es increible ver tus entrenamientos tan transparentes tan reales tan alucinantes eres un super heroe tio sigue enseñandonos tus entrenamientos jesus, gran motivacion
Lo que me encanta de este método es que muy poco lesivo. Al trabajar con las repeticiones tan altas tienes un gran control sobre el peso. Te da muchísima seguridad bajo la barra. Eso es lo que yo he notado.
Grande Bilbo . 👏🏻👏🏻👏🏻 Dando prioridad a la calidad de entreno , la fuerza y demás ... No cómo otros canales ridículos de "hinchados" que sólo saben hablar de química , ciclos y a vacilar de € .
maquinon un saludo,y saca mas videos para inspirar a los pocos que quedan del hierro que luchan dia a dia y no lo que corre hoy en dia,eres el mejor un saludo.
muy buenas esas subidas de cuerda! a mi tambien me gusta entrenarla. estoy entrenando con el metodo bilbo la sentadilla, porque a bajas repes ya no me dejaba entrenar la rodilla, y por lo pronto contento que puedo seguir entrenando la sentadilla. mas adelante probare bilbo en banca,militar y dominadas. un saludo Jesus!
Biceps grandes sin drogas jajajajaja xD que risa pana me hiciste el día, apenas estoy comenzando en el gym y no sé que tan dificil sea desarrollarlos bien, veré tus videos.
que cracj. animate a enseñarnos tu punto de vista sobre la dominada y como entrenarla. En ella he aplicado tu metodo durante bastante tiempo y francamente es durísimo. despues de las series de aproximacion y la bilbo cerca del fallo intentar un 10x3 despues era durísimo. Un abrazo y sigue asi
no las entreno casi nunca, creo que podrías enseñarnos tu mas que yo. Si algún día vuelvo a darle una progresión ya os lo contare, pero para mi esta ahora mismo un poco fuera de alcance, ya que no creo que me haga mas de 10 o 12 dominadas, así que para meterles el método bilbo lo tengo difícil.
caliento bastante poco, ya que vengo normalmente de un trabajo fisico. Suelo calentar movilizando brazos, codos y hombros. Hago una primera serie suave y ya estoy listo para darle a tope. Si vienes de estar frio, si es conveniente calentar mas.
Buenos dias. Como de costumbre estas hecho un máquina. Cuanto pesas ahora? y macho aunque para el press y la cuerda la estetica da un poco igual. Q te miden las porras por que parece q pesas 80 kl pero estas visualmente muy seco y fuerte. Un saludo.
sera efecto optico. Tengo como un 20% de grasa, e igual me quedo corto. No me he medido el brazo, si me acuerdo luego lo pongo. Peso entre 86 y 88 kilos aprox. Un saludo y gracias
Jesús me gustaría que subieses una rutina semanal para los que queremos probarla,pues aunque lo explicas en tus vídeos no me queda del todo claro .gracias,saludos.
ok, seguire subiendo videos, para que te hagas una idea, ya tienes aqui los de el lunes y el martes, que son estos lunes ruclips.net/video/u0IqeWKzT3M/видео.html martes ruclips.net/video/ZPzmphYgQ9M/видео.html me falta subir, miercoles y jueves o viernes
jesus ¿ porque en el pres militar ,cuando la barra toca la parte alta del pecho , no pones los codos mas al frente y elevados como los de halteriofilia?
Jajaja, pero subir la cuerda es más difícil que las dominadas, y trabaja más los bíceps, yo me dedico a la calistenia y hago muchas dominadas, pero subir la cuerda es el rey de los ejercicios para bíceps y trabaja también mucho la espalda
mirate este video ruclips.net/video/lINtzSgPvWc/видео.html de todos modos la cuerda solo la subo en temporadas, cuando estoy haciendo progresiones sobre ella. Puedes prescindir de ella totalmente. Si no entrenas espalda, puedes meter alguna serie como las del video que te he puesto, y si ya entrenas espalda a parte, puedes simplemente meter una o dos series mas de curl con barra.
si eres novato no te recomiendo la bilbo. Cualquier otra rutina típica full body, te puede valer bien. Cuando tengas control sobre los ejercicios y los pesos libres se puede pensar en otras rutinas. Un saludo
explica como mejorar en la cuerda que para los que queremos hacer oposiciones de bombero nos viene bien más que nada por saber a mi un amigo bombero me dijo uno con la cuerda que se suele hacer tríceps pero me gustaría saber lo que tú recomiendas y el entreno que haces hoy le das frecuencia 1 o 2 ? al pecho se que dos pero esto es la primera ves que lo subes un saludo fiera
Alberto Rahmoun Moreno me refiero un ejercicio que se hace con la cuerda con la que se suele hacer tríceps o los face pull que tiene dos bolas a los extremos con esa cuerda que hay un ejercicio que es lo mismo que si pegaras el arranque para subir en la cuerda pues se puede hacer con esa cuerda y poner bastante peso
ya hago Dominadas lastradas voy por 45 kg de rm en neutras pero aunque hay transferencia me resulta interesante el saber ejercicios que tengas el mismo movimiento de subir a la cuerda
qué bueno verte más seguido por acá no conozco lo que empleas para entrenar pierna, pero me gustaría que por ahí dieses tu opinión en un vídeo, ya que hablaste lo de los esteroides, te parece lo de las 30-40 series de sentadilla? yo es que antes de llegar me entra un mareo terrible a lo mejor estoy llorando de más jajaja, ´pero casi siempre termino el entreno antes de lo que quiero y muriendo >.
30 o 40 series???? me he quedado de madera. Me parece una barbaridad, yo desde luego ni se me pasa por la cabeza. Yo subí mi sentadilla entrenando una sola serie semanal, llegue a 185 kilos y lo deje por las vacaciones y mas cosas mías.
ya, yo también era de esa idea, hasta que escuché lo que pregonaba tarrako y paco bautista, supongo que cada maestrillo tiene su librillo y sus ayudas, aunque me gusta más el libro tuyo jajaja (sin desmerecer por supuesto)
Creia que el método bilbo habia que hacer las repeticiones rápidas en 35 segundos o 45 segundos. Y yo hacianto todos los músculos del torso hoy con tu método. Estoy reventado
Jesus me acabo de suscribir a tu genial canal, eres el rey del pectoral!, me gustaría me ayudaras en estas dudas que tengo por favor... Tengo escapula alada, se me desarolla más un pectoral que el otro, pero muy notorio, y el hombro y el tricep de ese lado, ¿que me aconsejas?... Por el momento en ejercicios de pectoral meto, "Press Floor" "declinado" y aperturas todo UNILATERAL, primero un lado luego el otro.... Estoy por empezar tu programa BILBO, me ilusiona mucho, ¿como puedo meterlo en una rutina dividida digamos? [puro torso] Lunes - Bilbo Pectoral + 2 ejercios de triceps? Martes Espalda Bilbo + 2 de biceps? que me recomiendas? y que tanto me puede fusionar en definición? Te agradezco, saludos desde México, aquí se diria.... ERES UNA VERGA!
bueno, esto hay que cogerlo con pinzas. Cada caso es diferente, si tienes una descompensación habría que saber la causa, y creeme que pueden ser muchisimas incluso que no tengan que ver con el entrenamiento. En cuanto a que recomiendo, pues dejar de hacer cualquier ejercicio fuera de lo normal, es decir darle caña solo a la banca, tirar con poco peso y con bastantes repes. El problema de hacer unilaterales es que no sabes si el pectoral que se te queda pequeño es por falta o porque le sobra trabajo. Así que por eso lo mejor es poco peso, darle buen recorrido al pectoral y quedarse corto de trabajo. Así el pectoral grande no crecera y el pequeño podrá recuperarse. Tengo un video pendiente sobre esto mismo. Un saludo
DEBERÍAS HACER SERIES DE "PREGUNTAS Y RESPUESTAS" ..... SOY DISEÑADOR GRÁFICO, Y PRODUCTOR DE AUDIO Y VÍDEO A TUS ORDENES JESUS, MI CORREO DE CONTACTO ES naldo_dj@live.com PONGO A TU DISPOSICIÓN MIS CONOCIMIENTOS.
jesus varela Gracias por responder. Tengo 17 años y llevo desde agosto de este año entrenando. Dure 4 meses en fullbody, pare y empecé en calistenia y actualmente llevo 2 meses. Gracias a Dios que conservo la memoria muscular de los movimientos. Resulta que quiero sacarle el máximo partido a mi cuerpo y al entrenar calistenia tengo suficiente resistencia como para hacer un buen entreno. Con lo de la alimentación que es lo mas importante me lo curro mucho, pero sucede que no hay rutina que me convenza. Así que quería saber en que me puede ayudar. Soy alto, no se cuanto peso pero creo que 180-170 libras, mido 6'0 ft y actualmente estoy en un 17-18% de grasa corporal. Mis objetivos actualmente son: ser lo mas grande posible (a la mierda el six-pack) y fuerza.
Aethos Nocturm bueno, en verdad el tener resistencia no va a ayudarte en nada si quieres entrenar bilbo. Se trata de ser lo mas explisivo posible y de hacer que la series bilbo sea lo mas efectiva posible. Mirate este entreno de pecho ruclips.net/video/u0IqeWKzT3M/видео.html El video de como planear la bilbo ruclips.net/video/S6G-YZDdXkU/видео.html y el de los consejos ruclips.net/video/Taw3UK6nerQ/видео.html
Los pesos que levantas parecen pocos alado de tarrako y explosive....pera alado de personas normales levantas un monton de peso y eso que eres un press banquista si no quien sabe hasta donde llegaria tu fuerza sigue asi jesus eres un grande.....
si completisimamente de acuerdo contigo solo que jesus entrena a reps altas mientras que tarrako no por eso "en la practica" mueven diferentes pesos para a 1 rm ya es otra cosa
No se de hablan yo se que jesus entrena altas repeticiones y que cada ves que sube de reps sube su 1 rm.... pero yo comente por lo que el dijo el se compraro en el video por si no se dieron cuenta cuando habla del press militar creo
La diferencia es que Jesus pesa menos que Tarrako y bueno, con David no lo compares, no puedes comparar a un natural con alguien que aparentemente usa químicos... Jesus es simplemente una bestia!
Hola Jesús Bastante impresionante, tengo una pregunta, que tipo de entrenamiento llevas actualmente? (weider, full body, torso pierna, etc?) y cual recomiendas para alguien que acaba de comenzar en el GYM (actualmente quiero perder grasa corporal), alguien natural claro... saludos desde México !!
RrVvEeNn te recomiendo que hagas una filo body combinado con ejercicio aeróbico. A todo esto añádale trabajo aeróbico y técnica de ejercicios básicos 😄
Fullbody es muy buena para principiantes, le das varias veces a la semana estímulo al músculo.. Concéntrate en progresar en básicos (press de banca, sentadilla y peso muerto)... Para perder grasa corporal puedes bajar las kcal diarias o hacer ejercicios aeróbicos...
vercetty47 yo lo sujetaría con una chapa metálica de al menos 4 tornillos, que tenga una anilla para colgar. Venden tacos químicos para meter en el hormigón.
El secreto para ser un buen pressbanquista es hacer curl de biceps y comerse un kg de brownies de la receta secreta de rafa martin xD, sigue subiendo videos asi de seguidos crack y estaria genial que enseñaras los ejercicios para trepar la cuerda :)
No haces el press igual que Power. El lo hace con los codos hacia adelante y el agarre más cerrado, tirando más de triceps. Si tu lo hicieses así, con la fuerza descomunal que tienes en los triceps, levantarías cuatro o cinco toneladas. Un saludo desde Iruña. P.D. Si tu pesases los 140 kilos de Carlos, serias Jesus Varela Hall
no creo que llegue a ese peso, pero bueno, de momento me da un poco igual, mientras veo que sigo progresando, no voy a tirar maxima. Ya he llegado a 14 x 60 kilos.
Si hizo 12 con 60kg... podria hacer 8 con 70kg sin problemas, luego nada lo detendría de hacer 6 con 80kg, ¿quizas unas 4 con 90kg? Y si le quedan cojones unas dos o una con 100kg... Así que por lo que creo, deberia rondar los 100kg en press militar.
Este tipo hace curl de bíceps con mi press banca
Jaja jaja
Brutal
Y hace press de banca de calentamiento con mi prensa
Nos podrias enseñar un día como te has echo tu gym personal? Así cogemos ideas.
Gracias y un saludo
Todos queremos saber tu entreno de espalda.. pongan like si están de acuerdo. sigue así campeón !!
no hago espalda actualmente, cuando lo entrene de nuevo lo pondre
Impresionante Jesus, eres como Goku pero en vasco. Compartido.
gracias
es increible ver tus entrenamientos tan transparentes tan reales tan alucinantes eres un super heroe tio sigue enseñandonos tus entrenamientos jesus, gran motivacion
gracias!! un saludo
un entrenamiento impresionante Jesús, saludos desde Navarra!
Que poder, no sabia que tenias tanto nivel en bíceps
Lo que me encanta de este método es que muy poco lesivo. Al trabajar con las repeticiones tan altas tienes un gran control sobre el peso. Te da muchísima seguridad bajo la barra. Eso es lo que yo he notado.
TheToniSpeed yo solo con hacer lo de la cuerda con mi propio peso ya me jodo el brazo, aunque haya calentado
Grande Bilbo . 👏🏻👏🏻👏🏻
Dando prioridad a la calidad de entreno , la fuerza y demás ... No cómo otros canales ridículos de "hinchados" que sólo saben hablar de química , ciclos y a vacilar de € .
Desde la admiración y el respeto,
y ya que lo comentas estaría muy agradecido por esos consejos para subir la cuerda.
Gracias por todos los consejos.
ok, intentare subir pronto algunos ejercicios para mejorar en la cuerda
muchas gracias¡¡¡
maquinon un saludo,y saca mas videos para inspirar a los pocos que quedan del hierro que luchan dia a dia y no lo que corre hoy en dia,eres el mejor un saludo.
jaja, muchas gracias, voy a ir subiendo mas videos si. Un saludo y gracias
Brutal!
Buena técnica, está muy bien ver los ejercicios,
menudo machaque de brazos
Qué agarre que tenés en las manos! Impresionante...
gracias
Felicitaciónes por los progresos, vamos por más amigo, éxitos.
muy buenas esas subidas de cuerda! a mi tambien me gusta entrenarla.
estoy entrenando con el metodo bilbo la sentadilla, porque a bajas repes ya no me dejaba entrenar la rodilla, y por lo pronto contento que puedo seguir entrenando la sentadilla. mas adelante probare bilbo en banca,militar y dominadas. un saludo Jesus!
espero que te vaya bien y que esa rodilla aguante. Nos vas contando. un saludo
Estas hecho un artista
Excelente rutina maestro, hay alguna rutina que recomiendes para antebrazos?
50 kg 17 reps wtf
eso mismo pensé yo ... Como agarraba las mancuernas de 20 kilos era impresionante, como si no fuesen nada!
Sergio Airaldi Es un animal, y encima es el mejor presbanquista del mundo
Biceps grandes sin drogas jajajajaja xD que risa pana me hiciste el día, apenas estoy comenzando en el gym y no sé que tan dificil sea desarrollarlos bien, veré tus videos.
Menudo jefe! Eres un grande! Tendré que picarme yo también y empezar a subir vídeos yo también a mi canal hahaha
pues dale caña!!!
Jesús, podrías hacer un vídeo sobre consejos para mejorar y progresar en cuánto a lastre en la trepa de cuerda?
si, lo haré pronto, veo que tiene interes
que cracj. animate a enseñarnos tu punto de vista sobre la dominada y como entrenarla. En ella he aplicado tu metodo durante bastante tiempo y francamente es durísimo. despues de las series de aproximacion y la bilbo cerca del fallo intentar un 10x3 despues era durísimo. Un abrazo y sigue asi
no las entreno casi nunca, creo que podrías enseñarnos tu mas que yo. Si algún día vuelvo a darle una progresión ya os lo contare, pero para mi esta ahora mismo un poco fuera de alcance, ya que no creo que me haga mas de 10 o 12 dominadas, así que para meterles el método bilbo lo tengo difícil.
jesus varela muy humilde, a ver cuando tenemos los wevos en su sitio para entrenar la mitad que tu, un abrazo
buenas Jesús, lo del entrenamiento para subir la cuerda sería un vídeo muy interesante.
Un saludo.
ok, lo haré pronto, a ver como sale, un saludo
Puedes hacer el video de como progresar en cuerda?? saludos crack!
me lo habéis pedido muchos así que si que lo haré, un saludo
le ves utilidad a hacer serie bilbo con curl con mancuerna?
Como se puede tener tanta fuerza joder XDD.
Muy chulos los vídeos! :D.
grande!!
Joder ,joder,joder... madre de DIOOS.
Que tipo de calentamiento haces para biceps? gracias maestro!!!
caliento bastante poco, ya que vengo normalmente de un trabajo fisico. Suelo calentar movilizando brazos, codos y hombros. Hago una primera serie suave y ya estoy listo para darle a tope. Si vienes de estar frio, si es conveniente calentar mas.
Muchas gracias! !!
Buenos dias. Como de costumbre estas hecho un máquina. Cuanto pesas ahora? y macho aunque para el press y la cuerda la estetica da un poco igual. Q te miden las porras por que parece q pesas 80 kl pero estas visualmente muy seco y fuerte. Un saludo.
sera efecto optico. Tengo como un 20% de grasa, e igual me quedo corto. No me he medido el brazo, si me acuerdo luego lo pongo. Peso entre 86 y 88 kilos aprox. Un saludo y gracias
buen vudeo amigo💪👍
Jesús me gustaría que subieses una rutina semanal para los que queremos probarla,pues aunque lo explicas en tus vídeos no me queda del todo claro .gracias,saludos.
ok, seguire subiendo videos, para que te hagas una idea, ya tienes aqui los de el lunes y el martes, que son estos
lunes ruclips.net/video/u0IqeWKzT3M/видео.html
martes ruclips.net/video/ZPzmphYgQ9M/видео.html
me falta subir, miercoles y jueves o viernes
Ok,gracias por molestarte.
con qué frecuencia entrens los biceps hombro y la espalda? felicidades por el canal
una vez a la semana lo que has visto en el video. Llevaba años sin entrenarlo de seguido. Gracias moises
Te duelen las cervicales verdad txikitin?? No bajes la cabeza al subir los pesos, tus cervicales te lo agradecerán!!
jesus ¿ porque en el pres militar ,cuando la barra toca la parte alta del pecho , no pones los codos mas al frente y elevados como los de halteriofilia?
lo explico pronto en un video, ok? pero vamos, que es por fluidez de movimiento
Hay un poco de camiseta en tu patrocinio
Para biceps no realizas dominadas?
no, casi nunca las hago, peso mucho y tengo poca fuerza y pocas ganas, jeje.
Jajaja, pero subir la cuerda es más difícil que las dominadas, y trabaja más los bíceps, yo me dedico a la calistenia y hago muchas dominadas, pero subir la cuerda es el rey de los ejercicios para bíceps y trabaja también mucho la espalda
Biceps y metes press hombro?
Ze Roke asi es, me daba vergüenza poner biceps y hombro. Jajajajaj por que esa serie es mi entreno de hombro semanal
+jesus varela ahhh ok,para reforzar
Bilbo Team jajaja , que vago
buenas Jesús , si no tengo cuerda en el gym , por cuál lo puedo cambiar ?
gracias un saludo
mirate este video
ruclips.net/video/lINtzSgPvWc/видео.html
de todos modos la cuerda solo la subo en temporadas, cuando estoy haciendo progresiones sobre ella. Puedes prescindir de ella totalmente. Si no entrenas espalda, puedes meter alguna serie como las del video que te he puesto, y si ya entrenas espalda a parte, puedes simplemente meter una o dos series mas de curl con barra.
Buenas jesus,me podrias ayudar sobre como preparar mi rutina,con tantas exigencias y dudas que tengo me estoy liando.
Un saludo
si eres novato no te recomiendo la bilbo. Cualquier otra rutina típica full body, te puede valer bien. Cuando tengas control sobre los ejercicios y los pesos libres se puede pensar en otras rutinas. Un saludo
explica como mejorar en la cuerda que para los que queremos hacer oposiciones de bombero nos viene bien más que nada por saber a mi un amigo bombero me dijo uno con la cuerda que se suele hacer tríceps pero me gustaría saber lo que tú recomiendas y el entreno que haces hoy le das frecuencia 1 o 2 ? al pecho se que dos pero esto es la primera ves que lo subes un saludo fiera
Alberto Rahmoun Moreno me refiero un ejercicio que se hace con la cuerda con la que se suele hacer tríceps o los face pull que tiene dos bolas a los extremos con esa cuerda que hay un ejercicio que es lo mismo que si pegaras el arranque para subir en la cuerda pues se puede hacer con esa cuerda y poner bastante peso
ya hago Dominadas lastradas voy por 45 kg de rm en neutras pero aunque hay transferencia me resulta interesante el saber ejercicios que tengas el mismo movimiento de subir a la cuerda
la forma en la que yo subo la cuerda no es la misma que en las de oposiciones de bomberos, aun asi explicare lo que yo hago. Un saludo
cuantos dias a la semana haces este entrenamiento? y solo una serie de press militar a la semana???
una vez por semana, esta progresión la estoy siguiendo así. En otras puedo cambiar numero de series
Benne a tope bíceps de hierro :)
que grande crack oye me podrías decir que edad tienes y cuanto pesas por favor es curiosidad
Pesa 81 creo o hace tiempo marco eso
ahora 39 años y 86 kilos
qué bueno verte más seguido por acá
no conozco lo que empleas para entrenar pierna, pero me gustaría que por ahí dieses tu opinión en un vídeo, ya que hablaste lo de los esteroides, te parece lo de las 30-40 series de sentadilla? yo es que antes de llegar me entra un mareo terrible
a lo mejor estoy llorando de más jajaja, ´pero casi siempre termino el entreno antes de lo que quiero y muriendo >.
Erick 30-40 series ? Eso es asegurarte una lesión....!!
30 o 40 series???? me he quedado de madera. Me parece una barbaridad, yo desde luego ni se me pasa por la cabeza. Yo subí mi sentadilla entrenando una sola serie semanal, llegue a 185 kilos y lo deje por las vacaciones y mas cosas mías.
ya, yo también era de esa idea, hasta que escuché lo que pregonaba tarrako y paco bautista, supongo que cada maestrillo tiene su librillo y sus ayudas, aunque me gusta más el libro tuyo jajaja (sin desmerecer por supuesto)
Creia que el método bilbo habia que hacer las repeticiones rápidas en 35 segundos o 45 segundos.
Y yo hacianto todos los músculos del torso hoy con tu método.
Estoy reventado
Jesus me acabo de suscribir a tu genial canal, eres el rey del pectoral!, me gustaría me ayudaras en estas dudas que tengo por favor...
Tengo escapula alada, se me desarolla más un pectoral que el otro, pero muy notorio, y el hombro y el tricep de ese lado, ¿que me aconsejas?...
Por el momento en ejercicios de pectoral meto, "Press Floor" "declinado" y aperturas todo UNILATERAL, primero un lado luego el otro....
Estoy por empezar tu programa BILBO, me ilusiona mucho, ¿como puedo meterlo en una rutina dividida digamos? [puro torso]
Lunes - Bilbo Pectoral + 2 ejercios de triceps?
Martes Espalda Bilbo + 2 de biceps?
que me recomiendas?
y que tanto me puede fusionar en definición?
Te agradezco, saludos desde México, aquí se diria....
ERES UNA VERGA!
bueno, esto hay que cogerlo con pinzas. Cada caso es diferente, si tienes una descompensación habría que saber la causa, y creeme que pueden ser muchisimas incluso que no tengan que ver con el entrenamiento. En cuanto a que recomiendo, pues dejar de hacer cualquier ejercicio fuera de lo normal, es decir darle caña solo a la banca, tirar con poco peso y con bastantes repes.
El problema de hacer unilaterales es que no sabes si el pectoral que se te queda pequeño es por falta o porque le sobra trabajo. Así que por eso lo mejor es poco peso, darle buen recorrido al pectoral y quedarse corto de trabajo. Así el pectoral grande no crecera y el pequeño podrá recuperarse. Tengo un video pendiente sobre esto mismo. Un saludo
woao gracias, por tus consejos eres el amo.... entonces la bilbo me vendrá genial!
DEBERÍAS HACER SERIES DE "PREGUNTAS Y RESPUESTAS" ..... SOY DISEÑADOR GRÁFICO, Y PRODUCTOR DE AUDIO Y VÍDEO A TUS ORDENES JESUS, MI CORREO DE CONTACTO ES naldo_dj@live.com PONGO A TU DISPOSICIÓN MIS CONOCIMIENTOS.
¿Como puedo contactar contigo? Es que te quiero hacer unas varias preguntas sobre entrenamiento.
de momento contesto a traves de este canal. Cuando pueda mejorare esta forma de contactar con vosotros. Puedes preguntar sin miedo
jesus varela Gracias por responder. Tengo 17 años y llevo desde agosto de este año entrenando. Dure 4 meses en fullbody, pare y empecé en calistenia y actualmente llevo 2 meses. Gracias a Dios que conservo la memoria muscular de los movimientos. Resulta que quiero sacarle el máximo partido a mi cuerpo y al entrenar calistenia tengo suficiente resistencia como para hacer un buen entreno. Con lo de la alimentación que es lo mas importante me lo curro mucho, pero sucede que no hay rutina que me convenza. Así que quería saber en que me puede ayudar. Soy alto, no se cuanto peso pero creo que 180-170 libras, mido 6'0 ft y actualmente estoy en un 17-18% de grasa corporal. Mis objetivos actualmente son: ser lo mas grande posible (a la mierda el six-pack) y fuerza.
Aethos Nocturm bueno, en verdad el tener resistencia no va a ayudarte en nada si quieres entrenar bilbo. Se trata de ser lo mas explisivo posible y de hacer que la series bilbo sea lo mas efectiva posible. Mirate este entreno de pecho ruclips.net/video/u0IqeWKzT3M/видео.html
El video de como planear la bilbo
ruclips.net/video/S6G-YZDdXkU/видео.html
y el de los consejos
ruclips.net/video/Taw3UK6nerQ/видео.html
Los pesos que levantas parecen pocos alado de tarrako y explosive....pera alado de personas normales levantas un monton de peso y eso que eres un press banquista si no quien sabe hasta donde llegaria tu fuerza sigue asi jesus eres un grande.....
pero tu sabes lo que levanta este hombre a 1 rm?
si completisimamente de acuerdo contigo solo que jesus entrena a reps altas mientras que tarrako no por eso "en la practica" mueven diferentes pesos para a 1 rm ya es otra cosa
David Alsina exacto! Además de que david trabaja a diferentes rangos de repeticiones...! Y si, jesus tiene mejor banca
No se de hablan yo se que jesus entrena altas repeticiones y que cada ves que sube de reps sube su 1 rm.... pero yo comente por lo que el dijo el se compraro en el video por si no se dieron cuenta cuando habla del press militar creo
La diferencia es que Jesus pesa menos que Tarrako y bueno, con David no lo compares, no puedes comparar a un natural con alguien que aparentemente usa químicos... Jesus es simplemente una bestia!
respeto tu fuerza pero prefiero hacerlo contra la pared estricto sin moverme ni balancear pienso que es mejor asi
pronto sacare un vídeo al respecto, explicando mi opinión. Por supuesto, respeto la tuya. Un saludo
50kg de cada lado?
Jesús una pregunta, ¿Cuántos días entrenas en gimnasio a la semana? Gracias de antemano.
3 o 4 dias, si todo va bien. un saludo
se rumorea que le fuste la mano a uno y se le paro el reloj........ BIL-CHARRACO
Hola Jesús Bastante impresionante, tengo una pregunta, que tipo de entrenamiento llevas actualmente? (weider, full body, torso pierna, etc?) y cual recomiendas para alguien que acaba de comenzar en el GYM (actualmente quiero perder grasa corporal), alguien natural claro... saludos desde México !!
RrVvEeNn te recomiendo que hagas una filo body combinado con ejercicio aeróbico. A todo esto añádale trabajo aeróbico y técnica de ejercicios básicos 😄
te ha contestado bien dual fit, un saludo
jesus varela gracias jefe 😄
Fullbody es muy buena para principiantes, le das varias veces a la semana estímulo al músculo.. Concéntrate en progresar en básicos (press de banca, sentadilla y peso muerto)... Para perder grasa corporal puedes bajar las kcal diarias o hacer ejercicios aeróbicos...
Cuánto te mide el bicep en contracción?
43 cm
Jesús me puedes aconsejar cómo fijar la cuerda al techo para que quede segura?
vercetty47 con un buen nudo 😄
Dual Fit Los techos de mi casa no tienen agujeros, no sé los de la tuya
yo lo he fijado a una columna de hormigón. No me fiaría de sujetarla a un techo normal.
sí claro mi idea es fijarlo a una viga de hormigón pero no sé que tipo de tornillo y tamaño usar
vercetty47 yo lo sujetaría con una chapa metálica de al menos 4 tornillos, que tenga una anilla para colgar. Venden tacos químicos para meter en el hormigón.
Jesus, se que hace tiempo de esto, pero, ¿como fue la sentadilla? la empezaste con el método bilbo y no se como acabo jaja
termine con una maxima sobre 185 kilos y 120 kilos x 29 repes creo. Lo deje aparcado, ya vere si mas adelante retomo las progresiones.
El secreto para ser un buen pressbanquista es hacer curl de biceps y comerse un kg de brownies de la receta secreta de rafa martin xD, sigue subiendo videos asi de seguidos crack y estaria genial que enseñaras los ejercicios para trepar la cuerda :)
gracias emilio, preparo pronto ese vídeo sobre subida de cuerda
acabas de hacerte 12 repes con mi 1RM de militar. Y dices que es poco. Una pasada
gracias daniel, a mi siempre me parece todo poco
menuda bestia parda... blas de lezo contigo hubiese conquistado inglaterra jajaja
No haces el press igual que Power. El lo hace con los codos hacia adelante y el agarre más cerrado, tirando más de triceps. Si tu lo hicieses así, con la fuerza descomunal que tienes en los triceps, levantarías cuatro o cinco toneladas.
Un saludo desde Iruña. P.D. Si tu pesases los 140 kilos de Carlos, serias Jesus Varela Hall
jjaajajaaj, gracias, pero peleo conmigo mismo para no llegar a ese peso.
Jesús cual es tu 1rm en press militar?? (esas 12x60kg te salieron muy sólidas). Aproximo unos 90-95kg de 1rm
no creo que llegue a ese peso, pero bueno, de momento me da un poco igual, mientras veo que sigo progresando, no voy a tirar maxima. Ya he llegado a 14 x 60 kilos.
+jesus varela ah ok entiendo. Porque usas cinturón?
+jesus varela bueno obviamente para estabilizar la zona media. Pero sin el te sentirias poco estable??
Bruno21 SDPO si, tengo dos hernias discales, asi que cuando tiro fuerte en algunos ejercicios potencialmente mas lesivos, me pongo el cinturon.
aaaaaa ok.
nice
acabo de quedar acojonado. mil repes con 60kg de militar. cual es tu rm de press militar?
no lo he probado, pero no creo que pase de unos 80 kilos
jesus varela ya te digo yo que sí xd. tengo un amigo que hace 80 y no tiene esas pedazo marcas salvo en haltero. 95 arr 115 dt creo
Si hizo 12 con 60kg... podria hacer 8 con 70kg sin problemas, luego nada lo detendría de hacer 6 con 80kg, ¿quizas unas 4 con 90kg? Y si le quedan cojones unas dos o una con 100kg...
Así que por lo que creo, deberia rondar los 100kg en press militar.
press militar para bíceps? ??????
esta claro que no , pero hay veces que de hombro solo toco ese ejercicio y lo he metido el dia de biceps
+Bilbo Team ahhhh ahora si esta claro💪💪💪
asi debe de entrenar batman!
😂😂😂
si te pones contra la pared es mas estricto no crees
si, pero a mi me duele la espalda. En mi caso hacerlo tan estricto va en mi contra
La leche y haces todo eso en un día??
hombre, en verdad es muy poco volumen, pocas series, intensas pero pocas.
Estás más fuerte que el vinagre..mezclao con limón,un saludo artista
Jajaajaj un saludo
Nunca supe ue el press militar es entreno de bicep
marionel amador ni yo, jajaja, tocaba hacerlo, lo metí en el día de bíceps. En esa temporada era mi único ejercicio de hombro. Un saludo!!
Eso no es nada yo me alzo 290 kilos en biceps mentalmente
Animalll malll
lo q hacen las drogas
Las drogas son para los fracasados, un saludo amigo, mantente lejos de las drogas
no me gusta su rutina
un entrenamiento impresionante Jesús, saludos desde Navarra!
un saludo y gracias ati
le ves utilidad a hacer serie bilbo con curl con mancuerna?
si, aunque al ser alterno corta la continuidad de la serie, me gusta mas con barra aunque solo sea la primera serie y luego se pase a mancuernas