Перфекционизм: навязчивое стремление к недостижимому идеалу
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Мини-курс «Как отстать от себя»👇
t.me/milapsyco...
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
- Что такое перфекционизм
- Последствия перфекционизма
- Каким бывает перфекционизм
- Откуда берется перфекционизм
- Как справиться с перфекционизмом
Многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта:
psytests.org/p...
Перфекционизм - качество вроде бы неплохое, общественное одобряемое и даже культивируемое многими родителями по отношению к свои детям, но на самом деле перфекционизм может существенно осложнять жизнь его носителю, а часто и окружающим людям.
Среди побочных эффектов перфекционизма присутствует прокрастинация - страх приступать к делам и невозможность довести их до конца, отсутствие радости собственным успехам, неумение расслабляться и постоянные попытки доделать и переделать уже сделанное как не соответствующее идеалу. В тяжелых случаях перфекционизм может приводить к обсессивно-компульсивному и тревожному расстройству, депрессиям и суицидальным мыслям.
Канадские учены Хьюитт и Флетт описали три типа перфекционизма, первый из которых направлен на самого себя, второй социально предписан, а третий является тяжкой ношей не только для самого перфекциониста, но и для окружающих, потому что адресован миру и людям, к которым перфекционист предъявляет завышенные требования.
Кстати, именно по причине завышеных ожиданий перфекционисты часто не могут построить длительных отношений, потому что при ближайшем рассмотрении партнер начинает казаться им несовершенным, и они отправляются на поиски следующего - идеального, которого, конечно же, не существует. Либо терроризируют имеющегося и всеми силами пытаются довести его до идеала (а также истерики и сердечного приступа своими неадекватными требованиями).
Еще одной особенностью перфекционизма является поляризованное мышление, где нет градаций, оттенков и полутонов. Хорошо-плохо, черное-белое, идеально-отвратительно. По этой же причине перфекционисты не ценят промежуточных достижений и живут мыслям о финальном результате, не замечая, что в процессе такой усердной работы задействованные навыки становятся все лучше.
#перфекционизм #прокрастинация
Мой сайт и соцсети:
Instagram: / mila_kudryakova
Telegram: t.me/how_tobe
Сайт: kudryakova.com
Как-то услышала фразу "Сделанное лучше, чем несделенное идеальное". Помогло.
Лучшее враг хорошего ✅
Смотрю видео. В это время мой внутренний перфекционист: Ты - перфекционист. Ты должна прямо сейчас стать не перфекционистом. Давай! Ты должна стать идеальным неперфекционистом
🤦🏻♀️
Я даже не позволяю себе от перфекционизма избавиться не идеально и не сразу
Это страх нового и неизвестного, а совсем не стремление к совершенству.
Спасибо за видео)
Работать просто невероятно сложно + в быту с партнёром просто ад, невозможно что-то делегировать, всё контролируешь как сволота, чтобы тарелочки стояли по размеру и в работе чтобы все тексты были структурированы или вдруг кто-то что-то забудет и все смотрят на тебя как на идиотку(
Хочется плакать...но плакать красиво 🥴
Так это невроз контроля, а не перфекционизм. Вы так себя просто загоните. Странно, что ваш партнёр это всё до сих пор терпит.
@@aammssaamm , ну я его не долблю силком, в основном просто поправляю за ним)
@@duck_look_some_shit Займитесь контролем ваших финансов и инвестиций.
Спасибо за то, что вы есть.
на вас так приятно смотреть! и так интересно слушать) такая артистичная внешность
Спасибо за видео! Все по полочкам разложили. Перфекционизм ещё ладно, а с прокрастинацией жить очень сложно 🤯.
Одно следует из другого)
Прокрастинации не существует. Есть неумение расставлять приоритеты.
Мила, спасибо за видео! Очень нравится ваш тембр голоса, свобода и эмоциональность)
Большое спасибо. Правильные практические советы. Вы умничка
Мила, ваши ролики как энциклопедия по психологии) на любой запрос нахожу ответ уже несколько лет 😄 надеюсь у вас все хорошо и вы скоро вернётесь в блог ❤
Это Вы Мега-Молодец!!!!! ❤️
Большое спасибо за то, что снимаете видео
спасибо за видео! прям весь видос многие ваши примеры были очень жизненными для меня!
прошла тест и узнала что перфекционизм к себе, социально-предписаный перфекционизм у меня - 50
а ориентированный на других - 70. думала что к себе у меня будет больше ожиданий чем к другим.
вы супер молодетц!!
Слушайте, так нельзя))) Я на этом сайте просто залипла на тестах)))) Было интересно.
У вас в конце видео столько вкусных ожиданий. Что ж. Мой первый комментарий. Начало положено.
Мила, спасибо большое! Снова вернулась к Вашему каналу и просматриваю и что смотрела раньше, и новые для себя. Мне очень помогают Ваши слова. И радостно, что есть Вы и Ваш канал! Спасибо)
где то с 3:20 это вообще прям про меня! Без расстройства
Спасибо вам.
Спасибо .
супер видео!
Перфикционизм в отношениях, да, грешна. Знаю, но себя остановить и понять, что загибаю палку, не получается, только потом все осознание приходит.
12:52 Видеть неидеальность Другого - это еще полбеды. Тяжелее, когда в близких отношениях начинаешь замечать свою собственную неидеальность. Осознание этого, наверное, может конкретно так придавить, тем более, что легкого выхода оттуда не будет - все-таки от себя убежать труднее, чем от Другого.
НЕжданчик, интегральная шкала перфекционизма - низкий уровень. Страшно представить, как те у кого средний и высокий уровни себя ощущают ((( самоубиваются наверное
Идеальное видео получилось, мечта перфекциониста) Сколько у вас времени занимает одно видео сделать? И вы это все сами?
Отличный ролик, все доступно и понятно. Радует нестандартная манера подачи информации - отличительная фишечка, от этого интереснее смотреть, не скучаешь. Предложение: убрать цветочек подальше, чтобы не колотить его руками:) Подбор сережек, паджака, помады и блузки - хорошее решение, имхо:) Да, и книги сзади классные, умно:)
У меня оказывается перфекционизм, ориентированый на себя) ну так я и предполагала
Во мне живёт маленький перфекцихуист. Всё должно быть сделано идеально, а если не идеально, то и х.. с ним.
Ох, буду пробовать. Пишу резюме для работы которую желаю очень, но дописать не могу. То тут не так, то тут мне не нравится в резюме. Голова уже взрывается. Сам уже не рад. А по другому не могу. Либо на отлично и только. Как подумаю, что может его как нибудь написать не на отлично, так сразу ошибка какая то в голове. Не могу представить как это можно написать хуже, чем на не на отлично.
Думаю, что в написании резюме как раз один раз можно и постараться или на тестовом задании. А дальше можно косячить, когда уже платить будут
Резюме - это важно. Поэтому надо разбивать процесс на несколько раз, чтобы по возможности привести его в приличный вид.
ахха тут больше про результат говорится, но у меня буквально в каждой мысли во время действия сопротивление какое-то, самохейт, микропаника, поэтому в обучении даже тому, что очень нравится, больше одного урока за день освоить не могу, потому что выгораю к концу урока из-за вышеупомянутого. мой парень тоже учится новому сейчас, но у него нет такого и он прекращает обучение на сегодня когда физически устал или просто решил другое поделать что-то...
По шкале высокий уровень к себе 🤦🏼♀️думала, что с течением времени снизила его, допускаю ведь ошибки, сознательно машу рукой и допускаю неидеальность - но это все в мелочах, глобально все же эта часть меня остаётся неизменной и страдает от каждой неидеальности. Психотерапия пока не помогла.
Я поняла что я перфекционист, я психопат и асоциальный человек . Капец . Но при этом у меня нет чувства вины. Со всем этим- я прекрасна.
Прикольно вы про себя
красИвее же! А то не идеально получается)))
А это перфекционизм когда обязательно что-то нужно сделать, например написать статью или доклад(откладывать уже никуда) и ты делаешь всё что угодно только не то что нужно? А то что нужно начинаешь делать уже впритык времени и в итоге не успеваешь, либо делаешь не очень хорошо, так как спешил.
Я делаю как Репин 😬
Мила, открою вам секрет: в основном ваши видео слушают, а не смотрят
В каком направлении работают с данной проблемой психотерапевты? Психоаналитики, КПТ?
В любом из популярных направлений )
Всего лишь 205 баллов
Здравствуйте. Не по теме, но есть один вопрос.
Встречаюсь с девушкой. Страстно ее целовал, сжимал, гладил. Мне невероятно ее хотелось. Но когда время дошло до секса, так мало того я закончил за минуты 2, а когда пошел на второй заход дама остановила процесс и сказала, что ничего не чувствует. Стало горько и возвращаясь к этому становится дискомфортно. Ведь у нас такая страсть, а в постели-бред. Но мне приятно, как и ей, просто проводить время вместе.
Что это ? Мне стремно из-за того, будто я для разговорчиков и теплых отношений, а в сексе дама может предпочитать другого.
Почему дама не чувствует кайф от секса со мной, хотя ей нравиться целовать и обнимать меня ?
Думаю, что в первую очередь вам нужно обсудить этот вопрос со своей девушкой: что ее смутило, что она любит в сексе, что нет.
Может, ее смутил ваш напор, может она не ожидала, что все будет так быстро (при том, что это нормально, если учесть, что у вас было сильное и продолжительное желание). Попробуйте обсудить это с ней.
В смысле, а без туши ходить так зашкварно? Я уже несколько лет не крашусь
ну, кто-то не может ходить без туши, а кто-то не красится совсем, это нормально
Я перфекционизм до мозга костей во всех сферах , что мне делать?
Это страх нового и неизвестного. Надо заниматься хорошо знакомыми вещами, которые не вызывают стресса, и в случае необходимости давать себе достаточно времени на обучение. Жажда новых сложностей, для которых можно найти нетривиальное решение - это не ваше.
@@aammssaamm это не страх!
@@gandalf_x Если есть проблема, то это всегда страх. По-другому не бывает, иначе бы не было проблем.
с распущенными волосами мне больше нравилось..
Очень долго.
Нудная подача