Авторская утренняя зарядка Ирины Очеретиной
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- Уже много много лет этот простейший комплекс упражнений помогает мне встречать день с разогретыми и подготовленными суставами😉
5-7 минут моей «авторской зарядки в постели» дадут вам сил на целый день😍 Проверено тысячами моих пациентов!
Отправляйте зарядку близким, 5 минут каждый сможет найти с утра, тем более не покидая постель 😅
Таймкод:
00:00 Исходное положение
01:14 "Шарики-фонарики"
02:18 Вытягиваем все тело
04:19 Проработаем разогретые тазобедренные суставы
05:35 Вибрационные движения
______________________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
ВКонтакте - irina_ocheretina
Телеграмм - t.me/budem_zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#суставы #зарядка #здоровье
Ирина Геннадьевна! Спасибо!Даже не ожидала,что Вы так быстро ответите на мою просьбу поделиться своим комплексом утренней гимнастики.Спасибо и Вам крепкого здоровья и Вашим близким!!!
Я то же делала запрос
@@IrinaWi Очень хорошо!
К этим упражнениям добавила:"велосипед"вперёд, назад(по 10 раз),"Ножницы"горизонтальные, вертикальные (по 10 раз), круговой массаж живота(по часовой и против по 10 раз),а голеностопы вращаю также по 10 раз в разные стороны одновременно с лучезапястными суставами.Подьем очень лёгкий (мне 76).Всем здоровья.
@@user-to5eo6ni1h вот только в 3 упражнении, я бы сама лично, не стала бы согнутую ногу резко в сторону бросать. У многих артроз, коксартроз и тд. Я бы сделала медленно и ещё бы поддержала сёк 30, растянула.
@@user-sf8ym8oo9k Доктор сказала же, если кто сможет так делать.
Какое счастье, что я увидела Вас, начала слушать....Спасибо, здоровья и успехов.❤
Спасибо 🎉. Очень хорошо вытягивает и без всяких усилий.А польза какая!здорово🎉
Ирина,вы такая добрая и светлая! Дай бог вам здоровья и любви! Я так рада встрече с вами на просторах интернета! Вы помагаете людям,низкий вам поклон ❤🙏
Спасибо Ирина Геннадьевна!! Замечательные и не сложные упражнения для любого возраста!
Спасибо большое Ирина Геннадиевна , что нам даёте такие упражнения, что и вы делаете !!!❤❤❤
Ирина Геннадьевна вы наше спасение в зтом мире!!!❤❤❤ крепкого здоровья на долгие годы жизни!!!💐💐💐
Замечательный комплекс, благодарю. Отличное начало дня.
Огромное спасибо за помощь и поддержку нас всех,вы очень хороший человек, отзывчивый
Спасибо Ирина Геннадьевна что поддерживаете нас. Учите как продлить свое здоровье. Я тоже делаю такие упражнения и из ваших тоже что то новенькое делать буду. Здоровья вам на долгие годы.
Огромное удовольствие и благодарность к вам за Ваше общение с нами женщинами тем более в моем преклонном возрасте! Благословений Вам!
Спасибо от души! ❤
Умница и красавица!!!
Дорогая Ирина Геннадьевна, здоровья Вам от Господа Бога на долгие годы!
БлагоДарю Вас Ирина Геннадьевна за труд и желание помочь людям! Здоровья Вам и благодати!!!
Здравствуйте Ирина Геннадьевна, благодарю Вас за работу 💯❤️ позитив, помощь 🙏🐝
Спасибо за гимнастику! Постараюсь с завтрашнего утра начать
Огромное Вам спасибо за Ваш труд!!!!
Огромное спасибо Вам, чудесная Ирина Геннадьевна 🙏 Делаю похожие упражнения уже давно, чисто интуитивно 🤗
Отличный комплекс, большое спасибо!!! Делаю!❤
Ирина Геннадиевна, Вы- Богиня!!!🎉🎉🎉 НИЖАЙШИЙ Вам ПОКЛОН за Ваш Подвиг в исцелении людей!!! ВСЕХ БЛАГ Вам, Вашей семье, Вашей команде!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Ирина, Вы - чудо! Спасибо Вам огромное за эту зарядку и за ваши советы в других роликах, счастье, что есть такие думающие, тонкие доктора.
Благодарю! Замечательный утренний комплекс ❤ всем здоровья! ❤❤❤
Спасибо большое дорогая Ирина Геннадьевна!!!!
Спасибо,всех Вам благ.
Ирина Геннадьевна, благодарю Вас за комплекс упражнений. Всё понятно показали и объяснили. У меня по утрам нет сил рукой, ногой пошевелить, а эти упражнения, надеюсь, помогут мне легче вставать по утрам. Очень благодарна Вам за доброту и за знания. Всех Вам благ.
Благодарю Вас за комплекс упражнений, показанный Вами!
Благодарю вас за зарядку, здоровья вам и вашим близким
Просто и полезно. А ещё по принципу - НЕ НАВРЕДИ! С удовольствием и Благодарностью принимаю этот оздоровительный комплекс для суставов.
Спасибо Вам большое, Ирина!🙏
Какая Вы чудесная! Вчера случайно увидела Ваше видео! Смотрю второй день ролики с Вашим участием! Благодарю! Очень хочется попасть к Вам !💟💟💟
делала зарядку три 🤣 дня, стали меньше колени подкашиваться по утрам... если бы кто рассказывал такое - не поверила бы.
Спасибо, доктор!
Вот это то, что нужно вместо дорогих лекарств
Спасибо вам огромное Ирина Геннадьевна. Просто смотреть и слушать вас одно удовольствие и такой релакс, а если еще и выполнять упражнения и ваши рекомендации, то вообще класс❤
Всем здравия❤,раньше не делала зарядку,,а сейчас с наслаждением,,благодарствую🌈🪂🌞🔥✨
Благодарю , и мои любимые упражнения !
Благодарю ❤
СПАСИБО 😊❤!
Ирина Геннадьевна, огромная благодарность Вам Доктору и Человеку за что имнастику, за лекции, за вашу беспокойную душу за то что вы делитесь с нами несметными богатствами ваших знаний, умений…❤❤❤Благодарю. Здоровья Вам, Вашему благородному и благодарному Делу, Вашей прекрасной семье на долгие годы. Ваше процветание нужно не только Вам, но и нам. Будьте здоровы и процветайте!
Как у вас классно получается, вы как будто вся на "шарнирчиках", легко и красиво делаете упражнения, будем стараться и мы , будем учиться у вас ❤
Спасибо большое,Ирина Геннадьевна,обязательно буду делать эти упражнения,здоровья вам и всех благ.
Спасибо большое
Спасибо Ирина дорогая❤
Спасибо, наш любимый доктор. Низкий поклон.
Замечательная зарядка! Огромное вам спасибо!
Ирина генадиевна! Спасибо за ваш труд, всех вам благ.
Ирина Геннадьевна , Вы ЗВЕЗДА ЗДОРОВЬЯ, ДОБРА И СЧАСТЬЯ !
Отлично, главное очень просто. ❤❤❤
Спасибо большое , главное за саму идею что пробуждение надо начинать с переферии!
Три дня делала эти упражнения утром и почти перестали болеть ступни и пятка- утром с постели еле могла встать, три дня и заметный прогресс. Волшебные упражнения!
Продолжаю и подписываюсь!
Спасибо доктор!
Я Вами восхищаюсь❤🙏 огромное Вам спасибо 🙏
ИРИНА , СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!
. СПАСИБО!!!
Спасибо большое! Имею проблемы с позвонком и суставами. Очень надеюсь попасть хотя бы в один из ваших центров. Здоровья, сил, уверенности вам и вашей команде. Таких врачей в нашей жизни ой как не хватает. Только будте здоровы и не оставляйте свои дела. Слушала вас, всё понятно, всегда человеческая речь. Счастья, успехов и любви вам , вашей семье и вашей команде!
К сожалению ,не каждому по карману...приемы
Если посчитать, сколько мы оставляем в аптеках, то стоит задуматься. Мне посчастливилось лечиться в центре "Ариадна" больше 10 лет назад. У меня не поднималась правая рука, боли были сильные. Врачи назначили целый список лекарств. После раздумий пошла к Очеретиной Ирине Михайловне. Процедуры конечно очень болезненные, иногда "небо с овчинку казалось". Но, зато не выпила ни одной таблетки, а главное, рука действует, не болит много лет.
@@user-sl2zk3rj3rможно ли попасть на прием к Ирине Геннадьевне и где она принимает
Спасибо большое!
Замечательный утренний комплекс упражнений!
С удовольствием слушаю и просматриваю, а также подписалась в ваш клуб!
Успехов и здоровья вам и вашим близким людям!
Посильное движение - - всегда приносит пользу❗🚶♀️😮Спасибо за разумное напоминание😄.Прислушиваться к себе и советам честных докторов‼🙋♀️🙋♂️👏
С П С И Б О!!!❤❤❤
Спасибо!ИВам хорошего дня!❤
Благодарю Вас за полезную зарядку !!!❤❤❤❤❤
Миллион раз благодарю ❤❤❤❤
Огромная благодарность. Вам. Ирина. Геннадьевна за ваше доброе сердечко и желание помочь людям в их оздоровлении. Здоровья Вам покрепче и Божьего благословения на ваши добрые дела. С любовью о Господе. Храни Вас Бог и ваших близких!
Люблю ВАС❤ и ВАМ хорошего дня!❤
Благодарю !
Отличный комплекс, спасибо Вам! Одно замечание - укладывание согнутых ног в стороны, во избежание боли в тбс, мне кажется, лучше не рывком, а плавно положить и привести обратно
Спасибо. Это просто замечательно!
❤❤❤Спасибо Вам огромное
Здравствуйте Ирина Генадьевна!!! Мне Вселенная пришла на помощь,иначе не могу обьяснить как я наткнулась на ваш канал.Вы Богом посланы в помощь людям,измученными разными мед.препаратами.У меня нарушается теплообмен переодически,начинают мерзнуть пальцы рук и ног и поднимается давление,пульс. Испробовала разные препараты от давления,пью постоянно бетаблакаторы,но муж растирает меня и мне становиться лучше,я думаю,что в суставах дело ,мне 65 лет.Буду читать ваши ролики и делать упражнения,вот попасть в центр ваш,живу Томске.Только почувствовала как прекрасна жизнь ,все у меня хорошо,но недуги наступают.Благо Дарю ,что Вы есть и делитесь своим опытом и такая прелестная как ФЕЯ !!!!❤
Здравствуйте! Спасибо за добрые слова! Если не получается приехать для очной диалоговой работы с нашими специалистами, можно планировать онлайн-обучение, которое я провожу 2-3 раза в год. Очередной курс «Геометрия здорового тела», 7 поток, стартует 11 марта. Пройдём по организму от макушки до пят, будем выявлять и расправлять триггеры, подбирать оптимальные упражнения. Можете заполнить анкету предварительной записи уже сейчас: kurs.ocheretina.online/predzapis
Благодарю Вас!
Благодарю, благодарю, благодарю!
Благодарю Вас, Ирина Геннадьевна!
Благодарю
Благодарю💜🌷
С благодарностью 🙏
Благодарю❤️🙏❤️
Благодарю ВАС! ЖЕЛАЮ ВАМ И ВСЕЙ СЕМЬЕ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОДЕНСТВИЯ!
Благо Дарю,❤ благо принимаю...❤
Спасибо
Класс! Но ведь лодыри мы все!!!!!
Спасибо, что поделились, 🙏🙏
Благодарю Вас за уделенное нам время и такой замечательный комплекс упражнений.
Благодарю. Полезно.
Благодарю🙏🥰
Спасибо! 👍👍👍
Благодарю, Ирина Геннадьевна!
Доброго здоровья!
Спасибо !
Супер!
Спасибо❤
Спасибо за комплекс упражнений
Благодарю Вас доктор!!! ❤️❤️❤️
Спасибо!!!!!
Благодарю супер упражнения упражнения
🎉🎉🎉 благодарю вас доктор
❤Благодарю !
Спасибо,дорогой доктор.
Спасибо
Очень интересно
Спасибо огромное!!!
Спасибо, доктор!
❤БЛАГОДАРЮ!!! 🙏💐
Спасибо вам большое!
Благодарю Вас за полезную информацию!!!!!!❤❤❤❤
Спасибо большое ❤❤❤
Спасибо, простой комплекс, каждому по силам!
Благодарю вас за прекрасное начало дня ! Вам успехов!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉