كيف افقد وزني بسرعه بدون رياضه | اخسر حجم من ملابسك في اسبوع
HTML-код
- Опубликовано: 30 апр 2021
- في هذا الفيديو يا أصدقاء اتكلم لكم عن ٨ اسرار لم تسمعهوها من قبل لتنشيط عمليه الايض وتسريع حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن . جميع هذه الطرق طبيعيه، آمنه وفعاله ! كذلك في نهايه الفيديو اتكلم لكم عن كيفية فقدان حجم واحد من ملابسك في اسبوع واحد !
.
اتمنى ان يعجبكم الفيديو
اسرار_الرشاقه#
اسرار تنشيط المايتوكوندريا , معامل حرق السعرات الحراريه
• كيف اتغلب على الخمول و...
.
.
لمحتوى صحي اكثر
.
Follow me on Instagram @dr.fajer_aljumairi
Twitter @dr.fajer_aljumairi
.
.
Music credit
Epidemic Sound
والذي نفسي بيده أنا بدأت أطبق النصايح دي من يوم الثلاثاء ٦/١٥ كان وزني ١٠٠كجم ومقاس بطني ١١٣سم
اليوم هو الإثنين ٦/٢١ ووزني ٩٧.٥كجم ومقاس بطني ١٠٨سم مع العلم إني كنت بلخبط في حاجات كتير........حقيقي مش عارفة أشكر حضرتك إزاي دكتور فجر وربنا يجعله في ميزان حسناتك وإن شاء الله هفضل مستمرة لحد ما أوصل للي عايزاه ❤️💪🏼
🌹👌🏻👌🏻 برافوووووو
💯🧡🧡🧡
ماشاء الله
بالتوفيق ان شاء الله 👏🏻👏🏻
هذا ماء مش دهن
اكيد الوزن اللي فقدتيه في المدة القصيرة مش دهون دي مية لكن برافو عليك ومزيد من العزيمة
حبايبي اذا عجبكم الفيديو شاركو فيه مع كل شخص يحاول ان يضعف ولكن الوزن يعانده .. ولاتنسون اعزائي الاشتراك في القناه 🤍❤️ دمتم بصحه وحب !
لو سمحتي اريد الاجابه عن لماذا اظافري وجوانب الاظافر من اللحم لونه اصفر
اعحبني مرررره صدفه شفت الفيديو واعجبني ربنا يحفظك
دكتوره
شكرا على التوعيه والنصائح الثمينه جزاكي الله خيرا
@@osamahamoud5503 أختي لون الأظافر يعكس صحتك لذلك قومي بزيارة الطبيب
بارك الله فيكي دكتوره ربي يسلمك ويحميكي يارب ❤️💙
أول مرة اسمعك .بهرتيني بترتيب المعلومات وكثافتها وفائدتها .بارك الله فيكي وجزاك عنا كل خير .
معلومات قيمة جزاك الله الف خير ممكن تتكلمين عن خمول الغدة الدرقية وماهو الاكل الصحي لها واللمنوع لها مع تحياتي لحظرتك متابعتك من المانيا
اول فيديو بشوفه كامل بدون ملل هو برنامجك ، والسبب ان كلامك كله ذو معنى وله قيمه ، ولائحة الشخص منا ان يضيع منه جمله 🙏🙏🙏🙏
ماشاء الله عليك دكتورة نصائحك وتوضيحك لنا أكثر من رائعة أشكرك كثيرا 🙏👍🤩حفظك الله 🙏
برافو عليكي شاطرة واقنعتيني ..اتكلمتي ف كذا حاجة فعلا بعاني منها ومشكلة ثبات الوزن والاكل العاطفي كمان ..
اول مرة اشوفك واشتركت ف قناتك الي الامام استمري ❤️
رفعت يدي للسماء وادعيلك لأنك فعلا تعملي مجهود كبير في سبيل تعليم وتثقيف المجتمع صحيا. الوعي الصحي مهم جدا في حياتنا. انا أحد أفراد عائلتك لو تسمحي ان اكون احد أفراد هذه العائلة الرائعة..
ما شاء الله عليك.. مريت بالصدفه وكانت احلى صدفه
الفيديو طويل بس ما ينمل منه
الله يزيدك علم ومعرفه ويبارك فيك ويجزيك عنا خير الجزاء🙏🏻♥️🇸🇦
اتفق معك، رغم طول الفيديو ولكن المعلومات ما ينمل منها وكذلك الأسلوب الشيق ربي يحفظ الدكتورة 😊
سعداء بك
اتمنى لك نجاحاً دائماً 💐
نصائح رائعة جزاك الله خير حبيبتي، تقدمين محتوى يرفع طاقة الجسم والعقل💞
يزاج الله خير دكتورة ع النصايح الكنز، الله يجعله في ميزان حسناتج ويزيد من امثالج ✨✨
أنت رائعة يا دكتورة استمعت بالصدفة لهذا الفيديو واستمتعت بطريقة الشرح والبساطة في التفسير معلومات غنية و مهمة وجدتها في الوقت المناسب ساجرب واتبع نصائحك بالتأكيد شكرا جزيلا الله يحفضك ويكثر من امثالك بالتوفيق والنجاح المستمر ان شاء الله 😍💓💕🇲🇦
شكراً دكتورة على الشرح الوافي اللي تعطيه بكل حب واخلاص❤️👍🏼
بالصدفة وصلتني الفيديوهات وجداً مبسوطة
وكأن صحوة نبهتنا
إن شاء الله نوفق ونعيد نطام حياتنا
زبدة ٠وز الهند هل هي نفسها زيت جوز الهند
معلومات قيمة يادكتورة فجر جزالكم الله خيرا عن كل مريض كنتي سببا في تغيير حياته المرضية
السلام عليكم ٠٠٠لك طريقة طرح صادقة بسيطة تلقائية مما يجعل المتلقي يشعر بانك تحدثيه لنفسه فكيف اذا بالموضوع ممتاز ٠امتياز لك يا ستي تحية من العراق
مشكورة دكتورة على جهودك المبذولة على هذه القناة والله يقويچ
شكرااا يا دكتورة احنة بحاجة هاي النصائح من زمان وخاصتن اكو بنات يعملن دايت ورياضة بس ميعرفن هذي النصائح ونزولهن بطيئ والله العظيم ع هذي النصائح تستاهلن ملاين المشتركين
احبج متابعتج من العرااق ❤️🌹
متحمسة للبدء و حابة اشكرك من كل قلبي د. فجر الله يحفظك من كل سوء💖
الله يبارك فيك ويكتب أجرك اسلوبك سهل وجميل غير ممل يوصل ع طول للمتلقي الله يسعدك ويازينكم ياأهل البحرين ❤️♥️
الله يجزيج الجنة صدق استفدت من المعلومات ف هالفيديو بارك الله فيج دكتورة فجر 👌♥️
البعض نقوله خير الكلام ما قل ودل لكن ماشاءالله عليكي كلامك كله أسرار الوقت عدا وانتظر اسمع منك زياده بارك الله فتعليمك وربي ينفعنا فيكي.
🌹
تلخيص للمعلومات الموجودة بالفيديو و فيديو تنشيط المايتوكندريا
عملت هذا الملخص لنفسي و حبيت اشاركه معاكم 💐
( اذا افادكم الملخص لاتنسوا ابي احمد المتوفى من الدعاء له بالرحمة و المغفرة 🤍🤍🤍 )
الخطوة الاول :
تناول الاغذية التي تسرع عملية الايض مثل :
١- القرفة او الدراسين بمعدل ملعقة شاي يومياً
٢- الاغذية التي تولد حرارة بالجسم مثل : الفلفل الاخضر او الاحمر الحار ، الفلفل الاسود ، الزنجبيل
٣- تناول ملعقة شاي و ممكن زيادتها الى ملعقة طعام من MCT oil على الريق صباحاً
٤- استهلاك الكولاجين يوميا سواء كان مرقة العظام او البودر
٥- شرب الماء بالكمية المناسبه لجسمي او شرب شاي الاعشاب
الخطوة الثانية :
النوم بجودة عالية وهي النوم عدد ساعات كافي لجسمك بمعدل 6-8 ساعات باليوم ليلاً ويفضل قبل الساعة ١٢ ( بين ١٠ - ١١ مساءاً )
الخطوة الثالثة :
التعامل الذكي مع الضغوط النفسيه
و ممكن استعمال مكمل الاشوغندا لمساعدة الجسم على خفض مستويات الكورتيزون العالية
الخطوة الرابعة : ممارسة رياضة ( Hiit ( High intensity interval training
بمعدل يوم وترك
الخطوة الخامسة : الصيام المتقطع بمعدل ١٢-١٦ ساعة يومياً
مثل الصيام من ٧ المغرب الى ١٠ الصبح
الخطوة السادسة : تنشيط المايتوكندريا بخطوات مذكورة في فيديو منفصل و لكن تلخيصاً لها بشكل مبسط ؛
١- نأكل اكل حي raw طازج مليء بالانزيمات الحية مثل الفواكه و الخضار الطازجه و البقوليات المبرعمة
٢- نقلل تعرضنا للسموم البيئة مثل مستحضرات التجميل و العناية الشخصية و استبدلها بخيارات طبيعة مثل الموجودة في اي هيرب او مصنوعة منزلياً
٣- ممارسة اي حركة او اي رياضة بالشكل المناسب لك ( يعني مثلاً الام ربة المنزل شغلها بالبيت يعتبر حركه تفيد جسمها في توليد المايتوكندريا )
٤- استهلاك هذه المكملات الغذائية و إلي تتوفر اون لاين مثل اي هيرب ( تتوفر بشكل ارخص سعراً ) او بالصيدليات احياناً :
- Alpha lipoic acid
- Co-enzyme Q10
- Acetyl L-carnitine
- Magnesium aspartate
تاكد من الصيدلاني انها لاتتعارض مع ادويتك او مع ادوية عشبيه اخرى
٥- استهلاك الدهون الصحية مثل الافكادو و المكسرات
٦- الصيام المتقطع
٧- اكل فاكهة الرمان و التي وصفتها الاستاذة بإنها الفاكهة المعجزة
٨- { ( نصيحة مني كمطلعه في مجال التغذية ؛ رتب تناول وجباتك اليومية حتى تحسن جودة الهضم و امتصاص المغذيات لديك بالبدء ب تناول الفاكهة ثم الخضراوات ثم النشويات ( الكاربوهيدرات ) ثم اختم وجبتك بالبروتين سواء حيواني او نباتي }
جدول لمدة ٩ ايام حتى تفقد size او مقاس من ملابسك خلال هذه الفترة :
( تفاصيل اكثر في الدقيقة 20:08 )
اليوم ١-اليوم ٣: تناول ٣ وجبات طعام خلال اليوم
اليوم ٢- اليوم ٦ : تناول وجبتين خلال اليوم ؛ فطور من الساعة ١٠-١١ صباحا و الوجبة الثانية تكون غذاء و عشاء في نفس الوقت من الساعة ٣-٤ عصراً
اليوم ٧-اليوم ٩ : تناول وجبة خفيفة على الافطار من ١٠-١١ صباحاً و تناول وجبة الغذاء و العشاء من الساعة ٣-٤ عصراً.
شكرًا كثير
الله يرحم ووالدك ويغفر له
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء ياربي العالمين 🤲🤲 يرحم الله والديك
@@user-ko6nq9pd4e
الله يغفر لنا و يرحمنا و امي و ابي و والدك و جميع المسلمين الأحياء منهم و الميتين ..شكرا على الملخص
تم تدوين كل المعلومات القيمه في هذا الفديو من اوله لاخره تشكرين على المتعة والفائدة
اجمل مافي اسلوبك هو انك طبيعية وتتحدثين بلهجتك الاصلية الجميلة
جزاك الله خيرا دكتورة على كل فيديوهاتك المفيدة...🌹متابعة من المغرب
ماشاء الله عليك يا أحلى دكتورة في العالم❤❤❤❤
سوف أجرب أنا وابني و ارد عليكم.
ماشاء الله عليك ربنا يبارك لك استفدت كتير من المعلومات وطرق الوجبات والرياضة...ربنا يزيدك علما
سيدة محترمة متعلمة ومثقفة ماشاء الله وربنا يبارك لك في صحتك حيث انني بدأت اتبع علاج بكتيريا المعدة الضارة واظن ان شاء الله انه النتيجة قريبا سوف تكون ناجحة ولذلك لزم الشكر لك سيدتي 🙏
ماشاالله نصائح رائعة بدل كل هالتعقيد تبع برامج التنحيف وحساب السعرات، الف شكر
اسعد الله يومك بكل خير وبركة وسعادة حبيبتي
انا مشاركه جديده في قناتك فقد اعجتني جدا هذه المعلومات و سوف ابدا بتطبيقها .الله يوفقك دكتوره لكالف تحيه و اعجاب من السويد
شكراً دكتورة على الشرح الوافي اللي تعطيه بكل حب واخلاص
احب اللي تدخل بالمرضوع ع طول كذا استمتع بكلامها ماحب الدكتور اللي يخلص الفديو ماسمعنا الكلام المهم عشان كذا انتي يادكتوره ممتعه
بارك الله فيك ونفعنا بعلمك،فيديوهات مفيدة وشاملة.
الله يعطيك العافيه دكتوره انا اتبعت طريقة الصيام المتقطع ١٤ساعة ولمدة طويلة بصراحة من شهر 2021/1/1الى 2021/11/30 لاكن ثبت وزني
راااااائعة رائعة … معلوماتك من دهب وكل الشكر♥️♥️🌹🌹🌹🌹🌹
الله يزيدج من فضله شكراً من القلب دكتورة وايد احبج♥️
هلا دكتوره ربي بسعدك على هل شرح والنصائح ربي يجعلها ميزان حسناتك وجعل البطن يلي حملك بجنه ونعيمها 👍
جزاك الله خير يا دكتورة وجهله ربي في ميزان حسناتك
انت دكتورة ممتازه والله يزيدج من علمه والله انت بنت الاكابر ومادورين فلوس انت تنصحين لوجه الله عفيه عليج
بارك الله فيك دكتوره فجر ما شاء الله عليك شو فهمانه تسلمي يارب على هل معلومات القيمه اتحفتينا بعلمك من فلسطين الف تحيه الك ولاهل البحرين الكرام
جزاك الله خيرا دكتورة. والله كفيت ووفيت. قول سديد ومرتب وجامع. 🥰
ماشاء الله ع اسلوبك الراقي المفيد جزاك الله خير دكتور ة
بالنسبة الكولاجن. الحبوب نفس الفايدة تعطي مثل البودر
يعطيكي العافية دكتورة وشكرا ع النصايح الحلوة والمفيدة
ماشاء الله .. رقي وترتيب معلومات ..وتعطي معلومات قيمه جدا .. انسانه روووعه بمعى الكلمه
جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك عندي سؤال ممكن استبدال زبدة جوز الهند بزيت جوز الهند العضوي وشكرا
أنت يادكتورة لست فقط فجراً أنت شمساً تضيء لنا الحياة شكراً لك
😂😂😂
عسل عسل عسل دكتوره حبيتك وحبيت لهجه البحرين اكثر من قبل معلومات جدا" فادتني شكرا" لك من كل قلبي لقيت قناتك بالصدفه وشاركت على طول حب كبير لك من متابعتك من السعوديه ♥️
لا تنسون اهم شي وهو الدعاء والطلب من الله سبحانه وتعالى🤍🤍 والهم والغم والتوتر يروح بإذن الله من خلال التقرب الى الله وقراءة القرآن وطاعة الله راحه لا توصف سبحان الله 🤍🤍💗
شكرا جزيلًا دكتورة على هذه النصائح وبارك الله فيك 🌹
الله يعطيك العافية دكتورة ياليت تتكلمين عن مرضى السكر والكروسترول لكبار السن ولخبطت التغذية وشكراً 🌹
تبي علاج لتخلص من سكر حاكيني
@@user-we1yn5pw9s انا ابغا علاج لسكر
دكتوره فجر انا حابه اجي العياده عندك ضروري ممكن رقم تلفونك واسم العياده ضروري الله يسعدك
@@user-we1yn5pw9s ابي علاج لابني عمره ١٥ للسكر
الله يفتحها بوجهك ويشرح صدرك
@@user-we1yn5pw9s السلام عليكم ابي علاج للسكر ابني عمره ١٥ ...الله يشفي على ايدينك
يعطيج العافيه في ميزان حسناتج اسلوبج وشرحج للمعلومة واضح ان شاء الله راح اطبق
احسنت و بارك الله فيك. شرح مفصل باسلوب اكثر من رائع. ما قصرتي 😊
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.... جزاك الله خيرا..... دكتورة على هذه المعلومات..... 👍🏻👍🏻👍🏻🌹🇲🇦
صراحة دكتورة كلامك فيه صدق ونحن بحاجة الى أمثالك صراحة. اشتقنا للصدق مش للدعايات والشهرة. ألف شكر 🙏
ماشاءالله .شكراً لك . أختي أرسلته علي .وقرأت التعليقات شوقتني أسمع الفيديو كامل .يعطيك العافية 🌹
خامه صوتك وطريقه شرحك تجذب الانتباه بالغصب ❤️
موهوبه ماشاء الله عليكي
تحيه لك دكتوره.. بارك الله فيك على المعلومات القيمه. ابدعتي بطريقه شرحكي للموضوع. شكرا جزيلا وجزاك الله خير الجزاء
شكرًا استاذة يعطيش العافية .. وان شاء الله نطبق ونستفيد
أهلآ دكتور فجر.. رأيت الفيديو بالصدفة وأثناء مشاهدته اشتركت بالقناة.. أسلوبك ممتع وراقي .. تحياتي وربنا يوفقك.. ☺️💐
وانا والله بالصدفه و حيييل اقتنعت و اشتركت بالقناه .. عساج عالقوه دكتوره و باذن الله بفصفص القناه عشان ابدي صح باذن الله
ما شاء الله عليك شرح مفصل وجميل الرب يحفظك ويطول بعمرك ذكاء وجمال وهدوء 👍❤️🤍🧡💙💚👍وشكرا جزيلًا على جهدك فعلًا لنا الثقة ما تنشري لنا من معلومات مفيدة جدًا
شكرا لحضرتك على هل المعلومات المفيده ياريت تتكلمي على كيفيه نقصان الوزن لمرضى القلب
جميل جدا ومعلومات قيمة اول مرة أسمعها شكرا لك دكتورة .وسجلت الكلام عورقة وان شاءالله رح ابدا من بعد بكرة بإذن الله لان بكرة عيد تقبل الله طاعتكم ...بإذن الله ارجع للتعليق وانا بوزن مختلف🤩يارب ♥️
بس عندي استفسار عادي اشرب القرفه مع الزنجبيل سوا ...ولا بيفقد خواصه؟
ولازم كل واحد لوحده؟
اول مرة اشوف فديوهات واكملها نشكرك فعلا انت فجر والفجر هو بداية يوم جديد انت جميلة اتمنى لك الازدهار ووجهك محبوب اظن ان المتابعات عندهم نفس الملاحظة شكرا
الله يديمك ويعزك يادكتورة فعلا شرحك واضح ووافي وكافي وفقك الله
مشكورة دكتورة يعطيش الله ألف عافية 👍🏻
جزاك الله خيراً
ورحم الله والديك
تم النشر 🧠🫀🥼👏🏻👍🏻
تسلمي دكتوره كلام في قمه الروعه والوضوح ان شاء الله نطبقه ونستفيد وجزاك الله خير
جزاك الله خير دكتوره
وجعل إرشادات في ميزان حسناتك يارب وبارك الله فيك واسعدك آمين
جزاكم الله خير الجزاء يادكتورة فجر..
ربي يحفظكم ويسعدكم ويرعاكم جميعا يارب العالمين
شكرا دكتوره فجر على هذه المعلومات .. الله يسعدك ويوفقك يارب
مشكورة دكتورة .. الله يوفقك وسدد خطاك🙏
رايتك صدفه وحقا احلى صدفة ومباشرة اشتركت في القناة وبدات بمشاهدة هذه الدرر الجميله
جزاكي الله خيرا
الله يجزاك خير تنفع المعلومات بدون موسيقى
%,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,I am that's ethat
الله يبارك فيج دكتورة و جزاك الله خير على هالمعلومات والنصائح القيمة ، خطوات جدا سهلة ممكن تساعدنا في إنقاص الوزن لكننا لا نعلم بها ، الله يزيدك من علمه و فضله يارب 🌷
☺️
@@dr.fajeraljumairi هل من الممكن تناول التمر ؟؟ لان انا تعودت اكل سبع حبات تمر في اليوم
لكي مني ..وافر الشكر والأمتنان والمحبة علي الفيديو القيم والاسلوب الواضح والشيق..بالتوفيق💞💞💞🌷
الحمد الله طلع الفيديو صدفه لي راح اطبق كل كلمه ونصيحه منك دكتوره فجر في ميزان حسناتك يارب 🙏🙏
لبيك يالله ماهو حسين
ماشاءالله عليك يا دكتورة.. احب سلاسة افكارك وطريقة كلامك المرتبة. استمري يا جميلة 👍🏻
نتمنى انو تسوي فيديو عن زيادة الوزن للنحيفين رجاءا دكتورة
رووووعه اللهم بارك كلامك جدا واضح واسلوبك لين وبسيط رهيبه
بالتوفيق ان شاء الله
تحياتي
شكرا لك على كل فيديو تقدمينه يعود بفائده للجميع الله يجعله في ميزان حسناتك وسكرا على شرحك يعطيك الصحه . . 🇰🇼
كل الاطباء دارسين وتعلموا هوايه اشياء ، ولكن هذة الدكتوره الانسانه تحاول بكل جهدها ان توصل كل ما درسته وتعلمته للناس اشكر جهودك دكتوره وانا فرحانه جدا بوجودك على السوشل ميديا تحياتي
الدكتورة الوحيدة اللي احس انها تعطي معلومات من قلبببب فديتككككك
جزاكي الله كل خير والله انت كنز انت كتير حلوة روحك حلوة وطيبة اللهم يوفقك بكل خطواتك الي متلك لازم يحصل على مليار لايك . واحدة من النوادر الي تنفع فيديوهاتهم على اليوتيوب.
شكراً دكتوره فيديو مفيد وحبدأ من اليوم النظام ومتحمسه مره بس ابى اعرف ايش الكارب المسموح ؟
بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك
دكتورة انا جديدة بالقناة بس كتيييير حبيت كلامك. ممكن لو سمحتي تعملي لنا فيديو لكبار السن +أمراض مزمنة لكن عندهم نشاط. تشرحي فيه كيف ممكن يخسروا وزن +الرياضة المناسبة لأعمارهم وحالتهم الصحية. وشكرا
عندي حل لتخلص من الوزن لكبيرين السن دون رياضة بمنتج طبيعي صحي
@@user-we1yn5pw9sممكن تشرحي لي الوصفة
@@malakelrez3941 من أي دولة انت
@@user-we1yn5pw9s لبنانية في جدة
@@user-we1yn5pw9s انا عمري ٦٦ سنة ووزني صار ٦٣ كلغ بعد الكورونا وطولي ١٥٤ سم وعندي ربو وكسل في الغدة الدرقية وسكر وضغط وإرتجاف أذيني ولكنني نشيطة وأملي صحي وتحاليلي الطبية ممتازة لأن أكلي صحي. حتى أطبائي يقولون بأنني لا أوحي لهم بأنه عندي هذه الأمراض.
سلامات دكتوره فجر
معلومات قيمه جدا واداء ممتاز. انا حاليا بدأت في الصيام المتقطع من اسبوع فقط، هل ممكن الان اتباع نظام ال ٨ ايام كما ذكرتي في هذا الفيديو وشكرا لك
جزاك الله خيرا ونفع بكم وجعله في ميزان حسناتك دكتورة على هذا الفديو ويارب انزل من وزني
شكرا دكتورة على المعلومات المفيدة جزاكي الله خيرا من الجزائر.
دكتورة منورة نصايحك جدا مفيدة 👌 انا جربت الزهورات الشامية عبارة عن مرامية وبابونج وزهور الزيزفون ويانسون تسهل النوم الافضل شربها قبل النوم بساعة
أروع دكتوره ماشاء الله تفتح النفسسسسسس😍😍😍 جميله قلباا وقالب
موضوع جميل وطريقة طرح رااااائعة.. شكرا لك. راح اطبق ما تابعته بمشيئة الله.. لكن احتاج فيديو ومساعدة في محتوى الوجبات يعني مكونات كل وجبة خلال هذه الفترة. هل ممكن مساعدتي؟
جزاكم الله خير الجزاء و بارك الله فيكم على هالكلام الحلو 🌹🥰
لنا اتابع دكتور بيرج بالعربي والله فيديوهاتو جد مفيدة مثل فيديوهاتك. يعطيكي الف عافية
أتفق 👍والبارحة انا شفت مقطع للدكتور بيرج انه يتناول وجبة ونصف فقط في اليوم
بارك الله فيك ، الله يسعدك و يريح بالك💚
شكراً يا دكتورة و راح تبلش من اليوم ان شاءالله هذه النظام.❤️
مشكورة دكتورة كلامج صحيح وصحي بارك االله فيكي متابعة من العراق
شكرا حبيبتي اول مره بشوفك منوره الله يسعدك
ماشاء الله عليك دكتورة نصائحك وتوضيحك لنا أكثر من رائعة أشكرك كثيرا❤
حلقه جميله جدا ربنا يباركلك انا اول مره اتابعك وسعيده جدا حبيبتي.