치료와 한약도 먹고 있습니다. 꾸준히 치료하니 요즘은 상당히 나았습니다. 앉아있는 자세나 간단한 스트레칭도 가르쳐주셔서 같이 하니 좋더군요
나한테 딱이네요...
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
무리되지 않는 범위 내에서 매일 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 도움이 될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 운동 영상도 남겨드립니다. ruclips.net/video/f-mgnsrDWHg/видео.html
엉덩이 들썩들썩 운동이 좋아보입니다
감사드립니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.
등갈비뼈가 두개 내려앉았다 하는데 수술을 해야 하나요
효과있습니다. 병원다니고 한의원 침 다해봐도 통증심했는데 이거 몇번하고 잤다고 이렇게 틀려질수있나 놀랐습니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 채널 내 허리디스크 자세나 생활습관 관련된 영상들을 함께 보신다면 더욱 도움이 되실 거라 예상됩니다. 감사합니다.
요새허리 통증으로 힐든데 좋은 운동 고맙습니다.
ㅎㅎㅎ 동명이인이시네요.ㅋ
엉덩이들썩들썩할때 허리뼈 부딪히는 소리가 나는데 안하는게 좋나요? 운동할때도 뼈소리가 나서 어떻게해야할지 난감해요 통증은 없기때문에 체중감량을 위해 운동을 해야할지..ㅎㅎ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
단순 소리만 나는 정도라면 들썩이는 범위를 조절해보시길 바라며, 만약 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 해당 동작은 중단하시길 권장합니다.
너무 유익합니다!
4가지 운동 다 좋지만 세번째 운동 다리 들어 뒤로 당기는 운동은 효과가 대단히 좋습니다 감사 합니다
허리 통증이 계속되는 상태에서 해도 되는건가요? 하기 직전마다 통증이 계속 오는데...
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다. 통증을 참으면서 계속 운동을 한다면 오히려 증상이 악화될 수 있어 주의해야 하며, 운동보다는 충분한 휴식과 치료를 병행해야 하는 단계라 할 수 있습니다.
@@yonsesarang ㅜ.ㅜㅜ
간단해서 틈틈이 하기 너무 좋아요
🤩🤩🤩
감사함니다
열심히따라해볼께요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
도움이 되신 것 같아 다행입니다. 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 따라해주시기 바랍니다. 감사합니다.
감사합니다.
저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요
잘 봤습니다
지금 했습니다 감사합니다 💙
다리 뒤로 땡길 때 제가 너무 뻣뻣해서 발을 못 잡는데 벽을 등지고 벽 이용해서 운동해도 되나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
운동 동작은 자신의 체형과 건강상태에 맞춰 하는 것이 가장 좋습니다. 발을 잡지 못하는 상황이라면 벽을 등지고 이용해서 해도 괜찮습니다.
허리가 아파서 허리를 비틀고 뒤로 젖히고 요가 동작을 많이 했는데 더 심해진거 같아요 ㅠㅠ 비틀면 안되겠어요 ㅠㅠ
오..선생님의 편안한 설명을 따라하다 보니 무리 안가고 허리가 편안해 지네요.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시기 바라며, 함께 보시면 좋은 [허리 통증 운동] 영상도 남겨드립니다. ruclips.net/video/f-mgnsrDWHg/видео.html 감사합니다.
감사해요~~^^
메리크리스마스♥
감사하네요 매일 꼬우! 연세사랑병원이 여러개네요.어딘지 알고싶네요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 연세사랑병원은 서울 서초구 방배동에 위치하며 지하철 2호선/4호선 사당역 14번 출구, 도보 7분 이내 거리에 있습니다. 1577-0050으로 연락주시면 자세한 상담과 예약안내 도와드리며, www.yonserang.com 홈페이지에서도 예약 가능합니다. 감사합니다.
1:01 시작
30대 때 초기 허리디스크 걸려봤고 증상으로는 다리가 엄청 저려요.
척추 오른쪽이 문제면 왼쪽 다리가 저리고 척추 왼쪽이 문제면 오른쪽 다리가 저립니다. 저리는게 문제가 아니에요 세상이 무너질 것 만 같고 일상생활이 불가능해요.
대변 소변 보러가는 것조차 진짜 너무힘들고 특히 의자에 앉고 싶어도 의자에 앉는 과정이 정말 힘듭니다.
그리고 아침에 눈뜨면 못움직여요. 그래서 아침에 허리에 좋다는 운동을 5분에서 10분간 해주고 온열적외선기기복대 30분정도 해야 아침에 일어날 수 있어요.
온열적외선기기 복대로 된게 온찜질 해서 진짜 효과보는데 도움 많이 됐어요.
어떤 병원이든 수술을 권유하는 병원은 가지 마세요 원래 허리는 수술 권유하지 않아요.
정말 너무 아파서 수술을 본인이 선택했을 시에는 다음에 재발 할 경우 더 큰 고통이 따릅니다.
수술 말고 자기 관리 및 온열적외선기기 복대를 통해서 6개월이든 1년이든 케바케지만 극복하길 바랄게요. 허리 디스크 걸리시면 회사도 못다니고 아무것도 못합니다. 그만둬야해요.
진짜 세상 미쳐버릴거 같은 생각 엄청들고 고통에서 벗어나고 싶다는 생각 엄청 듭니다.
초기 허리디스크 증상 직접 겪은 부분을 설명이에요. 참고하세요.
질문하고 싶으신분들 질문하세요. 알림이 오는대로 답변드릴게요.
지금 허리아파서 누워있는데 스트레칭안해서그런가요? ㅠㅠ 자다가 잘못자세로 아플때있어요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
허리통증 원인은 매우 다양합니다. 앉아있는 시간이 길거나 잘못된 자세를 취하는 경우, 무리한 활동과 운동, 허리 힘을 반복적으로 쓰는 업무 등 다양한 요인들이 허리 경직을 유발하는 원인이 되므로 틈틈이 스트레칭을 통해 경직을 풀고 유연성을 회복하는 것이 중요합니다.
감사합니다 의사선생님 꾸준히 할게요.
좋은것알려주셔서 감사합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
앞으로도 더 좋은 정보 드리도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요.
감사합니다 감사합니다~ 꾸벅~
저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요
정말 언제 어디서든 할 수 있는 동작들이네요!! 꼭 실천해볼게용
감사합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
영상 봐주셔서 감사합니다. 앞으로도 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.
지긋지긋한 통증과 저림에서 자유로워지는 자가치유법 알고싶으신분들.
화공약품, 항생제, 항암제, CT, 신경주사, 카이로프락틱, 추나요법, 도수치료, 물리치료, 마사지로도 효과 못 보신분들.
통증•저림 5초만에 즉시해결.
교육문의: 010-5801-7162
참가비: 2만원
현) 팩폭출판사 대표
현) 승자테라피 대표
현) 승자의 자가치유 유튜버
경력) 목디스크, 오십견, 어깨(견갑골)통증, 허리디스크, 협착증, 팔꿈치통증, 손목통증, 고관절통증, 무릎통증, 발목통증, 족저근막염, 심장질환(부정맥,심근경색,고지혈증,고혈압), 당뇨, 역류성식도염, 갑상선물혹, 편도선염, 기관지확장증, 만성비염•축농증, 암(혈액암,유방암), 전립선비대증, 구안와사, 황반변성, 치매, 파킨슨, 뇌출혈, 중풍, 이명 난청 등 완화중
*발작일으킨 자가호흡불가된 천식환자 응급처치
*심한 고열에 독감환자 체온정상화.
★수술예정자 환영
.
한번 따라했는데 정말 나아졌어요!
꾸준히 해보겠습니다
미용실에서 장시간 같은자세로 앉아있었더니 근육이 뭉쳤는지 허리가 아파졌는데 이거 따라하고 많이 나아졌어요 의느님 감사합니다(T_T)
다리운동은통증이오네요
유익한 영상 감사합니다.
선생님 제가 레그프레스 하체운동이 너무 재밌어서 2주 동안 올바른 자세도 안찾아보고 그저 무게만 높여서 진행했더니 허리가 뻐근한 느낌이었는데 그러다 세면대에 발을 올리고 닦다가 뚝 소리가 난 후부터 앉을 때도 아프고 걸을 때도 통증이 느껴지는데 디스크일까요...? 숙일 때 통증이 심하고 엉덩이 들어올릴 때는 통증이 없는 것 같은데 디스크일까요...? 일단은 헬스를 쉬는게 맞겠지요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 허리를 등받이에 붙여 지지하지 않고 코어와 골반의 힘이 잡히지 않은 상태에서는 무릎을 굽힐 때 하중이 허리나 무릎, 골반 등에 쏠릴 수 있습니다. 2주 간 어느 정도 무게를 올리셨는지 알 수 없으나, 단기간 내 과도한 운동은 근육과 인대 등의 연부조직을 경직시키고 손상을 유발할 수 있습니다. 당분간 헬스보다는 충분한 휴식과 안정이 필요하며, 허리를 앞으로 과도하게 숙이는 생활습관도 개선이 필요합니다. 허리를 숙여 머리를 감기보단 뒤로 젖혀 머리를 감고, 세수를 할 때도 무릎도 살짝 구부린 채 세면대를 이용하는 것이 좋습니다. 양말이나 신발을 신을 때도 허리만 둥그렇게 말기보단 의자에 앉거나 구두주걱을 이용하는 것이 좋으며, 방바닥보단 소파나 식탁에 앉는 것 등으로 개선이 필요합니다. 이러한 생활습관 변화와 충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 병원에 내원해 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 진행하시길 권장합니다.
@@yonsesarang 너무 친절한 답변 감사합니다
@@yonsesarang
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1. 몸통 돌리기 운동 1:13
2. 허리 뒤로 젖히기 운동 2:30
3. 다리 뒤로 당기기 운동 4:50
4. 엉덩이 들썩들썩 운동 5:45
저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요.
감사해요
good
감사해요
잘 이용 하겟읍니다 넘 감사드립니다~~
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
영상 봐주셔서 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면, 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 앞으로도 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다 :)
매일 꾸준히 따라 하다보면 허리 통증이 나아지겠죠.
아파요
4번동작할때 허리에통증이오는데
디스크인가요?ㅠㅠ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단하시기 바랍니다. 가동범위를 조금 줄여보거나 다른 동작으로 대체하는 방식으로 진행한 후 통증 양상을 체크해보시는 것도 방법입니다. 협착증 환자들도 쉽게 할 수 있는 운동영상 남겨드립니다. ruclips.net/video/zyP8d2O5uuc/видео.html 감사합니다.
세번째운동은허벅지가무척당겨주는데요
허리디스크 파열 환자도 가능합니까?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 파열 진단을 받으신지 얼마 되지 않았다면 운동보단 휴식과 안정이 필요합니다. 만약 진단을 받으신지 6개월 이상 지난 상태라면 무리되지 않는 범위 내에서 시도해보시고, 만약 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단하고 휴식을 취하시길 권장합니다.
오! 방금 해봤는데 쫌 나아진 것 같아요! 감사합니다!!!
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
조금 나아지셨다니 다행입니다^^ 앞으로도 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 따라해주시기 바랍니다. 감사합니다.
왼쪽 골반과 왼쪽허리가 이어지는 부분이 걸어다닐때마다 아픈데 이 운동 따라하면 괜찮아질까요?
와 저도 그렇게 된지 한 1주일됐는데 미칠거같네오
@@ZzzZ-hd5ud 한 4시간 서있으니 안아프네요 그래도 병원은 가볼려고요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
아주 간단한 운동이라도 통증을 악화시키는 요인이 될 수 있어 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다. 특히 운동을 하지 않는 상황에서도 말씀하시는 부위에 통증이 있다면, 병원에 내원해 정확한 원인을 확인하는 것이 우선시 돼야 합니다.
저는 18년째 환자로 살고 있는 신규 유튜버입니다 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
음.. 일단 운동을 하셔야해요 헬스 pt받으시면서 올바른자세로 통증없을정도의 무게를 치시면서 운동을 꼭 해보세요 아니시면 걷기부터 시작하셔도 좋아요 저도 운동 계속하다가 몇년안하니까 허리3번 터졌었는데 시술까지받고 약을 거의 2년간 먹다가 이대로는 안되겠다 싶어서 걷기운동하다가 마라톤+헬스로 어느정도 완치가 되었어요 항상 올바른 자세로 있고 허리구부리는 동작을 안하는데도 순간 방심하면 허리가 다시아프더라구요 힘내시고 제말듣고 운동 오늘부터 당장 시작하시길 권유 드립니다 ㅠㅠ
선생님 병원을 다녀왔는데 1번5번의 간격이 많이붙었다고합니다 왼쪽엉덩이부터 종아리까지 통증이타고 내려옵니다 이운동을 하면 괜찮을까요? 한달이되고 병원을 다녀도 낫질않네요 미칠거같아요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 아주 간단한 동작이라도 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다. 무리 되지 않는 범위 내에서 치료와 휴식, 스트레칭을 조금씩 병행해보시길 바라며, 함께 보시면 좋은 다른 운동 영상도 남겨드립니다. 허리를 꺾는 동작이 없어 이보다 더 수월할 것으로 예상됩니다. ruclips.net/video/zyP8d2O5uuc/видео.html 감사합니다.
감사합니다
열심히 해보겠습니다
좋은 정보 알려주셔서 진짜 감사합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
앞으로도 더 좋은 전달드릴 수 있도록 노력하는 연세사랑병원이 되겠습니다. 추후 업로드 될 목 운동영상도 많은 관심과 사랑 부탁드립니다. 감사합니다.
저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요.
한번했는데 뭔가 시원해요! 꾸준히 해볼게요 감사합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
도움이 되셨다니 정말 다행입니다. 앞으로도 더 도움드릴 수 있는 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
좋은 운동법 감사감사합니다 ~^^
오늘부터 할께요^^
새해부터 너무 감사합니다
선생님 새해복 많이 받으시구 너무너무 감사합니다^^
아주 좋은데요
사무실에서 익혀서 습관처럼 하면 좋을듯 싶어요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
특별한 도구나 장소 제약 없이 언제 어디서나 할 수 있는 동작입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 틈틈이 해주시고, 오래 앉아있는 자세에서 허리통증이 유발되므로 한 시간에 한번 정도는 자리에서 일어나 허리를 풀어주시기 바랍니다.
간단하고 따라하기 좋아요. 감사합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
앞으로도 더욱 간단하고 좋은 운동으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
잘보고갑니다!!
영상 잘보고 갑니다
한번할때 몇번 아니면 몇분하나요?하루에몇번하나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
각 동작별로 1세트당 10~15회를 권장합니다. 다만 사람마다 통증 정도나 손상 정도가 다르기 때문에 만약 10회를 했을 때 통증이 있다면, 3~5회 정도로 횟수를 조절하는 것이 좋습니다. 통증이 없다면 매일 꾸준히 틈틈이 하시는 것을 권장합니다.
감사합니다 도움이 될겁니다
저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요
어렵지않고 효과적인 운동법들 너무 감사합니다 ㅎ
쉽고 간단하고 따라하기 좋아요.
감사합니다.
매일 해야겠어요~
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.
저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요
اريد ترجمة بالعربي
Thankyou alot
괜히 의사선생님이 아니시네요 정말 시원하고 좋네요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
운동이 도움이 된 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 함께 보시면 좋은 허리통증 운동 영상도 남겨드립니다. ruclips.net/video/f-mgnsrDWHg/видео.html 감사합니다.
무릅높은 제자리걸음을 하면 한번에 디스크관련 근력은 다 케어 됨 심지어 심폐지구력까지 혈당관리 고혈압관리도 당연히 팔도 높이 흔들어야함 100개정도가 2분정도임 30초~1분쉬고 2분 걷고 그렇게 15분하면 500개나함
허리도 아프지만 다리통증과 저림도심한데 다리통증에도 도움되나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 크게 무리되지 않는 범위 내에서만 진행한다면 통증 완화에 도움될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 협착증 운동영상 남겨드립니다. ruclips.net/video/zyP8d2O5uuc/видео.html 감사합니다.
선생님 정말 감사합니다~~병원도 다니며 주사도 여러번 맞고 약도 수없이 먹었 습니다..선생님이 가르쳐주신 운동 시간 날때마다 했더니 정말 깜쪽 같이 통증이 줄었습니다~~열심히 계속 하겠습니다 ᆢ정말 고맙습니다~~~#♡#
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
통증이 많이 좋아지셨다니 정말 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 틈틈이 해주신다면 지금보다 더 좋아지실 것으로 예상됩니다. 앞으로도 더 도움드릴 수 있는 영상으로 찾아뵙겠습니다.
잘들었읍니다감사합니다
@@yonsesarang ㅂ
저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요
ㅠㅠ
각 동작마다 몆분씩 하는게 좋을까요??
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
특별히 정해진 시간이나 횟수는 없지만, 무리되지 않는 범위라면 한 동작당 10~15회, 3세트 정도 해주시길 권장합니다.
선생님 반갑습니다
수원떠난지 6년정도 되셨네요
저 수술 해주셨는데 어느날 갑자기 사라지셔서 많이 아쉬웠는데 예서 만나게 되네요
어디로 가셨냐고 물어봐도 알려주질 않아서 많이 아쉽고 궁금도 했는데^^
여러모로 상담도 많이 해주시고 따뜻하고 진실 하셔서 참 믿음이 가는 분이었어요
그때 출생 몇개월 안된 아이 돌보느라 집에 가면 잘 쉬지 못한다고 하셨는데~ㅋ
지금은 많이 자랐겠네요^^
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
6년 전의 만남이 좋은 기억으로 자리매김한 것 같아 마음이 따뜻해집니다. 앞으로도 더 좋은 진료와 치료로 환자분들에게 [좋은 의사]라는 이야기를 들을 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
저는 허리통증이랑 다리저림으로 거의 5년 이상을 약물복용하고 한의원에서 침도 맞고 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료 카이로프락틱 다해본 30대 초반 여성인데요. 운좋게도 이승재자가치유 채널에서 이승재선생님한테 건강컨설팅 받고 허리통증 다리저림 완전히 사라졌어요. 진작에 이런분을 만났어야 됬는데. 님도 저처럼 시간낭비 돈낭비하지마세요
@@멍뭉이-u4o 광고그만해라
원장님 수술후 아직도 다리붓는게 좀처럼 나아지지 않는데요 어떤 방법이 있을까요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
다리 붓기가 지속될 때는 마사지나 찜질, 압박복 착용을 시도해보시고, 만약 붓기가 장기간 지속되고 이로 인한 움직임에 불편함이 있다면 병원에 내원해 진단을 받아보시길 권장합니다.
완전 좋아졌어요
감사합니다
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안녕하세요 선생님 오른쪽 허리 디스크가 터지고 응급실도 실려가고 신경차단술도 4회이상 받고 약도 꾸준히 먹으니 방사통의 땡기는 통증은 없어졋지만 허리에 통증이 살짝있고 발등과 발가락 저림이 심해서 없어지질 않더라구요 선생님이 말씀해주신 스트레칭 꾸준히 하구있는데 장요근이 확실히 왼쪽보다 오른쪽이 잘 잡기도 힘들고 발잡히는 느낌이 다른데 효과보구있는거겠죠? 또 방사통이랑 통증이 줄어든건 낫고 있는거겠죠?ㅜ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 어떤 운동이든 통증과 불편함이 있을 땐 삼가는 것이 좋습니다. 이를 참으면서 운동을 진행하면 오히려 증상이 더 악화될 수 있어 충분한 휴식과 치료가 우선적으로 진행돼야 합니다. 허리디스크는 침상안정이 권유될 만큼 안정이 필요한 질환입니다. 신경차단술을 4차례 이상 받으셨다면 생활습관이나 앉아있는 자세, 충분한 휴식 등을 취하는지 스스로 점검해보시고, 주2회 이상 마사지나 찜질 등으로 통증 양상을 체크해보시길 권장합니다. 다만, 말씀하시는 증상들이 점점 악화되는 경향을 보인다면 병원에 내원해 정확한 원인을 확인해보시길 바랍니다.