Hallo. Ich möchte kurz meine Erfahrung schildern bezüglich des Essen "Tracking " .Ich habe letztes Jahr auch alle meine Speisen per App notiert .Ich sah schnell Erfolge .Was mich immer mehr und mehr motiviert hat damit weiter zu machen .Alles schön und gut.Bis ich zu dem Punkt angelangt bin wo ich plötzlich nur noch 49 kg wog,und mich viele Menschen angesprochen haben .Ich bin durch das Tracking sehr krank geworden .Habe eine Zöliakie dadurch entwickelt und gewisse andere Unverträglichkeiten. Zudem hatte ich keine Periode mehr ich war nur noch ein Mensch aus haut und Knochen. Was ich damit nur sagen möchte ist; das man gewaltig aufpassen muss dass es nicht zum Wahn mutiert .Soll nicht böse gemeint sein ;das sind lediglich meine Erfahrungen .LG und danke fürs lesen .
Ja, es funktioniert eben gut - manchmal zu gut und man denkt immer "ein halbes Kilo geht noch, ein Kilo noch, dann fühle ich mich wohl" und Zack, ist man in einer krankhaften Abwärtsspirale gefangen..
Hey, bei mir war das tatsächlich fast genauso😳 geht es dir denn wieder gut @janina? Ich find es super wichtig, dass du es ansprichts, weil ja einfach nicht alle so git damit umgehen können wie Anne😊
@@Lina-os1gf guten Morgen Lina. Ich habe dafür tatsächlich 1 Jahr gebraucht um dieses "denken " loszuwerden.ich esse mittlerweile wieder ganz normal .die Schäden sind aber nie wieder rückgängig zu machen .leider.ich habe immer noch nicht meine Periode und das kann noch dauern bis sich der Körper davon wieder erholt hat .ich wollte immer so aussehen wie Anne und Daniel .ich habe höchsten Respekt vor dieser Leistung. Aber für mich kommt das tracken nicht mehr in Frage . Das ganzen hat auch Schattenseiten.
@@janinapost6916 freut mich sehr dass es dir besser geht!!! Ich hab meine Periode inzwischen wieder (nach dem ich sie über ein Jahr nicht hatte), also vielleicht klappt es bei dir ja auch noch:) Ich würde auch immer noch gerne sportlicher aussehen und finde die Leistung von Anne und Daniel wirklich bewundernswert. Allerdings ist es halt wirklich wichtig, dass man seine Gesundheit in den Vordergrund stellt
Das wollte ich auch grade schreiben. Ich bin sooo motiviert im Januar zusammen mit meinem Freund durchzustarten und dafür wären die 10 Gerichte sicher eine gute Grundlage. 🖤
Könnt ihr eure „10 Rezepte“ (wie Daniel sie so schön genannt hat) in einem der nächsten Videos vorstellen? Mir fehlt manchmal die Kreativität in der Küche und ich würde gern meine 10 Rezepte erweitern / austauschen :)
Ich muss zugeben, damals habe ich eure Entscheidung echt stark kritisch gesehen, da ich es bei eurer vorherigen Form, die ja auch eben schlank war, unnötig und triggern fand. (Hintergrund Essstörung) ABER ihr habt das gerade alles so super Souverän erklärt und verständlich gemacht, dass ich da echt kein Problem mehr seh. 😁 Finde es toll, dass Ihr das Video dazu gemacht habt. (BTW eure HIIT videos sind die EINZIGEN, die ich im Lockdown ohne Langeweile durchziehen kann. 💪🏼
Einfach so schön wie ihr das gemeinsam durchzieht und euch pusht! Habe großen Neid auf deine Schultern.. wenn ich du wäre würde ich nur noch Tops tragen, scheiß auf Winter 😅
Danke für das tolle Video. Ich tracke nun bereits auch seit September. Seit Oktober jedoch aus gesundheitlichen Gründen. Auch koche ich nur noch mit unverarbeiteten Produkten. Ich werde den Tipp mit den Kartoffeln gerne mehebintegrieren. Dennoch finde ich es so schade, dass ihr Nudeln weggelassen habt. Mir ist schon klar, dass diese verarbeitet sind. Nudelteig ist aber auch sehr sehr einfach und ich finde das Nudeln zu Unrecht verteufelt werden. Besonders Vollkornnudeln bringen 13g Proteine auf 100g. Sehr beachtlich wie ich finde. Was ich dabei festgestellt habe ist, dass die meisten Rezepte viel zu viel Gramm Nudeln pro Person rechnen. Meistens um die 100g. Für mich sind 80g jedoch völlig ausreichend. Viele Grüße...
Dieses Video kann echt triggern. Ich möchte nur nochmal sagen: - schätzen ist okay - man muss nicht bei jedem mal draußen essen n Esslöffel Öl dazurechnen - man muss nicht getrennt kochen, sondern nach dem kochen einfach abwiegen - es kann auch langsamer gehen, lieber 1 Jahr und dann langfristig statt so wie Anne 3 Monate dann wieder etwas zunehmen und wieder 3 Monate tracken - fitness Uhren sind akkurat!! Es gibt Studien dazu und ich habe auch mal selbst berechnet - annes Verhältnis zu essen ist auch nicht ganz normal, man muss nicht immer alles ernst nehmen
Mir hat das Video gut gefallen und finde das Tracken auch sehr interessant. Ich verstehe allerdings nicht so ganz, warum ihr andere Ernährungsformen wie das Intervallfasten so verteufelt und als ungesund für den Kopf darstellt? Manche würden das abwiegen, getrennt kochen und Weglassen von Süßem vielleicht auch als "extrem" bewerten. Ich finde die Unterschiede sind gar nicht so groß, man muss sich ja auf beiden Wegen irgendwie einschränken. Am Ende kann doch jeder das machen, was ihm guttut.
Ich hätte noch eine Frage: wie sieht das mit deinem Hormonspiegel aus? Bekommst du deine Tage noch ganz normal? Wie hast du bei so einem niedrigen Körperfettanteil einem Periodenverlust vorgebeugt? Danke:)
Bzgl. Frage 3 und der Akzeptanzbewegung. Tatsächlich habe ich es erst geschafft abzunehmen als ich mich endlich so akzeptiert habe, wie ich bin. Mit meinem Höchstgewicht. Abnehmen war früher ein Kampf. Durch die Akzeptanz hatte ich plötzlich Lust auf gesunde Ernährung und auf Sport (eure Workouts) und ich hab ganz leicht ohne es zu merken abgenommen. Es hat zwar jetzt ungefähr 9 Monate gedauert bis die ersten 12 KG unten waren, aber dafür weiß ich, dass es nachhaltig ist ^^
Großes DANKE an Euch beide. Sehr informativ und wunderbar verständlich erklärt. Ihr seit super, macht weiter so. 👍 Einen schönen 1. Advent Euch und liebe Grüße aus FR Herdern. 😊
Hi Ich mag eure Videos gerne ihr seit sympathisch. Ich mache Rezepte von euch bisher haben alle geschmekt 😄 auch Workouts habe ich schon viele gemacht die immer toll waren. Doch ich kann den Bedenken in den Kommentaren nur zustimmen. Kontrollieren von jedem Tag was man isst wie viel Sport man macht.... kann schnell in eine Spirale führen die ins Untergewicht führt das angemerkt gefährlicher ist wie leicht bis mittelmäßigen Übergewicht. Ich mache seit 3 Jahren *intueat * und habe aus Spaß mal geschaut ( immer abends nach dem letzten essen) was ich am Tag für Kalorien zu mir genommen habe. Nur 2 Wochen. Ich war immer entweder 200 Kalorien drunter oder mal 200 Kalorien drüber. Daran sieht man das es Blödsinn ist es zu kontrollieren. Man sollte eher zu sich finden wieder. Essen wenn man Hunger hat Bei angenehmer Sättigung aufhören Essen was einen gut tut Mit sich zufrieden sein. Sich bei der Bewegung wohlfühlen und Spaß haben Für sich zeit nehmen und stress reduzieren Wenn man das beherzigt geht es von alleine.
Hi liebe Anne, vielleicht kannst du bei Zeiten mal ein Video zum Thema Kalorien tracken-aber gesund! machen. Ich denke, dass für viele (die nicht euren enormen Grundumsatz haben- mich eingeschlossen) die gesunde Umsetzung teilweise schwierig ist. Einige Kommentare und auch meine Erfahrung von Freundinnen haben mir gezeigt, dass man sehr schnell Obst und Ballaststoffe weg lässt... Macht weiter so, ihr Zwei seid der Hammer! Wir lieben eure Videos und werden heute auch endlich mal live dabei sein können 🤩😍 Wir kochen auch oft etwas von Bodyfood 😋 Ganz liebe Grüsse aus der Schweiz
Grad des mit dem "die Portionen wurde immer größer" kann ich mega nachvollziehen. Ich bin zwar echt schlank, (163cm/45kg)aber ich kann essen wie ein Scheunendrescher und es würde immer noch was gehen. Hab jetzt auch beschlossen bisschen bewusster zu essen und ein normaleres Verhältnis zum Essen aufzubauen. P. S. Dein Kanal finde ich echt gut. Du bist sehr authentisch und motivierend.
Ohne dir zu nahe zu treten, vielleicht kannst du ja mal testen lassen, ob du eine Schilddrüsenüberfunktion hast... Hatte mich in deiner Beschreibung erkannt (Gewicht,Größe, Essverhalten) Inzwischen ist das nach einer medikamentösen Therapie besser. Liebe Grüße:)
habe am Sonntag mit deiner Yoga-Hii-Einheit angefangen!Du hast theoretisch in Puncto Ernährung sehr viel drauf und es funktioniert bei dir auch augenscheinlich in der Praxis. Ich gehör zu der Sorte, die über Ernährung viel wissen, jedoch in der Praxis scheitert es bei mir. Bin beruflich als Fahrradkurier bewegungsmäßig sehr eingespannt und versuche mich abends low-carb zu ernähren. aber ich bin zufrieden mit mir. war nie dick aber auch nie gertenschlank.
Ich kenne eure Videos und euren Kanal zwar nicht, aber ich wurde vor zwei Monaten am Knie operiert und war vorher auch in meiner besten Form. Jetzt hab ich natürlich nicht nur am betroffenen Bein viele Muskeln verloren, sondern überall. Ich fang zwar demnächst wieder langsam an Muskelaufbau zu betreiben, aber der Start ist natürlich immer schwer, deswegen helfen solche Videos um Motivation zu tanken. Danke
Vielen Dank für das tolle Video. Könnt ihr bitte nochmal ein Video zum Thema "Proteinquellen" machen oder die 10 Gerichte vorstellen, auf die ihr euch in der Zeit fokussiert habt. Thx😊
Ihr seit für mich und mittlerweile auch für meinen Mann ein riesiges Vorbild. Das Kochbuch haben wir jetzt durch und fanden einfach jedes Rezept mega😋 Richtig stark 💪😀
Vorab: ihr seht wirklich toll aus! Hut ab! Ich denke, genau wie ihr sagt, Prioritäten setzen ist das A+O. Man findet ansonsten immer Gründe, die einen abhalten erfolgreich zu sein. Und die Corona Zeit macht es definitiv einfacher, auf essen gehen und soziale „Essgelegenheit“ (können ja zb auch Einladungen bei Freunden / Familie zuhause sein, die es einem normalerweise erschweren) zu verzichten. Ich tracke aktuell auch, aber es schleichen sich immer mal wieder 1-2 Tage Pause ein und das ärgert mich. Nach dem Video bin ich nun wieder motivierter 😚 Ich danke euch
Ich habe in den letzten Monaten durch das Tracken 24kg verloren. Es klappt wirklich sehr gut. Allerdings ist jetzt so ein bisschen die Frage wie es weiter geht. Ein paar Kilo weniger hätte ich gern noch als "Puffer"... Aber wie einige schon schrieben: Es ist nicht ungefährlich, da man immer denkt "ein bisschen geht noch" und nicht mehr zurück in einen "normalen" Speiseplan findet.
Ich habe ebenfalls getrackt, inspiriert durch Bodykiss und empfand das wirklich empfehlenswert. Denn es macht bewusst was tagtäglich an Ernährung vorbeikommt und das ohne das Gefühl von Mangel die Mahlzeiten gestaltbar sind und wie stark Bewegung, Arbeit, Sport eine wertvolle Unterstützung sind. Herzlichen Dank für die Inspiration!
Hu hu Anne, vielen Dank für dein Einblick. Gesund Essen ist einfach super wichtig und man muss sich immer wieder bewusst machen das unverarbeitete Lebensmittel unserem Körper gut tun
Total spannendes Q&A. Ich hab das ziemlich genauso durchgezogen mit unverarbeiteten Lebensmitteln und moderatem Defizit. Seitdem bin ich auch Kartoffelfan 😅 Man lernt das Essen wieder ganz neu wertzuschätzen. Kann eure Erfahrungen echt total bestätigen. Die 10 Gerichte würden mich auch sehr interessieren, um ein paar neue Inspirationen zu bekommen. Liebe Grüße
Ich hab mal eine Frage. Bei mir kommt bei dem Kalorienrechner ein extrem niedriger Bedarf raus was ich aber für ziemlich gefährlich halte. Um mein Gewicht zu halten soll ich bei 1,70 nur 1400 kalorien essen obwohl ich das Protokoll ausgefüllt habe. Zum kontrollierten Abnehmen dann nur noch 1250 ? Versteh da irgendwie das Prinzip nicht. Ich laufe jeden Tag 10K Schritte und mache 4 mal die Woche Hiit und zwischendurch immer auch gerne ne Runde Seilspringen. Allerdings ist bei mir jeder Tag unterschiedlich. An manchen Tagen auf der Arbeit laufe ich auch mal 15 K an anderen dafür bewege ich mich kaum abgesehen von den 10K Schritten (die versuche ich immer reinzubekommen) wie kann es sein das da ein so niedriger Wert bei rauskommt? Mein Gewicht ist relativ normal. (1,70, 63 kg) 10K Schritte sind ja letztendlich nur 2 stunden Aktive Bewegung, wenn ich den Rest des Tages relativ ruhig verbringe und vielleicht nur ein bisschen putze und koche darf ich direkt nur 1250 kcal essen? Das ist doch unter dem Grundumsatz. Finde das etwas gefährlich...
Liebe Anne, hast du während bzw.nach wie vor auch nach dieser Transformation deine Periode? Ich persönlich finde dies einen guten Indikator für Frauen, ob und in wieweit eine körperliche Veränderung/Formdefinition noch gesund ist ... Auf jeden Fall tolles Ergebnis zum ansehen euer Sixpack 🏆 LG Franci
Danke dass ihr das mit uns geteilt habt! Und danke dass du es ausgesprochen hast, was ich immer denke: ja man soll sich akzeptieren wie man ist.. aber zu sagen es sei toll übergewichtig zu sein ist wirklich gefährlich. SCHÖN ist man mit jedem Gewicht aber nicht gesund ..
Ich hab das trecking über 1 Jahr lang gemacht und das vorkochen und, das ist das beste was ich je gemacht habe. Ich kann das jedem empfehlen. Danke für dieses Video. Ich hab das leider seid über 1 Jahr nicht mehr gemacht und hab nur überschlagen aber merke das es mir leichter viel wenn ich tracke.
Tolles Video von euch 💕 Die 10 Gerichte, auf die ihr euch konzentriert habt, würden mich auch mega interessieren. Ich würde zwar sehr gerne gesünder essen aber es fällt mir unglaublich schwer, da es für mich immer schnell gehen muss. Oft holen mein Partner und ich uns daher etwas vom Imbiss. Ich habe immer so Phasen, in denen ich mehr auf die Ernährung achte und dann wieder Phasen, wo es mir total egal ist, obwohl es mir eigentlich nicht egal ist. 😅 schwer zu beschreiben. Ich glaube aber wenn ich alleine leben würde, würde ich öfter gesünder kochen. Mein Partner mag das gesunde Essen nicht. Er sagt immer es schmeckt nach nichts 😔
@Jacqueline Peters Vielleicht ist die Lösung das du dann für dich gesunde Gerichte kochst und dein Partner sich was zum Essen holt. Was ich gerne mache ist Ei mit Gemüse oder Maultaschen angebraten, Suppe und auch Ofengemüse geht relativ schnell 🙂
Das Video war richtig informativ und hilfreich, vor allem in den Lockdown Zeiten hat sich meine Ernährung (und bestimmt auch bei vielen anderen) schon leicht verändert. Ich hab auf jeden Fall davor gesünder gegessen als jetzt.... Außerdem bin ich auch der Meinung, dass Ernährung wirklich nur Kopfsache ist. Manchmal muss man sich einfach fragen, ob ich wirklich Hunger habe oder nur Appetit auf etwas habe. Euer Video hat mich sehr motiviert, danke!❤️
Hi Anne. Erstmal ein sehr informatives Video und ich find es klasse, dass ihr das auch alles ohne "fachchinesisch" erklärt, sodass ich das als Person auch alles reflektieren und nachvollziehen kann. :) Mich würde mal interessieren, wie du zu 1 kcal Sprays (zum kochen) stehst und wie du generell mit Öl arbeitest.
Das ist wirklich sehr interessant zu sehen und macht wieder mal deutlich, wie wichtig die Ernährung doch ist! Danke Machst du denn bald wieder Sport-Video? Jetzt wenn es so dunkel und kalt ist, ist es besonders schwer Sport zumachen. Motivierende Videos helfen beste, dagegen😶
Danke für das Teilen eurer Erfahrungen. Respekt an euch beide aber auch vor allem an dich, Daniel! Bewundernswert, dass du den Prozess mitgemacht und durchgezogen hast - und großes Danke für die Motivationstipps 🤗
Also wenn ich das Preview Bild ansehe wäre ich absolut mit dem "Vorher" zufrieden :D - genau genommen wäre das eher das unerreichbare Ziel und zufrieden wäre ich schon so mit dem halben Weg dorthin ;)
Danke für dieses informative video. Motiviert mich direkt auch etwas zu definieren 😄 ich persönlich setze trotzdem eher auf 2g Eiweiß/kg Körpergewicht, weil ich mir den thermic effect of food zu nutzen mache😄 da sind proteine einfach unschlagbar und sättigen finde ich auch einfach mehr:) da sollte man aber denke ich e auf seinen körper hören und schauen, was einem taugt ☺️ grad so punkte wie langsames essen sind für mich auch gamechanger 👌🏼 dein vorher nachher bild ist auch total motivierend anne, sahst natürlich vorher und nachher toll aus 😊
Ich finde es gerade sehr schwierig mich gesund zu ernähren durch meine neue Ausbildung. Ich frühstücke sehr früh, esse dann acht, neun, zehn Stunden nichts, weil ich da auf Arbeit bin und keine Zeit hab bzw nur so Naschereien (arbeite in der Konditorei) und dadurch krieg ich dann nach der Arbeit richtige Fressattacken....abends gibt's dann oft nichts weil ich nach dem "Mittagessen" eig keinen Hunger mehr hab 🙈
Mein Problem ist: Ich würde gerne ein paar Kilo (so um die 5) abnehmen, aber jedes Mal, wennn ich es an einem Tag schaffe im Kaloriendefizit zu essen (das sind bei mir 1600-1700 kcal) habe ich am nächsten Tag, machmal sogar bis zu drei Tage danach, Essanfälle, wo ich dann bis zu 2600 kcal esse. Ich bin echt verzeweifelt, weil ich so nur langsam zunehme. Ich habe auch schon versucht, an Tagen ohne Essanfall ein Paar Stückchen Schokolade und sowas einzubauen, also mir trotz Defizits nichts zu verbieten, aber am nächsten Tag kommt dann wieder der Essanfall, da kann ich machen was ich will. :/ Hat irgendjemand Ideen, an was das liegen könnte oder was ich tun kann?
Je mehr man sich mit Essen beschäftigt, desto schlimmer wird es. Ich hab mich auch in so einer Dauerschleife befunden. Ich habe dann eine Zeit lang getrackt aber auch grundsätzlich meine Ernährung umgestellt. Jeden Tag etwas Gemüse und Obst. So wurde es langsam zur Gewohnheit. Nachhaltige Veränderungen brauchen immer Zeit. Beschäftige dich mal etwas mit dem Thema "intuives Essen". Dazu gibt es auch gute Profile auf Instagram. Manchmal esse ich auch heute ne Tüte Gummibären oder Pizza und der Gedanke dass ich das auch immer essen darf, wenn ich möchte nimmt dem ganzen den Reiz. Alles was man sich verbietet wird umso verlockender. Wenn du mal einen Tag drüber bist, oder zwei ist es doch nicht schlimm. 50% Erfolg ist besser als gar kein Erfolg. Und kleiner Reminder: kurz vor der Regel sind die Hormone durcheinander. Da hat man immer Lust auf süßes oder salziges. Und zweiter Reminder: nicht wiegen, sondern messen. Der Bauchumfang ist ein viel besserer und sicherer Indikator. Das Gewicht schwankt sehr stark, was sehr demotivierend wirken kann.
Ihr seid so super sympathisch und bringt die Thematik so toll rüber, ohne dass sich dabei jemand schlecht fühlt.. ihr motiviert total❤️ Und ich war übrigens auch eine von denjenigen, der Daniels Transformation aufgefallen ist😄😄
Hallo ihr 2 🤗 Wirklich ein tolles Video! Ich verstehe total, was ihr mit den immer größeren Portionen meint. Ich finde es für mich unglaublich schwer die richtige Portion zu finden, da bei mir einfach kein Sättigungsgefühl aufkommt. Ich habe oft das Gefühl noch Hunger zu haben, obwohl ich mir denke, dass ich doch mehr als genug gegessen habe 😅 Ich esse mehr als mein Freund und beim Arzt habe ich auch schon gesundheitlich checken lassen, warum ich nicht "satt" werde, aber bin vollkommen gesund 🤷♀️ Tracken hab ich schon öfter gemacht, aber ich fühle mich nicht wohl damit, weil sich in meinem Kopf dann alles nur noch darum dreht und das erscheint mir nicht gesund. Habt ihr vielleicht Tipps für mich? Ganz liebe Grüße 😊
Ich mag eure Videos sehr und verfolge euch schon sehr lange und mache sehr gerne bei euren workouts mit. Aber so wie ihr in diesem Video ausseht, erscheint es für mich nicht mehr gesund. Daniel sieht im Gesicht erschreckend mager aus. Wenn ihr mal krank werdet, hat euer Körper dem nichts mehr entgegen zu setzen...ich weiß nicht welche Motivation dahinter steckt, aber für mich sieht es weder schön, noch gesund aus.
Hallo, weil ihr immer die Kartoffeln erwähnt, die ihr gerne gegessen habt. Habt ihr die vorgekocht und in den Kühlschrank? Ich frag wegen der resistenten Stärke und weil sie dann auch weniger Kalorien haben. Das gleiche gilt ja auch für Reis, Nudeln, Brot etc. oder habt ihr alles frisch gekocht ?
Liebe Anne, vielen, vielen Dank für das Video! Du sprichst mir wirklich voll aus der Seele, ich hab auch noch nie die 3 Monate durchgehalten.. ich habe auch noch eine Frage.. bei eurem Kalorienrechner gibt man ja an, wie lange man sich am Tag bewegt, sitzt, steht, geht usw... wie habt ihr das für euch denn berechnet? :) Würde mich über eine Antwort freuen und vielen lieben Dank für deine super interessanten Videos! ☺️
Eure Transformation ist echt mega. 😍 Ich habe auch mal versucht nen paar Wochen zu tracken und iwann festgestellt,dass ich eh nicht über meinen Kalorienbedarf komme. 🙈 War aber auch iwann zu faul dafür alles aufzuschreiben. 🙈
Hallo Anne und Daniel, vielen Dank für das tolle Video. Mich würden eure 10 Rezepte interessieren, die ihr immer wieder gekocht habt 😊 ich find es toll dass ihr nicht so übertrieben viel Eiweiß in eurer Diät konsumiert habt.
Ich fürchte das System ist nichts für mich. Ich habe ein paar mal versucht zu tracken und das war einfach super aufwändig und am Ende vom Tag bin ich dann immer deutlich drüber und wenn das dann 3 mal passiert bin ich frustriert. Vor allem wenn das Budget sagt dass man an der Grenze ist und man noch Hunger hat oder der Punkt schon um 17:00 passiert und man dann einfach nicht durchhält den Rest des Abends nichts mehr zu essen, dann fühlt man sich schlecht und das demotiviert total. Ich finde das ganze auch irgendwie extrem "künstlich". Kein Mensch in der Geschichte hat sich so ernährt dass er da alles genau budgetiert hat - es muss doch irgendwie auch einfachere Wege geben als alles zu tracken und zu listen. Und vor allem kann man nach 3 Monaten ja nicht wieder aufhören damit, wenn man es tut schiesst man doch sofort über die 300 kcal Defizit deutlich drüber und dann gibt es Jojo und man darf nach 1-2 Monaten wieder anfangen mit dem Tracking und dem Verzicht...
Wirklich ein tolles Video und eure Transformation ist nicht zu übersehen. echt wow 😍 vor allem Daniel hat sich richtig richtig verändert. Krass was Ernährung alles bewirken kann 👌🏼
Man kann sich über die TK beispielsweise seinen täglichen Kalorienbedarf relativ genau berechnen. Der ist dann ein Mittelwert. Ich denke davon dann einfach 300 Kalorien abziehen.
Liebe Anne, was ist eigentlich deine Meinung zu den verschiedenen "Bodytypen" Endomorph, Mesomorph und Ektomorph? Es wird gesagt, dass das mit dem Abnehmen auch viel zu tun hätte, als ich aber gelesen habe, dass mein Bodytyp am besten gar keine Kohlenhydrate mehr essen soll, bin ich doch etwas aus den Latschen gekippt... (und wieder Mal passt dann alles, was ich über gesunde Ernährund und Abnehmen weiß, nicht mehr zusammen....)
Liebe liebe Anne, ich liebe deinen Kanal und ich finde dich mega mega super aber lass doch mal den Daniel ein bisschen mehr reden 🤪 du setzt immer an seinen Sätzen an und dann darf er gar nicht mehr so richtig fertig reden. Finde ich persönlich schade aber ist nicht böse gemeint😘😘😘 ganz liebe Grüße Faiza
Klasse Video! Letztes Jahr habe ich auch 4 Wochen getrackt und hat gut geklappt. Aber 3 Monate finde ich lang und finde das schwierig umzusetzen, weil ich nicht alleine lebe und eigentlich für uns beide koche 😅 dann ist das schon aufwändig, mein Essen jedes Mal zu Tracken und extra zu kochen, denn ich habe nach der Arbeit früher frei und mehr Zeit. Ich muss mal ins Gespräch gehen 😂
Ich mag normalerweise Eure Videos total gerne aber ihr solltet Euch mal mit intuitiver Ernährung auseinandersetzen ,das mach Tracken total überflüssig weil man einfach auf seinen Körper hört und auf sein Hunger bzw Sättigungsgefühl! Lg
Ja das kann klappen aber wenn ich hoch kalorische dringe esse, auch wenn’s nicht super viel ist & ich aufhöre wenn ich wirklich schon satt bin bringt das auch nichts, wenn die Kalorien nicht stimmen 🥰 !
@@SalvatoreDiaries1 das geht schon wenn du wirklich auf die Bedürfnisse deines Körpers hörst und dein Körper möchte keine 10 Schokoriegel um satt zu werden 😉
Ich sehe das genau so wie du Marina. Wenn man sich so krass viele Gedanken über seine Mahlzeiten und die Kalorien macht ist das meiner Meinung nach nicht normal und hat 0 mit intuitiver Ernährung zu tun. Klar kann man sich Anfangs damit beschäftigen, um ein Gefühl für den täglichen Bedarf und die Portionsgrössen zu bekommen, aber dann sollte auch wieder gut sein. Gerade bei einer so schlanken Person wie Anne hat sie sich ja offensichtlich auch vorher schon sehr bewusst ernährt und das jetzt nochmal so zu "überwachen",dass man noch mehr abnimmtnoch definierter wird usw. finde ich too much. Klar,es sieht toll aus, gesund und normal ist diese Form der Ernährung aber meiner Meinung nicht. Und dieses "Körper reseten" und danach ohne tracken normal weiter zu essen ist eine sehr nette Formulierung für "Diät mit (hoffentlich keinem) Jojo- Effekt". Wie gesagt, Anne und Daniel sehen toll aus, jedoch finde ich persönlich es sehr bedenklich, diese Praktik des Kalorienzählens so weiterzugeben.
also ich wog mit intiutiven Essen (kein Fastfood sondern viel selbstgekocht etc) damals 20kg mehr als heute und mein KFA war bei 30% (also zu hoch). Es gibt Menschen die können 5000kcal pro Tag essen (und das für Jahre) und haben trotzdem immer hunger. Intuitiv funktioniert da leider nur bei wenigen Menschen. Ich kenne viele Sportler die nicht intuitiv essen können, da sie sonst trotz gesunder Nahrungsmittel übergewichtig wären. Tracking ist das beste was man machen kann.
@@crazysmilingdonut804 dann ist das aber keine richtige intuitive Ernährung wenn du zugenommen hast ! Das muss man auch erst wieder richtig lernen mit Mentalem Training auf die Signale seines zu hören!
Klasse Video, sehr interessant. Ich wollte mal fragen, ob sich jemand von euch mit Vitelelements auskennt und damit schon Erfahrungen gemacht habt oder würdet ihr sagen, dass man da lieber die Finger von weglassen sollte? :) lg
Ich habe auch das Problem dass ich mich vom ganzen Sport langsam zu muskolös finde (an den Beinen). Hast du Tipps wie man trotz Sport auch schmal bleibt?
Machst du vllt viel squats mit Gewicht? Mach kein squat.das ist unnötige übubg für faruen.traniere isoliert nur den po. Beine kannst du einfach durch laufband walking tranieren.bekommst lange schlanke dünne muskel beine.und versuche einfach allgemein ohne schwere gewichte zu tranieren.wenn du wie eine Frau aussehen willst traniere mit deinem eigenen körpergewicht. Wenn du wie ein mann aussehen sehen willst dann halt kraftraining. Es wird immer gelabert das die Frauen unmöglich muskulöse beine oder arme bekommen würden wegen weil sie keine testeronen haben.blabla.wir sehen wie die Frauen im Fitness Studio nach wochenlangen kraftraining muskulös werden.beosnders wegen squats dicke fette oberschenkel.kraftraining plus cardio da bekommt du auch Muskel. Is halt so. Ich hab damals paar Jährchen traniert.ch nehme mir 100 Prozent an das ich leider die wahrheit sage.
Super ,wieder was gelernt , also ich für meinen Teil muss sagen das ich aus dem tracken garnicht mehr rauskomme .. weil ich sooooviel essen könnte :-( ich ess am tag 2000 kalorien ich könnte aber auch locker 3000 kalorien essen... woran das liegt weiß ich nicht .... ich wiege 63 kg .... trotzdem würde ich gerne mit dem tracken aufhören. LG.... ich find euch so klasse
Vielen dank für das tolle Video. Jetzt bin ich wieder total motiviert ab Januar den letzten Kilos den Kampf anzusagen und zu tracken. Sport läuft bei mir echt gut nur die Ernährung lässt zu wünschen übrig 😅
@@SalvatoreDiaries1 weil ich dieses Jahr schon 10 kg runter hab und gerade nicht viel passiert. Ich ernähre mich jetzt nach Erhalt und chill den Dezember. Im Januar geht es dann gestärkt weiter. Hab jetzt insgesamt 26 kg weg und 5 kg sollen noch.
Etwas off topic, aber Ihr beiden seid einfach so harmonisch zusammen und einfach nur super sympathisch. ☺️ macht weiter so!
Danke liebe Anja 🥳🥳🥳🤗
Seit wann gibts bei den Kommentaren ein vorgeschriebenes Thema?
Hallo. Ich möchte kurz meine Erfahrung schildern bezüglich des Essen "Tracking " .Ich habe letztes Jahr auch alle meine Speisen per App notiert .Ich sah schnell Erfolge .Was mich immer mehr und mehr motiviert hat damit weiter zu machen .Alles schön und gut.Bis ich zu dem Punkt angelangt bin wo ich plötzlich nur noch 49 kg wog,und mich viele Menschen angesprochen haben .Ich bin durch das Tracking sehr krank geworden .Habe eine Zöliakie dadurch entwickelt und gewisse andere Unverträglichkeiten. Zudem hatte ich keine Periode mehr ich war nur noch ein Mensch aus haut und Knochen. Was ich damit nur sagen möchte ist; das man gewaltig aufpassen muss dass es nicht zum Wahn mutiert .Soll nicht böse gemeint sein ;das sind lediglich meine Erfahrungen .LG und danke fürs lesen .
Ja, es funktioniert eben gut - manchmal zu gut und man denkt immer "ein halbes Kilo geht noch, ein Kilo noch, dann fühle ich mich wohl" und Zack, ist man in einer krankhaften Abwärtsspirale gefangen..
Hey, bei mir war das tatsächlich fast genauso😳 geht es dir denn wieder gut @janina? Ich find es super wichtig, dass du es ansprichts, weil ja einfach nicht alle so git damit umgehen können wie Anne😊
@@Lina-os1gf guten Morgen Lina. Ich habe dafür tatsächlich 1 Jahr gebraucht um dieses "denken " loszuwerden.ich esse mittlerweile wieder ganz normal .die Schäden sind aber nie wieder rückgängig zu machen .leider.ich habe immer noch nicht meine Periode und das kann noch dauern bis sich der Körper davon wieder erholt hat .ich wollte immer so aussehen wie Anne und Daniel .ich habe höchsten Respekt vor dieser Leistung. Aber für mich kommt das tracken nicht mehr in Frage . Das ganzen hat auch Schattenseiten.
@@janinapost6916 freut mich sehr dass es dir besser geht!!! Ich hab meine Periode inzwischen wieder (nach dem ich sie über ein Jahr nicht hatte), also vielleicht klappt es bei dir ja auch noch:) Ich würde auch immer noch gerne sportlicher aussehen und finde die Leistung von Anne und Daniel wirklich bewundernswert. Allerdings ist es halt wirklich wichtig, dass man seine Gesundheit in den Vordergrund stellt
Wurde bei mir auch sehr schnell sehr ungesund und mein Körper hat darauf reagiert. Hab zum Glück rechtzeitig die Kurve gekriegt:)
Könnt ihr bitte die 10 Gerichte mit uns teilen 🙏🏼😊
Oh ja, das fände ich auch toll!
Ja würde ich auch gut finden 🤗
Oh ja🥰🥵
Das wollte ich auch grade schreiben. Ich bin sooo motiviert im Januar zusammen mit meinem Freund durchzustarten und dafür wären die 10 Gerichte sicher eine gute Grundlage. 🖤
welche ca.10 Gerichte habt ihr denn gegessen? Meistens ist das Problem, dass man gar nicht weiß was man essen kann - Rezeptanregungen wären klasse!
Das würde ich auch super interessant finden 😊
Das interessiert mich auch.
Noch eine Stimme für ein Rezeptevideo 🙋🏼♀️
Schaut mal auf Bodyfood:)
Schon wenn du einfach so dasitzt, sieht man deine hammer Schulterpartie! Sehr schön! 👌
Vielen Dank für dein Kompliment 👍🤞🤟
Könnt ihr eure „10 Rezepte“ (wie Daniel sie so schön genannt hat) in einem der nächsten Videos vorstellen?
Mir fehlt manchmal die Kreativität in der Küche und ich würde gern meine 10 Rezepte erweitern / austauschen :)
Also ich fände es wirklich interessant, wenn ihr ein Video zu den 10 Gerichten machen würdet 😄
Ich muss zugeben, damals habe ich eure Entscheidung echt stark kritisch gesehen, da ich es bei eurer vorherigen Form, die ja auch eben schlank war, unnötig und triggern fand. (Hintergrund Essstörung) ABER ihr habt das gerade alles so super Souverän erklärt und verständlich gemacht, dass ich da echt kein Problem mehr seh. 😁 Finde es toll, dass Ihr das Video dazu gemacht habt. (BTW eure HIIT videos sind die EINZIGEN, die ich im Lockdown ohne Langeweile durchziehen kann. 💪🏼
Danke für deine offenen Worte. Ich glaub es ist immer richtig zweimal hinzuschauen bevor man urteilt. Schon dass wir es dir erklären konnten 😀
Verrückt dieses Video nun zu sehen im Hintergrund von deinen letzten 2 Videos :)
Einfach so schön wie ihr das gemeinsam durchzieht und euch pusht!
Habe großen Neid auf deine Schultern.. wenn ich du wäre würde ich nur noch Tops tragen, scheiß auf Winter 😅
Sehr gutes informatives Video - was ich persönlich nicht brauche: dass ihre die Usernames zu den Fragen vorlest.
Danke für das tolle Video. Ich tracke nun bereits auch seit September. Seit Oktober jedoch aus gesundheitlichen Gründen. Auch koche ich nur noch mit unverarbeiteten Produkten. Ich werde den Tipp mit den Kartoffeln gerne mehebintegrieren. Dennoch finde ich es so schade, dass ihr Nudeln weggelassen habt. Mir ist schon klar, dass diese verarbeitet sind. Nudelteig ist aber auch sehr sehr einfach und ich finde das Nudeln zu Unrecht verteufelt werden. Besonders Vollkornnudeln bringen 13g Proteine auf 100g. Sehr beachtlich wie ich finde. Was ich dabei festgestellt habe ist, dass die meisten Rezepte viel zu viel Gramm Nudeln pro Person rechnen. Meistens um die 100g. Für mich sind 80g jedoch völlig ausreichend.
Viele Grüße...
Du sahst vorher schon perfekt aus und jetzt einfach noch krasser. Einfach goals
Mega krass 💪💪💪🎅
Ich persönlich liebe Tracking. Ich habe soviel gelernt! Vor allem über die Makro Verteilung. Finde es super interessant.
Dieses Video kann echt triggern. Ich möchte nur nochmal sagen:
- schätzen ist okay
- man muss nicht bei jedem mal draußen essen n Esslöffel Öl dazurechnen
- man muss nicht getrennt kochen, sondern nach dem kochen einfach abwiegen
- es kann auch langsamer gehen, lieber 1 Jahr und dann langfristig statt so wie Anne 3 Monate dann wieder etwas zunehmen und wieder 3 Monate tracken
- fitness Uhren sind akkurat!! Es gibt Studien dazu und ich habe auch mal selbst berechnet
- annes Verhältnis zu essen ist auch nicht ganz normal, man muss nicht immer alles ernst nehmen
Mir hat das Video gut gefallen und finde das Tracken auch sehr interessant. Ich verstehe allerdings nicht so ganz, warum ihr andere Ernährungsformen wie das Intervallfasten so verteufelt und als ungesund für den Kopf darstellt? Manche würden das abwiegen, getrennt kochen und Weglassen von Süßem vielleicht auch als "extrem" bewerten. Ich finde die Unterschiede sind gar nicht so groß, man muss sich ja auf beiden Wegen irgendwie einschränken. Am Ende kann doch jeder das machen, was ihm guttut.
Ich hätte noch eine Frage: wie sieht das mit deinem Hormonspiegel aus? Bekommst du deine Tage noch ganz normal? Wie hast du bei so einem niedrigen Körperfettanteil einem Periodenverlust vorgebeugt?
Danke:)
Ohja, die Frage wär mir auch sehr wichtig 😊
Das würde mich auch interessieren 👍
Ganz ehrlich... Das vorher Bild sieht für mich viel schöner aus.
Bzgl. Frage 3 und der Akzeptanzbewegung. Tatsächlich habe ich es erst geschafft abzunehmen als ich mich endlich so akzeptiert habe, wie ich bin. Mit meinem Höchstgewicht. Abnehmen war früher ein Kampf. Durch die Akzeptanz hatte ich plötzlich Lust auf gesunde Ernährung und auf Sport (eure Workouts) und ich hab ganz leicht ohne es zu merken abgenommen. Es hat zwar jetzt ungefähr 9 Monate gedauert bis die ersten 12 KG unten waren, aber dafür weiß ich, dass es nachhaltig ist ^^
Daniel hat was von 10 Gerichten gesagt, die ihr immer wieder gekocht habt. Könntest du die nennen als Inspiration.
LG 🥰
Großes DANKE an Euch beide. Sehr informativ und wunderbar verständlich erklärt. Ihr seit super, macht weiter so. 👍 Einen schönen 1. Advent Euch und
liebe Grüße aus FR Herdern. 😊
Hey Anna uuuh ganz aus der Nähe 🤗🤗🤗 Haben wir sehr gerne gemacht 😀
Hi
Ich mag eure Videos gerne ihr seit sympathisch. Ich mache Rezepte von euch bisher haben alle geschmekt 😄 auch Workouts habe ich schon viele gemacht die immer toll waren.
Doch ich kann den Bedenken in den Kommentaren nur zustimmen. Kontrollieren von jedem Tag was man isst wie viel Sport man macht.... kann schnell in eine Spirale führen die ins Untergewicht führt das angemerkt gefährlicher ist wie leicht bis mittelmäßigen Übergewicht. Ich mache seit 3 Jahren *intueat * und habe aus Spaß mal geschaut ( immer abends nach dem letzten essen) was ich am Tag für Kalorien zu mir genommen habe. Nur 2 Wochen. Ich war immer entweder 200 Kalorien drunter oder mal 200 Kalorien drüber. Daran sieht man das es Blödsinn ist es zu kontrollieren. Man sollte eher zu sich finden wieder.
Essen wenn man Hunger hat
Bei angenehmer Sättigung aufhören
Essen was einen gut tut
Mit sich zufrieden sein.
Sich bei der Bewegung wohlfühlen und Spaß haben
Für sich zeit nehmen und stress reduzieren
Wenn man das beherzigt geht es von alleine.
Ihr seid einfach so sympathisch und eure Beziehung zu Ernährung, Gesundheit und Sport ist so motivierend und zwanglos 💪🏻😘
Hi liebe Anne, vielleicht kannst du bei Zeiten mal ein Video zum Thema Kalorien tracken-aber gesund! machen.
Ich denke, dass für viele (die nicht euren enormen Grundumsatz haben- mich eingeschlossen) die gesunde Umsetzung teilweise schwierig ist.
Einige Kommentare und auch meine Erfahrung von Freundinnen haben mir gezeigt, dass man sehr schnell Obst und Ballaststoffe weg lässt...
Macht weiter so, ihr Zwei seid der Hammer! Wir lieben eure Videos und werden heute auch endlich mal live dabei sein können 🤩😍
Wir kochen auch oft etwas von Bodyfood 😋
Ganz liebe Grüsse aus der Schweiz
Grad des mit dem "die Portionen wurde immer größer" kann ich mega nachvollziehen. Ich bin zwar echt schlank, (163cm/45kg)aber ich kann essen wie ein Scheunendrescher und es würde immer noch was gehen. Hab jetzt auch beschlossen bisschen bewusster zu essen und ein normaleres Verhältnis zum Essen aufzubauen.
P. S. Dein Kanal finde ich echt gut. Du bist sehr authentisch und motivierend.
Ohne dir zu nahe zu treten, vielleicht kannst du ja mal testen lassen, ob du eine Schilddrüsenüberfunktion hast... Hatte mich in deiner Beschreibung erkannt (Gewicht,Größe, Essverhalten) Inzwischen ist das nach einer medikamentösen Therapie besser. Liebe Grüße:)
@@elena-4797 hallo danke für deinen Tipp. Aber hatte meine Schilddrüsenwerte schon testen lassen und die sind in Ordnung.
Juli gefällt mir tausend mal besser als Oktober
Super Video. Jetzt wo ihr drüber redet sieht man die Veränderung noch mehr. Vor allem bei Daniel. Schaut gut aus!
Ihr seid so süß und sympathisch ❤️
habe am Sonntag mit deiner Yoga-Hii-Einheit angefangen!Du hast theoretisch in Puncto Ernährung sehr viel drauf und es funktioniert bei dir auch augenscheinlich in der Praxis. Ich gehör zu der Sorte, die über Ernährung viel wissen, jedoch in der Praxis scheitert es bei mir. Bin beruflich als Fahrradkurier bewegungsmäßig sehr eingespannt und versuche mich abends low-carb zu ernähren. aber ich bin zufrieden mit mir. war nie dick aber auch nie gertenschlank.
Ich kenne eure Videos und euren Kanal zwar nicht, aber ich wurde vor zwei Monaten am Knie operiert und war vorher auch in meiner besten Form. Jetzt hab ich natürlich nicht nur am betroffenen Bein viele Muskeln verloren, sondern überall. Ich fang zwar demnächst wieder langsam an Muskelaufbau zu betreiben, aber der Start ist natürlich immer schwer, deswegen helfen solche Videos um Motivation zu tanken. Danke
Vielen Dank für das tolle Video. Könnt ihr bitte nochmal ein Video zum Thema "Proteinquellen" machen oder die 10 Gerichte vorstellen, auf die ihr euch in der Zeit fokussiert habt. Thx😊
Ihr seit für mich und mittlerweile auch für meinen Mann ein riesiges Vorbild. Das Kochbuch haben wir jetzt durch und fanden einfach jedes Rezept mega😋 Richtig stark 💪😀
Vorab: ihr seht wirklich toll aus! Hut ab!
Ich denke, genau wie ihr sagt, Prioritäten setzen ist das A+O. Man findet ansonsten immer Gründe, die einen abhalten erfolgreich zu sein.
Und die Corona Zeit macht es definitiv einfacher, auf essen gehen und soziale „Essgelegenheit“ (können ja zb auch Einladungen bei Freunden / Familie zuhause sein, die es einem normalerweise erschweren) zu verzichten.
Ich tracke aktuell auch, aber es schleichen sich immer mal wieder 1-2 Tage Pause ein und das ärgert mich.
Nach dem Video bin ich nun wieder motivierter 😚
Ich danke euch
Ich habe in den letzten Monaten durch das Tracken 24kg verloren. Es klappt wirklich sehr gut. Allerdings ist jetzt so ein bisschen die Frage wie es weiter geht. Ein paar Kilo weniger hätte ich gern noch als "Puffer"... Aber wie einige schon schrieben: Es ist nicht ungefährlich, da man immer denkt "ein bisschen geht noch" und nicht mehr zurück in einen "normalen" Speiseplan findet.
Ich habe ebenfalls getrackt, inspiriert durch Bodykiss und empfand das wirklich empfehlenswert. Denn es macht bewusst was tagtäglich an Ernährung vorbeikommt und das ohne das Gefühl von Mangel die Mahlzeiten gestaltbar sind und wie stark Bewegung, Arbeit, Sport eine wertvolle Unterstützung sind. Herzlichen Dank für die Inspiration!
Hu hu Anne, vielen Dank für dein Einblick. Gesund Essen ist einfach super wichtig und man muss sich immer wieder bewusst machen das unverarbeitete Lebensmittel unserem Körper gut tun
Ihr seid einfach so fürchterlich sympathisch und bodenständig 💖, einfach mega sweet.
Jetzt ONLINE🥳🥳🥳 Die neuen Sachen sind da!!!!
➡️ www.bodykiss-laden.de
😂
Woher ist denn dein Tshirt Daniel? Tolle Farben 😍😍😍
Total spannendes Q&A. Ich hab das ziemlich genauso durchgezogen mit unverarbeiteten Lebensmitteln und moderatem Defizit. Seitdem bin ich auch Kartoffelfan 😅 Man lernt das Essen wieder ganz neu wertzuschätzen. Kann eure Erfahrungen echt total bestätigen. Die 10 Gerichte würden mich auch sehr interessieren, um ein paar neue Inspirationen zu bekommen. Liebe Grüße
Ich hab mal eine Frage. Bei mir kommt bei dem Kalorienrechner ein extrem niedriger Bedarf raus was ich aber für ziemlich gefährlich halte. Um mein Gewicht zu halten soll ich bei 1,70 nur 1400 kalorien essen obwohl ich das Protokoll ausgefüllt habe. Zum kontrollierten Abnehmen dann nur noch 1250 ? Versteh da irgendwie das Prinzip nicht. Ich laufe jeden Tag 10K Schritte und mache 4 mal die Woche Hiit und zwischendurch immer auch gerne ne Runde Seilspringen. Allerdings ist bei mir jeder Tag unterschiedlich. An manchen Tagen auf der Arbeit laufe ich auch mal 15 K an anderen dafür bewege ich mich kaum abgesehen von den 10K Schritten (die versuche ich immer reinzubekommen) wie kann es sein das da ein so niedriger Wert bei rauskommt? Mein Gewicht ist relativ normal. (1,70, 63 kg) 10K Schritte sind ja letztendlich nur 2 stunden Aktive Bewegung, wenn ich den Rest des Tages relativ ruhig verbringe und vielleicht nur ein bisschen putze und koche darf ich direkt nur 1250 kcal essen? Das ist doch unter dem Grundumsatz. Finde das etwas gefährlich...
Liebe Anne, hast du während bzw.nach wie vor auch nach dieser Transformation deine Periode? Ich persönlich finde dies einen guten Indikator für Frauen, ob und in wieweit eine körperliche Veränderung/Formdefinition noch gesund ist ...
Auf jeden Fall tolles Ergebnis zum ansehen euer Sixpack 🏆 LG Franci
Danke dass ihr das mit uns geteilt habt!
Und danke dass du es ausgesprochen hast, was ich immer denke: ja man soll sich akzeptieren wie man ist.. aber zu sagen es sei toll übergewichtig zu sein ist wirklich gefährlich. SCHÖN ist man mit jedem Gewicht aber nicht gesund ..
Richtig tolle und motivierendes Video, vielen Dank an euch beiden für das Teilen & bitte teilt die zehn Gerichte mit uns :D :)
Ich hab das trecking über 1 Jahr lang gemacht und das vorkochen und, das ist das beste was ich je gemacht habe. Ich kann das jedem empfehlen. Danke für dieses Video. Ich hab das leider seid über 1 Jahr nicht mehr gemacht und hab nur überschlagen aber merke das es mir leichter viel wenn ich tracke.
Tolles Video von euch 💕 Die 10 Gerichte, auf die ihr euch konzentriert habt, würden mich auch mega interessieren. Ich würde zwar sehr gerne gesünder essen aber es fällt mir unglaublich schwer, da es für mich immer schnell gehen muss. Oft holen mein Partner und ich uns daher etwas vom Imbiss. Ich habe immer so Phasen, in denen ich mehr auf die Ernährung achte und dann wieder Phasen, wo es mir total egal ist, obwohl es mir eigentlich nicht egal ist. 😅 schwer zu beschreiben. Ich glaube aber wenn ich alleine leben würde, würde ich öfter gesünder kochen. Mein Partner mag das gesunde Essen nicht. Er sagt immer es schmeckt nach nichts 😔
@Jacqueline Peters Vielleicht ist die Lösung das du dann für dich gesunde Gerichte kochst und dein Partner sich was zum Essen holt. Was ich gerne mache ist Ei mit Gemüse oder Maultaschen angebraten, Suppe und auch Ofengemüse geht relativ schnell 🙂
Das Video war richtig informativ und hilfreich, vor allem in den Lockdown Zeiten hat sich meine Ernährung (und bestimmt auch bei vielen anderen) schon leicht verändert. Ich hab auf jeden Fall davor gesünder gegessen als jetzt....
Außerdem bin ich auch der Meinung, dass Ernährung wirklich nur Kopfsache ist. Manchmal muss man sich einfach fragen, ob ich wirklich Hunger habe oder nur Appetit auf etwas habe.
Euer Video hat mich sehr motiviert, danke!❤️
Hi Anne. Erstmal ein sehr informatives Video und ich find es klasse, dass ihr das auch alles ohne "fachchinesisch" erklärt, sodass ich das als Person auch alles reflektieren und nachvollziehen kann. :)
Mich würde mal interessieren, wie du zu 1 kcal Sprays (zum kochen) stehst und wie du generell mit Öl arbeitest.
Ich nutze immer normales Öl wenn notwendig aber dann eben ein Teelöffel. Also alles etwas dosiert 👍😀
Titel des nächsten Videos bitte: Unsere top 10 Gerichte
Das ist wirklich sehr interessant zu sehen und macht wieder mal deutlich, wie wichtig die Ernährung doch ist! Danke
Machst du denn bald wieder Sport-Video? Jetzt wenn es so dunkel und kalt ist, ist es besonders schwer Sport zumachen. Motivierende Videos helfen beste, dagegen😶
Danke für das Teilen eurer Erfahrungen. Respekt an euch beide aber auch vor allem an dich, Daniel! Bewundernswert, dass du den Prozess mitgemacht und durchgezogen hast - und großes Danke für die Motivationstipps 🤗
Durch Daniel hat es mich wirklich sehr motiviert ♥️♥️♥️ viele Grüße von ihm an dich 👍🤟
@@BodyKiss88 Das ist toll, wenn man jemanden hat, der das Ganze zusammen mit einem durchzieht 💪 Ihr seid wirklich toll!
Tolles Video! Sehr informativ und hilfreich 😊
Ihr seid so sympathisch!
Könntet ihr nochmal darauf eingehen, wie viele kcal ihr täglich durch Sport verbrannt habt bzw wie oft und welchen Sport ihr gemacht habt?
Also wenn ich das Preview Bild ansehe wäre ich absolut mit dem "Vorher" zufrieden :D - genau genommen wäre das eher das unerreichbare Ziel und zufrieden wäre ich schon so mit dem halben Weg dorthin ;)
Das ist eine sehr persönliche Frage, Anne, aber wie steht es um deine Periode ( falls du nicht hormonell verhütest)?
Hey meine Liebe alles ganz normal. Da ich nicht faste und genug gegessen habe bin ich auf der sicheren Seite.🤗
@@BodyKiss88 Vielen Dank für deine Antwort!
Man kann sich auch einen Kupferball/Kupferspirale einsetzen lassen, funktioniert super und man muss sich nicht mit Hormonen belasten. 😉👍
Wahnsinnig toll 🥰 Video kommt mir gelegen... aktuell kämpfe ich mit der Motivation 😶
Danke für dieses informative video. Motiviert mich direkt auch etwas zu definieren 😄 ich persönlich setze trotzdem eher auf 2g Eiweiß/kg Körpergewicht, weil ich mir den thermic effect of food zu nutzen mache😄 da sind proteine einfach unschlagbar und sättigen finde ich auch einfach mehr:) da sollte man aber denke ich e auf seinen körper hören und schauen, was einem taugt ☺️ grad so punkte wie langsames essen sind für mich auch gamechanger 👌🏼 dein vorher nachher bild ist auch total motivierend anne, sahst natürlich vorher und nachher toll aus 😊
Ich finde es gerade sehr schwierig mich gesund zu ernähren durch meine neue Ausbildung. Ich frühstücke sehr früh, esse dann acht, neun, zehn Stunden nichts, weil ich da auf Arbeit bin und keine Zeit hab bzw nur so Naschereien (arbeite in der Konditorei) und dadurch krieg ich dann nach der Arbeit richtige Fressattacken....abends gibt's dann oft nichts weil ich nach dem "Mittagessen" eig keinen Hunger mehr hab 🙈
Mein Problem ist: Ich würde gerne ein paar Kilo (so um die 5) abnehmen, aber jedes Mal, wennn ich es an einem Tag schaffe im Kaloriendefizit zu essen (das sind bei mir 1600-1700 kcal) habe ich am nächsten Tag, machmal sogar bis zu drei Tage danach, Essanfälle, wo ich dann bis zu 2600 kcal esse. Ich bin echt verzeweifelt, weil ich so nur langsam zunehme. Ich habe auch schon versucht, an Tagen ohne Essanfall ein Paar Stückchen Schokolade und sowas einzubauen, also mir trotz Defizits nichts zu verbieten, aber am nächsten Tag kommt dann wieder der Essanfall, da kann ich machen was ich will. :/
Hat irgendjemand Ideen, an was das liegen könnte oder was ich tun kann?
Je mehr man sich mit Essen beschäftigt, desto schlimmer wird es. Ich hab mich auch in so einer Dauerschleife befunden.
Ich habe dann eine Zeit lang getrackt aber auch grundsätzlich meine Ernährung umgestellt. Jeden Tag etwas Gemüse und Obst. So wurde es langsam zur Gewohnheit. Nachhaltige Veränderungen brauchen immer Zeit. Beschäftige dich mal etwas mit dem Thema "intuives Essen". Dazu gibt es auch gute Profile auf Instagram. Manchmal esse ich auch heute ne Tüte Gummibären oder Pizza und der Gedanke dass ich das auch immer essen darf, wenn ich möchte nimmt dem ganzen den Reiz. Alles was man sich verbietet wird umso verlockender. Wenn du mal einen Tag drüber bist, oder zwei ist es doch nicht schlimm. 50% Erfolg ist besser als gar kein Erfolg. Und kleiner Reminder: kurz vor der Regel sind die Hormone durcheinander. Da hat man immer Lust auf süßes oder salziges.
Und zweiter Reminder: nicht wiegen, sondern messen. Der Bauchumfang ist ein viel besserer und sicherer Indikator. Das Gewicht schwankt sehr stark, was sehr demotivierend wirken kann.
Ich finde Daniel sieht im Gesicht mager und etwas kränklich aus. Ich hoffe, es ist alles in Ordnung.
Ist mir auch sofort aufgefallen.
Das habe ich auch gedacht, das er hager im Gesicht aus, nicht gut
Ihr seid so super sympathisch und bringt die Thematik so toll rüber, ohne dass sich dabei jemand schlecht fühlt.. ihr motiviert total❤️ Und ich war übrigens auch eine von denjenigen, der Daniels Transformation aufgefallen ist😄😄
Hallo ihr 2 🤗
Wirklich ein tolles Video! Ich verstehe total, was ihr mit den immer größeren Portionen meint. Ich finde es für mich unglaublich schwer die richtige Portion zu finden, da bei mir einfach kein Sättigungsgefühl aufkommt. Ich habe oft das Gefühl noch Hunger zu haben, obwohl ich mir denke, dass ich doch mehr als genug gegessen habe 😅 Ich esse mehr als mein Freund und beim Arzt habe ich auch schon gesundheitlich checken lassen, warum ich nicht "satt" werde, aber bin vollkommen gesund 🤷♀️ Tracken hab ich schon öfter gemacht, aber ich fühle mich nicht wohl damit, weil sich in meinem Kopf dann alles nur noch darum dreht und das erscheint mir nicht gesund. Habt ihr vielleicht Tipps für mich?
Ganz liebe Grüße 😊
Ich finde ihr seht toll aus! 🤗
Und danke für das informative Video:)
Jeder seine Meinung aber links sieht auf Thumbnail besser aus
Ich mag eure Videos sehr und verfolge euch schon sehr lange und mache sehr gerne bei euren workouts mit. Aber so wie ihr in diesem Video ausseht, erscheint es für mich nicht mehr gesund. Daniel sieht im Gesicht erschreckend mager aus. Wenn ihr mal krank werdet, hat euer Körper dem nichts mehr entgegen zu setzen...ich weiß nicht welche Motivation dahinter steckt, aber für mich sieht es weder schön, noch gesund aus.
Danke an euch zwei😄
Hallo, weil ihr immer die Kartoffeln erwähnt, die ihr gerne gegessen habt. Habt ihr die vorgekocht und in den Kühlschrank? Ich frag wegen der resistenten Stärke und weil sie dann auch weniger Kalorien haben.
Das gleiche gilt ja auch für Reis, Nudeln, Brot etc.
oder habt ihr alles frisch gekocht ?
Liebe Anne,
vielen, vielen Dank für das Video! Du sprichst mir wirklich voll aus der Seele, ich hab auch noch nie die 3 Monate durchgehalten..
ich habe auch noch eine Frage.. bei eurem Kalorienrechner gibt man ja an, wie lange man sich am Tag bewegt, sitzt, steht, geht usw... wie habt ihr das für euch denn berechnet? :)
Würde mich über eine Antwort freuen und vielen lieben Dank für deine super interessanten Videos! ☺️
Eure Transformation ist echt mega. 😍 Ich habe auch mal versucht nen paar Wochen zu tracken und iwann festgestellt,dass ich eh nicht über meinen Kalorienbedarf komme. 🙈 War aber auch iwann zu faul dafür alles aufzuschreiben. 🙈
Ich wünsche eine schöne Adventszeit.💫
Hallo Anne und Daniel, vielen Dank für das tolle Video. Mich würden eure 10 Rezepte interessieren, die ihr immer wieder gekocht habt 😊 ich find es toll dass ihr nicht so übertrieben viel Eiweiß in eurer Diät konsumiert habt.
Super tolles Video! 👍👍habe auch ne zeitlang getrackt und es durchgezogen und es hat sich wirklich gelohnt 🙏❤
Könnt ihr bitte die 10 Gerichte mit uns teilen? Das würde mich interessieren :)
Tolle sache, was habt Ihr denn so gegessen in dieser zeit..? finde das immer sehr schwirig, dass es auch satt macht..
Ich fürchte das System ist nichts für mich. Ich habe ein paar mal versucht zu tracken und das war einfach super aufwändig und am Ende vom Tag bin ich dann immer deutlich drüber und wenn das dann 3 mal passiert bin ich frustriert. Vor allem wenn das Budget sagt dass man an der Grenze ist und man noch Hunger hat oder der Punkt schon um 17:00 passiert und man dann einfach nicht durchhält den Rest des Abends nichts mehr zu essen, dann fühlt man sich schlecht und das demotiviert total.
Ich finde das ganze auch irgendwie extrem "künstlich". Kein Mensch in der Geschichte hat sich so ernährt dass er da alles genau budgetiert hat - es muss doch irgendwie auch einfachere Wege geben als alles zu tracken und zu listen. Und vor allem kann man nach 3 Monaten ja nicht wieder aufhören damit, wenn man es tut schiesst man doch sofort über die 300 kcal Defizit deutlich drüber und dann gibt es Jojo und man darf nach 1-2 Monaten wieder anfangen mit dem Tracking und dem Verzicht...
Wirklich ein tolles Video und eure Transformation ist nicht zu übersehen. echt wow 😍
vor allem Daniel hat sich richtig richtig verändert. Krass was Ernährung alles bewirken kann 👌🏼
Was meinst du mit "wir haben unseren Sport nicht abgezogen"? Könntest du das bitte nochmal ausführen und erklären?
Man kann sich über die TK beispielsweise seinen täglichen Kalorienbedarf relativ genau berechnen. Der ist dann ein Mittelwert. Ich denke davon dann einfach 300 Kalorien abziehen.
Daniel sieht so dünn aus :(
Liebe Anne, was ist eigentlich deine Meinung zu den verschiedenen "Bodytypen" Endomorph, Mesomorph und Ektomorph?
Es wird gesagt, dass das mit dem Abnehmen auch viel zu tun hätte, als ich aber gelesen habe, dass mein Bodytyp am besten gar keine Kohlenhydrate mehr essen soll, bin ich doch etwas aus den Latschen gekippt... (und wieder Mal passt dann alles, was ich über gesunde Ernährund und Abnehmen weiß, nicht mehr zusammen....)
Könntet ihr so ein Video machen was ihr gegessen habt vielleicht mit Zutaten bzw. Rezept und Mengen Angabe..
Liebe liebe Anne, ich liebe deinen Kanal und ich finde dich mega mega super aber lass doch mal den Daniel ein bisschen mehr reden 🤪 du setzt immer an seinen Sätzen an und dann darf er gar nicht mehr so richtig fertig reden. Finde ich persönlich schade aber ist nicht böse gemeint😘😘😘 ganz liebe Grüße Faiza
Klasse Video! Letztes Jahr habe ich auch 4 Wochen getrackt und hat gut geklappt. Aber 3 Monate finde ich lang und finde das schwierig umzusetzen, weil ich nicht alleine lebe und eigentlich für uns beide koche 😅 dann ist das schon aufwändig, mein Essen jedes Mal zu Tracken und extra zu kochen, denn ich habe nach der Arbeit früher frei und mehr Zeit. Ich muss mal ins Gespräch gehen 😂
Egal ob drei oder ein Monat man lernt in der Zeit unheimlich viel über Nahrung, seinen Körper und seinen Geist. Ganz liebe Grüße
Sehr hilfreiches Video. 😊👍🏻
Wow Anne, danke 💕
Sehr gerne meine liebe :)
Eure Proteinquelle habt ihr nicht mehr erläutert?:)
Das sieht man euch so so so krass an. Auch Daniel, ich war erstaunt! Top Leistung!
Habt ihr jedes obst und gemüse getrackt?
Guter content, danke :)
Welchen Fitnesstracker habt ihr benutzt?
Ich mag normalerweise Eure Videos total gerne aber ihr solltet Euch mal mit intuitiver Ernährung auseinandersetzen ,das mach Tracken total überflüssig weil man einfach auf seinen Körper hört und auf sein Hunger bzw Sättigungsgefühl! Lg
Ja das kann klappen aber wenn ich hoch kalorische dringe esse, auch wenn’s nicht super viel ist & ich aufhöre wenn ich wirklich schon satt bin bringt das auch nichts, wenn die Kalorien nicht stimmen 🥰 !
@@SalvatoreDiaries1 das geht schon wenn du wirklich auf die Bedürfnisse deines Körpers hörst und dein Körper möchte keine 10 Schokoriegel um satt zu werden 😉
Ich sehe das genau so wie du Marina. Wenn man sich so krass viele Gedanken über seine Mahlzeiten und die Kalorien macht ist das meiner Meinung nach nicht normal und hat 0 mit intuitiver Ernährung zu tun. Klar kann man sich Anfangs damit beschäftigen, um ein Gefühl für den täglichen Bedarf und die Portionsgrössen zu bekommen, aber dann sollte auch wieder gut sein.
Gerade bei einer so schlanken Person wie Anne hat sie sich ja offensichtlich auch vorher schon sehr bewusst ernährt und das jetzt nochmal so zu "überwachen",dass man noch mehr abnimmtnoch definierter wird usw. finde ich too much. Klar,es sieht toll aus, gesund und normal ist diese Form der Ernährung aber meiner Meinung nicht.
Und dieses "Körper reseten" und danach ohne tracken normal weiter zu essen ist eine sehr nette Formulierung für "Diät mit (hoffentlich keinem) Jojo- Effekt".
Wie gesagt, Anne und Daniel sehen toll aus, jedoch finde ich persönlich es sehr bedenklich, diese Praktik des Kalorienzählens so weiterzugeben.
also ich wog mit intiutiven Essen (kein Fastfood sondern viel selbstgekocht etc) damals 20kg mehr als heute und mein KFA war bei 30% (also zu hoch). Es gibt Menschen die können 5000kcal pro Tag essen (und das für Jahre) und haben trotzdem immer hunger. Intuitiv funktioniert da leider nur bei wenigen Menschen. Ich kenne viele Sportler die nicht intuitiv essen können, da sie sonst trotz gesunder Nahrungsmittel übergewichtig wären. Tracking ist das beste was man machen kann.
@@crazysmilingdonut804 dann ist das aber keine richtige intuitive Ernährung wenn du zugenommen hast ! Das muss man auch erst wieder richtig lernen mit Mentalem Training auf die Signale seines zu hören!
Klasse Video, sehr interessant. Ich wollte mal fragen, ob sich jemand von euch mit Vitelelements auskennt und damit schon Erfahrungen gemacht habt oder würdet ihr sagen, dass man da lieber die Finger von weglassen sollte? :) lg
Hey Anne, arbeitest Du eigentlich noch als Anwältin? Dafür bleibt wahrscheinlich wenig Zeit, oder?
Ich habe auch das Problem dass ich mich vom ganzen Sport langsam zu muskolös finde (an den Beinen). Hast du Tipps wie man trotz Sport auch schmal bleibt?
Ja das Problem kenn ich leider auch zu gut....
Du musst weniger Krafttraining und eher Cardio machen. Wenn du weiterhin Krafttraining machst, wirst du immer muskulöser :)
Machst du vllt viel squats mit Gewicht? Mach kein squat.das ist unnötige übubg für faruen.traniere isoliert nur den po. Beine kannst du einfach durch laufband walking tranieren.bekommst lange schlanke dünne muskel beine.und versuche einfach allgemein ohne schwere gewichte zu tranieren.wenn du wie eine Frau aussehen willst traniere mit deinem eigenen körpergewicht. Wenn du wie ein mann aussehen sehen willst dann halt kraftraining. Es wird immer gelabert das die Frauen unmöglich muskulöse beine oder arme bekommen würden wegen weil sie keine testeronen haben.blabla.wir sehen wie die Frauen im Fitness Studio nach wochenlangen kraftraining muskulös werden.beosnders wegen squats dicke fette oberschenkel.kraftraining plus cardio da bekommt du auch Muskel. Is halt so. Ich hab damals paar Jährchen traniert.ch nehme mir 100 Prozent an das ich leider die wahrheit sage.
Super interessantes Video 👍☺️ Vielen Dank dafür! Darf ich fragen welches Smartphone du verwendest? 😊
könnt ihr mal ein paar rezepte teilen die ihr in der zeit gekocht habt
Super ,wieder was gelernt , also ich für meinen Teil muss sagen das ich aus dem tracken garnicht mehr rauskomme .. weil ich sooooviel essen könnte :-( ich ess am tag 2000 kalorien ich könnte aber auch locker 3000 kalorien essen... woran das liegt weiß ich nicht .... ich wiege 63 kg .... trotzdem würde ich gerne mit dem tracken aufhören. LG.... ich find euch so klasse
mega :)) habe mir immer so viele Gedanken um muskulaturverlust gemacht aber danke für die Aufklärung!
Vorher sah dein Körper besser und weiblicher aus meiner Meinung nach.
Ihr seid so süss 🥰
Vielen dank für das tolle Video. Jetzt bin ich wieder total motiviert ab Januar den letzten Kilos den Kampf anzusagen und zu tracken. Sport läuft bei mir echt gut nur die Ernährung lässt zu wünschen übrig 😅
Warum erst im Januar wenn ich fragen darf ?🥰
@@SalvatoreDiaries1 weil ich dieses Jahr schon 10 kg runter hab und gerade nicht viel passiert. Ich ernähre mich jetzt nach Erhalt und chill den Dezember. Im Januar geht es dann gestärkt weiter. Hab jetzt insgesamt 26 kg weg und 5 kg sollen noch.
... massiv 😂😂❤️