✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika ✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Консультации: cherkasova.online/consult ✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti
Мне скоро 18 лет, практикую полифазный сон с 16 лет. Пользуюсь методикой Everyman 2.Если кратко, первые месяца 2 было очень тяжело, но стоило организму перейти на новый ритм и никакого дискомфорта не возникало, только появилось больше времени, больше возможностей. Недавно был ровно год, как я перешел на этот режиме, всем доволен, прекращать не намерен.
София, Вы красотка, так доступно объяснили последствие полифазного сна. Чувствуется, что Вы рассказываете, а не навязываете информацию и это очень круто и Вас так приятно слышать и слушать. От себя Вам благодарность, что Вам не всё равно на наше здоровье, с уважением Лена.
а вы не рассматриваете вариант что сон сильно подстроен под климат? например на севере мы спим ночью потому что темно и бодрствуем днем потому что светло и теплее, а в очень жарком климате сиеста( дневной сон по несколько часов) потому что делать ни чего не возможно на 40градусной жаре? и это соответсвенно как-то уже в генетику вписано и надо каждому индивидуально к себе прислушиваться? как и с едой и алкоголем, азиаты моментально спиваются, а у многих европейцев молоко вообще не переваривается.
Что скажите насчёт бифазных графиков? 6 часов ночью и 1-3 раза по 20 минут днём, т.е. без сокращения длительности сна (как минммум для меня, так как мне достаточно всего семь часов в монофазе, после чего я просыпаюсь без будильника)
Отрывок из диалога: «Вы говорите: моя глупость в том, что я дорожу временем(по мере крайней - я так понял). Но что делать? Человек, живущий по полифазному сну, и человек, живущий обычною жизни, равны (особенно, если у них идентичное здоровье, что невозможно). Потому, что первый проживет меньше, но у него будет столько же бодроствования, сколько у второго. Можно допустить, что первый проживет 20 лет, второй - 60, но бодроствования у них, должно быть, одинаковое количество. Следовательно они успеют в жизни добиться параллельного успеха. Другое дело в жизни. Во-первых, идентичных людей нет (то есть, я могу прожить 60 лет, и у меня будет более времени, и он проживет 60 лет. Следовательно - я добьюсь более, но это зависит от здоровья) Во-вторых, вред и полезность полифазного сна не доказаны - иследований несколько мало. И в-третьих, все может закончиться резко - я про людские войны и случайные и не случайные смерти. Тут первый не окажется в убытке. Мы ведь, право, можем завтра умереть. Следовательно, чем дольше, тем опасней (то есть, я могу прожить 20 лет добиться многого и умереть. Человек же, живущий 60 лет умрет в 21, от того, что, допустим, начнется война, его убьют и т.д. Попросту он малого добьется). Понимаете? По крайней мере, мне этого достаточно. Я вас не прошу верить - живите по своей идее и я буду тоже.» На самом деле сном таким довольно сложно жить - ощущаешь чувство одиночества, странности. Из-за того, что понимаешь некую свою исключительность. Но, все-таки, я себя отлично чувствую когда сплю пять часов и менее, чем 8 часов и более. К полифазному сну мне даже не нужно было привыкать. Я будто уже с первого дня к нему приспособился, и не чувствовал ни малейшей усталости, сонливости. Такие у меня ощущения. Тяжко понимать, что - ты один, дозволено тебе не то, вовсе не то... Иные люди, чувствуется, просты и обыденны. Сейчас же пытаюсь уйти от сонмища, чувств и т.д. Мне нужна только мотивация и сохранна времени. И, пока, ее достаточно много, чтобы работать 22 часов в день.
Теперь буду знать, что раз в недельку у меня былвает сиеста)) и раз-два в неделю такая сиеста правда переносится легко. На постоянке нет. Слишком сильно я себя люблю
Практиковал полифазный сон месяц в прошлом году. К сожалению, не вёл никаких наблюдений. Только помню, что очень мало ел. Спал 3 часа с 22 до 1 ночи. Потом час с 7 до 8 утра и с 15 до 16. Выходило 5 часов. Помню, что первую неделю было тяжело. Работаю программистом на удаленке, из дома вообще почти не выхожу)) Скоро хочу ещё что-нибудь попробовать, но не меньше 5 часов, так как боюсь немного
хотелось бы услышать "как надо..." Я ложусь в 22-30 и в 4 часа просыпаюсь и не хочу спать...Если встать и поработать до 8 часов - хочется спать. Спишь 15 минит и на 4-6 часов хватает. Работа "головой" :)) Если без перерыва на "дремоту" работать, то продуктивность маленькая. Где-то должен быть выход...
Здравствуйте, работаю по графику 4 /8 4 часа работы и 8 свободных из них максимум что получается выделить на сон за один подход 5-6 часов. Подскажите как лучше разделить сон ?
Здравствуйте, мой текущий режим сна - 22:00-6:00, и недавно я понял, что хотел бы вставать не в 6, а в 5. Хотел попробовать компенсировать этот час 20-30 минутным сном где-то в пять вечера. Еще вычитал про режим 00:00 - 5:00 с дневным сном в полтора часа. Имеет ли смысл пробовать один из этих режимов? Будут ли негативные последствия? Я хотел попробовать, но от возможных последствий, которые вы описали в видео аж ужаснулся
Здравствуйте, у меня в сутки получается спать по 8 часов, к сожалению не за раз, график каждый день один и тот же, с 00:00 до 04:00 и с 12:00 до 16:00, это относится к полифазному сну как я понимаю, можно ли его характеризовать как щадящий вариант? Как избежать проблем в будущем, ближайшее два года нету возможности изменить режим сна, работа позволяет только такой график. Спасибо большое за видео, очень интересно.
Раньше: Солнце село, спи. Солнце встало, просыпайся. Организм, типо привык к этому с древности. Не считая того, когда появился огонь, а это многое поменяло, и произошло это ой как давно. Мне кажется у каждого свой режим, просто мы не умеем ложиться спать, когда есть и время и место. Мне очень тяжело дойти до кровати и лечь спать, то одно то другое) 🤷♂️
Как человек который в полифазе уже несколько лет подтверждаю все. Когнитивные функции очень сильно страдают, терморегуляция нестабильна. Вытягиваю только за счёт ноотропов, витамин, омеги, гуараны и тп и тд. Мелатонин в выходные, в выходные могу проспать по 11-14 часов.
Я сплю 2 часа ночью и 6-7 часов днем. Компенсируется-ли то самое ночное время ? Причем делаю я это 1-2 раз в неделю ( работа не позволяет адекватно спать)
Здраствуйте, София, помогите подскажите с моей ситуацией пожалуйста. В интернете очень мало информации насчет поли и би фазного сна и в основном всякие гайды и рассказы как это круто, а у меня вот что. У меня точно такой же график сна, как у предыдущего комментатора(с 00 до 4 и с 12 до 16). На самом деле усталости не чувствую, живу так неделю будто под спидами. Много энергии, бегаю в 5 утра по 10-12 км и тренируюсь. Вроде бы все круто, но есть одно но... С каждым днем продолжительность сна уменьшается, я просыпаюсь раньше запланированного хоть и лег позже, а сегодня дошло до того что ночью поспал около 3 часов, была усталость хотел спать и не смог заснуть. Два часа лежал в кровати и ничего. Еще проблема такая что я каждый день ложусь по разному и сдвиги происходят на час два три, но встаю утром одинаково - в 5. Страшно стало сегодня что останусь с бессоницей. Хочешь спать, а не можешь.
Вы прекрасно излагаете свои мысли! 🙃 по поводу веганства: мы живём в 21-м веке и многие веганы дополняют рацион необходимыми витаминами. А так называемые всеядные люди этого не делают. Как итог, веганы на фоне остальных, кто не принимает необходимые им витамины, часто отлично себя чувствуют))
А по основной теме видео с вами соглашусь, зачем издеваться над своим организмом (но я попробую всё равно everyman, один раз живем, если не буддисты, конечно)
Благодарю! Вы знаете, я бы не стала делить грубо: веганы все делают так, а всеядные эдак. Каждый индивидуален. Но соглашусь, что человек, придерживающийся системы питания, обычно внимательнее за этим самым питанием следит.
Как эксперимент - интересно. Был даже вынужденный такой опыт. А системно - вред. А вот прикорнуть днём минут на 20 - милое дело! У меня есть проблемы со сном, поэтому крепкий полноценный здоровый непрерывный сон - очень ценю! Ну а чудаки, отрицающие "правила" были всегда и будут
Здравствуйте, я нашла ваше видео по запросу "полифазный сон". Я хочу попробовать эту практику в более щадящем режиме. Ищу тесты на работоспособность, чтобы оценить результат) Если кто-то знает, подскажите
Недавно читала, какой-то грызун спит 8 месяцев в году, да так сладко, он мой кумир😄 Кстати, замечаю, когда бывают такие сиесты у меня, вынужденно, в этот день у меня повышается аппетит, заметно так повышается
Могу сказать что не получиться у человечества при всём желании спать строго определённое время в строго определённые часы, а значит было бы интересно услышать по каким законам работает сон как система отдыха.
Человек - это биокомпьютер и создавали его как сетевой биокомпьютер. Мозг ориентирова на обмен данными по беспроводным каналам с некими центрами вселенской нейросети. Именно во сне люди получают из сети свои "открытия" и "озарения". Во сне человек отдает дань сети: пока он спит его мозг выполняет расчёты. Для этого нас и создавали! Большая часть поступающей информации забывается в процессе сна. Но если сон дробить, то есть шанс не забыть, а записать и спать дальше. Именно так и действовали "гении". Обычному человеку полифазный сон вреден и смысла в нем нет. Если вы ничего не хотите "изобрести", то полифазный сон вам не нужен. Кошки прекрасно спят полифазно. И многие животные тоже. Жизнь в природе опасна и спать непрерывно многие животные просто не смогут.
Там не только в полифазном сне дело было... Без лекарств, с помощью "прототипа" КПТ (тогда еще не было это четко оформлено). И тогда по незнанию упустила много времени, в итоге 9 месяцев было нарушение сна, помню этот период как в тумане)
@@sof_cherkasova Я прошла кпт в начале весны, результаты были хорошие, но спустя какое то время сон опять стал страдать, только теперь проблема с пробуждениями среди ночи и по долгу не могу уснуть. У меня вопрос механизмы борьбы с такими пробуждениями те же что и с незасыпанием? Не лежать без сна, больше физ. нагрузки? Если в ближайшее время не получится справится буду проситься к вам на приём. София Анатольевна вы такая умничка, имея такую проблему в прошлом лечите нас! Высшая степень профессионализма!
Работаю с раннего утра и до дозней ночи. Практикую просто чтобы высыпаться нормально. А так была бы нормальная работа, которая не забирает столько времени я бы и спала нормально.
Сплю немного ночью...и остальное время днем...3я неделя полет норм...польностью согласен с вами...но жить можно...иногда нужно дополнительно высыпаться
Как повлияет полифазный сон, хардкорный вариант, на организм, выносливость, работу мозга, если его применять на короткие дистанции, к примеру на военных сборах, военных учениях?
поки самі не спробуєте і не поставите досліди впливу поліфазного сну - висновки ваші не матимуть ніякої раціональності, категорично не згоден про те, що "поліфазний сон" шкідливий для організму
Сама пробовала на себе, мне не понравилось. Ну, а что касается аспектов влияния на здоровье, есть такая штука - доказательная медицина. На нее и полагаюсь. А у самой нет лишних 10-20 лет жизни и миллиона долларов для собственных исследований). Извините.
Проблема красивых девушек в том что сложно слушать что они говорят не впечатляясь их красотой. Вот все хотят быть красивыми а такую проблему не осознают
Практикую мягкий вариант полифазного сна: непрерывный сон 5 часов, а также 1-2 раза по 20-30 минут. Продолжается это уже длительное время. Самочувствие в норме. Вот только хотелось бы знать, как следить за своим организмом, чтобы в долгосрочной перспективе это не отразилось на здоровье. Подскажете? Спасибо за видео.
@@sof_cherkasova Да я бы не сказал, что сна прямо хватает и не хочется больше) Я не чувствую, что это моя норма. Мне приходится работать над собой, держать режим и по выходным. Иногда просыпаю, не встаю по будильнику. Но при этом режим поддерживаю уже около года. Стоит ли принимать какие-то препараты для помощи организму?
Здравствуйте! А со здоровьем-то как дела? Обследовались? У усталости сотни причин, от гормональных нарушений до онко (не пугаю, просто информирую). Поиск тут огого, какой широкий
✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika
✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Консультации: cherkasova.online/consult
✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti
Мне скоро 18 лет, практикую полифазный сон с 16 лет. Пользуюсь методикой Everyman 2.Если кратко, первые месяца 2 было очень тяжело, но стоило организму перейти на новый ритм и никакого дискомфорта не возникало, только появилось больше времени, больше возможностей. Недавно был ровно год, как я перешел на этот режиме, всем доволен, прекращать не намерен.
Это самая милая схема, по-моему. Достаточно длинный ночной сон и 2 коротких дневных. Прямо даже не очень похоже на полифазный...
Главное не обнуляться, не уходить в фазу глубокого сна.
А сколько у тебя занял период адаптации? 3 месяца?
@@galkagolovinaхотя врачи наоборот говорят что именно фаза глубокого сна , восстанавливает мозг , гомеостаз т.е ..
@@galkagolovinaэта методика предполагает глубокий сон
София, Вы красотка, так доступно объяснили последствие полифазного сна. Чувствуется, что Вы рассказываете, а не навязываете информацию и это очень круто и Вас так приятно слышать и слушать. От себя Вам благодарность, что Вам не всё равно на наше здоровье, с уважением Лена.
а вы не рассматриваете вариант что сон сильно подстроен под климат? например на севере мы спим ночью потому что темно и бодрствуем днем потому что светло и теплее, а в очень жарком климате сиеста( дневной сон по несколько часов) потому что делать ни чего не возможно на 40градусной жаре? и это соответсвенно как-то уже в генетику вписано и надо каждому индивидуально к себе прислушиваться? как и с едой и алкоголем, азиаты моментально спиваются, а у многих европейцев молоко вообще не переваривается.
Что скажите насчёт бифазных графиков? 6 часов ночью и 1-3 раза по 20 минут днём, т.е. без сокращения длительности сна (как минммум для меня, так как мне достаточно всего семь часов в монофазе, после чего я просыпаюсь без будильника)
1-3 раза днем... Ну, может, не совсем удобно чисто из соображений работы
Отрывок из диалога:
«Вы говорите: моя глупость в том, что я дорожу временем(по мере крайней - я так понял). Но что делать? Человек, живущий по полифазному сну, и человек, живущий обычною жизни, равны (особенно, если у них идентичное здоровье, что невозможно). Потому, что первый проживет меньше, но у него будет столько же бодроствования, сколько у второго. Можно допустить, что первый проживет 20 лет, второй - 60, но бодроствования у них, должно быть, одинаковое количество. Следовательно они успеют в жизни добиться параллельного успеха.
Другое дело в жизни. Во-первых, идентичных людей нет (то есть, я могу прожить 60 лет, и у меня будет более времени, и он проживет 60 лет. Следовательно - я добьюсь более, но это зависит от здоровья)
Во-вторых, вред и полезность полифазного сна не доказаны - иследований несколько мало.
И в-третьих, все может закончиться резко - я про людские войны и случайные и не случайные смерти. Тут первый не окажется в убытке. Мы ведь, право, можем завтра умереть. Следовательно, чем дольше, тем опасней (то есть, я могу прожить 20 лет добиться многого и умереть. Человек же, живущий 60 лет умрет в 21, от того, что, допустим, начнется война, его убьют и т.д. Попросту он малого добьется). Понимаете? По крайней мере, мне этого достаточно. Я вас не прошу верить - живите по своей идее и я буду тоже.»
На самом деле сном таким довольно сложно жить - ощущаешь чувство одиночества, странности. Из-за того, что понимаешь некую свою исключительность. Но, все-таки, я себя отлично чувствую когда сплю пять часов и менее, чем 8 часов и более.
К полифазному сну мне даже не нужно было привыкать. Я будто уже с первого дня к нему приспособился, и не чувствовал ни малейшей усталости, сонливости. Такие у меня ощущения.
Тяжко понимать, что - ты один, дозволено тебе не то, вовсе не то... Иные люди, чувствуется, просты и обыденны.
Сейчас же пытаюсь уйти от сонмища, чувств и т.д. Мне нужна только мотивация и сохранна времени. И, пока, ее достаточно много, чтобы работать 22 часов в день.
Теперь буду знать, что раз в недельку у меня былвает сиеста)) и раз-два в неделю такая сиеста правда переносится легко. На постоянке нет. Слишком сильно я себя люблю
Практиковал полифазный сон месяц в прошлом году. К сожалению, не вёл никаких наблюдений. Только помню, что очень мало ел.
Спал 3 часа с 22 до 1 ночи. Потом час с 7 до 8 утра и с 15 до 16. Выходило 5 часов. Помню, что первую неделю было тяжело.
Работаю программистом на удаленке, из дома вообще почти не выхожу)) Скоро хочу ещё что-нибудь попробовать, но не меньше 5 часов, так как боюсь немного
Будьте осторожны там! Расскажите при случае, как там ваш опыт будет...
так и как оно , какой вывод ?
хотелось бы услышать "как надо..." Я ложусь в 22-30 и в 4 часа просыпаюсь и не хочу спать...Если встать и поработать до 8 часов - хочется спать. Спишь 15 минит и на 4-6 часов хватает. Работа "головой" :)) Если без перерыва на "дремоту" работать, то продуктивность маленькая. Где-то должен быть выход...
Здравствуйте, работаю по графику 4 /8 4 часа работы и 8 свободных из них максимум что получается выделить на сон за один подход 5-6 часов. Подскажите как лучше разделить сон ?
Надо быть уберменом)))) Сон для слабаков))))) 🥵🥵🥵
Здравствуйте, мой текущий режим сна - 22:00-6:00, и недавно я понял, что хотел бы вставать не в 6, а в 5. Хотел попробовать компенсировать этот час 20-30 минутным сном где-то в пять вечера. Еще вычитал про режим 00:00 - 5:00 с дневным сном в полтора часа. Имеет ли смысл пробовать один из этих режимов? Будут ли негативные последствия? Я хотел попробовать, но от возможных последствий, которые вы описали в видео аж ужаснулся
а почему бы не начать спать 21-5?
Здравствуйте, у меня в сутки получается спать по 8 часов, к сожалению не за раз, график каждый день один и тот же, с 00:00 до 04:00 и с 12:00 до 16:00, это относится к полифазному сну как я понимаю, можно ли его характеризовать как щадящий вариант? Как избежать проблем в будущем, ближайшее два года нету возможности изменить режим сна, работа позволяет только такой график. Спасибо большое за видео, очень интересно.
В принципе, жить можно. Но, конечно, не совсем здорово. А кем вы работаете, если у вас такой график?
Раньше: Солнце село, спи. Солнце встало, просыпайся. Организм, типо привык к этому с древности. Не считая того, когда появился огонь, а это многое поменяло, и произошло это ой как давно.
Мне кажется у каждого свой режим, просто мы не умеем ложиться спать, когда есть и время и место. Мне очень тяжело дойти до кровати и лечь спать, то одно то другое) 🤷♂️
Здравствуйте! Что ж, насыщенная жизнь - тоже во многих отношениях плюс!)
Как человек который в полифазе уже несколько лет подтверждаю все. Когнитивные функции очень сильно страдают, терморегуляция нестабильна. Вытягиваю только за счёт ноотропов, витамин, омеги, гуараны и тп и тд. Мелатонин в выходные, в выходные могу проспать по 11-14 часов.
Ух ты, а почему так сложилось у вас? Работа?
Я сплю 2 часа ночью и 6-7 часов днем. Компенсируется-ли то самое ночное время ? Причем делаю я это 1-2 раз в неделю ( работа не позволяет адекватно спать)
И стоит ли в эти периоды ( днём ) пропивать мелатонин
Здраствуйте, София, помогите подскажите с моей ситуацией пожалуйста. В интернете очень мало информации насчет поли и би фазного сна и в основном всякие гайды и рассказы как это круто, а у меня вот что. У меня точно такой же график сна, как у предыдущего комментатора(с 00 до 4 и с 12 до 16). На самом деле усталости не чувствую, живу так неделю будто под спидами. Много энергии, бегаю в 5 утра по 10-12 км и тренируюсь. Вроде бы все круто, но есть одно но... С каждым днем продолжительность сна уменьшается, я просыпаюсь раньше запланированного хоть и лег позже, а сегодня дошло до того что ночью поспал около 3 часов, была усталость хотел спать и не смог заснуть. Два часа лежал в кровати и ничего. Еще проблема такая что я каждый день ложусь по разному и сдвиги происходят на час два три, но встаю утром одинаково - в 5. Страшно стало сегодня что останусь с бессоницей. Хочешь спать, а не можешь.
В бессонницу может перейти, потому что циркадную ритмику сбили. Надо выстраивать схему возвращения на адекватный режим и помогать себе мелатонином.
Вы прекрасно излагаете свои мысли!
🙃 по поводу веганства: мы живём в 21-м веке и многие веганы дополняют рацион необходимыми витаминами. А так называемые всеядные люди этого не делают. Как итог, веганы на фоне остальных, кто не принимает необходимые им витамины, часто отлично себя чувствуют))
А по основной теме видео с вами соглашусь, зачем издеваться над своим организмом (но я попробую всё равно everyman, один раз живем, если не буддисты, конечно)
Благодарю! Вы знаете, я бы не стала делить грубо: веганы все делают так, а всеядные эдак. Каждый индивидуален. Но соглашусь, что человек, придерживающийся системы питания, обычно внимательнее за этим самым питанием следит.
Как эксперимент - интересно. Был даже вынужденный такой опыт. А системно - вред. А вот прикорнуть днём минут на 20 - милое дело! У меня есть проблемы со сном, поэтому крепкий полноценный здоровый непрерывный сон - очень ценю! Ну а чудаки, отрицающие "правила" были всегда и будут
Здравствуйте, я нашла ваше видео по запросу "полифазный сон". Я хочу попробовать эту практику в более щадящем режиме. Ищу тесты на работоспособность, чтобы оценить результат) Если кто-то знает, подскажите
Вы знаете, я думаю, работоспособность можно оценить и субъективно. Успехов вам, будьте осторожны!
Недавно читала, какой-то грызун спит 8 месяцев в году, да так сладко, он мой кумир😄
Кстати, замечаю, когда бывают такие сиесты у меня, вынужденно, в этот день у меня повышается аппетит, заметно так повышается
да, какой-то суслик или подобное, притом не холода пересыпает, а жару
Могу сказать что не получиться у человечества при всём желании спать строго определённое время в строго определённые часы, а значит было бы интересно услышать по каким законам работает сон как система отдыха.
Спасибо София, я как раз думал попробовать. Вы мне все популярно разъяснили.
Почему ваши другие коллеги сомнологи не помню как их зовут говорят что быть совой опасно для здоровья для всех, что поздно вставать и ложиться опасно?
Человек - это биокомпьютер и создавали его как сетевой биокомпьютер. Мозг ориентирова на обмен данными по беспроводным каналам с некими центрами вселенской нейросети. Именно во сне люди получают из сети свои "открытия" и "озарения". Во сне человек отдает дань сети: пока он спит его мозг выполняет расчёты. Для этого нас и создавали! Большая часть поступающей информации забывается в процессе сна. Но если сон дробить, то есть шанс не забыть, а записать и спать дальше. Именно так и действовали "гении". Обычному человеку полифазный сон вреден и смысла в нем нет. Если вы ничего не хотите "изобрести", то полифазный сон вам не нужен. Кошки прекрасно спят полифазно. И многие животные тоже. Жизнь в природе опасна и спать непрерывно многие животные просто не смогут.
Проспись, а то уже майнить на мозгах начал.
Галлюцинация возникают если не спать больше трёх-четырёх суток в этом состоянии человек может испытывать страх особенно в ночное время
София, добрый день! Вы упомянули что после практики полифазного сна у вас была бессонница, а как вы тогда с ней справились, применяя кпт?
Там не только в полифазном сне дело было... Без лекарств, с помощью "прототипа" КПТ (тогда еще не было это четко оформлено). И тогда по незнанию упустила много времени, в итоге 9 месяцев было нарушение сна, помню этот период как в тумане)
@@sof_cherkasova Я прошла кпт в начале весны, результаты были хорошие, но спустя какое то время сон опять стал страдать, только теперь проблема с пробуждениями среди ночи и по долгу не могу уснуть. У меня вопрос механизмы борьбы с такими пробуждениями те же что и с незасыпанием? Не лежать без сна, больше физ. нагрузки? Если в ближайшее время не получится справится буду проситься к вам на приём. София Анатольевна вы такая умничка, имея такую проблему в прошлом лечите нас! Высшая степень профессионализма!
Смотрю это видео в 2 ночи за 3 часа до будильника, забавно
да уж, очень
Тоже самое ))
а я могу спать условно после работы в 18 часов часа 2-3 и потом снова работать и уже после этого спать еще 5 часов?
а что мешает спать единым блоком? не идеальный режим...
@@sof_cherkasova у меня работа очень сильно мозг нагружает и я бы хотел сгружать оперативную память
Тогда лучше днем полчасика, не более. Будет достаточно
Работаю с раннего утра и до дозней ночи. Практикую просто чтобы высыпаться нормально. А так была бы нормальная работа, которая не забирает столько времени я бы и спала нормально.
Что вы думаете о мнении что такие люди как Никола Тесла и Леонардо Да Винчи практиковали такой режим дня?
Я бы сказала, что это с большой вероятностью мифы, как и детали жизни других давно живших известных людей
Можно впадать в крайности за счет перфекционизма дробного петания полифазного сна.
Хочу попробовать 2 перида по 4 часа
Попробую 1-2 месяца, ради интереса
Сплю немного ночью...и остальное время днем...3я неделя полет норм...польностью согласен с вами...но жить можно...иногда нужно дополнительно высыпаться
Если дополнительно высыпаться, то это не полифазный сон...
Как повлияет полифазный сон, хардкорный вариант, на организм, выносливость, работу мозга, если его применять на короткие дистанции, к примеру на военных сборах, военных учениях?
Это очень сильно зависит от человека. Кто-то и дня не выдержит без нервного срыва, а кому-то норм
поки самі не спробуєте і не поставите досліди впливу поліфазного сну - висновки ваші не матимуть ніякої раціональності, категорично не згоден про те, що "поліфазний сон" шкідливий для організму
Сама пробовала на себе, мне не понравилось. Ну, а что касается аспектов влияния на здоровье, есть такая штука - доказательная медицина. На нее и полагаюсь. А у самой нет лишних 10-20 лет жизни и миллиона долларов для собственных исследований). Извините.
сон - самый лучший допинг для человека. Ненадо от него избавляться
Золотые слова!
Проблема красивых девушек в том что сложно слушать что они говорят не впечатляясь их красотой. Вот все хотят быть красивыми а такую проблему не осознают
Не знаю, коллега. У меня нет такой проблемы, когда я слушаю красивых девушек! Можно параллельно впечатляться и слушать)
@@sof_cherkasova это больная мужская природа
Хорошо бы провести нормальное исследование. Есть же целые институты сна, неужели нет у них результатов исследований разных режимов сна?
Конечно, есть. Недосыпать - вредно!
Если спать 4 часа дньом, и 4 ночью
А зачем, если можно поспать ночью все это время?
Практикую мягкий вариант полифазного сна: непрерывный сон 5 часов, а также 1-2 раза по 20-30 минут. Продолжается это уже длительное время. Самочувствие в норме. Вот только хотелось бы знать, как следить за своим организмом, чтобы в долгосрочной перспективе это не отразилось на здоровье. Подскажете? Спасибо за видео.
Если 5 часов с копейками укладываются в вашу персональную норму, то это уже не полифазный сон, и особых забот о здоровье не нужно
@@sof_cherkasova
Да я бы не сказал, что сна прямо хватает и не хочется больше) Я не чувствую, что это моя норма. Мне приходится работать над собой, держать режим и по выходным. Иногда просыпаю, не встаю по будильнику. Но при этом режим поддерживаю уже около года. Стоит ли принимать какие-то препараты для помощи организму?
Надо бы причины для начала выяснить, а потому уже решать, какие именно препараты... или не препараты...
@@bryanin сошли с режима?
почему же я такой ушатаный каждый день..
думал от работы - бросил, отдыхаю..
питание наладил, кофе перестал пить..
ничего не помогает(
Здравствуйте! А со здоровьем-то как дела? Обследовались? У усталости сотни причин, от гормональных нарушений до онко (не пугаю, просто информирую). Поиск тут огого, какой широкий
Это вызов
Красивое...
А бифазный тоже очень вреден? Или все же есть от него смысл?
ночной сон + дневной? почему бы и нем, если не высыпаетесь ночью