1. 생활루틴 정해진 시간을 지켜서 행동 ex.KMN시간법(40분 일/20분 휴식) -> 집중도UP // 타이머 쓰기 // 30분이내 낮잠 2. 취침전준비 - 잘자고 (X: 자기 1시간 전부터 뇌에 자극행동 O: 책읽기 일기쓰기,,) - 일어나서 무엇을 할지 생각 - 잠 안올때 : 책 유튜브, 철학 유튜브 켜놓기 3. 알람 - 최대한 시끄러운 소리 - 15분 단위로 3개 맞추기 *1주일 3번 성공부터 시작해보기
제가 오늘 일어나서 처음 뱉은 말이 와 대박..이에요. 방학동안 매일 12시 넘어서 일어나던 제가, 하루동안 영상을 따라하고 7시 30분에 일어났어요. 엄마도 놀라고 저도 놀랐어요ㅋㅋㅋ 앞으로도 이 방법을 잘 실천할게요!!! 교수님 진짜 너무너무 감사해요ㅠㅠ 항상 건강하고 행복하세요
요즘 미라클모닝 하는분들이 많으신것 같던데- 일찍 일어날수 있는 비결은 ‘동기’ 와 ‘습관’ 인것 같아요. 아침에 일찍 일어나 무엇을 ‘꼭’ 하고싶다 하는 것이 있어야 일어나지더라구요. 물론 그것도 시간이 걸리기도 하구요 ㅎㅎ 그 행동이 습관이 되면 그나마 수월해지는 것 같아요. 의지력의 문제가 아니다 라는 따듯한 말에 동감합니다.
교수님 !!! 교수님은 정말 한 사람을 구해주셨습니다😢 회복탄력성이 좋던 제가 올해 크게 주저앉게 되면서 저는 마음감기에 걸리게 되었고 잠자는 시간이 많아졌습니다. 올 초에는 반나절이상씩 잤습니다. 그래도 이렇게 살면 안될 것 같아서 찾아보니 마음감기가 오는 사람들에게 나타나는 현상이라고 하더라구요😭 의지가 약하고 독하지 못해서 제가봐도 너무 한심하게 보였어요. 하지만 교수님 영상보고 위로받았고, 더 나아가 이를 실천해서 더 나은 제가 되기로 마음먹었습니다! 감사합니다! 사랑합니다 교수님!🥰
허걱 새벽 4시까지 많이 힘드시겠어요 사람은 아주 조금씩 조금씩 바뀐답니다 너무 빨리 모든 것을 바꾸려 하시지 말고 조금씩만 바꿔 보시길 권합니다 3시에 주무시고 9시에 일어나신 다든지 여러 가지 방법이 있지 않을까 싶습니다 힘드시지만 그래도 우리 끝까지 파이팅 해 봤으면 좋겠습니다
아 그러시군요 그러면 가까운데 알람 하나 멀리 책상 위에 알람 하나를 주시고 끄기 위해서는 몸을 움직일 수 밖에 없도록 하는 것도 하나의 방법일 듯 합니다 제가 영상에서 말씀 드린 풀 패키지를 다 적용 해보시면 어떨까 싶습니다 뭔가 좋은 성과가 있으면 좋겠습니다 만 도움이 될는지 모르겠네요 파이팅입니다 댓글 감사드리고요 앞으로도 계속 소통하도록 노력하겠습니다
좋은 내용 항상 감사합니다. 일어나는것이나 공부하는 것 등...항상 자책하면서 우울해하고, 나는 정말 안되는 인간인건가 의기소침해지곤 하는데 교수님 영상은 항상 긍정적이고 밝고 희망적이라서 위로가 됩니다. 아, 내 생각이 틀린거구나...나도 의지가 약하다고만 할게 아니라 할 수 있는 인간이고, 적절한 방법으로 실천하면 할 수 있겠구나라는 희망이 생깁니다. 어른이 되서 위로받고 조언받는 일이 적어지지만, 유익한 영상을 통해서 이렇게 좋은 분의 말씀을 들을 수 있고 내 삶이 나아질거란 희망이 생긴다는 게 참 감사합니다. 오늘도 교수님의 영상 보고 희망을 품고 용기를 얻고 갑니다. 감사합니다. ^^
네네 의기소침하지 말았으면 합니다 우리 대부분 사실 비슷하거든요 오늘 못 하면 내일 하고 내일 못 하면 모레 하고 그렇게 생각하면서 우리 자신을 사랑하는 것이 저는 훨씬 더 중요하다고 생각합니다 성장의 출발은 사랑입니다 매일매일 칭찬하고 북돋아주다 보면 어느덧 매일매일 성장하는 자신을 발견하게 될 겁니다 화이팅 하세요 진심 담은 댓글 감동적으로 읽었습니다 앞으로도 자주 뵙겠습니다
아 너무 좋게 말씀해주시니 몸 둘 바를 모르겠습니다. 긍정적으로 봐 주셔서 감사드리고요, 위로가 좀 되었다니 넘넘 다행입니다. 우리 자신을 믿고 사랑하면 좋겠습니다. 가끔 수고했어, 사랑해, 잘 할꺼야 하고 작은 목소리로다도 자신에게 이야기해주셔요~~^^ 시험 잘 될 겁니다. 무조건 자신을 믿으셔요~~^^ 화이팅입니다~~ 응원할께요~~
넵넵 화이팅입니다. 실패해도 자신에게 실망하지 않는 것이 정말 중요한 것 같습니다. 아침에 일찍 일어나지 못한다고 뭐 잘못하는 건 아니거든요. 그렇게 자신을 칭찬하면서 잘 안되더라도 포기하지 않고 반복하시면 반드시 아침 일정시간에 기상하는 것 달성 가능하답니다. 평생 도움이 되는 습관을 몸에 붙이는 것이니 충분히 노력해볼 가치가 있지 않을까 합니다. 잘 하실 것 같습니다. 응원합니다~~
감사해요 교수님 !! 아침에 항상 늦게 일어나는 학생이라서 제 스스로가 너무 밉고 달라지고 싶은 마음에 이것 저것 찾아보다가 김교수님 영상 접하게 됐네용 ㅎㅎㅎ!! 여태 본 아침에 일어나는 법을 다룬 영상 중에 가장 유익하고 도움이 되는 것 같아요 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사하고 잘 실천 해 볼게요!! 감사합니다!! p.s. 건강이 최고인 시국에 꼭 건강 챙기시고 아픈 곳 없으시길 바라요!
네네 감동스러운 댓글 감사합니다 저도 건강 꼭 챙겨 보겠습니다 아침에 정시에 일어나는 습관은 사실 쉽게 실천할 수 있는 것이 아닙니다 혹 잘 안 된다고 하더라도 스스로를 탓하거나 하지 마시기 바랍니다 다만 안 되더라도 반복적으로 시도해 보시는 것을 절대 포기는 마셔요 그러다 보면 반드시 아침에 정신이 일어나는 습관을 몸에 붙이실 수 있게 될 겁니다 화이팅입니다
와...... 정말정말 감사합니다....... ㅜㅠㅠㅠㅠ 저는 일찍 일어나야 하루가 맑게 시작되는데 수면패턴이 너무 늦은 시간대에 맞춰져서 힘들었거든요... 일찍 일어나 보려고 해도 잠 깬 직후에 의지가 너무 약해져서 알람 울리면 버릇적으로 바로 끄고... 그래서 다시 또 다짐하고... 그걸 몇 주를 반복했는데 영상 보고 바로 기상 성공했어요... 휴대폰 알람 맞추고 책상 위에 올려두는 게 정말정말 신의 한 수였네요... 일주일째 8시 전 기상 성공이에요!! 감사합니다ㅜㅠㅠ
새벽에 일어나서 ktx타고 출근하던 때도 있었는데 백수생활하면서 아침에 일어나서 할일이 없으니 늦게 일어나서 늦게자는 습관이 생겼어요ㅎㅎ 일찍일어날수있다는걸 알면서 잠에서 헤어나오지못하고있어요ㅠㅠ 조금이라도 일찍하려고 습관을 바꾸고있는 와중에 영상 참고해볼게요 감사합니다~
최근에 중요한 걸 준비할 때 50분 10분 루틴으로 지낸 적이 있습니다 급하게 중요한 일을 해내야했기에 그렇게 지냈지만 10분이라는 쉬는 시간이 교수님 말씀대로 짧게 느껴지는 날들이 많았어요 그래서 임의로 더 쉬어버리다 보면 오히려 더 많은 시간들을 버리게 되더군요… 시간을 헛되이 보냈다는 죄책감에 사로잡혀 더 시간낭비를 하기도 했구요… 한참 루즈해진 때인데, 교수님 방법대로 40분 20분 루틴을 통해 스스로에게 너무 부담을 주지 않으면서 재밌게 나만의 루틴을 구축해나가겠습니다! 감사합니다!
이제부턴 일찍 일어나야지- 맘 먹은지 며칠 안되서 자꾸 또 새벽 늦게까지 뭘 하고 늦게 일어나고.. 매번 반복하는 저에게 꼭 필요한 영상이네요! 근데 이 댓글도 또 새벽 3시 넘어서 쓰는...ㅋㅋㅋ 얼른 폰 내려놓고 오늘부터 말씀대로 해보겠습니다. 좋은 팁 감사드립니다!😊
네네 편하게 생각하시고 며칠 해보시고 또 안 되면 며칠에 보시고 그러다가 한 두번 되면 자신을 엄청 칭찬해 주시고 그렇게 해 보시면 좋겠습니다 아침 습관은 평생 우리 몸의 따라다니는 것이기 때문에 일주일 이주일 해서 반드시 몸에 붙이겠다 하는 결심보다는 반년 동안 꾸준히 해서 언젠가 자연스럽게 몸에 붙일 거야 하고 결정하시는 것이 좋을 것 같습니다 잘 하실 수 있을 겁니다 계속해서 파이팅 하세요
저는 저걸 다 그대로 실행하는데 머리대자마자 잠듭니다 그리고 알람안울려도 알람시간 1분전에 저절로 눈떠져요 참고로 잠 엄청 많은편이고 제일좋은건 잠들기전 최대한 편안한 환경을 만들어두고 잠자야하기직전 내일 해야할거에대해 생각합니다 루틴 만들어두라는거는 진짜 좋은 습관인거같아요
교수님 오늘도 감사합니다~ 다른 많은 자기계발 책과 강의를 읽어봤지만, 교수님의 가르침이 더 잘와닿고 바로 실행에 옮기는데까지 별 어려움이 없는 이유가 무엇일까 생각을 해보았습니다. 너무 잘하려고 열심히만 하지 말라는 그말씀이 너무많은 위로가 되고 자책하지 말라는 말씀에서 진정성이 느껴져서 그런것 같습니다 ㅎㅎ 늘 감사드리고, 바로 알람맞추고 저만의 생활 및 저녁루틴을 짜보겠습니다~
생활패턴이 너무 엉망이라 맘먹고 잘 시간 되면 일단 눕고 눈 감는데도 잠이 안와서 뒤척이다가 결국 폰하고 새벽에 잠드는 반복을 해버려서, 다들 어떻게 생활습관 지키는지 궁금해 검색하다가 영상을 보게됐네요. 말씀대로 시행해보려고요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다, 1~2주일 실천해보고 후기적으러 또 올게요ㅎ.
의지가 아니라 아파서 그런 걸 수도 있어요. 저도 아침에 잘 못일어나는 편인데 별의 별 짓 다 해봤어요. 생활루틴 만들려고 노력해보고, 잠이 부족해서 저녁 10시에 잠들려고 노력해봐도 살면서 개운하게 일어나 본 적이 없는데, 그게 뇌가 각성 문제가 좀 있더라구요. 그래서 지금도 꾸준히 병원에서 치료받고 있어서 예전보다 아침 힘들게 일어나는 것이 줄었습니다. 해도 해도 안되면 자신을 너무 몰아붙이지 마시고 다양한 관점에서 바라볼 필요가 있는 것 같아요.
네네 쉽지 않으신 분들이 많습니다. 단기간에 습관을 바꾸기가 어려워서지요. 특히 좀 일찍 잘 수 있어야하는데 그게 어려운 경우가 많더라고요. 일주일만 일찍 누워보셨으면 합니다. 그리고 제가 말씀 드린 세가지를 적용해보셨으면 좋겠습니다. 쉽지 않은 일이지만 꼭 달성하시기를 빌겠습니다~ 힘 내셔요~~
안녕하세요 교수님 아침에 일어나지 못하는 제 자신에게 정말 많이 자책하고 힘들어 했습니다… 이런 영상을 찾아보는 것 조차도 제 의지부족이라 생각하다가 정말 고쳐지지 않아서 영상 찾아봤습니다. 우선 자책하지 말라는 말씀에 위안이 되네요..ㅠ 정말 교수님 알려주신 세가지 방법 실천해서 3일내에 바꾸고 싶어요. 오늘부터 실천하려고 합니다 제발 바뀌고 싶어요 바뀐다면 댓글 계속해서 남기겠습니다 감사합니다
1 생활 루틴 (몸의 루틴) 40m/20m 효과적이다. 30분 낮잠은 효과적이다. 30분이면 숙면이 안된다. 2 취침 전 준비 자기 전 1시간부터 뇌에 자극을 주는 것 하지 말라. 내가 일어나야 할 긍정적인 이유 생각하기. 1주일 반복 3 알람 최대한 시끄러운 알람 3번
안녕하세요, 교수님 저는 작년 9월에 퇴사하고 잠깐 쉬고 있는 직장인입니다. 퇴사 후 1-2달간은 행복하고 괜찮았는데, 최근들어 너무 늦게 자고 늦게 일어나는게 버릇이 되어서 그런지 이직준비에도 자신감이 부족하고, 뭘 하든 의욕이나 내 자신이 위축됨을 많이 느끼는 것 같아요. 교수님이 알려주신 방법을 토대로 한 번 실행해보려고 합니다. 첫 술에 배부르려 하지 않고, 하루하루 다시 루틴을 잡아서 계획적으로 삶을 실행해보겠습니다. 감사합니다.
네네 멋진 생각이십니다 저는 몇 달 쉬신 것도 아주 좋은 일이라고 생각합니다 그게 토대가 돼서 지금 무엇인가를 하려고 마음을 먹게 되신 것 아닐까 해서요 현재 우리 자신을 항상 긍정적으로 보는 것이 제일 중요하다고 생각합니다 며칠 해 보시고 조금만 나왔어도 자기 자신을 많이 칭찬해 주시면 좋겠습니다 새로운 일도 멋지게 개척해 가시기를 바라고요 화이팅 하세요
아이고... 새벽까지 하시면 사실 쉽지 않지요. 그래도 대단하십니다. 습관 바로 잡아 보려 하시는 마음만 해도 참 멋지신 겁니다. 일단 책상에 엎드려서라도 꼭 낮잠을 자는 습관을 들여보시면 좋겠습니다. 5분, 10분만 자도 아주 도움이 될 겁니다. 영상에서 말씀드린 것들 일부라도 적용해보시면 좋겠습니다. 좋은 성과 있으시기를 빕니다~
저는 수험생인데도 정말....작년에는 아침 11 시나 빠르면 9시에 자고 오후 3~4 시에 일어나고 시험 전날 한시간 선잠 자고 시험봤네요, 시험보는데도 지장은 없었지만 루틴이 중요하다는것을 알고 이번에는 그러려고 노력하는데... 4에 자고 11시, 12시나 일어나네여ㅠㅠ 잠을 못자면 집중을 아예 못하는 스타일이라 시험 직전까지는 잠을 줄이진 않는데.. ㄱ래도 아침에 일어나는 습관을 들이고 싶어여ㅠㅠ 이번주는 한번이라도 성공했음 좋겠ㅇㅓ요. 좋은 영상 보고 갑니다☺️
1. 루틴 만들기 -일하는 시간과 쉬는 시간을 정하고 지키기 -★중요한 것-> 타이머로 시간 재기(아침에 알람 소리를 듣고 일어나는 것과 연관되어 있기 때문에) -낮 시간에 30분 정도 자기 (아침 알람 소리와 같은 소리의 알람으로 깨기) 2. 자기 전 1시간 이내에는 뇌에 자극을 주는 행위를 하지 말기 -tv, 휴대폰 x -책을 보거나 일기를 쓰기 -내일 일찍 일어나서 해야할 일을 생각하기 3. 아침 기상 알람🔔 -최대한 시끄러운 소리로 -15분 단위로 알람 맞추기
교수님 영상을 보면 뭔가 퍼즐 같아요 독서하기 --> 18 시간 공부하기 --> 기록하기 --> 외로운 나 자신 --> 아침에 일어나는 법 이거 잘 짜면 스택이 나올거 같은데요. 신기한게 오늘부터 주말반 학원 끊고 일어났더니 교수님 영상이 있네요 그것도 아침에 일어나는 법 뭔가 운명적인 느낌적인 느낌이 들지 아니하는 느낌을 느끼지 않을 수 가 ...... 죄송합니다. 교수님 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다.
오 저도 몰랐습니다만 그렇게 영상을 세트로 만들어 주시니 너무너무 좋네요 말씀하신 대로 그 안의 일정한 서사가 읽힙니다 사실 그 모든 것의 출발이 내일 아침 0시에 일어나는 것인데 그 정도 정확하게 깨달으신 것 같습니다 오히려 저에게 좋은지 해 주셔서 감사합니다 잘 실행하실 수 있으리라 믿습니다 화이팅입니다
교수님~ 작년 새내기때 친구 추천으로 레포트영상을 보고 도움 많이 받았어요 ! 이번에는 하루를 일찍 시작하고 싶어서 영상을 보게되었어요. 영상을 보니 잠 들기 전에 잠이 안온다고 휴대폰 하는 게 저의 문제였던 거 같아요ㅠ 교수님께서 알려주신 방법대로 실천해보겠습니다 !!! 매번 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다 !!!
1. 생활 루틴 -일상에서 루틴으로 만들기 ( 알람 울리면 벌떡 일어나는) -낮잠 알람= 아침에 쓰는 알람 소리 2. 취침 전 준비 잘 자기 ( 뇌에 자극주는 건 멀리- 첵, 적기) 아침에 일어날 이유 미리 생각 3.알람 조합 최대한 시끄러운 소리, 15분 단위로 3개 정도 알람
아 그러셨군요 저도 마음이 아프네요 제 영상이 조금이라도 도움이 되었으면 합니다 지식의 축적은 현재로 끝나는 것이 아니라 앞으로도 계속될 것입니다 많이 아시겠지만 지금부터라는 생각으로 하나 하나 공부를 이어 가면 어떨까 합니다 좋은 답이 되었는지 모르겠어요 이런 답보다는 위로가 더 중요할 것 같긴 합니다만 여하튼 화이팅입니다
나 보려고 만든 요약 1. 생활루틴 : 규칙적인 생활방식 만들기, 충분한 휴식시간 확보 ex) 40분 집중, 20분 휴식(타이머로 40분, 20분 맞추어서, 알람에 익숙해지게 하는 습관), 낮잠 30분 등 2. 취침 전 준비 : 취침 1시간 전부터 뇌에 자극을 주는것들 멀리하기 (핸드폰, 컴퓨터 하지않기) ex) 자기전 내일 할일 적기, 책읽기 등 3. 알람 : 기상알람, 최대한 시끄러운 음악, 15분 단위로 3개 정도 맞추고 자자
전 아침에 알람보다 일찍 눈뜨는날이 많은편인데 일어나야 할 시간때까지 꼬~옥 폰을 봐요 원래는 다시 자려고 노력 했었는데 잠은 안오고 부정적인 생각때문에 차라리 폰을 보자 한게 습관(?)된듯해요..ㅎㅎ 폰을 집는 대신 벌떡 일어나서 쌀쌀한 거실로 나가야겠다 결심했지만 며칠을 못하고 있어요..^^; 내일 아침은 꼭꼭!!
벌떡 일어나서 거실로 그거 참 좋네요 거실로 나가서 할 것을 뭔가 정해 두시면 참 좋을 것 같습니다 커피를 한잔 한다든지 체조를 한다든지 음악을 듣는 다든지 무엇이든 좋습니다 다신 좋아하는 것을 배치해 두면 벌떡 움직이는 것이 훨씬 수월해 지지요 잘 되실 겁니다 화이팅 하세요
![[#어쩌다어른] 무조건 일찍 자고 일찍 일어나는 게 좋은 것은 아니다? DNA에 따라 수면 패턴을 바꿔야 한다 ⚡ 인지심리학자가 알려 주는 잠에 대한 올바른 지식들 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/Ja2bjDgOfTI/mqdefault.jpg)
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1. 생활루틴
정해진 시간을 지켜서 행동
ex.KMN시간법(40분 일/20분 휴식)
-> 집중도UP // 타이머 쓰기 // 30분이내 낮잠
2. 취침전준비
- 잘자고
(X: 자기 1시간 전부터 뇌에 자극행동
O: 책읽기 일기쓰기,,)
- 일어나서 무엇을 할지 생각
- 잠 안올때 : 책 유튜브, 철학 유튜브 켜놓기
3. 알람
- 최대한 시끄러운 소리
- 15분 단위로 3개 맞추기
*1주일 3번 성공부터 시작해보기
와우 깔끔한 정리 감사드립니다 이 채널에 들어와 보시는 분들 모두에게 엄청 도움이 될 것 같습니다 우리 모두 파이팅입니다 감사드립니다
전 엄마가 자고계서서 알람을 킬수가 없어요ㅠ 키면 아침에 알람 키지마라고 혼나구요ㅠ
@@user-tz7zn9fl5o 그러면 진동은 어때요? 그렇게 크지도 않고 옆에 있는 사람만 느껴져서 괜찬을 꺼애요
@@Hehe-b4i6r 옹 감사해용
@@user-tz7zn9fl5o 스마트 밴드에 알람 맞춰놓으면 팔에서 진동울려요ㅎㅎ 저희 엄마도 예민...(훌쩍)
낮잠은 40분이 지나면 숙면 모드로 바뀜, 30분이내로 자는 것이 중요! 아침에 쓰는 알람소리로 설정할 것
제가 오늘 일어나서 처음 뱉은 말이 와 대박..이에요. 방학동안 매일 12시 넘어서 일어나던 제가, 하루동안 영상을 따라하고 7시 30분에 일어났어요. 엄마도 놀라고 저도 놀랐어요ㅋㅋㅋ 앞으로도 이 방법을 잘 실천할게요!!! 교수님 진짜 너무너무 감사해요ㅠㅠ 항상 건강하고 행복하세요
요즘 미라클모닝 하는분들이 많으신것 같던데- 일찍 일어날수 있는 비결은 ‘동기’ 와 ‘습관’ 인것 같아요. 아침에 일찍 일어나 무엇을 ‘꼭’ 하고싶다 하는 것이 있어야 일어나지더라구요. 물론 그것도 시간이 걸리기도 하구요 ㅎㅎ 그 행동이 습관이 되면 그나마 수월해지는 것 같아요. 의지력의 문제가 아니다 라는 따듯한 말에 동감합니다.
네 너무 공감가는 댓글이십니다 무엇을 하고 싶다는 밝은 생각으로 잠을 자면 아침에 일어나기가 그나마 좀 수월해지지 않을까 싶습니다 이 댓글 보는 많은 분들이 도움 받으실 듯 합니다 댓글 감사드리고요 앞으로도 자주 소통하겠습니다
그동안 제 의지력의 문제라고 생각하고 있었는데 교수님 강의듣고 루틴이 없었던 것이었다는 사실을 깨달았습니다. 좋은 정보 감사드립니다.
아네 우리가 가게 되는 대부분의 문제는 의지 결려 등에서 오지 않습니다 조금씩 조금씩 루틴에 익숙해지다 보면 좋은 방향으로 해결되지 않을까 싶습니다 댓글 감사드리고요 파이팅입니다
교수님 !!! 교수님은 정말 한 사람을 구해주셨습니다😢 회복탄력성이 좋던 제가 올해 크게 주저앉게 되면서 저는 마음감기에 걸리게 되었고 잠자는 시간이 많아졌습니다. 올 초에는 반나절이상씩 잤습니다. 그래도 이렇게 살면 안될 것 같아서 찾아보니 마음감기가 오는 사람들에게 나타나는 현상이라고 하더라구요😭 의지가 약하고 독하지 못해서 제가봐도 너무 한심하게 보였어요. 하지만 교수님 영상보고 위로받았고, 더 나아가 이를 실천해서 더 나은 제가 되기로 마음먹었습니다! 감사합니다! 사랑합니다 교수님!🥰
네네 작은 계기라도 되었으면 합니다 마음 감기는 우리 자신을 믿고 모든 문제가 자기 자신에게 있지 않다는 것을 이해하면서 조금씩 조금씩 나아지려고 생각합니다 감동적인 답글 감사드립니다 화이팅입니다
자책하지 말라는 말에 많은 위로 받고 갑니다! 내일은 꼭 일찍 일어나야지!
요새 집중 10분도 채 못하는데ㅋㅋㅋㅠ 과제나 시험공부 할 일 자체는 많은데 의지력은 전무한 상태에요ㅋㅋㅋㅋ 저는 밤낮 뒤바뀌어서 요즘 4시에 자요ㅋㅋㅋㅋ
허걱 새벽 4시까지 많이 힘드시겠어요 사람은 아주 조금씩 조금씩 바뀐답니다 너무 빨리 모든 것을 바꾸려 하시지 말고 조금씩만 바꿔 보시길 권합니다 3시에 주무시고 9시에 일어나신 다든지 여러 가지 방법이 있지 않을까 싶습니다 힘드시지만 그래도 우리 끝까지 파이팅 해 봤으면 좋겠습니다
우와 환갑이시라니 엄청 엄청 동안이세요... 꿀팁 공유해주셔서 감사합니다!
좋게 봐 주시고 칭찬까지 너무너무 감사합니다 댓글 감사드리고요
@@ican 저두 감사해요!
이런 사소한 이야기도, 여러 근거를 바탕으로 논리적으로 말씀해주시니 단번에 설득이 됩니다. 그러지 않아도 근래에 생활패턴이 완전히 무너졌는데, 좋은 컨텐츠 감사합니다 교수님! 이제 실행에 옮기기만 하면 되겠어요!
몇 번 해 보시면 좋은 습관 들 수 있으리라 생각합니다 파이팅입니다 댓글 감사드리고요
알람을 끄고 자는게 루틴이 되어 버려서
맨날 9시간 자고 출근에 딱 맞춰서 일어나거나 지각해서
나는 왜 맨날 이러지 하며 검색하다가 왔습니다.
다시 여러가지 알려주신 방법 활용하여 다시 도전 해보겠습니당
아 그러시군요 그러면 가까운데 알람 하나 멀리 책상 위에 알람 하나를 주시고 끄기 위해서는 몸을 움직일 수 밖에 없도록 하는 것도 하나의 방법일 듯 합니다 제가 영상에서 말씀 드린 풀 패키지를 다 적용 해보시면 어떨까 싶습니다 뭔가 좋은 성과가 있으면 좋겠습니다 만 도움이 될는지 모르겠네요 파이팅입니다 댓글 감사드리고요 앞으로도 계속 소통하도록 노력하겠습니다
좋은 내용 항상 감사합니다.
일어나는것이나 공부하는 것 등...항상 자책하면서 우울해하고, 나는 정말 안되는 인간인건가 의기소침해지곤 하는데 교수님 영상은 항상 긍정적이고 밝고 희망적이라서 위로가 됩니다. 아, 내 생각이 틀린거구나...나도 의지가 약하다고만 할게 아니라 할 수 있는 인간이고, 적절한 방법으로 실천하면 할 수 있겠구나라는 희망이 생깁니다.
어른이 되서 위로받고 조언받는 일이 적어지지만, 유익한 영상을 통해서 이렇게 좋은 분의 말씀을 들을 수 있고 내 삶이 나아질거란 희망이 생긴다는 게 참 감사합니다. 오늘도 교수님의 영상 보고 희망을 품고 용기를 얻고 갑니다.
감사합니다. ^^
네네 의기소침하지 말았으면 합니다 우리 대부분 사실 비슷하거든요 오늘 못 하면 내일 하고 내일 못 하면 모레 하고 그렇게 생각하면서 우리 자신을 사랑하는 것이 저는 훨씬 더 중요하다고 생각합니다 성장의 출발은 사랑입니다 매일매일 칭찬하고 북돋아주다 보면 어느덧 매일매일 성장하는 자신을 발견하게 될 겁니다 화이팅 하세요 진심 담은 댓글 감동적으로 읽었습니다 앞으로도 자주 뵙겠습니다
시험을 앞두고 아침에 늦게 일어나서 시무룩했는데
교수님께서 자책하지 말라는 말에 위로 받았습니다ㅎ.ㅎ
항상 도움을 주시는 교수님은 그저 빛...!!! 김교수님은 최고의 교수님!!!
아 너무 좋게 말씀해주시니 몸 둘 바를 모르겠습니다. 긍정적으로 봐 주셔서 감사드리고요, 위로가 좀 되었다니 넘넘 다행입니다. 우리 자신을 믿고 사랑하면 좋겠습니다. 가끔 수고했어, 사랑해, 잘 할꺼야 하고 작은 목소리로다도 자신에게 이야기해주셔요~~^^ 시험 잘 될 겁니다. 무조건 자신을 믿으셔요~~^^ 화이팅입니다~~ 응원할께요~~
@@ican 이렇게 또 감동을 주시다니,, 역시 최고라는 말 밖에 나오지 않네요
정말 감사합니다 교수님도 화이팅!!!^.^
40분 집중하기와 20분 쉬기가 효율적임을 기억하고 타이머를 꼭 챙겨야겠네요.
모든 일상이 계획이자 전략이라는 생각이 듭니다.
네네 맞습니다 40분 일을 할 때도 그 40분을 간단하게나마 전략적으로 설계해서 실천하는 것이 좋다고 저는 생각합니다 댓글 감사드립니다
교수님 화면상 인상은 냉정하고 차가워 보이시는데 (ㅈㅅ) 댓글 달아주시는거 보면 참 따뜻한 분이신거같아요.. 격려하면서 해볼 수 있도록 도와주시는… ^^
아이고 그렇게 봐 주시니 너무 너무 감사합니다 응원 덕분에 힘이 쑥쑥납니다 앞으로도 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다 너무 너무 반갑구요 계속 자주 뵙겠습니다
5시반에 일어나서 1시간 공부하는 습관을 들인지 2주가 되었는데 이제 점점 적응이 되어 가는 것 같네요 ㅎㅎ
'알람 벌떡' 정말 맞는 거 같습니다 👍🏻
40분 공부, 20분 휴식 - 알람 설정
30분 낮잠 - 알람 큰소리
밤 자기전 내일 할 일 생각하면서 자기 , 한시간 전 폰이나 컴퓨터 보지 않기
알람 - 최대한 시끄러운 소리로 설정
깔끔한 예약 감사드립니다 이 댓글 보시는 분들에게 도움이 많이 될 것 같습니다
의지가 약하다고 자책했었는데 좋은 정보알려주셔서 감사합니다 당장 오늘부터 열심히 해볼게요!!
절대 의지가 약해서가 아닙니다 하다가 안 되더라도 계속 반복해서 시도하시고 꾸준히 연습을 해보시기를 권합니다 화이팅입니다
알람 소리에 반응하는 루틴 만들기 너무 좋은 것 같아요! 일정한 시간에 자고 일어나는 습관 꼭 만들고 싶은데 매번 하루 이틀만에 실패해요ㅠ 일과도 들쭉날쭉 엉망인데 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다~~! 오늘부터 도전합니다:-)!!
넵넵 화이팅입니다. 실패해도 자신에게 실망하지 않는 것이 정말 중요한 것 같습니다. 아침에 일찍 일어나지 못한다고 뭐 잘못하는 건 아니거든요. 그렇게 자신을 칭찬하면서 잘 안되더라도 포기하지 않고 반복하시면 반드시 아침 일정시간에 기상하는 것 달성 가능하답니다. 평생 도움이 되는 습관을 몸에 붙이는 것이니 충분히 노력해볼 가치가 있지 않을까 합니다. 잘 하실 것 같습니다. 응원합니다~~
감사합니다 이 영상을 보니까 유튜브가 참 삶을 풍요롭게 해줄수도 잇겟다라는생각이 드네요
좋게 봐주셔서 감사합니다 계속 소통하도록 노력하겠습니다 댓글 감사드리고요
교수님 채널 너무 좋아요....... 저희 아빠랑 거의 동갑이신데 진짜 신세대 같으셔서 신기해요.. 우리아빤 유튜브가 뭔지 이번에 알았는데..
아 그렇게 봐 주시니 너무 감사하네요 아마 부친께서도 다른 좋은 특장을 갖고 계시리라 생각됩니다 앞으로도 자주 소통하겠습니다 댓글 감사드립니다
아침에 며칠간 일찍 일어나면 습관화 되어 그시간이 되면 눈이 떠지고 음직이게 되며 참
좋습니다 습관화 되면 좋습니다
네네 맞습니다 너무너무 좋은 말씀이십니다 저도 새해 5시 기상을 시작했답니다 잘 되지 않아도 포기하지 않고 이어 가는 것이 참 중요한 것 같아요 댓글 감사드리고요 계속 자주 뵙겠습니다
교수님~ 설명이 너무 잘 이해가 되고 설득력이 있으세요! 제가 설득이 안되면 안움직이는 사람이라 정말 괴롭거든요ㅠㅠ 말씀에 탁월한 능력이 있으신 교수님! 구독 하고 갑니다. 감사합니다. 미라클 모닝. 태어나서 성공한 적 거의 없는 저도 도전해볼께요.
저는 알람을 못 듣거나 자꾸만 끄고 자는데 그 이유를 알게 되었네요. 수면 패턴도 그렇고 공부나 일의 능률을 위해 알람, 타이머를 많이 사용해야겠습니다. 하루 아침에 완전히 바뀌진 않을테지만 일단 지금부터 규칙적인 생활 패턴을 도전합니다! 좋은 정보 감사합니다😄👍🏻
네네 참 좋은 말씀이세요 무리 하기 보다는 하루 이틀 조금 변화한 자신을 엄청 칭찬하시는 것이 중요할 것 같습니다 잘 안 되다가 또 잘 되다가 하는 것을 잘 견뎌내는 것이 습관을 몸에 들이는 지름길 아닐까 싶습니다 잘 해내실 것 같습니다 화이팅 하세요
교수님 영상을 우연히 하나를 보게되었는데 모든 영상하나하나 다 너무 와닿고 진짜 위로가 되는거 뿐만이 아니라 실질적으로 알려주셔서 많이 얻어가는거같아요 항상 감사드립니다
대박이다 왜 이영상을 지금 봤을까요ㅠ ㅠ ㅠ 아침일찍 일어나려고 맨날 알람 세 개씩 맞춰놓고 끄고 자고 끄고 자고 반복이었는데.... 감사합니다 교수님ㅠ ㅠ ㅠ!!
아 그러셨군요. 제가 말씀드린 것들을 복합적으로 한 번 써보시면 좋겠습니다. 좋은 결과 있기를 바랍니다. 댓글 감사드리고요, 앞으로도 계속 자주 뵙겠습니다!
요즘 학교 과제나 공부 때문에 불규칙적인 삶을 살고 있는데(늦게 자고 늦게 일어나고 있습니다 ㅠㅠ 늦게 일어날 때마다 제 자신을 자책하고 꾸짖고 있습니다 .. ) 교수님께서 말씀해주신 방법들 내일부터라도 차근차근 실행해보도록 하겠습니다!
네네 아침에 정 시에 일어나는 것은 우리 일상의 루틴을 만들어 가는데 아주 중요하다고 생각합니다 처음에는 잘 안될 수 있습니다 만 포기하지 마시고 끝까지 한번 시도해 보시기 바랍니다 화이팅입니다 잘 될 겁니다
감사해요 교수님 !! 아침에 항상 늦게 일어나는 학생이라서 제 스스로가 너무 밉고 달라지고 싶은 마음에 이것 저것 찾아보다가 김교수님 영상 접하게 됐네용 ㅎㅎㅎ!! 여태 본 아침에 일어나는 법을 다룬 영상 중에 가장 유익하고 도움이 되는 것 같아요 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사하고 잘 실천 해 볼게요!! 감사합니다!!
p.s. 건강이 최고인 시국에 꼭 건강 챙기시고 아픈 곳 없으시길 바라요!
네네 감동스러운 댓글 감사합니다 저도 건강 꼭 챙겨 보겠습니다 아침에 정시에 일어나는 습관은 사실 쉽게 실천할 수 있는 것이 아닙니다 혹 잘 안 된다고 하더라도 스스로를 탓하거나 하지 마시기 바랍니다 다만 안 되더라도 반복적으로 시도해 보시는 것을 절대 포기는 마셔요 그러다 보면 반드시 아침에 정신이 일어나는 습관을 몸에 붙이실 수 있게 될 겁니다 화이팅입니다
아침 일찍일어나는게 소원입니다 반복적으로 시도하는것을 포기하지않겠습니다 큰도움됩니다
감사합니다
겨울되니까 더 일어나기 힘들어져서 찾아본 영상인데 너무 동기부여가 됩니다. 내일부터 파이팅!!
감사합니다 화이팅입니다
와...... 정말정말 감사합니다....... ㅜㅠㅠㅠㅠ 저는 일찍 일어나야 하루가 맑게 시작되는데 수면패턴이 너무 늦은 시간대에 맞춰져서 힘들었거든요... 일찍 일어나 보려고 해도 잠 깬 직후에 의지가 너무 약해져서 알람 울리면 버릇적으로 바로 끄고... 그래서 다시 또 다짐하고... 그걸 몇 주를 반복했는데 영상 보고 바로 기상 성공했어요... 휴대폰 알람 맞추고 책상 위에 올려두는 게 정말정말 신의 한 수였네요... 일주일째 8시 전 기상 성공이에요!! 감사합니다ㅜㅠㅠ
아침 기상 성공 하셨다니 너무 너무 기쁩니다 저는 낮잠을 꼭 권해요 30분 낮잠을 자면 몸의 피로도를 훨씬 더 덜 느낀답니다 아침 기상 계속 성공하시고 멋진 일상 이루어 가시길 바랍니다 댓글 감사드립니다
요즘 너무 불규칙적이면서 하는 일에 집중을 못 했는데,,,,알려주신 방법 한번 일주일 동안 도전해보겠습니다!!아자아자😆
네네 바로 실행해 볼 수 있는데 너무 너무 기쁩니다 댓글 감사드립니다
새벽에 일어나서 ktx타고 출근하던 때도 있었는데 백수생활하면서 아침에 일어나서 할일이 없으니 늦게 일어나서 늦게자는 습관이 생겼어요ㅎㅎ 일찍일어날수있다는걸 알면서 잠에서 헤어나오지못하고있어요ㅠㅠ
조금이라도 일찍하려고 습관을 바꾸고있는 와중에 영상 참고해볼게요 감사합니다~
네네 조금씩 조금씩 천천히 해 보시면 좋을 듯합니다 다른 일상은 아주 자유롭게 해 가더라도 아침 시간 많은 일정하게 유지하는 것이 여러모로 삶의 활기를 유지하는데 도움이 될 것이라 생각합니다 화이팅 하세요 댓글 감사드립니다
여기저기 정말 볼게 많더라구요 교수님 유튜브 보면서 정말 열심히 살아가시는구나 그런생각해봤어요 방탄처럼 ㅋㅋㅋㅋㅋ
볼 것이 많다고 해주시니 너무너무 감사합니다 자주 소통 했으면 합니다 댓글 감사드리고요
교수님 영상 우연히 하나 틀었다가 홀릭됐어요ㅋㅋ 좋은 말씀 감사드립니다🙏
아 이렇게 만나게 되어 너무너무 반갑습니다 영상을 좋게 봐주시니 감사드리고요 앞으로도 자주 소통하도록 하겠습니다 댓글 감사드립니다
최근에 중요한 걸 준비할 때 50분 10분 루틴으로 지낸 적이 있습니다 급하게 중요한 일을 해내야했기에 그렇게 지냈지만 10분이라는 쉬는 시간이 교수님 말씀대로 짧게 느껴지는 날들이 많았어요 그래서 임의로 더 쉬어버리다 보면 오히려 더 많은 시간들을 버리게 되더군요… 시간을 헛되이 보냈다는 죄책감에 사로잡혀 더 시간낭비를 하기도 했구요… 한참 루즈해진 때인데, 교수님 방법대로 40분 20분 루틴을 통해 스스로에게 너무 부담을 주지 않으면서 재밌게 나만의 루틴을 구축해나가겠습니다! 감사합니다!
네네 아주 좋은 생각하셨습니다 쉬는 시간을 충분히 잡는 것이 오히려 효과적일 때가 참 많지요 댓글 보시는 많은 분들도 같은 느낌 이었을 겁니다 공감가는 댓글 너무너무 감사드리고요 계속 자주 뵙겠습니다
와 교수님! 아침에 일찍일어나는 어떤 방법들 보다도 가장 심플하고 정확한 설명이신거 같아요 ㅎㅎ 앞으로 실천해보고 한달 후에는 의식하지 않고도 아침형인간이 될 수 있도록 해보겠습니다
네네 멋지게 잘 하실 겁니다. 우리 모두 화이팅입니다~
교수님 감사합니다 알람에 반응하는 몸 만들어볼게요 긍정적인 언어 감사합니다
네네 3가지 한꺼번에 적용해 보시면 좋은 성과 있을지도 모릅니다 한 번 시도해보시고요 꼭 잘 안 되어도 다시 또 시도해보시고 하면 좋겠습니다 댓글 감사드립니다
되게 신기한 방법인거같아요..! 의지박약이라고만 생각하고 매일 늦게일어났는데... 일찍일오나려는 아무노력도 시도도안해본거였네요.. 학교다녀서 낮잠시간은 없지만 한번해볼게요 감사합니다!!
잠시 엎드려서 쪽잠을 자는 것만으로도 많은 도움이 될 겁니다 제가 영상에서 말씀드린 것 일주일 정도 꼭 한번 실행해 보시면 좋을 것 같습니다 좋은 성과 있으시기를 바라겠습니다 댓글 감사드립니다
이제부턴 일찍 일어나야지- 맘 먹은지 며칠 안되서 자꾸 또 새벽 늦게까지 뭘 하고 늦게 일어나고.. 매번 반복하는 저에게 꼭 필요한 영상이네요! 근데 이 댓글도 또 새벽 3시 넘어서 쓰는...ㅋㅋㅋ 얼른 폰 내려놓고 오늘부터 말씀대로 해보겠습니다. 좋은 팁 감사드립니다!😊
네네 편하게 생각하시고 며칠 해보시고 또 안 되면 며칠에 보시고 그러다가 한 두번 되면 자신을 엄청 칭찬해 주시고 그렇게 해 보시면 좋겠습니다 아침 습관은 평생 우리 몸의 따라다니는 것이기 때문에 일주일 이주일 해서 반드시 몸에 붙이겠다 하는 결심보다는 반년 동안 꾸준히 해서 언젠가 자연스럽게 몸에 붙일 거야 하고 결정하시는 것이 좋을 것 같습니다 잘 하실 수 있을 겁니다 계속해서 파이팅 하세요
저는 저걸 다 그대로 실행하는데 머리대자마자 잠듭니다
그리고 알람안울려도 알람시간 1분전에 저절로 눈떠져요
참고로 잠 엄청 많은편이고
제일좋은건 잠들기전 최대한 편안한 환경을 만들어두고
잠자야하기직전 내일 해야할거에대해 생각합니다
루틴 만들어두라는거는 진짜 좋은 습관인거같아요
내일 할 것을 대한 기대가 아침에 일어나는 것을 도와 준다는 말씀 정말 공감됩니다 일기 쓰고 내일 할 일에 대해서 기쁘게 기대하는 것 우리 모두 한번 생각해 보면 좋겠습니다 댓글 너무너무 감사드리고요 계속 자주 뵙겠습니다
아침기상 매번 시도하고 실패했는데 교수님 영상보고 다시 용기를 얻었어요 성공하게되면 교수님 은혜 잊지 않을께요 !!
5:20 올해 환갑이시라구요?!?!?! 세상에
네네 어느새 63이 됐네요 저는 아직 청년기라고 생각하는 사람이랍니다 하하 댓글 감사드립니다
교수님 오늘도 감사합니다~ 다른 많은 자기계발 책과 강의를 읽어봤지만, 교수님의 가르침이 더 잘와닿고 바로 실행에 옮기는데까지 별 어려움이 없는 이유가 무엇일까 생각을 해보았습니다. 너무 잘하려고 열심히만 하지 말라는 그말씀이 너무많은 위로가 되고 자책하지 말라는 말씀에서 진정성이 느껴져서 그런것 같습니다 ㅎㅎ 늘 감사드리고, 바로 알람맞추고 저만의 생활 및 저녁루틴을 짜보겠습니다~
네네 확 바뀌려고 하지 말고 조금씩 조금씩 바뀌어가는 자신을 칭찬하는게 참 중요하다고 생각합니다 긍정적으로 봐 주셔서 감사하고요 좋은 성과 있으시기를 바라겠습니다 화이팅 하세요
말 진짜 예쁘게 하시고 듣기 너무 좋아요…❤
김 교수의 세 가지 제작진입니다. 저희 영상을 시청해 주시고 따뜻한 댓글도 감사합니다. 더 좋은 콘텐츠로 성원과 격려에 보답하겠습니다. ^^
매일 알람 잘 안 들리거나 끄고 자는데 내일부터는 열심히 실천 해볼게요!! 감사해요
알람은 왕창 시끄러운 것으로 해보셔요 제가 말씀드린 세 가지 다 적용해 보시면 일주일 정도면 아침에 잘 일어날 수 있을지 모릅니다 화이팅입니다
오늘브터 시작 ^^ 감사합니다
네네 처음 일주일 시작할 때는 됐다 안 됐다 할 겁니다 지속이 중요하지 않을까 생각되네요 화이팅 하세요
댓글 잘 안다는데 달고 갑니다😊
말씀도 나긋나긋 하시고 간만에 아주 좋은 영상 봤어요
오늘 당장 실천하러 가봅니다 ㅎㅎ 감사합니다!!
당장 실천 하러 가신다니 기쁩니다 반복해서 실천하다 보면 좋은 성과 있으리라 믿습니다 댓글 감사드립니다
도움이 많겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다!!!
내일부터 시도해보겠습니다. 알람 다 맞췄습니다! 감사합니다!
좋은 말씀 감사합니다 교수님 내일 부터 실행해 보겠습니다
네네 익숙해지려면 일주일 이상 시간은 걸립니다만 화이팅해서 좋은 성과 있으시길 바랍니다 댓글 감사드립니다
발음 정말 정확하시네요.,.
아 그렇군요 저는 잘 몰랐습니다 칭찬해주시니 힘이 나네요 너무너무 감사드리고요 계속 자주 뵙겠습니다
파블로프의 고전적 조건화가 생각나요 왈왈
파블로프 단순 연결의 이야기군요 반가운 댓글입니다 너무너무 감사드리고요 아침에 일정한 일상 우리 모두 가져 봐요
우와 젊은 교수님이당!!!
교수님 안녕하세요~ 한참 시험기간이라 스트레스도 많이 받고 생활도 불규칙해져서 고민이었는데 딱 이렇게 명쾌한 해답을 알려주시네요^^ 감사합니다! 일주일동안 아침에 같은 시간대에 일어나면서 저에게 맞는 수면시간도 같이 찾아보겠습니당 :D
네네 우리 같이 화이팅 해 봐요 댓글 감사합니다
생활패턴이 너무 엉망이라 맘먹고 잘 시간 되면 일단 눕고 눈 감는데도 잠이 안와서 뒤척이다가 결국 폰하고 새벽에 잠드는 반복을 해버려서, 다들 어떻게 생활습관 지키는지 궁금해 검색하다가 영상을 보게됐네요. 말씀대로 시행해보려고요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다, 1~2주일 실천해보고 후기적으러 또 올게요ㅎ.
네네 우리 그런 경우가 참 많습니다 한번 적용해 보시면 좋겠습니다 조금이라도 도움이 되기를 진심으로 바랍니다 파이팅 하시고요 계속 자주 뵙겠습니다
오늘부터 실천해보고 경과를 기록해보겠습니다!
네네 기록해보신다니 넘 좋네요.
좋은 성과 기대하겠습니다~~
이거보고 구독 좋아요 다 눌렀답니다. 강요하지 않고 막 재촉하지도 않고 해보고 싶게 알려주시니 가볍게 맘 먹고 해보겠습니다! 🎵 하즤만 알람만큼은.. 좋아하는 노래로! 해보겠습니다! 또만나요!
하하 그렇네요 일찍 일어나는 것도 중요하지만 뒤에 즐거운 알람도 중요하지요 댓글 감사드립니다
의지가 아니라 아파서 그런 걸 수도 있어요. 저도 아침에 잘 못일어나는 편인데 별의 별 짓 다 해봤어요. 생활루틴 만들려고 노력해보고, 잠이 부족해서 저녁 10시에 잠들려고 노력해봐도 살면서 개운하게 일어나 본 적이 없는데, 그게 뇌가 각성 문제가 좀 있더라구요. 그래서 지금도 꾸준히 병원에서 치료받고 있어서 예전보다 아침 힘들게 일어나는 것이 줄었습니다. 해도 해도 안되면 자신을 너무 몰아붙이지 마시고 다양한 관점에서 바라볼 필요가 있는 것 같아요.
혹 어떤 치료 받으시는지 알 수 있을까요
말씀하신 것처럼 저도 온갖 것을 해봐도 아침에 일어나기가 너무 힘들고 오전이 부정적인 생각으로 가득해서요 ㅠㅠ
기분좋게 깨고싶은데 알람소리가 너무 듣기싫어서 바로 꺼버리고 알람이 있었는지도 기억이 안나요ㅋㅋㅋ 띵땡똥 소리가 왜이렇게 싫을까요!!
좋은 음악으로 눈이 스르륵 떠지면 좋겠어요ㅎㅎ
네네 아름다운 소리에도 눈이 번쩍 뛰어지면 좋기는 하겠지요 일반적으로는 그렇게 잘 되지 않으니 그 싫은 소리 매일 아침 한 번씩만 참아 보시면 좋겠습니다 하하 파이팅 하세요 댓글 감사드립니다
와~ 엄청 동안이셔요~!! 늘 계획없이 즉흥적인게 재미난 Enpf에겐 무척 어려운게 계획대로 움직이는건데 큰맘먹고 시도해봐야겠어요😂
하하 그렇게 봐 주시니 너무 너무 감사합니다 아침에 일어나는 방법 자주 실행해 보시면 기쁜 일상을 맞이하실 수 있을 겁니다 이미 잘 알고 계시겠지만 앞으로 더 좋아지리라 생각합니다 화이팅 하세요
감사합니다 오늘부터 도전해보겠습니다 !!!!😺
5/8실패
5/9실패
5/10실패😥 그래도 기상 시간이 점점 당겨지고 있음!! 계속 도전 ㅠㅠ
아침형 인간으로 일찍 시작하고 싶었는데 내일부터 적용하여 성공담 남기도록 하겠습니다. 감사합니다 교수님^^
하~~ 네네 넘 좋습니다. 성공담 꼭 듣고 싶습니다 ^^ 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다~
알람도 무시하고 자버리는저의 잠능력을 억제 시키기 넘 힘듭니다
네네 쉽지 않으신 분들이 많습니다. 단기간에 습관을 바꾸기가 어려워서지요. 특히 좀 일찍 잘 수 있어야하는데 그게 어려운 경우가 많더라고요. 일주일만 일찍 누워보셨으면 합니다. 그리고 제가 말씀 드린 세가지를 적용해보셨으면 좋겠습니다. 쉽지 않은 일이지만 꼭 달성하시기를 빌겠습니다~ 힘 내셔요~~
안녕하세요 교수님 아침에 일어나지 못하는 제 자신에게 정말 많이 자책하고 힘들어 했습니다… 이런 영상을 찾아보는 것 조차도 제 의지부족이라 생각하다가 정말 고쳐지지 않아서 영상 찾아봤습니다. 우선 자책하지 말라는 말씀에 위안이 되네요..ㅠ 정말 교수님 알려주신 세가지 방법 실천해서 3일내에 바꾸고 싶어요. 오늘부터 실천하려고 합니다 제발 바뀌고 싶어요 바뀐다면 댓글 계속해서 남기겠습니다 감사합니다
1 생활 루틴 (몸의 루틴)
40m/20m 효과적이다.
30분 낮잠은 효과적이다. 30분이면 숙면이 안된다.
2 취침 전 준비
자기 전 1시간부터 뇌에 자극을 주는 것 하지 말라.
내가 일어나야 할 긍정적인 이유 생각하기.
1주일 반복
3 알람
최대한 시끄러운 알람 3번
안녕하세요, 교수님
저는 작년 9월에 퇴사하고 잠깐 쉬고 있는 직장인입니다.
퇴사 후 1-2달간은 행복하고 괜찮았는데, 최근들어 너무 늦게 자고 늦게 일어나는게 버릇이 되어서 그런지
이직준비에도 자신감이 부족하고, 뭘 하든 의욕이나 내 자신이 위축됨을 많이 느끼는 것 같아요.
교수님이 알려주신 방법을 토대로 한 번 실행해보려고 합니다.
첫 술에 배부르려 하지 않고, 하루하루 다시 루틴을 잡아서 계획적으로 삶을 실행해보겠습니다.
감사합니다.
네네 멋진 생각이십니다 저는 몇 달 쉬신 것도 아주 좋은 일이라고 생각합니다 그게 토대가 돼서 지금 무엇인가를 하려고 마음을 먹게 되신 것 아닐까 해서요 현재 우리 자신을 항상 긍정적으로 보는 것이 제일 중요하다고 생각합니다 며칠 해 보시고 조금만 나왔어도 자기 자신을 많이 칭찬해 주시면 좋겠습니다 새로운 일도 멋지게 개척해 가시기를 바라고요 화이팅 하세요
안녕하세요 이번에 늦깍이로 졸업한 학생이예요 ㅎㅎ 심사받으면서도 못뵈는거 아쉬웠는데 이렇게 유투브로 교수님 뵐수있어서 너무 좋네요! 구독 좋아요~ 자주뵙겠습니다 :)
헉 제가 심사를 했다는 말씀이신가요 대면 하지 못해서 아쉬웠다는 말씀 너무 안타깝네요 개인적으로는 별 수 있으니 한 번 문자 주시면 꼭 얼굴 보도록 하겠습니다 유튜브로 이렇게 만나게 되어 또 다른 느낌이네요 반가웠습니다 계속 자주 뵙겠습니다
알람 끄고 다시 자놓고 5분뒤 알람을 못들어서 수업 2번 지각하고 왔습니다ㅠㅠㅠ 학원 숙제가 너무 많아서 새벽까지 하다가 자니까 항상 늦잠을 자게 되더라구요... 습관 바로잡아 보겠습니다!
아이고... 새벽까지 하시면 사실 쉽지 않지요. 그래도 대단하십니다. 습관 바로 잡아 보려 하시는 마음만 해도 참 멋지신 겁니다. 일단 책상에 엎드려서라도 꼭 낮잠을 자는 습관을 들여보시면 좋겠습니다. 5분, 10분만 자도 아주 도움이 될 겁니다. 영상에서 말씀드린 것들 일부라도 적용해보시면 좋겠습니다. 좋은 성과 있으시기를 빕니다~
도움이 많이 됩니다. 감시합니다!! 지금부터 해 보려고요!!!
넵넵. 계속계속 시도하셔서 꼭 아침이 일정한 일상 만들어가시기를 빌겠습니다. 댓글 감사합니다~~
취침 한시간전 컴끄고 폰 내려놓고 자기계발 책 30분정도 읽고 누움 꿀잠예약 가능
이거도 비슷한 맥락인데 자기전에 물 한잔을 가득 채워놓고 침대 옆에 두고 자요 그러고 일어나면 제대로 눈 뜨지도 못한 상태로 벌컥벌컥 마셔요 그러면 어느정도 잠이 확 깨는 거 같습니다 ㅎㅎ 유익한 영상 감사합니다
그것도 아주 좋은 방법이네요 아침에 일어나도 비몽사몽 상태인 경우가 많은데 좋은 방법 가르쳐 주셔서 너무너무 감사합니다
40분 집중하고 20분 쉬면서 그때 뭔가 먹고 쉬는 것 너무 좋네요~~^^시도때도 없이 먹어서 고민하고 있었어요^^;;;
알람벌떡!아침 운동가기 힘든 요즘인데 알람에 반응하는 몸 만들겠습니다~~
낮잠주무셔서 그런지 넘 젊어보이세요~~~힘 주시는 영상 감사합니다♡
네네 중간중간 20분씩 쉬어주는 것이 리듬감을 주고 집중력을 높여주기도 하지요 젊다고 해 주시니 너무 너무 기쁩니다 하하하 멋진 성과 있으시길 바랍니다 댓글 감사드립니다
또 늦게 자려다가 이 영상 봣네요 ㅠㅠ 으엉 😂 자책 안할게요
네네, 하루이틀 성공하고 또 성공하고를 반복하면 언젠가는 꼭 고칠 수 있답니다. 하루만 성공해도 엄청 칭찬하는 걸 반복하시면 좋겠습니다~~ 화이팅입니다~
전 지금 새벽5시인데 규칙적인 생활하고 싶어 찾아서 듣고 있습니다. 핵심은 10시에 무조건 취침에 들어가야 된다는 것을 하 괴롭다
내일 12시까지는 자야 개운하게 일어날텐데ㅜㅜ
네네 일찍 자면 넘 좋지요. 하지만 조금 잔 날도 포기 말고 아침에 일정시간에 일어나기 시작하면 루틴이 붙기 시작할 겁니다. 처음에는 잠의 질 등등 너무 고려 마시고 알람 이용해서 무조건 한 번 일어나보시기 바랍니다. 우리 모두 화이팅입니다~
@@ican 네
아침에 맨날 늦게 일어나서 걱정이었는데 이 영상 보고 많은 도움이 되었어요!😊 앞으로 열심히 실천해보겠습니다
영상 올려주셔서 정말 감사드립니다❤
좋아요 누르고 갈게요!!💖
화이팅입니다!
아침을 의미있게보내면 하루가 즐겁더라고요. 좋은 팁 감사드립니다. 다음번에는 시간을 의미있게 사용하는방법 과 목표르루이루는 원리 좀 알려주세요.
네 좋게 봐주셔서 감사합니다 말씀하신 주제는 영상 만들어 보는 것을 한번 고민해 보겠습니다 댓글 감사드립니다
존경합니다~~!!
ㅎㅎ 좋게 봐주시니 넘 감사합니다~ 자주 뵙겠습니다~
자책을 덜 하게 해주셔서 감사합니다ㅠ 꼭 6시에 일어날게요!
넵. 좋은 말씀~~~ 멋지게 잘 해내실 겁니다. 우리 모두 화이팅입니다~
좋은 정보교류 감사드립니다. 많은 도움 되었어요~! 😁
요즘 방학이라 계속 늦게 일어나는데 교수님이 알려주신 방법으로 노력해보겠습니다! 😀
네네 방학 때 연습하기 아주 좋지요 좋은 성과 있으시길 바랍니다 댓글 감사드리고요 화이팅입니다
어쩐지 낮잠 한두시간 자면 더 죽을듯이 피곤했는데 많이 잔다고 능사는 아니군요. 정보 감사합니다!
네네 30분 이내로 낮잠을 자는 습관을 들여 보시면 좋을 것 같습니다
저는 수험생인데도 정말....작년에는 아침 11 시나 빠르면 9시에 자고 오후 3~4 시에 일어나고 시험 전날 한시간 선잠 자고 시험봤네요, 시험보는데도 지장은 없었지만 루틴이 중요하다는것을 알고 이번에는 그러려고 노력하는데... 4에 자고 11시, 12시나 일어나네여ㅠㅠ 잠을 못자면 집중을 아예 못하는 스타일이라 시험 직전까지는 잠을 줄이진 않는데.. ㄱ래도 아침에 일어나는 습관을 들이고 싶어여ㅠㅠ 이번주는 한번이라도 성공했음 좋겠ㅇㅓ요. 좋은 영상 보고 갑니다☺️
하루 이틀 성공하시면 자신감이 붙어서 점점 좋아지지 않을까 싶네요 제가 밤낮을 바꾸어서 살다가 아침에 일찍 일어나는 습관으로 바꾸는데 2주 정도 걸린 경험이 있습니다 그 2주간은 정말 이를 악물고 낮에 자지 않으려고 노력을 했던 기억이 나네요 파이팅입니다
@@ican 저도 당장 오늘 터 도전합니다!!!!!!!!! 성공해보겠습니다!!!!!
저는 노래를 정말 좋아해서 아침에 알람소리를 좋아하는노래나 설레는 노래로 설정하면 기분 좋게 일어나는 것 같아요 ㅎㅎ
아 그러시군요 너무너무 좋은 습관입니다 저는 정말 견딜 수 없을 정도의 불쾌한 알람 소리를 세팅해 놓고 지내는데 너무 너무 부럽네요 모두 계속 아침에 정시에 일어나는 습관 지켜 가면 좋겠습니다 댓글 감사드립니다
교수님 말씀 딱 와닿아서 좋아요~
아 그러셨군요 조금 실행해 보시면 점점 좋아질 겁니다 우리 모두 화이팅입니다 댓글 감사드리고요 계속 찾아뵙겠습니다
1. 루틴 만들기
-일하는 시간과 쉬는 시간을 정하고 지키기
-★중요한 것-> 타이머로 시간 재기(아침에 알람 소리를 듣고 일어나는 것과 연관되어 있기 때문에)
-낮 시간에 30분 정도 자기
(아침 알람 소리와 같은 소리의 알람으로 깨기)
2. 자기 전 1시간 이내에는 뇌에 자극을 주는 행위를 하지 말기
-tv, 휴대폰 x
-책을 보거나 일기를 쓰기
-내일 일찍 일어나서 해야할 일을 생각하기
3. 아침 기상 알람🔔
-최대한 시끄러운 소리로
-15분 단위로 알람 맞추기
지각방지시계 검색하면 욕실에 쓰는거 나오는데 이게 제일 효과있었어요
교수님 영상을 보면 뭔가 퍼즐 같아요 독서하기 --> 18 시간 공부하기 --> 기록하기 --> 외로운 나 자신 --> 아침에 일어나는 법 이거 잘 짜면 스택이 나올거 같은데요. 신기한게 오늘부터 주말반 학원 끊고
일어났더니 교수님 영상이 있네요 그것도 아침에 일어나는 법 뭔가 운명적인 느낌적인 느낌이 들지 아니하는 느낌을 느끼지 않을 수 가 ...... 죄송합니다. 교수님 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다.
오 저도 몰랐습니다만 그렇게 영상을 세트로 만들어 주시니 너무너무 좋네요 말씀하신 대로 그 안의 일정한 서사가 읽힙니다 사실 그 모든 것의 출발이 내일 아침 0시에 일어나는 것인데 그 정도 정확하게 깨달으신 것 같습니다 오히려 저에게 좋은지 해 주셔서 감사합니다 잘 실행하실 수 있으리라 믿습니다 화이팅입니다
자기 전 스마트폰 노트북 사용 대신 책읽기나 기록, 내일 할 일 상기
교수님~ 작년 새내기때 친구 추천으로 레포트영상을 보고 도움 많이 받았어요 ! 이번에는 하루를 일찍 시작하고 싶어서 영상을 보게되었어요. 영상을 보니 잠 들기 전에 잠이 안온다고 휴대폰 하는 게 저의 문제였던 거 같아요ㅠ 교수님께서 알려주신 방법대로 실천해보겠습니다 !!! 매번 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다 !!!
저희 영상이 도움이 되셨다니 너무 기쁘고 감사합니다~^^ 소중한 댓글도 감사하고요~ :)
좋은 정보 감사합니다!
아침에 일어나서 일에 집중하기도 힘들더라고요. 그런데 말씀주신 40분 일하고, 20분 쉬는거를 적용해보면 괜찮을 것 같네요 ㅎㅎ
아침에는 찬물 한 컵, 체조도 권해요~~ 40분 20분 타이머 이용해서 정확하게 지켜보시면 재미도 있고 꽤 괜찮습니다 ^^
1. 생활 루틴
-일상에서 루틴으로 만들기 ( 알람 울리면 벌떡 일어나는)
-낮잠 알람= 아침에 쓰는 알람 소리
2. 취침 전 준비
잘 자기 ( 뇌에 자극주는 건 멀리- 첵, 적기)
아침에 일어날 이유 미리 생각
3.알람 조합
최대한 시끄러운 소리, 15분 단위로 3개 정도 알람
호호 핵심요약 정말 감사합니다 댓글 보시는 많은 분들께 큰 도움이 될 것 같아요
시험보고 스스로가 너무 한심해서 달라지러 왔습니다ㅠ
아 그러셨군요 저도 마음이 아프네요 제 영상이 조금이라도 도움이 되었으면 합니다 지식의 축적은 현재로 끝나는 것이 아니라 앞으로도 계속될 것입니다 많이 아시겠지만 지금부터라는 생각으로 하나 하나 공부를 이어 가면 어떨까 합니다 좋은 답이 되었는지 모르겠어요 이런 답보다는 위로가 더 중요할 것 같긴 합니다만 여하튼 화이팅입니다
@@ican 감사합니다!
나 보려고 만든 요약
1. 생활루틴
: 규칙적인 생활방식 만들기, 충분한 휴식시간 확보
ex) 40분 집중, 20분 휴식(타이머로 40분, 20분 맞추어서, 알람에 익숙해지게 하는 습관), 낮잠 30분 등
2. 취침 전 준비
: 취침 1시간 전부터 뇌에 자극을 주는것들 멀리하기 (핸드폰, 컴퓨터 하지않기)
ex) 자기전 내일 할일 적기, 책읽기 등
3. 알람
: 기상알람, 최대한 시끄러운 음악, 15분 단위로 3개 정도 맞추고 자자
평상시에 알람의 적극활용하라 는 생각지 못했네요. 일생생활 규칙적인 생활과 알람을통해 그 규칙적 계획을 평소에 실천하면 수면에도 도움이된다라 한번 실행해봐야겠어요
네네 저는 낮잠 잘 때 같은 알람을 이용하는데 아침에 익숙한 시끄러운 소리라서 그런지 잘 반응해서 벌떡 벌떡 일어나게 되더라고요 좋게 봐 주셔서 감사드리고요 조금이라도 도움이 되었기를 바랍니다 댓글 감사드립니다
교수님은 모범생이신거 같아요 ㅎㅎ 휴대폰을 스마트폰으로 어쩔수 없이 바꾸고 나서 유튜브
아 그렇게 보이는군요 좋게 봐 주셔서 감사합니다 사실 적은데 엄청 놀고 산답니다 하하 할 때 하고 놀 때 너는 그런 일상 함께 꾸려가 보았으면 합니다 댓글 감사드립니다
이렇게 좋은 영상이 있었다니 감사합니다
김 교수의 세 가지 제작진입니다. 저희 영상이 도움이 되셨다니 기쁘고 감사합니다~ 더 좋은 콘텐츠 제작으로 성원에 보답하겠습니다^^
이제 겨울방학도 끝나가고 곧 개학이라 일찍일어나는 습관을 길러야하는데 이런 좋은 습관 팁 알려주셔서 감사합니다.
바로 15분간격으로 알람3개 맞추었습니다.내일부터 아자! 교수님 영상 감사합나디ㅏ
네네 내일부터 아자아자입니다 파이팅 하시고요 하루 이틀 실패 하시더라도 너무 실망 마시고 계속 이어가시기 바랍니다 잘 될 거라 믿습니다 댓글 감사드리고요 앞으로도 자주 소통하겠습니다
전 자기 전에 핸드폰을 화장실에 충전하고 알람 맞추고 자요 울리면 끄기 위해 걸어가면 잠 깰까봐😅
전 아침에 알람보다 일찍 눈뜨는날이 많은편인데 일어나야
할 시간때까지 꼬~옥 폰을 봐요
원래는 다시 자려고 노력 했었는데 잠은 안오고 부정적인 생각때문에 차라리 폰을 보자 한게 습관(?)된듯해요..ㅎㅎ
폰을 집는 대신 벌떡 일어나서 쌀쌀한 거실로 나가야겠다 결심했지만 며칠을
못하고 있어요..^^; 내일 아침은 꼭꼭!!
벌떡 일어나서 거실로 그거 참 좋네요 거실로 나가서 할 것을 뭔가 정해 두시면 참 좋을 것 같습니다 커피를 한잔 한다든지 체조를 한다든지 음악을 듣는 다든지 무엇이든 좋습니다 다신 좋아하는 것을 배치해 두면 벌떡 움직이는 것이 훨씬 수월해 지지요 잘 되실 겁니다 화이팅 하세요
먹는거 좋아하시는분들은 좋아하는 간식을 세팅해두고 자는 먹이사슬 만들어놓기도 좋은 방법이 될거에요 ~!
오~ 좋은 방법을 공유해 주셔서 감사합니다 :)