CAMINHAR na esteira no HOME OFFICE: ✅ Vantagens e ❌ Desvantagens | Saúde na Rotina
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- Опубликовано: 21 мар 2023
- Quais são as vantagens e desvatagens de caminhar na esteira durante o trabalho? Veja.
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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. Alguns links acima podem ser links de afiliados e render comissões. 
Хобби
Acho que eu tô ficando velha e, portanto, fora de moda, mas me incomoda muito essa tendência de achar que sempre temos que otimizar tempo ao máximo e esse vídeo dela me passa essa "vibe"
Uma das coisas que mais aprecio é usar atividades físicas pra me desconectar de outras coisas
Concordo super, e o Diego até comentou isso, que reservar um tempo para fazer exercício é bom para a ansiedade, e realmente acho muito prazeroso e não abriria mão disso.
Whatever, gosto de ficar na ergométrica e jogar video game
Pra quem tem tempo livre é uma delicia mesmo
Tem isso mas tbm pode entrar como uma forma de "complementar" uma outra atividade.
tenha um filho e repense sua opinião haha. Sério, depois dos filhos ou vc otimiza o tempo ou abandona a atividade física até eles crescerem!
Ah, e esse problema do multitarefa é super fácil de resolver. Com poucos dias de prática vc se adapta mto bem e consegue caminhar numa velocidade razoável enquanto trabalha. Lógico que não dá certo com algo que exija muita atenção (revisão de código, leitura de um documento muito importante e detalhado, operar um coração, etc), mas como dificilmente alguém que trabalha de casa é um cirurgião, funciona bem.
Perfeitamente colocado 👏😊
Tem um outro lado importante nisso: dedicar tempo para cardio (ex: esteira na academia) é muito chato e por isso mesmo muita gente simplesmente pula. Por isso eu acho que vale a pena permear o cardio em "segundo plano" enquanto trabalha.
Foi minha ideia Marcos. Eu já não tô fazendo esteira na academia, troquei por pular corda e só 15minutos e faço a esteira em casa.
Eu tenho exatamente a mesma esteira a quase um ano já é me adaptei muito bem. Mas.mao caminho durante reuniões. Costumo caminhar nela enquanto leio e-mails, assisto vídeos de treinamentos ou simplesmente durante intervalos enquanto me preparo para a próxima reunião. Me ajudou MUITO a subir meu gasto calórico diário.
Qual o modelo dessa esteira?
qual modelo vc tem?? gostaria de comprar uma tb
@@Lulutica02 a minha é uma ESTEIRA PLANA da K2 SHOP. É fácil de achar no Google.
se alguém descobrir o modelo, manda aq por favor
Também queria saber
Tenho essa mesa e já comprei sem a ilusão de ficar muitas horas em pé. O importante é ter esses momentos para sair da cadeira, normalmente fico em pé pela manhã e também durante pequenas reuniões de 30-45min. E também é importante não ficar parado quando estiver em pé, comecei a ter o costume de me alongar e me movimentar, o que é ótimo!
Comigo deu certo. Eu raramente coloco a mesa na posição sentado.
Quanto saiu ?
Sobre o último ponto (do prazer em fazer o exercício e ter um tempo dedicado a isso): não acho que seja pra substituir uma caminhada gostosa ao ar livre que acabamos conseguindo fazer só aos finais de semana. No meu caso eu adoraria ter com objetivo de incluir movimento em um dia de trabalho majoritariamente sentada, para melhorar a circulação, ter um pequeno aumento no gasto calórico em dias úteis. Eu só faria em reuniões em que estou como ouvinte. Já tive uma chefe que fazia durante o papo individual comigo e eu não gostava.
concordo muito!! eu tenho um problema sério pra conseguir sair de casa e conseguir fazer uma caminhada ao ar livre exige mto planejamento pq onde eu moro é tudo absurdamente longe e MUITA SUBIDA. fico mto tempo sentada e queria me movimentar mais, então acho q a esteira seria uma adição legal pros momentos de pausa ou encerrar o dia de trabalho
Eu uso para cursos e palestras. Um curso de duas horas sem esteira eu faço em 4, 6, 8 horas.
Na esteira eu faço em duas horas, fico mais concentrado. Além de fazer um cardio moderado que é legal.
A faço isso há tempos e mais como forma de concentrar e gosto mto.
Opa!
Qual o modelo e a marca da esteira, por gentileza?
@@gabrielbrito1451 eu uso a da Decatlhon, Domyos Run 100.
Escolhi ela pq ela na vertical eh bem estreita e se precisar correr ela chega até 16km/h. Das que chegam até essa velocidade, foi a mais compacta que achei.
Sim verdade faz vídeo da mesa acho interessante
As pessoas estao normalizando trabalhar tanto pra nao ter tempo de fazer uma caminhada longe do computador. Eu trabalho 8 horas por dia na frente do computador, nao aceito trabalhar mais que isso e a empresa que lute. Fazer isso faz a gente ficar antissocial, sem sair pra fazer uma caminhada.
Se for uma reunião no Teams, por exemplo, como é o caso do meu trabalho; tem a opção de gravação, então se a reunião ou o evento tiver sendo gravado vc pode ir fazendo outra coisa e se tiver perdido um ponto é só voltar depois na gravação.
>pra mim< nem seria muito relacionado à produtividade mas sim sobre uma retenção maior de conhecimento (???) não sei, mas o que eu "estudei" enquanto estava na esteira me parece q fica melhor "aprendido".
Eu tenho uma esteira e adoro! Não uso pra fazer exercício, mas apenas me movimentar enquanto estou em reuniões internas, sempre andando devagar. E não substitui ir pra academia.
Ela tem a vantagem de trabalhar para ela.Os outros na reunião são funcionarios dela. Pode caminhar a vontade.
Fonte: vozes da minha cabeça
Que tal um vídeo sobre caminhada intermitente (com variações de velocidade e inclinações). 🤗
Já, já, o pessoal estará transando enquanto assiste a reunião.
Alguém comentou sobre ficar com dores por passar muito tempo sentado.
Como resolvi isso por aqui:
- Faço pausas a cada uma hora;
- Uso uma cadeira que me permite ajustar bem a postura;
- Comprei um daqueles assentos que cadeirantes usam;
- Faço caminhada quase todos os dias(Não sei explicar o por quê, mas se não caminho por uma semana, as dores voltam).
Se não ajudar, acho melhor procurar um profissional.
Eu já tinha visto o Linus torvalds, que em seu setup tem uma esteira ele fica caminhando e programando
Eu tenho uma esteira desse tipo, mas não a mesa.
De vez em quando eu uso durante alguma reunião e acho uma boa pra aliviar um pouco a tensão de ficar sentado demais, mas depende muito da reunião (em algumas reuniões eu só fico ouvindo e elas tbm ficam gravadas se eu perder alguma coisa).
Qual a marca da esteira?
Queria ter visto o video semana passada. Tenho exatamente esse setup faz 6 dias.
Multitasking: Eu tenho usado a esteira em reunioes que eu nao estou apresentando ou que estou lendo.
Tempo livre: Eu reduzi um pouco meu aeróbico na academia e estou usando o tempo para melhorar/aumentar meu treino de forca.
Sobre as esteiras: eu paguei o equivalente a Mil reais se fosse no brasil. a Esteira que comprei esta limitada em 6km/h e ela é do estilo Walking Pad, nao é uma esteira para corrida como as que temos na academia.
E sobre a Mesa, ja tenho ela faz 4 meses. em uma rotina de 9 horas na frente do computador, tenho trabalhado 3 horas em pé.
Valeu demais por compartilhar a experiência, Wesley!
Para quem tem TDAH parece ser excelente essa caminhada, estudos dizem que ajuda muito no foco.
Acabei de ganhar essa esteira e estou gostando, já tinha a mesa ajustável.
Antes da mesa sentia muitas dores nas costas por ficar muito tempo sentada, agora faço revezamento um pouco sentada e um pouco caminhando devagar.
PS: não deixarei de fazer meu treino diário pelo fato de caminhar na esteira
Eu quero muito comprar essa esteira (pena que é absurdamente caro no Brasil), mas eu já fico 1h (as vezes mais) fazendo musculação, muitas vezes eu não tenho tempo de fazer o cardio. Fazendo essas caminhadas mais lentas e prolongadas (talvez inclinando mais a esteira), daria para contar como cardio?
Acho uma boa alternativa no trabalho home office. Fiquei mt sedentária trab de casa e vivo sentada
cara, penso em fazer exatamente isso aki em casa mas ao invez de usar o pc seria mais pra assistir algo kkkk ou msm jogar kk mas pelo jeito não deve ser tão bom jogar..
Não sei como as pessoas conseguem correr ou caminhar em esteira, acho monstruosamente tedioso, mesmo com música ou podcast (com filme e série nunca testei), o que eu gosto de caminhar ou correr na rua, ver a vida acontecendo ao meu redor, o cenário mudando e pessoas prosseguindo suas vidas. Pra mim é incomparável. A tristeza é quando chove :c
Às vezes, é questão de sobrevivência fazer outra coisa enquanto está em uma reunião de trabalho! 😅
Tenho muita sorte de quase não ter reuniões!
Isso é extremamente antigo! O bom seria que em todas estações de trabalho tivesse isso...
Alguém sabe qual a marca dessa esteira e onde vende aqui no Brasil?
Carambolas tú bomba no twitter! 1300 likes! Eu não uso TT, lá não censuram crimes
Eu prefiro fazer as coisas com dedicação completa. O fato de ter uma esteira no home office, acho uma maravilha, mas eu iria preferir trabalhar sentada e fazer alguns intervalos para caminhar. Enquanto canso a mente, o corpo descansa e em seguida, o oposto.
Acho que o pior é a concentração mesmo... Não dá pra trabalhar de forma eficiente e fazer outra coisa ao mesmo tempo.
Depois a pálpebra da pessoa tá com tic e ela não sabe pq 😂
Oie fala sobre a bicicleta ergométrica, adquiri uma, pq não consigo ir muito a academia não curto muito, mais preciso perder peso, tenho dúvidas se eu consigo isso focando mais na bicicleta ergométrica e indo algumas vezes na semana na academia por favor.❤
Tem vídeo do canal sobre bicicleta ergométrica, se não estou enganada! 🥰
Eu confesso que não gosto muito de fazer cárdio na academia... Em 10 minutos de bike (com uma boa velocidade de pedal mantida, e não passeando de Cecizinha... Rsrs) eu consigo adiantar a leitura do jornal do dia na tela do celular.
Eu estava pensando em comprar uma mesa dessas. Achei também a opção de suportes standing desks, aqueles que colocam em cima de uma mesa comum para trabalhar em pé, e são mais em conta. O problema é que suportam laptop apenas.
Ficar 8h por dia sentado não faz bem pra saúde. Não é um substituto do exercício, mas com certeza pegar 2 horinhas dessas 8 pra dar uma movimentada é melhor pra saúde do que ficar parado.
Na teoria parece uma boa idéia, mas eu acho difícil imaginar essa rotina a longo prazo (pelo menos pra mim). Me passa mais a idéia de que você está tampando o sol com a peneira, já que no home office seria possível otimizar o horário de almoço (por exemplo) para compensar a falta de tempo. Pelo menos é o que acontece comigo, quando não consigo fazer o cardio pela manhã, eu compenso no almoço para não falhar. OBS:. Tenho uma bike spinning
Pra mim também
Pois então, quando eu passei para o homeoffice, eu praticamente não caminhava mais, meu horário de almoço deixou de ser uma hora para ir até o restaurante comer e voltar andando para ir até a cozinha preparar a comida e comer na frente do pc, inclusive pq a minha produtividade caiu bastante por conta de dificuldades com a conexão e o servidor da empresa, coisa que pelo trabalho local era muito mais ágil, logo passei a trabalhar mais uma ou duas horas por dia. Ter uma esteira em casa e fazer mini caminhadas certamente não é substituto para fazer um treino bem feito na academia ou na rua mesmo, na verdade a meta é repor a quantidade mínima de movimento que eu fazia quando minha rotina era acordar sair de casa ir andando até a empresa, sair para almoçar, subir escada etc.. etc...
Esteira 1 e Esteira 2 estão com mesmo link
Arrumei, valeu!
As vezes o trabalho dela é medíocre e seria medíocre mesmo se ela tivesse sentada, então é vantagem aproveitar o tempo fazendo outra coisa.
Bom isso não e normal coisa de gente sem o q fazer !
Acho que vc tá no canal errado
Chegou a invasão do caga-regrismo...
Por que?
Caminhar na esteira é a mesma coisa caminhar ai na rua.
ela podia só assistir a reunião pelo celular, mas não daria view
sou contra, a não ser que seja realmente a única oportunidade de se exercitar
Também sou