Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ !!!ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ!!
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดความรู้ดี ๆ และคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero สวัดดีค่ะ หมอหนึ่งเราคุมอาหารได้ตามหมอหนึ่งบอก แต่มื้อเย็นกินเบียร์ 3 ขวด ไม่ได้ผลใช่มัยค่า
ฟังหมอจบ ทำให้นึกถึงหลักการฉันอาหารของพระสงฆ์ ที่พระพุทธเจ้าวางหลักไว้เลยครับ มีช่วงเผาพลาญไม่ต่ำกว่า 18 ชั่วโมง (งดฉันหลังเที่ยง) ท่านวางหลักล่วงหน้ามากว่า 2564 ปีแล้ว ( ช่วงที่ปฏิบัติ จะเห็นผลทันที)
@JPM 555 บางองค์คงฉันโอวัลติน หรือไม่ก็กาแฟหลังฉันเพลแล้ว (หรือไม่ก็เป็นน้ำปานะอย่างอื่น เช่น นมถั่วเหลือง หรือนมยูเอชที)
@JPM บว
เหมือนกันเลยค่ะ 😁😂🤣😅
พระสายวัดป่าที่อีสาน ที่ จ.อุดรธานี บางวัดฉันมื้อเดียวตั้งแต่ 08.00 น. แล้วไม่ฉันอะไรเลย น้ำปานะ กาแฟ โกโก้ อะไรก็ไม่ฉัน ฉันอีกทีเวลาเดิมคือ 08.00 ของวันรุ่งขึ้น ไปเห็นมาแล้วครับ ท่านผิวพรรณผ่องใส หุ่นรูปร่างเพรียวมากครับ ว่องไว กระฉับกระเฉงสรุป 24 ชม.ฉัน 1 ครั้ง แต่รู้สึกว่าการฉันหนเดียวของท่านนั้นอาหารหลายอย่างน่าจะมีครบ 5 หมู่นะครับที่คนนำมาถวายสรุป ร่างกายท่านชินปรับสภาพได้แล้ว ก็ไม่เหนื่อย ไม่ผอม ไม่อ้วน ผมก็งง สมส่วนมาก
@@happynut5008 ผมว่าที่พระท่านไม่อ้วนหรือไม่ผอมเพราะพลังงานที่ได้รับมันเพียงพอกับการทำกิจวัตรประจำของท่านแล้วคนอย่างเราที่ทำงานต้องออกแรงมากๆทำแบบท่านคงไม่เดี๋ยวเป็นลมหน้ามืดเอา
เริ่มได้หกวัน กินสองมื้อ หลังอาหารเที่ยงเสร็จแล้วไม่กินไรอีก เริ่มอีกที 7 โมงเช้า ลดแป้ง มัน เค็ม น้ำตาล รู้สึกว่าเสื้อหลวมค่ะ
กำลังใช้สูตรอยู่ค่ะ ลดลงมั้ยค่ะ
@@ปัญญาใจภักดี ผมเเนะนำออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ เพื่อตะให้เก็นผลเร็ว
🌹ขอบคุณมากค่ะ,คุณหมอ,อธิบายเวลาการกิน,หยุดกิน,ต้องมีช่วงหยุดกิน อย่างน้อย 12 ชม./15 ชม.- เป็นพื้นฐานการทำ IF⏳- ลดแป้ง ที่สะสมเป็น ไขมัน🥢- มีเวลากิน,และ เวลา พัก⏱️ขอบคุณมากค่ะ
ลองทําIF 8/16 มาสองเดือน มีคนทักว่าผอมลงค่ะคุนหมอ ชอบวิธีนี้ค่ะ
ทานช่วงไหนบ้างหรอคะ
@@thitiratchalokdee7734 12:00 pm-8:00pm เวลาที่ทานได้ แต่ต้องระวัง แป้งกับนํ้าตาลด้วยช่วงนี้ทํา Pilates เบาๆคู่กันไปค่ะ ตั้งใจว่าจะทำไปตลอดไป วิธีนี้เหมาะกับตัวเองมาก เป็นคนทานเก่ง เริ่มคุ้นชินกับวิธีนี้
แนะนำคนที่เพิ่งจะเริ่มทำif.นะครับกินเมื่อเช้าปกติ มื้อเที่ยงลดครึ่งหนึ่งของเมื่อเข้าและมื้อเย็นลดครึ่งหนึ่งของมื้อเที่ยง.ค่อยๆๆทำครับทำให้ร่างกายคุ้นชินแล้วค่อยเริ่มทำเต็มตัว.การทำif.คือดารกินเป็นเวลาไม่ใช้การอดนะครับ
จะเอาคำแนะนำของหมอไปลองทำค่ะเมื่อก่อนน้ำหนัก58-65 ตอนนี้89 กิโลค่ะก่อนหน้ามีการกินยาลดหนำหนัก แล้วหยุดกินไปเตรียมมีน้องแต่พอหลังคลอดคือน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะตอนนี้
จริงค่ะทำงานไม่เป็นเวลากินไม่เป็นเวลานอนไม่เป็นเวลาตอนนี้บวมมาก
ต่อให้จัดตารางแบบเป๊ะๆ ถ้าไม่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเลย ยังไงก็อ้วนแน่ๆ ยกเว้นจะผอมมากๆอยู่แล้ว
@@maxkyx162 ๆฟ
@@maxkyx162 @@
@@maxkyx162 ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ไม่เกี่ยวครับขอแค่กินน้อยให้เป็นนิสัยกระเพาะมันจะเล็กลงทำให้อิ่มง่ายนำมาสู่หุ่นที่ดี
มีหมอหนึ่งคนเดียวนี่แหละที่ติดตาม เป็นความรู้จริงๆ ฟังง่ายเข้าใจง่ายเหมือนตาสว่าง ทำตามหมอหนึ่งบอกครับ
ขอบคุณครับอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณสำกรับคำแนะนำคะนี่สามารถหยุดได้16ชม.คะ หยุดตอน5โมงเย็นทานอีกที10-11โมงเช้าคะ😊🙏
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ผลจริงครับผมลองเเล้ว 1เดือนกับอีก 12วันน้ำหนักลดมา8ก.ก. ครับ ผมมี วิ่งกับเดินเร็ววันเสาร์กับวันอาทิตย์ร่วมด้วย
พี่หยุดกินกี่ ช.ม ครับ
1/ดได้3โลนน.88kขอบคุนมากค่ะงดแป้ง น้ำตาบได้ผลดีมากเลย
ดีชอบค่ะ
M
ผมไม่ได้ลดแป้งงดแต่น้ำตาลก็ลดอาจจะผมเล่นบอดี้เวทบ่อย
เยี่ยม
งดน้ำตาล ลดไม่เยอะมาก แต่ไม่ควรงดเลย นานๆกินครั้ง
ขอบคุณมากครับหมอ ขอให้มีความสุข ความเจริญครับ
ขอบคุณครับเช่นกันครับ
ถ้าเราหยุดทานเกิน 12 ชม จะทำให้เรานำไขมันเก่ามาใช้ได้มากขึ้น กินเป็นเวลาหรือไม่เป็นเวลาก็ทำได้ ถ้าทำได้ 15 ชม ก็จะดี
IF 18/6 ค่ะ งดอาหาร 18 ชม. ทาน 8 ชม. 2 มื้อ/วันค่ะ 10.00 น. กับ 18.00 น. ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด หนังไก่..1 สัปดาห์ลดเอวได้ 1 นิ้วแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำงานไม่เป็นเวลาค่ะคุณหมอ แต่ช่วงที่หยุดทาน แล้วนับ12 ชม. รอไม่ไหวค่ะกลับบ้าน ก้อหิว
พี่น่ารักจัง
ลองทำตามที่รุณหมอบอกค่ะ แต่ทำแบบ 16/8 ผ่านไป 3เดือน ลดไป 15กก. จาก 84 เหลือ 68 ค่ะ สัดส่วนลดไปเยอะมากค่ะ มีแต่คนทักค่ะ ไมเกรนที่กำเริบบ่อยๆก็หายไปค่ะ ขอบคุณหมอที่แนะนำวิธีดีๆนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เรากินวันละมื้อ แต่กินโปรตีนกับผักเยอะไม่กินข้าว กินถั่วต่างๆ กับข้าวปรุงไม่ใส่น้ำตาลเลย กินน้ำวันละเกือบ3ลิตร ออกกำลังกาย30นาทีทุกวัน ทำแบบนี้มา1เดือนแล้วไม่เคยชั่งแต่สัดส่วนลดอย่างเห็นได้ชัดเลย ใจต้องสู้มากๆ จะผ่านอาทิตย์แรกไปได้
@หนานุ่ม มาแล้ว เช้าถึงเที่ยงกินน้ำเปล่า1.5ลิตรเที่ยงถึงเย็นกินน้ำเปล่า1.5ลิตรจิบเรื่อยๆ10โมงกินถั่วๆกับกาแฟดำกินข้าวตอนบาย2 กินแค่โปรตีนกับผัก ไม่กินข้าว
@หนานุ่ม มาแล้ว แต่ก่อนเราจะกินแบบนี้ เราหยุดกินน้ำตาลก่อน1เดือน อีก1เดือนหยุดกินแป้ง เดือนที่3เริ่มกินแบบนี้ได้ ไม่ใช่หักดิบนะ เดียวร่างกายจะไม่ไหว. แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน เราลดยากก็เลยต้องใช้วิธีนี้ เคยทำif 16/8 มันไม่ลด ก็เลยลองif 20/4 งดแป้งงดน้ำตาลก็เลยลด
2เดือนลดไป8โลค่าา ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆๆๆๆ
ยินดีด้วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ฟังเข้าใจง่าย เราทำงานกลางคืน กว่าจะตื่นก็เที่ยง มื้อเช้าคือบ่ายโมงเลย จำลองนำไปใช้
ขอบคุณมากจะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ค่ะแล้วีก3อาทิตย์จะลองชั่งน.นดู... หากมีผลตามความหวังก็จะรายงานให้คุณหมอทราบ ขอบพระคุณมากค่ะ.
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับำำ
นี่ผอมนะ แต่พุงพุ่งมาเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ จะพยายามลดพุงให้ได้ค่ะ 🙏
เหมือนกันค่ะ ผอม แต่พุงเหมือนคนท้อง
@@laddachannel5840 เหมือนกันเลย ผอมแต่มีพุง ใส่เสื้อผ้ามีแต่คนบอกหุ่นดี...ไม่อยากจะพูดเล๊ยยยย😂😂😂
อธิบายเก่งค่ะ ใช้ภาษาที่ทำให้เข้าใจง่ายมาก
ยินดีมาก ๆ ครับ ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
คุณหมอพูดได้ไหลรื่น น่าฟัง มีสาระดีค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
วันนี้เข้าวันที่ 6 แค่ตัดการดื่มน้ำหวาน และ ไวน์ เพิ่มทานโปรตีนม่กขึ้น ลดคาร์บลงหน้อยๆ แต่แอบทานขนมชิ้นเล็ก ๆ บางวัน จาก 63.5 วันนี้เหลือ 61.1 กก เริ่มเห็นแสงสว่างลิบๆ ที่ปลายอุโมงค์แล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะกำลังทำอยู่นะค่ะ รู้สึกว่าตัว เบา มากค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะจากที่ไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยตอนนี้ลดได้ 10 โลแล้วค่ะใช้เวลา 2 สัปดาห์เองค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
ขอบคุณคะคุณหมอที่นำความรู้มาแชร์ให้กับพวกเราเป็นประโยชน์กับสุขภาพอย่างมากเลย สิ่งที่คุณหมอทำเป็นการให้วิทยาทานขอบุญนี้ส่งกลับไปหาคุณหมอและครอบครัวด้วยนะคะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ฟังหมอจบ วันนี้จะไปทำเลยครับ ขอบคุณครับ เข้าใจง่ายมากครับผม
สู้ๆครับ ลดแล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันอีกนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
มิน่าล่ะ ดิชั้นตกงานช่วงโควิดแล้วไม่อ้วนเพราะมื้อแรก 11 โมง มื้อสุดท้ายคือ 6 โมงเย็น กินแค่สองมื้อ
ผมกิน มื้อเดียวคือก่อนนอน555
ผมลดได้เพระคุณหมอเลยครับจาก60เหลือ54ครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่ง อธิบายได้ชัดเจน ทำให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นคะ
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีความรู้ใหม่ๆมา Update จะได้ไม่พลาดชมครับ
👍👍👍❤️❤️❤️
71 เหลือ 65 แล้วค่าาาาา ทำต่อไปเรื่อยๆ ยาวไปเลยข่าาาา ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่าาาาา
14วัน 4กกแล้วค่ะ ลดแป้ง ลดนำ้ตาล
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ มาอัพเดทกันเรื่อย ๆ นะครับ
มีตัวช่วยอย่างอื่นไหมคะ
14วันลด4กิโลไม่ใช่เรื่องที่ดีครับ.โอกาศโยโย่สูงมากบอกเลย
นึกถึงคำสอนของพระพุทธเจ้าเลย..ที่ให้ทานข้าวสองมื้อ มื้อเย็นงดเว้น มันดีแบบนี้นี่เอง
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอให้ข้อมูลได้ครบถ้วน เข้าใจละเอียดมากค่ะ
ผมเริ่มลดน้ำหนักเพราะไขมันในเลือด180 ผมมีน้ำหนัก126กิโล มาตั้งใจลดน้ำหนักวันที่10มีนาคม65 เปิดมาเจอคลิปหมอหนึ่งเป็นคลิปแรก ทำตามที่หมอหนึ่งบอกทุกคลิป วันนี้วันที่8เมษายน 65 ตอนนี้ผมน้ำหนักผมอยู่ที่115.55 แล้วครับ ขอคุณหมอหนึ่งมากๆครับ หมออธิบายไม่ยาวแต่เนื้อหามากผมชอบครับ
เรากินวันละมื้อค่ะ5โมงเช้าผ่านไป6เดือนจาก 98 ก ก เหลือ65 ก กถ้าหิวหรือทนไม่ไหวก้อผลไม้ที่ไม่หวานค่ะ
ขอโทษนะคะ แล้วกินนข้าวปกติหรือเปล่าค่ะ หรือเน้นไก่ หรือ อะไรหรือเปล่าค่ะ
@@aoffyaor1823 1มื้อของเราคือข้าว2ทัพพีพูนเน้นผักใบค่ะไม่ค่อยกินผักที่เป็นหัวใต้ดินเพราะพวกนั้นแป้งเยอะรวมทั้งฟักทองก้อไม่กินเยอะเมื่อก่อนที่ยังไม่กินแบบนี้เป็นคนที่ชอบกินคอหมูย่างมากพอเราปรับเปลี่ยนการกินก้อเน้นปลาค่ะเล่นโยคะอาทิตย์ละ3ครั้งค่ะน้ำอัดลมเลิกเด็ดขาดค่ะ
น้ำหนักเท่ากันเลยค่ะ ทำ IF 17/7 มาจะ 2 อาทิตย์แล้ว ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
กินมื้อเดียวมีหิวบ้างมั้ยคะระหว่างวันหรือกลางคืนค่ะ
@@sodarza1035 หิวค่ะ เป็นความโชคดีที่ไม่หิวแป้งหรือขนม หิวผลใม้ค่ะส้มเขียวหวานส้มซันควิกสัปรดนี่ชอบมาก เมื่อก่อนกินน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าพิชซ่าชอบมากไปเรียนเพื่อมาทำกินเอง แป้งที่เป็นเส้นทุกชนิดตอนนี้เปลี่ยนแปลงการกินใด้แล้วไม่รู้ทำใมอยุ่ๆถึงกลายเป็นคนที่ไม่ชอบกินขึ้นมาเฉยเลย🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤥
ขอบคุณมากค่ะสำหรับวิธีลดน้ำหนัก จะทำตามค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อีกไม่กี่วันกลางเดือนเมษาฯ นี้ก็จะถึงเดือนรอมดอนแล้ว ผมจะได้อดทานมากกว่า 12 ชั่วโมง
คิดเหมือนผมเลย...
เมื่อก่อนคิดว่าทรมานคนมุสลิมอดได้ยังไง...ตอนนี้พออัพเวลเป็นงดกิน 16 หรือ 22 ชม.แล้ว อ้าว...เราก็ทำได้นิ...ศีลอดได้บุญด้วยได้ทั้ง IF 12 ชม.ด้วยดีเลยค่ะ👍👍👍
ิ753707537075370ค75370ค
เราเคยทำกินเฉพาะเปิดบวช. ซาโฮรไม่กิน กินน้ำเปล่า 1 ดื่น นน ลด6 โล
เคยตอนเดือนรอมฎอน ข้าวไม่ได้กิน กินแต่น้ำหวาน ไม่มีเวลากินข้าว เดือนนึงลดประมาณ 10 กก.เลย
3 เดือนลดได้ 5 กก แต่ที่เห็นชัดคือ สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัด เอวลด 3 นิ้ว ถือว่าโอเคมากๆชอบมากๆค่ะวิธีนี้
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ได้การละ อีกสองสามวัน เราจะต้องถือศีลอดในเดือนรอมฎอนแล้ว จะถือหลักการแบบนี้ดู แต่ปกติที่เราถือศีลอดทุกปี ก้อไม่ลดค่ะ เป็นเพราะพอถึงเวลาเปิดในช่วงเวลาพลบค่ำราว 6.30 พวกเราจะกินเยอะมาก ไม่ได้คำนึงถึงการจะลดน้ำหนักแต่อย่างใด แต่แค่คำนึงว่าอยากลดตามคำแนะนำในคลิปนี้ มันอาจจะทำได้ สำหรับหนูคิดว่าต้องเตรียมใจที่จะทำก่อนสินะ ไม่งั้นไม่บันยะบันยังแน่
ขอบคุณครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และอย่าลืมติดตามชมคลิปดีๆ ได้ทางหน้าเพจหมอหนึ่ง Healthy Hero ทางหน้า Facebook ด้วยนะครับ
เค้าถือศีลอดเหมือนกัน ตอนนี้ลงไปร่วม 4 โลละคะ
@@chompoomalee5284 พอละศีลอดตอนมัฆริบแล้วกินแต่น้ำ และแตงโม บอกเลยน้ำหนักลดแบบมีนัยยะ ชิมอินทผลัมหน่อยก้อโอเคค่ะ
ถือศิลอดไม่ใช่แค่เดือนรอมฎอนน่ะครับ, เดือนปกติก็ถือศิลอดได้เช่นที่แนะนำทุกวันจันทร์กับวันพฤหัสของทุกสัปดาห์, คนที่มีความรู้ด้านศาสนาเขากินอย่างเพียงพอครับ, ยกเว้นผู้ที่ไม่รู้มากและกินแบบตามใจจนเกินไป.อิสลามเรียกนาฟซู(ยุยงมาร)
🙏ขอบคุณคุณหมอมากค่ะอธิบายได้กระชับ ชัดเจนเข้าใจง่ายดีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้เริ่มทดลองตามที่คุณหมอบอก 1 วัน ช่วงที่เว้นคือประมาณ 13 ชั่วโมง กิน อยู่แบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกาย พุงหายไป 1 นิ้วค่ะ จะทดลองต่อไปให้ได้อย่างน้อย 30 วันค่ะ🙏ขอบคุณมากค่ะ😊
ชอบฟังหมอหนึ่ง^^ งดแป้ง น้ำตาล งดเลยตั้งแต่เมษา/น้ำหนักลง3กิโลและค่ะ เริ่มออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ อยากลดพุงค่ะ
เก่งมากๆครับ สู้ๆ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
ดูเป็นครั้งแรก วิธีปฏิบัติง่ายค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ อย่าพลาดชมคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต นะครับ
คุณหมอ อธิบายใด้เข้าใจง่ายมากๆขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคะ ตอนนี้อ้วนมาก ท้องใหญ่และมีห่วงยางด้วย อยากลดมากๆคะ
ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
กินเที่ยงอย่างเดียว ตอนเย็นวิ่งออกกำลังกาย1ชั่วโมงทุกวัน ตอนนี้พอใจจาก83เหลือ68ภายใน2เดือน
กลับมาทานเยอะมื้อขึ้นบ้างเป็นบางช่วงเวลานะครับ ช่วยแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้ครับ
ไม่กินเช้ามีผลนะ แพทย์พบงานวิจัยล่าสุด อาหารเช้าสำคัญกับผู้ที่น้ำตาลในเลือดสูงกลุ่มที่ 1 หนักมื้อเช้ากินมื้อเช้า 50% กลางวัน 30% เย็น 20%กลุ่มที่ 2 เช้ากินน้อย และมีของว่างระหว่างมื้อมื้อเช้า 20% กลางวัน 25% เย็น 25% มีของว่าง 3 ครั้ง ครั้งละ 10%ผ่านไป 3 เดือนผลปรากฎว่า กลุ่มกินหนักมื้อเช้า น้ำหนักลดถึงประมาณ 5 กิโลกรัม และคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นถึง 2 เท่าเทียบกับ กลุ่มที่ 2 ที่กินมื้อเช้าน้อย จะอ้วนขึ้นประมาณ 1.4 กก.3. อาหารเช้าโปรตีนสูง ช่วยคุมน้ำตาลได้ถึงมื้อเที่ยงแพทย์ได้ทดลองให้ 2 กลุ่ม กินมื้อเช้าต่างกัน แต่ให้มื้อเที่ยงกินเหมือนกันกลุ่มที่ 1 มื้อเช้า เน้นโปรตีน(โปรตีน 35%, คาร์โบไฮเดรต 45%, ไขมัน 20%) พลังงานรวม 500 กิโลแคลอรีกลุ่มที่ 2 มื้อเช้า เน้นแป้งคาร์โบไฮเดรต(โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 65%, ไขมัน 20%) พลังงานรวม 500 กิโลแคลอรีเท่ากันผลปรากฎว่า นอกจากระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่สูงมากในตอนเช้าแล้ว ยังส่งผลไปถึงมื้อเที่ยงด้วย เพราะเมื่อทดลองให้ทั้ง 2 กลุ่มกินมื้อเที่ยง “เหมือนกัน” ที่ โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 65%, ไขมัน 20% ผลปรากฎว่า กลุ่มที่กินมื้อเช้าเน้นโปรตีน จะคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า www.nestlehealthscience-th.com/health-management/diabetes/Care_Breakfast?GA_PA_RUclips&AO11195_IPG_NEST_nes_NHSC_TH_NP_ENC&MDV_MUL_InStreamVideo_YTNewAnimateCare2&gclid=CjwKCAiA1eKBBhBZEiwAX3gql-ZK-hfC7NlUZUpoDvFjfgxpwVZkz6UNiFQY6ElPeMnx0b9LsdJ6tRoC0xYQAvD_BwE
@@thinkpositivechannel4745 งั้นแพทย์แต่ละท่านข้อมูลคงไม่ตรงกันเนอะ อยู่ที่เราจะเชื่อจะปฏิบัติตามไม่มีถูกมีผิดแต่ของเราทานมื้อเดียว เช้าส่วนมากถ้าทานก็เป็นลวกผักหรือผลไม้
@@mintchanapha614 ทานมื้อเช้า อาหารสมองจะสวย ไม่แก่ อารมณ์ดี คนไม่ทานเช้าจะเครียดเพราะสมองถูกใช้งาน ร่างกายจะดึงขรี้กับชาเขียวหรือชาไข่มุกอะไรก็แล้วแต่ เป็นอาหารสมอง อาจทำให้มีผลกับอวัยวะอื่นได้ ยิ่งคนที่ไม่ถ่ายเช้าด้วย ไม่ใช่หมอนะ แต่มันน่าจะ...
@@thinkpositivechannel4745 ข้อมูลก็มีหลายด้านเอาที่เราสนใจที่จะปฏิบัติตามดีกว่าเนอะ ส่วนเรื่องจิตใจอารมณ์มันอยู่ที่บุคลและร่างกายคนก็ไม่เหมือนกัน ลองดูคนที่เขาอายุยืนเขากินอยู่แบบไหน
เพิ่งมาเจอคลิบของหมอหนึ่ง ได้สิบวันเอง ก่อนหน้านี้ดูคลิบอื่นมาเยอะ เวท+วิ่งมาเยอะ ก็ไม่ผอม อธิบายได้เคลียร์มากๆครับ ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กราบขอบพระคุณอย่างมากครับคุณหมอ ทำงานเข้ากะดึกด้วยตอนนี้พุงออกครับ 🙏🙏🙏 3 2 1 เริ่ม..ฮึบๆๆ
ยินดีครับสู้ๆอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมดูช่องหมอมาหลายช่อง เพิ่งเคยดูคริปหมอ1 ขอติดตามหมอตลอดครับ เข้าใจง่ายดี
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ ทำให้รู้กระบวนการของร่างกาย ทำให้เข้าใจเหตุและผลของการทำ มีงานวิจัย มีประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ
หมอหนึ่ง เป็นหมอที่พูดเรื่องลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ได้สมัครเป็นสมาชิกแล้วยิ่งทราบว่าคุ้ม หมอดูเเล ทุกคน ชอบมากค่ะ หมอจริงใจ ไม่จ่าหัวเรื่องแบบ เรียกมาฟัง แล้วเหมือนเดิมๆ ขอชื่นชม นะคะ นี่เป็นจรรยาบรรณ แพทย์อย่างนึงค่ะ
ขอบพระคุณครับ ดีใจนะครับที่ชอบ และภูมิใจมากๆครับที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในการทำให้ทุกคนมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แล้วพบกันในกลุ่มนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
สมัครแล้วดีไงบ้างครับ ลดไปเท่าไรแล้ว
กินข้าว เช้า 11:00กินข้าว เที่ยง 16:00กินข้าวเย็น. 02:00 ช่วยได้จริงครับ จาก60 เหลือ 55 แล้วไม่ได้ดูดยานะจุ้บๆ
ผมเข้าใจอะไรผิดไหมครับ55
มันกินอะไรตอนตีสองว้ะ
@@thultakang191 5555555
กินข้าวตี2
กินดึกจัง ไม่นอนหรอคะ5555555
เข้าใจง่ายดี😊 ขอบคุณค่ะ 😊
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ทำมา1อาทิตย์ ตอนนี้กางเกงหลวมขึ้นครับ....แปปนะคับ เอากางเกงไปคืนพ่อก่อน👤
ัีขอบคุณกับความรู้จะปฏิบัติค่ะ
55555
55555555555++
55555มีมุกเยอะเนอะ
อยากกราบหมองามๆค่ะ ทำงานเข้ากะหาวิธีทำ if ที่เหมาะมาตลอดดด วันนี้เข้าใจมาก ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻🙏🏻
กิน,นอน ไม่เป็นเวลา จากน้ำหนัก 55 ตอนนี้ 92 แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอนึงมากมากนะค่ะที่แนะนำวีธี ลดน้ำหนัก ขอให้คุณหมอนึมีความสุขมากมากนะค่ะ
ขอบคุณครับสู้ๆเพื่อสุขภาพที่ดีครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย เดี๋ยวนี้รูปร่างตัวเล็กลงและเบาตัว ดูอ่อนกว่าวัยค่ะ
สุดยอดเลยครับดีใจด้วยมากๆครับ
ได้ความรู้มากเลยขอบคุณคุณหมอนะคะ
❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง ที่เอาความรู้ดีๆ มาสอน ขอให้อาจารย์หมอจงมีความสุขความเจริญและบุญรักษาพระคุ้มครองตลอดไปค่ะ
ยินดีครับและขอบคุณมากๆนะครับสำหรับคำอวยพร มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แบบนี้ทำยากครับทาน3มื้อเหมือนเดิมดีกว่่าแค่ทานให้น้อยลงกว่าปกติไม่กินของหวานของทอดหรือห้ามกินจุกจิกน่ะครับ
IF:12/12 ไงครับ
ต้องการลดไขมันสะสม โดยเฉพาะส่วนพุง จะต้องลองดูแล้วครับบ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชัดเจน เข้าใจง่าย เยี่ยมมาก
ลดได้จริงค่ะคุณหมอ.
เป็นคนอ้วนง่ายแต่ลดยากค่ะ ตอนนี้ตื่นมาออกกำลังกายตี 5 จนถึง 6 โมงกว่าๆค่ะ และหลังจากบ่าย 2 โมง งดทานอาหารทุกชนิด จะทานน้ำมะเขือเทศของดอยคำ 1 แก้วตอนบ่าย ก่อนนอน นมถั่วเหลืองอุ่นๆอีก 1 แก้ว ช่วงหยุดทานนับดูประมาณ 17-19 ชั่วโมง น้ำหนักค่อยๆลดค่ะ ลดช้ามาก
ไขมันมันเบาลดที่ละนิดถูกแล้วครับ ต้องดูว่าสัดส่วนลดไหม แนะนำให้ทานไขมันดีเพิ่ม และลดคาร์โบไฮเดรตร่างกายต้องการไขมันเพื่อหลอกร่างกายให้เผาพลาญถ้าไม่ทานไขมันระบบเผาผลาญจะหยุดทำงาน เพราะคุณอดอาหาร รางกายคุณจะเผาผลาญน้อย เน้นนะครับให้ทานไขมันดี
สมกับที่เป็นหมอครับ อธิบายได้ดีกระชับเข้าใจง่าย ขอบคุณครับ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆค่ะหมอหนึ่งตั้งแต่เข้ามาดูคลิปของหมอหนึ่งทำให้การลดน้ำหนักมาถูกทางแล้วก็ถูกวิธีค่ะ เคยลองผลิตภัณฑ์หลายอย่างแต่ก็ไม่เวิร์คค่ะวิธีของคุณหมอสุดยอดเลยค่ะ🙏
เก่งมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทกันอีกนะครับ
จะลองนะคะคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วเริ่มมีกำลังใจเลยคะ
ชอบหมอหนึ่ง ต้องตั้งใจทำให้ได้ก่อนหน้านี้ไม่เคยเข้าใจเลย
สู้ ๆ นะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆคะ..เข้าใจง่ายจะลองทำดูคะ
ยินดีมากๆครับอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ผมลองกินผลไม้ฝรั่งแดงโม แต่ที่นี้ข้าวมันไม่หิว แต่อยากดื่มแต่น้ำวันล่ะ4.5ลิตร คอแห้มาหิวน้ำแทน
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง จะลองทำดูค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ จะติดต่อต่อไปค่ะ ทุกคำแนะนำที่หมอหนึ่งบอกนำไปใช้ได้ผลดีมากเลยค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อธิบายเห็นภาพ เข้าใจง่ายดีมากครับ แต่นี้สำหรับคนปกติไม่ได้ออกกำลังกายใช่ป่ะครับ ถ้าออกด้วยยังไงก็ต้องกินเยอะกว่าคนปกติ ไม่งั้นไม่มีแรง
ถ้ากินตั้งแต่ 08:00 น ถึง 24:00 น รับรองว่าบวมแน่ ไม่นานก็ป่วยตายกินวันละแค่ 2 มื้อ ตัดข้าวไม่เกิน 2 ทัพพี ต่อมื้อ น่าจะพอดี ห่างกัน 4-6 ชั่วโมงต่อวัน น้ำเปล่าคืออาหารเสริมอย่างดี จบข่าว
ได้ผลจริงครับ เช้ามาพุงยุบ
ชอบมากครับรายการแบบนี้
จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ.
ยินดีครับสู้ๆ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
ผมทำคลายแบบนี้แหละครับหมอ1.ตื่นมากินข้าว1ทับพีพอ2.ซิดอัพ20ที นอนปั่นจักรยาและกางขาออกและเข้าอย่างละ503.เที่ยงกินข้าว1ทับพี4.นอนปั่นจักรยาน305.เย็นทำเหมือนข้อสองไม่กินข้าวกินน้ำเต้าหู้แทน1อาทิตย์กับอีก4วันไป5กิโลครับหมอขอบคุณครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
เพิ่งมาฟังวันนี้เป็นครั้งแรก เพราะทำงานไม่เป็นเวลาคะ แล้วจะทำตามที่กมอหนึ่งแนะนำคะ
เป็นเพื่อนหมอหนึ่งตั้งแต่อนุบาล1 ห้องครูวัชรา อนุบาล2 ห้องครูสุชาดา จนถึงป.6 ภูมิใจในตัวเพื่อนจริงๆ
ขอบคุณมากๆครับ
กำลังอยากพุงอยู่พอดีเลยคะ เปิดมาเจอคลิปของคุณหมอได้ความรู้มากขอบคุณมากคะ เข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
ขอบคุณอย่างสูงนะคะคุณหมอหนึ่งจะนำไปปรับใช้และพยายามปฏิบัติตามได้รับความรู้ใหม่ๆดีจุง
ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ง่ายๆ หยุดทาน 12 ชม.ก่อน และต่อไปจะเป็น 15 ชม.
ดีงามคะ เข้าใจง่าย ส่วนตัว 6โมงเช้า…มื้อเที่ยง เริ่ม 12:30 มื้อเย็น ประมาณ 6 โมงเย็น เท่าที่ฟังคุณหมออธิบาย มื้อเย็นนี้ 6โมงครึ่ง หรือ ทุ่มหนึ่งกำลังดี ขอบคุณมากนะคะ อยากลดพุง
กำหนดเวลา หยุดทาน ทดลองมา 3 วันแล้วค่ะ ฟังของหมอมาหลายคลิป หมอจะเน้นเรื่องระยะเวลาการหยุดทาน กับลด ข้าว แป้ง น้ำตาล เสมอ พยายามทำตาม แค่ 3 วัน เพื่อนทักว่า ผอมลง ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ คุณหมอ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ทำไมเพิ่งเห็นนะ
.
ชอบหมอหนึ่ง...ได้สาระดีมากๆค่ะ...
ขอบคุณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ฟังหมอพูดก็มีกำลังใจลดค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ผมอายุ39สูง183หนัก 120กิโล เมื่อก่อนออกกำลังกายตลอด พอเปลี่ยนที่ทำงาน ทำงานไม่เป็นเวลา กินไม่ตรงเวลา ไม่ได้ออกกำลังกาย จากที่เมื่อก่อนเคยหนักสุดที่85-90กิโล ได้ฟังหมอแล้ว มีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลยครับ จะเริ่ม วันนี้เลยครับ 3/10/2021🇹🇭 อยากกลับมาหุ่นดีแบบเก่า ครับ เพื่อสุขภาพที่ดี กราบขอบพระคุณครับ คุณหมอ
ชอบคุณหมอมากเลยค่ะ..อธิบายเข้าใจทุกอย่างเลย งดแป้งน้ำตาล เว้นระยะห้ามทานให้เกิน12ชม.
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เดี๋ยวลองไปปรับใช้ดูครับ
ลองดูคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิตดูนะครับ น่าจะเป็นประโยชน์ครับ
สั้นๆง่ายๆชัดเจนมากครับคุณหมอ ขอบคุณมากนะครับคุณหมอ
ดิฉันทานวันล่ะหกมื้อแต่ทำงานได้เดินตลอดเวลาเลยเผาผลาญดี กางเกงยังใส่ไม่ได้เลยหลวม
ป๊าดดดดทานวันละหกมื้อกินหรือซิแตก
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆค่ะ
อธิบายได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับลองนำเทคนิคจากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ฟังเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆค่ะ
พึ่งเห็นคลิปหมอ ฟังแล้วชัดเจนค่ะหมอ
คุณหมอใจดีน่ารักมากค่ะ
ขอบคุณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้ผมหยุดทานได้เเล้วครับเริ่มชินกับการให้อาหารทางสายน้ำเกลือแล้วคร้บ คุณหมอหนึ่ง 😁😁😁 แซวๆขำๆนะครับ
เข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ !!!ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ!!
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดความรู้ดี ๆ และคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero สวัดดีค่ะ หมอหนึ่ง
เราคุมอาหารได้ตามหมอหนึ่งบอก แต่มื้อเย็นกินเบียร์ 3 ขวด ไม่ได้ผลใช่มัยค่า
ฟังหมอจบ ทำให้นึกถึงหลักการฉันอาหารของพระสงฆ์ ที่พระพุทธเจ้าวางหลักไว้เลยครับ มีช่วงเผาพลาญไม่ต่ำกว่า 18 ชั่วโมง (งดฉันหลังเที่ยง) ท่านวางหลักล่วงหน้ามากว่า 2564 ปีแล้ว ( ช่วงที่ปฏิบัติ จะเห็นผลทันที)
@JPM 555 บางองค์คงฉันโอวัลติน หรือไม่ก็กาแฟหลังฉันเพลแล้ว (หรือไม่ก็เป็นน้ำปานะอย่างอื่น เช่น นมถั่วเหลือง หรือนมยูเอชที)
@JPM บว
เหมือนกันเลยค่ะ 😁😂🤣😅
พระสายวัดป่าที่อีสาน ที่ จ.อุดรธานี บางวัดฉันมื้อเดียวตั้งแต่ 08.00 น. แล้วไม่ฉันอะไรเลย น้ำปานะ กาแฟ โกโก้ อะไรก็ไม่ฉัน ฉันอีกทีเวลาเดิมคือ 08.00 ของวันรุ่งขึ้น ไปเห็นมาแล้วครับ ท่านผิวพรรณผ่องใส หุ่นรูปร่างเพรียวมากครับ ว่องไว กระฉับกระเฉง
สรุป 24 ชม.ฉัน 1 ครั้ง แต่รู้สึกว่าการฉันหนเดียวของท่านนั้นอาหารหลายอย่างน่าจะมีครบ 5 หมู่นะครับที่คนนำมาถวาย
สรุป ร่างกายท่านชินปรับสภาพได้แล้ว ก็ไม่เหนื่อย ไม่ผอม ไม่อ้วน ผมก็งง สมส่วนมาก
@@happynut5008 ผมว่าที่พระท่านไม่อ้วนหรือไม่ผอมเพราะพลังงานที่ได้รับมันเพียงพอกับการทำกิจวัตรประจำของท่านแล้วคนอย่างเราที่ทำงานต้องออกแรงมากๆทำแบบท่านคงไม่เดี๋ยวเป็นลมหน้ามืดเอา
เริ่มได้หกวัน กินสองมื้อ หลังอาหารเที่ยงเสร็จแล้วไม่กินไรอีก เริ่มอีกที 7 โมงเช้า ลดแป้ง มัน เค็ม น้ำตาล รู้สึกว่าเสื้อหลวมค่ะ
กำลังใช้สูตรอยู่ค่ะ ลดลงมั้ยค่ะ
@@ปัญญาใจภักดี ผมเเนะนำออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ เพื่อตะให้เก็นผลเร็ว
🌹ขอบคุณมากค่ะ,คุณหมอ,อธิบายเวลาการกิน,หยุดกิน,ต้องมีช่วงหยุดกิน อย่างน้อย 12 ชม./15 ชม.
- เป็นพื้นฐานการทำ IF⏳
- ลดแป้ง ที่สะสมเป็น ไขมัน🥢
- มีเวลากิน,และ เวลา พัก⏱️
ขอบคุณมากค่ะ
ลองทําIF 8/16 มาสองเดือน มีคนทักว่าผอมลงค่ะคุนหมอ ชอบวิธีนี้ค่ะ
ทานช่วงไหนบ้างหรอคะ
@@thitiratchalokdee7734 12:00 pm-8:00pm เวลาที่ทานได้ แต่ต้องระวัง แป้งกับนํ้าตาลด้วยช่วงนี้ทํา Pilates เบาๆคู่กันไปค่ะ ตั้งใจว่าจะทำไปตลอดไป วิธีนี้เหมาะกับตัวเองมาก เป็นคนทานเก่ง เริ่มคุ้นชินกับวิธีนี้
แนะนำคนที่เพิ่งจะเริ่มทำif.นะครับ
กินเมื่อเช้าปกติ มื้อเที่ยงลดครึ่งหนึ่งของเมื่อเข้าและมื้อเย็นลดครึ่งหนึ่งของมื้อเที่ยง.ค่อยๆๆทำครับทำให้ร่างกายคุ้นชินแล้วค่อยเริ่มทำเต็มตัว.การทำif.คือดารกินเป็นเวลาไม่ใช้การอดนะครับ
จะเอาคำแนะนำของหมอไปลองทำค่ะเมื่อก่อนน้ำหนัก58-65 ตอนนี้89 กิโลค่ะ
ก่อนหน้ามีการกินยาลดหนำหนัก แล้วหยุดกินไปเตรียมมีน้องแต่พอหลังคลอดคือน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะตอนนี้
จริงค่ะ
ทำงานไม่เป็นเวลา
กินไม่เป็นเวลา
นอนไม่เป็นเวลา
ตอนนี้บวมมาก
ต่อให้จัดตารางแบบเป๊ะๆ ถ้าไม่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเลย ยังไงก็อ้วนแน่ๆ ยกเว้นจะผอมมากๆอยู่แล้ว
@@maxkyx162 ๆฟ
@@maxkyx162 @@
@@maxkyx162 ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ไม่เกี่ยวครับขอแค่กินน้อยให้เป็นนิสัย
กระเพาะมันจะเล็กลงทำให้อิ่มง่ายนำมาสู่หุ่นที่ดี
มีหมอหนึ่งคนเดียวนี่แหละที่ติดตาม เป็นความรู้จริงๆ ฟังง่ายเข้าใจง่ายเหมือนตาสว่าง ทำตามหมอหนึ่งบอกครับ
ขอบคุณครับอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณสำกรับคำแนะนำคะ
นี่สามารถหยุดได้16ชม.คะ หยุดตอน5โมงเย็นทานอีกที10-11โมงเช้าคะ😊🙏
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ผลจริงครับผมลองเเล้ว 1เดือนกับอีก 12วันน้ำหนักลดมา8ก.ก. ครับ ผมมี วิ่งกับเดินเร็ววันเสาร์กับวันอาทิตย์ร่วมด้วย
พี่หยุดกินกี่ ช.ม ครับ
1/ดได้3โลนน.88kขอบคุนมากค่ะงดแป้ง น้ำตาบได้ผลดีมากเลย
ดีชอบค่ะ
M
ผมไม่ได้ลดแป้งงดแต่น้ำตาลก็ลดอาจจะผมเล่นบอดี้เวทบ่อย
เยี่ยม
งดน้ำตาล ลดไม่เยอะมาก แต่ไม่ควรงดเลย นานๆกินครั้ง
ขอบคุณมากครับหมอ ขอให้มีความสุข ความเจริญครับ
ขอบคุณครับเช่นกันครับ
ถ้าเราหยุดทานเกิน 12 ชม จะทำให้เรานำไขมันเก่ามาใช้ได้มากขึ้น กินเป็นเวลาหรือไม่เป็นเวลาก็ทำได้ ถ้าทำได้ 15 ชม ก็จะดี
IF 18/6 ค่ะ งดอาหาร 18 ชม. ทาน 8 ชม. 2 มื้อ/วันค่ะ 10.00 น. กับ 18.00 น. ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด หนังไก่..1 สัปดาห์ลดเอวได้ 1 นิ้วแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำงานไม่เป็นเวลาค่ะคุณหมอ แต่ช่วงที่หยุดทาน แล้วนับ12 ชม. รอไม่ไหวค่ะกลับบ้าน ก้อหิว
พี่น่ารักจัง
ลองทำตามที่รุณหมอบอกค่ะ แต่ทำแบบ 16/8 ผ่านไป 3เดือน ลดไป 15กก. จาก 84 เหลือ 68 ค่ะ สัดส่วนลดไปเยอะมากค่ะ มีแต่คนทักค่ะ ไมเกรนที่กำเริบบ่อยๆก็หายไปค่ะ ขอบคุณหมอที่แนะนำวิธีดีๆนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เรากินวันละมื้อ แต่กินโปรตีนกับผักเยอะไม่กินข้าว กินถั่วต่างๆ กับข้าวปรุงไม่ใส่น้ำตาลเลย กินน้ำวันละเกือบ3ลิตร ออกกำลังกาย30นาทีทุกวัน ทำแบบนี้มา1เดือนแล้วไม่เคยชั่งแต่สัดส่วนลดอย่างเห็นได้ชัดเลย ใจต้องสู้มากๆ จะผ่านอาทิตย์แรกไปได้
@หนานุ่ม มาแล้ว
เช้าถึงเที่ยงกินน้ำเปล่า1.5ลิตร
เที่ยงถึงเย็นกินน้ำเปล่า1.5ลิตร
จิบเรื่อยๆ
10โมงกินถั่วๆกับกาแฟดำ
กินข้าวตอนบาย2
กินแค่โปรตีนกับผัก ไม่กินข้าว
@หนานุ่ม มาแล้ว แต่ก่อนเราจะกินแบบนี้ เราหยุดกินน้ำตาลก่อน1เดือน อีก1เดือนหยุดกินแป้ง เดือนที่3เริ่มกินแบบนี้ได้ ไม่ใช่หักดิบนะ เดียวร่างกายจะไม่ไหว. แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน เราลดยากก็เลยต้องใช้วิธีนี้ เคยทำif 16/8 มันไม่ลด ก็เลยลองif 20/4 งดแป้งงดน้ำตาลก็เลยลด
2เดือนลดไป8โลค่าา ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆๆๆๆ
ยินดีด้วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ฟังเข้าใจง่าย เราทำงานกลางคืน กว่าจะตื่นก็เที่ยง มื้อเช้าคือบ่ายโมงเลย จำลองนำไปใช้
ขอบคุณมากจะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ค่ะแล้วีก3อาทิตย์จะลองชั่งน.นดู... หากมีผลตามความหวังก็จะรายงานให้คุณหมอทราบ ขอบพระคุณมากค่ะ.
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับำำ
นี่ผอมนะ แต่พุงพุ่งมาเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ จะพยายามลดพุงให้ได้ค่ะ 🙏
เหมือนกันค่ะ ผอม แต่พุงเหมือนคนท้อง
@@laddachannel5840
เหมือนกันเลย ผอมแต่มีพุง
ใส่เสื้อผ้ามีแต่คนบอกหุ่นดี...ไม่อยากจะพูดเล๊ยยยย😂😂😂
อธิบายเก่งค่ะ ใช้ภาษาที่ทำให้เข้าใจง่ายมาก
ยินดีมาก ๆ ครับ ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
คุณหมอพูดได้ไหลรื่น น่าฟัง มีสาระดีค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
วันนี้เข้าวันที่ 6 แค่ตัดการดื่มน้ำหวาน และ ไวน์ เพิ่มทานโปรตีนม่กขึ้น ลดคาร์บลงหน้อยๆ แต่แอบทานขนมชิ้นเล็ก ๆ บางวัน จาก 63.5 วันนี้เหลือ 61.1 กก เริ่มเห็นแสงสว่างลิบๆ ที่ปลายอุโมงค์แล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ
กำลังทำอยู่นะค่ะ รู้สึกว่าตัว เบา มากค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะจากที่ไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยตอนนี้ลดได้ 10 โลแล้วค่ะใช้เวลา 2 สัปดาห์เองค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
ขอบคุณคะคุณหมอที่นำความรู้มาแชร์ให้กับพวกเราเป็นประโยชน์กับสุขภาพอย่างมากเลย สิ่งที่คุณหมอทำเป็นการให้วิทยาทาน
ขอบุญนี้ส่งกลับไปหาคุณหมอและครอบครัวด้วยนะคะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ฟังหมอจบ วันนี้จะไปทำเลยครับ ขอบคุณครับ เข้าใจง่ายมากครับผม
สู้ๆครับ ลดแล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันอีกนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
มิน่าล่ะ ดิชั้นตกงานช่วงโควิดแล้วไม่อ้วนเพราะมื้อแรก 11 โมง มื้อสุดท้ายคือ 6 โมงเย็น กินแค่สองมื้อ
ผมกิน มื้อเดียวคือก่อนนอน555
ผมลดได้เพระคุณหมอเลยครับ
จาก60เหลือ54ครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่ง อธิบายได้ชัดเจน ทำให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นคะ
ยินดีมากๆครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ เวลามีความรู้ใหม่ๆมา Update จะได้ไม่พลาดชมครับ
👍👍👍❤️❤️❤️
71 เหลือ 65 แล้วค่าาาาา ทำต่อไปเรื่อยๆ ยาวไปเลยข่าาาา ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่าาาาา
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
14วัน 4กกแล้วค่ะ ลดแป้ง ลดนำ้ตาล
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ มาอัพเดทกันเรื่อย ๆ นะครับ
มีตัวช่วยอย่างอื่นไหมคะ
14วันลด4กิโลไม่ใช่เรื่องที่ดีครับ.โอกาศโยโย่สูงมากบอกเลย
นึกถึงคำสอนของพระพุทธเจ้าเลย..ที่ให้ทานข้าวสองมื้อ มื้อเย็นงดเว้น มันดีแบบนี้นี่เอง
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอให้ข้อมูลได้ครบถ้วน เข้าใจละเอียดมากค่ะ
ผมเริ่มลดน้ำหนักเพราะไขมันในเลือด180 ผมมีน้ำหนัก126กิโล มาตั้งใจลดน้ำหนักวันที่10มีนาคม65 เปิดมาเจอคลิปหมอหนึ่งเป็นคลิปแรก ทำตามที่หมอหนึ่งบอกทุกคลิป วันนี้วันที่8เมษายน 65 ตอนนี้ผมน้ำหนักผมอยู่ที่115.55 แล้วครับ ขอคุณหมอหนึ่งมากๆครับ หมออธิบายไม่ยาวแต่เนื้อหามากผมชอบครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เรากินวันละมื้อค่ะ
5โมงเช้า
ผ่านไป6เดือนจาก 98 ก ก เหลือ65 ก ก
ถ้าหิวหรือทนไม่ไหวก้อผลไม้ที่ไม่หวานค่ะ
ขอโทษนะคะ แล้วกินนข้าวปกติหรือเปล่าค่ะ หรือเน้นไก่ หรือ อะไรหรือเปล่าค่ะ
@@aoffyaor1823 1มื้อของเราคือ
ข้าว2ทัพพีพูน
เน้นผักใบค่ะ
ไม่ค่อยกินผักที่เป็นหัวใต้ดิน
เพราะพวกนั้นแป้งเยอะ
รวมทั้งฟักทองก้อไม่กินเยอะ
เมื่อก่อนที่ยังไม่กินแบบนี้
เป็นคนที่ชอบกินคอหมูย่างมาก
พอเราปรับเปลี่ยนการกิน
ก้อเน้นปลาค่ะ
เล่นโยคะอาทิตย์ละ3ครั้งค่ะ
น้ำอัดลมเลิกเด็ดขาดค่ะ
น้ำหนักเท่ากันเลยค่ะ ทำ IF 17/7 มาจะ 2 อาทิตย์แล้ว ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
กินมื้อเดียวมีหิวบ้างมั้ยคะระหว่างวันหรือกลางคืนค่ะ
@@sodarza1035 หิวค่ะ เป็นความโชคดีที่ไม่หิวแป้งหรือขนม หิวผลใม้ค่ะ
ส้มเขียวหวานส้มซันควิก
สัปรดนี่ชอบมาก เมื่อก่อนกินน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าพิชซ่าชอบมากไปเรียนเพื่อมาทำกินเอง แป้งที่เป็นเส้นทุกชนิด
ตอนนี้เปลี่ยนแปลงการกินใด้แล้ว
ไม่รู้ทำใมอยุ่ๆถึงกลายเป็นคนที่ไม่ชอบกินขึ้นมาเฉยเลย🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤥
ขอบคุณมากค่ะสำหรับวิธีลดน้ำหนัก จะทำตามค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อีกไม่กี่วันกลางเดือนเมษาฯ นี้ก็จะถึงเดือนรอมดอนแล้ว ผมจะได้อดทานมากกว่า 12 ชั่วโมง
คิดเหมือนผมเลย...
เมื่อก่อนคิดว่าทรมาน
คนมุสลิมอดได้ยังไง...
ตอนนี้พออัพเวลเป็น
งดกิน 16 หรือ 22 ชม.
แล้ว อ้าว...เราก็ทำได้นิ...
ศีลอดได้บุญด้วย
ได้ทั้ง IF 12 ชม.ด้วย
ดีเลยค่ะ👍👍👍
ิ753707537075370ค75370ค
เราเคยทำกินเฉพาะเปิดบวช. ซาโฮรไม่กิน กินน้ำเปล่า 1 ดื่น นน ลด6 โล
เคยตอนเดือนรอมฎอน ข้าวไม่ได้กิน กินแต่น้ำหวาน ไม่มีเวลากินข้าว เดือนนึงลดประมาณ 10 กก.เลย
3 เดือนลดได้ 5 กก แต่ที่เห็นชัดคือ สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัด เอวลด 3 นิ้ว ถือว่าโอเคมากๆชอบมากๆค่ะวิธีนี้
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ได้การละ อีกสองสามวัน เราจะต้องถือศีลอดในเดือนรอมฎอนแล้ว จะถือหลักการแบบนี้ดู แต่ปกติที่เราถือศีลอดทุกปี ก้อไม่ลดค่ะ เป็นเพราะพอถึงเวลาเปิดในช่วงเวลาพลบค่ำราว 6.30 พวกเราจะกินเยอะมาก ไม่ได้คำนึงถึงการจะลดน้ำหนักแต่อย่างใด แต่แค่คำนึงว่าอยากลดตามคำแนะนำในคลิปนี้ มันอาจจะทำได้ สำหรับหนูคิดว่าต้องเตรียมใจที่จะทำก่อนสินะ ไม่งั้นไม่บันยะบันยังแน่
ขอบคุณครับสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และอย่าลืมติดตามชมคลิปดีๆ ได้ทางหน้าเพจหมอหนึ่ง Healthy Hero ทางหน้า Facebook ด้วยนะครับ
เค้าถือศีลอดเหมือนกัน ตอนนี้ลงไปร่วม 4 โลละคะ
@@chompoomalee5284 พอละศีลอดตอนมัฆริบแล้วกินแต่น้ำ และแตงโม บอกเลยน้ำหนักลดแบบมีนัยยะ ชิมอินทผลัมหน่อยก้อโอเคค่ะ
ถือศิลอดไม่ใช่แค่เดือนรอมฎอนน่ะครับ, เดือนปกติก็ถือศิลอดได้เช่นที่แนะนำทุกวันจันทร์กับวันพฤหัสของทุกสัปดาห์, คนที่มีความรู้ด้านศาสนาเขากินอย่างเพียงพอครับ, ยกเว้นผู้ที่ไม่รู้มากและกินแบบตามใจจนเกินไป.อิสลามเรียกนาฟซู(ยุยงมาร)
🙏ขอบคุณคุณหมอมากค่ะอธิบายได้กระชับ ชัดเจนเข้าใจง่ายดีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้เริ่มทดลองตามที่คุณหมอบอก 1 วัน ช่วงที่เว้นคือประมาณ 13 ชั่วโมง กิน อยู่แบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกาย พุงหายไป 1 นิ้วค่ะ จะทดลองต่อไปให้ได้อย่างน้อย 30 วันค่ะ
🙏ขอบคุณมากค่ะ😊
ชอบฟังหมอหนึ่ง^^ งดแป้ง น้ำตาล งดเลยตั้งแต่เมษา/น้ำหนักลง3กิโลและค่ะ เริ่มออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ อยากลดพุงค่ะ
เก่งมากๆครับ สู้ๆ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
ดูเป็นครั้งแรก วิธีปฏิบัติง่ายค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ อย่าพลาดชมคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต นะครับ
คุณหมอ อธิบายใด้เข้าใจง่ายมากๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคะ ตอนนี้อ้วนมาก ท้องใหญ่และมีห่วงยางด้วย อยากลดมากๆคะ
ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
กินเที่ยงอย่างเดียว ตอนเย็นวิ่งออกกำลังกาย1ชั่วโมงทุกวัน ตอนนี้พอใจจาก83เหลือ68ภายใน2เดือน
กลับมาทานเยอะมื้อขึ้นบ้างเป็นบางช่วงเวลานะครับ ช่วยแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้ครับ
ไม่กินเช้ามีผลนะ แพทย์พบงานวิจัยล่าสุด อาหารเช้าสำคัญกับผู้ที่น้ำตาลในเลือดสูง
กลุ่มที่ 1 หนักมื้อเช้า
กินมื้อเช้า 50% กลางวัน 30% เย็น 20%
กลุ่มที่ 2 เช้ากินน้อย และมีของว่างระหว่างมื้อ
มื้อเช้า 20% กลางวัน 25% เย็น 25% มีของว่าง 3 ครั้ง ครั้งละ 10%
ผ่านไป 3 เดือนผลปรากฎว่า กลุ่มกินหนักมื้อเช้า น้ำหนักลดถึงประมาณ 5 กิโลกรัม และคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นถึง 2 เท่าเทียบกับ กลุ่มที่ 2 ที่กินมื้อเช้าน้อย จะอ้วนขึ้นประมาณ 1.4 กก.
3. อาหารเช้าโปรตีนสูง ช่วยคุมน้ำตาลได้ถึงมื้อเที่ยง
แพทย์ได้ทดลองให้ 2 กลุ่ม กินมื้อเช้าต่างกัน แต่ให้มื้อเที่ยงกินเหมือนกัน
กลุ่มที่ 1 มื้อเช้า เน้นโปรตีน
(โปรตีน 35%, คาร์โบไฮเดรต 45%, ไขมัน 20%) พลังงานรวม 500 กิโลแคลอรี
กลุ่มที่ 2 มื้อเช้า เน้นแป้งคาร์โบไฮเดรต
(โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 65%, ไขมัน 20%) พลังงานรวม 500 กิโลแคลอรีเท่ากัน
ผลปรากฎว่า นอกจากระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่สูงมากในตอนเช้าแล้ว ยังส่งผลไปถึงมื้อเที่ยงด้วย เพราะเมื่อทดลองให้ทั้ง 2 กลุ่มกินมื้อเที่ยง “เหมือนกัน” ที่ โปรตีน 15%, คาร์โบไฮเดรต 65%, ไขมัน 20% ผลปรากฎว่า กลุ่มที่กินมื้อเช้าเน้นโปรตีน จะคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า
www.nestlehealthscience-th.com/health-management/diabetes/Care_Breakfast?GA_PA_RUclips&AO11195_IPG_NEST_nes_NHSC_TH_NP_ENC&MDV_MUL_InStreamVideo_YTNewAnimateCare2&gclid=CjwKCAiA1eKBBhBZEiwAX3gql-ZK-hfC7NlUZUpoDvFjfgxpwVZkz6UNiFQY6ElPeMnx0b9LsdJ6tRoC0xYQAvD_BwE
@@thinkpositivechannel4745 งั้นแพทย์แต่ละท่านข้อมูลคงไม่ตรงกันเนอะ อยู่ที่เราจะเชื่อจะปฏิบัติตามไม่มีถูกมีผิดแต่ของเราทานมื้อเดียว เช้าส่วนมากถ้าทานก็เป็นลวกผักหรือผลไม้
@@mintchanapha614 ทานมื้อเช้า อาหารสมองจะสวย ไม่แก่ อารมณ์ดี คนไม่ทานเช้าจะเครียดเพราะสมองถูกใช้งาน ร่างกายจะดึงขรี้กับชาเขียวหรือชาไข่มุกอะไรก็แล้วแต่ เป็นอาหารสมอง อาจทำให้มีผลกับอวัยวะอื่นได้ ยิ่งคนที่ไม่ถ่ายเช้าด้วย ไม่ใช่หมอนะ แต่มันน่าจะ...
@@thinkpositivechannel4745 ข้อมูลก็มีหลายด้านเอาที่เราสนใจที่จะปฏิบัติตามดีกว่าเนอะ ส่วนเรื่องจิตใจอารมณ์มันอยู่ที่บุคลและร่างกายคนก็ไม่เหมือนกัน ลองดูคนที่เขาอายุยืนเขากินอยู่แบบไหน
เพิ่งมาเจอคลิบของหมอหนึ่ง ได้สิบวันเอง ก่อนหน้านี้ดูคลิบอื่นมาเยอะ เวท+วิ่งมาเยอะ ก็ไม่ผอม อธิบายได้เคลียร์มากๆครับ ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กราบขอบพระคุณอย่างมากครับคุณหมอ ทำงานเข้ากะดึกด้วยตอนนี้พุงออกครับ 🙏🙏🙏 3 2 1 เริ่ม..ฮึบๆๆ
ยินดีครับสู้ๆอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมดูช่องหมอมาหลายช่อง เพิ่งเคยดูคริปหมอ1 ขอติดตามหมอตลอดครับ เข้าใจง่ายดี
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ ทำให้รู้กระบวนการของร่างกาย ทำให้เข้าใจเหตุและผลของการทำ มีงานวิจัย มีประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ
หมอหนึ่ง เป็นหมอที่พูดเรื่องลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ได้สมัครเป็นสมาชิกแล้วยิ่งทราบว่าคุ้ม หมอดูเเล ทุกคน ชอบมากค่ะ หมอจริงใจ ไม่จ่าหัวเรื่องแบบ เรียกมาฟัง แล้วเหมือนเดิมๆ ขอชื่นชม นะคะ นี่เป็นจรรยาบรรณ แพทย์อย่างนึงค่ะ
ขอบพระคุณครับ ดีใจนะครับที่ชอบ และภูมิใจมากๆครับที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในการทำให้ทุกคนมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แล้วพบกันในกลุ่มนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
สมัครแล้วดีไงบ้างครับ ลดไปเท่าไรแล้ว
กินข้าว เช้า 11:00
กินข้าว เที่ยง 16:00
กินข้าวเย็น. 02:00
ช่วยได้จริงครับ จาก60 เหลือ 55 แล้ว
ไม่ได้ดูดยานะจุ้บๆ
ผมเข้าใจอะไรผิดไหมครับ55
มันกินอะไรตอนตีสองว้ะ
@@thultakang191 5555555
กินข้าวตี2
กินดึกจัง ไม่นอนหรอคะ5555555
เข้าใจง่ายดี😊 ขอบคุณค่ะ 😊
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ทำมา1อาทิตย์ ตอนนี้กางเกงหลวมขึ้นครับ....แปปนะคับ เอากางเกงไปคืนพ่อก่อน👤
ัีขอบคุณกับความรู้จะปฏิบัติค่ะ
55555
55555555555++
55555มีมุกเยอะเนอะ
อยากกราบหมองามๆค่ะ ทำงานเข้ากะหาวิธีทำ if ที่เหมาะมาตลอดดด วันนี้เข้าใจมาก ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻🙏🏻
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กิน,นอน ไม่เป็นเวลา จากน้ำหนัก 55 ตอนนี้ 92 แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอนึงมากมากนะค่ะที่แนะนำวีธี ลดน้ำหนัก ขอให้คุณหมอนึมีความสุขมากมากนะค่ะ
ขอบคุณครับสู้ๆเพื่อสุขภาพที่ดีครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อธิบายเข้าใจง่าย เดี๋ยวนี้รูปร่างตัวเล็กลงและเบาตัว ดูอ่อนกว่าวัยค่ะ
สุดยอดเลยครับดีใจด้วยมากๆครับ
ได้ความรู้มากเลยขอบคุณคุณหมอนะคะ
❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง ที่เอาความรู้ดีๆ มาสอน ขอให้อาจารย์หมอจงมีความสุขความเจริญและบุญรักษาพระคุ้มครองตลอดไปค่ะ
ยินดีครับและขอบคุณมากๆนะครับสำหรับคำอวยพร มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แบบนี้ทำยากครับทาน3มื้อเหมือนเดิมดีกว่่าแค่ทานให้น้อยลงกว่าปกติไม่กินของหวานของทอดหรือห้ามกินจุกจิกน่ะครับ
IF:12/12 ไงครับ
ต้องการลดไขมันสะสม โดยเฉพาะส่วนพุง จะต้องลองดูแล้วครับบ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชัดเจน เข้าใจง่าย เยี่ยมมาก
ลดได้จริงค่ะคุณหมอ.
เป็นคนอ้วนง่ายแต่ลดยากค่ะ ตอนนี้ตื่นมาออกกำลังกายตี 5 จนถึง 6 โมงกว่าๆค่ะ และหลังจากบ่าย 2 โมง งดทานอาหารทุกชนิด จะทานน้ำมะเขือเทศของดอยคำ 1 แก้วตอนบ่าย ก่อนนอน นมถั่วเหลืองอุ่นๆอีก 1 แก้ว ช่วงหยุดทานนับดูประมาณ 17-19 ชั่วโมง น้ำหนักค่อยๆลดค่ะ ลดช้ามาก
ไขมันมันเบาลดที่ละนิดถูกแล้วครับ ต้องดูว่าสัดส่วนลดไหม แนะนำให้ทานไขมันดีเพิ่ม และลดคาร์โบไฮเดรต
ร่างกายต้องการไขมันเพื่อหลอกร่างกายให้เผาพลาญ
ถ้าไม่ทานไขมันระบบเผาผลาญจะหยุดทำงาน เพราะคุณอดอาหาร รางกายคุณจะเผาผลาญน้อย เน้นนะครับให้ทานไขมันดี
สมกับที่เป็นหมอครับ อธิบายได้ดีกระชับเข้าใจง่าย ขอบคุณครับ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลดีๆค่ะหมอหนึ่งตั้งแต่เข้ามาดูคลิปของหมอหนึ่งทำให้การลดน้ำหนักมาถูกทางแล้วก็ถูกวิธีค่ะ เคยลองผลิตภัณฑ์หลายอย่างแต่ก็ไม่เวิร์คค่ะวิธีของคุณหมอสุดยอดเลยค่ะ🙏
เก่งมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทกันอีกนะครับ
จะลองนะคะคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วเริ่มมีกำลังใจเลยคะ
ชอบหมอหนึ่ง ต้องตั้งใจทำให้ได้ก่อนหน้านี้ไม่เคยเข้าใจเลย
สู้ ๆ นะครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆคะ..เข้าใจง่ายจะลองทำดูคะ
ยินดีมากๆครับอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ผมลองกินผลไม้ฝรั่งแดงโม แต่ที่นี้ข้าวมันไม่หิว แต่อยากดื่มแต่น้ำวันล่ะ4.5ลิตร คอแห้มาหิวน้ำแทน
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง จะลองทำดูค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ จะติดต่อต่อไปค่ะ ทุกคำแนะนำที่หมอหนึ่งบอกนำไปใช้ได้ผลดีมากเลยค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อธิบายเห็นภาพ เข้าใจง่ายดีมากครับ แต่นี้สำหรับคนปกติไม่ได้ออกกำลังกายใช่ป่ะครับ ถ้าออกด้วยยังไงก็ต้องกินเยอะกว่าคนปกติ ไม่งั้นไม่มีแรง
ถ้ากินตั้งแต่ 08:00 น ถึง 24:00 น รับรองว่าบวมแน่ ไม่นานก็ป่วยตาย
กินวันละแค่ 2 มื้อ ตัดข้าวไม่เกิน 2 ทัพพี ต่อมื้อ น่าจะพอดี ห่างกัน 4-6 ชั่วโมงต่อวัน น้ำเปล่าคืออาหารเสริมอย่างดี จบข่าว
ได้ผลจริงครับ เช้ามาพุงยุบ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบมากครับรายการแบบนี้
จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ.
ยินดีครับสู้ๆ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
ผมทำคลายแบบนี้แหละครับหมอ
1.ตื่นมากินข้าว1ทับพีพอ
2.ซิดอัพ20ที นอนปั่นจักรยาและกางขาออกและเข้าอย่างละ50
3.เที่ยงกินข้าว1ทับพี
4.นอนปั่นจักรยาน30
5.เย็นทำเหมือนข้อสองไม่กินข้าวกินน้ำเต้าหู้แทน
1อาทิตย์กับอีก4วันไป5กิโลครับหมอ
ขอบคุณครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เพิ่งมาฟังวันนี้เป็นครั้งแรก เพราะทำงานไม่เป็นเวลาคะ แล้วจะทำตามที่กมอหนึ่งแนะนำคะ
เป็นเพื่อนหมอหนึ่งตั้งแต่อนุบาล1 ห้องครูวัชรา อนุบาล2 ห้องครูสุชาดา จนถึงป.6 ภูมิใจในตัวเพื่อนจริงๆ
ขอบคุณมากๆครับ
กำลังอยากพุงอยู่พอดีเลยคะ เปิดมาเจอคลิปของคุณหมอ
ได้ความรู้มากขอบคุณมากคะ เข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
ขอบคุณอย่างสูงนะคะ
คุณหมอหนึ่ง
จะนำไปปรับใช้
และพยายามปฏิบัติตาม
ได้รับความรู้ใหม่ๆดีจุง
ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ง่ายๆ หยุดทาน 12 ชม.ก่อน และต่อไปจะเป็น 15 ชม.
ดีงามคะ เข้าใจง่าย ส่วนตัว 6โมงเช้า…มื้อเที่ยง เริ่ม 12:30 มื้อเย็น ประมาณ 6 โมงเย็น เท่าที่ฟังคุณหมออธิบาย มื้อเย็นนี้ 6โมงครึ่ง หรือ ทุ่มหนึ่งกำลังดี ขอบคุณมากนะคะ อยากลดพุง
กำหนดเวลา หยุดทาน ทดลองมา 3 วันแล้วค่ะ ฟังของหมอมาหลายคลิป หมอจะเน้นเรื่องระยะเวลาการหยุดทาน กับลด ข้าว แป้ง น้ำตาล เสมอ พยายามทำตาม แค่ 3 วัน เพื่อนทักว่า ผอมลง ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ คุณหมอ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ทำไมเพิ่งเห็นนะ
.
ชอบหมอหนึ่ง...ได้สาระดีมากๆค่ะ...
ขอบคุณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ฟังหมอพูดก็มีกำลังใจลดค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ผมอายุ39สูง183หนัก 120กิโล เมื่อก่อนออกกำลังกายตลอด พอเปลี่ยนที่ทำงาน ทำงานไม่เป็นเวลา กินไม่ตรงเวลา ไม่ได้ออกกำลังกาย จากที่เมื่อก่อนเคยหนักสุดที่85-90กิโล ได้ฟังหมอแล้ว มีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลยครับ จะเริ่ม วันนี้เลยครับ 3/10/2021🇹🇭 อยากกลับมาหุ่นดีแบบเก่า ครับ เพื่อสุขภาพที่ดี กราบขอบพระคุณครับ คุณหมอ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบคุณหมอมากเลยค่ะ..อธิบายเข้าใจทุกอย่างเลย งดแป้งน้ำตาล เว้นระยะห้ามทานให้เกิน12ชม.
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เดี๋ยวลองไปปรับใช้ดูครับ
ลองดูคลิป 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิตดูนะครับ น่าจะเป็นประโยชน์ครับ
สั้นๆง่ายๆชัดเจนมากครับคุณหมอ ขอบคุณมากนะครับคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดิฉันทานวันล่ะหกมื้อแต่ทำงานได้เดินตลอดเวลาเลยเผาผลาญดี กางเกงยังใส่ไม่ได้เลยหลวม
ป๊าดดดดทานวันละหกมื้อกินหรือซิแตก
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
อธิบายได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับลองนำเทคนิคจากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ฟังเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆค่ะ
พึ่งเห็นคลิปหมอ ฟังแล้วชัดเจนค่ะหมอ
คุณหมอใจดีน่ารักมากค่ะ
ขอบคุณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้ผมหยุดทานได้เเล้วครับ
เริ่มชินกับการให้อาหารทางสายน้ำเกลือแล้วคร้บ คุณหมอหนึ่ง 😁😁😁 แซวๆขำๆนะครับ