Ich feiere diese Magazine. Auf Seite 1-5 sind die aktuellen Diäten und ab Seite 6 kommt "der Apfelkuchen wie bei Oma", "die besten Tartes mit den Früchten der Saison" und Schlemmerrezepte wo das Hühnchen im Blätterteig mit den Süßkartoffeln und den getrockneten Tomaten einem sogeriert, dass wir nach Seite1-5 dies alles futtern können.
Danke. Mich hat das Video wirklich motiviert. 😊 Ich habe vorher 11 kg abgenommen. Ich habe über 6 Monate sehr viel Sport gemacht und gesund gegessen. Vor 1 Woche habe ich angefangen so viele Süßigkeiten in mich rein zu stopfen dass ich nach 2tagen 1,5 kg zugenommen habe. Aus Frust habe ich angefangen noch mehr zu essen und hatte keine Motivation zum Sport machen und wiege wieder 3 kg mehr.😪 Ich fange an wieder an mir zu arbeiten. Danke für das schöne Video. 😊 Ich stell mich jetzt nicht auf die Wage und fange direkt an wieder darauf zu achten dass ich ordentlich esse und Sport mache. Es ist nie zu spät. 👍🏻
Same here ✌🏻 Bei mir beginnt das genau eine Woche davor. Aber ich bereite mich einfach darauf vor. Koche am Sonntag für die kommende Woche vor. Koche dann immer Gerichte die viel Masse haben (sonst denken meine Hormone wir würden verhungern 😅) Das klappt eigentlich immer gut. Und für den Heißhunger auf Süßes, koche ich immer Puddingoats mit Schokogeschmack und geb dann noch Mandelmouse dazu. Das ist dann sehr süß 😊
Das kenn ich auch. Ich versuche die einfach anzunehmen. Wenn mein Körper das jetzt an den zwei Tagen braucht, dann ist das okay. Ich versuche das durch gesunde und kleinere Hauptmahlzeiten zu kompensieren und gönne mir dann die ungesunden Snacks. Die sind dann meist auch mehr als an anderen Tagen. Manchmal klappt das gut, Mal fühle ich mich schlecht. Aber es wird immer besser. Ich glaube, das Problem ist, sich zu verteufeln...
JustLike du bist nicht allein :D ich habe das auch und zusätzlich noch mal vor meinem Eisprung. Aber ganz ehrlich, ich gebe dem dann einfach nach. Was bringt es mir mich da zu geißeln und mich selber runter zu machen. Wenn in einem Monat an 2 oder 3 Tagen die Ernährung mal nicht läuft, wird das deinen Fortschritt nicht aufhalten. Kontinuität ist das Stichwort. Wenn an 28Tagen im Monat alles gut läuft, dann musst du dich für ein zwei Tage doch nicht quälen :) Ich nehm diese Heißhungerattacken einfach hin und esse dann auch mal 1,5 Tafeln Schokolade... ja und :) ich mache trotzdem sehr gute Fortschritte und seit ich das angenommen habe... geht es mir mental auch so viel besser ! 🙂 Viel Erfolg bei deiner Art und Weise einen für dich passenden Weg zu finden 🍀😊
Tolles Video ! Ich habe keto noch nicht probiert aber habe auch von amerikanischen Doktoren gehört das es für Frauen und ihre Hormone wirklich nicht das richtige ist. Danke das du es ausprobiert hast für uns und davor zu bewahren!!
Danke für dein tolles Video. Durch dich habe ich wieder Spaß AM Sport gefunden und mit dir und der richtigen Ernährung bisher einiges abgenommen. Die letzten 10 kg halten sich aber hartnäckig allerdings habe ich jetzt tatsächlich den ein oder anderen Grund entdeckt warum das so sein könnte. Vorallem dieses 100% aber sofort... Bisher habe ich wirklich alles radikal geändert bis auf meine Süßigkeiten (bzw meinen Zucker Konsum) das will ich unbedingt weg lassen aber Ich merke das ich dadurch Probleme mit meinem Insulin spiegel bekomme obwohl ich keine Probleme mit Diabetes habe. Außerdem bin ich der Typ... Verbot? Oh das MUSS ich jetzt haben! Ich versuche jetzt nach und nach meine Süßigkeiten zu entfernen und zu ersetzen. Vielleicht komme ich ja dann zu meinem Ziel Gewicht :)
Liebe Anne, was sagst du zu den Produkten vor More Nutrition? Und das ganze Marketing auf Instagram und von Christian Wolf. Ich bin somalischer, ob man dem Glauben schenken kann.
Das mit dem Snacken.. ist bei mir als Mama am schlimmsten.. Klar, Kind ist im Wachstum und da gibt es einfach auch zwischen den Hauptmahlzeiten etwas. Es sind zu 99% gesunde Sachen, allerdings esse ich da auch sehr oft etwas davon, ohne dass ich Hunger habe 🙄 und dann sind es in Summe zu viel Kalorien, die ich am Tag verteilt zu mir nehme .. Wenn da eine Mama/Papa DEN Tipp hat, bitte her damit ☺️🙏🏻
Was mir total hilft ist "Nach 3 zuckerfrei". Ich habe früher vor allem Süßes gegessen, wenn ich müde war. Mit dieser Regel esse ich einfach in Summe weniger Ungesundes 😊
Ich hab mir angewöhnt immer etwas zu essen wenn ich nach Hause komme, auch wenn ich nur 10 Minuten weg war. Hab das öfter getrackt und gemerkt, dass es mir mal eben zwischen 600-1000 Kalorien extra einbringt. Ich esse ja auch nichts gesundes, sondern Eis Chips, Brot mit Nutella etc. 🤦♀️ Arbeite im Moment dran und es fällt so schwer schlechte Gewohnheiten abzulegen. 😅
Ich bin hier durch andere RUclipsr schon so oft auf die Shape-World Diät gestoßen🙄 die angeblich ohne Jojo-Effekt funktioniert.. Was hälst du davon? Weil so wie ich das verstanden habe ist das doch auch nur eine Diät?
Lena Der Anne hält nichts davon :). Im Prinzip täuschst du Mahlzeiten gegen Shakes ein, die weniger Kalorien haben als eine Mahlzeit. Dann kannst du auch einfach tracken und schauen dass du 200-500 Kalorien weniger am Tag isst, als du brauchst und hast das ganze „Shape world Programm“ für weniger Bzw. Umsonst bekommen 😁
Oh gott, das schlimmste ist bei mir definitiv diese 'alles oder nichts' Haltung. Wenn ich dann mal süßes essen, kann ich es nicht bei ein paar Stücken Schokolade belassen, neeeein, es muss dann die ganze Tafel sein, weil jetzt ist es ja sowieso egal! 😂
Kurze Zusammenfassung: 1. Hört auf euch von einer Diät zur nächsten zu hungern und Diäthypes zu unterstützten 2. Alles oder nichts: Sich nicht bestrafen, wenn es mal im Training schlecht läuft 3. Unbewusstes Dauernacken abgewöhnen, da man schnell den Überblick verliert und am Ende nicht mehr weiß wie viel man gegessen hat! 4. Rosinen Picken: Sachen verändern sich eigentlich nicht und wie gaukeln uns nur vor es gäbe eine Veränderung (Änderung sollte grundlegend bei Ernährung und Sport anfangen) 5.Wir wollen alles sofort und sind ungeduldig. Der Körper kann nicht alles auf einmal (abnehmen, Muskeln aufbauen etc). Langsame Schritte sind empfehlenswert.
Danke sehr! Zu dem Punkt 'Alles oder Nichts' gehört außerdem noch, dass man nicht gleich in eine Jetzt-ist-eh-alles-egal-Haltung verfällt, wenn man einmal etwas Ungesundes gegessen hat (ein Stück Schoki --> Jetzt kann ich auch die ganze Tafel essen). Das trifft bei mir so sehr zu 🙈
Meine schlimmste Angewohnheit ist das Langeweile-Essen. In der Woche bin ich ganz gut aufgestellt: Essensplan steht, vorgekocht, ganzen Tag arbeiten, abends Sport und dann eigentlich direkt ins Bett. Keine Zeit für Langeweile. An Sportfreien Tagen in der Woche Schaufel ich mir abends oft sinnlos essen rein, wenn ich’s nicht schon vorbereitet hab und am Wochenende ist es auch deutlich schwieriger 😪
Such dir eine alternative Beschäftigung! Villeicht etwas kreatives, ein eigenes Werk, an dem du arbeitest, zeichnen oder eine Ecke, die du eh schon lange aufräumen möchtest. Immer wenn dir langweilig ist, machst du das, statt zu essen. Wenn du dann Langeweile beim Fernsehn oder so hast, dann probier es mit Kaugummis oder kalorienfreien Getränken, an denen du rumnuckeln kannst, da gehen zum Beispiel Magnesiumtabletten mit Geschmack in Wasser aufgelöst (nur, wenn du z.B. eh Supplements nimmst) oder noch besser warmer oder kalter Tee. Wenn Du dann trotzdem noch anfängst zu essen, brich es sofort ab und mach die bewusst einen Snack mit geringer Kaloriendichte. Zum Beispiel einen Teller mit Rohkost (Tomate, Paprika, Gurke, Möhren usw. mit Salz und Pfeffer) oder wenn es deftiger sein soll villeicht Gewürzgurken, wenn es süß sein soll, Früchte.
Ich gehe an Sportfreunde Tagen oft lange spazieren, am Ende beim Supermarkt vorbei und kaufe da ganz frische Sachen. Dann ab nach Hause und in Ruhe was leckeres gesundes kochen. Dazu ist meist an anderen Tagen nicht soooo viel Zeit. Damit sind dann die Zeit und Essen gesund verplant.
Ich gehe an Sportfreunde Tagen oft lange spazieren, am Ende beim Supermarkt vorbei und kaufe da ganz frische Sachen. Dann ab nach Hause und in Ruhe was leckeres gesundes kochen. Dazu ist meist an anderen Tagen nicht soooo viel Zeit. Damit sind dann die Zeit und Essen gesund verplant.
Wenn es vor allem abends ist, habe ich einen Tipp für dich: möglichst früh Zähneputzen!!! Mit geputzten Zähnen schmecken Snacks erstens nicht mehr und zweites ist die Hemmschwelle viel größer.
Das Video ist ja mal mega gelungen ! Die verschiedenen Aufnahmen zu den einzelnen Punkten in verschiedenen Umgebungen etc. richtig richtig gut. Sehr abwechslungsreich und sieht nach sehr viel Mühe aus , die du dir da gegeben hast ! Ganz großes Kino, ganz großes Lob! :)
@@tamm_yara esse nach der Schule eine Mahlzeit (14 uhr). Alles was ich esse ist 150g Skyr,30 g Brot mit 20 g Forelle oder halt was anderem was um die 25 kcal hat und ein bisschen Obst und Gemüse und danach habe ich schon einen blähbauch und bin generell total überfressen...😖 Wie ist das möglich?
Mein Problem ist dass meist erst zufrieden bin wenn mein Bauch richtig voll ist, fast wie ne Art „Zwang“ und ich weiss nicht wie ich wieder in ein „normales“ Essverhalten reinkomme, wo ich mich nach 1ner Portion gesättigt fühle UND zufrieden bin.
Vielleicht mal versuchen, langsamer zu essen? Also so richtig gut Zeit lassen, da ein Sättigungsgefühl erst nach 20 Minuten eintritt. Daher, wenn du dir bei einer kleineren Portion die Zeit zum Kauen nimmst, wird das dann auch das dementsprechende Völlegefühl liefern, das du bei einer fetten Portion nach einmal kurz "runterschlingen" kriegst.
Ach ja, aber wenn dein Magen an große Portionen gewöhnt ist, wird die Umstellung zu kleineren Portionen teilweise etwas "hart", da der sich wegen deinem alten Essverhalten gedehnt hat und sich erst wieder zusammenziehen muss.
@Sarah das Problem bei mir ist, dass ich eig relativ langsam esse, und auch nach einer Portion „satt“ bin aber halt nicht „zufrieden“ und darum dann nochmal eine Portion hole😬 ( oder auch 2) so verbringe ich teilweise 1-2h in der Küche
Ich kenne das auch mit diesem Gefühl. Ich bin auch erst zufrieden, wenn ich ein bisschen über dem Sättigungsgefühl drüber bin. Also wie du sagst, wenn ich richtig voll bin...
Was tatsächlich eine Sucht ist!! Der Darm ist mit dem Gehirn gekoppelt und es ist das Gehirn, dass die Süße will. Ich habe nur 1 Woche bewusst auf Süßes verzichtet und brauchte es dann auch nicht mehr 💪😊
Soo happy, dass ich persönlich bei keiner Angewohnheit denke, „Ohja so wahr“, sondern wirklich mittlerweile eine gute Balance gefunden haben, klar gibt es immer noch Verbesserungspunkte, aber man darf auch nicht zu streng mit seinem Körper sein 🙈🥰
Tolles Video, wie immer 😍 Meine Angewohnheit ist,wenn ich mal Süßes esse,dann auch zu denken,dass ich jetzt eh schon angefangen hab und es egal ist,wenn ich jetzt nochmal irgendwas ungesundes ess an dem Tag. 🙈
Tatsächlich ist meine schlimmste Angewohnheit, dass ich mich tatsächlich (ich muss es jetzt mal so ausdrücken) überfresse, wenn etwas lecker ist. Ich MUSS den riesigen Teller aufessen, auch wenn ich eigentlich schon längst satt bin. Ich MUSS noch eine 2. Portion nehmen, weil mir das leckere Essen sonst jemand weg isst und ich am nächsten Tag nichts mehr davon habe. Keine Ahnung, ob es noch jemandem so geht, aber in diesen Essensmomenten setzt mein Gehirn irgendwie komplett aus. 🤔
Wow richtig gutes Video! Du hast richtig viel Arbeit rein gesteckt. Gerade bei der "Sofort" Angewohnheit sieht man es. Und wo hast Du den grauen Pullover 4:00 her?
Ich ernähre mich ohnehin seit beinahe 5 Jahren vegan und jetzt verzichte ich seit etwas über einer Woche auf industriellen Zucker, sowie Weißmehl und gesättigte Fettsäuren ^^ Diese Art der Ernährung ist wirklich sehr empfehlenswert! Man kann sich satt essen, fühlt sich energiegeladen und kann ständig neue Rezepte ausprobieren! In den ersten 5 Tagen habe ich das ganze in Verbindung mit meal prep gemacht, um meinen Körper daran zu gewöhnen und Fressattacken zu vermeiden :)
Von dem alles oder nichts Prinzip bin ich zum Glück runter 😁 mein größtes Problem is, dass ich einfach immer aus langweile esse bzw auch esse wenn ich überhaupt keinen Hunger habe 🙄
Ich esse unter der Woche komplett gesund und gar nichts Süßes oder so. Am Wochenende mache ich es mir dann gern mit meinem Mann auf dem Sofa gemütlich und wir gönnen uns die ein oder andere Leckerei/ Fast Food. Das tut auch richtig gut. Allerdings habe ich dann meist am nächsten Tag ein schlechtes Gewissen und mache gefühlt doppelt so hart Sport...das bekomme ich auch nicht raus...😔
Van A das kenne ich. Aber eigentlich kann man das dann auch nicht mehr „gönnen“ nennen. Wenn man es bereut, hat man ja gar nicht verinnerlicht dass das ok und richtig ist. Wenn man unter der Woche im Defizit ist oder die Erhaltungskalorien isst und in der Woche Sport macht dann können die mehr Kalorien am WE eig. Nichts schlimmer machen 🤔
Hihihi musst dir mal die Nägel machen lassen dann kaust du nicht mehr. Das Nagelstudio zu dem ich gehe hat viele Kauer die durch gemachte Nägel damit aufgehört haben :)
Das erste bin ich original 😂 dann denke ich alles ist egal und esse soooo viel 😫 kann mich dann gar nicht kontrollieren... kriege das aber einfach nicht weg
Hab mich irgendwie in allen 5 Angewohnheiten mehr oder weniger wiedergefunden! 🤦🏼♀️🙄 Es ist ein täglicher Kampf nicht wieder in alte Muster zurückzufallen! Danke für das Video! 😁
Also mein Partner ernährt sich jetzt zum Beispiel seit 1 Jahr low Carb. Für ihn ist es keine Diät sondern eher eine Ernährungsumstellung. Kann sein dass es für einige nichts ist, aber Fakt ist trotzdem dass man mit einer ketogenen oder low Carb Ernährung am effektivsten Fett verbrennt. Das ist in unzähligen Studien schon belegt worden. Das solltest du eigentlich als jahrelanger Fitness blogger wissen, dass wenn man die Kohlenhydrate reduziert, man sehr schnell in die Fett Verbrennung kommt. Denn es ist ja so, dass die Kohlenhydrate wie Papier angesehen wird und das Fett wie Holz, und natürlich verbrennt dann der Körper das, was einfacher zum verbrennen ist, und zwar Papier(in dem Fall eben die KH) Deshalb ist es generell gut die KH zu reduzieren. Ich persönlich ernähre mich oft unter der Woche Low Carb aber am WE gibt es auch mal Reis oder Nudeln und das reicht mir auch schon. Und ich muss auch ehrlich sagen dass ich von diesem snacken nur durch Low Carb weg gekommen bin. Dadurch dass man die KH reduziert hat man auch keinen Heißhunger mehr auf noch mehr KH. Am Anfang wird man noch ein Heißhunger haben aber wenn man 2 Monate low carb macht dann schmecken dir die ganzen snacks garnicht mehr weil das viel zu süß ist
Damit ich so konsequent bin, wie du Anne, dann bräuchte ich einen Personalcouch 24 h lang 😂ich bin gar nicht konsequent... Ich habe auch deinen Programm durchgeführt und jetzt bin ich wieder bei den schlechten Angewohnheiten... Ist halt so... Man kämpft und versucht es noch einmal 💪
Das größter aller Themen und Überbegriff ist wohl *Achtsamkeit* und Mindest. Weil, auch wenn soweit fast alle Punkte passen, kann es nicht klappen oder sehr schwierig sein wenn der "Stresslevel" und Frust sehr hoch sind. Das wirft einen auch aus der Bahn. Bewusstsein, Selbstverzeihen gehört sicher dazu um nicht aufzugeben und sich selber nicht unter Druck zu setzten ☀️
Schaffst du das am Abend auf deine Kalorien zu kommen ? Dass was du machst ist ja quasi das Fasten. Mache das zwar auch, aber muss schon um 16h anfangen zu essen, um auf meine Kalorien zu kommen. Wenn ich das nicht schaffe, bin ich am nächsten Tag geistig und körperlich( Sport) einfach am arsch😂
Ich muss gestehen, dass ich seit ich denken kann ein gestörtes Essverhalten habe. Es gab eine Zeit in der ich gar nichts gegessen habe, dann gab es eine Zeit in der ich so viel gefressen (ich hab wirklich gefressen) bis ich mich übergeben musste. Mittlerweile bin ich 21 und leider ist mein Verhalten zum Essen immer noch nicht besser. Ich ernähre mich seit mehr als einem halben Jahr vegetarisch und war 2 Monate davon sogar vegan. Am Anfang lief das auch echt gut und ich hab irgendwie einen ganz neuen Bezug zum Essen gefunden, leider hat das aber "nur" paar Monate angedauert & jetzt bin ich wieder in so einer schlechten Phase.🙈
Finde sehr toll, dass du für jedes Thema die Location gewechselt hast. So ist das Video auch abwechslungsreich. Bei diesen normalen sit-down Videos wird mir meistens langweilig
Mich nerven ehrlich gesagt die Leute die sagen "Ich würde ja mehr Sport machen abeeeeerrrr ich habe keine Zeit" und schauen dann 3h Netflix oder scrollen ewig auf Instagram etc. Joa dann investiert 1h in Sport. Besser 1h als gar keine
Ich mach intervallfasten, aber das fällt mir nicht schwer. Früher hab ich ohne es zu wissen eh nie gefrühstückt. Mache ich aber nicht zum abnehmen sondern aus anderen Gründen. Zucker und Getreide vermeide ich so gut es geht. Seitdem hab ich auch weniger Blähbauch. Mein größtes Problem ist es auf der Arbeit oder and der Uni gesund mittag zu essen und ich bin süchtig nach Softdrinks. Die Softdrinks bekomme ich momentan aber gut durch Matetee ersetzt, da Matetee bitter ist bändigt es die Lust auf süßes. Schon zwei softdrinks a 330ml gehen nicht nur auf Kosten der Gesundheit sondern auch auf den Geldbeutel.
FuckItLetsGoToBerlin Versuch man das Getränk „diet“. Hat keine Kalorien und gibt es in verschiedenen Geschmackssorten. Ist aber Süßstoff drin. Denke aber, wenn man ab und zu mal davon trinkt ist es ok.
Ich mache auch Intervallfasten weil ich viele Allergien und Magen/Darm Probleme habe. Ich esse hauptsächlich vegan außer Bioeier, glutenfrei, und Fruktose frei. Ich dachte immer ich muss früh essen auch wenn ich Sport gemacht habe. Das tat mir aber nicht gut. Dem Darm lange Pausen gönnen Klappt da gut.
Bei mir ist es vor allem dieser Alles oder Nichts-Knackpunkt. Ich werde ziemlich oft krank, und denke mir dann, wenn ich gerade auch keinen Sport mehr machen kann, dass es dann auch egal ist was ich esse. Ich kann meinem Körper ja dann sowieso nichts Gutes tun. Das ist natürlich Blödsinn . Danke, dass du mich noch einmal daran erinnert hast!
Ich mache jeden Abend ein kleines Workout und wenn ich mich an die Übungen gewöhnt habe mache ich entweder 1 runde mehr oder ich füge eine neue Übung hinzu, weil ich weiß, dass ich es nicht schaffe wenn ich alles auf einmal machen will
Ich mache mit 54 meine erste Diät im Leben. Wegen einer OP konnte ich nicht gleichzeitig mit Sport anfangen. 1. Falle vermieden. Zum Naschen wiege ich morgens eine Portion Nüsse ab und 5 rohe Kakaobohnen. Mit eiweißreicher Ernährung ist die Lust auf Snacks zwischendurch gar nicht so groß. Die nächste Herausforderung wird in ein paar Wochen dann dauerhaft das Gewicht zu halten. Auf ständiges auf und ab beim Gewicht habe ich gar keine Lust.
Geduld war das schwerste. Es hat ein ganzes Jahr gedauert um richtig Erfolg zu sehen, die Veränderung am Körper zu sehen. Ich musste auch diese "Ach das wird doch eh nix" - Schranke überwinden. Aber wenn man mal drin ist dann läuft es 💪 Nie den Glauben und die Geduld verlieren...
Was Du da beschreibst, passiert bestimmt oft. Aber aus einer Nummer kommt niemand heraus: es ist immer sinnvoll, sein Gehirn einzuschalten, links und rechts zu schauen und einen guten Weg für sich selbst zu finden. Ist gar nicht so schwer! :-)
Sehr interessantes und informatives Video ☺️ ich mag die Ortswechsel total☺️ Meine schlimmste „Angewohnheit“ ist das ich Hunger oft übergehe und viel zu wenig esse. Das klingt jetzt vllt blöd aber ich esse dauerhaft zu wenig und total unregelmäßig, ich Versuch das schon seit Jahren in den Griff zu kriegen, aber mir fällt das leider total schwer. Ich weiß das ist super ungesund 😣🙈
Denise LittleWorld das habe ich ganz oft, wenn ich nicht bei meinen Eltern wohne sondern in meiner eigenen Wohnung und da dann auch einfach keine Lust habe was zu essen oder in der Uni bin und lauter andere Sachen mache.
Bei mir sind das schlimme die Snacks und Geburtstage auf der Arbeit. Ich Kauf zu Hause überhaupt nichts zu naschen. Hab ich Hunger auf was süßes esse ich ein Honig oder Marmeladenbrot. Auf der Arbeit ist es da ganz anders. Selten Zeit für eine richtige Pause aber ein bisschen Schokolade oder Gummibärchen stehen immer herum x( wenn ich mir das auf den Tag am Rechner verbringe ich dort die meiste Zeit und das ist mein großer Knackpunkt. Ich weiß aber auch nicht wie ich Nein sagen soll, wenn einer der vielen Kollegen sich die Mühe gemacht und für uns gebacken hat weil er Geburtstag hat???
Den besten Tipp den ich euch geben kann hat mir soo viel gebracht. Es hört sich jetzt einfach an aber am Ende des abends überlegt euch was ihr heute gegessen habt !
Ein total reflektiertes und ehrliches Video! Super fand ich auch, dass du rückblickend noch mal auf deine ketogene Diät zurückgeschaut hast und uns vor Diäten warnst. Es ist für mich ein Zeichen von Stärke, dass du uns mitteilst, dass selbst du manchmal struggelst! Ich für mich kann sagen, dass ich Anfang des Jahres gerne noch auf die "Highprotein"-puddings reingefallen bin. Ich habe dann aber das Gefühl, dass ich danach viel mehr das Verlangen nach süßem habe und mein Körper verrückt spielt. Deswegen habe ich für mich beschlossen, solche Produkte nicht mehr zu konsumieren und generell nicht mehr so verkrampt an die Proteine zu denken. So natürlich wie möglich zu essen ist meine Devise und tägliches spazieren gehen, sowie Sportpausen, wenn mein Körper es wirklich braucht. Auch das sind Einsichten, die eine gewisse Zeit benötigt und man kann nicht alles von 0 auf 100% erreichen. Ich habe 2015 begonnen mit viel Milchprodukten und Fleisch und kann nun nach 5 Jahren sagen, dass ich überwiegend pflanzenbasiert (hin und wieder doch mal Fleisch/Fisch) esse und meinen Weg gehe. Der Weg wird nie zu Ende sein, aber ich fühle mich fit und bin froh so viel Lebensenergie gewohnen zu haben. -20 kg leichter, die ich nun schon 5 Jahre ohne Diätverhalten halte, zeigen mir, dass ich meinen Weg gefunden hab. Rückschläge gehören dazu und lassen uns nur stärker werden! Keep going! :)
Dieses "sich selber bestrafen" finde ich schrecklich. Gesunde Ernährung, Sport und sonst alles was uns gut tut, sollte doch als Investition in die Gesundheit angesehen werden...
Ja, dass mit dem snacken. Ich snacke bestimmt 1000 Kalorien am Tag. Also auch mal n Brot, Weintrauben, joghurt. Dann lasse ich das Mittagessen weg, weil ich ja kein richtigen Hunger habe. 2 Stunden später oder sogar eine Stunde später wieder etwas Hunger und dann wird wieder gesnackt, bis zum Abendessen und ich eigentlich schon über meinen Kalorien bin. ABENDS wird bei uns immer gekocht. Wo ich meistens auch keinen Hunger habe, aber esse. Es ist so kompliziert 😅
Ich habe bei 83kg erst meine Ernährung umgestellt dadurch abgenommen und dann habe ich Sport integriert und nach einem Jahr hatte ich 66 kg. Jetzt halte ich zwischen 67-69 kg, je nach dem wie viel Sport ich gerade mache, seit einem Jahr.
Hallo Anne....möchte mal gerne wissen, was du über schlank im Schlaf Diät denkst...mach sie jetzt schon 1 Jahr und hab 10 Kilo abgenommen💪und mach deine workouts💕danke für deine Antwort😀😀
Liebe Anne danke für dein Video. Ich bin von einer Sucht in die nächste gerutscht, ganz schlimm. Nun lebe ich zuckerfrei, zumindest industriezucker frei und habe mir stattdessen diese nucao Riegel aus dem biomarkt zum Freund gemacht. Wirklich mit gesunden Zutaten wie rohkostschokolade, Hanfsamen, lucuma, Kokoblütenzucker, rohkakaobutter, Haselnüsse... ABER, mittlerweile konnte ich die essen wie Brot und mal ehrlich, ich einem.Riegel mit 40g sind 20g Fett enthalten 😂🙈. Ich glaube was wir lernen sollten, ist weg vom "belohnungsessen", weg vom emotionalen essen, was mega schwierig ist, denn ich denke JEDER Mensch isst auch emotional. Man möchte sich was Gutes tun. Ich bin mittlerweile vegan, industriezucker frei, sehr viel Rohvegan ABER selbst in der rohköstlichen, nährstoffreichen Küche verbergen sich die Kalorienfallen. Ich sage nur Rohkosttorten die auf Basis von Mandeln, Datteln und cashew kernen gemacht sind. Himmel, sehr lecker aber mega Bomben. Mein Stoffwechsel hat sich so zerschossen weil ich entweder zu viele oder zu wenig kcal gegessen habe. Keine Regelmäßigkeit vorhanden ist etc. Ich bin gerade dabei mit deinen Trainings wieder pepp in den Stoffwechsel zu bringen. Etwas Form sieht man schon, wenngleich sich das leider nicht auf der Waage bemerkbar macht. Aber was sagt schon ne Waage 🤪. Glg
Ich habe mir aktuell den Part mit der Ernährungsumstellung ausgesucht. Und hey, momentan läuft es gut, ich bin zufrieden und esse eigentlich nur Dinge, die ich tatsächlich mag, glücklicherweise liebe ich Gemüse, "Matschmüsli" und Co. Mit dem bewussteren auswählen des Essens, mehr Zeit für das Essen und eine Betrachtung, was ich da eigentlich esse, und der Erkenntnis, dass 20g Protein am Tag kritisch sind, hat sich soviel getan. Fast schon unheimlich, wie leicht (momentan) es mir fällt. Und automatisch kommt immer mehr did Freude an der Bewegung zurück. Ich hoffe so sehr, dass ich diesen Weg beibehalten kann. Dein Video ist bestärkend
Ich esse grundsätzlich nicht viel. Und wenn ich dann noch etwas mehr Sport mache und die Zwischenmahlzeiten weglasse, verliere ich recht leicht Gewicht. Ich hab dann aber das Problem, dass ich gerne süß esse. Also habe ich mir vorgenommen nur eine kleine Portion Nachtisch pro Mahlzeit zu nehmen und wenn ich zwischendrin mal Lust auf was süßes habe, nehme ich mir das, was ich gerade gerne hätte wie z.B. Tofiffee und esse davon dann ein oder zwei Packungen, also schon so am Stück und alles auf einmal, bis ich nichts mehr davon möchte und es mir quasi über wird. Dabei recht mir auch so eine Packung. Dann esse ich für 1-2 Wochen von alleine weniger Süßigkeiten. So konnte ich mein Essverhalten gut in den Griff bekommen und habe nachhaltig gut abgenommen.
Ich persönlich mag Sport. Aber halt nicht alles, was ja normal ist. Und ich kann iwie tanzen bis ich mich fühle, als würde ich sterben weil ich einen Würgreiz habe (kennt ihr das?). Snacken tu ich meistens an Sachen wie Obst / Gemüse oder einfach gar nicht, weil ich das iwie nicht brauche weil ich es iwie drin habe, dass ich es mir bewusst mache, wenn ich etwas snacken will. I dunno... bin ich damit wirklich die einzige. Alles oder nichts ist für mich nicht drin weil es ja einfach so ist, dass eine Mahlzeit nicht gleich alles ist, solang die gesunden Entscheidungen immernoch häufiger als die ungesunden sind
Wo sind die Frust-Esser und , Langeweile-Esser ?
Hier
😁🙋♀️
🙋🏼♀️
Heyy
Hier,leider😨🙋🏼♀️
Ich feiere diese Magazine. Auf Seite 1-5 sind die aktuellen Diäten und ab Seite 6 kommt "der Apfelkuchen wie bei Oma", "die besten Tartes mit den Früchten der Saison" und Schlemmerrezepte wo das Hühnchen im Blätterteig mit den Süßkartoffeln und den getrockneten Tomaten einem sogeriert, dass wir nach Seite1-5 dies alles futtern können.
😂😂😂
Danke. Mich hat das Video wirklich motiviert. 😊 Ich habe vorher 11 kg abgenommen. Ich habe über 6 Monate sehr viel Sport gemacht und gesund gegessen. Vor 1 Woche habe ich angefangen so viele Süßigkeiten in mich rein zu stopfen dass ich nach 2tagen 1,5 kg zugenommen habe. Aus Frust habe ich angefangen noch mehr zu essen und hatte keine Motivation zum Sport machen und wiege wieder 3 kg mehr.😪 Ich fange an wieder an mir zu arbeiten. Danke für das schöne Video. 😊 Ich stell mich jetzt nicht auf die Wage und fange direkt an wieder darauf zu achten dass ich ordentlich esse und Sport mache. Es ist nie zu spät. 👍🏻
Ach diese Angewohnheiten, gar nicht so einfach dann was zu verändern. Aber jeder kann es schaffen, tolles Video liebe Anne 😍
Ben&Jerrys ist meine schlimmste Sucht😅😆 Ich wüsste so gern was du für eine Fitness Uhr trägst, gefällt mir sehr! 🥰
Hey Julia das ist die Samsung Galaxy watch Active 2 ;)
@@BodyKiss88 vielen Dank, du bist wirklich ein super Vorbild. 🤩
Versuch doch mal halo top. Der Becher hat glaub nur um 350 kcal und damit deutlich weniger als ben&jerr,s🙈
Ich liebe deine Art und wie du den Menschen hilfst mit deinem Videos ich könnte dir mehrere Stunden zuhören 😊
Immer bevor meine Periode eintritt, sucht mich eine Heißhungerattacke ein!😫 Kann man das überhaupt kontrollieren?🥺
Same here ✌🏻 Bei mir beginnt das genau eine Woche davor. Aber ich bereite mich einfach darauf vor. Koche am Sonntag für die kommende Woche vor. Koche dann immer Gerichte die viel Masse haben (sonst denken meine Hormone wir würden verhungern 😅) Das klappt eigentlich immer gut. Und für den Heißhunger auf Süßes, koche ich immer Puddingoats mit Schokogeschmack und geb dann noch Mandelmouse dazu. Das ist dann sehr süß 😊
Das kenn ich auch. Ich versuche die einfach anzunehmen. Wenn mein Körper das jetzt an den zwei Tagen braucht, dann ist das okay. Ich versuche das durch gesunde und kleinere Hauptmahlzeiten zu kompensieren und gönne mir dann die ungesunden Snacks. Die sind dann meist auch mehr als an anderen Tagen. Manchmal klappt das gut, Mal fühle ich mich schlecht. Aber es wird immer besser. Ich glaube, das Problem ist, sich zu verteufeln...
Janine Daxecker danke für diese Tipps! Werde sie mal ausprobieren 🙏🏻
Ich esse gern eine schoko-smoothiebowl oder ähnliches, das hilft:)
JustLike du bist nicht allein :D ich habe das auch und zusätzlich noch mal vor meinem Eisprung. Aber ganz ehrlich, ich gebe dem dann einfach nach. Was bringt es mir mich da zu geißeln und mich selber runter zu machen. Wenn in einem Monat an 2 oder 3 Tagen die Ernährung mal nicht läuft, wird das deinen Fortschritt nicht aufhalten. Kontinuität ist das Stichwort. Wenn an 28Tagen im Monat alles gut läuft, dann musst du dich für ein zwei Tage doch nicht quälen :)
Ich nehm diese Heißhungerattacken einfach hin und esse dann auch mal 1,5 Tafeln Schokolade... ja und :) ich mache trotzdem sehr gute Fortschritte und seit ich das angenommen habe... geht es mir mental auch so viel besser ! 🙂
Viel Erfolg bei deiner Art und Weise einen für dich passenden Weg zu finden 🍀😊
Hammer Video!!! 🙌🏻 Suuuper toll erklärt liebe Anne!!!
Tolles Video ! Ich habe keto noch nicht probiert aber habe auch von amerikanischen Doktoren gehört das es für Frauen und ihre Hormone wirklich nicht das richtige ist. Danke das du es ausprobiert hast für uns und davor zu bewahren!!
Danke für dein tolles Video. Durch dich habe ich wieder Spaß AM Sport gefunden und mit dir und der richtigen Ernährung bisher einiges abgenommen. Die letzten 10 kg halten sich aber hartnäckig allerdings habe ich jetzt tatsächlich den ein oder anderen Grund entdeckt warum das so sein könnte. Vorallem dieses 100% aber sofort... Bisher habe ich wirklich alles radikal geändert bis auf meine Süßigkeiten (bzw meinen Zucker Konsum) das will ich unbedingt weg lassen aber Ich merke das ich dadurch Probleme mit meinem Insulin spiegel bekomme obwohl ich keine Probleme mit Diabetes habe. Außerdem bin ich der Typ... Verbot? Oh das MUSS ich jetzt haben! Ich versuche jetzt nach und nach meine Süßigkeiten zu entfernen und zu ersetzen. Vielleicht komme ich ja dann zu meinem Ziel Gewicht :)
Danke 👍
Liebe Anne, was sagst du zu den Produkten vor More Nutrition? Und das ganze Marketing auf Instagram und von Christian Wolf. Ich bin somalischer, ob man dem Glauben schenken kann.
Ein interessantes Video, wie immer!💕
Super Video ❤
Sehr gutes Video! Von nix kommt nix! Lg 💖
Das mit dem Snacken.. ist bei mir als Mama am schlimmsten.. Klar, Kind ist im Wachstum und da gibt es einfach auch zwischen den Hauptmahlzeiten etwas. Es sind zu 99% gesunde Sachen, allerdings esse ich da auch sehr oft etwas davon, ohne dass ich Hunger habe 🙄 und dann sind es in Summe zu viel Kalorien, die ich am Tag verteilt zu mir nehme .. Wenn da eine Mama/Papa DEN Tipp hat, bitte her damit ☺️🙏🏻
Danke für den Beitrag. Wo hast Du deine Ohrringe her? :-)
Was mir total hilft ist "Nach 3 zuckerfrei". Ich habe früher vor allem Süßes gegessen, wenn ich müde war. Mit dieser Regel esse ich einfach in Summe weniger Ungesundes 😊
Ich hab mir angewöhnt immer etwas zu essen wenn ich nach Hause komme, auch wenn ich nur 10 Minuten weg war. Hab das öfter getrackt und gemerkt, dass es mir mal eben zwischen 600-1000 Kalorien extra einbringt. Ich esse ja auch nichts gesundes, sondern Eis Chips, Brot mit Nutella etc. 🤦♀️ Arbeite im Moment dran und es fällt so schwer schlechte Gewohnheiten abzulegen. 😅
Super Video
Und ich bin der totale brot 🥖 Esser,, nicht nur 2-3 Scheiben,, und noch ein käsebrot und noch ein wurstbrot usw
Oh ja 🙈
danke liebe Anne!! wie alle wollwn wie du aussehen--hahahaha--
Iihhhh Rosinen … ^^
Ich bin auch so nen snaker 😬😂😂😂
hihihi, ja man wird auch gerne mal schwach, oder? :P
Die alles oder nichts Haltung ist oft mein Problem 🤣🙈
Ich bin hier durch andere RUclipsr schon so oft auf die Shape-World Diät gestoßen🙄 die angeblich ohne Jojo-Effekt funktioniert.. Was hälst du davon? Weil so wie ich das verstanden habe ist das doch auch nur eine Diät?
Lena Der Anne hält nichts davon :).
Im Prinzip täuschst du Mahlzeiten gegen Shakes ein, die weniger Kalorien haben als eine Mahlzeit. Dann kannst du auch einfach tracken und schauen dass du 200-500 Kalorien weniger am Tag isst, als du brauchst und hast das ganze „Shape world Programm“ für weniger Bzw. Umsonst bekommen 😁
Die Chips sind alle , es ist Snack Time \ - . - /
Oh gott, das schlimmste ist bei mir definitiv diese 'alles oder nichts' Haltung. Wenn ich dann mal süßes essen, kann ich es nicht bei ein paar Stücken Schokolade belassen, neeeein, es muss dann die ganze Tafel sein, weil jetzt ist es ja sowieso egal! 😂
Same😂😂😂
Feel you 😝🙈
Saaame 😅
Bei mir auch! Am schlimmsten ist es wirklich wenn ich morgens schon ungesund gegessen habe & man dann den ganzen Tag direkt aufgibt
Bei mir hält so eine Tafel mindestens einen Monat.
Kurze Zusammenfassung:
1. Hört auf euch von einer Diät zur nächsten zu hungern und Diäthypes zu unterstützten
2. Alles oder nichts: Sich nicht bestrafen, wenn es mal im Training schlecht läuft
3. Unbewusstes Dauernacken abgewöhnen, da man schnell den Überblick verliert und am Ende nicht mehr weiß wie viel man gegessen hat!
4. Rosinen Picken: Sachen verändern sich eigentlich nicht und wie gaukeln uns nur vor es gäbe eine Veränderung (Änderung sollte grundlegend bei Ernährung und Sport anfangen)
5.Wir wollen alles sofort und sind ungeduldig. Der Körper kann nicht alles auf einmal (abnehmen, Muskeln aufbauen etc). Langsame Schritte sind empfehlenswert.
Dauernacken? 😂
Danke dir!
Danke!
Danke sehr! Zu dem Punkt 'Alles oder Nichts' gehört außerdem noch, dass man nicht gleich in eine Jetzt-ist-eh-alles-egal-Haltung verfällt, wenn man einmal etwas Ungesundes gegessen hat (ein Stück Schoki --> Jetzt kann ich auch die ganze Tafel essen).
Das trifft bei mir so sehr zu 🙈
Merci
Meine schlimmste Angewohnheit ist das Langeweile-Essen. In der Woche bin ich ganz gut aufgestellt: Essensplan steht, vorgekocht, ganzen Tag arbeiten, abends Sport und dann eigentlich direkt ins Bett. Keine Zeit für Langeweile. An Sportfreien Tagen in der Woche Schaufel ich mir abends oft sinnlos essen rein, wenn ich’s nicht schon vorbereitet hab und am Wochenende ist es auch deutlich schwieriger 😪
Such dir eine alternative Beschäftigung! Villeicht etwas kreatives, ein eigenes Werk, an dem du arbeitest, zeichnen oder eine Ecke, die du eh schon lange aufräumen möchtest. Immer wenn dir langweilig ist, machst du das, statt zu essen. Wenn du dann Langeweile beim Fernsehn oder so hast, dann probier es mit Kaugummis oder kalorienfreien Getränken, an denen du rumnuckeln kannst, da gehen zum Beispiel Magnesiumtabletten mit Geschmack in Wasser aufgelöst (nur, wenn du z.B. eh Supplements nimmst) oder noch besser warmer oder kalter Tee.
Wenn Du dann trotzdem noch anfängst zu essen, brich es sofort ab und mach die bewusst einen Snack mit geringer Kaloriendichte. Zum Beispiel einen Teller mit Rohkost (Tomate, Paprika, Gurke, Möhren usw. mit Salz und Pfeffer) oder wenn es deftiger sein soll villeicht Gewürzgurken, wenn es süß sein soll, Früchte.
Jessica Trauth bei mir genau sov
Ich gehe an Sportfreunde Tagen oft lange spazieren, am Ende beim Supermarkt vorbei und kaufe da ganz frische Sachen. Dann ab nach Hause und in Ruhe was leckeres gesundes kochen. Dazu ist meist an anderen Tagen nicht soooo viel Zeit. Damit sind dann die Zeit und Essen gesund verplant.
Ich gehe an Sportfreunde Tagen oft lange spazieren, am Ende beim Supermarkt vorbei und kaufe da ganz frische Sachen. Dann ab nach Hause und in Ruhe was leckeres gesundes kochen. Dazu ist meist an anderen Tagen nicht soooo viel Zeit. Damit sind dann die Zeit und Essen gesund verplant.
Wenn es vor allem abends ist, habe ich einen Tipp für dich: möglichst früh Zähneputzen!!!
Mit geputzten Zähnen schmecken Snacks erstens nicht mehr und zweites ist die Hemmschwelle viel größer.
Das Video ist ja mal mega gelungen ! Die verschiedenen Aufnahmen zu den einzelnen Punkten in verschiedenen Umgebungen etc. richtig richtig gut. Sehr abwechslungsreich und sieht nach sehr viel Mühe aus , die du dir da gegeben hast ! Ganz großes Kino, ganz großes Lob! :)
Watching this while eating chips and thinking of how nice the German language is..
HQHHQHQ
Das “Alles oder nichts”-Gesetz. DAS SOLLTE ICH MIR AUFJEDENFALL ABGEWÖHNEN
Leider bei mir die schlechteste Angewohnheit. Esse obwohl ich keinen Hunger habe und bekomme dann immer den Blähbauch.. :(
Same,bleibe zwar immer unter 1000 kcal aber trzd esse ich zu viel und bekomme n blähbauch 😑
@@hopealpers2776 probiere gerade fasten .. kein Frühstück, erste Mahlzeit um 12 letzte um 8 . Hilft mir etwas
@@tamm_yara esse nach der Schule eine Mahlzeit (14 uhr).
Alles was ich esse ist 150g Skyr,30 g Brot mit 20 g Forelle oder halt was anderem was um die 25 kcal hat und ein bisschen Obst und Gemüse und danach habe ich schon einen blähbauch und bin generell total überfressen...😖
Wie ist das möglich?
@@hopealpers2776 das Brot mal weglassen? Brot bläht mich sehr auf
@@tamm_yara ich werd's mal probieren,danke für den Tipp 👍🏻
Mein Problem ist dass meist erst zufrieden bin wenn mein Bauch richtig voll ist, fast wie ne Art „Zwang“ und ich weiss nicht wie ich wieder in ein „normales“ Essverhalten reinkomme, wo ich mich nach 1ner Portion gesättigt fühle UND zufrieden bin.
Vielleicht mal versuchen, langsamer zu essen? Also so richtig gut Zeit lassen, da ein Sättigungsgefühl erst nach 20 Minuten eintritt. Daher, wenn du dir bei einer kleineren Portion die Zeit zum Kauen nimmst, wird das dann auch das dementsprechende Völlegefühl liefern, das du bei einer fetten Portion nach einmal kurz "runterschlingen" kriegst.
Ach ja, aber wenn dein Magen an große Portionen gewöhnt ist, wird die Umstellung zu kleineren Portionen teilweise etwas "hart", da der sich wegen deinem alten Essverhalten gedehnt hat und sich erst wieder zusammenziehen muss.
@Sarah das Problem bei mir ist, dass ich eig relativ langsam esse, und auch nach einer Portion „satt“ bin aber halt nicht „zufrieden“ und darum dann nochmal eine Portion hole😬 ( oder auch 2) so verbringe ich teilweise 1-2h in der Küche
Versuchs auch mal mit viel Wasser trinken beim und vor dem Essen. Dann fühlt sich dein Magen nicht so leer an
Ich kenne das auch mit diesem Gefühl. Ich bin auch erst zufrieden, wenn ich ein bisschen über dem Sättigungsgefühl drüber bin. Also wie du sagst, wenn ich richtig voll bin...
Danke für das tolle Video 🙏🏻
Meine schlechte Angewohnheit zu viel süßes essen, wie eine Sucht. 🙈
Ich glaube diese "Sucht" teilen sehr sehr viele mit dir ;)
Was tatsächlich eine Sucht ist!! Der Darm ist mit dem Gehirn gekoppelt und es ist das Gehirn, dass die Süße will. Ich habe nur 1 Woche bewusst auf Süßes verzichtet und brauchte es dann auch nicht mehr 💪😊
Versuch mal eine Zeit komplett auf Zucker zu verzichten, man verlernt diese Sucht tatsächlich nach einigen Wochen.
Niki Auenhammer versucht mal nur salat essen
Soo happy, dass ich persönlich bei keiner Angewohnheit denke, „Ohja so wahr“, sondern wirklich mittlerweile eine gute Balance gefunden haben, klar gibt es immer noch Verbesserungspunkte, aber man darf auch nicht zu streng mit seinem Körper sein 🙈🥰
Sehr sympathisch bist du! Real!!!! Danke! 15kg sind schon runter. Jetzt kommen die nächsten -25kg💪🏻💪🏻💪🏻
Tolles Video, wie immer 😍 Meine Angewohnheit ist,wenn ich mal Süßes esse,dann auch zu denken,dass ich jetzt eh schon angefangen hab und es egal ist,wenn ich jetzt nochmal irgendwas ungesundes ess an dem Tag. 🙈
So geht es ganz ganz vielen Menschen, ich bin mir sicher du kannst hier etwas ändern 🥰
@@BodyKiss88 Danke für deine Antwort. Ich versuche es schon,aber esse eh selten Süßigkeiten,wenn dann irgendwas gesundes. :)
Tatsächlich ist meine schlimmste Angewohnheit, dass ich mich tatsächlich (ich muss es jetzt mal so ausdrücken) überfresse, wenn etwas lecker ist. Ich MUSS den riesigen Teller aufessen, auch wenn ich eigentlich schon längst satt bin. Ich MUSS noch eine 2. Portion nehmen, weil mir das leckere Essen sonst jemand weg isst und ich am nächsten Tag nichts mehr davon habe.
Keine Ahnung, ob es noch jemandem so geht, aber in diesen Essensmomenten setzt mein Gehirn irgendwie komplett aus. 🤔
Same here 😖
Wow richtig gutes Video! Du hast richtig viel Arbeit rein gesteckt. Gerade bei der "Sofort" Angewohnheit sieht man es.
Und wo hast Du den grauen Pullover 4:00 her?
Deine Thumbnails sind einfach immer wieder 10/10
Mein größtes Problem: Alles oder nichts... :D
Ich ernähre mich ohnehin seit beinahe 5 Jahren vegan und jetzt verzichte ich seit etwas über einer Woche auf industriellen Zucker, sowie Weißmehl und gesättigte Fettsäuren ^^
Diese Art der Ernährung ist wirklich sehr empfehlenswert! Man kann sich satt essen, fühlt sich energiegeladen und kann ständig neue Rezepte ausprobieren! In den ersten 5 Tagen habe ich das ganze in Verbindung mit meal prep gemacht, um meinen Körper daran zu gewöhnen und Fressattacken zu vermeiden :)
Von dem alles oder nichts Prinzip bin ich zum Glück runter 😁 mein größtes Problem is, dass ich einfach immer aus langweile esse bzw auch esse wenn ich überhaupt keinen Hunger habe 🙄
Ja snacken... Disziplin.... Das ist immer Thema bei mir 😟
Ich esse unter der Woche komplett gesund und gar nichts Süßes oder so. Am Wochenende mache ich es mir dann gern mit meinem Mann auf dem Sofa gemütlich und wir gönnen uns die ein oder andere Leckerei/ Fast Food. Das tut auch richtig gut. Allerdings habe ich dann meist am nächsten Tag ein schlechtes Gewissen und mache gefühlt doppelt so hart Sport...das bekomme ich auch nicht raus...😔
Van A das kenne ich. Aber eigentlich kann man das dann auch nicht mehr „gönnen“ nennen. Wenn man es bereut, hat man ja gar nicht verinnerlicht dass das ok und richtig ist.
Wenn man unter der Woche im Defizit ist oder die Erhaltungskalorien isst und in der Woche Sport macht dann können die mehr Kalorien am WE eig. Nichts schlimmer machen 🤔
So ein tolles Video! Die Location-Wechsel machen es richtig dynamisch 👌
Dieses Shirt oder Kleid steht dir so gut. Woher ist das?💓
Ich esse leider auch immer abends vor dem Fernseher🙈 aber in letzter Zeit auch viele Möhren
Holt euch hier die neuen Bälle ▶️ www.bodykiss-laden.de/p/trainingsball-4-kg
Welche Angewohnheiten habt ihr die ihr nur schwer ablegen könnt?
Finger nägel kauen
Hihihi musst dir mal die Nägel machen lassen dann kaust du nicht mehr. Das Nagelstudio zu dem ich gehe hat viele Kauer die durch gemachte Nägel damit aufgehört haben :)
Erdnussbutter inhalieren.😩🙈
- reste im teller oder pfanne lassen - nach einer mahlzeit snacken - nicht aufhören können zu snacken - während dem kochen snacken
Bei leckerem Mittagessen ungebremst Nachschlag nehmen bis man fast platzt 🙈 am besten noch ein Baguette als Beilage und ich stopfe und stopfe 😂
Liebe Anne, vielen lieben Dank für das tolle Video! Du hast eine tolle Art, Dinge auf den Punkt zu bringen 🌷 liebe Grüße, Julia
Das erste bin ich original 😂 dann denke ich alles ist egal und esse soooo viel 😫 kann mich dann gar nicht kontrollieren... kriege das aber einfach nicht weg
Hab mich irgendwie in allen 5 Angewohnheiten mehr oder weniger wiedergefunden! 🤦🏼♀️🙄 Es ist ein täglicher Kampf nicht wieder in alte Muster zurückzufallen! Danke für das Video! 😁
Also mein Partner ernährt sich jetzt zum Beispiel seit 1 Jahr low Carb. Für ihn ist es keine Diät sondern eher eine Ernährungsumstellung. Kann sein dass es für einige nichts ist, aber Fakt ist trotzdem dass man mit einer ketogenen oder low Carb Ernährung am effektivsten Fett verbrennt. Das ist in unzähligen Studien schon belegt worden. Das solltest du eigentlich als jahrelanger Fitness blogger wissen, dass wenn man die Kohlenhydrate reduziert, man sehr schnell in die Fett Verbrennung kommt. Denn es ist ja so, dass die Kohlenhydrate wie Papier angesehen wird und das Fett wie Holz, und natürlich verbrennt dann der Körper das, was einfacher zum verbrennen ist, und zwar Papier(in dem Fall eben die KH)
Deshalb ist es generell gut die KH zu reduzieren. Ich persönlich ernähre mich oft unter der Woche Low Carb aber am WE gibt es auch mal Reis oder Nudeln und das reicht mir auch schon. Und ich muss auch ehrlich sagen dass ich von diesem snacken nur durch Low Carb weg gekommen bin. Dadurch dass man die KH reduziert hat man auch keinen Heißhunger mehr auf noch mehr KH. Am Anfang wird man noch ein Heißhunger haben aber wenn man 2 Monate low carb macht dann schmecken dir die ganzen snacks garnicht mehr weil das viel zu süß ist
Damit ich so konsequent bin, wie du Anne, dann bräuchte ich einen Personalcouch 24 h lang 😂ich bin gar nicht konsequent... Ich habe auch deinen Programm durchgeführt und jetzt bin ich wieder bei den schlechten Angewohnheiten... Ist halt so... Man kämpft und versucht es noch einmal 💪
Das größter aller Themen und Überbegriff ist wohl *Achtsamkeit* und Mindest.
Weil, auch wenn soweit fast alle Punkte passen, kann es nicht klappen oder sehr schwierig sein wenn der "Stresslevel" und Frust sehr hoch sind. Das wirft einen auch aus der Bahn.
Bewusstsein, Selbstverzeihen gehört sicher dazu um nicht aufzugeben und sich selber nicht unter Druck zu setzten ☀️
Viele sagen ja das Abnehmen oder Fitness allgemein im Kopf beginnt. Könntest du ein Video über dieses Thema machen?
Wenn man während dieses Videos in den Kühlschrank schaut, aus lauter Langeweile, weil ich noch auf meinen Tee warte...
Was eine Powerfrau! Liebevoll, ehrgeizig, zielstrebig und bildhübsch. Absolutes Vorbild!
Ich esse unter der Woche meist nur abends etwas. Während der Uni vergesse ich zu essen oder hab einfach keine Lust mir was vorzubereiten.
Ich bin mir sicher wenn du dir ein paar mal was gesundes mitgenommen hast gewöhnst du dich so schnell dran die paar extra Minuten zu investieren ☺️
Schaffst du das am Abend auf deine Kalorien zu kommen ? Dass was du machst ist ja quasi das Fasten.
Mache das zwar auch, aber muss schon um 16h anfangen zu essen, um auf meine Kalorien zu kommen. Wenn ich das nicht schaffe, bin ich am nächsten Tag geistig und körperlich( Sport) einfach am arsch😂
Ich muss gestehen, dass ich seit ich denken kann ein gestörtes Essverhalten habe. Es gab eine Zeit in der ich gar nichts gegessen habe, dann gab es eine Zeit in der ich so viel gefressen (ich hab wirklich gefressen) bis ich mich übergeben musste. Mittlerweile bin ich 21 und leider ist mein Verhalten zum Essen immer noch nicht besser. Ich ernähre mich seit mehr als einem halben Jahr vegetarisch und war 2 Monate davon sogar vegan. Am Anfang lief das auch echt gut und ich hab irgendwie einen ganz neuen Bezug zum Essen gefunden, leider hat das aber "nur" paar Monate angedauert & jetzt bin ich wieder in so einer schlechten Phase.🙈
Finde sehr toll, dass du für jedes Thema die Location gewechselt hast. So ist das Video auch abwechslungsreich. Bei diesen normalen sit-down Videos wird mir meistens langweilig
Super erklärt erkenne mich so ziemlich in allem wieder 🙈 ich arbeite an mir in kleinen Schritten. Lg
Mich nerven ehrlich gesagt die Leute die sagen "Ich würde ja mehr Sport machen abeeeeerrrr ich habe keine Zeit" und schauen dann 3h Netflix oder scrollen ewig auf Instagram etc. Joa dann investiert 1h in Sport. Besser 1h als gar keine
Ich snacke NUR, das ist dann auch okay :D :D
Ich mach intervallfasten, aber das fällt mir nicht schwer. Früher hab ich ohne es zu wissen eh nie gefrühstückt. Mache ich aber nicht zum abnehmen sondern aus anderen Gründen. Zucker und Getreide vermeide ich so gut es geht. Seitdem hab ich auch weniger Blähbauch. Mein größtes Problem ist es auf der Arbeit oder and der Uni gesund mittag zu essen und ich bin süchtig nach Softdrinks. Die Softdrinks bekomme ich momentan aber gut durch Matetee ersetzt, da Matetee bitter ist bändigt es die Lust auf süßes. Schon zwei softdrinks a 330ml gehen nicht nur auf Kosten der Gesundheit sondern auch auf den Geldbeutel.
FuckItLetsGoToBerlin Versuch man das Getränk „diet“. Hat keine Kalorien und gibt es in verschiedenen Geschmackssorten. Ist aber Süßstoff drin. Denke aber, wenn man ab und zu mal davon trinkt ist es ok.
Ich mache auch Intervallfasten weil ich viele Allergien und Magen/Darm Probleme habe. Ich esse hauptsächlich vegan außer Bioeier, glutenfrei, und Fruktose frei. Ich dachte immer ich muss früh essen auch wenn ich Sport gemacht habe. Das tat mir aber nicht gut. Dem Darm lange Pausen gönnen Klappt da gut.
Woher ist denn der Pulli den du ab Min 4:10 trägst? Er ist mega schön!
Bei mir ist es vor allem dieser Alles oder Nichts-Knackpunkt. Ich werde ziemlich oft krank, und denke mir dann, wenn ich gerade auch keinen Sport mehr machen kann, dass es dann auch egal ist was ich esse. Ich kann meinem Körper ja dann sowieso nichts Gutes tun. Das ist natürlich Blödsinn . Danke, dass du mich noch einmal daran erinnert hast!
Snacks sind bei Abends die Nüsse.....
Ich mache jeden Abend ein kleines Workout und wenn ich mich an die Übungen gewöhnt habe mache ich entweder 1 runde mehr oder ich füge eine neue Übung hinzu, weil ich weiß, dass ich es nicht schaffe wenn ich alles auf einmal machen will
Ich mache mit 54 meine erste Diät im Leben. Wegen einer OP konnte ich nicht gleichzeitig mit Sport anfangen.
1. Falle vermieden.
Zum Naschen wiege ich morgens eine Portion Nüsse ab und 5 rohe Kakaobohnen.
Mit eiweißreicher Ernährung ist die Lust auf Snacks zwischendurch gar nicht so groß.
Die nächste Herausforderung wird in ein paar Wochen dann dauerhaft das Gewicht zu halten. Auf ständiges auf und ab beim Gewicht habe ich gar keine Lust.
Geduld war das schwerste. Es hat ein ganzes Jahr gedauert um richtig Erfolg zu sehen, die Veränderung am Körper zu sehen. Ich musste auch diese "Ach das wird doch eh nix" - Schranke überwinden. Aber wenn man mal drin ist dann läuft es 💪
Nie den Glauben und die Geduld verlieren...
Was Du da beschreibst, passiert bestimmt oft. Aber aus einer Nummer kommt niemand heraus: es ist immer sinnvoll, sein Gehirn einzuschalten, links und rechts zu schauen und einen guten Weg für sich selbst zu finden. Ist gar nicht so schwer! :-)
super video!! mal was anderes mit den einzelnen sequenzen!! gefällt mir richtig gut!😁😁😁
Sehr interessantes und informatives Video ☺️ ich mag die Ortswechsel total☺️
Meine schlimmste „Angewohnheit“ ist das ich Hunger oft übergehe und viel zu wenig esse. Das klingt jetzt vllt blöd aber ich esse dauerhaft zu wenig und total unregelmäßig, ich Versuch das schon seit Jahren in den Griff zu kriegen, aber mir fällt das leider total schwer. Ich weiß das ist super ungesund 😣🙈
Denise LittleWorld das habe ich ganz oft, wenn ich nicht bei meinen Eltern wohne sondern in meiner eigenen Wohnung und da dann auch einfach keine Lust habe was zu essen oder in der Uni bin und lauter andere Sachen mache.
Hey, ich antworte vielleicht ein bisschen spät, aber ich würde mir genaue Uhrzeiten für meine Mahlzeiten überlegen würde.💕
Omg dieses Video ist einfach mega - du hast so wichtige Punkte angesprochen in den ich mich wieder gefunden habe, danke dir dafür ❤️
Bei mir sind das schlimme die Snacks und Geburtstage auf der Arbeit. Ich Kauf zu Hause überhaupt nichts zu naschen. Hab ich Hunger auf was süßes esse ich ein Honig oder Marmeladenbrot. Auf der Arbeit ist es da ganz anders. Selten Zeit für eine richtige Pause aber ein bisschen Schokolade oder Gummibärchen stehen immer herum x( wenn ich mir das auf den Tag am Rechner verbringe ich dort die meiste Zeit und das ist mein großer Knackpunkt. Ich weiß aber auch nicht wie ich Nein sagen soll, wenn einer der vielen Kollegen sich die Mühe gemacht und für uns gebacken hat weil er Geburtstag hat???
Ich ess seid 2 Wochen gesund und mach regelmäßig gym...wenn ich 1 Tag hab an dem ich cheatday habe, hab ich so ein schlechtes Gewissen...
Den besten Tipp den ich euch geben kann hat mir soo viel gebracht. Es hört sich jetzt einfach an aber am Ende des abends überlegt euch was ihr heute gegessen habt !
wenn sie alle traumkörperziele meint....warum spricht sie dann nur über abnehmen :O
Mega gutes Video das hällt einem wieder vor Augen was man so macht 👍🏻😘
Ein total reflektiertes und ehrliches Video! Super fand ich auch, dass du rückblickend noch mal auf deine ketogene Diät zurückgeschaut hast und uns vor Diäten warnst. Es ist für mich ein Zeichen von Stärke, dass du uns mitteilst, dass selbst du manchmal struggelst! Ich für mich kann sagen, dass ich Anfang des Jahres gerne noch auf die "Highprotein"-puddings reingefallen bin. Ich habe dann aber das Gefühl, dass ich danach viel mehr das Verlangen nach süßem habe und mein Körper verrückt spielt. Deswegen habe ich für mich beschlossen, solche Produkte nicht mehr zu konsumieren und generell nicht mehr so verkrampt an die Proteine zu denken. So natürlich wie möglich zu essen ist meine Devise und tägliches spazieren gehen, sowie Sportpausen, wenn mein Körper es wirklich braucht. Auch das sind Einsichten, die eine gewisse Zeit benötigt und man kann nicht alles von 0 auf 100% erreichen. Ich habe 2015 begonnen mit viel Milchprodukten und Fleisch und kann nun nach 5 Jahren sagen, dass ich überwiegend pflanzenbasiert (hin und wieder doch mal Fleisch/Fisch) esse und meinen Weg gehe. Der Weg wird nie zu Ende sein, aber ich fühle mich fit und bin froh so viel Lebensenergie gewohnen zu haben. -20 kg leichter, die ich nun schon 5 Jahre ohne Diätverhalten halte, zeigen mir, dass ich meinen Weg gefunden hab. Rückschläge gehören dazu und lassen uns nur stärker werden! Keep going! :)
Dieses "sich selber bestrafen" finde ich schrecklich. Gesunde Ernährung, Sport und sonst alles was uns gut tut, sollte doch als Investition in die Gesundheit angesehen werden...
sympathisch, bodenständig...thumbs up!
Mein snack ist wasser ..... dann ist das hungergefühl weg
Wow, der Fitnesskeller sieht aus wie ne Folterkammer 😅
Danke für das Video Anne!💪🏻
Gerne ;)
Rosinen-Picken?? Wieso muss ich an § 15 HGB denken.. 😅😅
😉😉😉😉😉😉👍
Ja, dass mit dem snacken. Ich snacke bestimmt 1000 Kalorien am Tag. Also auch mal n Brot, Weintrauben, joghurt. Dann lasse ich das Mittagessen weg, weil ich ja kein richtigen Hunger habe. 2 Stunden später oder sogar eine Stunde später wieder etwas Hunger und dann wird wieder gesnackt, bis zum Abendessen und ich eigentlich schon über meinen Kalorien bin. ABENDS wird bei uns immer gekocht. Wo ich meistens auch keinen Hunger habe, aber esse. Es ist so kompliziert 😅
Ich habe bei 83kg erst meine Ernährung umgestellt dadurch abgenommen und dann habe ich Sport integriert und nach einem Jahr hatte ich 66 kg. Jetzt halte ich zwischen 67-69 kg, je nach dem wie viel Sport ich gerade mache, seit einem Jahr.
Alle 5 sind auch meine Fehler….😅
Tolles Video, du sprichst so wichtige Themen an .
Hallo Anne....möchte mal gerne wissen, was du über schlank im Schlaf Diät denkst...mach sie jetzt schon 1 Jahr und hab 10 Kilo abgenommen💪und mach deine workouts💕danke für deine Antwort😀😀
Liebe Anne danke für dein Video. Ich bin von einer Sucht in die nächste gerutscht, ganz schlimm. Nun lebe ich zuckerfrei, zumindest industriezucker frei und habe mir stattdessen diese nucao Riegel aus dem biomarkt zum Freund gemacht. Wirklich mit gesunden Zutaten wie rohkostschokolade, Hanfsamen, lucuma, Kokoblütenzucker, rohkakaobutter, Haselnüsse... ABER, mittlerweile konnte ich die essen wie Brot und mal ehrlich, ich einem.Riegel mit 40g sind 20g Fett enthalten 😂🙈. Ich glaube was wir lernen sollten, ist weg vom "belohnungsessen", weg vom emotionalen essen, was mega schwierig ist, denn ich denke JEDER Mensch isst auch emotional. Man möchte sich was Gutes tun. Ich bin mittlerweile vegan, industriezucker frei, sehr viel Rohvegan ABER selbst in der rohköstlichen, nährstoffreichen Küche verbergen sich die Kalorienfallen. Ich sage nur Rohkosttorten die auf Basis von Mandeln, Datteln und cashew kernen gemacht sind. Himmel, sehr lecker aber mega Bomben. Mein Stoffwechsel hat sich so zerschossen weil ich entweder zu viele oder zu wenig kcal gegessen habe. Keine Regelmäßigkeit vorhanden ist etc. Ich bin gerade dabei mit deinen Trainings wieder pepp in den Stoffwechsel zu bringen. Etwas Form sieht man schon, wenngleich sich das leider nicht auf der Waage bemerkbar macht. Aber was sagt schon ne Waage 🤪. Glg
Das Dauersnacken kenne ich garnicht mehr
Ich habe mir aktuell den Part mit der Ernährungsumstellung ausgesucht. Und hey, momentan läuft es gut, ich bin zufrieden und esse eigentlich nur Dinge, die ich tatsächlich mag, glücklicherweise liebe ich Gemüse, "Matschmüsli" und Co. Mit dem bewussteren auswählen des Essens, mehr Zeit für das Essen und eine Betrachtung, was ich da eigentlich esse, und der Erkenntnis, dass 20g Protein am Tag kritisch sind, hat sich soviel getan. Fast schon unheimlich, wie leicht (momentan) es mir fällt. Und automatisch kommt immer mehr did Freude an der Bewegung zurück. Ich hoffe so sehr, dass ich diesen Weg beibehalten kann. Dein Video ist bestärkend
Ich esse grundsätzlich nicht viel. Und wenn ich dann noch etwas mehr Sport mache und die Zwischenmahlzeiten weglasse, verliere ich recht leicht Gewicht. Ich hab dann aber das Problem, dass ich gerne süß esse. Also habe ich mir vorgenommen nur eine kleine Portion Nachtisch pro Mahlzeit zu nehmen und wenn ich zwischendrin mal Lust auf was süßes habe, nehme ich mir das, was ich gerade gerne hätte wie z.B. Tofiffee und esse davon dann ein oder zwei Packungen, also schon so am Stück und alles auf einmal, bis ich nichts mehr davon möchte und es mir quasi über wird. Dabei recht mir auch so eine Packung. Dann esse ich für 1-2 Wochen von alleine weniger Süßigkeiten. So konnte ich mein Essverhalten gut in den Griff bekommen und habe nachhaltig gut abgenommen.
Ich persönlich mag Sport. Aber halt nicht alles, was ja normal ist. Und ich kann iwie tanzen bis ich mich fühle, als würde ich sterben weil ich einen Würgreiz habe (kennt ihr das?). Snacken tu ich meistens an Sachen wie Obst / Gemüse oder einfach gar nicht, weil ich das iwie nicht brauche weil ich es iwie drin habe, dass ich es mir bewusst mache, wenn ich etwas snacken will. I dunno... bin ich damit wirklich die einzige. Alles oder nichts ist für mich nicht drin weil es ja einfach so ist, dass eine Mahlzeit nicht gleich alles ist, solang die gesunden Entscheidungen immernoch häufiger als die ungesunden sind