Kilo Kaybından Dolayı Sarkan Deri Kendini Toplar ve Sıkılaşır mı?
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Zayıfladıktan sonra karşılaşılan sorunlardan biri olan deri ve cilt sarkmasından bahsediyoruz. Derinizi sıkılaştırmak ve tekrar elastik hale getirmek mümkün müdür? Bunu hızlandırmak için neler yapabilirsiniz?
Egzersiz ve Kas Yapma İpuçları : goo.gl/Odhd0K
Kol Kası Geliştirme: goo.gl/VBNnj4
Zayıflama ve kilo verme ile ilgili videolar için: goo.gl/6a7kjt
Motivasyon için: goo.gl/POz6k7
Göğüs Kası Geliştirme programı için: goo.gl/iGwk3v
Biraz da eğlence için: goo.gl/IhWCQO
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları : goo.gl/S6aOMZ
En Hızlı Zayıflatan ve Kalori Yaktıran Çalışma : goo.gl/VXrRXh
Göbek, Karın ve Basen Yağları için Tavsiyeler : goo.gl/MqNDwB
SİTEMİZ: gencvefit.com/
MAĞAZA: gencvefit.com/m...
FACEBOOK: / gencvefit
INSTAGRAM: / gencvefit
TWITTER: / gencvefit
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
İyi sporlar!
YA ARKADAŞLAR ADAM DİYO 20 KG ÜSTÜNDE OLABİLİR DİYO SİZ HALA 7 KG VERSEM DERİM SARKARMI DİYOSUNUZ BİZİM MİLLETİMİZDE SIKINTILAR VAR CİDDEN
41 kilo verdim kızı sevdiğim için elimi atınca kaslar şekilli ama deri kaplı
YaSin şimdi durum nasıl
😃👍
@@YaSin-yl7jx kral 1 yıl oldu şimdi nasıl vücut ?
Ben iyiyim kral Allah'a şükür sen nasılsın vücut dururum şu şekilde :Derileri aldırmadım şuan 1.82 boyunda 79 kiloyum %10.2 yağ oranım var hayatımdan çok memnunum kız olayı olmadı ama sağlık olsun ben mutluyum şöyle bir sıkıntı var bacağı rahat doldurdum karın bölgeside bir nebze tamam da yanlardan sarkanlar ve yırtıklar duruyor ama çok takmıyorum açıkcası
Diyetisyen desteği ile 3 ayda 14 kg verdim ve kollarım 5 6 cm incelmiş. Sporda yapmadım açıkcası. Ama 1 haftadır kollarım için egzersizler yapıyorum. 🙂
Şey yanlış anlamazsanız bişiy sorucam neler yaptınız nasil kilo verdiniz çok ihtiyacım var kilo vermeye
@@yunussevim21329 ekmek tatlı paket gıda yeme kahvaltı yapma sadece öğlen ve akşam yemek yersen verirsin rahat rahat ben 135 kilodan 85 kiloya geldim hâlâ devam ediyorum boyum 1.85 5 kilo daha verip bırakırım 6 ayda bu şekilde besleniyorum bı zararini gormedim
@@damircan1914 deri sarkması oldu mu ?
@@berkay16x sadece gobek bolgemde biraz var oda gozle gorulur bisey değil disardan belli olmuyor sadece ben bakinca cok az cikinti var suan 80 kilo oldum artik yavaslattim diyeti zaten spora gitmeyi düşünüyorum o bolge icinde
@@damircan1914 çok teşekkürler
İşin sırrı bol kas egzersizi ve yavaş zayıflamak.
Kas egzersizi derken kol kasımı ağırlık filanmı kaldırmak?
@@phovenux al işte adam 3 yıl önce yazmış geldd cevap versin kardeş ben günde 50 mekik çekiyorum inş toplar
@@phovenux kardeş hangi bölgemde sarkma varsa o bölgeye yağ kütlesi yerine kas kütlesi ile dolduracaksan göbekte sarkman varsa basacaksın mekiğe kolda varsa basacaksın dambıla
@@phovenux knk bi yandan kas bi yandan kişo vererek atarsın diyor adam
ilk kez dinliyorum sizi. Anlatımınız ses tonunuz mükemmel. Tekrar tekrar sıkılmadan dinleyebilirdim. Umarım kanalınız günceldir , hemen diğer videolarınıza bakmak istiyorum. Teşekkürler hocam .
144 kilodan 124 kiloya düştüm. Karnım sarkmadı, tam tersine sertleşti. 10 kilo daha vereceğim, bakalım ne olacak.
Spor yapmışmıydınız
vücut geliştirme antrenmanları yap ve protein ağırlıklı beslen, kollajen takviyesi kullanmanı da tavsiye ederim. vitamin a c e, omega 3 kullanın da diyorlar çoğu yabancı kaynakta. 183 boyundayım, 150kg den 90 a düştüm, 110 larda sarkmalar hissettirmeye başladı, 90 a sabitledim sarkmalar çoook çirkinleşmesin diye, ameliyat olmak istemiyorum çünkü. benim hatam vücut geliştirmeye geç başlamak ve arada girdiğim depresif dönemde aç kalarak kilo vermek (kas kaybetmek) oldu, ama spora başladıktan sonra hızlıca bi toparlanma oldu. daha fazla kilo vermeye çalışmıyorum sabit tutmaya çalışıyrum, sonuçta baya deri fazlam var, toparlaması için zaman gerekecek, toparlandığını hissettikçe 80 lere inmeye uğraşacağım. tavsiyem bir miktar sarkma olana kadar kilo ver orada bir iki yıl kendini sabitle ama spora devam et.
spor için hakan demiray evde spor serisini yapıyorum ben, dambıl ve mat yeterli oluyor ama ağırlıkları 10 12 tekrarı anca çıkarabilecek seviyede tutmaya çalış, yavaş yavaş arttır, aşırı zorlayan hareketleri (squat, lunge, side crunch vs.) yapmak için zorlama kendini, ağırlık fazlan olduğu için vucut ağırlığıyla yapacağın hareketlerde handikaplı olacaksın çünkü. aynı kas gruplarını çalıştıran alternatif hareketler bulabilirsin onlar yerine.
@@zampara236 hocam bı ınstıgram adresı paylasırmısınız sıze bı kac soru sorabılırmıyım bende aynı derten muzdarıbım
Kanka 8 ay gecmis umarim vermissindir
Aynen 134den 117ye düştüm hemde 1ay 10gun içerisinde tam tersine karnım iyice sıkılaşdı sanırım 30 40kilodan sonra oluyor tamamen yağlar eriyip gittiğinde içi boş deri kaldığında
hocam 135kg ben 2 saat spor yapinca 2kg veriyorum nasil haftada 1 kg veriyim al basina bela
kaybettiğin su kütlesi, ter ödem gibi kaynaklar, belli bir aralıktan sonra örneğin 1 ay devamlı sporda vucuttaki gereksiz su (ödem) minimum hali indirgenir tartılma işlemlerini sabah aç karnına yapman verilen yağları en şaffaf şekilde gösterir. yine spor salonlarında kas yağ kütlesi analizleri var onlarda düşünülebilir. geç yazılan bir yorum oldu ama gören arkdaşlar için yararlı bir cevap olabilir..
Kilo vermiyorsun su atıyorsun
@@kemerefe bir nevi kilo veriyorsun reis
Kisiden kisiye degisir cok fazla kilosu olanlarin daha cok vermesi normal
knk ayda 15 kgyi geçme yeter
136 kg dan 102 kg kadar düştüm tamamen protein ağırlıklı beslendim hiç sarkma olmadı inşallah dahada olmaz
Erkeklerin metabolizması farklı , kadınlar maalesef daha çok deforme oluyor
Tebrikler
Hocam ben 73kiloyum 33 yasindayim.boyum 160 basenlerim cok kalin ve goguslerim 100 beden buyuk bende vitamin eksikligi var mide rahatsizligim oldugu icin gunde az yiyebiliyorum 2ogun zor ediyor buyuzden simdiden gogsumde yumusama var.vucudumda derimde cok kuruma oldu ama spor yapiyorum vitamin eksikligim icin vitamin hapi kullanip sporada devam edip bir 60 kilo olsam sarkma olurmu korkularim var veya duzelirmi bu durum cunku eskisi kadar derim saglikli değil.
Hoca 5 ayda 55 kilo verdim sarkmayı bırak catlak bile olmadı kisin spor gecmisine göre değisir ağırlıkta calısmadım kardiovasküler sistemle verdim bu işi ben
Ben 6 aydan 45 kilo verdim göbeğim bok gibi resmen hep sarkık var
@@olcaysuner5436 spor yapmadan mi verdin yoksa yaparak mi
@@mustafa06s abi ben 16 yaşımdayken başladım 109 kiloydum hayvan gibiydim yani o halimle spor yapmayı bırak yataktan kalkamıyodum şimdi 68 kiloyum deri sarkması bayabi var nasipse 2 ay sonra amelayatım var var deriler için yaklşık 2 kg deri alınacak :)
@@olcaysuner5436 indi nece yaşın var?
@@olcaysuner5436 deri aldırma ameliyatına ne kadar ödedin
💪🔥🔥😇👍💓düzenli yaşıyorum. Protein ağırlıklı ve bol sebze tüketiyor haftada 5 gün tek nasıl çalışıyorum şekerden ve karbonhidrattan da her zaman Uzak doğurduğum için hayatından memnun olan videonuz harika bu güzel video için size teşekkür ediyorum
Adam.dediya bol bol su icin diye aldım elime sürahiyi döküp döküp ictim😂
😅😅😅
Gitmiyor abi gitmiyor 😢
dogum sonrası?
5 ayda 170 kg dan 123 kiloya düştüm diyet yapmaya devam ediyorum. Şu an sarkma yok. Ağırlık çalışmalarımı hafif yapıyorum. Salonda hoca fazla ağırlıkla çalışmamı yasakladı. kas kütlemi koruyacak kadar ağırlıkla çalışıyorum. kas kütlesini arttıracak şekilde biraz daha kilo verdikten sonra çalışmamı söyledi.
Onur Dilek kas kütlenizi korumak için nasıl bir çalışma yeterli oluyor?
Yaptığım ağırlık çalışması çok yüksek kilolarda değildi ve setlerdeki tekrar sayısı düşüktü. Ama ben bu yorumu yazalı baya bir süre geçti ben şu an 109 kiloya kadar düştüm :) şimdi ağırlık çalışmalarım yoğun bir şekilde devam ediyor.
şimdi kaç kilosun ?
şimdi 102.4 kiloya kadar indim.
Usta şuan kilon kaç birde sarkma oldumu ?
15 kilo verdim ve spor eşliğinde ama sarkmalar var diyeti bozdum
hocam 15 yasındayım 6 ayda 103 kilodan 75 kiloya kadar düstüm yeni halimden memnunum fakat karın bölgemde ufak tefek sarkmalar var egzersiz yapıyorum sıkılaştırabilir miyim erken yaşta sarkık gobekle gezmek ıstemıyorum :D sıkıntı var mı goruslerınız neler
EDİT: vay be yorumu görünce cok duygulandım kendimi yaşlanmış hissettim 6 yıl geçmiş.Kendiliğinden yok oldu bu arada sarkmalar merak edenler için yazıyorum; bu benim tecrübemdi tabiki.sarkma istemiyorsanız ve imkanınız varsa kesinlikle sporla beraber kilo vermenizi tavsiye ederim.cünkü ben de kilo verdiğim sürecte yoğun bir şekilde spor yapıyordum 👍🏻
Senin vücudun daha tam oturmadi bile daha 21 yasina kadar gelisecek o sarkmalar gider merak etme
horttttttt burak demir kardeşim şuan hala hayatdaysan 18 yaşında olman gerek acaba buraya gelip bilgi verebilirmisin sarkmalar geçtimi merak ettim tabi bu hesabı hala kullanıyosan :D
Noldu duzeldin mi skdhskdn
Düzeldimi sarkmaların???? Cvp yaz. Ne olursun benimde sarkmalarım var.
Şimdi on dokuz yasindasin
Eğer şuan yaptığım gibi hızlı kilo verirken (haftada 3 ve belki bazen fazlası) sıkılaştırmanın yağ yakan toparlayıcı sporlar yaparsam eğer sarkma minimuma düşer mi çok küçük olmama rağmen çok fazla çatlak izim var özellikle kollarımın iç bölümü be koltuk altımdan belime inen kısım çok fazla derin çatlak. Yani şu an vücudumun %40'ı çatlak. Dediğim gibi sıkılaşırken hızlı kilo versem daha fazla sarkar mıyım? Cevaplarsanız çoook mutlu olurum 🙏🏻🎈
Kübra Köse takma kafana
sen napmışsın böyle çocukmu doğurdun bukadar çatlak var
sana şunu sorsam universite sınavları felan için sporu bıraktım cok iyi vücudum vardı ama karın da artık ayva göbeği çıkmaya başladı onu yok etmek istiyorum ama salona vs. gidemem ne yapmam gerek ?
gencvefit.com/seviye-1
Günde 1 saat yarımsaat ayarla. 1.5 haftadır "tam" yapıyorum (Bugün 20.02.2014)
şuan bile biraz dar olan pantolanlarım üzerime tam oturdu.
3 ay felan yap sonra buna geç
gencvefit.com/seviye-2
Çok iyi vücudum var dedin belkide ondan daha iyi olur belli olmaz.
Önceden yüzücüydüm daha sonra sağlık sorunlarım nedeniyle inanılmaz kilo aldım daha sonra yemek yiyemez oldum. Buna rağmen kilo veremedim ama şu an yemek yemeye başlayınca çok hızlı kilo vermeye başladım. Inanılmaz derecede sarktım. Tekrar yüzmeye başlasam sıkılaşır mıyım acaba? Şu an 80 kiloydum m diyetisyen bile gördüğünde 70 zannetmişti inanmayıp 3 kez tarttı. Görür musunuz bilmiyorum ama yardımcı olursanız sevinirim
1 ayda 10 kilo verdim ama sarkma yok hatta göbek sarkıyordu o bile toparlandı yavaş yavaşaf ama melik çektim sıkılaştırıcı sporlar yaptım her ihtimale karşı
Nasıl verdin rica eduyorum yazarmisin
Bir daha kilo aldığında o göbek toparlanmaya bilir
1 ayda yaklaşık 10 kilo verdim ekmak tatlı abur cubur kola hamur işi tamamen bıraktım hiç yemiyorum çok hızlı kilo verdim ama 10 kilodan sonra kilo vermem çok yavaşladı idaremi kaybetmedim hala düzenli bir şekilde devam ediyorum zaten içim de almıyo yemeyi kolların ve karnım da sarkmalar oldu sporada başladım başka ne yapmam lazım 87 kilodan 77 di 78 arasında gidip geliyorum cevaplar misiniz
naptın özliş zayıfladınmı
ben 15 yaşımdayım,yaklaşık 14-15 kilo verdim,boyum 166-167 civarlarında.Kilo vermeye başladığımda 66-67 kiloydum,şu an 53 kiloyum fakat vücudumdaki göğüs büyüklüğünden ve deri sarkmasından rahatsızım ve bir türlü önleyemiyorum.(Haftada 4 gün ağırlıklı spor ve kardiyo yapıyorum.)Ameliyat olmak için beklemeli miyim,yaşım yeter mi bu konularda kafam karışık yardımcı olursanız sevinirim.
Naptin ameliyat mi oldun sporla falan idare ettinmi
18 yaşındayım 1 senede 15 kilo aldım,
ygs lys ye hazirlaniyorum.
vaktim olmadığı için spor yapmayacağım.
aldığım 15 kiloyu bu sene 0 sporla yada 0 hareketle versem sarkar mi?
özellikle kollardan çok aldım.
yirtiklar oluştu
yasemin sero oha ayni ben
Nasıl yani yırtık
@@orkhansadigov çatlaklar
benimde depresyon döneminde öyle olmuştu 17 yaşındayım 13 kilo felan almıştım inanılmaz çatlaklarım var çok fazla pişman olmuştum ben bahane üretmeyip diyetimi sporumu yapıyorum vücudum daha sıkı ve fit oldu çatlaklarlımlada barıştım açıkcası seninde barışmanı öneririm kazanamayacağın bir savaş
Sarkmaz kendimden biliyorum.
Ben 1 yılda 70 kilo verdim sarkmalar oldu kolda,bacakta,göbekte, ve kalçada koşarken zorlanıyorum.
Merhaba dogumdan sonra hizli sekilde zayifladim. Yani 76 kilo il doguma girmistim 67 ile ciktim 5 ay icinde 54 e dustum (diyet yapmadim tiroidim cikmisti)vucudumda hic sarkma yok ama karnimdaki deri duz dururken sorun yok hafif egilsem yaşli gibi oluyor bunu nasil degistiricem 😣
Ben doğum yapmadan aynı miktar kilo verdim aynı sorun bende de var 😂 Boşalan yeri kasla doldurmaktan başka çare yok sanırım. Zamanla biraz kendisi de toplar belki
@@kerem3k333 Evet kesinlikle dogumla alakali degil kilo verince deri sarkıyor. Mesela bu ara bikac kilo aaldim o kirisijlik azaldi. Bir de karin kasi calismaya basladim bakalim ins ise yarayacak
@@MaBeL286141 Karın kası yapabildiniz mi :)
@@Efsagunes07 Valla yarım bıraktım :)) Kaslar yalan oldu :))
@@MaBeL286141 Anladım düzelmede olmadı tabi :))
Az önce bir kaç video daha izledim geçmez bu falan diyorlardı içim rahatladı sizi dinleyince teşekkür ederim 🤭
8 ay içinde 52 kilo gibi bir kaybım oldu ama sporla destekleyerek kilo kaybı yaşadığım için çok büyük sorunlar yaşamadım burada önemli olan spor aksi halde kötü bir görünüm oluyor
Sarkma oldu mu ?
@@burakozen4788 Çok büyük bir sorun yaşamadım diyor, yani sarkma olmuş ama çok ciddi derece olmamış demek istiyor galiba.
Sporu birakinca cok kotu oluyo 😥
@@burakozen4788 sarkma değil de deri fazlalığı kaldi):
@@mustafaerd7631 cok mu baya salanıyor mu rahatsız ediyor mu sizi bende 45 kg cıvarş vercem 18 yaşım. Yaşla alakakı farklılık oluyor imiş. Neler onerirsin.
yau bu kilo veren arkadaşlar şu kadar ayda şu kadar kilo verdim diyosunuzda hiç mi biriniz plato dönemine girmediniz 4 ayda 50 kilo verdim tabi sağlıksız şekilde sonra pat die plato ya grdim 2 ayda 3 kilo ancak gitti nasıl becerdiniz siz ... bende aç kaldım günlerce bazen günlerce yemek te yemedim sadece suyla beslendim siz nasl yaptınız 6 ay hiç mi bişi yemediniz siz ???? şahsen 1500 kaloriyi geçirmedim ... buda resmen açlık sınırı zaten
Engin Bulut
Engin Bulut yanında spor yapıyormusun? mesela zumba yapmanı tavsiye ederim, çünkü en hızlı yağ yakan o. 😊
Engin Bulut ben 12 ayin 20 sinden 5 ayin 17 sine 27 kilo verdim yaseminli yesil cay 1.5 litre hazirla onu bitir ve spor yap. ben box yapiyorum plates kosu yurüyüs kas gelistirme vb. migdeni kücült bi zaman sonra alisio ve yemek istemiyor.. en önemlisi hedef koy mesela benim hedefim türkiye gidese kadar 10 kili vermekti 3 gitti
Kardes ben 8 saatlik Oruçlar tutuyorum mesela sabah saat 10 da kahvaltı ni yaptiysan 6 ya kadar sadece şu ile besleniyorsun çünki Yedigin besin 4 saatte s indirilir bir süre sonra hormonlar harekete geçerek yağ yakimina başlıyor sen o arada bişey yersen hormonlar harekete geçmez zaten glikojen deposu var bir yanda
Engin Bulut zayiflamak icin ac kalmak diyil yemek lazim yoksa zayiflamak mumkun diyil
Hocam benim derilerim cok yumusadi daha kilo vermedim kilomda 73 yaklasik 15 kilo vercem daha.fazlalik var ama bende saglik sorunlari var yetersiz beslendigim zamanlarim oldu uykusuzluk vs.oyuzden vucudumda kol altlarimda yumusama oldu sallaniyor icleri dolu dolu değil onceden cok sıkıydı nasil tekrar sıkı olabilirimm bu durum tekrar duzenli yasamla duzelirmii
hocam selamun aleykum ben ekim 2017 den beri 104 kiloydum şimdi 80 kiloyum her gün 2 saat yürüyüş ve 1 saat bisiklete binmeme rağmen göbeğimde ve göğsümde sarkmalar oluyor ne yapmalıyım teşekkürler yaşım 45
Kardiyo ile verdiğin için yaşında 45 olduğu için normal
ağırlık çalışmanız gerekli, kardiyo sizde yağ yakmış ancak o kiloyu ağırlık çalışarak verseydiniz yağ yakma hızınız kardiyoya göre az olurdu ama vücut sıkılaşırdı. Kilo vermek isteyen kişilerin önceliği ağırlık olmalı yoksa göğüs ve göbek bölgesi sarkar. Ha ben hem hızlı kilo vereyim hemde sıkılaşıp kas yapayım derseniz, Ağırlık ve kardiyo beraber çalışmanız gerekli. Zaten en mantıklı olanı da budur, ilk önce kas grubunu çalıştırır yağdaki depo enerjiyi kana geçirirsin daha sonra kardiyo ile kanda bulunan fazla enerjiyi yakarsın mantık budur.
@@bunyaminkose2371 ağırlık illa spor salonumu olmalı? Yoksa evdeki takmalı-çıkarmalı 20kg dumbeller olsa olur mu?
Ben 80 kilodan 55 e düştüm vücut yaglarim eriyince bacaklarımda sarkma oldu ne yapmam lazım
Çok teşekkürler. 😊❤️
Hocam ben 7 8 kilo verdim ama karnim buruş buruş göbeğim hala duruyor ikinci doğumumu yaptım nasıl gidecek bu sarkık göbeğim sporda yapıyorum geçmiyor
Hocam ben 14 yaşındayım 5 10 kilo verdim ama çok azcık daha kaldı ne kadar süre gerekir hergün 3 saat antrenman yapıyorum basketbol
Amacına baģlı
21 yaşındasın moruq
ben her gün 50 - 60 - bazen cok nadir 100 mekik çekiyorum ve rejim yapıyorum yasım küçük evde tartı yok :) tartılamıyorumda en son 55 kıloydum 50 ye dusmusumdum ama göbek sarkmasından korkuyorum lütfen yardım edermısınız
Teşekkür abi cildim yağ kaybettiğimden sonra böyle kalir mi diye çok korktum 😮
sizi laflarinizi dinleyince içim rahat oldu 😊 tşk
Arkadaşlar spor salonuna gidin orda ağırlık kaldırın indirin koşu falan yapın ağırlık kaldırınca o deri sıkılaşir
Bir de bu hamilelerin kullandıkları korseler ve sarkma kremleri var. Bunlarla da desteklemek toparlanmaya faydalı olabilir.
Zor
Merhaba 82 kilo 1.58 boyundayim... kilom yogunluk gobek olmak uzere gogus bolgesinde mevcut.. yani ust bolgede cok... hedefim 15 20 kilo vermek sarkma olur mu.. yada en azindan gobek bolgesini eritmwk
95 kiloyum 75 e düşersem 20 kilo felan sizce sarkma olurmu ? yani düzenli diyet yapıyorum düzenli mekik şınav vb spor yapıyorum bir problem çatlak veya sarkma olurmu ?
Ben 43 kilo verdim ve ağırlık çalışmalarından tutun herşeyi denedim hızlı kilo vermiştim ve şu an vücudum çok fazla sarkmıyor ancak ben hiçbir şekilde memnun değilim hayalleri olan biriyim ancak bu durumumdan kurtulamıyorum ve hatta intiharı dahi düşünmüş birisiyim ne yapsam olmuyor çarem kalmamaya başladı tek isteğim yeni bir umut ışığı
Şu an ne durumdasın naptın çözüm bulabildin mi
Yaşıyomusun
Çok fazla sarkmamışsa neden mutsuzsun?
Ben 3 yıl süreyle 105 kg den 75 düştüm fitneesle göbeyimde filan sarkma yok ama bicepslerimde deriyi çekince baya uzuyo
20 kg verdim 20 haftalık sürede. Toplar mı acaba yine mekikle falan 😪 Ayaktayken kötü görüntü yok ama oturunca garip duruyor biraz. Çok da aşırı kötü görünmüyor belirteyim yine de. Şu anda ideal kilomdayim çok şükür. Yağ oranım mükemmel olmasa da indi bayağı
Nasil verdin ?
@@1melekkk Kalori saydım mutfak terazisi yardımıyla. Karbonhidrat, protein, yağ ve mikro besin(vitamin, mineral, su) alımına dikkat ettim. Günlük kalori ihtiyacımın %50-55'ini sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından, %20-25'ini protein kaynaklarından, %25-30'unu sağlıklı yağlardan aldım. Sağlıksız hiçbir şey yemedim. Bütün yemeklerimi kendim yaptım bu sayede kalori değerlerini hesapladim. Sağlıklı yağları tüketmeye çalıştım. Un ve şeker içeren ürünleri tüketmedim. Sadece arada bulgur pilavı yedim. Fırsat buldukça da sporumu yaptım. İşkence bir süreç tabiki ama kesin çözüm 🙂 Kilo vermeme imkanın yok en azından. Ben acele etmeden haftada 1 kilo vermeye çalıştım ve başardım. Daha hızlı vermek zaten sağlıksız
@@kerem3k333 bende 3 haftadir diyet yapiyorum Pko hastasiyim benim icin kilo vermek eziyet :d
@@1melekkk Geçmiş olsun
Abi 16 yaşindayım. Genç olduğun için eritirsin sarkmaz diyorlar. 110 kiloyum düşündüğüme göre 40 kilo fazlam var ne yapmalıyım. Senden duymak istedim ben hem spora hem diyete başlayacağım derim sarkacak mı? Yaşım itibarı ile sarkacağinı duşünmüyorum ama bir de senden ögrenmek istedim. Cevap verirsen çok çok sevinirim abi
Helsfect naptın geçti mi kaç kilosun
Arkadaşlar sarkmış deri hakkında önerilerinizi bekliyorum çözüm bulursam paypalda 20 tl var feda olsun.
kardeşim paypalinda duan 20 tl varsa yag eritme tüyolarini hemen soyliyim
16 yasindayim 97 kiloydum 62 ye düşmüştüm fakat sürekli acıkmaya başladım kendime hakim olamadım 74 kiloyum nası bu açlığı gidericem yemek yedikten 1-2 saat sonra tekrar acıkıyorum
Şeker içerikli tüm ürünlerden uzak durmalısin.hem kalori fazlalığı hem çabuk acıkma hissi verir
Açlık tokluk kan şekerine baktır istersen ani açlık krizlerinin sebebi insulin direnci olabilir bende öyle olmustu
Tarcinli ve zencefilli sut ic.Hem istah kesiyor,uzun sure aclik hissetmiyorsun hemde tarcindan dolayi tatli istegini kesiyor.Gunde 2kere icsen kolay kolay acikmazsin.Ilk gun etkisini belki hissetmeyebilirsin ama diger gunlerde kesinlikle hissedersin
Aynen çok faydasını gördüm bende@@MoonStar-NumberOne
Peki bu toparlanmada yaşın etkisi var mı? Kadınlardaki kas yapısı da erkeklere benzemiyor. Çok genel anlatmışsınız. Keşke cinsiyet ve yaşa göre de yorumlar yapsaydınız, daha aydınlatıcı olurdu inanın😔
Gidermi sarkması 20 yaşında gudermi 15 yaşındayım
Meraba ben 1. 63 boyundayım kilom 105 yaşım 23 ve diyete girdim sporda sadece yürüyüş yapıyorum çok korkuyorum sarkiklarim olacak diye bütçem olmadığı için sipor salonuna gidemiyorum
Kardeşim için rahat olsun sarkmaz derin hiç bir sorun olmaz bu deri 150 160 kilodan inen insanlarda sarkar zıplama ve koşu hareketi yaparsan vucut iyi şekil alır
@@mematibas3894 teşekkürler 45 kilo vermek istiyorum hayırlısı
@@mematibas3894 aga bende 120 kilodan 109 indim pek sarkma gözükmüyor sadece kollarda yağ var oda spor salonuna giderek giderebilirim diye düsünüyom hedef kilom 75 inşallah o kiloya kadar sarkma olmaz neyse hayırlısı artık
@@thewolkingdead3444 ne diyeti uyguluyorsun ben sadece ekmeği keserek 89 dan 80 e indim 4 ayda şu anda aynı devam
@@thewolkingdead3444 diyet nasıl usta senin
Merhabalar,hocam
Diyet yaparak
13 gunde 117 kilo dan 111 kilo ya dustüm
105 kilo olunca spora gideceğim
Ama şu deri sarkmasi beni çok korkutuyor
Toplamda 25 kilo vericem acaba sarkma yapar mi neler yapabilirim?
Verebildin mi
Mrb hocam 2 cocuk doğurdum gobegimde baya sarkma oluştu 75ten 53e düştüm ama gobegim berbat halde sporda yapıyorum evde fayda etmiyor bi öneriniz varmi hocam. Daha yaşım 25 gencim
Ben bundan 4 yıl önce spor ve diyetle 40 kilo verdim ama evlilik doğum oandemi birleşince maalesef 40+10 kilo geri aldım şuan tekrar diyet ve spor yapıyorum 10 kilo verdim geriye 40 kilom kaldı ama daha şimdiden çok sarkmam var önceki kilo vermemde böyle olmamıştı ne yapmam lazım özellikle göbek için
(Kilo sorunundan muzdarip olan biri olarak yazıyorum)
Öyle verip geri almak aşırı riskli baya bı sarkma olur
Gerçi 10ay geçmiş inşallah vermişsinizdir
Göbek için plank olabilir
Sarkmaların geçmesini istiyorsanız ilk önce düzenli yemek düzenli spor kas geliştiirrceğe veya yüzmeye giderseniz o sarkmaların hiç biri kalmaz o kadar da dert etmeyin eninde sonunda gidecek? :d
Ya ben vücut gelistirirsem hayvan gibi cüssem olur diye korkuyorum iste lisanslı yuzucuyum ama yeni taşındığım yerde hava çok soğuk ve havuz yok başka onerebilecegin birşey var mı?
@@Ecee0 5 sene de çalışsan hayvan gibi cüsseye sahip olamazsın merak etme
Bende 5kilo.verdim spor yapmaya başladım plank.hareketindeyken gobegim bos torba kesesi gibi sarkiyor aşağı offf çok sinirim bozuluyor inşallah düzelir
Düzeldi mi
Hocam ben spor yaparak zayıfladım 5 ayda 10 kilo verdim ama bacak aram çok sarktı spora devam edemedim ayagimdan rahatsız oldum doktor spora ara vermemi istedi sarkiklar için ne yapabilirim yardimci olurmusunuz
Spor yapinca sarkma olmaz diyorlar ama siz sarkma oldu demissiniz spor yaptiginiz halde bende vermek istiyorum kilo 7 kilo filan ama korkuyorum sarkmaktan
35 kilo verdim bacağımda sarkma var.
Şubat ayında diyete girdim 100 kiloydum ve rahatsızdim sağlıklı beslenme ve düzenli spor ile şuan 72 kiloya indim ama sarkmalarım oldu egzersiz ile geçer mi çünkü korkmuyorum ve 10 kilo kadar daha vermek istiyorum
Lütfen cevap verin....Ben 60 yaşımdayım 5 ayda 15 kilo kadar verdim çokta su içiyorum tek sucum spor yapamıyorum...sarkmalar var 84 kilodan 69 za düştüm boyum 150 yani kısa ..dahada devam ediyorum ..ah şu sarkmalar olmasa yinede pes etmeyecegim inşallah...sagolun hayırlı günler
Abla 60 yaşında sarkmayı napıcan
Doğum sonrasi gobek sarkmasi toparlanır mi? Dogum yapali 11 yil oldu ama hâlâ düzelmedi
Bi yerde duymuştum eskiden doğum yapar yapmaz karınlarını sıkı sararlarmış göbek kendini toplarmiş
@@hudhudkusu4495 Bu doğru. Annem hep yapardı ve düzelirdi.
78 kilodan 63 e düştü etlerim cıvık cıvık
Bu sarkıklar için marincap gibi omega3 haplarını kullanmak zararlımıdır?
Hüseyin GÖKÇE oya
17 yaşındayım 20 kilo verdim yağ sarkması aman aman yok ama kasın üzerini örtüyor yani buruşukluk derecesinde değil dikkatli bakmayınva yağ gibi gözüküyor ama daha çok yeni sporada başladım birkaç aya deri kendini toplarmı?
Hocam suan 80.9 kılom boyum 160 yürüyüşle verdım tekrar aldım lakın sıkılaşma ve sekıllendirme istiyorum zayıflayıp spor yaparak sıkılaşma ve şekillendırme olurmu düzelirmi
12 yaşındaydım 90 kilo ve 1.60 boyum vardı. boks ve diyete yazıldım. 1 haftada 8 kilo vermiştim sonra yavaşlamıştı kilo vermem. 7 ayda 25 kilo vermiştim. yaşım 13 170 boy ve 65 killoydum pek kas kütlem yoktu. yani azdı kas kütlem. Sporu bıraktım çok kötü bi dönemden geçmiştim. geçen yaz 10 kilo almıştım ve yağlanmıştım. sonra tekrar antrrenmanlara başladım. şuan 14 yaşındayım boyun 178 kilom 78 kas kütlem arttı ama hala meme ve karın kısmında deri sarkması çok fazla var :(
15 yaşında 89 kilodan 76 kiloya düştüm. 16 yaşındayım hala sarkma var 1.5 yıl oldu geçmiyor.
şu an geçti mi?
Istiyerek vermedim 20 kg kilo verdim 2ay icinde 80kg dan 60kg dustum sebebi agir depression malesef duzenli saglikli kg vermeyi cok dedndim ama bu sekilde oldu sarkmam cok oldu ama umarim sporla gecer spor icinde depersiyonda cikman lazim bol sans herkese
Nasıl oldun
Hocam ben 169 boyundayım 95 kg’den 67kglere düştüm ancak vücudumda özellikle karın bölgemde aşırı derece sarkmış olan yağlar var bunlarla bir türlü başa çıkamıyorum bunun için ne yapmam gerekiyor yardımcı olursanız çok memnun olurum
Bir çare buldunmu
@@ramazankose1006Düzenli bir şekilde cardio yapmaya çalışıyorum hafif toparlama var fakat alt karın biraz zor giden kısım olduğundan oyuzden onunla mücadelem devam ediyor kardeşim
Hocam Hertarafimi hallettim Kalça simitlerin altinda biraz deri kaldi kolajen + spor beslenme 1 ay sonra donuş yaparim
@@ramazankose1006 kolejen ve spor işe yardımı acaba
@@selincall8134 6 cm lik incelme oldu beslenmeye cok dikkat edemedim herşey beslenme
Selam hocam,ben iki doguşdan sonra göbek bölgesinde baya sarkmalar oluşdu ,11 yıl oldu ama qeçmiyo ,nasıl yok ede bilirim ?yardımcı olursanız sevinirim
ameliyat çözümleri var
Ya 15 kilo civarı verdim vücudum sıvılaştı resmen. Kollarımı yukarı kaldırsam aşağı kayıyor, aşağı indirsem dirseğin üstünde toplanıyor. Hala fazla yağlarım olduğundan galiba. Ama vücudum ciddi manada sarkıyor. Bunu nasıl düzeltebilirim? Ne kadar ve nasık sporlar lazım? Spor salonuna gitmek zorunda mıyım yoksa gitsem bile düzelmez mi? Lütfen biri yardım etsin.
Spor yaparak mı verdin yoksa yapmadan mı
@@fatmanur1247 spor yapmadım okula gidiyorum vaktim olmuyor.
@@i.h.692 spor yapman lazımdı spor yapmadan ve hızlı bir şekilde verdiğinden dolayı çok fazlayda doktora git bence ama o kadar yoksa evde spor yapabilirsin toparlayabilir
@@fatmanur1247 yakın zamanda diyetisyene gidip danışmayı planlıyorum. Yardımınız için teşekkürler.
@@i.h.692 umarım düzelir ✨ne demek önemli değil
Çok sevindiimmmm🖤 ben 17 vermiştim ve endişeliydim
Merhaba 94kg la doguma girdim ve 1 sene içinde 65e düştüm eski kilom 55 ve kilo vermeye ediyorum ancak karın derim bir poşet gibi çok mutsuzum nasıl bir çözüm önerirsiniz
Kaçtane doğurdunuz
5 ayda 17 kilo verdim ve vücudum sarktı bu durumdan da oldukça rahatsızım ne yapabilirim ?
@hersey olduğu kadardı 17 yaşındayım 66 kiloydum şuan 49 kiloyum
@hersey olduğu kadardı dün spora başladım umarım etkisini görürüm
@hersey olduğu kadardı çok teşekkür ederim yardımcı olduğun için uygulayacağım söylediklerini
@hersey olduğu kadardı mutlaka yazıcam
@@melekyorukoglu6544 sporun ya da kremlerin faydasını gördün mü ben de 2 sene önce 32 kilo vermiştim aynı sorun var maalesef
Ben 15 kilo verdim yanqklarım sarktı göz altlarım çöktü başı düzeltirim .q 17 yaşındayım
Vitamin al göz altın düzelir yanaklarında sarksa bile o kadar kötü gözükmez emin o
Tamer Gerek isminde bir RUclipsr var, bu konuda onun da bir videosu var. Onu da bir izleyin derim.
Merhaba dogum sonrasi olusan ve sarkan gobek kasa donerek sporla ameliyatsiz gerilirmi?????? Lutfen cevap istiyorum
Sevinc Soylu yağlar kasa dönüşmez önce vücuttaki yağ oranı azaltman gerekir daha sonra spor yapman ayrıca sporla yaşa bağlı olarak 7 8 ayda toplanıyor
10 kilo verdim kolumda biceps in ordaki deri esniyor 2 yıldır böyle
Esiyor drken
Sarkık mi duruyor yoksa esniyormu
@@ilgnozdemir5590 sarkık durmuyor ama elimle çekince esniyor
5-6 ay gibi süredee 87 kilodan 61 kiloya düştüm. Kol ve bacak sarkıntılarım oluştu. Bi çok kişi estetikle gider spor veya başka bi şey işe yaramaz diyor. Ama ben estetik yaptırmak istemiyorum. Acaba estetiksiz gitmesi mümkün mü???
10 kilo al sonra fitness salonuna yazıl kas çalış bol bol su tüket ve streç film ile sarkık yerleri sar ben böyle yapmıştım
@@barsalibalaban5477 niye 10 kilo alayım ki zorunlu mu yani çünkü ben bu kiloyu vermek için çok uğraştım
@@rochaez6458 diyelim bir biyoloji ödevinden proje aldın ama ödevi doğru yapamadın tekrardan başlarsın değilmi? Direk kas yaparsan olmaz yamuk olur ama kilo alır ve yaparsan ve cildini kas çalışıp gerersen olur bende işe yaradı 👍
boyum 186 96 85'e düştüm hedefim 75-76. sarkma olmaması için hangi programı yapmalıyım?
Sen de sarkma olsada belli olmaz merak etme 1.86 boy var
15 ay içerisinde kaybettiğim 20 kilo sonrası vücudumda sarkma değil de derimde belirgin bir yumuşama oldu.Şu an ideal kilomdayim ve yaşım 19.Derimi toparlayabilir miyim ?
Deniz Esen sana önerim ideal kilondaysan seni zorlamayacak çalışmalar yap mesela günde 15 mekik 15 şınav 15 dk koşu gibi
1 haftada 3 kilo verdim ve daha devam ediyorum
SELAM KARDEŞ NASIL VERDİN ?
Vuqar Quliyev Oyun Kanalı Bu simdi 1.5. ayim 13 kg verdim ve daha devam ediyorum ben tek öglenleri yemek yiyiorum salata meyve yada sebze gibi biseyler
Teşekkürler kardeş Hayırlı Ramazanlar
merhaba çok sağlıksız kilo veriyorsunuz lütfen dikkat edin kendinize sağlık problemleri ve deri sarkması oluşması muhtemel iyi çalışmalar
Suyun çeşitleri var.hangi suyu içmeliyiz?
1.5 ayda 11 kilo verdim, harbiden tv deki ağır kilolu insanlar kilo verdiğinde derileri nasıl sarkıyorsa onun gibi oldu. 98 den 89 'a düşünce oldu.
Nasıl verdi usta diyet nasil
çözebildiniz mi sarkma sorununu?
Zayıfdım 50kq ve 2 yıl oldu spor yapdım 61 kq oldum kas kütlem artdı , şimdide zayıfladım güzel bacaklarlm 😣 sarkıyo düzelcekmi spora devamdayım. Cvblarsaz sevinirim
Nasıl yaptın be gibi hareketler yaptın
Ben fazla su su sevmiyorum çay olurmu (çok ciddiyim )
Çay suyun yerini tutmaz istediğin kdr iç faydasz suyun yerini tutmz mutlaka su içmelisn vücudn için şart kardeşim
Çay gibi içeçekler vücuda su katmaz aksine emer kesinlikle su içmelisin dostum
15 yaşımdayım 90 kilodan 63 kilo ya düştüm ama coz hızlı verdim . Kolunda ve bacaklarim da sarkmalar oldu ağırlık kaldırıp spor hareketleri yapsam olur mu
geçti mi
Arkadaşlar ben 15yaşındayım 73 kiloyum 1 ayda 16kq versem sarkma çok mu olur? ve geçermi lütfen cevaplayın(
O kadar kilo verip napcan olum.
Kilon yok fazla ideal yokmu edicen kendini :)
çok teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz
140 kg den 70 kg Düştüm.
Gögüs, Karın Kısmımda Sarkmalar Oluştu..
Sinir Bozucu.
Çözebildiniz mi sarkma sorununu?
9 kilo verdim 40 gunde napacam yardim edermisiniz
4 ayda 27 kilo verdim 109 kiloydum karnım sarktı çok fena
5 ayda 25 kilo verdim bende.. Karin kası yaptım, kollarım kaslı ama alt bacak yani baldır sarktı. Asla toparlanmiyor cildiricam.
@@benguozdemir4741 kollar benimde normal pek sarkmadı da benimde karın ve kalça sarktı karın ne kadar zamanda toplandı sizin?
@@musatatl9918 işte benim bacak hariç hiçbir yerime birşey olmadı. Spora başlayınca direk karın kası yaptım çünkü zaten deforme olmamıştı. Bacaklarım toparlanmıyor. Siz karın ve kalça çalışın, belki işe yarar 🙏
@@benguozdemir4741 anladım teşekkürler uğraşcaz artık
@@benguozdemir4741 şe yap niveanın sıkılaştırıcı kremini l hergün 2 kere sür birde vitamin al yavaşça düzelir
1 bçk ay da 8 kilo verdim böyle bir sarkma olamaz basen ve bacak bölgemde boşluklar oluştu. 56 kiloyum 40 dk tempolu yürüyüş ve dambılla çalıştım yine de sarktım. Yarın spora yazılıp ağırlıkla çalışmaya başlıycam umarım toparlar:(
Toparladimi
Toparladımı sarkan yerleriniz acaba
Arkadaşlar fitnesse başladım yaklaşık 10 kilo fazlam var yağ yakarken aynı anda da ağırlık çalışıyorum bişey olmaz dimi korkuyorum
olmaz kanka bende de ayniai vardi ama benim gobek sarkiyo
Şu için salâta yiyin tavuk tüketin yürüyüş yapın evde 3 set 10 tekrar şeklinde şınav mekik çekin elinize 5 litre su sisesi alın dik durup assa yukarı kaldırın su içmek çok çok önemli bu dediğimi yapın inanın sarkma falan olmayack erinmeyin pes etmeyin devamlı tartı odaakli yaşamayın kafanızı rahat tütün stres yaratmayin 3 ay sonra tartıya çıkın ve o güzel mucizeyi görün sağlıcakla kalın
ben baya bir kilo vermiştim ve şuan karnımda ve göğüs bölgemde sarkma var çok yumuşak oldu bacağım ve kolumda da birazcık var sence ne yapmalıyım sınav,mekik ve ağırlık kaldırsam geçer mi lütfen yardımcı olurmusun
@@smashingpumpkins66 kaç kiloydun kaç kilo verdin spor yapmazsan sarkma olur
@@alperpalpas9512 90 kiloydum şuan 59 civariyim ama çok sarkma var mekik şınav ve ağırlık kaldıricam geçer mi diye sormak istedim
@@smashingpumpkins66 protein ağırlıklı beslen ve haftada en az 3 gün ağırlık çalışman lazım su çok iç ne olursa olsun spor disiplinini bozma 5 ayda toplarsın
@@alperpalpas9512 saol
Güncel 20 30 dakikalık videolarda farklı hiç bir şey anlatılmıyor. Adam 10 sene önce 2 dakikada anlatmış
105kg den 80kg oldum 4ayda
sarkma oldu mu hocam
125 ten 85 e indim sarkma var spor yapıyorum ama tam olarak toparlamadı 3 aydır spor yapıyorum
@@erenozkymk hocam son durum ne acaba ? Bende su içerek kilo vermeye çalışıyorum deri sarkmasın diye
@@erenozkymk Eren son durum nedir sarkma konusunda?
Peki hocam sarkmaya meyilli bir deri yani ince deri toparlarmı?
Ben kendimi bildim bileli kiloluydum insülin direnci yüzünden ve idal kilomdan 40 kilo fazlayim asla diyet yapamıyorum sporda yapamıyorum kendimi moralimi bozup iştahı kapatmakta buldum çareyi sjshsksn
Karnimda ve kalcamda yağ var zayıfladıkdan sonra deri lastik gibi olurmu
Videonun 30saniyesi yardım etti
merhaba ben geçen sene 79 dum 1 buçuk ay once 86 iydim şimdi 79 um geri ve 9 kilo daha versem sarkmalar olur mu
Sezeryen dogum yaptim 2 defa qarnim cok kotu sallaniyo nasil erite bilirim