ปั่นน้อยเข้ายิมแทนได้มั้ย? ปั่น+ยิมเหนื่อยไปรึเปล่า? กินเสริมยังไงบ้าง?

[@feefakanjanakunho4105]

ขอบคุณครับ

[@Mheelumyai]

ติดตามเสมอครับ

[@ajintaiysk]

👍

[@Xsiamy]

ก๊อกๆ อาดิซีโร่จยะยวบไปหรือเปล่าครับ ตอนเทรน

[@ZummyTheCyclist]

ผมว่ายวบนิดหนึ่งนะ น่าจะเก่าไปสงสัยต้องซื้อรุ่นใหม่😁

[@Xsiamy]

@@ZummyTheCyclist ไม่ใช่ครับ ต้องใช้รองเท้าเทรนเน่อร์หรือเปล่าครับ มันเด้งครับ พี่จะบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ได้ ครับ

[@ZummyTheCyclist]

อ้อ เข้าใจครับ ที่จริงคู่นี่มันเก่าแล้วจนมันแทบจะไม่เด้งแล้วครับ น่าจะเป็นadizero รุ่นแรกๆเลย ยังพอใช้ได้อยู่เลยไม่ได้ไปซื้อคู่ใหม่สำหรับเทรนเนอร์ครับ

[@Xsiamy]

@@ZummyTheCyclist ครับพี่

[@sakarnsop1123]

คนทั่วไปเล่นคู่ไปเลย แก่ตัววไปจะได้มีกล้ามเนื้อ ไม่เป็นภาระลูกหลาน เป็นเป็นกุ้งแห้งด้วย😂😂😂
แต่่ถ้าแข่งขันแนะนำช่อง dylan johnson ครับ เน้น power ยกน้อยแต่หนัก ทำในช่วง off season กับ based เยอะๆ แต่่พอเข้าช่วง build กับแข่ง ก็ลดเข้ายิมลง หรือไม่เข้าไปเลย ช่วงบนไม่ต้องยกหนัก เน้น endurance ก็พอ เน้น สควอช เดทริฟท์

[@ZummyTheCyclist]

อ้าาา Dyland Johnson ผมก็supเค้าอยู่ครับ แต่ก็ดูบ้างไม่ดูบ้าง ข้อมูลเยอะแปลไม่ทัน เค้าเป็นPro Gravelจริงจังไปเลยเนอะ

[@blacksnowredsnow38]

ส่วนตัวผมเล่นแค่ท่า deadlift ท่าเดียว เล่นเท่าน้ำหนักตัว 10-12ครั้งX3 เล่นอาทิตย์ล่ะ2วัน รู้เลยเวลายืนโยกหนักๆ วัตต์ขึ้นดีมากครับ ไม่กล้าเล่นเยอะกลัวร่างกายฟื้นไม่ทัน เพราะปั่นกลุ่มอาทิตย์ล่ะ2วันก็ตึงจัดแล้วครับ ถ้าเป็นนักกีฬาอาชีพ คงทำเยอะกว่านี้ แต่ถ้าอาทิตย์ไหนงานเยอะ ผมจะแบ่งเวลาไปปั่นจักรยานมากกว่า

[@ZummyTheCyclist]

ตอนนี้ผมยังยกเท่านน.ตัวไม่ได้เลยครับ ขาดอีก10โล แต่ไม่รู้เหมือนกันว่าจะได้ใหมนะ😆
นักปั่นอาชีพนี่ผมเห็นว่าก่อนเริ่มฤดูกาลเค้าเข้ายิมแน่ๆแหละ แล้วก็หยุดไปตอนเข้าช่วงแข่ง แต่ผมก็สังเกตุในช่วงหลังๆมานี่เหมือนว่าโปรหลายคนก็ยังเสริมเวทเทรนนิ่งเข้าไปเพิ่มอยู่บ้างครับ อยากรู้เหมือนกันว่าเค้าแบ่งเวลาแค่ไหนยังไง

[@blacksnowredsnow38]

@@ZummyTheCyclist ตอนยกครั้งแรกผมก็ยกได้ 40 กิโลเองครับ ประมาณสองเดือนก็ยกได้แล้วครับ น้ำหนักประมาณ64โล เคยลองฝืนยกมากกว่านี้ แล้วมีอาการหลังตึง ลำตัวยังไม่แข็งแรงพอ เลยลดน้ำหนักลง แต่บางทีไม่ได้ยกนานๆ ก็ต้องมาเริ่มไล่น้ำหนักใหม่ครับ กลัวบาดเจ็บ ยิ่งหลังด้วย เดี๋ยวพักยาว ผมเล่นเองที่บ้านนะครับ เลยเล่นแต่ท่า deadlift จริงๆอยากไปเล่นในยิม เล่นพวกเครื่อง leg press น่าจะเซฟหลัง แต่คิดแล้วก็ไม่คุ้ม ถ้าไปเข้ายิมอาทิตย์ล่ะวัน2วัน เคยดูตารางฝึกของนักปั่นในลู่ เค้าเข้ายิมเช้า บ่ายซ้อมปั่น เค้าคงมีเวลาพักฟื้นร่างกายทัน ผมเองก็แบ่งเวลาไม่ได้ ถ้ายังไปปั่นกับกลุ่มหนักๆ ขาก็เน่าแล้ว ถ้าไปเวทอีก น่าจะฟื้นไม่ทัน นอกจากต้องงดไปปั่นกลุ่ม เน้นซ้อมเดี่ยว
จริงๆน่าจะอยู่ที่เป้าหมายด้วยครับ สปริ้นเตอร์คงเน้นเวทมากกว่า สายเขา (สายเขาอาจจะแค่เล่นเสริม สร้างแกนกลาง ระบบประสาทรวมมากกว่า)
เคยอ่านเจอว่า คนที่ทำลายสถิติโลกระยะ1กม. ในลู่ เค้าใช้เวลาเวท มากกว่าซ้อมปั่นอีกครับ