La verdad que me gustan mucho tus videos apesar de yo ser ciclista y tu runner enseñas muy bien y en general para todo tipo de deporte hasta mejor que profesores o nutricionistas Saludos desde ( salamina caldas Colombia )
Hola y buena tarde y tiene toda la razón de un amigo de Sevilla España y lo mejor es comer poco y asta 5 comidas y el desayuno es lo más importante de cereales y mucha fruta y platano y bien hablado Leonardo campeón y ahí que comer al día 3 clase de lasteo queso, leche o llogur y café y una galleta integral o con fibra para merendar un saludo
hola!!! hoy descubri tus videos y me suscribi enseguida porque adore la forma sencilla, facil, dinamica e inteligente como sugieres el cambio de alimentacion por una vida mas sana y saludable!!
Coló el sábado Tube el agradó de escuchar tus consejos estaba en tn participando en algún evento en Tandil gracias por tus vídeo. Martínez Adolfo de catriel rio negro
HOLA COLO COMO VA BUENAS NOCHES SALUDOS DESDE CORDOBA CAPITAL ARGENTINA , YO ANTES DE ENTRENAR EN PISTA DE ATLETISMO Y CUANDO SALGO A ENTRENAR EN CICLISMO ANTES DE ESO DE SAYUNO POTENTE COMO TOSTADAS CON UN HUEVO REVUELTO Y GALLETAS DE AVENA CON UNA TAZA DE CAFE NEGRO , ESE ES EL DESAYUNO MIO
Me viene genial este video. Por reflujo gastroesofágico me pusieron una válvula en la boca del estómago (para evitar que suba el acido gástrico) y como entreno de tarde la merienda es clave. En mi caso siempre es un té con dos o tres galletitas con semillas, pero voy a tratar de variar, siempre consultando al gastroenterólogo y a un nutricionista!
Gracias Colo. Un aporte muy bueno para mantener equilibrada nuestra dieta. Pienso que incluso podría hacer una combinación para hacer más de una variante con lo que nos propones. Saludos desde México.
Gracias, me viene muy bien la información. Siempre un placer ver tus vídeos y seguir aprendiendo de este mundo de corredores 🏃. Un saludo desde Murcia ( España) 😊😘
Hola!descubrí hace poco tu canal y me gusta mucho, sobretodo porque empecé a correr esta misma semana después de muchos años! Yo salgo a correr temprano por la mañana,antes de ir a trabajar y mí desayuno generalmente consiste en media taza de café negro sin azúcar y 2 tostadas con queso.luego de correr ingiero alguna fruta(manzana,banana) o en su defecto un yogur con alguna barra de cereal. Nosé si estará bien como lo vengo haciendo! Si bien me cuesta mucho comer verduras,trato en la medida que puedo y en base a lo que me gusta tratar de comerlas a diario! Saludos!
No siempre meriendo porque a veces no tengo hambre. Pero me gustaría reorganizarme para poder merendar algo saludable, comiendo un poco menos en el almuerzo. Me gustan las propuestas que hiciste porque son simples y accesibles, nada de andar comprando cosas caras y raras. Soy una acérrima fan del café cortado, alguien más? Desde que descubrí que se podía tomar así, casi no lo tomo de otra forma. Antes tomaba mucho café con leche, pero creo que me cae medio pesado.
Aguante el mate en la merienda ☺️💕💓 con frutas y/ o tostadas, es mi merienda preferida para antes o después de correr. Si entreno los lácteos no son mis aliados siempre me cuesta digerirlos. Prefiero consumirlos para comidas alejadas a mi horario de entrenamiento.
Buenas, que opinas/n de la mía, 45/30 min antes de entrenar, café chico, una galleta de arroz c/crema de maní y mermelada ligh de arándanos y media banana, y 15/10 min antes de arrancar, una ración/dosis de pre entreno, o de media dosis de bcca, y el resto al regresar!! . Eso con alguna variante en las infusiones iniciales .. salud y saludos
Muy bueno, lo único que el ayuno no es para perder de peso, es una estrategia para administrar las comidas y favorecer la autofagia,hay muchos deportistas que lo hacen, lo que importa es la calidad de lo que comemos, podemos comer lo misma cantidad de nutrientes en menos tiempo, gracias por todos tus aportes.
Muy buenos consejos. Me gustaría saber el tiempo propicio en el que uno debe empezar a Correr o entrenar después de desayunar o comer estás cosas. Es decir cuánto demora el cuerpo más o menos en asimilarlas para que sean útiles a la hora de correr o entrenar Es decir debo comer y esperar 10 minutos 3, 30 minutos , o inmediatamente . ¿ Cuál sería el tiempo más óptimo para hacerlo?
La leche si antes de entrenar, aún si no sos intolerante, es lenta para digerir. Después de entrenar toma todo lo que quieras, pero mí consejo es que la evites antes
@@mourglia Gracias, ya estaba preocupado, por las tardes luego de correr , venia y tomaba 1 vaso y medio de leche por la sed que tenia y el agua es como que no me completa. En un video de otro canal escuche , que si luego de entrenar tomas agua, recuperas el peso que perdiste en el entrenamiento , es cierto esto ?
Depende de lo que comas y de como lo difiera tu organismo (en cada caso es distinto). Pero idealmente no comer nada en la hora previa a entrenar, como mínimo.
Hola! Yo hago ayuno intermitente y por lo tanto,he elegido no cenar.La merienda es mi ultima comida y al día siguiente salgo a correr 50 minutos en ayunas.Me servirán estas meriendas?
Yo meriendo como los chicos.. cafe con leche y galletitas... pero si voy a correr a la tarde, trato de que sea una hora antes de salir, sino a la vuelta. La calidad de la merienda te la debo...
Desayuno y merienda me acompaño con avena otro día en la sopa otro día la mesclo como merienda con palta consumo yogur descremado no consumo pan en la noche licuado de banana con sanahoria soy Mayor de edad y me gusta cuidarme
avese un huevo cosido pasado por agua de un minuto pescado hervido otra semana un churrasco jugoso otra semana pollo al horno desgranado y sin piel con alguna ensalada tomate y lechuga como ves soy ordenada y ago yoga camino todo los día Hasi me considero organizada con mi vida y me siento sana dos controles médicos y todos salen bien
Hola Colo, el tipo y frecuencia de alimentación que en este vídeo estáis promoviendo es inflamatorio del cuerpo humano, ya que no evita los picos insulínicos ni los alimentos de alto índice glucémico. Os lo digo para evitar que la gente caiga en la obsolescencia programada a la que nos empujan día a día y lleguemos a una edad adulta con buena calidad de vida y sanos. Al mejor estilo de la última conferencia de prensa de CR7, apartemos los refrescos que nos matan y bebamos solo agua. Un saludo.
Te faltaron muchos buenos alimentos bebidas de soja,de arroz,de almendra,de chufa,de coco,etc mucho mejor q la leche q acidifica sangre y estropea nuestros huesos,,,tb tienes arroz integral,quinoa, amaranto,trigo sarraceno, yogur vegetal,tahin( puré de sésamo) mucho mejor q la mantequilla de maní,,hay q mejorar esas recomendaciones y tus seguidores correrán más y se lesionaran menos
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
👉 En tu caso ¿comes algo por la tarde? ¿Qué? COMENTA Y COMPARTE TU EXPERIENCIA 👇
Abacate com manzana e com mantequilla de maní ( lácteos nunca) 🇵🇹😍😍😷
Cereal Quaker Heart con 1 yogurt + fruta.
🍌🫓
Licuado de fruta, avena y agua
La verdad que me gustan mucho tus videos apesar de yo ser ciclista y tu runner enseñas muy bien y en general para todo tipo de deporte hasta mejor que profesores o nutricionistas Saludos desde ( salamina caldas Colombia )
Hola y buena tarde y tiene toda la razón de un amigo de Sevilla España y lo mejor es comer poco y asta 5 comidas y el desayuno es lo más importante de cereales y mucha fruta y platano y bien hablado Leonardo campeón y ahí que comer al día 3 clase de lasteo queso, leche o llogur y café y una galleta integral o con fibra para merendar un saludo
hola!!! hoy descubri tus videos y me suscribi enseguida porque adore la forma sencilla, facil, dinamica e inteligente como sugieres el cambio de alimentacion por una vida mas sana y saludable!!
Habria que agregar como un excelente endulzante a la miel. Fácil de digerir y plena d nutrientes.
Este video también muy bueno e ilustrativo en esa alimentación intermedia entre la comida y la cena
Colo muy bueno el vídeo!!! Siempre hago merienda tratando de tener carbo y proteína. Café con leche, tostadas y quesos o sándwiches con jamón crudo.
Coló el sábado Tube el agradó de escuchar tus consejos estaba en tn participando en algún evento en Tandil gracias por tus vídeo. Martínez Adolfo de catriel rio negro
Gracias a vos Adolfo !!
HOLA COLO COMO VA BUENAS NOCHES SALUDOS DESDE CORDOBA CAPITAL ARGENTINA , YO ANTES DE ENTRENAR EN PISTA DE ATLETISMO Y CUANDO SALGO A ENTRENAR EN CICLISMO ANTES DE ESO DE SAYUNO POTENTE COMO TOSTADAS CON UN HUEVO REVUELTO Y GALLETAS DE AVENA CON UNA TAZA DE CAFE NEGRO , ESE ES EL DESAYUNO MIO
Me viene genial este video. Por reflujo gastroesofágico me pusieron una válvula en la boca del estómago (para evitar que suba el acido gástrico) y como entreno de tarde la merienda es clave. En mi caso siempre es un té con dos o tres galletitas con semillas, pero voy a tratar de variar, siempre consultando al gastroenterólogo y a un nutricionista!
Gracias Colo. Un aporte muy bueno para mantener equilibrada nuestra dieta. Pienso que incluso podría hacer una combinación para hacer más de una variante con lo que nos propones. Saludos desde México.
Hola colo ...casi siempre me preparo o batidos o una mini ensalada frutal...depende lo que tenga de frutas ...
Gracias, me viene muy bien la información. Siempre un placer ver tus vídeos y seguir aprendiendo de este mundo de corredores 🏃. Un saludo desde Murcia ( España) 😊😘
Hola!descubrí hace poco tu canal y me gusta mucho, sobretodo porque empecé a correr esta misma semana después de muchos años! Yo salgo a correr temprano por la mañana,antes de ir a trabajar y mí desayuno generalmente consiste en media taza de café negro sin azúcar y 2 tostadas con queso.luego de correr ingiero alguna fruta(manzana,banana) o en su defecto un yogur con alguna barra de cereal. Nosé si estará bien como lo vengo haciendo! Si bien me cuesta mucho comer verduras,trato en la medida que puedo y en base a lo que me gusta tratar de comerlas a diario! Saludos!
Saludos Mariano, y bienvenido al canal!
Estaba esperando este video!!! Gracias🙏
gracias por todos los consejos que nos has dado en este tema
Coló puede ser un vídeo del post entrenamiento? Me serviría para no comer siempre lo mismo y no depender siempre de alguna prote. Gracias
Super intersante y bien explicado!! va pulgar para arriba!
Vamos!
No siempre meriendo porque a veces no tengo hambre. Pero me gustaría reorganizarme para poder merendar algo saludable, comiendo un poco menos en el almuerzo. Me gustan las propuestas que hiciste porque son simples y accesibles, nada de andar comprando cosas caras y raras.
Soy una acérrima fan del café cortado, alguien más? Desde que descubrí que se podía tomar así, casi no lo tomo de otra forma. Antes tomaba mucho café con leche, pero creo que me cae medio pesado.
Fantástico el vídeo. Me encantan las meriendas y salir a correr de noche por lo que el vídeo de hoy me ha venido perfecto.
Yo hago mi yogurt casero. Con leche entera y un pote de yogurt natural.
Muy buen video, muchas gracias por tu aporte 👍😉
Me encantan sus vídeos, saludos desde Colombia
Colo gracias!!!! Me encantoooo!!! Meriendas con variedades para todo el año
Aguante el mate en la merienda ☺️💕💓 con frutas y/ o tostadas, es mi merienda preferida para antes o después de correr.
Si entreno los lácteos no son mis aliados siempre me cuesta digerirlos. Prefiero consumirlos para comidas alejadas a mi horario de entrenamiento.
Mate, una banana y una tostada con queso
Hola Vale. Proba con leche 0% lactosa de La Serenisima.
@@cesareletti2097 me recomendaron. Ya la voy a probar! Muchas gracias!
Espectacular vídeo una información realmente muy interesante.muchisimas gracias desde Carboneras (Almería). España y un abrazo fuerte
yo voy a empezar a correr, me re sirve el video, GRACIAS!!
A darle Alan!
Muy buenas opciones y todas super saludables
Saludos Colo
Colo muy bueno, y con un gran abanico de posibilidades a nivel nutricional ! !
Muy buenos tus videos. retomo de a poco la actividad física y me ayudan mucho para no meter la pata, abrazo desde Bariloche.
Gracias por tus consejos
Buenas, que opinas/n de la mía, 45/30 min antes de entrenar, café chico, una galleta de arroz c/crema de maní y mermelada ligh de arándanos y media banana, y 15/10 min antes de arrancar, una ración/dosis de pre entreno, o de media dosis de bcca, y el resto al regresar!! . Eso con alguna variante en las infusiones iniciales .. salud y saludos
Muchas gracias por el video. Es buena la mantequilla de cacahuete para corredores?
Gracias ☺️
Muy bueno, lo único que el ayuno no es para perder de peso, es una estrategia para administrar las comidas y favorecer la autofagia,hay muchos deportistas que lo hacen, lo que importa es la calidad de lo que comemos, podemos comer lo misma cantidad de nutrientes en menos tiempo, gracias por todos tus aportes.
Grande amigo un saludo desde uruguay muy bueno tus vídeos👏🏁🚲💪
Buenas noches, las tortillas de avena y huevo también se pueden implementar?
Gracias por los ejemplos! Me vienen de 10
Muy buen video!! Lo que mas me gustó es que repetias mucho "Queso por Salut", solo faltaba terminar la frase con "Light La Serenisima ó Sancor" jajaja
Tenía tiempo buscando este video hasta que me apareció solo. Mil gracias!! ❤❤❤
estan muy iteresantes tus videos brooo
Leo saludos desde Ecuador..Yogurt o leche semidescremado es recomendable ?
Muy buenos consejos. Me gustaría saber el tiempo propicio en el que uno debe empezar a Correr o entrenar después de desayunar o comer estás cosas. Es decir cuánto demora el cuerpo más o menos en asimilarlas para que sean útiles a la hora de correr o entrenar Es decir debo comer y esperar 10 minutos 3, 30 minutos , o inmediatamente . ¿ Cuál sería el tiempo más óptimo para hacerlo?
Un buen café luego de una carrera para no perder la fuerza y seguir con el trabajo.
Excelentes consejos
Buen video colo sigue asi bendiciones saludos desde peru 🙏💪✌
GRACIAS NUEVAMENTE GENIOOOO
Gracias Colo, qué pasa con los que no son intolerantes o no tienen ningún problema con la lactosa? Tiene alguna otra contraindicacion?
La leche si antes de entrenar, aún si no sos intolerante, es lenta para digerir. Después de entrenar toma todo lo que quieras, pero mí consejo es que la evites antes
@@mourglia gracias, así será
@@mourglia Gracias, ya estaba preocupado, por las tardes luego de correr , venia y tomaba 1 vaso y medio de leche por la sed que tenia y el agua es como que no me completa. En un video de otro canal escuche , que si luego de entrenar tomas agua, recuperas el peso que perdiste en el entrenamiento , es cierto esto ?
Jajaj maestro lo del mate !!!
Hola, estoy empezando y me re sirivio tu video! Solo no me quedo claro: que tan antes de entrenar debería consumir los alimentos? Gracias
Depende de lo que comas y de como lo difiera tu organismo (en cada caso es distinto). Pero idealmente no comer nada en la hora previa a entrenar, como mínimo.
Hola! Yo hago ayuno intermitente y por lo tanto,he elegido no cenar.La merienda es mi ultima comida y al día siguiente salgo a correr 50 minutos en ayunas.Me servirán estas meriendas?
Yo meriendo como los chicos.. cafe con leche y galletitas... pero si voy a correr a la tarde, trato de que sea una hora antes de salir, sino a la vuelta. La calidad de la merienda te la debo...
Buenas tardes alguien puede decirme si el sr Colo sigue publicando sus videos,por favor informen.Muchas gracias.
Desayuno y merienda me acompaño con avena otro día en la sopa otro día la mesclo como merienda con palta consumo yogur descremado no consumo pan en la noche licuado de banana con sanahoria soy Mayor de edad y me gusta cuidarme
avese un huevo cosido pasado por agua de un minuto pescado hervido otra semana un churrasco jugoso otra semana pollo al horno desgranado y sin piel con alguna ensalada tomate y lechuga como ves soy ordenada y ago yoga camino todo los día Hasi me considero organizada con mi vida y me siento sana dos controles médicos y todos salen bien
Los controles son dos en el año
En bolivia también toman mate 🧉 😂
Que grande colo siempre aportando lo mejor para corredores!!
Crack Diego! abrazo grande y gracias!
Cuando entrenas a la mañana, cómo se hace
gracias colo!! voy a tener que abandonar las pepas y los bizcochos! ! son tan ricos :..(
Por ejemplo, si te comías 5 pepas, ahora come dos acompañadas de lácteos, frutas
El mejor
La miel, con una tostada?
Va bien reemplazando los dulces
Me gusta 2100 🙌💪🔥🎉🥳👏👏👏👏
Vamoooos!! Gracias Nina !
Debería variar ésta merienda? O con una de las opciones estará bien??
Que opinas del pan de trigo sarraceno puro?
Una cuchara de miel y un cafe antes de correr, que opinas?. Me viene resultando a mi.
Recomiendan mucho la crema de maní y aquí mencionas que muy poco, se puede? O no.
Che una pregunta Mate con una picadita de mortadela y queso después correr todo
A la mañana trato de comer tipo una tostada de pan blanco con mermelada
Hola Colo, el tipo y frecuencia de alimentación que en este vídeo estáis promoviendo es inflamatorio del cuerpo humano, ya que no evita los picos insulínicos ni los alimentos de alto índice glucémico. Os lo digo para evitar que la gente caiga en la obsolescencia programada a la que nos empujan día a día y lleguemos a una edad adulta con buena calidad de vida y sanos. Al mejor estilo de la última conferencia de prensa de CR7, apartemos los refrescos que nos matan y bebamos solo agua. Un saludo.
Avena con leche en polvo descremada con edulcorante y café sin azúcar.. con eso me alcanza
Es la merienda un desayuno?
Yo solo me tomo un café sin azúcar grande y cuando llegue desayuno .
Vamo Coloooo
🤜💥🤛
Cuchara
Te faltaron muchos buenos alimentos bebidas de soja,de arroz,de almendra,de chufa,de coco,etc mucho mejor q la leche q acidifica sangre y estropea nuestros huesos,,,tb tienes arroz integral,quinoa, amaranto,trigo sarraceno, yogur vegetal,tahin( puré de sésamo) mucho mejor q la mantequilla de maní,,hay q mejorar esas recomendaciones y tus seguidores correrán más y se lesionaran menos
De todas formas gracias x todas las molestias q te tomas en informar
A la mierda hay que comer como chancho si igual hacemos cochinadas en la cama 🇦🇷💯
Jajajaj etf
Excelentes consejos