Pre nego što krenete u teretanu POGLEDAJTE OVO!
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Pre nego što krenete u teretanu, pogledajte ovo jer ce vam pomoci da se bolje snadjete i kao pocetnik i kao neko ko vec odlazi u teretanu neko vreme.
Tips & tricks su mali saveti i trikovi koji ce vam pomoci da vas odlazak u teretanu ne bude strasan :)
1. Ukoliko vam je neprijatno da radite cucnjeve jer je nekako sve
izlozeno, jednostavno vezite duks oko struka.
2. Ne mozete rezervisati svu opremu samo za sebe, posebno kada je
guzva, jer cete ukoliko kombinujete vezbe ostati bez bucica ili
sprave.
Odradite jednu vezbu, zavrsite, pa predjite na drugu.
3. Istezanje moze biti jako nezgodno i neprijatno, okrenite
se ledjima ka zidu i nastavite bez problema
4. Kupite jednu traku za sebe, vecina teretana je nema, a ovako
necete brinuti ko je sve koristio osim vas. ihh
5. Ustedite vreme, idite u teretanu vec obuceni za trening,
lakse je i brze, pogotovo za sve one kojima je svaki min
bitan. Posle se lako presvucete u suvu odecu.
6. Incline i brzo hodanje je potpuno beskorisno ako se drzite
za rucke, jer na ovaj nacin ponistavate taj nagib.
7. Ne spajajte noge skroz, veca je aktivacija gluteusa
kada ostavite prostor izmedju.
8. Koliko puta vam se desilo da skontate da je majica previse
otvorena? jednostavno bratele majiceupletite u bratele topa i
problem je resen
9. Skontacete koliko se vremena gubi u pauzi izmedju setova,
tek kad ukljucite stopericu umesto instagrama.
10. Napisite plan treninga na papir ili nadjite video koji ce
vas voditi kroz trening. Uvek imajte plan pre treninga.
11. Sipka je previsoko ili je pretesko? Nemojte se muciti,
pitajte nekoga da vam pomogne. Mislim da momcima to nece tesko
pasti.
12. Nemojte se nalivati vodom, uzimajte po 2-3 gutljaja vode
izmedju setova.
13. U vecini slucajeva je bench previsok za hipthrust i tesko
je namestiti se odmah. Ali to se resava spustanjem. Na ovaj
nacin, bench je tacno na mestu gde treba, ispod lopatica.
____________________________________________________________________
PRATITE ME NA INSTAGRAMU:
➥ / tijana_djokic_
P.S. Redovno objavljujem storije sa savetima :)
Business inquiries: tijanaa.djokic@gmail.com
____________________________________________________________________
Snimao:
Djordje Simonovic
/ zeroql23
/ flukkzmedia
/ flukkzmedia
👑 Ljudi, *moj EBOOK Gym Queen je konacno u prodaji* !😍 Osim edukacije, dobijate plan treninga za 2 meseca sa svim objasnjenjima i cakama, dobijate i video materijal i jos BONUS materijale koji ce vam pomoci da ostanete fokusirani i ispunite svoje ciljeve! *Za porucivanje i vise informacija, pisite mi na instagramu @tijana_djokic_ ili na mejl tijanaa.djokic@**gmail.com* 📧 Narucite svoj ebook i zapocnite svoj fitnes put! 😍
'Bretele majice uplesti u bretele topa?!'!Goreces u paklu zbog ovoga!!!
HAHAHAHAAHHAAHHAHAHA
Nadam se da vam se svidelo! Da li i vi imate neki trik za teretanu? Hajde da vidimo, sigurno da ima! ^.^
Dobra si 😮😘
Odličan klip, samo mi često izgleda kao da devojke namerno ne znaju pola ovih fora. :D
Hahahah, razumela! Sigurna sam da ima i toga. 😂
@@TijanaDjokic Daj i neki part 2 kad stigneš ! :)
@@BalteeezFitness Ako se ljudima svidi ovo, ja cu rado napraviti i drugi deo! 😍
To nije fer,pa ja idem u GYM samo da bi gledao ženama u dupe i sise dok vežbaju ili se istežu a ti ih učiš da to skrivaju.Izgleda da je moja sportska karijera gotova ako ovo pocnu da primenjuju.
Vezanje oko struka neku duksericu, je nesto najbolje sto djevojka moze da uradi u teretani. Jer kad radis cucanj, sve se vidi. A oci su cudo, same lete. Ne momcima samo, nego i drugim djevojkama. Te mi je to bezveze kada prilikom cucnja bar, nema neke dukserice. Doduse moram priznati, vecina to radi.
Zdravo Tijana :)
Pratim te par dana i zaista mi se svidja tvoj kanal. Zelim vec dugo da krenem u teretanu ali me uvijek sprijeci to sto niko nece sa mnom i sto se "bojim" da cu se izblamirati jer nikada nisam koristila sprave. Snimi neki video za pocetnike u teretani (ako vec do sada nema na tvom kanalu), sa kojom vjezbom krenuti, kako koristiti sprave... Pozdraaav ❤️
Nekad kasno vidim komentar, jer mi ne stigne obavestenje. Video za pocetnike imam, nadam se da ce biti od pomoci! ❤️ Za sada svakako niko od nas ne moze u teretanu :)
Genijalno ! Pratimo te. Pozz iz Dalmacije 😚
Hvaalaa! Druzicemo se jos! 💕
Svidelo nam see, cekamo nastaavaak
Nista ne pricam vise, samo cutim i radim ❤️
Zdravo, šta misliš o vodjenim treninzima u teretani? Uplatila bih jer sama mislim da ne mogu a personalni su mi preskupi
Mislim da su svakako bolji nego da ne radimo nista, a opet imamo nekog tu ko nam moze pomoci. Ne u toj meri kao na personalnim, ne moze se trener tako posvetiti jednoj osobi, ali svakako je bolje nego ne raditi nista 😍 Samo napred! 🙌
Topina si!😍😍😍
Inače, u mojoj teretani se klupa za bench ne spušta ovoliko, pa moram hip thrust da radim sa minimum 40kg (po 20) da bih mogla da se zavučem ispod šipke!🤣 Mislim, ne pada mi to teško, ali nekad me nervira.😏
Hvala puno! ^_^ 😍 Jooooj, tacno razumem sve! Vise mi vremena ode na namestanje i pripremu za hip thrust, nego na to da zapravo i odradim sve 🤣
Bas dosta dobrih saveta :)
Drago mi je ako je bilo korisno! 😍
Ufffff
Super video samo nastavi
Hvala puno! 🙌
Odakle su ove plave helanke?😊
Hej, helanke su Gymshark 🤗🥰
korisni saveti :)
hvala
Hvala sto pratite! 😊
Prelijepa si veliki pozdrav💗
Hvala najlepse! :)
😆
Ahahahahaha bas strava :)
💪💪💪
Topp 💪
Hvala najlepse! 🤗
Smeta mi kad me neko posmatra dok treniram
ti onda vezbaj u kuci.