"이대로만 따라해도 손해는 없다!" 완벽한 고립을 위한 팔 운동 고급 강의! ｜보디빌더 최진영 팔 워크아웃
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- #최진영 #왕팔 #팔운동 #팔루틴
👉인터뷰) ‘곧 프로가 될’ 최진영 “목표는 프로 중의 프로!”
www.ggjil.com/...
👉선수들은 운동할 때 뭐 쓰지?
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안녕! 근질이들🙌
2022 아마추어 올림피아 코리아 2위!
끊임없는 노력으로 IFBB 프로에 도전하는 '강남왕팔' 최진영 선수를 만나봤어!
팔 둘레 50cm 최진영 선수의 팔 운동 루틴!
개근질 PD도 따라하며 효과 보고 있다는 건 안 비밀~
[장소협조] 짐다운짐
서울 강남구 테헤란로8길 7, 크레신타워
🙏상처를 줄 수 있는 악의적인 댓글은 삼가해주세요. 여러분의 따뜻한 댓글과 관심을 기대합니다.
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00:00 프롤로그(인트로)
00:43 자기소개
00:55 프로카드에 도전하는 최진영
01:19 아마추어 올림피아 2위 당시를 회상하자면?
01:45 목표는 IFBB 프로?
02:05 최진영만의 원동력
02:26 앞으로의 목표
02:43 오늘의 팔 운동
03:05 라잉 트라이셉스 익스텐션
04:24 스탠딩 익스텐션
05:11 오버그립 케이블 푸쉬 다운
07:01 클로즈그립 벤치프레스
08:21 바벨컬
09:50 해머컬
10:50 리버스컬
12:32 팔 운동 잘하는 법
13:18 끝인사
본격적으로 웨이트를 시작할때 조교로서 루틴부터 식단까지 체계적으로 알려준 나의 웨이트 스승 진영이!!!(양지관에서 운동 제일 열심히 했던 ㅇ대위야ㅋㅋㅋ) 덕분에 운동 정말 잘배우고 나름대로 이룬것도 많았는데 혹시나 하고 검색해보니 이렇게 나오네~ 이런 아픔이 있는지 몰랐는데 그래도 진영이는 마인드 자체가 프로이기에 분명 더 올라설거라 믿어 의심치 않아 그때 이후로 잘 연락 못했지만 항상 고맙고 늘 멀리서 응원한다 진영아!!!
괜히 허세만 가득 부리는 설명충들보다 설명도 간결하면서 딱 필요한것만 제대로 설명해주네요😊👍👍 선수로써도 지도자로써도 응원합니다
최진영 선수 고교전설로 불리다가 최근의 슬럼프에 많이 힘들어보이네요. 꿋꿋이 하다보면 지금을 발판으로 더 성장할 것이라고 생각합니다.
고교전설이라기에는 보디빌딩은 선수층 너무 얇아욬ㅋㅋ 제가 수영했는데 수영만해도 전국대회 나가면 30명~40명 씩 나와서 몇 조씩 예선하고 결승가고 도에서 랭킹 2위까지만 나오는 전국체전도 특별시랑 광역시가 도로 들어가서 17개 도시에서 2명씩 34명이서 경쟁해서 결승가욬ㅋㅋㅋ 그리고 수영만해도 웨이트를 다 하기 때문에 몸좋은 애들 많아서 사실 고교급 보디빌딩 애들만큼 몸좋은 애들도 많아요 단거리는ㅋㅋ
고교전설은 한슬기 박수현
04:10 캬아
👍👍감사합니다
응원합니다 진영님 잘되셧으면 함
설명 너무 좋네요
교과서처럼 설명을 굉장히 잘하시네요
ㄹㅇ 핵심만 빠르게 짚고 가시네 일타강사 ㄷㄷㄷ
큐잉이 너무 좋습니다! 야망 있어 보여서 멋져요! 병신들이 씨불거리 거 신경쓰지 마시고 지금처럼 멋진 모습 보여주세요😄
진영씨는 어서 무당여친부터 정리하셔야합니다. 진영씨가 태생적으로 크게 가지고있는 인생의 복들을 다 가져가고 있어요. 진흙 뻘 처럼요.
진짜인가요?ㄷㄷ
영상미 좋네요
설명 좋네요
기본에 충실한 루틴이네요
장성엽이랑 왜 싸운건가요
장성엽이랑 싸움?
@@김수종-k2m제가 알기로 대학시절부터 함께 훈련파트너였고, 더메이커 짐 독립한 이후까지도 함께 하다가 갈라섬
싸운것 같지는 않던데요..
이게 진짜 존나궁금함
싸운게 아니라 걍 이적한거 아니냐 애들도 아니고ㅋㅋ 축구팀에서 감독이랑 싸워서 이적하는소리하네
몸이 좋은데 멋있진 않음
쌤 팟팅 ㅎ.ㅎ
애국빌더,,, 힘내라
개인 채널에 운동영상좀 찍어주세요 응원합니다 화이팅
프레스다운시엔 어깨 하강하라하고 라잉할땐 거상하라하시네요?
하강안하면 삼두에 힘자체가 안실린다고 해놓고 왜 오버헤드에선 거상하라고 하나요?
힘전달 방향이 달라서 그런거 아닐까요 밑으로 내리는데 거상했을 경우 견갑 까지 힘쓰기 힘들꺼 같은데
그냥 견갑골 안정화 시켜놓고 하라는거지 푸쉬다운에선 하강하는 힘 강하게 줘서 안정화 시켜놓고 하고 오버헤드 동작에서는 머리 뒤로 팔이 넘어가야되니까 당연히 거상 동작이 나올수밖에 없는거 오히려 하강시엔 어깨 다 찝힘
타겟 근육이 다른 운동이니 동작이 달라지는거죠
라잉은 오버헤드 자세니 거상해서 장두에 신전 작용의 이점을 가져가는거고 프레스다운은 기립 자세기때문에 중력 방향으로 찍어주는 액션의 차이죠
성엽이랑은 이제 안친함?
흔히 주변에 친구로 하나씩있는 허영심만 가득에 정신승리하는 유형
바벨컬은 이 사람처럼 해라
박승현처럼 하지말고
@ㅇㅇ 솔까 이게맞지..
지방덩어리랑 같냐ㅋㄱㄲ
왜여?? 이유가 있을까요??
이유를 100자내로 설명하시오
박승현은 보디빌더가 아니에요 님들아
어깨운동 수정이 필요해보임 너무약함
실제로 보면 졸라 작음 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ?
사이드체스트 가슴을 왜이리 죽이지...
마스크쓴거 간고같은데
마스크를 진짜 웃기게 끼네