Em bắt đầu theo dõi anh từ hồi cấp 3 tuy nhiên chỉ mới thực sự nghiêm túc tập trong gần 1 tháng ( 26 ngày ) 1 tuần tập 5 buổi, tập tay chân run rẩy mồ hôi ướt át. Em xem và lưu cũng kha khá video cũng như ghi chép lại kiến thức từ anh, em nghiệm ra rằng ý chí tập luyện là yếu tố quan trọng nhất xong đến ăn uống và ngủ nghỉ. Thú thật yếu tố ăn uống - ngủ nghĩ của em chưa thực sự đầy đủ do thói quen & công việc ( tất nhiên thì em có cử được gì thì cử vd đường, dầu mỡ,... cố gắn ăn 1 buổi heo thỳ trong ngày và uống nước suối 😂) song thì tập luyện là yếu tố mà em duy trì đều đặn nhất, hôm nay nhìn lại thấy tay khỏe hơn rất nhiều và bạn bè cũng thấy bụng em bắt đầu có rãnh 😂 Không phải em tự luyến đâu mà thực sự nó khác biệt so với trước khi em nghiêm túc tập luyện nhiều. Nhận ra cái sai mà bao năm qua follow anh mà bản thân chả làm nên trò bởi mới bước vào tập mà kì vọng quá nhiều về kết quả rất dễ nãn. Một phần cmt của em muốn chia sẻ suy nghĩ của 1 thằng không biết gì về tập luyện mà bắt đầu nghiêm túc sau 1 khoảng thời gian "hơi hơi lâu" 😂 và cảm thấy có 1 sự tiến bộ nhỏ em rất vui. Cảm ơn anh rất nhiều vì đã chia sẽ kiến thức cho em và mọi người trong những năm qua, một ngày không xa khi em cảm thấy bản thân đủ khỏe sẽ đến gặp anh để trực tiếp nhận những bài hành cùng đẳng cấp và ăn hành cùng anh một cách đét đèn đẹt 💪💙
Год назад+2
Dìa diaaaa, quá tuyệt zời luôn em ơi😆 anh đợi 1 ngày em ra cvien ăn hành zới tụi anh nhớ😆
Anh ơi cho em hỏi bài tập nào tăng sức mạnh/độ dẻo dai gân gót chân vậy anh? Mấy nay em bị căng gân, đi khám thì bình thường hết. Nhưng mà em muốn cải thiện độ bền gân :))
Anh Sơn ơi e mới tập calisthenic cũng được 2 tháng về dinh dưỡng,tập luyện e nắm khá rõ rồi nhưng về nghỉ ngơi cho e hỏi mỗi tối nên ngủ bao nhiêu tiếng và mấy giờ thì nên đi ngủ ạ
Год назад
Như tất cả mọi ng bình thường em nha. Ngày 7-8 tiếng. Ngủ sớm thì tốt em ha
xà kép biên độ di chuyển sâu hơn, đòi hỏi nhiều nhóm cơ cùng vận động và khả năng giữ thăng bằng hơn. Xà đơn chỉ dip xuống chạm xà là hết cỡ rồi nên tập lâu dần sẽ ít hiệu quả nhưng bổ trợ tốt cho muscle up. Đối với mình thì là xà kép
Hi a Sơn, anh cho em hỏi là em hay bị vấn đề về lưng dưới í a là khi em chạy xe quãng đường dài tầm 5km trở lên và e đang ở sg nếu kẹt xe là em hay bị mỏi rất mỏi lưng dưới và em cũng có tập luyện thể thao ạ. Mong a tư vấn giúp e với
Em bắt đầu theo dõi anh từ hồi cấp 3 tuy nhiên chỉ mới thực sự nghiêm túc tập trong gần 1 tháng ( 26 ngày ) 1 tuần tập 5 buổi, tập tay chân run rẩy mồ hôi ướt át.
Em xem và lưu cũng kha khá video cũng như ghi chép lại kiến thức từ anh, em nghiệm ra rằng ý chí tập luyện là yếu tố quan trọng nhất xong đến ăn uống và ngủ nghỉ.
Thú thật yếu tố ăn uống - ngủ nghĩ của em chưa thực sự đầy đủ do thói quen & công việc ( tất nhiên thì em có cử được gì thì cử vd đường, dầu mỡ,... cố gắn ăn 1 buổi heo thỳ trong ngày và uống nước suối 😂) song thì tập luyện là yếu tố mà em duy trì đều đặn nhất, hôm nay nhìn lại thấy tay khỏe hơn rất nhiều và bạn bè cũng thấy bụng em bắt đầu có rãnh 😂 Không phải em tự luyến đâu mà thực sự nó khác biệt so với trước khi em nghiêm túc tập luyện nhiều.
Nhận ra cái sai mà bao năm qua follow anh mà bản thân chả làm nên trò bởi mới bước vào tập mà kì vọng quá nhiều về kết quả rất dễ nãn.
Một phần cmt của em muốn chia sẻ suy nghĩ của 1 thằng không biết gì về tập luyện mà bắt đầu nghiêm túc sau 1 khoảng thời gian "hơi hơi lâu" 😂 và cảm thấy có 1 sự tiến bộ nhỏ em rất vui.
Cảm ơn anh rất nhiều vì đã chia sẽ kiến thức cho em và mọi người trong những năm qua, một ngày không xa khi em cảm thấy bản thân đủ khỏe sẽ đến gặp anh để trực tiếp nhận những bài hành cùng đẳng cấp và ăn hành cùng anh một cách đét đèn đẹt 💪💙
Dìa diaaaa, quá tuyệt zời luôn em ơi😆 anh đợi 1 ngày em ra cvien ăn hành zới tụi anh nhớ😆
anh ra clip tập vai emom nữa là ngon luôn ạ❤😂
Chời ơi, em từ set thứ 6 là hết muscle up chuẩn form nổi lun gòi
Lâu k ko dc thấy a Sơn vs a Trắng tập ;)
phương pháp này phê thực sự á , và tiết kiệm thời gian tập :))
Mình tập quen r sẽ k ảnh hưởng nhé ;)
Lâu rồi em mới thấy anh Sơn và anh trắng tập em thấy 2 anh tập tốt lắm
cảm ơn anh
Anh trắng hôm nay quá ngầu
emom tăng cơ đc ko v a
anh Sơn vs a Trắng nay có tuổi rồi 😁🤣
Anh ơi cho em hỏi bài tập nào tăng sức mạnh/độ dẻo dai gân gót chân vậy anh?
Mấy nay em bị căng gân, đi khám thì bình thường hết. Nhưng mà em muốn cải thiện độ bền gân :))
chắc tập bắp chuối
em vẫn chưa lên xà được anh ơi
Hôm bữa e thử EMOM 5 pull-ups, 10 push-ups, 10 squats đc 10p chết như trái chuối 😂😂
anh cho e hỏi cách vệ sinh,bảo quản vòng treo được không ạ
Ring bên anh k vệ sinh gì hết em ơi xài tẹt ga cả đời k hư hỏng
@ ủa thế có giặt rửa gì được không chứ e thấy cái của e nó bắt đầu mùi mồ hôi chua quá : )
Anh Sơn ơi e mới tập calisthenic cũng được 2 tháng về dinh dưỡng,tập luyện e nắm khá rõ rồi nhưng về nghỉ ngơi cho e hỏi mỗi tối nên ngủ bao nhiêu tiếng và mấy giờ thì nên đi ngủ ạ
Như tất cả mọi ng bình thường em nha. Ngày 7-8 tiếng. Ngủ sớm thì tốt em ha
mặc áo tạ nặng 20 kg thì mình có phải đổi cách thở giống như khi tập với tạ nặng không ạ?
Nếu nó nặng gần ngưỡng tối đa của em thì có nhé.
Dip 1 xà với dịp 2 xà cái nào ăn ngực nhiều hơn vậy bạn
xà kép biên độ di chuyển sâu hơn, đòi hỏi nhiều nhóm cơ cùng vận động và khả năng giữ thăng bằng hơn. Xà đơn chỉ dip xuống chạm xà là hết cỡ rồi nên tập lâu dần sẽ ít hiệu quả nhưng bổ trợ tốt cho muscle up. Đối với mình thì là xà kép
Hi a Sơn, anh cho em hỏi là em hay bị vấn đề về lưng dưới í a là khi em chạy xe quãng đường dài tầm 5km trở lên và e đang ở sg nếu kẹt xe là em hay bị mỏi rất mỏi lưng dưới và em cũng có tập luyện thể thao ạ. Mong a tư vấn giúp e với
cảm thấy bất ổn thì tốt nhất là đi khám nha bro
Em giãn cơ r tập thêm các bài cho vùng core là đc. Em cứ search Core strength capacity là ra clip anh từng làm á ;)
ship cho a Trắng bình oxy =))))))))))
Vẫn k đủ em oei😂
Tập kiểu này là tăng sức mạnh hay tăng sức bền thế bạn?
Tăng sức bền nha bạn
@@hung-workout thank bạn
.