ลดพุง พุงยุบ ใน 1 อาทิตย์ แค่ทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 2 ноя 2024

Комментарии • 974

  • @s789-b3q
    @s789-b3q 3 года назад +196

    เข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ !!!ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ!!

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +18

      ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดความรู้ดี ๆ และคลิปใหม่ ๆ นะครับ

    • @pimnapassuparwan8316
      @pimnapassuparwan8316 3 года назад +4

      @@หมอหนึ่งHealthyHero สวัดดีค่ะ หมอหนึ่ง
      เราคุมอาหารได้ตามหมอหนึ่งบอก แต่มื้อเย็นกินเบียร์ 3 ขวด ไม่ได้ผลใช่มัยค่า

  • @thanawat9516
    @thanawat9516 3 года назад +349

    ฟังหมอจบ ทำให้นึกถึงหลักการฉันอาหารของพระสงฆ์ ที่พระพุทธเจ้าวางหลักไว้เลยครับ มีช่วงเผาพลาญไม่ต่ำกว่า 18 ชั่วโมง (งดฉันหลังเที่ยง) ท่านวางหลักล่วงหน้ามากว่า 2564 ปีแล้ว ( ช่วงที่ปฏิบัติ จะเห็นผลทันที)

    • @wijarnsuwan8539
      @wijarnsuwan8539 3 года назад +13

      @JPM 555 บางองค์คงฉันโอวัลติน หรือไม่ก็กาแฟหลังฉันเพลแล้ว (หรือไม่ก็เป็นน้ำปานะอย่างอื่น เช่น นมถั่วเหลือง หรือนมยูเอชที)

    • @มินตราบุญพุฒ
      @มินตราบุญพุฒ 3 года назад +4

      @JPM บว

    • @สุจิตราผาภู-ฉ8ฟ
      @สุจิตราผาภู-ฉ8ฟ 3 года назад

      เหมือนกันเลยค่ะ 😁😂🤣😅

    • @happynut5008
      @happynut5008 3 года назад +37

      พระสายวัดป่าที่อีสาน ที่ จ.อุดรธานี บางวัดฉันมื้อเดียวตั้งแต่ 08.00 น. แล้วไม่ฉันอะไรเลย น้ำปานะ กาแฟ โกโก้ อะไรก็ไม่ฉัน ฉันอีกทีเวลาเดิมคือ 08.00 ของวันรุ่งขึ้น ไปเห็นมาแล้วครับ ท่านผิวพรรณผ่องใส หุ่นรูปร่างเพรียวมากครับ ว่องไว กระฉับกระเฉง
      สรุป 24 ชม.ฉัน 1 ครั้ง แต่รู้สึกว่าการฉันหนเดียวของท่านนั้นอาหารหลายอย่างน่าจะมีครบ 5 หมู่นะครับที่คนนำมาถวาย
      สรุป ร่างกายท่านชินปรับสภาพได้แล้ว ก็ไม่เหนื่อย ไม่ผอม ไม่อ้วน ผมก็งง สมส่วนมาก

    • @pfuse3645
      @pfuse3645 2 года назад +8

      @@happynut5008 ผมว่าที่พระท่านไม่อ้วนหรือไม่ผอมเพราะพลังงานที่ได้รับมันเพียงพอกับการทำกิจวัตรประจำของท่านแล้วคนอย่างเราที่ทำงานต้องออกแรงมากๆทำแบบท่านคงไม่เดี๋ยวเป็นลมหน้ามืดเอา

  • @ดอกไม้สีขาว-ป4ฒ

    เริ่มได้หกวัน กินสองมื้อ หลังอาหารเที่ยงเสร็จแล้วไม่กินไรอีก เริ่มอีกที 7 โมงเช้า ลดแป้ง มัน เค็ม น้ำตาล รู้สึกว่าเสื้อหลวมค่ะ

    • @ปัญญาใจภักดี
      @ปัญญาใจภักดี 3 года назад +1

      กำลังใช้สูตรอยู่ค่ะ ลดลงมั้ยค่ะ

    • @film.Kong09
      @film.Kong09 3 года назад +6

      @@ปัญญาใจภักดี ผมเเนะนำออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ เพื่อตะให้เก็นผลเร็ว

  • @จรรยาทามัน
    @จรรยาทามัน 3 года назад +91

    🌹ขอบคุณมากค่ะ,คุณหมอ,อธิบายเวลาการกิน,หยุดกิน,ต้องมีช่วงหยุดกิน อย่างน้อย 12 ชม./15 ชม.
    - เป็นพื้นฐานการทำ IF⏳
    - ลดแป้ง ที่สะสมเป็น ไขมัน🥢
    - มีเวลากิน,และ เวลา พัก⏱️
    ขอบคุณมากค่ะ

  • @karntoondarack3654
    @karntoondarack3654 3 года назад +88

    ลองทําIF 8/16 มาสองเดือน มีคนทักว่าผอมลงค่ะคุนหมอ ชอบวิธีนี้ค่ะ

    • @thitiratchalokdee7734
      @thitiratchalokdee7734 3 года назад +1

      ทานช่วงไหนบ้างหรอคะ

    • @karntoondarack3654
      @karntoondarack3654 3 года назад +3

      @@thitiratchalokdee7734 12:00 pm-8:00pm เวลาที่ทานได้ แต่ต้องระวัง แป้งกับนํ้าตาลด้วยช่วงนี้ทํา Pilates เบาๆคู่กันไปค่ะ ตั้งใจว่าจะทำไปตลอดไป วิธีนี้เหมาะกับตัวเองมาก เป็นคนทานเก่ง เริ่มคุ้นชินกับวิธีนี้

    • @ซาตานบนอานม้า
      @ซาตานบนอานม้า 3 года назад +2

      แนะนำคนที่เพิ่งจะเริ่มทำif.นะครับ
      กินเมื่อเช้าปกติ มื้อเที่ยงลดครึ่งหนึ่งของเมื่อเข้าและมื้อเย็นลดครึ่งหนึ่งของมื้อเที่ยง.ค่อยๆๆทำครับทำให้ร่างกายคุ้นชินแล้วค่อยเริ่มทำเต็มตัว.การทำif.คือดารกินเป็นเวลาไม่ใช้การอดนะครับ

  • @LoveLove-bj4fm
    @LoveLove-bj4fm 3 года назад +15

    จะเอาคำแนะนำของหมอไปลองทำค่ะเมื่อก่อนน้ำหนัก58-65 ตอนนี้89 กิโลค่ะ
    ก่อนหน้ามีการกินยาลดหนำหนัก แล้วหยุดกินไปเตรียมมีน้องแต่พอหลังคลอดคือน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะตอนนี้

  • @คือความสบายใจ
    @คือความสบายใจ 3 года назад +180

    จริงค่ะ
    ทำงานไม่เป็นเวลา
    กินไม่เป็นเวลา
    นอนไม่เป็นเวลา
    ตอนนี้บวมมาก

    • @maxkyx162
      @maxkyx162 3 года назад +11

      ต่อให้จัดตารางแบบเป๊ะๆ ถ้าไม่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเลย ยังไงก็อ้วนแน่ๆ ยกเว้นจะผอมมากๆอยู่แล้ว

    • @อัญชลีนัยติ๊บ
      @อัญชลีนัยติ๊บ 3 года назад +1

      @@maxkyx162 ๆฟ

    • @อัญชลีนัยติ๊บ
      @อัญชลีนัยติ๊บ 3 года назад

      @@maxkyx162 @@

    • @อัญชลีนัยติ๊บ
      @อัญชลีนัยติ๊บ 3 года назад +1

      @@maxkyx162 ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

    • @zak8811
      @zak8811 3 года назад +13

      ไม่เกี่ยวครับขอแค่กินน้อยให้เป็นนิสัย
      กระเพาะมันจะเล็กลงทำให้อิ่มง่ายนำมาสู่หุ่นที่ดี

  • @การให้ไม่สิ้นสุด-ฑ1ฏ

    มีหมอหนึ่งคนเดียวนี่แหละที่ติดตาม เป็นความรู้จริงๆ ฟังง่ายเข้าใจง่ายเหมือนตาสว่าง ทำตามหมอหนึ่งบอกครับ

  • @feny2524
    @feny2524 3 года назад +31

    ขอบคุณ​สำกรับคำแนะนำคะ
    นี่สามารถหยุดได้16ชม.คะ หยุดตอน5โมงเย็นทานอีกที10-11โมงเช้าคะ😊🙏

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +3

      ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @isarntiban2353
    @isarntiban2353 3 года назад +30

    ได้ผลจริงครับผมลองเเล้ว 1เดือนกับอีก 12วันน้ำหนักลดมา8ก.ก. ครับ ผมมี วิ่งกับเดินเร็ววันเสาร์กับวันอาทิตย์ร่วมด้วย

  • @aristaja3221
    @aristaja3221 3 года назад +79

    1/ดได้3โลนน.88kขอบคุนมากค่ะงดแป้ง น้ำตาบได้ผลดีมากเลย

  • @natachokek7882
    @natachokek7882 3 года назад +15

    ขอบคุณมากครับหมอ ขอให้มีความสุข ความเจริญครับ

  • @beautifulsmileme2266
    @beautifulsmileme2266 3 года назад +116

    ถ้าเราหยุดทานเกิน 12 ชม จะทำให้เรานำไขมันเก่ามาใช้ได้มากขึ้น กินเป็นเวลาหรือไม่เป็นเวลาก็ทำได้ ถ้าทำได้ 15 ชม ก็จะดี

  • @ชรัญญาไชยอังกูร

    IF 18/6 ค่ะ งดอาหาร 18 ชม. ทาน 8 ชม. 2 มื้อ/วันค่ะ 10.00 น. กับ 18.00 น. ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด หนังไก่..1 สัปดาห์ลดเอวได้ 1 นิ้วแล้วค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад +1

      ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
      แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

  • @warissarasara
    @warissarasara 3 года назад +9

    ทำงานไม่เป็นเวลาค่ะคุณหมอ แต่ช่วงที่หยุดทาน แล้วนับ12 ชม. รอไม่ไหวค่ะกลับบ้าน ก้อหิว

    • @pamnimit4483
      @pamnimit4483 3 года назад

      พี่น่ารักจัง

  • @actomy09
    @actomy09 2 года назад +1

    ลองทำตามที่รุณหมอบอกค่ะ แต่ทำแบบ 16/8 ผ่านไป 3เดือน ลดไป 15กก. จาก 84 เหลือ 68 ค่ะ สัดส่วนลดไปเยอะมากค่ะ มีแต่คนทักค่ะ ไมเกรนที่กำเริบบ่อยๆก็หายไปค่ะ ขอบคุณหมอที่แนะนำวิธีดีๆนะคะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад +1

      ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
      แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

  • @ซอบินอาสัน
    @ซอบินอาสัน 3 года назад +15

    เรากินวันละมื้อ แต่กินโปรตีนกับผักเยอะไม่กินข้าว กินถั่วต่างๆ กับข้าวปรุงไม่ใส่น้ำตาลเลย กินน้ำวันละเกือบ3ลิตร ออกกำลังกาย30นาทีทุกวัน ทำแบบนี้มา1เดือนแล้วไม่เคยชั่งแต่สัดส่วนลดอย่างเห็นได้ชัดเลย ใจต้องสู้มากๆ จะผ่านอาทิตย์แรกไปได้

    • @ซอบินอาสัน
      @ซอบินอาสัน 3 года назад

      @หนานุ่ม มาแล้ว
      เช้าถึงเที่ยงกินน้ำเปล่า1.5ลิตร
      เที่ยงถึงเย็นกินน้ำเปล่า1.5ลิตร
      จิบเรื่อยๆ
      10โมงกินถั่วๆกับกาแฟดำ
      กินข้าวตอนบาย2
      กินแค่โปรตีนกับผัก ไม่กินข้าว

    • @ซอบินอาสัน
      @ซอบินอาสัน 3 года назад +1

      @หนานุ่ม มาแล้ว แต่ก่อนเราจะกินแบบนี้ เราหยุดกินน้ำตาลก่อน1เดือน อีก1เดือนหยุดกินแป้ง เดือนที่3เริ่มกินแบบนี้ได้ ไม่ใช่หักดิบนะ เดียวร่างกายจะไม่ไหว. แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน เราลดยากก็เลยต้องใช้วิธีนี้ เคยทำif 16/8 มันไม่ลด ก็เลยลองif 20/4 งดแป้งงดน้ำตาลก็เลยลด

  • @noeymo2427
    @noeymo2427 3 года назад +2

    2เดือนลดไป8โลค่าา ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆๆๆๆ

  • @kblgrowpas1962
    @kblgrowpas1962 3 года назад +10

    ฟังเข้าใจง่าย เราทำงานกลางคืน กว่าจะตื่นก็เที่ยง มื้อเช้าคือบ่ายโมงเลย จำลองนำไปใช้

  • @wachirablajus3611
    @wachirablajus3611 2 года назад

    ขอบคุณ​มาก​จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ค่ะแล้ว​ีก3อาทิตย์​จะลองชั่งน.นดู... หากมีผลตามความหวังก็จะรายงานให้คุณหมอทราบ​ ขอบพระคุณ​มากค่ะ.

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับำำ

  • @SusanDelRey
    @SusanDelRey 3 года назад +6

    นี่ผอมนะ แต่พุงพุ่งมาเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ จะพยายามลดพุงให้ได้ค่ะ 🙏

    • @laddachannel5840
      @laddachannel5840 3 года назад

      เหมือนกันค่ะ ผอม แต่พุงเหมือนคนท้อง

    • @priawwjj647
      @priawwjj647 2 года назад +1

      @@laddachannel5840
      เหมือนกันเลย ผอมแต่มีพุง
      ใส่เสื้อผ้ามีแต่คนบอกหุ่นดี...ไม่อยากจะพูดเล๊ยยยย😂😂😂

  • @ศุภลักษณ์พลราชม

    อธิบายเก่งค่ะ​ ใช้ภาษาที่ทำให้เข้าใจง่ายมาก

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +2

      ยินดีมาก ๆ ครับ ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ

  • @nnpts
    @nnpts 3 года назад +6

    คุณหมอพูดได้ไหลรื่น น่าฟัง มีสาระดีค่ะ

  • @7outof9
    @7outof9 Год назад

    วันนี้เข้าวันที่ 6 แค่ตัดการดื่มน้ำหวาน และ ไวน์ เพิ่มทานโปรตีนม่กขึ้น ลดคาร์บลงหน้อยๆ แต่แอบทานขนมชิ้นเล็ก ๆ บางวัน จาก 63.5 วันนี้เหลือ 61.1 กก เริ่มเห็นแสงสว่างลิบๆ ที่ปลายอุโมงค์แล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  Год назад +1

      ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

  • @taewnanthaya2360
    @taewnanthaya2360 3 года назад +10

    ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ
    กำลังทำอยู่นะค่ะ รู้สึกว่าตัว เบา มากค่ะ🙏🙏🙏

  • @แม่ต่ายกะน้องเพ้นท์

    ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะจากที่ไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยตอนนี้ลดได้ 10 โลแล้วค่ะใช้เวลา 2 สัปดาห์เองค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ

  • @nichananpaetzold358
    @nichananpaetzold358 3 года назад +13

    ขอบคุณคะคุณหมอที่นำความรู้มาแชร์ให้กับพวกเราเป็นประโยชน์กับสุขภาพอย่างมากเลย สิ่งที่คุณหมอทำเป็นการให้วิทยาทาน
    ขอบุญนี้ส่งกลับไปหาคุณหมอและครอบครัวด้วยนะคะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ

  • @ความว่างเปล่า-ฮ3ฐ

    ฟังหมอจบ วันนี้จะไปทำเลยครับ ขอบคุณครับ เข้าใจง่ายมากครับผม

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      สู้ๆครับ ลดแล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันอีกนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @Kate-fx1xw
    @Kate-fx1xw 3 года назад +33

    มิน่าล่ะ ดิชั้นตกงานช่วงโควิดแล้วไม่อ้วนเพราะมื้อแรก 11 โมง มื้อสุดท้ายคือ 6 โมงเย็น กินแค่สองมื้อ

    • @saltyff6673
      @saltyff6673 3 года назад +1

      ผมกิน มื้อเดียวคือก่อนนอน555

  • @arm.m2443
    @arm.m2443 2 года назад +1

    ผมลดได้เพระคุณหมอเลยครับ
    จาก60เหลือ54ครับ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

  • @kongsuksirisampan5966
    @kongsuksirisampan5966 3 года назад +8

    หมอหนึ่ง อธิบายได้ชัดเจน ทำให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นคะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад

      ยินดีมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีความรู้ใหม่ๆมา Update จะได้ไม่พลาดชมครับ

    • @sam1dis2
      @sam1dis2 3 года назад

      👍👍👍❤️❤️❤️

  • @kanokwanworakitamornphan2034
    @kanokwanworakitamornphan2034 2 года назад +1

    71 เหลือ 65 แล้วค่าาาาา ทำต่อไปเรื่อยๆ ยาวไปเลยข่าาาา ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่าาาาา

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад +2

      ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ

  • @สมัยนัยรมณ์
    @สมัยนัยรมณ์ 3 года назад +67

    14วัน 4กกแล้วค่ะ ลดแป้ง ลดนำ้ตาล

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +10

      เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ มาอัพเดทกันเรื่อย ๆ นะครับ

    • @sariyass7033
      @sariyass7033 3 года назад +1

      มีตัวช่วยอย่างอื่นไหมคะ

    • @ซาตานบนอานม้า
      @ซาตานบนอานม้า 3 года назад +2

      14วันลด4กิโลไม่ใช่เรื่องที่ดีครับ.โอกาศโยโย่สูงมากบอกเลย

  • @พญาเม็งราย-ร2ผ
    @พญาเม็งราย-ร2ผ 3 года назад +1

    นึกถึงคำสอนของพระพุทธเจ้าเลย..ที่ให้ทานข้าวสองมื้อ มื้อเย็นงดเว้น มันดีแบบนี้นี่เอง

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @alizabethesther3647
    @alizabethesther3647 3 года назад +23

    หมอให้ข้อมูลได้ครบถ้วน เข้าใจละเอียดมากค่ะ

  • @chalermpanponpiboon7597
    @chalermpanponpiboon7597 2 года назад +1

    ผมเริ่มลดน้ำหนักเพราะไขมันในเลือด180 ผมมีน้ำหนัก126กิโล มาตั้งใจลดน้ำหนักวันที่10มีนาคม65 เปิดมาเจอคลิปหมอหนึ่งเป็นคลิปแรก ทำตามที่หมอหนึ่งบอกทุกคลิป วันนี้วันที่8เมษายน 65 ตอนนี้ผมน้ำหนักผมอยู่ที่115.55 แล้วครับ ขอคุณหมอหนึ่งมากๆครับ หมออธิบายไม่ยาวแต่เนื้อหามากผมชอบครับ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад +1

      ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
      แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

  • @aernyanuthida461
    @aernyanuthida461 3 года назад +51

    เรากินวันละมื้อค่ะ
    5โมงเช้า
    ผ่านไป6เดือนจาก 98 ก ก เหลือ65 ก ก
    ถ้าหิวหรือทนไม่ไหวก้อผลไม้ที่ไม่หวานค่ะ

    • @aoffyaor1823
      @aoffyaor1823 3 года назад +2

      ขอโทษนะคะ แล้วกินนข้าวปกติหรือเปล่าค่ะ หรือเน้นไก่ หรือ อะไรหรือเปล่าค่ะ

    • @aernyanuthida461
      @aernyanuthida461 3 года назад +5

      @@aoffyaor1823 1มื้อของเราคือ
      ข้าว2ทัพพีพูน
      เน้นผักใบค่ะ
      ไม่ค่อยกินผักที่เป็นหัวใต้ดิน
      เพราะพวกนั้นแป้งเยอะ
      รวมทั้งฟักทองก้อไม่กินเยอะ
      เมื่อก่อนที่ยังไม่กินแบบนี้
      เป็นคนที่ชอบกินคอหมูย่างมาก
      พอเราปรับเปลี่ยนการกิน
      ก้อเน้นปลาค่ะ
      เล่นโยคะอาทิตย์ละ3ครั้งค่ะ
      น้ำอัดลมเลิกเด็ดขาดค่ะ

    • @sozab321
      @sozab321 3 года назад +2

      น้ำหนักเท่ากันเลยค่ะ ทำ IF 17/7 มาจะ 2 อาทิตย์แล้ว ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

    • @sodarza1035
      @sodarza1035 3 года назад +2

      กินมื้อเดียวมีหิวบ้างมั้ยคะระหว่างวันหรือกลางคืนค่ะ

    • @aernyanuthida461
      @aernyanuthida461 3 года назад +4

      @@sodarza1035 หิวค่ะ เป็นความโชคดีที่ไม่หิวแป้งหรือขนม หิวผลใม้ค่ะ
      ส้มเขียวหวานส้มซันควิก
      สัปรดนี่ชอบมาก เมื่อก่อนกินน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าพิชซ่าชอบมากไปเรียนเพื่อมาทำกินเอง แป้งที่เป็นเส้นทุกชนิด
      ตอนนี้เปลี่ยนแปลงการกินใด้แล้ว
      ไม่รู้ทำใมอยุ่ๆถึงกลายเป็นคนที่ไม่ชอบกินขึ้นมาเฉยเลย🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤥

  • @jessicakim5393
    @jessicakim5393 2 года назад

    ขอบคุณมากค่ะสำหรับวิธีลดน้ำหนัก จะทำตามค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @klaaskay2685
    @klaaskay2685 3 года назад +51

    อีกไม่กี่วันกลางเดือนเมษาฯ นี้ก็จะถึงเดือนรอมดอนแล้ว ผมจะได้อดทานมากกว่า 12 ชั่วโมง

    • @kukikuki2876
      @kukikuki2876 3 года назад +3

      คิดเหมือนผมเลย...

    • @edk5620
      @edk5620 3 года назад +4

      เมื่อก่อนคิดว่าทรมาน
      คนมุสลิมอดได้ยังไง...
      ตอนนี้พออัพเวลเป็น
      งดกิน 16 หรือ 22 ชม.
      แล้ว อ้าว...เราก็ทำได้นิ...
      ศีลอดได้บุญด้วย
      ได้ทั้ง IF 12 ชม.ด้วย
      ดีเลยค่ะ👍👍👍

    • @patompornoonkaew1455
      @patompornoonkaew1455 3 года назад +2

      ิ​75370​75370​75370​ค​75370​ค​

    • @sosnicu4803
      @sosnicu4803 3 года назад +2

      เราเคยทำกินเฉพาะเปิดบวช. ซาโฮรไม่กิน กินน้ำเปล่า 1 ดื่น นน ลด6 โล

    • @suchawadee2201
      @suchawadee2201 3 года назад +1

      เคยตอนเดือนรอมฎอน ข้าวไม่ได้กิน กินแต่น้ำหวาน ไม่มีเวลากินข้าว เดือนนึงลดประมาณ 10 กก.เลย

  • @MrLittlemoon31
    @MrLittlemoon31 2 года назад

    3 เดือนลดได้ 5 กก แต่ที่เห็นชัดคือ สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัด เอวลด 3 นิ้ว ถือว่าโอเคมากๆชอบมากๆค่ะวิธีนี้

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ

  • @xy4284
    @xy4284 3 года назад +21

    ได้การละ อีกสองสามวัน เราจะต้องถือศีลอดในเดือนรอมฎอนแล้ว จะถือหลักการแบบนี้ดู แต่ปกติที่เราถือศีลอดทุกปี ก้อไม่ลดค่ะ เป็นเพราะพอถึงเวลาเปิดในช่วงเวลาพลบค่ำราว 6.30 พวกเราจะกินเยอะมาก ไม่ได้คำนึงถึงการจะลดน้ำหนักแต่อย่างใด แต่แค่คำนึงว่าอยากลดตามคำแนะนำในคลิปนี้ มันอาจจะทำได้ สำหรับหนูคิดว่าต้องเตรียมใจที่จะทำก่อนสินะ ไม่งั้นไม่บันยะบันยังแน่

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      ขอบคุณครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และอย่าลืมติดตามชมคลิปดีๆ ได้ทางหน้าเพจหมอหนึ่ง Healthy Hero ทางหน้า Facebook ด้วยนะครับ

    • @chompoomalee5284
      @chompoomalee5284 3 года назад +1

      เค้าถือศีลอดเหมือนกัน​ ตอนนี้ลงไป​ร่วม​ 4​ โลละคะ

    • @xy4284
      @xy4284 3 года назад +2

      @@chompoomalee5284 พอละศีลอดตอนมัฆริบแล้วกินแต่น้ำ และแตงโม บอกเลยน้ำหนักลดแบบมีนัยยะ ชิมอินทผลัมหน่อยก้อโอเคค่ะ

    • @songhenmi8992
      @songhenmi8992 2 года назад

      ถือศิลอดไม่ใช่แค่เดือนรอมฎอนน่ะครับ, เดือนปกติก็ถือศิลอดได้เช่นที่แนะนำทุกวันจันทร์กับวันพฤหัสของทุกสัปดาห์, คนที่มีความรู้ด้านศาสนาเขากินอย่างเพียงพอครับ, ยกเว้นผู้ที่ไม่รู้มากและกินแบบตามใจจนเกินไป.อิสลามเรียกนาฟซู(ยุยงมาร)

  • @barbiedollsdress24
    @barbiedollsdress24 2 года назад

    🙏ขอบคุณคุณหมอมากค่ะอธิบายได้กระชับ ชัดเจนเข้าใจง่ายดีค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад +1

      ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

    • @barbiedollsdress24
      @barbiedollsdress24 2 года назад

      @@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้เริ่มทดลองตามที่คุณหมอบอก 1 วัน ช่วงที่เว้นคือประมาณ 13 ชั่วโมง กิน อยู่แบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกาย พุงหายไป 1 นิ้วค่ะ จะทดลองต่อไปให้ได้อย่างน้อย 30 วันค่ะ
      🙏ขอบคุณมากค่ะ😊

  • @openeye2566
    @openeye2566 3 года назад +5

    ชอบฟังหมอหนึ่ง^^ งดแป้ง น้ำตาล งดเลยตั้งแต่เมษา/น้ำหนักลง3กิโลและค่ะ เริ่มออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ อยากลดพุงค่ะ

  • @khanittha3914
    @khanittha3914 3 года назад +1

    ดูเป็นครั้งแรก วิธีปฏิบัติง่ายค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะคุณหมอ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад

      ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ อย่าพลาดชมคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต นะครับ

  • @ถาวรพิณราช
    @ถาวรพิณราช 3 года назад +5

    คุณหมอ อธิบายใด้เข้าใจง่ายมากๆ
    ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @พนอมขุนอินทร์-ฅ7ท

    ขอบคุณคะ ตอนนี้อ้วนมาก ท้องใหญ่และมีห่วงยางด้วย อยากลดมากๆคะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  Месяц назад

      ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  Месяц назад

      อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

  • @mintchanapha614
    @mintchanapha614 3 года назад +13

    กินเที่ยงอย่างเดียว ตอนเย็นวิ่งออกกำลังกาย1ชั่วโมงทุกวัน ตอนนี้พอใจจาก83เหลือ68ภายใน2เดือน

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад

      กลับมาทานเยอะมื้อขึ้นบ้างเป็นบางช่วงเวลานะครับ ช่วยแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้ครับ

    • @thinkpositivechannel4745
      @thinkpositivechannel4745 3 года назад

      ไม่กินเช้ามีผลนะ แพทย์พบงานวิจัยล่าสุด อาหารเช้าสำคัญกับผู้ที่น้ำตาลในเลือดสูง
      กลุ่มที่ 1 หนักมื้อเช้า
      กินมื้อเช้า 50% กลางวัน 30% เย็น 20%
      กลุ่มที่ 2 เช้ากินน้อย และมีของว่างระหว่างมื้อ
      มื้อเช้า 20% กลางวัน 25% เย็น 25% มีของว่าง 3 ครั้ง ครั้งละ 10%
      ผ่านไป 3 เดือนผลปรากฎว่า กลุ่มกินหนักมื้อเช้า น้ำหนักลดถึงประมาณ 5 กิโลกรัม และคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นถึง 2 เท่าเทียบกับ กลุ่มที่ 2 ที่กินมื้อเช้าน้อย จะอ้วนขึ้นประมาณ 1.4 กก.
      3. อาหารเช้าโปรตีนสูง ช่วยคุมน้ำตาลได้ถึงมื้อเที่ยง
      แพทย์ได้ทดลองให้ 2 กลุ่ม กินมื้อเช้าต่างกัน แต่ให้มื้อเที่ยงกินเหมือนกัน
      กลุ่มที่ 1 มื้อเช้า เน้นโปรตีน
      (โปรตีน 35%, คาร์โบไฮเดรต 45%, ไขมัน 20%) พลังงานรวม 500 กิโลแคลอรี
      กลุ่มที่ 2 มื้อเช้า เน้นแป้งคาร์โบไฮเดรต
      (โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 65%, ไขมัน 20%) พลังงานรวม 500 กิโลแคลอรีเท่ากัน
      ผลปรากฎว่า นอกจากระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่สูงมากในตอนเช้าแล้ว ยังส่งผลไปถึงมื้อเที่ยงด้วย เพราะเมื่อทดลองให้ทั้ง 2 กลุ่มกินมื้อเที่ยง “เหมือนกัน” ที่ โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 65%, ไขมัน 20% ผลปรากฎว่า กลุ่มที่กินมื้อเช้าเน้นโปรตีน จะคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า
      www.nestlehealthscience-th.com/health-management/diabetes/Care_Breakfast?GA_PA_RUclips&AO11195_IPG_NEST_nes_NHSC_TH_NP_ENC&MDV_MUL_InStreamVideo_YTNewAnimateCare2&gclid=CjwKCAiA1eKBBhBZEiwAX3gql-ZK-hfC7NlUZUpoDvFjfgxpwVZkz6UNiFQY6ElPeMnx0b9LsdJ6tRoC0xYQAvD_BwE

    • @mintchanapha614
      @mintchanapha614 3 года назад +1

      @@thinkpositivechannel4745 งั้นแพทย์แต่ละท่านข้อมูลคงไม่ตรงกันเนอะ อยู่ที่เราจะเชื่อจะปฏิบัติตามไม่มีถูกมีผิดแต่ของเราทานมื้อเดียว เช้าส่วนมากถ้าทานก็เป็นลวกผักหรือผลไม้

    • @thinkpositivechannel4745
      @thinkpositivechannel4745 3 года назад +2

      @@mintchanapha614 ทานมื้อเช้า อาหารสมองจะสวย ไม่แก่ อารมณ์ดี คนไม่ทานเช้าจะเครียดเพราะสมองถูกใช้งาน ร่างกายจะดึงขรี้กับชาเขียวหรือชาไข่มุกอะไรก็แล้วแต่ เป็นอาหารสมอง อาจทำให้มีผลกับอวัยวะอื่นได้ ยิ่งคนที่ไม่ถ่ายเช้าด้วย ไม่ใช่หมอนะ แต่มันน่าจะ...

    • @mintchanapha614
      @mintchanapha614 3 года назад +1

      @@thinkpositivechannel4745 ข้อมูลก็มีหลายด้านเอาที่เราสนใจที่จะปฏิบัติตามดีกว่าเนอะ ส่วนเรื่องจิตใจอารมณ์มันอยู่ที่บุคลและร่างกายคนก็ไม่เหมือนกัน ลองดูคนที่เขาอายุยืนเขากินอยู่แบบไหน

  • @ปิยพงษ์ขอดแก้ว

    เพิ่งมาเจอคลิบของหมอหนึ่ง ได้สิบวันเอง ก่อนหน้านี้ดูคลิบอื่นมาเยอะ เวท+วิ่งมาเยอะ ก็ไม่ผอม อธิบายได้เคลียร์มากๆครับ ขอบคุณมากๆครับ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

  • @natthapong4215
    @natthapong4215 3 года назад +4

    กราบขอบพระคุณอย่างมากครับคุณหมอ ทำงานเข้ากะดึกด้วยตอนนี้พุงออกครับ 🙏🙏🙏 3 2 1 เริ่ม..ฮึบๆๆ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +3

      ยินดีครับสู้ๆอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @SIWICHAN_28
    @SIWICHAN_28 3 года назад

    ผมดูช่องหมอมาหลายช่อง เพิ่งเคยดูคริปหมอ1 ขอติดตามหมอตลอดครับ เข้าใจง่ายดี

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад

      ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
      อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @BKOMPK
    @BKOMPK 3 года назад +7

    ขอบคุณครับ ทำให้รู้กระบวนการของร่างกาย ทำให้เข้าใจเหตุและผลของการทำ มีงานวิจัย มีประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ

  • @OiAiUiUi
    @OiAiUiUi Год назад +1

    หมอหนึ่ง เป็นหมอที่พูดเรื่องลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ได้สมัครเป็นสมาชิกแล้วยิ่งทราบว่าคุ้ม หมอดูเเล ทุกคน ชอบมากค่ะ หมอจริงใจ ไม่จ่าหัวเรื่องแบบ เรียกมาฟัง แล้วเหมือนเดิมๆ ขอชื่นชม นะคะ นี่เป็นจรรยาบรรณ แพทย์อย่างนึงค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  Год назад +1

      ขอบพระคุณครับ ดีใจนะครับที่ชอบ และภูมิใจมากๆครับที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในการทำให้ทุกคนมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แล้วพบกันในกลุ่มนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

    • @akbarsalahuddin5714
      @akbarsalahuddin5714 Год назад

      สมัครแล้วดีไงบ้างครับ ลดไปเท่าไรแล้ว

  • @eaddyadirut6831
    @eaddyadirut6831 3 года назад +25

    กินข้าว เช้า 11:00
    กินข้าว เที่ยง 16:00
    กินข้าวเย็น. 02:00
    ช่วยได้จริงครับ จาก60 เหลือ 55 แล้ว
    ไม่ได้ดูดยานะจุ้บๆ

    • @luckygamemer3207
      @luckygamemer3207 3 года назад +6

      ผมเข้าใจอะไรผิดไหมครับ55

    • @thultakang191
      @thultakang191 3 года назад +6

      มันกินอะไรตอนตีสองว้ะ

    • @ฮาซันตาตา
      @ฮาซันตาตา 3 года назад +1

      @@thultakang191 5555555

    • @jirawatseidsree3991
      @jirawatseidsree3991 3 года назад +4

      กินข้าวตี2

    • @econmrr
      @econmrr 2 года назад

      กินดึกจัง ไม่นอนหรอคะ5555555

  • @weedanzhenmin3053
    @weedanzhenmin3053 2 года назад

    เข้าใจง่ายดี😊 ขอบคุณค่ะ 😊

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

  • @mynamepeterz8376
    @mynamepeterz8376 3 года назад +60

    ทำมา1อาทิตย์ ตอนนี้กางเกงหลวมขึ้นครับ....แปปนะคับ เอากางเกงไปคืนพ่อก่อน👤

    • @nuchsrisith1692
      @nuchsrisith1692 3 года назад

      ัีขอบคุณกับความรู้จะปฏิบัติค่ะ

    • @imsarancn
      @imsarancn 3 года назад

      55555

    • @user-xg9iq4mx5j
      @user-xg9iq4mx5j 3 года назад

      55555555555++

    • @nuyadanuyada3802
      @nuyadanuyada3802 3 года назад

      55555มีมุกเยอะเนอะ

  • @nidcb8396
    @nidcb8396 2 года назад

    อยากกราบหมองามๆค่ะ ทำงานเข้ากะหาวิธีทำ if ที่เหมาะมาตลอดดด วันนี้เข้าใจมาก ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻🙏🏻

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

  • @น้ําฝนนาฏยาวรกุล

    กิน,นอน ไม่เป็นเวลา จากน้ำหนัก 55 ตอนนี้ 92 แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอนึงมากมากนะค่ะที่แนะนำวีธี ลดน้ำหนัก ขอให้คุณหมอนึมีความสุขมากมากนะค่ะ

  • @croissantdelivery8579
    @croissantdelivery8579 2 года назад

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย เดี๋ยวนี้รูปร่างตัวเล็กลงและเบาตัว ดูอ่อนกว่าวัยค่ะ

  • @tulipvanrivier5655
    @tulipvanrivier5655 3 года назад +4

    ได้ความรู้มากเลยขอบคุณ​คุณหมอนะคะ

  • @tiyapornschulz9358
    @tiyapornschulz9358 Год назад

    ❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง ที่เอาความรู้ดีๆ มาสอน ขอให้อาจารย์หมอจงมีความสุขความเจริญและบุญรักษาพระคุ้มครองตลอดไปค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  Год назад

      ยินดีครับและขอบคุณมากๆนะครับสำหรับคำอวยพร มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

  • @tanadonsilamat1731
    @tanadonsilamat1731 3 года назад +10

    แบบนี้ทำยากครับทาน3มื้อเหมือนเดิมดีกว่่าแค่ทานให้น้อยลงกว่าปกติไม่กินของหวานของทอดหรือห้ามกินจุกจิกน่ะครับ

  • @icecoolicecy6279
    @icecoolicecy6279 3 года назад

    ต้องการลดไขมันสะสม โดยเฉพาะส่วนพุง จะต้องลองดูแล้วครับบ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад

      สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @wiliratjurantanarung9758
    @wiliratjurantanarung9758 3 года назад +6

    ชัดเจน เข้าใจง่าย เยี่ยมมาก

  • @eyeblack1291
    @eyeblack1291 3 года назад +1

    ลดได้จริงค่ะคุณหมอ.

  • @ลลรรอภิพรรษาวงศ์

    เป็นคนอ้วนง่ายแต่ลดยากค่ะ ตอนนี้ตื่นมาออกกำลังกายตี 5 จนถึง 6 โมงกว่าๆค่ะ และหลังจากบ่าย 2 โมง งดทานอาหารทุกชนิด จะทานน้ำมะเขือเทศของดอยคำ 1 แก้วตอนบ่าย ก่อนนอน นมถั่วเหลืองอุ่นๆอีก 1 แก้ว ช่วงหยุดทานนับดูประมาณ 17-19 ชั่วโมง น้ำหนักค่อยๆลดค่ะ ลดช้ามาก

    • @wanchanapochai7029
      @wanchanapochai7029 3 года назад +1

      ไขมันมันเบาลดที่ละนิดถูกแล้วครับ ต้องดูว่าสัดส่วนลดไหม แนะนำให้ทานไขมันดีเพิ่ม และลดคาร์โบไฮเดรต
      ร่างกายต้องการไขมันเพื่อหลอกร่างกายให้เผาพลาญ
      ถ้าไม่ทานไขมันระบบเผาผลาญจะหยุดทำงาน เพราะคุณอดอาหาร รางกายคุณจะเผาผลาญน้อย เน้นนะครับให้ทานไขมันดี

  • @mr.paitoonmaithong8244
    @mr.paitoonmaithong8244 3 года назад

    สมกับที่เป็นหมอครับ อธิบายได้ดีกระชับเข้าใจง่าย ขอบคุณครับ

  • @jitladdasrimanta1618
    @jitladdasrimanta1618 3 года назад +3

    ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆค่ะหมอหนึ่งตั้งแต่เข้ามาดูคลิปของหมอหนึ่งทำให้การลดน้ำหนักมาถูกทางแล้วก็ถูกวิธีค่ะ เคยลองผลิตภัณฑ์หลายอย่างแต่ก็ไม่เวิร์คค่ะวิธีของคุณหมอสุดยอดเลยค่ะ🙏

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      เก่งมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทกันอีกนะครับ

  • @lookmoopermmee284
    @lookmoopermmee284 3 года назад +2

    จะลองนะคะคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วเริ่มมีกำลังใจเลยคะ

  • @อําไพเพ็งแจ่มศรี

    ชอบหมอหนึ่ง ต้องตั้งใจทำให้ได้ก่อนหน้านี้ไม่เคยเข้าใจเลย

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +6

      สู้ ๆ นะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ

  • @suphakarnthonglaojohansen6920
    @suphakarnthonglaojohansen6920 3 года назад +2

    ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆคะ..เข้าใจง่ายจะลองทำดูคะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      ยินดีมากๆครับอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ

    • @หน่องโรงหีบ-ย1ซ
      @หน่องโรงหีบ-ย1ซ 3 года назад

      @@หมอหนึ่งHealthyHero ผมลองกินผลไม้ฝรั่งแดงโม แต่ที่นี้ข้าวมันไม่หิว แต่อยากดื่มแต่น้ำวันล่ะ4.5ลิตร คอแห้มาหิวน้ำแทน

  • @nonghajit5986
    @nonghajit5986 3 года назад +3

    ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง จะลองทำดูค่ะ

  • @kuptun7885
    @kuptun7885 2 года назад

    ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ จะติดต่อต่อไปค่ะ ทุกคำแนะนำที่หมอหนึ่งบอกนำไปใช้ได้ผลดีมากเลยค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

  • @OngChy
    @OngChy 3 года назад +2

    อธิบายเห็นภาพ เข้าใจง่ายดีมากครับ แต่นี้สำหรับคนปกติไม่ได้ออกกำลังกายใช่ป่ะครับ ถ้าออกด้วยยังไงก็ต้องกินเยอะกว่าคนปกติ ไม่งั้นไม่มีแรง

  • @seesansocial6679
    @seesansocial6679 3 года назад +5

    ถ้ากินตั้งแต่ 08:00 น ถึง 24:00 น รับรองว่าบวมแน่ ไม่นานก็ป่วยตาย
    กินวันละแค่ 2 มื้อ ตัดข้าวไม่เกิน 2 ทัพพี ต่อมื้อ น่าจะพอดี ห่างกัน 4-6 ชั่วโมงต่อวัน น้ำเปล่าคืออาหารเสริมอย่างดี จบข่าว

  • @Poom2532-d2y
    @Poom2532-d2y 3 года назад

    ได้ผลจริงครับ เช้ามาพุงยุบ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @salesperson9317
    @salesperson9317 3 года назад +14

    ชอบมากครับรายการแบบนี้

  • @anchaleek148
    @anchaleek148 3 года назад

    จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ.

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад

      ยินดีครับสู้ๆ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ

  • @twinzyyyy8988
    @twinzyyyy8988 3 года назад +5

    ผมทำคลายแบบนี้แหละครับหมอ
    1.ตื่นมากินข้าว1ทับพีพอ
    2.ซิดอัพ20ที​ นอนปั่นจักรยาและกางขาออกและเข้าอย่างละ50
    3.เที่ยงกินข้าว1ทับพี​
    4.นอนปั่นจักรยาน30
    5.เย็นทำเหมือนข้อสองไม่กินข้าวกินน้ำเต้าหู้แทน
    1อาทิตย์​กับอีก4วันไป5กิโลครับหมอ
    ขอบคุณครับ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

    • @twinzyyyy8988
      @twinzyyyy8988 3 года назад

      @@หมอหนึ่งHealthyHero ครับหมอ

  • @Youtubekasanaka
    @Youtubekasanaka 3 года назад

    ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @ชุดาภรณ์แซ่ลิ่ม

    เพิ่งมาฟังวันนี้เป็นครั้งแรก เพราะทำงานไม่เป็นเวลาคะ แล้วจะทำตามที่กมอหนึ่งแนะนำคะ

  • @Kmons
    @Kmons 2 года назад +1

    เป็นเพื่อนหมอหนึ่งตั้งแต่อนุบาล1 ห้องครูวัชรา อนุบาล2 ห้องครูสุชาดา จนถึงป.6 ภูมิใจในตัวเพื่อนจริงๆ

  • @AnnhessCH
    @AnnhessCH 3 года назад +1

    กำลังอยากพุงอยู่พอดีเลยคะ เปิดมาเจอคลิปของคุณหมอ
    ได้ความรู้มากขอบคุณมากคะ เข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад

      แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ

  • @บัว66
    @บัว66 3 года назад +4

    ขอบคุณ​อย่างสูง​นะคะ
    คุณหมอ​หนึ่ง
    จะนำไปปรับใช้
    และพยายาม​ปฏิบัติ​ตาม
    ได้รับความรู้​ใหม่​ๆ​ดี​จุง​

  • @kamolwanwor-nok4587
    @kamolwanwor-nok4587 3 года назад +2

    ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ง่ายๆ หยุดทาน 12 ชม.ก่อน และต่อไปจะเป็น 15 ชม.

  • @what_up112
    @what_up112 3 года назад +4

    ดีงามคะ เข้าใจง่าย ส่วนตัว 6โมงเช้า…มื้อเที่ยง เริ่ม 12:30 มื้อเย็น ประมาณ 6 โมงเย็น เท่าที่ฟังคุณหมออธิบาย มื้อเย็นนี้ 6โมงครึ่ง หรือ ทุ่มหนึ่งกำลังดี ขอบคุณมากนะคะ อยากลดพุง

  • @giannaboontongnum6664
    @giannaboontongnum6664 3 года назад +1

    กำหนดเวลา หยุดทาน ทดลองมา 3 วันแล้วค่ะ ฟังของหมอมาหลายคลิป หมอจะเน้นเรื่องระยะเวลาการหยุดทาน กับลด ข้าว แป้ง น้ำตาล เสมอ พยายามทำตาม แค่ 3 วัน เพื่อนทักว่า ผอมลง ขอบคุณค่ะคุณหมอ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

    • @giannaboontongnum6664
      @giannaboontongnum6664 3 года назад

      @@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ คุณหมอ

  • @A.panawan-lf8tz4jm9f
    @A.panawan-lf8tz4jm9f 3 года назад +10

    มีประโยชน์มากๆค่ะ ทำไมเพิ่งเห็นนะ

  • @อัจฉราอัจฉริยะภากร-ศ6ธ

    ชอบหมอหนึ่ง...ได้สาระดีมากๆค่ะ...

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад

      ขอบคุณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @prissanachilliger7522
    @prissanachilliger7522 3 года назад +4

    ได้ฟังหมอพูดก็มีกำลังใจลดค่ะ

  • @bookskywannapong8147
    @bookskywannapong8147 3 года назад

    ขอบคุณมากๆครับ ผมอายุ39สูง183หนัก 120กิโล เมื่อก่อนออกกำลังกายตลอด พอเปลี่ยนที่ทำงาน ทำงานไม่เป็นเวลา กินไม่ตรงเวลา ไม่ได้ออกกำลังกาย จากที่เมื่อก่อนเคยหนักสุดที่85-90กิโล ได้ฟังหมอแล้ว มีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลยครับ จะเริ่ม วันนี้เลยครับ 3/10/2021🇹🇭 อยากกลับมาหุ่นดีแบบเก่า ครับ เพื่อสุขภาพที่ดี กราบขอบพระคุณครับ คุณหมอ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад

      สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @krongkatesakuntasee5270
    @krongkatesakuntasee5270 2 года назад +1

    ชอบคุณหมอมากเลยค่ะ..อธิบายเข้าใจทุกอย่างเลย งดแป้งน้ำตาล เว้นระยะห้ามทานให้เกิน12ชม.

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад

      สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @eknarinpark2650
    @eknarinpark2650 3 года назад +4

    เดี๋ยวลองไปปรับใช้ดูครับ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад +1

      ลองดูคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิตดูนะครับ น่าจะเป็นประโยชน์ครับ

  • @เกรียงไกรดิษปัญญา

    สั้นๆง่ายๆชัดเจนมากครับคุณหมอ ขอบคุณมากนะครับคุณหมอ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  2 года назад +1

      ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @kobysn8754
    @kobysn8754 3 года назад +3

    ดิฉันทานวันล่ะหกมื้อแต่ทำงานได้เดินตลอดเวลาเลยเผาผลาญดี กางเกงยังใส่ไม่ได้เลยหลวม

    • @mintchanapha614
      @mintchanapha614 3 года назад +2

      ป๊าดดดดทานวันละหกมื้อกินหรือซิแตก

  • @วาสนาแซมสีม่วง

    ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆค่ะ

  • @grandnykk8416
    @grandnykk8416 Год назад

    อธิบายได้ดีมากค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  Год назад

      ขอบคุณครับลองนำเทคนิคจากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
      อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

  • @bungonluikrathok4683
    @bungonluikrathok4683 3 года назад +2

    ฟังเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆค่ะ

  • @raweekarnkonthong3601
    @raweekarnkonthong3601 3 года назад +5

    พึ่งเห็นคลิปหมอ ฟังแล้วชัดเจนค่ะหมอ

  • @parichartwacharakorn7402
    @parichartwacharakorn7402 3 года назад

    คุณหมอใจดีน่ารักมากค่ะ

    • @หมอหนึ่งHealthyHero
      @หมอหนึ่งHealthyHero  3 года назад

      ขอบคุณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
      อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

  • @เด็กชายหมัดน้องนายมีน

    ตอนนี้ผมหยุดทานได้เเล้วครับ
    เริ่มชินกับการให้อาหารทางสายน้ำเกลือแล้วคร้บ คุณหมอหนึ่ง 😁😁😁 แซวๆขำๆนะครับ