Rutina para ADELGAZAR BRAZOS Y ESPALDA RÁPIDO | NatyGlossGym

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  • Опубликовано: 10 ноя 2019
  • En este video vamos a hacer una Rutina de ejercicios para bajar de peso, ejercicios para bajar la grasa de la espalda y los brazos
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  • СпортСпорт

Комментарии • 4,5 тыс.

  • @catherineamaya343
    @catherineamaya343 3 года назад +9835

    Hago estos ejercicios hace un mes y medio, 2 veces por semana y he adelgazado mis brazos, ahora tengo una espalda mas bonita ...super recomendado👍 si funciona si eres constante y con una buena rutina de ejercicios .

    • @ochfz473
      @ochfz473 3 года назад +109

      Lo haces sólo 2 veces por semana?

    • @monicavera3333
      @monicavera3333 3 года назад +169

      Solo 2 veces y si te resulta? Creo que sí no hay que hacerlo todos los días para que los músculos descansen

    • @wilmermedina3266
      @wilmermedina3266 3 года назад +83

      Qe será qe cuando ago ejersisios de braso como qeme asen más gruesos hasta como músculos y la espalda ancha

    • @ochfz473
      @ochfz473 3 года назад +57

      @@wilmermedina3266 eso mismo me pasó, pero me dijeron que al comienzo es así, como que se hinchan; pero no sé si es verdad.

    • @olly5526
      @olly5526 3 года назад +25

      Catherine ..una pregunta se te hicieron los brazos como grandes y espalda más ancha?

  • @alexasilva1954
    @alexasilva1954 3 года назад +2492

    Llevo 16 días cumplidos de ejercicio de cardio y pesas pero cuando tenía apenas una semana me di cuenta de que me estaba olvidando de ejercitar mis brazos así que empecé a usar esta rutina , al principio me costaba un huevo pues pesaba 80kilos y la verdad si tenía mis brazos súper gordos. Hacía mis ejercicios diarios y también está rutina de brazos , al cumplir 5 días con esta rutina me di cuenta de que ya no te cansa así que empecé agregar peso a mis brazos con dos mancuernas de 2.5lbs, encerio fue lo mejor que pude haber echo , tengo ya 10 días haciéndola 5dias sin peso y 5 días con peso, mis brazos ya adelgazaron aún no llego a mi meta pero puedo sentir el músculo creciendo e incluso ya se está notando unas curvas en mis brazos , pero OJO no solo te ayuda eliminar grasa de los brazos también de la espalda , tenía 2 llantitas en la espalda y ahora tengo media llantita pero si me paro recta casi ni se nota, pero bueno esa es mi experiencia hasta ahora y claro que seguiré haciendo esta rutina solo es cuestión de ir agregando peso cuando ya sientas que no estás trabajando los músculos (te recomiendo que cada que hagas los ejercicios aprietes bien los brazos como haciendo fuerza para ayudar a trabajar aún más los músculos)
    Posdata por si alguien leé esto y le interesa saber que rutina hago te la dejo a continuación:
    10 minutos de cardio (trotando y corriendo , camina solo para agarrar aire o tomar agua pero trata de estar el máximo tiempo corriendo o trotando )
    20 sentadillas sin peso
    20 sentadillas con un disco de 7.5lbs
    10 sentadillas con barra completa de 7.5lbs de cada lado
    10 sentadillas sin peso
    La rutina de brazos del vídeo
    20 puente de glúteos
    Y finalizo con 20 seg. De plancha
    Es una rutina de 30min. Más o menos la he estado haciendo diariamente y solo tomo un descanso a la semana.
    Esta rutina me ha echo crecer los glúteos las piernas , mi cintura disminuyó , mi estómago también , puedes ver resultados en una semana haciendo la rutina diariamente

    • @Karina-rb1de
      @Karina-rb1de 3 года назад +39

      Me pasas tu instagram , para que me puedas ayudar más por favor!! Tengo 18 años aun

    • @israelhernandez9415
      @israelhernandez9415 3 года назад +24

      Te felicito yo peso como 75 y no se por dónde empezar.

    • @yohandiaz9115
      @yohandiaz9115 3 года назад +51

      Waoo, que chulo! La gente como tú me motiva y emociona, gracias por compartir tu rutina y experiencia. Me has motivado a empezar. Gracias.

    • @titalopez8919
      @titalopez8919 3 года назад +4

      Felicidades

    • @fernandoresendizcordro7413
      @fernandoresendizcordro7413 3 года назад +12

      Yo peso 78 !!! Tengo 40 años!!!
      Mi ventaja es que estoy parejita y no tengo pancita...pero siento que mi espalda es ancha y mis brazos gruesos...
      Gracias por compartir porque me motiva a hacer algo por eso que no me gusta

  • @sandragomez5210
    @sandragomez5210 11 месяцев назад +242

    He realizado estos ejercicios por 30 días desde que regresé de vacaciones, ya que no me servía la camisa del trabajo. Y créeme ha funcionado. Los hago 4 veces por semana

    • @mariacrisanto5190
      @mariacrisanto5190 10 месяцев назад +15

      Yo tengo mied9 hacerme más ancha soy espaldona pero se nota más cuando uso brasier😢

    • @bcm9908
      @bcm9908 2 месяца назад +1

      Cuantas veces lo repites el video y se puede hacer sentado??

    • @user-fm2dn8zf9v
      @user-fm2dn8zf9v Месяц назад

      Pienso que si hace los 7 días de la semana los resultados son más efectivos en corto tiempo

    • @marcelahernandez947
      @marcelahernandez947 20 дней назад

      ​@@user-fm2dn8zf9v probablemente pero recuerda que los músculos tienen que descansar

  • @user-vj1qe9pq1r
    @user-vj1qe9pq1r Год назад +271

    Tengo 15 dias haciendo esta rutina.y mis rollitos en la espalda han desaparecido si funciona sigamos chicas si se puede💪

    • @elizabethflores4254
      @elizabethflores4254 7 месяцев назад +3

      Cuantas veces lo haces ala semana

    • @tania_z_01
      @tania_z_01 6 месяцев назад

      ʟᴏ ʜᴀᴄᴇs ᴛᴏᴅᴏs ʟᴏs ᴅɪᴀs??

    • @laurabravo8543
      @laurabravo8543 5 месяцев назад

      Llevas dieta?

    • @santy2747.
      @santy2747. 4 месяца назад

      Hola. Una pregunta solo dura 6 munutos el ejercicio o hay q repetirlo?

    • @tania_z_01
      @tania_z_01 4 месяца назад

      @@elizabethflores4254 Lo puedes hacer todos los días

  • @sofiavillarroel3206
    @sofiavillarroel3206 2 года назад +61

    Me anima mucho saber que a todas le esta ayudando me voy a esforzar al máximo para lograr una mejor calidad de vida sacar el sedentarismo y sentirme mejor con migo misma

  • @michelrincon4154
    @michelrincon4154 3 года назад +4884

    Chicas ¿por que esperar a que nos las demás vuelvan con su resultado? Ay que verlos nosotras mismas !

    • @inesv6808
      @inesv6808 3 года назад +428

      Porque no quiero perder el tiempo

    • @emilymily751
      @emilymily751 3 года назад +28

      @@inesv6808 si

    • @verushkamylove3164
      @verushkamylove3164 3 года назад +115

      Es como cuando Vaz a comprar un producto que promete mucho pero tienes dudas de que tal salga pero cuando mas de 3 personas te lo recomiendan, pues dices bueno vamos a probarlo, en este caso No se pierde ni tiempo ni esfuerzo, Aunque seamos honestos cada quien su metabolismo no a todos nos resultará por muchos factores pero vamos a probar

    • @elenahernandez292
      @elenahernandez292 3 года назад +51

      Tiene razón!! A darle chicas! Ánimo que si se puede!💪

    • @anasauceda8658
      @anasauceda8658 3 года назад +60

      Totalmente de acuerdo, porque esperar , es como si esperaras que las cosas caigan del cielo, yo empecé hace 2 semanas ago 3 rutinas diarias de este canal y la verdad me siento muy bien más ligera y poco a poco se que voy a bajar esos kilitos de más , ánimo chicas ay que hacerlo por nosotras mismas 🌹

  • @barbaramizuetpinedamartine7999
    @barbaramizuetpinedamartine7999 11 месяцев назад +201

    Llevo 2 semamas haciendo estos ejercicios y en verdad que si he visto resultados, se los super recomiendo, todas las rutinas que hace me han ayudado bastante.

    • @AllisonPaz-ko1tc
      @AllisonPaz-ko1tc 11 месяцев назад +1

      todos los días lo haces?

    • @dayanaragv.511
      @dayanaragv.511 8 месяцев назад +5

      Yo acabo hoy de empezar hacer ejercicio de brazos a ver que tal me va hasta diciembre claro cuidare más mi alimentación

    • @barbaramizuetpinedamartine7999
      @barbaramizuetpinedamartine7999 8 месяцев назад +8

      @@AllisonPaz-ko1tc de lunes a sábados obvio le completo con otros ejercicios y una 1 hora de Cardio.

    • @silviaaquinoduran3173
      @silviaaquinoduran3173 7 месяцев назад +1

      Solo haces una serie o repites las series ??

    • @barbaramizuetpinedamartine7999
      @barbaramizuetpinedamartine7999 7 месяцев назад +2

      @@silviaaquinoduran3173 solo 1 serie diario, y le complemento con rutina de cardio.

  • @javiriq1305
    @javiriq1305 9 месяцев назад +60

    Hola hoy empece con rutina de abdomen gluteos y este videoooo, vuelvo en dos semanaaaaaas, dejen like
    2 litros de agua al dia
    como menos que antes pero lo mismo
    Deje bebidas embutidos y azucar refinada hace aprox 15 dias

    • @-sashavillarroel-5963
      @-sashavillarroel-5963 8 месяцев назад +3

      Holaa, ¿cómo te está yendo? ¿Tienes resultados? 😸

    • @jenn24grey
      @jenn24grey 5 месяцев назад

      Como te fue??

    • @hellencerrato5887
      @hellencerrato5887 5 месяцев назад

      Hello

    • @bcm9908
      @bcm9908 2 месяца назад

      Cuantas veces repitrs el video q tanto tiempo haces y se puede hacer en sentado el ejercicio

  • @KarlaSully
    @KarlaSully 2 года назад +1680

    La verdad a mi me funciona muy bien esta rutina, la hago una vez al día, todos los días. Al mes de hacerla note que mi espalda estaba un poco más delgada y mis brazos más delgados y firmes, ya llevo 2 meses usando la rutina y mi espalda es más pequeña, mis brazos más estilizados y los feos rollitos en las axilas desaparecieron por completo. Estoy muy feliz con los resultados 😋

    • @angelavalenciahernandez5072
      @angelavalenciahernandez5072 2 года назад +15

      Hola en verdad funcionan? Pero hace dieta o algo más? Solo 1 vez todos los días?

    • @KarlaSully
      @KarlaSully 2 года назад +32

      @@angelavalenciahernandez5072 a mi la verdad si me funcionó, no hice ningún tipo de dieta

    • @karenmolina6122
      @karenmolina6122 2 года назад +12

      En 15 días ya habías visto resultados?

    • @KarlaSully
      @KarlaSully 2 года назад +31

      @@karenmolina6122 no todos los resultados que note en 2 meses, en 15 días note una leve reducción de los rollitos de las axilas y un poco más de firmeza en mis brazos

    • @fernandoasaffcarrasco1043
      @fernandoasaffcarrasco1043 2 года назад +9

      Que bueno ,espero lograrlo yo igual🤗😁

  • @pattymoon9791
    @pattymoon9791 4 года назад +505

    🦋súper sin tanto bla bla bla te manda de una al ejercicio 👌🦋

  • @eldiariodeladybug
    @eldiariodeladybug Год назад +22

    Llevo tiempo haciendo esta rutina y el adelgazamiento de papada de este canal,y ambas me han funcionado bien,cabe aclarar que cada cuerpo es diferente pero yo desde la primera semana empecé a ver resultados,además tenemos que hacer otros ejercicios,que yo los hago en casa y comer saludable, ANIMO QUE SI SE PUEDE!!!

  • @eloisaacosta4348
    @eloisaacosta4348 Месяц назад +13

    Hoy es mi tercer dia y todo bien😊 les contare después como me va con los resultados sean disciplinados es importante eso, animos 💪🏻

  • @paolaamadornolasco22
    @paolaamadornolasco22 3 года назад +516

    Hoy voy a empezar:
    26/01/2021
    Termino el :
    26/02/2021
    Les voy a ir platicando cada semana. Like para que me acuerde y no se pierda jeje.
    Holaaaaaaaa ya casi término la rutina y la verdad si funciona

  • @soniarendon5146
    @soniarendon5146 3 года назад +1600

    Comienzo hoy, vuelvo en 15 días, like para que no se pierda.
    15 días cumplidos: la verdad es que me di cuenta que no sería suficiente con este ejercicio, así es que diariamente realice esté junto con una rutina de cardio para bajar de peso hay varias en este canal, no he echo dieta pero si le baje a lo que comía normalmente, tomo jugo verde en ayunas y te verde por la noche, en 15 días si ya veo un cambio, mis brazos han reducido un poco, mi panza redujo y mi cara también pues ya estaba redonda, estoy emocionada no es un cambio tan grande pero suficiente para 15 días, continuaré y cuando llegue a 30 días actualizo

  • @Pj_aviles_19
    @Pj_aviles_19 2 года назад

    Felicitaciones,muy bien explicado, me encanta.Gracias

  • @lauraterueltrevino7137
    @lauraterueltrevino7137 2 года назад +39

    Comencé hace 3 días, volveré en 2 semanas , like para que no se pierda el comentario

    • @marelynAj
      @marelynAj 5 месяцев назад

      Cómo te fue ? Lo quiero intentar

    • @nynsid
      @nynsid 5 месяцев назад +3

      Y nunca volvió 😅

  • @erickacampos5732
    @erickacampos5732 3 года назад +336

    Quiero compartir mi experiencia para los que buscamos resultados reales, llevo un mes realizando esta rutina, y vi los resultados a los quince días.
    Hago tres repeticiones, solo una con peso de dos libras en cada brazo, descansando dos días por semana. Super recomendado!!!!

    • @bcm9908
      @bcm9908 2 года назад +4

      Lo de libras
      Se puede con un refresco de 600 ml ? En cada brazo 💪🏼 o cuánto es una libra

    • @bcm9908
      @bcm9908 2 года назад +1

      ?

    • @ceciliaramirez8144
      @ceciliaramirez8144 2 года назад +5

      @@bcm9908 una libra algo asi como 450 grms

    • @laNancysuarez88
      @laNancysuarez88 2 года назад +3

      @@bcm9908 con una de 600 con arena

    • @noemiramos4649
      @noemiramos4649 2 года назад

      Yo uso pesas de 19 libras

  • @monicadamian7569
    @monicadamian7569 2 года назад +256

    Llevo 3 semanas haciendo estos ejercicios y el cambio ha sido impresionante,estoy muy contenta, gracias .lo recomiendo

    • @ny-md5em
      @ny-md5em Год назад

      una pregunta, cuando comenzaste no se te hizo un poco ancha la espalda???

    • @ladempskobgu6525
      @ladempskobgu6525 Год назад +2

      Cuántas veces??

    • @_fatima0059
      @_fatima0059 Год назад

      @@ladempskobgu6525 se recomienda que 3 veces

    • @carmenlozano4300
      @carmenlozano4300 10 месяцев назад +2

      Repeticiones o días a la semana ?

    • @jeimmypaolarodriguez5491
      @jeimmypaolarodriguez5491 9 месяцев назад

      Pero haces el ejercicio más tiempo o solo el que muestra el video

  • @guillerminagarcia3536
    @guillerminagarcia3536 Год назад +17

    Llegó una semana haciéndolo dos veces en el día por la mañana y en la tarde y si veo resultados, animencen hacerlo se los recomiendo. Suerte

    • @anarosasflores8167
      @anarosasflores8167 Год назад

      Msks xk skx sixms dxk sximdkxmxksmkxmsksmkmkmskmk sizmskmslsmslxsmkssmdkmskmsdosmowndksmkdmdksmkdmdmmdksmdmmdksmdkmsxksmkxmskssomsksmszlsmskmsinsyyyyyyyyhhyyyyyyyuuusnsisnisndimddmsksdismimwismsk skmdkmswmdismlsmomskmskdmdimdkdmdkmdkdmdkmkmm

    • @anarosasflores8167
      @anarosasflores8167 Год назад

      Ksmkdskmsksmkskksmlmsksmsmsmmskmdkmskmsksmsmsmkmksmdmsmkkwmimkmdkmximdidmdomdomekdmdkmdmdkd kddk dkdmkdkd ls dxk dkmdkmwod de dlmwmsod!emos!emo sls👉1️⃣😅

  • @FitWellDaily
    @FitWellDaily Год назад +64

    Nice video 👍

  • @valeryackerman1207
    @valeryackerman1207 3 года назад +552

    Inicie el 17 de Junio, continuare haciendo la rutina 3 veces por semana y regresare en un mes (17 de julio) para decir los resultados... Denle like al comentario para que no se pierda

  • @Sihara-154
    @Sihara-154 4 года назад +335

    Super genial tengo dos meses con el y el cambio en mi espalda y brazos es increíble lo recomiendo

    • @lizetteyong7680
      @lizetteyong7680 4 года назад +4

      La rutina se hace diario?

    • @judya1872
      @judya1872 4 года назад +3

      La realizaste diario o cuantos días por semana?

    • @Sihara-154
      @Sihara-154 4 года назад +5

      @@judya1872 si a diario

    • @fabiolaarcos5655
      @fabiolaarcos5655 4 года назад +5

      ¿Sólo por esos 6 minutos o haces más repeticiones?

    • @carolinalagares4018
      @carolinalagares4018 4 года назад +5

      Si corazón...diario 3 o 4 veces seguidas, descansando un minuto entre series..

  • @ariadnaluna4228
    @ariadnaluna4228 2 года назад +2

    17/02/2022 comienzo y hago dos repeticiones.
    Ya he hecho otras rutinas tuyas Naty y de verdad que me han funcionado de maravilla.

  • @AuroraSerrano-ec9rt
    @AuroraSerrano-ec9rt 4 месяца назад +24

    ❤❤acabo descerlo día 1 les iré dando mis resultados denme suerte por cada me gusta tengo que recordar que yo puedo .... Echen animos😅😅

    • @isabelcabrera3574
      @isabelcabrera3574 4 месяца назад +3

      Y que tal te va ?

    • @esmeraldamartinez5561
      @esmeraldamartinez5561 4 месяца назад

      Si que tal te va ? Lo haces del diario? O días salteados?

    • @ludyvilla2116
      @ludyvilla2116 4 месяца назад

      Yo igual me uno a ti
      Vamos a darle❤😊

    • @AuroraSerrano-ec9rt
      @AuroraSerrano-ec9rt 3 месяца назад

      Holaaa.... Lo ise por tres semanas ...pero me super enferme estuve 1 semana tirada con gripa calentura ....pero ya volví si baje de peso ⚖️ pesaba 80 y en 3 semanas baje aste 76 igual tomaba los pastillas de Dulce Vita .... Y me ayudaron casi comía de todooo

    • @bcm9908
      @bcm9908 2 месяца назад

      ​@@AuroraSerrano-ec9rt q eso pastillas dulce vita ? Cuanto valen donde compeo

  • @lim7928
    @lim7928 3 года назад +671

    Lo intentare por un mes uwu
    Inicio:
    30/04/2021
    Termino el:
    28/05/2021
    (Autolike para no desaparecer)
    Buenoooo xd los primeros días que lo hice me dolían los brazos y espalda pero como pasaron los días me fui acostumbrando, vi cambios en mis brazos lo veo un poco mas delgado. Al principio lo estuve haciendo todos los días pero como tengo tareas y otras cosa, lo estuve haciendo un día no y un día si,. Definitivamente lo seguiré haciendo de esta manera, realmente funciona estos ejercicios :D Ah y no se olviden te tomar mucha agua uwu

  • @tengoalomnesia
    @tengoalomnesia 3 года назад +146

    Voy a comentar mi experiencia.
    Empecé el sábado pasado e hice los ejercicios con mancuernas de 3 pesos y prácticamente los hice un semana una vez al día y bajé 4 centímetros en los brazos. Estoy infinitamente agradecida con este video, muchísimas gracias, Naty. ❤❤ (toda esa semana no consumí dulces ni grasas saturadas)

  • @linapiedrahita2608
    @linapiedrahita2608 Год назад +19

    Mil gracias gracias este ejercicio es maravilloso .los resultados se ven en una semana me encanta

  • @conamorsiempre2226
    @conamorsiempre2226 2 года назад +2

    Adore esta rutina …mil gracias ☺️ Dios te bendiga . La seguiré por unos días. Regresaré para resultados

  • @susanagarciarodriguez7906
    @susanagarciarodriguez7906 4 года назад +91

    Me han gustado mucho los ejercicios se ven sencillos y lo mejor sin aparatos, gracias.

  • @macarenasol2973
    @macarenasol2973 4 года назад +1563

    Muy buenos! Los voy a hacer!! En un mes vuelvo!!
    4 de abril vuelvo!!
    Denle like así no se pierde el comentario
    Los hice!!!
    Rsalmente los cambios son muchos. Adelgacé mi espalda y los brazos. Meuy buena rutina!!!!!! Sinceramente me gustô mucho!!! A seguir haciéndola!!

  • @maritenavarrete2622
    @maritenavarrete2622 10 месяцев назад +2

    Me encanta la rutina, sigo esforzándome. Gracias 🙏 😊

  • @isiiktm3302
    @isiiktm3302 2 года назад +33

    En casi 3 semanas entró al colegio Y mi espalda es Muy ancha Lo cual me genera una inseguridad, Este video me salvó Muchas gracias💋

  • @renataalejandraescalerachu5500
    @renataalejandraescalerachu5500 4 года назад +371

    Jajajja, hola ;-; es de madrugada, pero me dio por hacer está rutina, ya que he perdido bastante tiempo sin hacer nada en casa y mi brazos si están con mucha grasa :'c.
    Inicio: 25-07-2020
    Final: 30-08-2020
    Espero acordarme de volver dentro de un mes jajaja. (Si volví :'D)
    Auto like para no desaparecer.
    Bueno... Si hice esta rutina por un mes, aunque hubieron días en los que lo olvidaba, además añadí otro ejercicio a la rutina de brazos. La verdad estoy más que fascinada con los resultados, porque la grasa en mis brazos a disminuido considerablemente, ya sé ven mucho más delgados. Y puedo decir que esta rutina sirve muy bien. Aún continuaré con ella.
    Olvidé volver porque ya sabía la rutina de memoria ;-;.
    Gracias por su atención

  • @alejandrinafarit1126
    @alejandrinafarit1126 4 года назад +882

    Voy a llorar por fin encontré a alguien que tenga vídeos específicos,bien explicados..🙀😻😹

  • @itsmeniapaladines8377
    @itsmeniapaladines8377 19 дней назад +9

    Inicio hoy4 de julio y voy a ver cómo me va. T3ngo mis brazos muy gruesos 😢

  • @susanablanco3379
    @susanablanco3379 Год назад

    Mil gracias y bendiciones en este 17/02/23... 3era rutina de hoy y ahora si lista para iniciar mi día. 🥰🤗🌻

  • @melinapolicella8582
    @melinapolicella8582 3 года назад +20

    Genial los ejercicios! Empece a hacerlos hoy, repetí varias veces el video y realmente trabaja los brazos y espalda💥🙌 seguiré haciéndolos! Me siento mas acompañada asi ! Nueva suscriptora✨

  • @julietasandobal8120
    @julietasandobal8120 3 года назад +131

    Doy fe que me está funcionando y no doy más de felicidad. Recién hace una semana y media aprox que empecé a hacer los ejercicios y ya tengo los brazos más delgados y mucho más definidos. Estoy haciendo entre 4 a 6 series por día de esta cuales me llevan aprox entre 25 y 30 minutos. Si en una semana y media ya me dio resultado imagínense en 3 meses. Vamos arriba! 💪✨

    • @mariannaevangelista7342
      @mariannaevangelista7342 3 года назад +4

      Como vas preciosa ☺️ yo quiero bajar estos brazos de tamalero que me cargo 😂 alguna recomendación 😚

    • @mirianmanzano5604
      @mirianmanzano5604 3 года назад +4

      Yo empiezo ahora y me gustó muchísimo solo me gustaría saber cuantas veces repito.

    • @niniib3399
      @niniib3399 3 года назад +1

      Felicidades

    • @kimberly-db7qm
      @kimberly-db7qm 3 года назад +2

      Cuantos dias ala semana los haces

    • @eleanalopez1004
      @eleanalopez1004 3 года назад

      Series de 4 de cada rutina?

  • @saezyerly
    @saezyerly Год назад

    Magnífico me encantan los ejercicios gracias 🎉🎉

  • @coraljoselinb.r1737
    @coraljoselinb.r1737 2 года назад +80

    olaaaa bien es realizado este ejercicio por 3 meses consecutivos y e notado demasiados cambios es la rutina que mejor me a servido por ejemplo antes muchas de mis playeras o blusas me quedaban apretadas de las manga y se me hacían rollitos en la espalda ,ahora ya me quedan muy holgadas las mangas y e notado que e reducido mi talla de hombros no se desanimen y van a ver qué con esfuerzo y disciplina todo se puede animooo

    • @lisyabigail6969
      @lisyabigail6969 Год назад

      Oli, no se si leas este comentario me llamo abi y pues quiero preguntar si enserio enserio funciona porque miro videos y aveces no me da por creer :( y quiero reducir brazo y espalda:3

    • @jackelinesalas9208
      @jackelinesalas9208 7 месяцев назад

      y eso se hace diario o cada cuantos dias

  • @dianavazquez6494
    @dianavazquez6494 3 года назад +428

    Llevo 4 días haciendo esto y mi cambio ya se esta notando, ¡si se puede! 💪 ❤️

    • @brendamalaga7118
      @brendamalaga7118 2 года назад +5

      ¿De verdad?

    • @oneusseoholaardillita3482
      @oneusseoholaardillita3482 2 года назад +45

      No creo que en 4 días haiga cambios te refieres a días o meses

    • @micaaa7871
      @micaaa7871 2 года назад +10

      Eso es imposible

    • @yeyiyeyi
      @yeyiyeyi 2 года назад +76

      @@oneusseoholaardillita3482 Y yo no puedo creer que aún haya gente que diga "haiga"

    • @marisav4291
      @marisav4291 2 года назад +11

      @@oneusseoholaardillita3482 se escribe HAYA.

  • @christiammotta5881
    @christiammotta5881 4 года назад +27

    Perfecta!!!

  • @genesisguillen7368
    @genesisguillen7368 Год назад +10

    Me encanto primer día 8 de mayo 2023 lo voy a repetir 2 veces hoy, luego mañana lo are 3 y así lo iré acompañando de otros ejercicios pasen feliz resto del día

    • @vaneerobles
      @vaneerobles Год назад

      Has visto algún cambio?

    • @karinazarate2827
      @karinazarate2827 Год назад

      Hola me interesa saber cómo vas con. Los resultados 😊yo los quiero hacer estoy muy gordita 😢

  • @IsabelHernandezVidal
    @IsabelHernandezVidal 10 месяцев назад +3

    Qué bueno que enseñen estos ejercicios para los brazos porque a veces bajamos todo pero los brazos quedan flácidos gracias por compartir tu tiempo

  • @diosaa590
    @diosaa590 4 года назад +15

    Woww, me encanta! Es la mejor rutina de ejercicios, la hago junto con la de piernas y glúteos, son ejercicios muy fáciles de hacer, poco tiempo de ejercitación y te hacen quemar grasa muchísimo, sudas mucho. Habia probado otras rutina que a los 5 minutos estaba muerta y al otro día no me daban ganas de volver hacerlos. Les recomiendo 100% a Naty Gloss Gym, es la mejor! Me declaró tu fans y gracias por estos excelentes videos.

  • @paola21betancourt21
    @paola21betancourt21 3 года назад +13

    Comenzaré mañana y lo haré por las mañanas todos los días
    18/11/20
    Regreso el
    18/12/20
    Delen like para no perder el comentario y contar mis resultados

  • @j20hFgq
    @j20hFgq 5 месяцев назад +34

    Desde hoy martes 30 de enero antes de empezar las clases quiero adelgazar mis brazos una gran inseguridad para mi 🙁, Hoy empezamos y pondre las fechas para no olvidarme
    1: el primer dia lo hice dos veces y a la mayor velocidad q pude

    • @Gabriela-ns4qe
      @Gabriela-ns4qe 5 месяцев назад

      Cuenta los resúmenes!!!! Yo comencé hoy❤

    • @tatiesni5382
      @tatiesni5382 4 месяца назад

      ¿Has visto resultados?

  • @ariana3990
    @ariana3990 Год назад +1

    Cuánto me has ayudado mil gracias por tus ejercicios 💞

  • @piojo7975
    @piojo7975 3 года назад +120

    Lo voy a probar, vengo en 15 días. YO SI CUMPlO. Es la primera vez que me meto en estos retos jajajajja. Fijen este mensaje que no se pierda así les muestro el resultado ❣😘 vie 28/8

  • @reginagh.854
    @reginagh.854 2 года назад +9

    Justo lo que buscaba, una rutina corta pero intensa y efectiva 🥰
    Regresare en unos días a dar el update

  • @gloriaseymour4471
    @gloriaseymour4471 2 года назад

    Que lindo tu vídeo, gracias por compartir 🌷

  • @sheilysalinas9864
    @sheilysalinas9864 2 года назад +6

    1 semana haciendo esto ya ya vi resultados, mis brazos se moldearon muy bien mi espalda esta más delgada (peso 72) tengo músculo que se nota al hacer el más mínimo de fuerza, ECELENTE! LO RECOMIENDO MUCHO

    • @brocolilynx.1697
      @brocolilynx.1697 2 года назад

      Bueno entonces yo también lo haré

    • @sheilysalinas9864
      @sheilysalinas9864 2 года назад

      @@brocolilynx.1697 Espero que te este llendo bien mis brazos pasar de 86 a 80 esta es mi semana 4 :)

  • @melidaoraliacastilloportil220
    @melidaoraliacastilloportil220 4 года назад +21

    Descubrí hoy este canal, estoy encantada, gracias por compartir los ejercicios.

  • @ritarozosuarez7375
    @ritarozosuarez7375 4 года назад +5

    Naty me robaste el corazón que linda con estos ejercicios tambuenos y muy prácticos los podemos hacer desde casita gracias Dios te bendiga mucho de Pamplona norte de Santander muchas graciass

  • @constanzatobar7121
    @constanzatobar7121 Год назад +6

    llevo haciendolo 2 semanas y los cambios si se notan, obviamente lo combino con otras rutinas... lo seguiré haciendo hasta notar muchos mas cambioss

  • @maritenavarrete2622
    @maritenavarrete2622 11 месяцев назад +1

    Me gusta mucho esta rutina. Gracias 🙏

  • @edwardbaez1562
    @edwardbaez1562 3 года назад +1622

    Todas estamos aquí porque un día nos dijeron que parecemos hombre con esa espalda tan ancha.. comiendo 14 de agosto regresó 14 septiembre para decirle que tal me fue. No olviden darle like para que el comentario no se pierda 😘

  • @alissonperdomosalazar1167
    @alissonperdomosalazar1167 3 года назад +23

    Hola... Comienzo hoy 07/marzo /2021
    Está pandemia he subido brazo y espalda.
    Regreso en 15 días para dar testimonio!
    Like para q no se pierda la publicación.

  • @mukasaki2502
    @mukasaki2502 10 месяцев назад +4

    Yo estuve haciendo este ejercicio durante dos semanas todos los días y realmente vi los resultados, incluso las alas de mi espalda ya de marcan, excelente! Un nuevo sub!

  • @gabybarboza5225
    @gabybarboza5225 Месяц назад

    Me encantaron los ejercicios y la forma en como los explica y motivación. Muchas gracias por compartir!

  • @gabrielagarciadelat
    @gabrielagarciadelat 3 года назад +11

    ¡Muchas gracias por estos ejercicios! Tengo dolores musculares permanentes (parece que es fibromialgia) y estoy operada de la columna lumbar, y quedé con muchos dolores. Antes hacía yoga, pero ya esas posturas me ocasionan aún más dolores. Esta rutina que planteas en este video no implica para nada forzar la espalda ni alzar pesos, de modo que no me duele, ¡mil gracias!

  • @sadashi1497
    @sadashi1497 4 года назад +3

    Este vídeo es perfecto, explica bien, buena música de ambiente, da ánimos y es muy visual, felicidades! ❤️

  • @crisalidaaguilar7151
    @crisalidaaguilar7151 Год назад +1

    Gracias me encantaron ❤

  • @maritenavarrete2622
    @maritenavarrete2622 10 месяцев назад

    Súper me encanta, sigo con la rutina. Gracias

  • @andromedademaccbee1129
    @andromedademaccbee1129 3 года назад +51

    Me fascina porque son sencillos y dan muy buenos resultados,Yo tenía los brazos y espalda de luchadora 🤭 a las 4 semanas vi resultados y eso me motiva más, haganlos chicas no se arrepentirán😘 👍👍Éxito 👏👏👏

  • @yessmathers
    @yessmathers 4 года назад +25

    Hola, empiezo hoy 26 de abril mis brazos miden 29cm, espalda 40cm. En un mes vuelvo para decirles cómo me fue! Like o comentario para que estén al pendiente todos 💪🏻

  • @LauraMartinez-vz1ib
    @LauraMartinez-vz1ib Год назад

    Me encantó Naty!!!... seguiré tus rutinas. Gracias, gracias, gracias ❤

  • @_vxlxn_5531
    @_vxlxn_5531 2 года назад +5

    Haré esta rutina, intentaré no saltarme ningún día, ¡lo haré por 1 mes y más, fighting!💪🏼
    Día 1: ✔️ (54 kg)
    Día 2: ✔️ (54 kg)
    Día 3: ✔️ (54 kg)

  • @dominguezalvarado9315
    @dominguezalvarado9315 4 года назад +8

    Hoy empiezo,,super facil los ejercicios...una nueva suscriptora👍💖

  • @LM-fq2lj
    @LM-fq2lj 3 года назад +134

    Yo hago este ejercicio 4 días a la semana y tengo dos semanitas y siento que mis brazos están más duritos y mi espalda a reducido también, me siento más segura de mi misma, así que si recomiendo estos ejercicios. Todo es teniendo actitud y echarle muchas ganas!! Y tratar de comer menos y más saludable aunque cueste…Al principio si cansan los brazos y la respiración con esta rutina, pero hay que seguir a delante y no rendirse y poder llegar a nuestra meta! Yo seguiré con estos ejercicios, y les seguiré contando con mi rutina semanal! ✌🏻🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Gracias Naty por estas rutinas, muy buenas!! ♥️

    • @brendasoto7089
      @brendasoto7089 2 года назад

      Repites la rutina o solo una ves asi tal cual en el vídeo?

    • @bcm9908
      @bcm9908 2 года назад

      @@brendasoto7089 x2

  • @RosaSilva-ff7fq
    @RosaSilva-ff7fq 10 месяцев назад +28

    Bueno hoy 12 de agosto fue mi primera rutina,regreso en un mes y les platicare mis resultados,vamos con todo 👊👊🙏🙏🫶🙌

  • @astridrobles7537
    @astridrobles7537 11 месяцев назад

    Me encantó, muchas gracias. ❤

  • @carmenoyaguepastrana8783
    @carmenoyaguepastrana8783 3 года назад +17

    Llevo 15 dias gracias reducieron mi brazos gracias x la ruti

    • @fatinbilal7720
      @fatinbilal7720 3 года назад

      Hiciste solo esta rutina o añadiste otras??

  • @selenadegante3423
    @selenadegante3423 3 года назад +35

    Llevó 20 días haciéndolo diario, sumado a una rutina de abdomen, si he notado resultados. Mi espalda y brazos se ev más finos y tonificados. Muy efectiva!

  • @LicClauRam
    @LicClauRam 2 года назад +5

    Empiezo hoy 26/07/22 lo hago mas por salud y para sentirme bien conmigo misma.

  • @udebenitez4601
    @udebenitez4601 2 года назад

    Muchas gracias tengo una semana qué empecé y ya me veo los resultados gracias 😊 gracias bendiciones ❤️

  • @RosaLopez-bk9ix
    @RosaLopez-bk9ix 3 года назад +5

    Loved this experience session

  • @julymartinez8551
    @julymartinez8551 4 года назад +217

    Empiezo Hoy 21•abril•20 regreso dentro de un mes🙋.
    Denle Like para que no se pierda mi comentario:( y así poderles decir mis resultados va!🌷❤️

  • @victoriacerritos7009
    @victoriacerritos7009 Год назад

    !!!! Wow excelentes ejercicios !!!! Bendiciones masivas

  • @luztorres1810
    @luztorres1810 Год назад +1

    Buenos días gracias muy buenos 👍

  • @lizperez3679
    @lizperez3679 3 года назад +3

    Estos ejercicios están súper se nota luego luego Muchas gracias!!

  • @monsereynosa4979
    @monsereynosa4979 3 года назад +160

    Recuerden que lo mejor no es hacer dieta, si no comer bien, balanceado y tomar mucha awita! Ánimo que si de puede! 👏🏼👏🏼

  • @rosalbamartinez8520
    @rosalbamartinez8520 Год назад

    Super gracias x compartir tu rutina

  • @glendygomez9800
    @glendygomez9800 2 года назад +3

    Bueno yo llevo una semana de haber iniciado esta rutina más la de abdominales de pie y les puedo decir que me está funcionando, también hago ayuno intermitente, peso 170 libras y espero seguir bajando de peso. Animo 😊 si inician continúen el cuerpo se adapta y lo vuelves rutina que da gusto hacer.

  • @clintonmery
    @clintonmery 4 года назад +20

    Me encanta...
    Lo haré!!!!

  • @aquequitaestay3099
    @aquequitaestay3099 3 года назад +4

    Muy buena para que empezar, sin peso en los brazos, genial!! Me encanto

  • @lizbethhernandez5020
    @lizbethhernandez5020 Год назад +26

    Esta rutina es de mis favoritas 🥰 llevo un mes aproximadamente y eh visto bastante mejoría! La hago de lunes a viernes

    • @ivanacamano1286
      @ivanacamano1286 7 месяцев назад

      Osea solo desde q comienza y termina el video? O.mas tiempo le dedicas.

  • @yamilethsauceda6313
    @yamilethsauceda6313 Год назад +3

    Muy buena esta rutina
    La verdad que cuidarse nos eleva el autoestima

  • @cherliscastroavila6589
    @cherliscastroavila6589 3 года назад +17

    Llevo haciéndolos 2 semanas, acompañado de otras rutinas para bajar de peso, y la verdad que voy viendo resultados en mi espalda y brazos, al igual que he bajado 5 kilos en 3 semanas, pero todo va acompañado de mínimo 2.5 litros de agua pura, comida más saludable y no comer pasado las 6 de la tarde. Todo es fuerza de voluntad, si se puede 💪

  • @yaninabrizo4590
    @yaninabrizo4590 4 года назад +9

    Gracias totales . Los hacemos en casa u aunque se vean fáciles pero me hacen sudar. Y después la plancha 😁 me ha ayudado enorme . Gracias de corazón

  • @mariameza9907
    @mariameza9907 2 года назад

    Wooo me encanto 💖muchas gracias 😘

  • @jorgezunigaleiva334
    @jorgezunigaleiva334 28 дней назад +8

    Comenzé hoy 25 de Junio, vuelvo el 25 de julio para ver que tal me fue🙃

  • @yumaku3327
    @yumaku3327 4 года назад +227

    En muy bueno ese tipo de ejercicios a mi me funciono ... recuerden tmb q es constancia luego acostumbrarse a la postura.. y no olviden hidratarse y una buena alimentacion antes de los ejercicios ... las prineras veces crujen las articulaciones es normal por no estar acostumbrado y luego se van volviendo flexibles..
    Recuerden tener un cuerpo esbelto y saludable esta en cada uno!! Bueno suerte!!

    • @xitlam8945
      @xitlam8945 4 года назад +3

      A que tiempo empezaste a ver diferencia en tus brazos y espalda

    • @eligeunique2457
      @eligeunique2457 4 года назад

      Siiii muy buenos estos ejercicios. Y sí tienes razón, los huesos suenan 🤣, pero están excelentes estos ejercicios

    • @minervagarey5472
      @minervagarey5472 4 года назад

      Ohh, tienes toda la razon.

    • @anahifernandezremon281
      @anahifernandezremon281 4 года назад

      .

    • @ev4229
      @ev4229 4 года назад

      Cuantas veces al día hacías esa rutina?

  • @sisesanyang
    @sisesanyang 3 года назад +41

    La verdad que llevo un mes y he perdido brazos tus ejercicios sirven mucho😍😍😍
    Dadle like y voy actualizando.

    • @KarolinaRojas94
      @KarolinaRojas94 3 года назад +2

      Cuantas veces lo haces?

    • @myriamrincon4626
      @myriamrincon4626 3 года назад +10

      Jajaja pensé que ya no tenía brazos, luego leí bien y vi que le fue excelente.

    • @jenyfferalcalde6848
      @jenyfferalcalde6848 2 года назад +1

      @@myriamrincon4626 JAJJAJAJJAJAJAJAJJAJAJ X2

    • @sisesanyang
      @sisesanyang 2 года назад +1

      @@KarolinaRojas94 6 dias a la setmana por la mañana y por la noche.

    • @sisesanyang
      @sisesanyang 2 года назад +1

      @@myriamrincon4626 ahahahahahha😂

  • @blancayolizlopez4352
    @blancayolizlopez4352 2 года назад

    Genial me encantó 💕 gracias ☺

  • @angelicadominguezpalafox7503
    @angelicadominguezpalafox7503 2 года назад

    Genial muchas gracias ♥️ estuvo estupendo 😍😍

  • @koryvg7232
    @koryvg7232 3 года назад +10

    Excelente video, y chicas quedaran fascinadas por los resultados, yo apenas llevo dos semanas haciéndolo y estoy muy feliz por el gran cambio.

    • @inutil1931
      @inutil1931 2 года назад

      Cada cuando lo haces? Y por cuántos minutos?

  • @EPIP-sq6rq
    @EPIP-sq6rq 3 года назад +7

    Hola chicas.
    Inicie hoy 25 de febrero y tengo mucho ánimo así que no voy a parar hasta lograr mi objetivo. Suerte a todas las que inicien.

  • @sabrinasosa6113
    @sabrinasosa6113 8 месяцев назад +35

    Hoy 11/11/23, empiezo esta rutina, tambien hago otra rutina de Naty, que por cierto son lo mejor. Vuelvo el 08/12/2023. A contarles mis resultados.
    Día 1✅️
    Día 2✅️
    Día 3✅️
    Día 4✅️estuve enferma unos días, pero ya volví con todo.❤️

  • @kassymena5740
    @kassymena5740 2 года назад +5

    Hola chicas baje 3 kilos realizando ejercicios de otros videos y descubrí esta joyita porque al bajar de peso, mis brazos se ven feos y deformes, espero que con esta rutina este parejo mi cuerpo.