Ich habe 90 Tage lang JEDEN Tag Sport gemacht! Meine Body Transformation
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Heute zeige ich euch das Ergebnis meiner 90 Tage Sport Challenge. Ich bin sehr aufgeregt dieses Video endlich zeigen zu dürfen. Der Grund warum ihr Sport machen solltet ist um euch GUT zu fühlen. Dank dem Sport habe ich keine Rückenschmerzen mehr, fühle mich Fit und Gesund. Das sollten die Gründe sein warum man sich bewegt! Es hatte bei mir also keine optischen Gründe.
Macht den Sport der euch Spaß macht und ihr seid schön so wie ihr seid!
Viel Spaß bei meiner Body Transformation nach 90 Tagen jeden Tag Sport wünscht deine Jasmin Gnu!
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Kommentiertes Video von Gnu (2021)
![[Limbus Company - Teaser] Season5 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/8anKuEeZLeI/mqdefault.jpg)
Ich bin sehr aufgeregt 😳
Ich hoffe euch gefällt das Video! Wichtig ist, dass ihr Sport macht um euch gut zu fühlen! Das war mein Ansporn. Ich wollte keine Rückenschmerzen mehr haben und stärker werden. Früher war meine Motivation immer nur Sport aus optischen Gründen zu machen. (Was auch ok ist) Als ich mir aber andere Ziele gesetzt habe wie z.B. Klimmzüge oder mehr Liegestütz zu schaffen habe ich durchgezogen. Ihr seid schön so wie ihr seid und ihr müsst euch wohl fühlen :)
Ich bin noch Anfängerin und muss noch viel lernen. Also übt anfangs vor allen mit Leuten die sich auskennen :)
Bussi und danke für eure motivierenden Worte während der Challenge ❤️
Egal wie du aussiehst du bist wunderschön🥰🥰🥰❤❤❤ bleib so wie du bist❤
Riesen Respekt🙇🏽♂️
Ich finde es super, hast meinen größten Respekt 🔥
Ich bekomme keine Abos....
@@heyleo4575 Pech gehabt
Holy Moly :D
du sahst schon immer total fit und schlank aus aber mit dem Sport absolute Maschine und das in grad mal 90 Tagen. Respect+
Seh ich genauso 👍
danke ❤️
@@JasminGnu ☺️
hi stan
@StanPlay Mach auch Sport Transformation😂
Respekt! … Jetzt fühl ich mich schlecht:D
Quatsch du hast doch schon voll abgeliefert ☺️💪
Stimmt 😉👍
An alle Hater: Fangt gar nicht erst an mit Bodyshaming! Es wird nichts bringen...
Ganz ehrlich, da wäre aber auch kein Platz für, was will man da noch shamen 👌💪🏿.
Wären auch Idioten. Einen gesunden Körper kann man gar nicht bodyshamen 🤷🏼
Du hast mich so motoviert mit deiner Challange, dass ich sie seit 1 Woche ebenfalls gestartet habe. Dazu habe ich noch meine beste Freundin angefixed. Aber ich mache die Workouts rein zu Hause. Mein Ziel: mein Cardio verbessern und mehr Beweglichkeit. Danke für die ganze Motivation!
Maschine einfach geworden! 👍🏻 mache seit einer Woche deine Anfängerworkouts und finde die echt super! Gerne mehr davon vor allem für den Rücken. Rückenschmerzen waren auch meine Hauptmotivation anzufangen. 😊
Einfach faszinierend wie du das durchgezogen hast
Mein Respekt bekommst du auf jeden Fall, weiter so🫶🏼
Einen extrem fetten Applaus für dich 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Du bist eine gute Motivation
Einfach nur Respekt das du das durchgezogen hast, kannst wirklich mega mega stolz auf dich sein. Und ich muss dir einfach auch mal danke sagen, durch dich habe ich auch mit Sport angefangen und meine Ernährung umgestellt und dadurch schon fast 12kg abgenommen. Riesen Dank an dich für deine Motivation für uns 😘🌸
Krass wie du durchgezogen hast! :) Du hast mich sehr motiviert selbst wieder fitter zu werden und ich sehe auch bei mir schon Fortschritte. Dankeschön dafür und mein größter Respekt!
Du gibst mir sehr viel Motivation und seit 1 Monat mache ich auch aktiv Sport und ernähre mich gesund, deswegen würde ich mich sehr über ein Rezepte Video freuen. Nach jahrelangem Wunsch einen schönen Körper zu haben hab ich das Gefühl es nun endlich durchzuziehenden. Außerdem sind nun auch meinen starken Bein und Rückenschmerzen weg. Ich danke dir sehr für deine motivierenden Videos und freue mich auf mehr:) dir liebe gnu wünsche ich auch noch sehr viel Erfolg. Du warst vor dem Training schon sehr hübsch und wirst es auch Bleiben.💕
Respekt an dich Gnu, ich hätte das niemals so durchziehen können. Ich würde mich mega freuen wenn du regelmäßig Home Workouts für uns hochladen würdest. Mach weiter so 😘😘😘
Gnu du bist so ein starker Mensch und das du so etwas durchziehest verdient echt Respekt. Man sieht auch richtig das dir Sport jetzt viel mehr Spaß macht oder das du mehr Motivation hast. Ich wäre auch gern so wie du 🥐
Das ist amazing,3 Monate sind schon echt lang und das du so lange durch gehalten hast motiviert mich weiter zu machen ❤❤
Alter Schwede, was für ein Traumkörper * - *
Respekt, dass du es so durchgezogen hast. Ich wünschte, ich könnte es auch so durchziehen.
Mega Video, Mega Challange, Mega Umsetzung. Wir sind sehr stolz auf dich ❤️❤️
Auf dieses Video habe ich mich schon richtig gefreut. 🥰 Krass, dass du das durchgezogen hast und das Ergebnis ist wirklich toll. Nicht nur optisch sondern dass es dir auch besser geht und du nun Klimmzüge kannst (ich kann selber auch nicht mal einen einzigen -.-). 👒 ab! 😄👍
Du bist btw ein super sympathischer Mensch und gerade, weil du selber aus der Gamerszene kommst und deine Interessen und Eigenschaften daher mehr mit mir/uns übereinstimmen als mit einem Fitnessguru, sind deine Videos viel besser zugänglich und umso motivierender. Du bist ein echtes Vorbild. ❤️ Mach weiter so. ❤️
Ich bin so stolz auf dich. Respekt das du es durchgezogen hast. ♡
Ich find es so krass das du diese Challenge so gut durchgezogen hast😍 und das Ergebnis 🤩🤩🤩 Ich Versuche jz auch wieder mehr Sport zu machen du hast mich echt motiviert🥰🥰🥰
Es ist krass was für Fortschritte du gemacht hast und du motivierst mich immer wieder aufs neue weiter zu machen
Woooooooow du bist einfach nur unglaublich Gnu! Du hast wirklich eine Vorbildfunktion :)
Hallo Gnu!
Aufjedenfall erstmal herzlichen Glückwunsch fürs durchziehen!! Ich hoffe du erreichst deine Ziele erfolgreich!
Und natürlich, auch noch ein danke...,
Ich hab momentan eher weniger Motivation gehabt irgendwas zu tun, jedoch wenn ich mir deinen 3 Monatigen Erfolg angucke, gibt es mir die Kraft dazu, es auch durchzuziehen.
Ich hoffe es geht den Leuten, die dass hier sehen genauso.
Hab noch ein schönes Wochenende!!
Wow, wir Sind so Stolz auf dich ☺️😄🌸👍.
Lieblings RUclipsrin 😇
Ich bin unfassbar beeindruckt und stolz auf dich für deine Willenskraft und Motivation, die du allgemein, aber auch besonders in den letzten 90 Tagen gezeigt hast! Du bist eine große Inspiration für viele Menschen, auch für mich, denn als du mit deiner 90 Tage Challenge gestartet hast, habe auch ich angefangen mein Sportpensum zurück auf 4-5x pro Woche zu setzen und kann seitdem dieses Ziel auch erfüllen und fühle mich besser als zuvor. Motivierende Ergebnisse im Spiegel zu sehen ist noch ein schöner Nebeneffekt, mir geht es darum aber fit und gesund zu sein.
Deine motivierende und zielstrebige Art treibt einen an weiterzumachen und ich möchte dir an der Stelle einfach Danke sagen für alles Gnu❤️
Und mit diesen Worten verabschiede ich mich jetzt in meine Joggingrunde xD
Danke Gnu!!!! Es ist einfach schön zu sehen das es Leute gibt die es nicht nur durchgezogen haben, sondern es auch zu Erfolg gebracht haben und sich dabei auch noch gut fühlen statt von sich ein "ich musste es ja mache, reicht auch wieder" zu geben. Einfach nur Respekt!
2019 hatte ich mit Sport wieder angefangen. Als Teenie hatte ich mehrmals die Woche Sport gemacht (und konnte Klimmzüge... ;_:), danach wurde ich wortwörtlich Fett. Über 30Kg mehr als mit 20 bei nicht mal 1,70m Körpergröße... 30 KG !!!! Hatte im Jahr 2019 nicht nur absolut 20 Kilogramm abgenommen, sondern auch Kraft - also Muskeln aufgebaut. Wasser statt Cola, Reis statt Pommes, Brokkoli statt Burger. Hatte mich richtig gut gefühlt! Stark und Fit, ausgeglichen und vor allem mit sich selbst glücklich.
Drei Sachen die dazu geführt haben das ich wieder "Rund" bin.
1: Pandemie - geschlossene Studios, als jemand der gerade versucht hat sein Leben anzupassen? Lieferando statt Muckibude wurde wieder meine erste Anlaufstelle.
2: Ich habe es durchgehend alleine durchgezogen. Freunde wollten nicht mitmachen und irgendwelche "ripped since 2008" Leute ansprechen war nicht meins. Da hat Gnu einen wertvollen Tipp gegeben - MACHT ES NICHT ALLEINE, und sei es nur ein Kurs.
3: Mobbing - ja, Menschen sind echt... ich verstehe es nicht. "Pass auf das du zwischen Zug und Bahnsteig nicht durch den Schlitz rutschst" gab mir den Rest. "Iss doch mal was richtiges!" - eine Gemüsepfanne mit ein wenig Putenbrustfilet ist halt kein "richtiges" Essen wie Pizza und Chips. Wenn man beim gemeinsamen Abendessen einen Salat statt Steak mit Pommes bestellt ist es wohl auch falsch....
Kurzum: Seit einem Monat sind in Bayern die Beschränkungen in den Studios aufgehoben, kein nerviges "hier ist mein Impfnachweis. Ja, ich trage FFP2. Ja, ich bleibe 2 Meter vom Gerät entfernt bis es desinfiziert wurde. usw. usw."
Dieses Wochenende wird wieder richtig gekocht bei mir - bye bye Pommes, der Kühlschrank ist bereits voll mit Gemüse.
Wasser, Wasser und noch mehr Wasser. Leute die mich aufziehen wollen weil ich deren Vorstellungen nicht mehr entspreche werde ich mich direkt distanzieren.
Mein Ziel: irgendwann in 2023 den Zustand von 2019 wieder erreichen... und vielleicht sogar einen drauf legen! Vielleicht schaffe ich auch wieder mal einen, mir reicht wirklich ein einziger Klimmzug....
Oh wow hammer gnu!😳👏🏻Also in Gegensatz zu vorher schaut das einfach nur krass aus. Mega stolz auf dich Gnuli was du geschafft hast
Wow, dass ist wirklich sehr motivierend zu sehen was du in diesen 3 Monaten geschafft hast! 😍 Meinen vollsten Respekt! 💪🏽 Mich persönlich würde noch interessieren wie viel du ab/zu genommen hast. :) Du hast mich sehr inspiriert auch wieder regelmäßig Sport zu machen, vielen Dank dafür. 🥰😘❤️
Kannst du vielleicht zeigen welche Übungen du gemacht hast um Liegestütze zu machen denn ich arbeite seit kurzen auch daran. Habe aber leider noch keine wirklichen Fortschritte gemacht, weshalb ich gerne Tipps annehme
Ich bin mega stolz auf dich, ich finde, dass du uns alle hier richtig motivierst und inspirierst, danke dafür ❤❤❤
Ich bin so stolz auf dich gnu!!! Das Ergebnis ist beeindruckend, vor deinem Durchhaltevermögen habe ich aber noch viel mehr Respekt! Nebenbei hast du mich auch motiviert mehr Sport zu machen und bin endlich auch dabei Spass zu haben. Danke Gnu Mama und weiterhin viel Erfolg❤wir lieben dich
Ich würde das gerne auch schaffen: Bin wahnsinnig ausgelastet als Krankenpflegerin und nebenbei Streamerin... Das Fitnessstudio ist für mich echt hart durchzuziehen, da man sich durch die Arbeit oft schon körperlich ausgelastet fühlt. Dennoch möchte ich mich mit deinem Video endlich wieder motivieren. Sport hält wirklich fit und wach und aktiv. Weniger Schmerzen am ganzen Körper.
Danke Gnuuuu für das tolle Video!
Ich bin stolz auf dich ich hoffe du bist zu Frieden mit dem Ergebnis 🥺❤️😊
Es ist SOOO toll, das Du uns mit nimmst & zwecks Ernährung, neue gesunde, leckere Rezepte zeigst, sowie Workout's raus ballerst, auch grad für die Anfänger, oder Wiedereinsteiger, echt klasse, weiter so🤗😍😘
Wow! Das Ergebnis ist sehr toll! Die Gnu Herde ist stolz auf dich 😊❤ respekt!
Du hast mich jetzt so motiviert zum Sport 💋....das Ergebnis bei dir sieht gut aus🧿✌️
Junge, Gnu, bist du fiiiiit! Mega! Ich will das auch können und hoffe ich ziehe weiter durch
Ich zieh meinen Hut. Absolut Wahnsinn, wie du das durchgezogen hast 🙌🏼
Super Form! bleib dran, da kann noch richtig was draus werden
Sport Streams finde ich mega und du hast meinen ganzen Respekt verdient
Dank dir bin ich jetzt motiviert und werde nach den sommerferien anfangen sport zu machen❤️💪
Mega inspirierend! Danke für das tolle Video :). Bin auch ein absoluter Lauch und hab vor einem halben Monat das erste Mal RICHTIG mit Kraft Training diszipliniert angefangen. Bereits jetzt ein extremer Unterschied allein psychisch und ich hoffe (hab etwas mehr Fett als du, daher mache ich eher Recomp) dass ich in ein paar Monaten auch ähnliche Resultate erziele ^^.
Wie sieht es aus? 😊
Bin stolz auf sie das sie das mit denn 3 Monate geschafft haben mit viel mutivation schafft mann alles ich wünsche ihnen viel erfolg in ihr leben bleiben sie gesund und fit 😊
Oh damn Gnuli hats geschafft und durchgezogen wir sind alle super stolz auf dich! mega :D Das was ich noch gerne wüsste ist ab welchen alter man Sport anfangen kann wenn man noch nicht alt genug ist um in gym zu gehen. Einige, darunter auch ich, fühlen sich unwohl in ihren Körpern.. auch ziemlich schlapp und kaputt. Welches alter kann man empfehlen um Kraftsport anzufangen.. natührlich fängt man klein an und geht dann zu den Gewichten rüber.. trotzdem tolles Video damit motiviert man auch viele andere Menschen mit dem Sport anzufangen
Finde das krass gut, wie du durchziehst !!!
Einfach großartig und Hut ab! DANKE für die Motivation!
Ich muss gestehen ich schau normalerweise deine Videos nicht aber die Transformation ist toll und Pusht hoffentlich mehr Leute!!!
Echt krassen Respekt das du das so durchzogen hast
krassomatico, dass du das durchgezogen hast! GLÜCKWUNSCH!!! :) Ich selbst habe immer nur so Momente von Motivation und dann monatelange Durchhänger oder meistens werde ich dann krank oder so n kram -.- ich fang jetzt erst mal mit Thai Chi an, um Stress zu reduzieren und eine Routine erst mal ohne Sport einzuführen, hoffe dass es dann einfacher wird den Sport in die vorhandene Routine zu überführen ;)
1. Du hast mein größten respekt verdient wir sind alle stolz auf dich :) 2. ich möchte abnehmen also um die 20kg aber ich kann mich nicht durchsetzen und gebe immer wieder auf , ich bin 13 und enteucht von mir selber das ich so viel wiege ich will endlich abnehemen und mich durchsetzen.
Krass meinen Respekt! Krass das du es durchgezogen hast! Habe schon ewig darauf gewartet das Ergebnis zu sehen..
❤
Einfach riesen großen Respekt, dass du das alles so konsequent durchgezogen hast. Das Ergebnis ist echt bewundernswert. 😱
Wie viel Motivation du einfach hattest! Du hast damit auch so vielen anderen Leuten die Motivation gegeben Sport zu machen! Meine Frage wäre wie du trainierst oder dich dehnst für einen Spagat. Ich will auch unbedingt einen Spagat können, weiß aber nicht wie.
Sehr starke Leistung, du hast dir ja sehr viele Sachen vorgenommen mit flexibler und stärker werden, gesünder essen, Klimmzug/Liegestütz schaffen usw., hast alles geschafft und machst jetzt weiter. Nun meine Frage was sind deine weiteren Ziele (vl. Halbmarathon oder sonstige Art von Wettkampf) und wie baust du das Training in deinen Leben weiter ein. Wirst du etwas zurückfahren mit dem Trainingspensum und dich eher auf ein zwei Ziele konzentrieren oder ist es für dich schon so zur Routine geworden, dass es eh easy ist jeden Tag was sportliches zu machen?
Nochmal congrats und viel Erfolg weiterhin.:)
Respekt und ich bin stolz auf dich, das du das durchgezogen hast 💪. Dein Fazit ist auch super und das wirste auch weiter durchziehen 💪❤️😘
Wow. Respekt, dass du es so straight durchgezogen hast. Mach weiter so. Glückwunsch zu diesem mega Erfolg 😍
Richtig gut durchgezogen. Sind die Klimmzüge aktuell noch so halb ausm Sprung anstatt komplett aus dem Hängen? Sieht ein wenig so aus immer in den Cuts, aber dann kriegst du das letzte Bisschen auch noch locker hin. Für Frauen echt ne Killer-Übung und deine Liegestütze sahen wirklich stabil aus. Starke Leistung. Ich finde Training (x Klimmzüge schaffen, 10 km in x Minuten, Handstand lernen, usw) auf Dauer auch viel motivierender als einfach regelmäßiges Auspowern ohne Beobachten des Fortschritts.
Ich find das so toll wie du es durchgezogen hast. Ich wünschte ich hätte auch so eine Motivation, dass ich das durchziehen könnte und auch ein Spagat können könnte :)
Echt cool wie du das durchgezogen hast, finde es toll, dass du damit andere (mich, lol) motivierst :D
Was hast du für Tipps für Anfänger bzw. Gibt's etwas, dass du gerne gleich von Anfang an gewusst hättest?
Wow! Du kannst jetzt schon mega stolz auf dich sein, was du bisher geleistet hast. Ich finde es richtig gut, dass du auch weiter machst und dir neue Ziele setzt.
Ich möchte mich auch bei dir bedanken, denn durch dich war ich wirklich motiviert und bin nun bei Tag 60 meiner Challenge!
Und die Klimmzüge schaffen wir auch bald ;)
GNU ich bin so froh das du das durchgezogen hast das sieht voll nice aus könnte ich auch mal probieren
❤️🫶
Respekt - 90 Tage jeden Tag durchziehen. Ich hatte 90 Tage 4-5x/Woche Fitnessstudio und 1x gemütlich spazieren und Ziel ca 100.000 Schritte in der Woche. (10.000 mind. /Tag). Intensität teilweise etwas reduziert nach der Arbeit.
Ab nächster Woche starte ich zumindest von der Ausdauer her fast schlechter als damals. Meine Covid-Infektion hat mich in 4 Wochen extrem zurückgesetzt.
Rezepte wären wirklich super ☺️ brauche Inspirationen damit es nicht zu eintönig wird - ich weiß, dass die Ernährung ein großer Schwachpunkt ist für mich. Mir hilft es da viel mit Apps den Überblick zu behalten.
Dicken Respekt für dieses geile Ergebnis in diesem überschaubarem Zeitraum. Hut ab 😊
Omg! Heftige Transformation! Siehst aus wie ein Fitness Model! 💪
Bin auch Mal wieder dran mit Sport u so. Schauen ob ich es diesmal packe!
Woow bin echt stolz auf dich und ich finds krass dass du das so durchziehst
Krasse Transformation, viel Erfolg noch weiterhin
Auch wenn du ne echt gute Form hast, ist es krass zu sehen, wie groß der Kräfteunterschied zwischen Männern und Frauen ist
Einfach nur Wow!
Respekt wie du das durchgezogen hast 💙
Ich liebe deine Videos und danke für die Motivation 🫶
Hey Gnu eine Frage, welches workout empfiehlst du um bessere und stärkere Bauchmuskeln zu bekommen? Liebe deine Videos und Respekt du kannst echt stolz auf dich sein🫶 du siehst super aus!
Hast du schon mal über CrossFit nachgedacht? Da wird das Gemeinschaftsgefühl sehr groß geschrieben und alle die Dinge, die du da ansprichst, die du können möchtest, werden dort verbunden. Ich liebe es und mache das mittlerweile seit ca. 3 Jahren 4-6x/Woche.
Starke Transformation du könntest doch @ungespielt mal fragen ob er die Rezepte mal probieren möchte. PS: Sehr Starkes Video und mach mit dem Sport weiter
Mache seit 2 Jahren Sport jede Woche homeworkouts weil ich mich nicht ins fitnessstudio traue 😅 mich würden Rezepte interessieren was du so gegessen hast in den 3 Monaten Ernährung ist ja auch ein großes Thema
Du siehst mega aus 🔥🔥😍 krass das du 90 tage durch gezogen hast 🔥🔥
Herzlichen Glückwunsch, super Transformation :)
Du kannst stolz auf dich sein 💪🏽 super Leistung 👍🏾
Gnu ist hot unterwegs. 🔥😂 Scheinst gut aufgebaut zu haben, Respekt!
Respekt an dich und krasses Ergebnis
Starke Leistung! Hut ab
Respekt für deine Ehrlichkeit.
Könntest du evtl noch ein Video hochladen indem du (oder einer deiner Experten) erklärst wie man Klimmzüge richtig ausführt. Ich versuche momentan auch meinen ersten Klimmzug zu schaffen, weiß aber überhaupt nicht ob ich das richtig mache
Was sind die Effektivsten Übungen? Womit hat man schnelle Fortschritte oder was sind generell auch deine lieblings übungen, auch für zuhause
Richtig cool!!! Du schaffst Spagat, wenn du jeden Tag etwas machst, dich dehnst dafür 😀
Danke fürs Motivieren💞
OMG das sieht soooo schön aus , Respekt 😀
Mega! Ich würde es auch gern schaffen blicke aber bei den vielen Angeboten an apps und Videos gar nicht ganz durch was nu wirklich das richtige ist und wem man bei den Sachen folgen und glauben sollte 😅 grade auch wenn es um das Thema geht ob Frauen anders trainieren sollten als Männer wegen dem Zyklus und auch was man evtl beachten um die richten Muskeln zu trainieren 😅🙈 ich hab stark mit Rückenschmerzen und Verspannungen zu kämpfen und hab aber auch Angst durch falsche Übungen mir das noch mehr kaputt zu machen
Krass wie krass wow einfach sprachlos 💕
Respekt geht raus!
Herzlichen Glückwunsch Gnu!😀😄💖
Danke danke viel mals du machst immer so gute vodeos
Hi gnu,
du sahst eigendlich immer schön aus und jetzt:,,Mashalla,babba körper.Immer viel sport machen.
Ich bin stolz auf dich!
Respekt!!!!!!!!!!! sehr stark
Richtig toll was du geschafft hast! Ich bin aktuell auch dabei mein Leben sportlicher zu gestalten stoße aber besonders während der Periode an meine Grenzen :/ Hast du da Tipps wie du während dieser Zeit trainiert hast?
Egal wie deine Veränderung ist Hauptsache du fühlst dich wohl ! :*
So Gänsehaut krasse Leistung 😯😯😯👍😊🙂😎🤩
Sehr stark geschnitten
Was mich interessieren würde ist wie dein Tages ablaufe ist von Morgens bis Abends + Streamen und so
Stark von dir!👏🏼👏🏼
Wow! Ich kommentiere so gut wie nie. ABER: hier muss ich 😯
Du warst natürlich auch vor deiner Challenge super schön und hattest einen tollen Körper. Aber jetzt?! Lecko mio 🥺🥰🤤😅
Mega gut, Jasmin. Ich bin hin und weg und werd jetzt auch gleich mal sporteln 💪🏼🤪
herlichen glückwunsch