El desayuno es la comida más importante de "saltarte"
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- Опубликовано: 20 авг 2024
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Hay un montón de teorías que envuelven al desayuno como la comida más indispensable del día, algunas aseguran que es primordial para despertar las funciones cognitivas, es decir, que se esté más alerta, más concentrado y más enérgico durante la mañana.
Mientras otras teorías, solo apuestan a que saltarse el desayuno es estar propenso a comer más durante el día y secundariamente engordar.
¿Qué de cierto hay en estas teorías?
¡Vamos a descubrirlo!
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A mi la verdad que me sienta genial
Antes cuando desayunaba tenia HAMBRE HASTA LLEGAR A LA HORA DE LA COMIDA
desde que hago ayuno desde las 20:30 hasta las 14:30 puedo aguantar 18 h sin comer tan tranquilamente
Os lo recomiendo
Muy cierto.
Me salto el desayuno (solo café sin leche ni azúcar) y llego a la hora de comer de maravilla.
Me sienta genial la comida.
Cuando desayunaba, llegaba con hambre a la hora de la comida o con digestión molesta del desayuno.
Lo recomiendo.
Hace unos dos años que hago ayuno intermitente. Fui cambiando los horarios y las comidas que me saltaba hasta sentirme cómodo. Ahora practico el protocolo 16/8, ceno muy tarde (porque trabajo hasta tarde) y vuelvo a comer a las 16 hs. Entreno dos hs cuando me levanto y trabajo en ayunas. Jamás se me bajó la presión ni me sentí débil ni necesite comer. Si me he tentado he comido antes pero por deseo y no por necesidad
Mi mujer y yo lo hacemos todos los días incluso nuestros hijos y nietos pequeños y mayores y nos va fenomenal.👍👍
Hola Edgar, llevo mas o menos un año haciendo Ayuno Intermitente, sigo la modalidad de no desayunar y me siento FANTASTICA, si no empezaron lo recomiendo 100%. En mi caso particular no lo hago para perder peso sino por los beneficios para la salud, es la mejor decisión que tome. Animo a quienes no empezaron a que lo hagan. Gracias por tus consejos y enseñanzas.
Edgar buenas tardes excelentes tus consejos son muy buenos y efectivos, inicie ayuno intermitente el día lunes, saltando el desayuno acompañado con ejercicio y comiendo muy sano, y hoy día jueves, ya tengo un kilo menos de peso corporal. Muchísimas gracias por tu empeño. Te saludo desde Barranquilla Colombia
Si que es verdad yo ayuno y hago ejercicios y es lo mejor que me ha pasado en la vida..pierdes toda la grasa y estas más activa y motivada parece mentira pero yo estoy súper contenta mil gracias Edgar por tu información y darnos tus consejos🤗
Empecé el ayuno el día 26 de febrero hará un mes. Para mí lo mejor de todo es haberme quitado la sensación de hambre. Para mí era innegociable no desayunar y ahora es se mi rutina. Puedo no hacerlo muy bien con los alimentos pero las horas de ayuno sí. Muchas gracias Edgar feliz de haber empezado.
Llevo haciendo ayuno intermitente durante 2 años, ha sido la mejor decisión que he tomado en mi vida con la una alimentación balanceada, entraña miento de fuerza y cardio he bajado. 13 kg de manera sana y sostenible en el tiempo. Mejorando muchos aspectos físicos y de salud
Ahora entiendo porqué nunca siento hambre cuando recién me levanto . Gracias Edgar por darnos a conocer beneficios de ayunos... cordiales saludos desde Uruguay 🙋
Yo ya llevo haciendo más de cinco años el ayuno intermitente y he llegado a ir en bicicleta durante cuatro horas sin comer nada,y sin tener la más mínima debilidad, también he corrido 16 km. Y luego me he ido a mi finca a trabajar toda la mañana,sin tener ni un solo problema durante estos años,ninguno.
Sin problemas pero sin beneficios de la síntesis de proteínas :)
Desde que empecé el ayuno me salto el desayuno y nunca he tenido hambre. Ceno a las 8, me salto el desayuno (vaso de agua i a veces con medio limón) y como a las 14. Solo bebo aguo te verde. Me va genial, pero solo de lunes a viernes. Me siento genial.
Hola Edgar, pues tienes mucha razón... Yo era de las que si no desayunaba creía que no podía mover un dedo. Desde que hago el ayuno intermitente, me he demostrado que no funciona así... Estoy igual o mejor de activa y muy contenta... Eskerrik asko...
Es bestial Edgar. Voy loco. Toda mi vida escuchando que el desayuno era la comida más importante del día. Y ahora oigo esto 😂😂😂
Mae míaaaa 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Y acuérdate de aquellas épocas que si había que comer 5 piezas de fruta al día, que si un vaso de cerveza era sano, también lo era un vaso de vino al día. Yo llegué a hacer dietas de hidratos de carbono porque era buena para desarrollar músculo (y al contario, te ponías más gordo). Luego vino la época de ensaladas o verduras de primero y proteina a la plancha de segundo plato. A las 2 horas estaba muerto de hambre y sin rendir en el trabajo. Muerto hambre 😂😂😂😂😂😂😂😂😂. ¡Qué recuerdos! 🤦♂️🤦♂️
Al final como de todo, como mis abuelos (D.E.P) que sea sano y poquita cantidad. Sobretodo que no tenga abstinencia, es básico. Y caminar mucho y ejercicio físico. Si me vieras, estoy pa' comerme a mis años 😂😂😂😂😂😂
Eso sí, para lo que me queda en el convento, me vas a perdonar Edgar, pero 2 churritos muy de vez en cuando me los voy a meter 😂😂😂🤦♂️🤦♂️🤦♂️. O un mini bocadillo de pan integral con un poquito de pavo, pues también. Y unas risas con los amigos mientras desayuno. El día que me falte eso me muero.
En fin, Edgar, como diría Broncano, voy tó loco con este tema de las comidas, pero a mi edad voy a disfrutar (sin abusar) de lo poco que me queda.
Te envío un fuerte abrazo y te deseo mucha suerte con tu labor de ayudar a los demás 😃👍
Juan q bien!!!! Felicidades,
Estás para comerte a tus años!!!!🤣🤣🤣🤣 Me hiciste reír. es verdad q estás en un convento????
Cómo es eso?????
Saludos cordiales dsd 🇲🇽.
No tengo más que agradecimiento hacia ti, desde que descubrí tu canal no hago más que aprender esta semana me ha llegado tu libro "el poder del ayuno " también he empezado con el ayuno intermitente. Muchas gracias otra vez !!
Todo un tema para conocer, desde Patagonia Argentina 🇦🇷gracias
Hola buenos días, estoy empezando el ayuno intermitente, trataré hoy de saltarme el desayuno . :)
Excelente Edgar! Ya no me hace falta y me va excelente y hago ejercicios y con mucha fuerza y cero apetito..... Y el resultado ...estoy Feliz....Gracias! Te amoooo
Buenas, llevo 3 meses sin desayunar.....y pensé que no iva a poder aguantar.....estoy encantada 😊 la energía que tengo es brutal, estoy mejor en todos los aspectos, la piel, vitalidad,la ligereza corporal etc, lo recomiendo 100por100,mi gran descubrimiento y espero 🙏 que el de muchos.....a mis analíticas mejor que nunca. Gracias
hola soy una mujer de 51 años tengo una semana haciendo el ayuno intermitente y pues si se ma ha ddificultado un oco con los horarios de la cena que es donde siempre tengo mas hambre y el no levantarme en la madrugada a comer pero se que mi cuerpo se ira adaptando a esta nueva modalidad de vida mas saludable gracias por todos tus consejos
Ánimo. Yo tengo casi 50 años, 2 años de menopausia, engordaba solo con el aire que respiraba 😄, toda mi vida a dietas, y en octubre cuando me di cuenta que esto no podía seguir así, con 21 kilos de más, y sobrepeso grado II, conocí el ayuno intermitente en el canal de Edgar y fue lo mejor que me pudo pasar en la vida. He bajado 10 kilos en 4 meses, ahora llevo unas semanas estancada, pero sé que tengo más masa muscular que pesa en la báscula, pero la ropa es que me cae, he bajado casi 2 tallas. Yo voy a seguir así hasta junio. Hice estos 4 meses el 16/8. Trabajo en casa, entonces puede desayunar en casa a las 11:00, la comida principal a las 15:00 porque es cuando estamos todos en casa, y solía tomar un yogur con frutos secos y un fruta: manzana, plátano, kiwi.. a las 19:00, pero ahora como estoy estancada llevo unas semanas con 18/6 y estoy encantada. Desde las 16:00 que termino de comer, no vuelvo a probar nada hasta las 11:00 del dia siguiente, pero esto claro después de 4 meses. Hay que empezar poco a poco, con 12 horas primero y luego ir aumentando las horas de ayuno y ya verás como puedes. Un saludo desde España.
@@teresa_galiza Q bueno leerte yo llevo 2 semanas con 12 horas de ayuno y algunos dias con 14 y ya voy acostumbrandome
Evidentemente si siempre has desayunado y te tomas siempre una fuente de energía alta, el día a no desayunes a lo mejor te puedes sentir mareado sin energía, e incluso marearte. Por eso si se hace de forma progresiva y todos los días podrás aguantar muchísimas horas sin comer y te sorprenderás a ti mismo
Mi querido Edgard yo salto el desayuno hace un año , hago ejercicios en ayuda y me va Superrr bien !! 👏👏👌Un beso desde Argentina 😘
Hola Edgar, yo lo hago en 16/8 (un día a la semana 18/6) y sin desayuno, solo café o té sin nada (ni azúcar ni edulcorantes), lo arranqué sin progresión, de una, a lo bestia...los 4 ó 5 primeros días me costó un poco y desde allí llevo la mañana sin problemas. He bajado 17 kilos y mejoré sensiblemente mis mediciones de presión arterial y glucemia. Saludos desde Argentina
¡Que bueno Juan!
Wow, en cuántos meses los 17 kilos? Es una pasada, como decimos los españoles. Es que yo bajé 10 kilos en 4 meses, pero llevo 1 mes sin bajar nada, sé que tengo más masa muscular y que supongo que pesará en la báscula, tampoco me obsesiono, pero me sobran otros 10 kilos. Este último mes estoy con 18/6, porque lo comentó Edgar en un vídeo o comentario, que si uno estaba estancado, que alargase un poco las horas de ayuno, y yo lo empecé a lo bestia un día para hacerlo un par de días, de 16/8 a 18/6, o sea no gradualmente, pero como me siento genial con el 18/6, sigo y llevo casi un mes. Un saludo desde Galicia.
@@teresa_galiza desde junio pasado...unos 8 meses
@@teresa_galiza cuando llevaba unos 5 meses hacía todos los día el 16/8, estaba clavado en 12 kilos menos...y en un video de Edgar comento de hacer algún día el 18/6, comencé a hacerlo solo un día por semana y...SE DESTRABO !!! y bajé otros 5 kilos
Gracias 🙏🏻
Hola y GRACIAS,por la ayuda para el ayuno:-)He comenzado sta semana,pero tengo 1duda.1_Infusion con el zumo de 1limon,pizca de miel.Me preparo 1,1/2 d agua ,con batido d proteína d Herbalife pro20,40g,y 10g de colágeno con cacao(Drasanvi).Asta ls 13'30 q hago la comida q intento sea poco calórica,1infusion de te.La cena o puré d verduras o batido de Herbalife.Necesito tu opinión EDGAR.Tengo 58 y estoy estancada con 72k
Gracias
El desayuno es el que me salto todos días de ayuno intermitente.
A veces solo se desayuna por costumbre no por una necesidad real, porque vienes de descansar de noche.
Gracias Edgar Barrionuevo por tus consejos
YA VOY 1 MES HACIENDO AYUNO INTERMITENTE Y HACIENDO EJERCICIOS EN AYUNAS Y VEO RENDIMIENTO DEPORTIVO, MAYOR CONCENTRACIÓN Y AUMENTO DE MASA MUSCULAR
Enhorabuena Joshua!
Mas q saltarse el desayuno dicen qla cena de la noche tiene q ser hasta mas tardar 7 de la tarde.
También es positivo cenar temprano, favorece la digestión. A partir de las 18-19h el organismo suele prepararse para el descanso nocturno y generalmente suele haber una disminución de los biorritmos..
Con mucho tiempo atrás, aprendí él ayuno intermitente con Edgar. Aún sigo sus instrucciones y me da fuerza en los momentos débiles.
Este año en las analíticas me han salido : la glicemia alta y muy anémica. Algo he hecho mal. * Puedo saltar el ayuno sí la glicemia, aún es alta ? *
El ayuno no tiene beneficios para “gestionar” la hormona del hambre. Solo la incrementa cuando vas a comer para que tragues todas las cals que le hacen falta a tu cuerpo para funcionar. Que lastima que no toda la gente tiene acceso a esta info. Pero bueno espero salvar un par de vidas con esto.
A mi me encanta desayunar....es mi comida preferida. Práctico el ayuno intermitente, lo que hago es no cenar.
Ya somos dos.
Me parece lo más adecuado, teniendo en cuenta los ritmos circandianos.
Yo trabajo en casa, entonces puedo desayunar a las 11:00, como a las 15:00 porque es cuando estamos todos en casa, y a las 19:00 hago una cena-snack: un yogur con frutos secos y una fruta. Yo resuelvo mejor así. El ejercicio lo hago sobre las 21:00. He bajado en 4 meses 10 kilos, aún me queda por bajar otros 10, pero poco a poco, porque seguro que he perdido más de 10 kilos, quiero decir de volumen más que de báscula por la masa muscular que he ganado haciendo ejercicios de fuerza, no me obsesiono con el número, lo noto en la ropa.
Tú como lo llevas? Te va bien el ayuno intermitente en general?
Yo hago igual, me encanta desayunar pero lo hago después de ir a trabajar ,me levanto muy pronto, voy a trabajar y cuando regreso sobre las nueve o diez desayuno, luego no ceno normalmente , solo un café con algo máximo a las seis de la tarde. Si tengo hambre sí ceno.
Está bien, no es todo blanco o negro. Son recomendaciones que puedes seleccionar para tu día a día, pero si disfrutas del desayuno, hazlo! Es importante el disfrute también ;)
Totalmente de acuerdo.
Yo no desayuno pero me tomo un vaso de agua con una cucharada de zumo de limón otra de vinagre de manzana y un poco de jengibre molido, alguna de estas cosas rompen el ayuno
Pregunto ...si una persona tiene que tomar pastilla obligada en desayuno, para la tensión como la toma con el estómago vacío. ??????????? ?????????????????????????????
Desde Enero estoy haciendo el ayuno intermitente, con buenos resultados 😏, pero hay ocasiones que en la noche me da un poco de hambre 😟, que me recomendarías??? Con el evitar desayuno no tengo problema, gracias!!!
Sería bueno que identificaras si es hambre real o simplemente ansiedad traducida en querer comer.
Estoy feliz con el ayuno intermitente.quite el desayuno, hasta la hora de comer. Y gracias al ayuno he bajado 12 kilos en 7meses.
Entrenar en ayunas es algo que no creí que necesitaba en mi vida.
Prendre una infusió de gingebre amb llimona trenca el dejuni del matí? I la mateixa infusió amb una cullerada d'oli (per descarregar el fetge) ?
Gràcies Edgar!
llevo casi un año saltandome el desayuno, y la grelina aún no la tengo controlada, sigo llegando con mucha hambre a la comida del mediodia. no sé a qué se puede deber. gracias edagar.
Luego de las 18 hs. no como pues no tengo apetito
Desayuno quiere decir salir del ayuno. Y después de un ayuno de 18 horas, es la mejor de las comidas!.💪💪💪
Un saludo,
Puedo hacer el ayuno? Soy nueva, tengo hipotiroidismo, menopausia y mala circulación, soy candidata a hacerlo??
Como debo de empezar??.
Siendo diabético también recomiendas “saltarte” el desayuno?
si, soy diabético y hace 8 meses que no desayuno y mejoré mucho mis mediciones de glucosa y presión arterial
Lo mejor Henry es que en el caso de diabetes siempre lo consultes con tu médico antes de realizarlo ;)
Hola Edgar, he empezado ayuno intermitente hace una semana, y lo llevo bastante bien, por la noche ceno y hasta las 15:30 que como, no tomo nada sólido.
Edgar, en un video recomendabas tomar un café, con aceite de coco y canela (me resulta muy rico), pero el aceite de coco ¿es una grasa buena? Gracias, un abrazo.
Es una grasa d cadena corta, y aparte es antibacterial muy bueno el aceite d coco yo cocino con el.
Yo hago un desayuno tardío y no suelo cenar, me organizo mejor así. No lo hago el 100% del tiempo pero si la mayoría de los días, me va muy bien
En mi caso lo paso muy mal sino desayuno, no tiro de mi cuerpo hasta que no tomo algo
¡También es una posibilidad! Somos organismos distintos y esto puede suceder ;)
Y ya t checaste el azúcar en sangre?????
@@lourdesvazquez3486 La glucosa entre los niveles normales la suelo tener, buena pregunta
Edgar puedo entrenar en ayunas?
Hola si ceno a las 20.00 h y no desayuno y almuerzo a las 14.00 me estoy mareando. Hago algo mal?
Hola Edgar! Gracias por este video! Te consulto desde Argentina, En qué horario es mejor hacer la ventana de ingesta? por la tarde?, Yo suelo comer después de las 19 hrs por ya estoy en casa después del trabajo...
Si bien es recomendable comer durante el día, cada persona funciona distinto y lo positivo del ayuno intermitente es que se puede adaptar a cada rutina. La respuesta es: has la ventana de ingesta cuando sea cómodo y no estresante para ti!
Que pasa con alguien que tiene Depresión y toma mucha medicación en la mañana
💯💯💯
👍👍👍
Pero si mientras haces ayuno.intermitente sientes mucho ardor en tu estomago🤔🤔
Si haces teletrabajo puedes no desayunar
Siempre lo escuché decir ....
Cool
Me levanto con mucho apetito, tanto es así, que preparo el café la noche anterior para calentarlo en el microondas🤦♀️
Soy ayuner.
hola. .
mi pregunta es....
?se pierde peso o es solo una forma de vida????
Es un estilo de vida saludable. Si necesitas perder peso, te ayudará a perderlo. Si no, no. El ayuno intermitente se focaliza en la salud.
No puedo escuchar el audio de este vídeo
Me gustaría hacerlo pero yo necesito mi café con leche para empezar el día ,,podría tomarme un café con leche y sacarina ?
La leche te cortará el ayuno. Puedes poner en su lugar aceite de coco y canela.
Puedes agregarle leche vegetal, de almendra o coco son buenas opciones, y un poco de stevia ;)
Y si quieres ganar peso y músculo?
Una sugerencia respetuosa revisa por favor la música de fondo del video no es agradable. Cansa interrumpe el interés del tema