00:17 - Зачем нам советская методика тренировок? 01:26 - Беговой шаг. 01:58 - Фазы бега. 03:40 - Типичные ошибки во время бега. 05:10 - «Неторопливый бег», забрасывание ноги. Причины. 05:54 - Приземление на стопу. Почему это важно. 06:31 - Траектория маховой ноги во время бега. 07:37 - Финишное ускорение в беге на средние дистанции. 07:48 - Трехногая кошечка - моя мотивация бегать. 08:32 - Бег на длинные дистанции. Специфика 08:57 - Руки и корпус во время бега. 09:40 - Постановка стоп. Ещё раз - важное. 10:26 - САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО БЕГ 10:50 - Упражнения на технику бега. 12:28 - Ответы на ваши комментарии.
Не совсем согласен с утверждением, что человек для бега создан идеально. Для этого способа передвижения идеально создан ягуар, страус, лошади. Человек же в процессе эволюции достиг идеального компромисса развития для комплексного движения, то есть, при разных условиях у человека одинаково эффективно работают мышцы и при беге, и при ходьбе, и при лазании, и при движениях мелкой моторики (например, завязать шнурок). И именно универсальность развития делает нас наиболее приспособленными к выживанию в условиях от тундры до гор. Автор канала, очень годный контент, но не всегда доработанный, так, например, в видео о кроссовках тема не до конца раскрыта, а точнее лишь скраешку затронута (но по биомеханике бега супер-зачет, не считая вот этого видео из советских времен, лучшее, что я видел в тематике). О себе: в спорте более 20 лет, из них лет 17 осознанно. Бег, железо, бокс, быстрая ходьба по шоссе. Перепробовал уйму всякого разного снаряжения. Мой вес 100-105 кг и выбор кроссовок в современном мире представляется мне одной из основных проблем для начинающих спортсменов. PS: сколько смотрю на бегунов, когда бегаю или хожу сам, почти все, ПОЧТИ ВСЕ, бегают неправильно, ставя ногу на пятку. И те, кому об этом раньше говорил - меня игнорировали. Более того, большая часть фитнес-инструкторов учат бегать ставя ногу с пятки на носок, не различая при этом технику ходьбы и бега.
Что касается Вашего вопроса о сакральном смысле постановки ноги при беге сперва на пятку, могу предположить, что для людей, не имеющих техники или достаточной физ подготовки, так легче бежать. При таком беге помимо разрушений суставов ещё и мышцы работают не в полной мере, что облегчает бег, но и увеличивает разрушающий эффект. Как-то так. ИМХО. Кстати, кто не в курсе, принятие удара при приземлении из прыжка (а бег это именно прыжки, только низкие и частые) на пятку разрушает не только все суставы ног, но и дает разрушительную компрессионную нагрузку на позвоночник в поясничном отделе. Итог: протрузии, спинно-мозговые грыжи, деформация межпозвонковых дисков, при чем, в комплексе))) одно, как следствие другого.
Я в прошлом тренер ВК по лыжным видам/биатлон. Вот мои правила техники бега, основанные на мысленном контроле ощущений и тректорий, выработанные временем: 1. Держать голову так, чтобы вы не видели носка при беге. Это позволит держать в т.ч. спину прямо и обеспечит баланс центра тяжести. 2. Ставить ногу на дорожку так, как будто вы бежите на беговой дорожке (тренажёре). Т.е. должно быть ощущение, что стопа при постановке сразу идёт назад, как будто дорожка движется. Это позволит ставить стопу под центр тяжести. 3. Траектория стопы должна описывать овал/эллипс. И если контролировать этот процесс головой вы должны чувствовать это. Особенно в момент постановки стопы, когда она движется по овалу вниз-назад. Это обеспечит баланс маха и толчка, и баланс напряжения и расслабления, а также правильную амплитуду и траекторию. 4. Кисти рук- назад и вперёд до подвзошного гребня таза. Это обеспечит правильное положение спины и центра тяжести. 5. Тазобедренный и коленный сустав. В момент постановки стопы вы не должны чувствовать удара вниз. А должны чувствовать движение этих суставов как бы прямо вперёд. При этом тазобедренный сустав должен активно обгонять коленный. Это обеспечит правильный вектор силы, ускорения и инерции от толчка и снизит нагрузку на суставы. 6. Постановка стопы должна быть почти бесшумной, вы не должны слышать шлепка. Без комментариев. 7. Контроль- таз вперед-кисть назад-полет. Это обеспечивает контроль фазы полета и слаженность системы рука-таз. 8. Ну и последнее это контроль движения тазобедренного сустава. Как не странно это тоже овал. Это обеспечит понять роль работы и траектории таза в вокруг вертикальной оси при толчке. 9. Дыхание. На медленном "разговорном" режиме бега дыхание интуитивно-подстраиваемое под ритм бега, поверхностное. При среднем темпе я лично применяю такой вариант ритма - два шага вдох вдох носом, два шага выдох выдох ртом. Выше опять интуитивно подстраиваемый ритм дыхания под ритм и интенсивность бега. Отрабатывать эти правила нужно на каждой тренировке. По одному два в начале этой работы. И по три четыре правила уже тогда, когда вы почувствуете, что вы научились мысленно контролировать ощущения и траектории движения суставов и частей тела. Можно одно правило отрабатывать на одной части дистанции, второе на другом. Или по времени. Здесь можно импровизировать. Когда появится мысленный контроль ощущений и траекторий, тогда бег действительно становится осмысленным, рациональным и эффективным. Бег становится лёгким, без травм, появляется ощущение полета на разных режимах, как медленных, так и темповых.
Детально, идеально описано и показано. Комментаторы дураки со своими глупыми доводами, как будто мастера спорта и тренеры хуже знают. Я всю жизнь в спорте, никогда не любил бег взрослым, хотя ребёнком с удовольствием соревновался. И до 35 так и не начал бегать, потому что не знал как правильно и не понимал важности. А неправильно и удовольствие не получить. И вот мой друг взялся учить меня бегу с целью спринта, но через офп и темповые тренировки с полноценными функциональными разминками и упражнениями. За 5 месяцев он изменил мою жизнь и представление о своём теле, о здоровье. Он был чемпионом и знал своё дело и то, чему он меня учил полностью соответствовал информации от Романа. Сейчас в 38 я только могу поблагодарить судьбу за этот урок и теперь я сам учу жену, друзей и остальных правильно бегать. Доверяйте профессионалам.
отдельное спасибо за кадры учебного фильма, приятно было увидеть своих друзей по спорту , жаль только, что некоторых уже нет с нами: Саша Федоткин, Валера Абрамов, Володя Анисимов... Значение науки в советском спорте я бы не преувеличивал, два раза в год проходили так называемую углубленную диспансеризацию в Москве, только это не выливалось в какие либо рекомендации для спортсменов и их тренеров. Журнал "Легкая атлетика" был основным источником информации, а техника бега формировалась у каждого индивидуально по мере наматывания километража и преодоления травм, когда выходишь на объем 700-800км в месяц, все лишние движения отсекаются. И еще, чем длиннее дистанция, например марафон, тем чаще можно встретить бегунов экстракласса, бегущих с пятки.
Смотрел Кипчоге. Все 42 км на внешнюю сторону стопы. Я считаю, что кроссовки с толстой подошвой с хорошей амортизацией очень рекомендованы медленным бегунам с избыточным весом и с неукрепленными стопами( ногами). Ролик суперский. Я бегал на тонкой подошве- постонно травмировал ну там в районе поперечной «рессоры». Сейчас на толстой подошве с хорошей амортизацией и с избыточным весом в10 кг и полумарафон , и марафон - заходят норм. Очень сильно укрепил меня ваш ролик о предельных нагрузках при постановке на пятку и как ето отражается на коленях. Спасибо!
Речь ведь в основном не о мягкости и толщине подошвы, а о перепаде. 90 процентов кроссовок имеют drop 8-12 мм. Вот о нем и речь. Сложно при таком дропе приземлять правильно ногу с оттяжкой стопы на себя - пятка мешает. Отсюда сложность освоени правильной техники
Пробежал 12.05.19 марафон в Hoka stinson 3 atr Старался всю дистанцию помнить о правильной технике. Не знаю, какой у них перепад, но мягко было всю дорогу и без травм и с личным рекордом
@@yuriiloboda6454 думаю эти кроссы с их повышенной аммортизацией оправданы при избыточном весе или неотстроенности техники. К тому же drop у них умеренный - 6 мм. Особенно для асфальта. Мне таки больше нравятся тонкоподошвенные с нулевым дропом. Сейчас в фаворитах newtone. Но марафон я пока не бегал:)
@@Artur4iks Полностью с Вами согласен. Сегодня как раз новое видео о беге, стараюсь разобраться в вопросе более глубоко. Сегодня про выбор кроссовок и эту злополучную толстую подошву.
действительно очень и очень ценный выпуск!!! К сожалению опытным путем через травмы начинаешь интуитивно приходить к тому, о чем здесь говориться. А это видео помогает перепрыгнуть через возможные ошибки и травмы К стати для меня очень своевременный и ценный выпуск. Спасибо.
Браво!!!! Какое видео! Решили с мужем потихоньку заняться бегом(бывшие спортсмены- любители) И .....Вы нам в помощь!Советская хроника о научном подходе к бегу-ошеломительно! Выписала себе тренировочные упражнения. Эпизод с кошкой,такая нежность.....у вас такая тёплая дружба. И другие ваши видео отличные
Лучшее что видела о беге! Супер. Начиталась ранее о естественном беге на носок, пока не загнулись сухожилия в области колен. Так что поняла свои ошибки.
Спасибо за видео! Бегаю год, начали болеть колени, но не могла найти ничего толкового по этой теме. Уже решила, что просто нужно перестать бегать. Теперь буду использовать упражнения и бегать правильно, в удовольствие.
Рад что видео Вам помогло. Ещё одно, заключительное видео сегодня. Чистейшая биософия в этом вопросе. Специально что бы не болели колени и другие суставы. ;))
Одно важное замечание: не надо сравнивать спортсменов и обычных людей, решивших побежать после 30, например. Совсем другая толщина связок, лишний вес, как правило. У людей, с детства занимающихся легкой атлетикой, связки выдерживают гораздо бОльшую нагрузку, просто в процессе роста организма под нагрузками вырастают толще. И после 25-ти нереально это изменить.
Спасибо вам за видео, никогда не понимал почему нужно бегать с пятки, это было интуитивно. Всегда бегал на полную стопу и бдагодаря вашим видео убедился, что для меня это правильно
Бег с пятки это следствие того, что производители кроссовок пытаются привязать людей и сформировать зависимость у людей к своей продукции. Сегодня в видео расскажу об этом подробнее. Не пропустите ;)
Очень качественный разбор! Я всегда бегал (и бегаю) с приземлением на носок. При больных почках достаточно 10 секунд бега "с пятки" и почки сбоят. Боль на неделю обеспечена. Но при большой усталости организм переходит сам на приземлением на полную стопу. И это работает, хотя с техникой проблемы)))
Анализ бега, выполненного на беговой дорожке, может отличаться своими выводами от бега, выполненного на твердой поверхности, например на асфальте. Из вышесказанного можно допустить, что необходимо анализировать бег в других условиях дабы определить и смоделировать подходящую технику.
Очень хорошо подобран материал и поставлена передача. Много видео в ютубе, но дельного мало. А всё просто: анатомия, биомеханика, физиология. Посмотреть про бег здесь. Нет. Проще найти умника который убедит бегать с пятки или с носка. А про то, что стопа это множество костей, связок, мышц не думают. Кроме стопы от неправильного бега может пострадать любая часть человека. Энергия от удара пятки о землю отдаётся в головной мозг. Но это врядли интересно. Результат проблемы с суставами и связками( колено, позвоночник...). Если можно былобы распространить вашу программу, людей ушедших из бега наверное небылобы.
Все очень правильно. есть такие детали о которых тренеры не рассказывают или не знают. Пишу с позиции человека, который занимался легкой атлетикой. Спасибо за видео и рассказ..
Недавно начал бегать. Просмотрел уже уйму видео по теме, но ничего кроме слов и невнятных примеров о постановке стопы не нашел.. до этого момента. Спасибо вам за эту информацию. Очень полезно!
Роман,здорово,ваши доводы ,это выше всего что я слышал и видел ,спасибо вам ,а то как вы реагируете на оскарбление вы кросавчик,как здорово что есть такие люди как вы,это пример для меня и для моих близких.
Шиповки .прорезиненые беговые дорожки .дистанции400.800метров летишь на носках .на дальняк пятка опускается ниже соответственно и кроссы подойдут с более толстой подошвой .второе по асфальту гасятся удары на суставы.кроссы беговые идут под бег по асфальту и пересечёнке .ну и правильно подобрать под свой вес....
Благодарю за труды. Очень мотивирующее, познавательное видео. Давно не бегал и решил таки бробежать марафон. Но посмотрев эти ролики несущие богатые знания, я принимаю решение закрепить бег на всегда. Спасибо!
Поверить не могу, многое что я понял о беге из своего опыта, то оказалось, как здесь описано. Даже про чрезмерное сгибание колена. Спасибо, очень информативно. А вот про оттягивание стопы на себя вообще не знал. Однако это затруднительно зимой, всё равно с толстой подошвой бежишь.Ну и если для экономичности используешь высокий каденс (и на длинной дистанции в первую очередь, то есть шаг короткий) то бежать с носка естественно.
Всю жизнь глотал дичь о том как важно иметь кроссовки с хорошей амортизацией и гелиевой подушечкой в пятке и в итоге получил синдром подвздошно-большеберцового тракта! Теперь буду тренировать правильную постановку стопы, спасибо большое автору ролика хоть кто-то сделал честный обзор!
Роман спасибо за информацию и проделанную работу. Собираюсь подготовиться в беге для теста. Мне очень кстати и очень полезным оказались эти знания. Буду улучшать свою технику, бег это мое слабое звено.
Только бегали в адидасах. Не хватило сил свое разработать и произвести. Вернее свое производили, но сравнить шиповки и кроссовки сссра можно с машиной москвич))))
Да, очень хорошее видео. Бегаю очень много. Ошибка: бегал на длинные дистанции 5 -10 км. на носках из-за чего были сильные боли в голени.( Вроде надкостницы). Сейчас бегаю на средние дистанции стараясь наступать полностью на всю стопу и голень не болит.
Разбор комментариев это очень сильно! Но на таких умников которые выражаются матом и строят что-то из себя, не стоит вообще обращать внимания, да бы уберечь свои нервы. Спасибо за труды! Очень полезно и познавательно!
00:17 - Зачем нам советская методика тренировок?
01:26 - Беговой шаг.
01:58 - Фазы бега.
03:40 - Типичные ошибки во время бега.
05:10 - «Неторопливый бег», забрасывание ноги. Причины.
05:54 - Приземление на стопу. Почему это важно.
06:31 - Траектория маховой ноги во время бега.
07:37 - Финишное ускорение в беге на средние дистанции.
07:48 - Трехногая кошечка - моя мотивация бегать.
08:32 - Бег на длинные дистанции. Специфика
08:57 - Руки и корпус во время бега.
09:40 - Постановка стоп. Ещё раз - важное.
10:26 - САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО БЕГ
10:50 - Упражнения на технику бега.
12:28 - Ответы на ваши комментарии.
Зачем сов.методика - чужому научайтесь і свого не цурайтесь, Т.Г.Шевченко. Не всё было полохо в совке.
@@МаринаНиколаева-у6ъ это точно. Спорт и физкультура были на подъёме
Не совсем согласен с утверждением, что человек для бега создан идеально.
Для этого способа передвижения идеально создан ягуар, страус, лошади. Человек же в процессе эволюции достиг идеального компромисса развития для комплексного движения, то есть, при разных условиях у человека одинаково эффективно работают мышцы и при беге, и при ходьбе, и при лазании, и при движениях мелкой моторики (например, завязать шнурок). И именно универсальность развития делает нас наиболее приспособленными к выживанию в условиях от тундры до гор.
Автор канала, очень годный контент, но не всегда доработанный, так, например, в видео о кроссовках тема не до конца раскрыта, а точнее лишь скраешку затронута (но по биомеханике бега супер-зачет, не считая вот этого видео из советских времен, лучшее, что я видел в тематике).
О себе: в спорте более 20 лет, из них лет 17 осознанно. Бег, железо, бокс, быстрая ходьба по шоссе. Перепробовал уйму всякого разного снаряжения. Мой вес 100-105 кг и выбор кроссовок в современном мире представляется мне одной из основных проблем для начинающих спортсменов.
PS: сколько смотрю на бегунов, когда бегаю или хожу сам, почти все, ПОЧТИ ВСЕ, бегают неправильно, ставя ногу на пятку. И те, кому об этом раньше говорил - меня игнорировали. Более того, большая часть фитнес-инструкторов учат бегать ставя ногу с пятки на носок, не различая при этом технику ходьбы и бега.
Что касается Вашего вопроса о сакральном смысле постановки ноги при беге сперва на пятку, могу предположить, что для людей, не имеющих техники или достаточной физ подготовки, так легче бежать. При таком беге помимо разрушений суставов ещё и мышцы работают не в полной мере, что облегчает бег, но и увеличивает разрушающий эффект. Как-то так. ИМХО.
Кстати, кто не в курсе, принятие удара при приземлении из прыжка (а бег это именно прыжки, только низкие и частые) на пятку разрушает не только все суставы ног, но и дает разрушительную компрессионную нагрузку на позвоночник в поясничном отделе. Итог: протрузии, спинно-мозговые грыжи, деформация межпозвонковых дисков, при чем, в комплексе))) одно, как следствие другого.
А где можно посмотреть сам советский фильм?
Я в прошлом тренер ВК по лыжным видам/биатлон. Вот мои правила техники бега, основанные на мысленном контроле ощущений и тректорий, выработанные временем:
1. Держать голову так, чтобы вы не видели носка при беге. Это позволит держать в т.ч. спину прямо и обеспечит баланс центра тяжести.
2. Ставить ногу на дорожку так, как будто вы бежите на беговой дорожке (тренажёре). Т.е. должно быть ощущение, что стопа при постановке сразу идёт назад, как будто дорожка движется. Это позволит ставить стопу под центр тяжести.
3. Траектория стопы должна описывать овал/эллипс. И если контролировать этот процесс головой вы должны чувствовать это. Особенно в момент постановки стопы, когда она движется по овалу вниз-назад. Это обеспечит баланс маха и толчка, и баланс напряжения и расслабления, а также правильную амплитуду и траекторию.
4. Кисти рук- назад и вперёд до подвзошного гребня таза. Это обеспечит правильное положение спины и центра тяжести.
5. Тазобедренный и коленный сустав. В момент постановки стопы вы не должны чувствовать удара вниз. А должны чувствовать движение этих суставов как бы прямо вперёд. При этом тазобедренный сустав должен активно обгонять коленный. Это обеспечит правильный вектор силы, ускорения и инерции от толчка и снизит нагрузку на суставы.
6. Постановка стопы должна быть почти бесшумной, вы не должны слышать шлепка. Без комментариев.
7. Контроль- таз вперед-кисть назад-полет. Это обеспечивает контроль фазы полета и слаженность системы рука-таз.
8. Ну и последнее это контроль движения тазобедренного сустава. Как не странно это тоже овал. Это обеспечит понять роль работы и траектории таза в вокруг вертикальной оси при толчке.
9. Дыхание. На медленном "разговорном" режиме бега дыхание интуитивно-подстраиваемое под ритм бега, поверхностное. При среднем темпе я лично применяю такой вариант ритма - два шага вдох вдох носом, два шага выдох выдох ртом. Выше опять интуитивно подстраиваемый ритм дыхания под ритм и интенсивность бега.
Отрабатывать эти правила нужно на каждой тренировке. По одному два в начале этой работы. И по три четыре правила уже тогда, когда вы почувствуете, что вы научились мысленно контролировать ощущения и траектории движения суставов и частей тела. Можно одно правило отрабатывать на одной части дистанции, второе на другом. Или по времени. Здесь можно импровизировать. Когда появится мысленный контроль ощущений и траекторий, тогда бег действительно становится осмысленным, рациональным и эффективным. Бег становится лёгким, без травм, появляется ощущение полета на разных режимах, как медленных, так и темповых.
Детально, идеально описано и показано. Комментаторы дураки со своими глупыми доводами, как будто мастера спорта и тренеры хуже знают. Я всю жизнь в спорте, никогда не любил бег взрослым, хотя ребёнком с удовольствием соревновался. И до 35 так и не начал бегать, потому что не знал как правильно и не понимал важности. А неправильно и удовольствие не получить. И вот мой друг взялся учить меня бегу с целью спринта, но через офп и темповые тренировки с полноценными функциональными разминками и упражнениями. За 5 месяцев он изменил мою жизнь и представление о своём теле, о здоровье. Он был чемпионом и знал своё дело и то, чему он меня учил полностью соответствовал информации от Романа. Сейчас в 38 я только могу поблагодарить судьбу за этот урок и теперь я сам учу жену, друзей и остальных правильно бегать. Доверяйте профессионалам.
Согласен на все 100%.
отдельное спасибо за кадры учебного фильма, приятно было увидеть своих друзей по спорту , жаль только, что некоторых уже нет с нами: Саша Федоткин, Валера Абрамов, Володя Анисимов... Значение науки в советском спорте я бы не преувеличивал, два раза в год проходили так называемую углубленную диспансеризацию в Москве, только это не выливалось в какие либо рекомендации для спортсменов и их тренеров. Журнал "Легкая атлетика" был основным источником информации, а техника бега формировалась у каждого индивидуально по мере наматывания километража и преодоления травм, когда выходишь на объем 700-800км в месяц, все лишние движения отсекаются. И еще, чем длиннее дистанция, например марафон, тем чаще можно встретить бегунов экстракласса, бегущих с пятки.
Отличное видео. Лучше сразу привыкать правильно, что бы не переучиваться.
Смотрел Кипчоге. Все 42 км на внешнюю сторону стопы.
Я считаю, что кроссовки с толстой подошвой с хорошей амортизацией очень рекомендованы медленным бегунам с избыточным весом и с неукрепленными стопами( ногами).
Ролик суперский.
Я бегал на тонкой подошве- постонно травмировал ну там в районе поперечной «рессоры». Сейчас на толстой подошве с хорошей амортизацией и с избыточным весом в10 кг и полумарафон , и марафон - заходят норм.
Очень сильно укрепил меня ваш ролик о предельных нагрузках при постановке на пятку и как ето отражается на коленях. Спасибо!
Речь ведь в основном не о мягкости и толщине подошвы, а о перепаде. 90 процентов кроссовок имеют drop 8-12 мм. Вот о нем и речь. Сложно при таком дропе приземлять правильно ногу с оттяжкой стопы на себя - пятка мешает. Отсюда сложность освоени правильной техники
Пробежал 12.05.19 марафон в Hoka stinson 3 atr Старался всю дистанцию помнить о правильной технике. Не знаю, какой у них перепад, но мягко было всю дорогу и без травм и с личным рекордом
@@yuriiloboda6454 думаю эти кроссы с их повышенной аммортизацией оправданы при избыточном весе или неотстроенности техники. К тому же drop у них умеренный - 6 мм. Особенно для асфальта. Мне таки больше нравятся тонкоподошвенные с нулевым дропом. Сейчас в фаворитах newtone. Но марафон я пока не бегал:)
@@Artur4iks Полностью с Вами согласен. Сегодня как раз новое видео о беге, стараюсь разобраться в вопросе более глубоко. Сегодня про выбор кроссовок и эту злополучную толстую подошву.
Мне тоже очень нравятся советские исследования, фундаментальные и направленные на результат.
действительно очень и очень ценный выпуск!!! К сожалению опытным путем через травмы начинаешь интуитивно приходить к тому, о чем здесь говориться. А это видео помогает перепрыгнуть через возможные ошибки и травмы К стати для меня очень своевременный и ценный выпуск. Спасибо.
Thanks,
respect of New York
Да здравствует спорт!!!
спасибо автору
Огромное уважение автору ролика и советскому подходу к вопросу!
Благодарю Вас!
Автор, отличная работа. Название видеоролика в точности соответствует. Спасибо.Вы настоящий профессионал.
Большое спасибо. Сегодня новое видео. Будет ещё более глубокий анализ проблемы.
Спасибо! И за знания, и за преемственность знаний.. В СССР была великолепная школа спорта. Начала бегать!
Пусть его посмотрят все!
Браво!!!! Какое видео! Решили с мужем потихоньку заняться бегом(бывшие спортсмены- любители) И .....Вы нам в помощь!Советская хроника о научном подходе к бегу-ошеломительно! Выписала себе тренировочные упражнения. Эпизод с кошкой,такая нежность.....у вас такая тёплая дружба. И другие ваши видео отличные
Рад что понравилось. На здоровье!!!
Браво маэстро! Вы как всегда великолепны!!!
Благодарю. Стараюсь для вас. Сегодня, кстати новое видео. Заключительное про бег
Наслаждение от информации
Лучшее что видела о беге! Супер. Начиталась ранее о естественном беге на носок, пока не загнулись сухожилия в области колен. Так что поняла свои ошибки.
Очень рад, что помогло!
Говорят и ходить надо на носок. Но я чуствую, что это не правильно.
Спасибо, это - шедевр, это - бриллиант!)
Огромная благодарность!!!!!
Спасибо! Тема супер актуальна!
Спасибо за анализ!
Спасибо огромное 🙏🏿🙏🏿👍вся раскладка! ССР было время же👍👍 и люди добрые были, все было адекватно!
Лучшее видео про технику бега!!!!! Спасибо
Дякую! Потрібна інформація)
Спасибо большое!Очень интересная информация!С удовольствием буду следить за новыми публикациями
Довольно интересная информация , в СССР знали толк в деятельности , благодарю за ваш труд!
Пожалуйста. Рад что понравилось.
Спасибо за видео! Бегаю год, начали болеть колени, но не могла найти ничего толкового по этой теме. Уже решила, что просто нужно перестать бегать.
Теперь буду использовать упражнения и бегать правильно, в удовольствие.
Рад что видео Вам помогло. Ещё одно, заключительное видео сегодня. Чистейшая биософия в этом вопросе. Специально что бы не болели колени и другие суставы. ;))
Одно важное замечание: не надо сравнивать спортсменов и обычных людей, решивших побежать после 30, например. Совсем другая толщина связок, лишний вес, как правило. У людей, с детства занимающихся легкой атлетикой, связки выдерживают гораздо бОльшую нагрузку, просто в процессе роста организма под нагрузками вырастают толще. И после 25-ти нереально это изменить.
Хорошее видео, СССР топ
Нужный и грамотный фильм! Благодарю) А б бобёр вообще диванный спринтер))
Спасибо! Вы проделали огромную работу! Правда, Вы без прикрас, объективно всё разложили по полкам!
Круто!
Спасибо вам за видео, никогда не понимал почему нужно бегать с пятки, это было интуитивно. Всегда бегал на полную стопу и бдагодаря вашим видео убедился, что для меня это правильно
Бег с пятки это следствие того, что производители кроссовок пытаются привязать людей и сформировать зависимость у людей к своей продукции. Сегодня в видео расскажу об этом подробнее. Не пропустите ;)
спасибо за вашу работу
Спасибо большое за полезное видео🖐️🙂
Очень качественный разбор! Я всегда бегал (и бегаю) с приземлением на носок. При больных почках достаточно 10 секунд бега "с пятки" и почки сбоят. Боль на неделю обеспечена. Но при большой усталости организм переходит сам на приземлением на полную стопу. И это работает, хотя с техникой проблемы)))
Анализ бега, выполненного на беговой дорожке, может отличаться своими выводами от бега, выполненного на твердой поверхности, например на асфальте. Из вышесказанного можно допустить, что необходимо анализировать бег в других условиях дабы определить и смоделировать подходящую технику.
Очень хорошо подобран материал и поставлена передача. Много видео в ютубе, но дельного мало. А всё просто: анатомия, биомеханика, физиология. Посмотреть про бег здесь. Нет. Проще найти умника который убедит бегать с пятки или с носка. А про то, что стопа это множество костей, связок, мышц не думают. Кроме стопы от неправильного бега может пострадать любая часть человека. Энергия от удара пятки о землю отдаётся в головной мозг. Но это врядли интересно. Результат проблемы с суставами и связками( колено, позвоночник...). Если можно былобы распространить вашу программу, людей ушедших из бега наверное небылобы.
Спасибо за работу! Продолжайте!
Спасибо. Мне было интересно и познавательно.
Пожалуйста. Рад что понравилось. Сегодня новое видео. Будет ещё боле сильным. Не пропустите. Чистая биософия ;)
Доступно всё объяснено,благодарю!
Великолепно 👋
Спасибо большое. Всегда нахожу такие видео позже чем надо. Теперь буду отрабатывать упражнения и бегать на всю стопу
Все очень правильно. есть такие детали о которых тренеры не рассказывают или не знают. Пишу с позиции человека, который занимался легкой атлетикой. Спасибо за видео и рассказ..
Человек, самое выносливое существо в беге, среди остальных животных. Взять тех же марафонцев.
Отлично, ждём следующее видео
Большое спасибо ;)
Недавно начал бегать. Просмотрел уже уйму видео по теме, но ничего кроме слов и невнятных примеров о постановке стопы не нашел.. до этого момента. Спасибо вам за эту информацию. Очень полезно!
На здоровье!! Рад, что понравилось!!
Роман, громаднейшее Вам спасибо за видео!
Спасибо вам большое!
а есть ещё видео про бег? я нашел пока только три, хотелось бы ещё))
Толково! Надо попробовать.
Роман,здорово,ваши доводы ,это выше всего что я слышал и видел ,спасибо вам ,а то как вы реагируете на оскарбление вы кросавчик,как здорово что есть такие люди как вы,это пример для меня и для моих близких.
Благодарю Вас за тёплые слова, очень приятно.
Хороший ролик.Подписался,изучу.
Супер ! Спасибо !
Пожалуйста ;))
Молодец!
Коммерциализация бега калечит людей. В поддержку темы читайте книгу Рождённый Бегать, делайте выводы и бегайте на здоровье.
Шиповки .прорезиненые беговые дорожки .дистанции400.800метров летишь на носках .на дальняк пятка опускается ниже соответственно и кроссы подойдут с более толстой подошвой .второе по асфальту гасятся удары на суставы.кроссы беговые идут под бег по асфальту и пересечёнке .ну и правильно подобрать под свой вес....
Спасибо за труд
Пожалуйста. Сегодня новое видеою Далось мне не легко, но это самое глубокое изучение вопроса бега и стопы. Чистая биософия ;)))
Спасибо за видео. Открывает глаза))
Здоровский канал! Спасибо!
Отличное видео! Спасибо большое ))) Палец вверх, у кого была маечка Динамо! (Правда, Спартак у меня тоже был ))) Федоткина помним. Светлая память…
Как раз недавно начал бегать, очень полезное видео, как всегда великолепно.
Пожалуйста. Рад что понравилось ;)
Благодарю за труды. Очень мотивирующее, познавательное видео. Давно не бегал и решил таки бробежать марафон. Но посмотрев эти ролики несущие богатые знания, я принимаю решение закрепить бег на всегда. Спасибо!
Спасибо!
Прикольно. Я и не знал. Просто круто. Применю на практике.
Спасибо, наконец то... 👍
В топ!!!
Поверить не могу, многое что я понял о беге из своего опыта, то оказалось, как здесь описано. Даже про чрезмерное сгибание колена. Спасибо, очень информативно. А вот про оттягивание стопы на себя вообще не знал. Однако это затруднительно зимой, всё равно с толстой подошвой бежишь.Ну и если для экономичности используешь высокий каденс (и на длинной дистанции в первую очередь, то есть шаг короткий) то бежать с носка естественно.
Всю жизнь глотал дичь о том как важно иметь кроссовки с хорошей амортизацией и гелиевой подушечкой в пятке и в итоге получил синдром подвздошно-большеберцового тракта! Теперь буду тренировать правильную постановку стопы, спасибо большое автору ролика хоть кто-то сделал честный обзор!
Нууу, ваще, видос - просто класс. Автору респект.
Роман спасибо за информацию и проделанную работу. Собираюсь подготовиться в беге для теста. Мне очень кстати и очень полезным оказались эти знания. Буду улучшать свою технику, бег это мое слабое звено.
Грамотно всё было в Союзе, не чита современным фитнес инструкторам с Ютуба. Раньше медали , сейчас лайки.
Только бегали в адидасах. Не хватило сил свое разработать и произвести. Вернее свое производили, но сравнить шиповки и кроссовки сссра можно с машиной москвич))))
Спасибо за проделанную работу. Полезно, познавательно.
полезная информация, спасибо за поучительный контент
! Супер
Огромное спасибо за полезную информацию 🙏
Спасибо,полезно и интересно.
Как обычно, советское - значит лучшее.
Шикарно
Согласен, бег это круто
Спасибо, безумно интересно!
Отличное видео! Побольше таких.
Большое спасибо за проделанную работу, было очень полезно узнать эту информацию
Пожалуйста. Сегодня ещё более сильное видео про бег, кроссовки и стопу.
Инфа Огонь,Спасибо👍
Да, очень хорошее видео. Бегаю очень много. Ошибка: бегал на длинные дистанции 5 -10 км. на носках из-за чего были сильные боли в голени.( Вроде надкостницы). Сейчас бегаю на средние дистанции стараясь наступать полностью на всю стопу и голень не болит.
Это правильно.На стопу - так как заложено природой. Сегодня новое видео. Постарался ещё более подробнее разобрать проблему.
На пятку надо наступать как советовали в совке
@@Sanrdnmu120 слышишь голоса из предметов?
Спасибо! Ждём!
Разбор комментариев это очень сильно! Но на таких умников которые выражаются матом и строят что-то из себя, не стоит вообще обращать внимания, да бы уберечь свои нервы. Спасибо за труды! Очень полезно и познавательно!
Рад что понравилось. Спасибо за поддержку. Ну люди разные, некоторые без мата и сказать не могут. Что ж поделать.
Ждём, слейдующего видео!
Шикарно! Подписался на тебя! Контент просто бриллиант! Столько года занимаюсь бегом, теперь понял свои ошибки, спасибо тебе!
Отличное видео
Очень полезное видео, спасибо.
спасибо 👍🙂
Чистая геометрия, что бы так бегать надо упорно,долго тренироваться!
Очень качественное видео, спасибо!
Спасибо за видео. Жду следующего, про выбор кроссовок
Отличное видео!
Спасибо! Было интересно , жду ролик про беговые кроссовки,конкретнее про"марафонки" и "полумарафонки", надеюсь что нибудь услышать про бренд ASICS.
Будет принцип, но не бренды. Сегодня в видео об этом подробнее расскажу.
автор молодец, спасибо за видео!
Рад что понравилось!
Спасибо братишка.
,я все понял🙂👆👍
От души бро!
Благодарю
Спасибо