【シニア向けトレーニング】タオルを掴む足指運動は逆効果！？正しい足指トレーニングと運動の解説
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 【動画内容】
スロー筋トレはしっかり荷重をかけてじっくり筋肉をつけることができるトレーニングです。今回はバランスや歩行に欠かせない足指の筋トレをお伝えします。
足の指は唯一地面と接している部分なので、筋力が衰えると歩行に大きな影響を与えてしまいます。
足指のトレーニングでタオルを掴む方法がありますがそれは逆効果になってしまうので正しい方法を説明しながらレクチャーします。
（怪我や病気がないことを前提とした運動になっています。）
【関連動画】
○バランスは足元から。意識と筋力を高める足指トレーニング
• 【シニア向けトレーニング】バランスは足元から...
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。
今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。
【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。
ホームページ：www.yobouflami...
Twitter： / yobou_flamingo
Instagram： / yobou.flamingo
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.l...
#認知症と転倒予防教室フラミンゴ #シニア向けトレーニング
ご視聴頂き誠に有難うございます😊作業療法士の荻野です。このチャンネルでは生涯健康を目標としたシニア向けのお家トレーニングをたくさん投稿しています！宜しければ他の動画も覗いてみて下さい。
一番人気の【第二の心臓のふくらはぎ を鍛えて血行向上冷え性改善】の動画はこちら→ruclips.net/video/31r4RCQtw6M/видео.html
正しいスクワットで足腰アップの動画はこちら→ruclips.net/video/D3Icilqb2sw/видео.html
１時間歩くよりも１分間の運動で体力アップの動画はこちら→ruclips.net/video/JxLOpXuSj6o/видео.html
勉強になります👍ありがとうございました🙇
お役に立てた様でとても嬉しいです。これからも健康に役立つ運動をお届けいたしますね。
私にピッタリの動画を見つけました。ありがとうございます。
お体に合う運動をお届けできてとても嬉しいです。
こちらを参考にしてくださり本当にありがとうございます。
最近右側にふわりと倒れる布団にすーっと、何気ない動作でも…この動画を見て!足を、つけずゆっくりやります、せっかちな性格は直らずでも今はメリットしかないを何度も繰り返しみて、真っ直ぐ歩こうこの動画も好きになりました８0代に突入
もう少し、❓️ガンバレ❓️ありがとうございます
こんにちは。こちらの動画も参考にしてくださり本当にありがとうございます。右側へのふらつきも軽減できる様にこれからも無理なく運動継続して、幾つになっても体は強くなるので一緒に頑張りましょう！
足の指の、をトレーニング、出合つて、良かったです。何時も見やすく、聞きやすく、やる気がでます。本当に良かったですありがとう😆💕✨ございました。又いろいろ見せていただきます。
こちらこそ嬉しいコメントをいただきありがとうございます。励みに成ります。今後も様々な種類の運動をお届けいたします。
足指のトレーニングは、目から鱗ですね！ いつも細やかな説明で楽しみながらやれます♪ 外反母趾があるのでタオルを足指で掴みにくいけれど、このトレーニングだったらオーケー！
良い足指トレーニングに出合えました。
トレーニングを行って頂きありがとうございます。足元から支えを強くしていきましょう。
お役に立ててとても嬉しいです。
今日も楽しみながらやりました！
意識しながらするのが良いみたいですね～
段々と知っていく内にお気に入りの動画が増えて朝・昼・夜と分けてやっています！
6:46 6:51
ご視聴下さりありがとうございます。とても嬉しいです。
転倒してケガをしたばかりです。外反母趾もあり、爪も総て悪いので簡単に転びます。ありがたいトレーニングをご紹介下さりありがとうございます。他のシリーズも合わせてトレーニングを始めました。家にいながらトレーニングが出来ることに感謝致します。ありがとうございます！
ご視聴頂きまして誠にありがとうございます。転倒でのお怪我の具合はいかがですか。
お体には十分気をつけて下さい。転倒しないための一助になれたら嬉しく思います。
@@yobouflamingo
お返事を頂き励みになります！独りで頑張っていましたので、嬉しいです。今後もよろしくお願い致します。先生のサイトに出会えたのは最近ですが、幸運に思います。もっと若い時に出会っていたら！でも今がチャンスと思って励みに致します。
1208ks様 おはようございます 初めまして その後お怪我はいかがですか 私も外反母趾ですが お蔭様で 転んだ事は有りません お身体をお大事ななさって下さいませね
ありがとう御座います。実践させて頂いております。
ご参考くださり誠にありがとうございます。
左足が弱い事に気付きました。
体に足りていない筋肉が見つかってよかったです。取り組んで下さりありがとうございます。
おはようございます 一緒にやりました チョコチョコ歩きの人 時々見受けしますね 又宜しくお願い致します🤗🙏
足の指まで鍛えることはなかなかないので、実践して頂き嬉しいです。
@@yobouflamingo おはようございます お返事頂き有り難う御座いました🙏🤗
足指の運動なのに なぜ肝心の指先だけの靴下を履いているんですか？
素足だと もっとわかりやすいです
的確なアドバイスありがとうございます。もっとわかりやすく表現できる様に努めます。
足指の横に移動するトレーニングで、小指に力が入らないのですが…
以前小指が浮いていると言われました。
そのせいなのでしょうか？
浮いている状態を治す方法はありますか？
小指が浮いているのは浮き指という事でしょうか。
もし足指を浮かせてしまう筋肉の過緊張の場合こちらのセルフケアが有効です。テーマは「冷え解消」となっていますが宜しければ行ってみて下さいね
ruclips.net/video/9Eepb-dLNxs/видео.html
ありがとうございます。
確かに冷え性もあります。
やってみます。
これからも、よろしくお願いします。