여기서 약이라고 하는 사람들한테 저는 말할 수있는게 이분은 처음 ot 전부터 15 이상은 들 수 있는 몸이에요 영상의 극적인 면을 보여줄려고 3kg 시작한거고요 (이때 영상이랑 15전 자신 팔이랑 비교 해보세요) 약이라고 단정 짖기보단 살면서 보는 인자강들 저정도 5달이면 충분히 하는거도 인정해야되요
마지막에 골격근이 40.1인데.... 이런 말 해도 될지 모르지만 군대가기전 66키로에서 엄청 운동하고 많이 먹다보니 84키로까지 찌고 전역해서 인바디 재봤는데 키 182/ 82키로/골격근 39,8/체지방/15.5였음...운동을 일병때부터 꾸준히 했는데 한 1년간 빡세게 했음. 벌킹도 덜티벌킹이랑 그냥 무조건 체격키우는 목표로 했는데...영상에서 5개월만에 30키로 덤벨숄더는 개오바임..본인 최고로 든게 20키로임. 물론 사람마다 다를 수 있긴한데 영상에서 보이는 발전은 너무 과장이 되었나 싶음
5년차 현 3대580입니다 구력이 얼마 안되신거같은데 부상없이 무게 올리신건 이분이 재능 있으시고 리스펙할 점이지만 일반적으로 생각했을때 급하게 올린감도 없지않습니다 자세도 보디빌딩에서 이상적인 자세랑은 거리가 좀 되고요 대부분 초보자분들이 원하시는게 볼륨감 있는 어깨일텐데 어깨는 고중량이 아니어도 횟수로만 자극줘도 충분히 커질 수 있으니 개인의 운동 스타일이지만 굳이 스트렝스와 중량에 집착하기보다는 안전하게 하시길 추천드립니다. 탑을 쌓는것처럼 기반이 확실해야하고 자신히 온전히 통제할 수 있는 무게가 되면 한단계 올리는걸 반복하는게 부상없이 롱런할 수 있는 가장 이상적인 방법이니까요.
좋은 말씀 너무 감사합니다 ㅎㅎ 저도 운동을 친구들과 같이 하는 바람에 높은 무게치고 싶단 생각이 많이 들더라구요 억지로 크게 치는거맞습니다 허나 평소에는 맥스치보다는 적은 무게로 하고 일주일에 한번씩 큰무게에 도전할뿐입니다. 재밌으니까요 ㅎㅎ 부상없는 운동하세요.. 참고로 골격근량이 힘을 뜻하는건 아닙니다 힘은 힘입니다. 전 어릴때부터 어깨랑 팔이 강했어요
리스펙이다 진짜..대단하십니다
감사합니다!!!
빠르네 난 1년은 걸렸던거같은데;;
원래 약쟁이들은 어느 정도 수준까지 약쓰는건 약으로 생각안한다네요. 나름의 리플리증후군 수준이랄까...
아니 운동 시작한지 5개월반만에 숄프
30kg를친다고..?그냥 인자강 수준이 아니라
좀 의심되는데ㅋㅋ체형도 힘이 쌘 체형은
아닌거같은데
약을 쓰건말건 상관없는데 이런거 보고 열심히 하던 헬린이들이 현타와서 관둘까봐 그게 제일 안쓰럽네...
극찬 굳굳!!! ㅋㅋㅋㅋ
@@woojaeland 진짜 인자강이면 가능은 하다고 보는데 뭐 본인만 아는거니까요..ㅋㅋㅋ 부상조심하시고 열심히 하세요~
@@Dkfckzk 감사합니다.. 저는 약할 돈도 없어요 ㅠㅠ 투자하다 돈 다날려서요..
개찌질하다
어... 운동을 진짜 안해보신 분이신듯... 아니면 해봤는데 열심히 해보신 적이 없거나😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 웃기다 ㅋㅋ
갈수록 몸이 좋아지는게 보여서 너무 신기하고 멋지네요,,,
감사합니다 !! 더 커져서 나타나겠습니당
스무살때부터 운동 꼬박 했습니다
서른일곱에 이 영상을 보고 극심한 현타가 왔지요.. 30덤벨로 숄프 시도하다 어깨 다쳐서 이주째 운동 못 가고 있습니다.
와 저정도면 타고났다고 밖엔....
여기에 노력을 더한다면..!!!
좋은 모습으로 나타날게요
첨에 말랐을 때도 프레임이 좋으시네 ㄷㄷ 부럽다..
감사합니다..프레임만 좋은거같아요 ㅋㅋ
일반적으론 안되는걸 자랑하듯이ㅋㅋ
와 체질이 진짜 근육 남들보다 잘붙은것 같네요 ㄷ ㄷ ㄷ 쩔어
감사합니당 ㅎㅎ
수행능력은 대박이고 회복력이 진짜 부럽다
대박입니다. 근수저 유전이 거의 상위 0.1% 될 듯
보통 사람 저렇게 빨리 근성장 안돼요.
3년 넘게 빡쎄게 해도 안되는 사람 수두룩인데 대박입니다.
감사합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋ3년은 오바
로이더지 ㅋㅋㅋ
저 정도면 이미 처음에 최소한 어깨운동 5개월 이상은 하신 분인듯. 정식으로 첨 배웠다고 그전에 한 어깨운동이 없어지는 건 아니죠 ㅎㅎ
그렇게 생각하셔도 진짜 처음입니다..ㅎㅎ
여기서 약이라고 하는 사람들한테 저는 말할 수있는게
이분은 처음 ot 전부터 15 이상은 들 수 있는 몸이에요
영상의 극적인 면을 보여줄려고 3kg 시작한거고요 (이때 영상이랑 15전 자신 팔이랑 비교 해보세요) 약이라고 단정 짖기보단 살면서 보는 인자강들 저정도 5달이면 충분히 하는거도 인정해야되요
아마 들수는 있었겠죠ㅎㅎ
드는 방법을 몰라서 저중량 고반복한겁니다
요령도 없고 다치니까..ㅎㅎ
힘의 시작선이 다르긴할거에요
멸치치고 제가 좀 많이 강했어요
와 어떻게6개월만에 어깨중량을 이리키우지... 대단하십니다
저는 30키로하는데 5년걸렸는데...
선배님 죄송합니다 무게 좀 낮추겠습니다..
중요한건 꺾이지 않는 마음이라서 그렇습니다 ㅎ
30키로를 어케 5년이..?
원래 뭐 운동 좀 하셨던 분 같은데요 ot날만 봐도 어깨가 일반인은 아니고 두번째 8키로도 워밍업 수준으로 하는거 보니
상급노하우
마지막에 골격근이 40.1인데....
이런 말 해도 될지 모르지만 군대가기전 66키로에서 엄청 운동하고 많이 먹다보니 84키로까지 찌고 전역해서 인바디 재봤는데 키 182/ 82키로/골격근 39,8/체지방/15.5였음...운동을 일병때부터 꾸준히 했는데 한 1년간 빡세게 했음. 벌킹도 덜티벌킹이랑 그냥 무조건 체격키우는 목표로 했는데...영상에서 5개월만에 30키로 덤벨숄더는 개오바임..본인 최고로 든게 20키로임. 물론 사람마다 다를 수 있긴한데 영상에서 보이는 발전은 너무 과장이 되었나 싶음
20은 좀 본인이 약한거에요
응?난168에80kg에 헬스6개월쯤햇을때 덤숄50kg들엇는데😊
@@빅머니-p4r넌 쳐 여물고
@@빅머니-p4r힘내라
숄더프레스를 매일 해주신건가요?
와… 팔은 소녀팔인데 어깨통만 ㅈㄹ커 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저것도 재능이다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이두운동을 안해서 구런거 같습니데이..
저 팔 보고 소녀팔이라고 하는거 ㄹㅈㄷ네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨관절 튼튼한 거 넘 부럽네요ㅠㅠ
좋게 봐주셔서 감사해요!!ㅎㅎ
꾸준히 노력한 결과죠 ㅋㅋ 정상적으로만 태어 났으면 비정상적인 노력으로 프레스 30은 밀죠
이게 뭐지.. 진짜 몸 왤케 근육 잘붙지 원래 운동하셨던건가요 어떻게 저렇게 빠르게 크지
@@user-cv2yi1ve4v 우월한유전자vs열성유전자
운동은 따로 해본적없습니당...
진짜 이 악물고 하니까 잘붙네요
@@purplepastel9102 우리나라에는 유독 티라노사우르스급 우월유전자가 많긴해 위대한 대한민국
케인님 멋져요!!
어깨 부상 조심하시고 득근하세요
감사합니다 항상 안전하게 득근!!
존나 멋지고 대단하네.. 근데 d3일때부터 근육이 저금 많으신데여,,?
근데 체지방이 어캐그리낮으셨던거에요??
내 눈을 보고 의심했다. 진짜 이정도면 약물 의혹 안나올 수가 없네. 진짜 빨리 성장한다. 리스펙입니다.
감사합니다!! ㅎㅎ
와우 증량 속도 어마무시
빠른건가용?ㅎㅎ
덤벨바로앞에의자바짝붙여놓고하는거개킹받음
비슷한걸로 원암덤벨로우할때 덤벨바로앞에서 덤벨한손으로기대고하는거
죄송합니다...
만46세입니다. 헬스 등록당시 5kg 도 못했는데 3개월 시점 20kg 12개 5세트 합니다. 노력한만큼 올라갑니다. (체중75kg , 체지방 15% 유지중)
5년차 현 3대580입니다 구력이 얼마 안되신거같은데 부상없이 무게 올리신건 이분이 재능 있으시고 리스펙할 점이지만 일반적으로 생각했을때 급하게 올린감도 없지않습니다 자세도 보디빌딩에서 이상적인 자세랑은 거리가 좀 되고요 대부분 초보자분들이 원하시는게 볼륨감 있는 어깨일텐데 어깨는 고중량이 아니어도 횟수로만 자극줘도 충분히 커질 수 있으니 개인의 운동 스타일이지만 굳이 스트렝스와 중량에 집착하기보다는 안전하게 하시길 추천드립니다. 탑을 쌓는것처럼 기반이 확실해야하고 자신히 온전히 통제할 수 있는 무게가 되면 한단계 올리는걸 반복하는게 부상없이 롱런할 수 있는 가장 이상적인 방법이니까요.
좋은 말씀 너무 감사합니다 ㅎㅎ
저도 운동을 친구들과 같이 하는 바람에 높은 무게치고 싶단 생각이 많이 들더라구요 억지로 크게 치는거맞습니다 허나 평소에는 맥스치보다는 적은 무게로 하고 일주일에 한번씩 큰무게에 도전할뿐입니다. 재밌으니까요 ㅎㅎ 부상없는 운동하세요.. 참고로 골격근량이 힘을 뜻하는건 아닙니다 힘은 힘입니다.
전 어릴때부터 어깨랑 팔이 강했어요
@@woojaeland 친구들이랑 하면 그렇죠 ㅋㅋ저도 부랄친구 놈 두명이랑 운동시작해서 그랬습니다 처음 벤치 100키로 찍을라고 얼마나 악착같이 했었는지..주에 한번씩 컨디션 좋을때 중량 때리는거 좋죠! 중량만큼 또 성장이 확실히 보이는게 없으니 한번 맛들리면 헤어나올수없죠ㅋㅋ 구력도 구력이지만 체중이 많이 안나가보이시는데 덤프 60이면 인자강이시네요 부상없이 롱런하시길 바랍니다.
@@3대700찍고싶다 감사합니다 댓글보니 또 운동하고 싶네요 ㅎㅎ
종종 놀러오세요! 댓글 재밌었습니당
와 변화가 진짜 역대급 빠르다…
두개 합한 무개가 30키로인가요 한쪽당 30 총 60키로인건가요?
저 혹시 밀리터리프레스는... 얼마나드시나요?? 저는 덤벨보다 밀프가 무게가 한참 낮아서.. 저만 그런가 해가지구..
덤벨은 등을 받쳐주니까 무게를 더 칠 수 있는거에용 밀프는 그렇게 못 치죠 아마 15씩 꽂으면 한 세개정도 하려나싶네요
@@woojaeland 감사합니다 저랑 비슷하시네요. 큰 도움이 되었습니다. 앞으로 부랄에 힘 빡주고 열심히 운옹하겠습니다. 득근하세요!
타이슨 브록레스너 마이크타이슨 강호동으로 태어난게 아니면 아예 운동안해본 일반남성이 6개월 운동하고 숄더프레스 30키로로 절대안됩니다 참고들하시길 바랍니다
참고하겠습니다... 6개월 하고 성장 멈췄네요
헬린이 운동 첫 영상부터가 난 169일 후에 아주아주 몹시 우연찬케 숄더30찍고 타이밍 기가 막히게 골근40 찍었네?란 표정이 훤히 보이는건
인자약인 나만 그런건가?ㅋㅋㅋㅋ
28부터깔짝깔짝하시네요 열운하세요!
넹 열운입니당!!! 워낙 들기도 힘든무게라ㅠㅠ
이제 28은 자리 잡았고 30이 문제네요
뭐하는 ㅅㄲ노
정말 대단하신것 같습니다
감사합니다 더 노력하겠습니다ㅎㅎ
내추럴이면 진짜 근수저 같습니다.
부상 조심하고 득근하십쇼🔥🔥🔥
감사합니당 득근하겠습니다
맛있게 드시네요ㅎㅎ
어깨는 다칠까바 무섭던데 대단하시네용.. ㄷㄷ
감사합니다 그래도 안 다치는게 우선이죠!
숄더프레스 하나만으로 이렇게 되신건가요?
아닙니다! 후면어깨부터 하고 시직합니다
그렇군요~ 뭐뭐뭐 한다 루틴같은게 있으신가요?
어깨가 이렇게 빨리 커질수 있는 부위였나요…! 리스펙합니다
감사합니다 ㅎㅎ!
처음부터 이미 몸이 완성되있으시네요👍
감사합니다... 식욕이 워낙 없는 사람이라 그런가 봅니다
ㅋㅋㅋㅋ 뭐ㅠ요즘 유투버들 아시자나요 ㅋㅋ
전 3kg도 호달달 떨면서 하는데 대단하세요 ㅠㅠ 저도 한손에 5kg로 이상 드는 그날까지!! 꾸준히 해보겠습니다 ㅋㅋㅋ 자극 받고 갑니당
식단도 하시나여???
네네 식단하고 있습니당!
금방 느셨네요 굿굿
더 열심히 하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다
여성분들이 이런걸 봐야함. 잔근육 크지않은 근육 이러는데 얼마나 오랜 시간과 노력과 땀이 필요한디
그쵸!! 얼마나 노력이 필요한데요
멋지십니다!!
감사합니다 ! ㅎㅎ
열심히 노력하신 결과네요 부상 조심하시고 득근하세요
감사합니다!! ㅎㅎ
이정도면 약넣고 대회나가면 올림피아도 1등하겠는걸요??
와 어깨 개 멋있네요. 혼자 운동하느라 어깨 키우는 방법을 몰랐는데 최근에 숄더프레스를 알게되어 하고있는 중입니다. 저도 한번 키워보겠습니다.
감사합니다 ! 열심히 키워나가시죠! 이번에 반팔꽉 채우겠습니당ㅎㅎ
어깨가 커진다는게 진짜.실시간으로 보인다
크.....
제 친구는 어깨 무리하다가 다쳐서 평생 어깨 운동 할수 없대요 ㅜ 그래두 부럽네여 저는 숄더프레스 20kg 에서 멈춰 있는데 팁좀여 ㅜㅜ 요즘 후면도 중요성을 느끼면서 후면도 같이 하는데 힘드네요 ㅠ
171에 67kg에
주2~3회 운동가는데
헬스시작 6개월만에
20~22 까진 되더라구요
더 자주운동하고
저보다 체격이좋으시니 26~28은 충분히 가능할거같은데
오빠 이거만해도 오빠처럼 어깨깡패가능해? 덤벨만으로❤❤❤❤??
와????? 깡마른 몸인데 이게 어떻게 6개월 만에 골격근량 40이 말이 되나ㄷㄷㄷ
단백질 어떻게 합성된 거지 어깨 지린다 ㄷㄷㄷㄷㄷ
정말 잘 큰다고 하더라고요.. ㅎㅎㅎ
10회이상의 무게면 근력보단 근비대인데 무게 증가가 미쳤네요 ;;;
어깨 주 몇회 하셨나용
이틀에 한번씩 했습니다
어깨가 커지는게 눈에 보이네요ㄷㄷ
오오.. 보일정도라니 열심히 했나봅니다
궁금한점이있어서 댓글달아여 혹시 숄더프레스 왜 덤벨로하는지 알려주실수있나여?? 머신으로하면 더 안전한거아닌가요??
저도 헬린이라 잘 모르겠지만
머신으로도 많이 했었습니다 그런데 자극의 차이랄까요.. 머신보다는 덤밸이 잘 오는 것 같아요 덤밸 그리고 생각보다 안전하더라고요 심한 무리만 안하면 다치지 않을것같네요
@@woojaeland 답글 감사합니다ㅎ
와 힘개쎄네요
제 덤벨프레스 무게를 ㄷㄷㄷㄷㄷ
20일>90일>179일
20일에서 90일 까지도 변화가 컸지만 179일차에는 확 변했네요.
영양을 다르게 하셨나요?
저두 얼마전 운동 다시 시작한 헬린이로써 궁금합니다.
전 어깨는 잘 안해서 주1회 플레스로는 10kg 13회씩 6세트 하고 있습니다.
아니용 ㅎㅎ
저 똑같은거만 160일정도 먹었어요 여전히 그렇고요 ㅎㅎ어깨운동을 이틀에 한번 한시간 내내합니당
@@woojaeland 동기부여 얻고 어깨 좀 더 자주 하겠습니다
화이팅!
@@nickkim3006저거 약입니다....
운동 경력 몇년 정도하셨나요
이제 6개월 했습니다 ㅎㅎ
웬만하면 댓글을 달지 않는데 와 정말 대단해요!! 와 밖에 안 나오네요
감사합니다!
근데 사레레나 숄더 프레스할때 호흡은 어떻게 하는건가요?
전 거의 무호흡으로 합니다 ㅎㅎ 숨찰때 숨쉬고 그러는거같아요 그냥 자연스럽게 하시면 됩니다
그렇군요. 답변 감사합니다!
네추럴이신가요 ?
답이 없는걸 보니..
처음배운날 이미 삼각근 쫙갈라져있어여
집안내력입니다..
운동 전 골격근량이 34kg 정도 됐나요?
네네 34였어요
와 인바디.... 제 목표인데 이루셨군요 곧 따라갑니다
화이팅!! 수치에 불과합니다 ㅋㅋㅋㅋ
눈바디가 중요하죠
눈바디가 최고긴 하죠 근데 목표가 없으니 계속 대충하게 돼서 잡고 하고있어요 화이팅
오티때부터 어꺠가 좋으신데 ㅋㅋ
감사합니다 ㅋㅋㅋ
하루토탈 몇칼로리 드셨어요?
끼니당 밥그람수도요!
칼로리 계산은 못 해서 잘 모르겠습니다
골근 늘릴땐 400-500g 먹었고
지금은 체지방 깎는중이라 230-250g 먹습니다
밀리터리프레스 안하시고 덤벨로만 하시나요???
밀리터리는 가끔해요 제가 헬린이라 아직 자세잡는게 힘드네요 밀리터리는..ㅠㅠ
나도 덤숄만 디립다파니까 28까지는 반년만에 가던데요. 내츄럴로도 충분히 가능하다고봅니다. 화이팅입니다!
(참고로 저는 덤숄 처음에 16키로 들었었어요.)
서테로이드 진짜 멋있습니다 ㄷ ㄷ!!
감사합니다 서테로이드..ㅋㅋㅋㅋ잘지었네요
영상 잘 봤습니다! 브금 정보 알 수 있을까요..?
이런게 리스펙 저몸을 만들때 까지 얼마나 노력했을지.
아니 몸이 어떻게 이렇게 빠르게 좋아질 수 있는거지? 진짜 세상 조올라 불공평
... 다들 빠르다고 하시네요 제가 빠르긴한가봐요
대단하다 여잔데 10kg 10kg가 한계다 😂😂
여자가 10kg..대단한 몸짱일거라 예상이 됩니다
이건진짜 마지막보고 와 했다,,,
와와!!
혹시 키가 몇인가요 ??
179입니다!
골격근량이 169일만에 40을 찍네..
시작때 체지방이 6프로에서 체지방이 감소하면서 반대로 골격근량이 느는 게 가능하다니.. 너무 놀랍네요.. ㄷㄷ 이게 가능한 건가
첨에 아무것도 모르고 지방없는 식사를해서 쭉 빠졌더라고요 ㅠㅠ 보건소에서 잡곡밥먹고 밥량 늘리라서 다시 먹고 늘렸어요 ㅋㅋㅋ 초심자의 행운인가봅니다
점점 늘어나는 중량과 근육이 인상적이네요
다 부럽긴 한데 불균형 없어보여서 무게 중량 팍팍 칠수 있는게 부럽다..
흑...저 왼팔 오른팔 불균형 되게 심해요 ㅠㅠ
첫날 배울때부터 지리네요
감사합니다!
케인 폼 미쳤다..
얘 !
근육이 빨리 성장한거야 그러려니 하는데 식단을 대체 얼마나 힘들게 한거에요?? 미각을 상실했을거 같은데 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미각...그런건 버리고 시작했죠
먹고 살기만 하면 된다구 ㅋㅋㅋㅋㅋ
매일매일해도 근육이 크나요? 잘 자고 먹고하면 쉬는날 없어도 크겠죠?
휴식은 사람마다 다른데 전 매일해도 괜찮더라구요..
저도 오늘 가서 어깨 30 12개씩 밀고왓는데 미는건 안힘든데 머리위로 드는게 문제임 ㅋㅋㅋ
맞아요 ㅋㅋㅋ 머리위로 들었다하면 이제 성공할 확률이 높아지죠
숄더프레스만 하면 어깨 저리되나요??
아뇨..어깨운동 상당히 많이 합니다
거의 한 시간 하는 것 같아요
한 80키로 나가는 프로빌더가 40키로 숄프 한개 겨우하고 감당못해서 내려놯는데 헬린이가 30키로 숄프 고반복을 한다고 몸무게도 얼마 안나가보이는데? 이게 말이되냐
이게 점진적 과부화인가 몸 장난 없으시네요 형님
감사합니다 ㅎㅎㅎ
가재맨 폼 미쳤다 ..
날아오르기만 하면 되겠네 가재맨...
근성 있으시네요
감사합니당! ㅎㅎ
아직도 숄프 자세모르겠던데 할때 어깨안불편하세요 ㄷㄷ.?
흠 어깨는 불편한지 잘 모르겠어요 다른 부위들이 불편하긴하네요ㅠㅠ
매일 어깨만 조지신거 아니죠?????
이틀에 한 번씩은 조졌습니다 ㅎㅎ
헬스 시작하고 다시보니 새롭네 8개월찬데 이제 20으로 본세트하는데 ㅎㄷㄷ
식단 알려주세요!
안녕하세용~ 제 채널에 오야꼬돈부리 영상있습니다 저 단일식사 8개월째입니다..
숄더프레스 하다가 허리다치고 머신으로만합니다ㅜㅜ 덤벨내리다가 다침
ㅜㅜ쾌유 기원합니다...
대단하시네요
감사합니다!