Этот комплекс разработан специально для бойцов, выступающих на соревнованиях. На 2:24 ставьте на паузу - там весь комплекс. Если вам сложно выполнять 66 повторений (это не за один раз!), сделайте ровно половину и напишите свое время.
Покажи тренеру этому и тем кто там с ним дооолго придумывал ЭТО вот эту тренировку . Вот она как раз на функционал для бойца. ruclips.net/video/Jn3h3m5zVMk/видео.html
Я тренеруюсь в ( ММА ) И у нас свой комплекс ) • Отжимания ( 20-25 раз ) • Приседание ( 30-50 ) • Челночный бег ( X ) • Турник ( хотя бы раз 7-10 ) • СПАРИНГ ( 20 мин ) • Удары по груше • Работа в партере Бери себе на заметку ✅
Я делал эти упражнение конечно не все но до 8 упражнений.У меня результат получился 45 минут. Буду работать. Конце тренировки был весь мокрый. Кто придумал этот комплекс большой респект.
Взяли кроссфитера , дали ему программу которую он 1000 лет делает и хвастается . 10 станций , в среднем минут по 6 на каждую. Отличным результатом будет 60 минут. Я наверное минут за 65-70 сделаю. Тренер мне лично не нравится , дал кросфитерский комплекс ( придумал , даже смешно стало как он придумал) взял кроссфитера - и нате вам результат. Взял бы боксера , или дал ему это , либо дал данному кросфитеру СВОЮ программу для бойца с массой мелких движений на скорость , было бы интересно посмотреть на результат . Для меня лично как тренер от пока никак , может человек конечно хороший )))).
Djfh Xkdjd полностью согласен Что кроссфитер это конечно хорошо но у боксёра другая подготовка Там не нужно загружать мышцы.они в бою заливаются и забиваются.
Причем тут скорость.Написано,что комплекс на выносливость.Да и вроде,что то новенькое и интересное.А так посмотришь контент тут одни комплексы на взрыв и толтко этот на выносливость.
@@rokossovskiiegor8211 На выносливость для кого? Кроссфитера ДА. Да и то такой комплекс в полном цикле финалом делать надо где то за месяц до соревнований , иначе если делать эту хрень постоянно за 2 месяца сдохнеш и показатели силы и выносливости начнут падать. Для бойца ВАЖЕН жизненно взрыв . Во первых бойцы работают раундами 3 или 5 мин. И Минута отдыха . От сюда для бойца и подготовка на выносливость 3 потом 4 потом 5 мин. работы и минута отдыха . Организм должен уметь за минуту восстанавливаться хоть частично. В кроссфите маса упражнений для бойца и выпады и выпрыгивания в длину из седа и выпрыгивания с подносом ног и перекидывания мяча и выбросы мяча в стену и масса отжиманий и те же берпи не с хлопком а с двойкой и много чего другого и канаты , да долго перечислять . А это комплекс для кроссфитера , тяжёлый , последней фазы подготовки и взяли выступающего кроссфитера который именно его и тренирует и типа смотрите какие вы лохи. В то время за которое он сделал никто из подписчиков не уложится даже рядом. Нормальный адекватный тренер , когда даёт подобный комплекс он обозначает что хорошее время такое то , нормальное для человека среднего уровня подготовки - такое то , если вы сделали за какой то короткий отрезок - вы монстр , вы крут. А тут что ? Я насочинять и сам могу такого что не сделаешь. Шлеменко когда то сказал , что я иногда такого напридумываю , потом попробую и понимаю что сдохнут от бесполезности и усталости пацаны .
@@trenerfight 33 раза мало кто подтянется,а два круга для более лучшего качества тренировки.(это конечно лично мое мнение)на тренировках делаем 6 кругов по 2 мин работа на каждом снаряде и в конце 30-40 мин раскидушки с гантелями и работа на мешках.павлик 33 годика. Канал огонь!!!вот сижу и смотрю ваши видео составляю план на сегодняшнюю тренировку
А если 100 повторений делать, то "суперадский" будет и очень сильным станешь!!! 👍 бредовый комплекс. Лучше 3-5 кругов сделать ( под раунды), но по 10-15 повторений
Особенно порадовала техника подтягиваний.Да и остальные упражнения- сплошная инерция.. Выносливость - это чистыми 100 отжиманий,25 подтягиваний,25 отжиманий на брусьях,все дисциплины одним сетом,с перерывом не более 3х минут.Попробуйте!
Я не смог дойти до конца, умер на 8м упражнении, повторять не буду поднялось давление и меня тошнило...(я не жир с пивным животом), тренируюсь регулярно. Рост 181, вес 83 кг 17% жира во мне правда, может поэтому...?
@@trenerfight Нук примеру я смогу по 15 раз подтягиваться, и то без остального комплекса, такого да же в СОБРе нет, да и вообще мало кто это смогут. Я так понял это для профи, типа звёзд ринга, а нам для наглядности, например испугаться, если захотел в профи идти)))
@@ntguilty77 не совсем, это комплекс для профи, типа звёзд ринга, но и это думается им не под силу, фига по 66 повторений подтягиваться, Ван Дам в кино отдыхает со своей пальмой
Ребят, аккуратнее с техникой баттерфляй, щас налетят Шрэдэры и Лоси со своими "золотыми" стандардами для дрочеров и будут строчитьькакие кроссфитеры халявщики, читеры и дилетанты и как они исказили их любимые подтягивания , с которыми спят в обнимку. P.S. техника баттерфляй на самом деле очень не простая и есть нюансы - начиная с накладок(если не хочешь мозоли оторвать и ближайшие 2 недели только бегать и приседать) , заканчивая - силовой выносливостью и утомдением. На мой взгляд в этом комплексе в таком количестве повторений , тем более в чипперском формате лучше бы подошёл хотя бы киппинг ( и то там технику надо знать). Для тех кто кроссфит не практикует на постоянной основе лучше вобще строгачи делать
Не дрочи,баб не трахай (не теряй тестерон и энергию через еплю)занимайся систематически ,правильно питайся, не имей вредных привычеки,веди правильный образ жизни и будет тебе такая форма!
Это конечно интересно, но вы правда думаете что ваши подписчики это выступающие бойцы, или хотя бы бойцы? Да не факт что выступающий возьмёт вашу программу, а не у топового бойца. Я не хочу задеть вас, но думаю критика уместна. И как то перекачен ваш парень для бойца? Вы так не думаете?
Этот комплекс - исключительно для спортсменов сидящих на стероидах .В противном случае, вы будете лишь деградировать. Этот развитый паренек, демонстрирующий упражнения - химик 1000%. Я никого не упрекаю и ничего не пропагандирую. Думайте своей головой. Я лишь наблюдаю факт употребления гормональных препаратов у спортсмена.
Те кто пишет про взрыв,силу, скорость и прочее,ещё раз прочитайте название комплекса.Там написано на выносливость.Думаю этот комплекс можно подстроить под себя и делать например по 20-30 повторений.
Егор , там написано- АДСКИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ БОЙЦА. Тренер на видео говорит то же самое . ЭТО комлекс не для бойца ВООБЩЕ . Это один из самых тяжелых кроссфит комплесов. Что бы ты хоть чутка понял о чем я ---cross.world/krossfit-programma-dlya-bojtsov/. Надеюсь админ тоже посмотрит и донесет тренеру который ТУПО взял кроссфит комплекс где меньше всего железа и решил себя выставить самым умным.
тока запрыгивание на тумбу пожалуйста не делейте мужики. махов гири и забрасывания мяча в качестве плиометрики хватит с головой. сам угробил колени наслушавшись билдера Денисова. хотя не выступаю и единоборства мне не приносят заработок.
Без пауз. Если физухе не позволяет, то делай хоть через каждые 3 повторения минутные паузы. Главное постоянно совершенствоваться и сокращать время выполнения комплекса.
![Who Wrote a Short Story That Seriously Disturbed a Teacher? | Dirty Laundry x Smosh [Full Episode]](http://i.ytimg.com/vi/bvHAy_rKoEI/mqdefault.jpg)
Этот комплекс разработан специально для бойцов, выступающих на соревнованиях. На 2:24 ставьте на паузу - там весь комплекс. Если вам сложно выполнять 66 повторений (это не за один раз!), сделайте ровно половину и напишите свое время.
Покажи тренеру этому и тем кто там с ним дооолго придумывал ЭТО вот эту тренировку . Вот она как раз на функционал для бойца. ruclips.net/video/Jn3h3m5zVMk/видео.html
Полная хуйня, а не комплекс, ребятки. Я не шучу.
pechenke а в чем хуйня то?
Who is the athlete?? You left 3 Instagram links to your stuff but none of the athlete
Очень серьёзно не каждый сможет это сделать
Моё время - четыре дня.
Надо улучшать время 😆
А мое 3 года, есть ли у меня шансы?
Ну вы не одиноки...
Сска🤣
🤣🤣🤣👍🏻
Спасибо за комплекс. А комментаторы вечно недовольные помните - Лучше быть плохим спортсменом на тренировке,чем пиз#### на диване.
Красава
Кроссфитом только занялся, можете оценить программу?
Джампинг джек
- планка с локтя на ладони
- присед с утяжелением
- подъем гантелей над головой
- берпи
- прыжки на тумбу
- отжимания
Интервал: 30 сек работа; 5 отдых
Я тренеруюсь в ( ММА )
И у нас свой комплекс )
• Отжимания ( 20-25 раз )
• Приседание ( 30-50 )
• Челночный бег ( X )
• Турник ( хотя бы раз 7-10 )
• СПАРИНГ ( 20 мин )
• Удары по груше
• Работа в партере
Бери себе на заметку ✅
Спарринг 20 мин?😂
Этого очень мало
Это разогрев)))
Сколько пауза между упражнениями ?
Когда уже перестанут тренироваться в ММА и станут тренироваться в МФТИ... я думаю, что намного полезнее в целом для всех.
Даа)) 39 минут это мощный результат!
Первые 5 упражнений делал 30мин, дальше еле вышел из зала)
Делал утром может из за этого
ОТлично.Спасибо тренеру и каналу за видео
А почему 66 повторений, а не 65 например? Вы сатанисты?
Слава Н суевериям веришь тогда ты сам сатанист
@@mariomario2468 , ответ на вопрос так и не услышал... Почему не 65 или 64, а 66???
Что за вопрос! Название ролика прочитайте :)
@@ANDREY_TRIBUNSKIY , таки сатанисты.
@@СлаваН-с7п так да! :)
Я от просмотра дошел до максимального пульса.
Соглашусь
Бодро бодро. 👍
Это первый раз, когда я смотрела ваш канал. Хорошая тренировка и демонстрация, которую вы показали.
если бы такой сет делал тяжик кг 120, то он бы подобно халку мог разрывать людей пополам за ноги.
Это да но тяжкиек и без тренировок может . Нет мотивации это делать братю
Спасибо за комплекс!!
Пожалуйста 👉🔥👹
Кросс фит комплекс( DON) а не комплекс для бойца
Парни молодцы. Артем спасибо!
Хорошая свадьба, тамада хороший да и конкурсы замечательные.
Отлично!буду работать .
Я делал эти упражнение конечно не все но до 8 упражнений.У меня результат получился 45 минут. Буду работать. Конце тренировки был весь мокрый. Кто придумал этот комплекс большой респект.
Спасибо Артему. Классный тренер,интересный комплекс
Хороший программа тренировок молодцы патцани
А есть адский комплекс на диване?
На диване обычно самый адский комплекс 😆
я все время такой комплекс диванный выполняю и чувствую себя отлично так что попробуй советую)
класс )
66 фрикций в минуту в течение 3-х минутного раунда, выполняется с девушкой)
Есть, но с отягощением - двушка пива
Здравствуйте
Будьте добры, каково время выполнения, одного упражнения? В видео только наименование упражнений.
Взяли кроссфитера , дали ему программу которую он 1000 лет делает и хвастается . 10 станций , в среднем минут по 6 на каждую. Отличным результатом будет 60 минут. Я наверное минут за 65-70 сделаю. Тренер мне лично не нравится , дал кросфитерский комплекс ( придумал , даже смешно стало как он придумал) взял кроссфитера - и нате вам результат. Взял бы боксера , или дал ему это , либо дал данному кросфитеру СВОЮ программу для бойца с массой мелких движений на скорость , было бы интересно посмотреть на результат . Для меня лично как тренер от пока никак , может человек конечно хороший )))).
Djfh Xkdjd полностью согласен
Что кроссфитер это конечно хорошо но у боксёра другая подготовка
Там не нужно загружать мышцы.они в бою заливаются и забиваются.
@@ВикторБолычев-т2м ++++
Причем тут скорость.Написано,что комплекс на выносливость.Да и вроде,что то новенькое и интересное.А так посмотришь контент тут одни комплексы на взрыв и толтко этот на выносливость.
@@rokossovskiiegor8211 На выносливость для кого? Кроссфитера ДА. Да и то такой комплекс в полном цикле финалом делать надо где то за месяц до соревнований , иначе если делать эту хрень постоянно за 2 месяца сдохнеш и показатели силы и выносливости начнут падать. Для бойца ВАЖЕН жизненно взрыв . Во первых бойцы работают раундами 3 или 5 мин. И Минута отдыха . От сюда для бойца и подготовка на выносливость 3 потом 4 потом 5 мин. работы и минута отдыха . Организм должен уметь за минуту восстанавливаться хоть частично. В кроссфите маса упражнений для бойца и выпады и выпрыгивания в длину из седа и выпрыгивания с подносом ног и перекидывания мяча и выбросы мяча в стену и масса отжиманий и те же берпи не с хлопком а с двойкой и много чего другого и канаты , да долго перечислять . А это комплекс для кроссфитера , тяжёлый , последней фазы подготовки и взяли выступающего кроссфитера который именно его и тренирует и типа смотрите какие вы лохи. В то время за которое он сделал никто из подписчиков не уложится даже рядом. Нормальный адекватный тренер , когда даёт подобный комплекс он обозначает что хорошее время такое то , нормальное для человека среднего уровня подготовки - такое то , если вы сделали за какой то короткий отрезок - вы монстр , вы крут. А тут что ? Я насочинять и сам могу такого что не сделаешь. Шлеменко когда то сказал , что я иногда такого напридумываю , потом попробую и понимаю что сдохнут от бесполезности и усталости пацаны .
@@djfhxkdjd7889 В плане подготовки за 2-3 месяца до боя этот комплекс подойдет только усеченный до 33 повторений.
Подтягивания кроссфитовские. Есть ли смысл в таких?
Это на взрыв подтягивание,для бойцов ММА, боксёров и тд.
@@НиколайНиколай-л1ъ нет тут взрыва , склепка кросфитерская на скорость и меньшие силовые затраты. К ударке вообще не имеют они отношения.
Конечно есть👉это же не чтобы накачаться👉💪
@@trenerfight Конечно нет, это совершенно не подтягивания для боевых искусств
Взрывная сила тренируется в таких, это меньше подходит для кача, но если такими подтягиваниями добиваться после класических будет лютый памп
Комплекс хороший но не по 66 раз,раз по 20 раз 2 круга куда не шло .канал хороший,удачи парни вам
Зачем два круга? Делайте один, но для начала по 33, например 👉💪
@@trenerfight 33 раза мало кто подтянется,а два круга для более лучшего качества тренировки.(это конечно лично мое мнение)на тренировках делаем 6 кругов по 2 мин работа на каждом снаряде и в конце 30-40 мин раскидушки с гантелями и работа на мешках.павлик 33 годика.
Канал огонь!!!вот сижу и смотрю ваши видео составляю план на сегодняшнюю тренировку
Класс!
А если 100 повторений делать, то "суперадский" будет и очень сильным станешь!!! 👍 бредовый комплекс. Лучше 3-5 кругов сделать ( под раунды), но по 10-15 повторений
Попробуйте сначала 66 за 40 минут сделать 😆
Однозначно. Если кругами можно этот объем быстрее выполнить. Меньше отдых, бОльшая нагрузка.
Спасибо что прислушиваетесь к подписчиком,лайк+подписка!
Симпатично. Но напоминает соревнования по каналу экстрим, где командами устраивают батл с грузами.. по кросфиту..
Супер нет слов
👍
Хороший комплекс
Как часто нужно выполнять данный комплекс??
Особенно порадовала техника подтягиваний.Да и остальные упражнения- сплошная инерция..
Выносливость - это чистыми 100 отжиманий,25 подтягиваний,25 отжиманий на брусьях,все дисциплины одним сетом,с перерывом не более 3х минут.Попробуйте!
Я не смог дойти до конца, умер на 8м упражнении, повторять не буду поднялось давление и меня тошнило...(я не жир с пивным животом), тренируюсь регулярно. Рост 181, вес 83 кг 17% жира во мне правда, может поэтому...?
Сколько нужно химии съесть чтобы выполнить такой комплекс ??¿))
Я на диване его выполнил мысленно )))
Что-то ржу с подтягиваний )
кросс фит
это мода сейчас такая, я сам с них ржу постоянно :D
Друг это бокс , в единоборстве , в борьбе , потягивание делаются на взрыв .
Эта не мода
Почему?
Ебать 66 трастеров с 24 гирей))))можно заканчивать треню!)
1 раз делал, Половину комплекса все упражнения по 33 раза. Выполнил за 23:59
Автор:необязательно делать 66 повторений за один подход. Но должен быть минимальный отдых.
Я: Ок. 66 подходов.
А есть такие адские упражнение . С обычными интрументами где можно найти в любом дишов зале. Или хотябы делать самому домашних условиях.
Комплекс хороший!
Но что делать 99% бойцов, кто не сможет 66 раз подтянуться или поднять 50 кг штангу за раз 66 раз?
Делайте 66 повторений с перерывом по 15 повторений например 👉💪
@@trenerfight Нук примеру я смогу по 15 раз подтягиваться, и то без остального комплекса, такого да же в СОБРе нет, да и вообще мало кто это смогут. Я так понял это для профи, типа звёзд ринга, а нам для наглядности, например испугаться, если захотел в профи идти)))
ты ведь сразу мог понять, что это наипалово
@@ntguilty77 не совсем, это комплекс для профи, типа звёзд ринга, но и это думается им не под силу, фига по 66 повторений подтягиваться, Ван Дам в кино отдыхает со своей пальмой
Реально сделать. Даже очень реально. на этой неделе посмотрю результат наших бойцов и свой..
Сколько раз в неделю можно делать ?
А в какой момент тренировочного цикла можно засунуть такой объём?
Я не понял, на подтягиваниях он прикалывался, или реально такие подтягивания
Можно повторять одно упражнение каждый день или через день как лучшый будет
Комплекс хороший,выполнял по 33 повторения. Время - 35 минут
Ребят, аккуратнее с техникой баттерфляй, щас налетят Шрэдэры и Лоси со своими "золотыми" стандардами для дрочеров и будут строчитьькакие кроссфитеры халявщики, читеры и дилетанты и как они исказили их любимые подтягивания , с которыми спят в обнимку.
P.S. техника баттерфляй на самом деле очень не простая и есть нюансы - начиная с накладок(если не хочешь мозоли оторвать и ближайшие 2 недели только бегать и приседать) , заканчивая - силовой выносливостью и утомдением. На мой взгляд в этом комплексе в таком количестве повторений , тем более в чипперском формате лучше бы подошёл хотя бы киппинг ( и то там технику надо знать). Для тех кто кроссфит не практикует на постоянной основе лучше вобще строгачи делать
Крутяк
Я помню подобный комплекс в конце OnRamp’a на кроссфите давали, фикс прайс ещё назывался )))
Лютая жесть,но попробовать стоит )))
Вопрос авторам, чем обосновано количество 66 повторов?
Это комплекс придумали ещё давно)
Хочу такую же массу как у этого пацана )
Тестостерон пропионат и так далее
Не дрочи,баб не трахай (не теряй тестерон и энергию через еплю)занимайся систематически ,правильно питайся, не имей вредных привычеки,веди правильный образ жизни и будет тебе такая форма!
Так подождите! А время отдыха между упражнениями есть?
Да обязательно должно быть, но только одно правило
ОТДЫХАТЬ НУЖНО СТОЯ, НЕ ЛЁЖА И НЕ СИДЯ... И СЕКУНД 30
сколько он отдыхал между упражнениями ?
Почему именно 66? А вообще круто, надо попробовать. Жаль у меня дома штанги нет
Это же старый добрый кроссфит.
Нормальный комплекс, но я поставил бы скакалку после гири, для чередование нагрузки, а после нее турник.
58 минут моё время этого комплекса
В комментариях я смотрю опять диванные войска окопались со своим особо опасным мнением.
Я это 2часа буду делать😀😀
а потом 2 недели восстанавливаться
Если сложно, то делайте меньше повторов, например 22✊
Это конечно интересно, но вы правда думаете что ваши подписчики это выступающие бойцы, или хотя бы бойцы? Да не факт что выступающий возьмёт вашу программу, а не у топового бойца. Я не хочу задеть вас, но думаю критика уместна. И как то перекачен ваш парень для бойца? Вы так не думаете?
У всех разный уровень подготовки, поэтому начните с меньшего количества повторений 💪
Я думал данный комплекс нужно сделать за 2 минуты
6 кругов по 11 повторений каждое упражнение. (Первая попутка 1:31:07
Фуфло какое-то,тренер говорит:не обязательно за раз подтянуться 66 раз,а что есть такие которые могут за раз?
Есть и больше 100 делают
@@kyrgyzstankg1967 это те которые рекоды гинеса делают?
не важно сколько.
Первое правило бойцовского клуба ...
1:42 А я называю это упражнение "лягушка" ))
Аза сколько секунд делают одно упражнение или?
Нигде и никогда не упоминать о бойцовском клубе
😆
А почему вес фиксированный а не процент от массы тела?
Этот комплекс - исключительно для спортсменов сидящих на стероидах .В противном случае, вы будете лишь деградировать. Этот развитый паренек, демонстрирующий упражнения - химик 1000%. Я никого не упрекаю и ничего не пропагандирую. Думайте своей головой. Я лишь наблюдаю факт употребления гормональных препаратов у спортсмена.
Мы бы клуб по другому назвать, ибо он Тайлеру Дердену принадлежит. Или ты мог бы назвать его клуб в честь Тайлера Дердена, но никак не КЛУБ ТАЙЛЕРА
Как понять 66 раз? 66 раз пресс, приседание??? Или круговая?
Каждое упражнение на 66 повторений, пока не сделаешь все повторения одного упражнения к другому не переходишь.
Пять шесть км бегаю лехко и не тренированый просто не хочу бегать иза протрузии в дисках поесницы .
Это комплекс из кроссфита, WOD Don
Вероятность получения травмы стремится к бесконечности
Обычный кроссфит но не каждый потянет сразу а так надо делать
Те кто пишет про взрыв,силу, скорость и прочее,ещё раз прочитайте название комплекса.Там написано на выносливость.Думаю этот комплекс можно подстроить под себя и делать например по 20-30 повторений.
Конечно, уменьшите количество повторов 👍
Егор , там написано- АДСКИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ БОЙЦА. Тренер на видео говорит то же самое . ЭТО комлекс не для бойца ВООБЩЕ . Это один из самых тяжелых кроссфит комплесов. Что бы ты хоть чутка понял о чем я ---cross.world/krossfit-programma-dlya-bojtsov/. Надеюсь админ тоже посмотрит и донесет тренеру который ТУПО взял кроссфит комплекс где меньше всего железа и решил себя выставить самым умным.
@@djfhxkdjd7889 дядя да какая разница,смысл такой,что его можно адаптировать под себя и свои задачи.
почти 40 минут бесперебойно или с отдыхом между упражнениями?
тока запрыгивание на тумбу пожалуйста не делейте мужики. махов гири и забрасывания мяча в качестве плиометрики хватит с головой.
сам угробил колени наслушавшись билдера Денисова. хотя не выступаю и единоборства мне не приносят заработок.
Покажите пожалуйста как это делать видео чо то невериться
Что то подобное я легко делал в молодости,но в 43года как то сыкотно за колени,и поясницу)))
Спасибо комплекс очень хороший!!!!!
Благодарю 🙏🏻
Мы в отряде тоже выполняем бёрпи
Дьявольский 👿 комплекс. 666 упражнений по 666 повторений. Есть такие кто повторит???
Выполнил половину объема за 38 минут
Он все так на легко делает🥵🤯
жесть
Я пока смотрел уже устал
обычные кроссфит упражнения на динамику. нет статики, например очень важно для борьбы. больше подойдет для ударников
почему 66,не много ли,и ск пакза между упражнениями?
Без пауз. Если физухе не позволяет, то делай хоть через каждые 3 повторения минутные паузы. Главное постоянно совершенствоваться и сокращать время выполнения комплекса.
Сделал комплекс за 48 мин
92 кг
33года
надо попробовать. думаю, что за час сделаю точно!
поднос ног к перекладине что то размах маленьких брал, надо больше волну =) тролю. ппц батерфляй
Задача. Хоть бы по 15повторений сделать и не умереть.
15 это совсем мало✊ для новичков с 20 нужно начинать💪
Отлично. Есть к чему стремиться. Буду работать.
Мне кажется этот комплекс подкрепили стероидами.
Пойду к жинке. Покажу ей адский комплекс из 10-ти упражнений в постеле. Потом отпишусь за какое время уложился.
Жуткое название даже смотреть страшно
Я за 20 минут все 10 делаю,Шу-чу)))