Eu sou exemplo disso que falou. Tenho hérnia de disco extrusa na lombar, fiquei um tempo incapacitada pela dor, passei por médicos terroristas que me indicavam cirurgia senão poderia perder o movimento. Quando enfim, encontrei um bom profissional de fisioterapia e melhorei muito as dores, até que pude começar a fazer atividade física. Ganhei força muscular e hoje vivo sem dor e com qualidade de vida.
Em 2011, sem nenhuma orientação como esta deste vídeo, e em frente do médico cirurgião que observava a minha Ressonância, e já com o bisturi na mão, me dizia que o meu caso era de cirurgia. Eu Em sua frente me contorcendo de dor, sem poder sentar, lhe disse: Não vou fazer a cirurgia, porque eu tenho outra alternativa, e vou busca la! 30 dias depois estava eu em frente dele sentado e sem dores, e o mesmo me perguntando qual foi o milagre. 1. Meditação - pra trabalhar a paciência, a ansiedade e descobrir que era de ordem emocional, e se eu tinha o problema, também tinha a solução . 2. Acupuntura e fisioterapia. 3. Terapias holísticas 4. Musculação
*Como sempre falando a verdade!!!* *Tinha bastante dores nas costas, quando comecei a treinar musculação, descobri o Stiff, exercício maravilhoso, acredito que, pra quem tem dores nas costas, será um santo remédio, mas, nunca esqueça de chamar o orientador físico, pra verificar se está fazendo o movimento corretamente, percebo, que muitos alunos, fazem a execução errada, e com isso, acabam destruindo o benefício do exercício, não sei, se foi coincidência, mas, foi embora minhas dores, musculação é vida!!!!* *Muito obrigado pelo vídeo!!!* *Quem gosta de fazer Stiff curti aí!!!!*
Pessoal, tenho 24 anos e descobri recentemente em uma ressonância que estou com protusão em dois lugares do quadril. Espero que todos consigam enxergar uma oportunidade nesta situação, não se limitem por medo ou pelas dores, acreditem que tudo é possível dentro das suas limitações. Vamos trabalhar em cima dessa situação como uma oportunidade de se cuidar melhor, olhar com mais carinho e acolhimento pro nosso corpo porque neste momento é uma realidade que estamos vivendo e tentar fugir disso vai levar a inúmeras neuroses, olhando pro nosso corpo e essa situação como um monstro. Mas não é, faz parte de nós agora!
E quanto maior a hérnia, maior a chance de regressão, levando a resolução natural da doença. Vários trabalhos já mostram isso. Que bom acabar com o terrorismo sobre dor nas costas! 👏👏
Verdade. A mesma coisa acontece com joelhos. Muita gente tem desgaste , mas isso não determina dor, por exemplo, e também esse "desgaste" na maioria das vezes não é clinicamente importante.
Eu tenho problemas na lombar,atualmente com muita dor,enfim tinha receio de ficar imobilizada. Foi muito confortante receber esses esclarecimentos,obrigada Dr. Daniel 😅
Eu tenho hérnia de disco. Eu tenho muita dor, e não passa nunca. Eu não tomo medicamentos. Consigo conviver com essa dor. Faço musculação, e o medo de travar é de fato, constante. A dor não me para, mas gera muito sofrimento. Tem dias que eu tenho vontade de chorar, não de dor, mas por meus movimentos serem limitados, ou quando não consigo fazer um treino satisfatório. Hoje mesmo, não consegui fazer agachamento..... Aprender a conviver com a dor é necessário, mas ainda sim é triste!
@@nil.tavaresLevantamento terra é um dos melhores exercícios de não o melhor para coluna, fortalece a lombar de uma forma que pegar grandes pesos no dia a dia não sejam mais problema, é muito bom para quem tem hérnia de disco ou quem queira se proteger contra, esse exercício parece mágica de tantos benefícios que tem
A musculação me trouxe um benefício tremendo. Raramente tenho dores na lombar ...coisa que antes era um inferno. Tenho protrusão discal mas está tudo show de bola! Musculação: o santo remédio!
Tenho 34 anos. Comecei a sentir minha primeira dor aos 18, que até hoje nunca mais pararam. Só que tem um detalhe. Desde os 18 anos comecei a ter problema de ansiedade. Eu tenho ela controlada, porém tenho. Ansiedade, depressão, bipolaridade, qualquer doença semelhante, causam dores fisicas. É o inconsciente nos deixando tenso. São as dores neurológicas. Mesmo que a gente não perceba, nosso inconsciente sempre nos deixa em estado de alerta. Talvez seja essa tensão ou algo parecido, que causa dores na lombar.
Interessante mano, comecei a sentir dor no lado esquerdo das costas seguido de umas pontadas, e não percebi mas minha mente estava ficando cada vez mais ansiosa com as dores e aumentando devido a ansiedade, parei no pronto socorro umas 7 vezes, agora tenho que batalhar pra acabar com a ansiedade e o problema na coluna t9 e t10 espondilose com desidratação dos discos.
Eu fui ficar de repouso. Fiquei foi 2 dois anos vegetando, fui tomar os remédios engordei 20 kilos. Agora eu acordei, tô fazendo bicicleta e dança, parei de ficar sedentária, já emagreci 7 kilos em dois meses. E a dor vem mas não na intensidade de antes, estou 80% melhor😍
Grande exemplo. Parabéns. Também fui ficar em repouso e já estou a 2 anos vegetando devido a hérnia de disco. Não engordei, mas perdi massa muscular (que já não era muita).
Eu sou exemplo vivo. Tenho 4 vertebras "secas" e fiz cirurgia de hernia, ficou ótimo...por 3 meses. As dores vão e voltam e esse video abriu os olhos. São outras causas as dores. Valeu Dr. Paulo
Boa tarde sou professor de educação física, vc falou toda verdade pena que sao poucos os professores e médicos do seu nível quem sabe um futuro próximo teremos melhores profissionais. Grato
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Eu tenho dor lombar, tenho várias coisas mostradas nas imagens, mas NUNCA parei e acredito que estou vencendo a dor (ou pelo menos minimizando-a) através do exercício como remédio. Sou do tipo de pessoa que só fica parada se a dor estiver incapacitante mesmo, do contrário vou nem que seja de arrasto até a academia e faço até o limite da dor (com os devidos cuidados), até que “por um passe de mágica” eu volto ao normal.
Que informações incríveis. Libertadoras. Recentemente fui diagnosticado com duas hérnias de disco, e isso me deixou bem doido na época. Eu ainda sinto dores as vezes, minha mobilidade reduziu bastante devido as dores. Já tem um tempo que estou querendo voltar aos exercícios pois estão me fazendo muita falta.
tenho um carinho enorme com meu pet ,e ele adoeceu muito,fui treinar de manha com isso na cabeça,dei um jeito na lombar,o que prova o que vc ta falando Paulo,o cachorro melhorou,minhas dores sumiram,foi td muito rapido,ainda bem que me blindei com os conhecimentos que vc nos passa
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
*_Eu sofria com dor nas costas, entre as escápulas, depois de anos ao consultar com um fisioterapeuta descobrimos que não era coluna e sim o meu músculo Rombóide que tinha lesionado há um tempo. Começamos a tratar e agora está bem melhor_*
Ah..Dr Paulo🥰 vou me organizar para ser um Nerdflix. Muitíssimo obrigada por compartilhar conosco todo seu conhecimento. Além de muito sábio! Es muito humilde. Agradecida mais uma vez❤🥰🤗👏
Sofro com dores diárias há dois anos. Realmente mexe com nossa vida dos pés à cabeça. Atrapalha no trabalho,estudo e até no lazer. Além de comprometer nossa saúde mental, que faz que tenhamos um pior convívio não somente conosco mas também por os outros.
Oi procura mesmo o ITC ou um quiropraxista formado , osteopata formado também é libertador daí você vai pro pilates, atividades… eu travei há uns anos atrás, fiquei incapacitada …fui a vários médicos queriam até me operar … vivia em pronto atendimento… por meses ! Graças a Deus nunca aceitei os diagnósticos de até fibromialgia!!! Aí comecei a pesquisar e descobri ITC (, fiz algumas sessões contatando com muito aconselhamento do fisioterapeuta que me orientou como deveria seguir adiante inclusive fazendo atividades físicas inclusive musculação… Enfim procure orientação de um bom fisioterapeuta se tiver condições procure o ITC siga as orientações dadas por ele no vídeo você vai ver como sua qualidade de vida vai mudar drasticamente pra melhor!!!!
Eu vi uma vídeo sobre a vovó fitness que faz musculação pesada aos 7 e todos anos. Ela fala que começou na musculação devido a acabar com as dores. A velhinha é punk!😁
Sem dúvida várias condições na coluna não tem indicação de cirurgia. Mas muitas outras patologias sim. Um exemplo é a espondilolistese onde um vértebra fratura e se desloca em direção a medula causando lesão nos nervos, dor crônica, radiculopatia para as pernas e pés, que podem ser irreversíveis!
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Muito bom saber disso. Eu tive uma dor de coluna terrível (lado esquerdo da lombar) e fiquei uns dias afastada da academia, aí agora eu voltei a musculação já tem uns 5 dias e espero que as crises de dores não voltem.
Doutor Paulo, não sou da área de educação física e nem de saúde. Encontrei seu canal e site recentemente, e, desde então, venho o acompanhando. Sou grata por tê-lo encontrado. Agradeço por dividir seus conhecimentos. Suas orientações vêm me tranquilizando e me esclarecendo muitas dúvidas. Tive um diagnóstico recente de sacroileíte, cuja a causa, até agora, não foi encontrada. De pronto encaminharam-me para o reumatologista. Vários exames foram realizados e todas as possibilidades afastadas. O que sei, é que durante todo o processo de dor, que me levou há 5 meses de dores crônicas, e que me levou de uma pessoa ativa à cama foi gradativo. Gradativamente fui ficando cada vez mais limitada até ir parar na cama. Não tomei nenhuma medicação paleativa (por escolha). Até que cheguei na cama (literalmente) e diante disso submeti-me ao procedimento de bloqueio. Foi o que me tirou da crise e, de lá pra cá, minha mobilidade vem melhorando, e hoje estou 90% do que eu "era". Isso aconteceu há 6 meses. Escrevi tudo isso, para lhe pedir que fale sobre a sacroileíte e os exercícios físicos. Especialmente sobre a musculação e a corrida. Confesso que ando meio "neurótica", pois os médicos, acredito que como forma de cuidado, acabam sendo meio terroristas. Recebi tantas regras, foram-me impostas tantas limitações na prática da atividade física, especialmente na musculação e nas atividades de impacto, ao ponto de me proibirem de agachar. Se for possível, gostaria que fizesse um vídeo sobre este assunto. Acredito que existam mais pessoas passando pelo mesmo. Doutor, o que a ciência têm as nos dizer sobre isso? Desde já o agradeço. E mais uma vez, receba meu muito obrigada por dividir seus conhecimentos conosco.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Eu ia comprar o programa Postura de Diva de 997,00 reais. Promete melhorar a postura e ter uma postura de miss Brasil,pq caro desse jeito! 🙄 Esse vídeo apareceu na hora certa! 🤭
Os estudos mostram que má postura não tem relação com dor, porém mostram que a falta de movimento da coluna, ou seja, o sedentarismo tem relação com dor na coluna vertebral, procure um fisioterapeuta para iniciar os exercícios progressivos, irá te ajudar!
Eu vou botar é para torar dentro do meu biofísico ! Tenho hérnia grau 1 e não posso fazer abdominal, agachamento, levantamento terra, não posso fazer nada. Tava até pensando em desistir antes de ver esse vídeo. É o mesmo sintoma no início é dor, depois o corpo acostuma
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descobri duas hérnias aos 22 anos. Tinha muita dor, dor de não conseguir se levantar e os braços não se mexerem. Comecei a me exercitar e já fazem uns 5 anos que não tenho crise. Doer um pouco ainda dói, principalmente no frio, mas nunca mais "travei"
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Show de explicação. Tenho escoliose e vim ter qualidade de vida quanto mergulhei na musculação tenho uma limitação no ombro direito sinto dor mas não deixo de fazer por isso 💪👏👏👏👏
Estava sentindo dormência nas costas . Fiquei preocupa, fui ao ortopedista e fiz ressonância e deu exatamente isso que vc falou ! Abaulamento e TB desidratação, "Mais não por falta de beber água " ele disse que é coisas que acontecem na minha idade, "tenho 32 anos " . Ele me indicou liberação miofacial, disse que pode ser um músculo causando dormência . E não hérnia como achei que eu podia ter .
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Tô aqui no meu horário de almoço aprendendo essas maravilhas❤ parei todos meus treinos por conta de dor na coluna. Vou mesmo é procurar me exercitar Essa de ficar me enchendo de remédio é o fim. Um cheiroo pra ti que ensina tão bem😘❤❤
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Verdade professor, esse pessoal da postura perfeita é todo arrebentado. É óbvio que a execução deve ser coerente com a biomecânica do movimento mas sem neura. Sempre fiz o Terra muito bem, ensinava meus alunos e mesmo assim me deu um mal jeito aquecendo só com a barra. Terra continua sendo meu exercício preferido, nunca a mais tive dores mas sei que eventualmente posso telas.
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Olá Boa Noite. Tenho Hernia de Disco L5 S1 , Sou corredor amador , Fiz Isostreching e acupuntura, diminui mas a dor continua .. Ansioso para assistir este excelente conteúdo e ter esperança de poder a voltar a correr.
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Apesar de eu ter visto aqui que Elevação Pélvica tem pouca utilidade para Hipertrofia, foi o único exercício que melhorou minhas dores. Isso que sempre pratiquei levantamento terra e outros exercícios. Pode de fato ser um fator psicológico, ou outra aplicação ao exercício.
Dr paulo gentil havia comentado sobre a elevação pélvica para dor nas costas ser interessante, no entando que um colega dele utilizou com o proprio paulo gentil que estava com dores.
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Tenho 24 anos. Minha médica me diagnosticou com um começo de Hérnia de disco. Ela me proibiu todos os exercícios de agachamento, tive que trocar todo meu treino de perna
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Aqui em Teresina, um cirurgião ortopedista me atendeu, olhou meus exames detectando hérnia e me indicou fisioterapia, e fortalecimento. Disse que cirurgia seria em Último caso.
Sinto uma dor terrível na lombar. Fiz uma ressonância e descobri endometriose intestinal. O médico disse que é mto comum essa dor em quem tem endometriose. Nunca imaginei que uma coisa tinha a ver com a outra.
Professor pode discorrer um pouco sobre Osteopatia? Sou profissional de educação física e de anos para cá tenho observado um aumento muito crescente em “ qualquer dor, vou num osteopata( com todo respeito aos sérios colegas da Fisio). Obrigado..!
Oi!!! A osteopatia salvou minha vida em conjunto com a quiropraxia e depois segui com pilates e atividades físicas!!! Infelizmente no Brasil ainda é muito pouco divulgado e o valor é alto( mas vale cada centavo) !!!
Eu sofro já tem uns 10 anos quase que sofro com dor nas costas. Fiquei 6 anos sem praticar atividade física devido faculdade e algumas cirurgias e quando voltei a treinar a dor foi diminuindo, "travava a coluna" pelo menos 1 ou 2 vezes no mês. Agora sinto entre 1 ou 2 vezes no ano. Mais estou na luta para não sentir mais dor nem uma. Hoje por exemplo já faz 5 dias que estou com dor na lombar, porém não deixei de treinar e a dor está diminuindo.
No meu caso eu nao tenho dor na lombar mas sim no gluteo direito que vai até o mei o da perna, fiz rassonancia e deu uw eu twnho pwquenas ernias de disco e spondilitese, faço musculacao mais de um ano , eu bao quero parar to fazendo pilates tambem espero que me passe esaa dor ciatica por que è durissima.
Muito bom! Dr, sinto muitas dores há anos, mas já fui em ortopedista especialista em coluna e como você falou, meus exames de imagem (ressonância e raio-x) não deram em nada. Do ponto de vista ósseo, estou 100% saudável. O médico me disse que meu problema era miofascial. E eu melhoro mesmo quando faço massagem ou algum outro tipo de liberação, mas sempre volta. Vou ter que fazer isso pra sempre? Será que tem a ver com estresse também? O que me recomenda fazer para reduzir as dores? Parabéns pelo excelente conteúdo!
Assisto seus vídeos e desde sempre consegui compreender bem as informações contidas neles, mas esse vídeo deu um nó na minha cabeça kkkkk Acredito que para compreender bem essas informações é só os profissionais da área mesmo.
Mas ele não falou nenhum termo técnico ué kkkk. Só falou sobre resultados apresentados em artigos provando que dor nas costas é mais psicológica do que qualquer outra coisa e exercício faz bem.
A mesma coisa acontece com joelhos. Muita gente tem desgaste , mas isso não determina dor, por exemplo, e também na maioria das vezes não é clinicamente importante.
Boa, sócio! Quem quiser encontrar o Rafael ou outros profissionais da minha equipe pra ter atendimento ao online ou presencial visite www.franquiapersonall.com.br/
Olá Doutor Paulo. Sou leigo no assunto, pois não sou da área da saúde e fiquei curioso a respeito da questão sobre a relação que nos leigos fazemos entre excesso de peso no agachamento e dor na coluna. Dizem que Ronnie Coleman desenvolveu graves problemas na coluna e nos ossos da cintura em função do excesso de peso. Se for possível, gostaria de entender um pouco melhor a questão dele, dado que vc citou que n há relação com o excesso de peso. Obrigado
@@DrPauloGentil eu tinha visto a descrição antes de perguntar, claro. Mas eu não tinha percebido que tinha um botão "mais..." no celular para exibir toda a descrição. Obrigado.
Eu tava treinando no aparelho Respiron Athletic 3, no nível 3. Depois disso comecei a ter dores nas costas, no lado esquerdo. Continuei fazendo o exercício e depois parou, mas suspeito que fosse por ficar sentado com um dos pés na parte onde sento, da cadeira.
Tenho que discordar de alguns pontos. Após assistir o documentário de Ronnie Coleman no net flix, percebi o quão importante é cuidar da coluna. Tenho hérnia lombar e torácica, além de dor crônica, corro e prático musculação, mas há exercícios específicos que se eu fizer no outro dia estou travado.( levantamento terra por exemplo) então tento na medida do possível não errar na ergonomia durante os exercícios. Sobre o core, após 6 meses de pilates minhas dores melhoraram muito.
Então você estpa discordando por birra ou por não entender o vídeo! Pois o vídeo não fala para descuidar da coluna e nem fala que é para fazer de qualquer jeito. Já sobre o core, isso é psicológico mesmo
Gostaria de entender o pq de eu ter ficado com uma dor cronica( por 3 meses) após começar a fazer agachamento e a mesma dor ter desaparecido apos eu começar a executar exercícios de extensão lombar e abdominais ( não estava fazendo)..... Era uma dor que surgia ao me levantar de uma cadeira e desaparecia quando eu caminhava....
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Eu sou exemplo disso que falou. Tenho hérnia de disco extrusa na lombar, fiquei um tempo incapacitada pela dor, passei por médicos terroristas que me indicavam cirurgia senão poderia perder o movimento. Quando enfim, encontrei um bom profissional de fisioterapia e melhorei muito as dores, até que pude começar a fazer atividade física. Ganhei força muscular e hoje vivo sem dor e com qualidade de vida.
E hoje como esta aonde é sua hernia qual vértebra?
Tenho deslocamento de hérnia de disco no final da coluna, mas eu faço atividade física.
Quanto tempo sem crise?
Em 2011, sem nenhuma orientação como esta deste vídeo, e em frente do médico cirurgião que observava a minha Ressonância, e já com o bisturi na mão, me dizia que o meu caso era de cirurgia.
Eu Em sua frente me contorcendo de dor, sem poder sentar, lhe disse:
Não vou fazer a cirurgia, porque eu tenho outra alternativa, e vou busca la!
30 dias depois estava eu em frente dele sentado e sem dores, e o mesmo me perguntando qual foi o milagre.
1. Meditação - pra trabalhar a paciência, a ansiedade e descobrir que era de ordem emocional, e se eu tinha o problema, também tinha a solução .
2. Acupuntura e fisioterapia.
3. Terapias holísticas
4. Musculação
Parabéns pela resiliência
*Como sempre falando a verdade!!!*
*Tinha bastante dores nas costas, quando comecei a treinar musculação, descobri o Stiff, exercício maravilhoso, acredito que, pra quem tem dores nas costas, será um santo remédio, mas, nunca esqueça de chamar o orientador físico, pra verificar se está fazendo o movimento corretamente, percebo, que muitos alunos, fazem a execução errada, e com isso, acabam destruindo o benefício do exercício, não sei, se foi coincidência, mas, foi embora minhas dores, musculação é vida!!!!*
*Muito obrigado pelo vídeo!!!*
*Quem gosta de fazer Stiff curti aí!!!!*
Pessoal, tenho 24 anos e descobri recentemente em uma ressonância que estou com protusão em dois lugares do quadril. Espero que todos consigam enxergar uma oportunidade nesta situação, não se limitem por medo ou pelas dores, acreditem que tudo é possível dentro das suas limitações. Vamos trabalhar em cima dessa situação como uma oportunidade de se cuidar melhor, olhar com mais carinho e acolhimento pro nosso corpo porque neste momento é uma realidade que estamos vivendo e tentar fugir disso vai levar a inúmeras neuroses, olhando pro nosso corpo e essa situação como um monstro. Mas não é, faz parte de nós agora!
Protusao no quadril???
E quanto maior a hérnia, maior a chance de regressão, levando a resolução natural da doença. Vários trabalhos já mostram isso. Que bom acabar com o terrorismo sobre dor nas costas! 👏👏
Verdade. A mesma coisa acontece com joelhos. Muita gente tem desgaste , mas isso não determina dor, por exemplo, e também esse "desgaste" na maioria das vezes não é clinicamente importante.
@@prof.rafaelmafei1051 boa.
Eu tenho problemas na lombar,atualmente com muita dor,enfim tinha receio de ficar imobilizada. Foi muito confortante receber esses esclarecimentos,obrigada Dr. Daniel 😅
Eu tenho hérnia de disco. Eu tenho muita dor, e não passa nunca. Eu não tomo medicamentos. Consigo conviver com essa dor. Faço musculação, e o medo de travar é de fato, constante. A dor não me para, mas gera muito sofrimento. Tem dias que eu tenho vontade de chorar, não de dor, mas por meus movimentos serem limitados, ou quando não consigo fazer um treino satisfatório. Hoje mesmo, não consegui fazer agachamento..... Aprender a conviver com a dor é necessário, mas ainda sim é triste!
Me descreveu. Amo agachamento, mas tenho q realizar sem erros de postura, senão, a dor é certa!
@@nil.tavaresLevantamento terra é um dos melhores exercícios de não o melhor para coluna, fortalece a lombar de uma forma que pegar grandes pesos no dia a dia não sejam mais problema, é muito bom para quem tem hérnia de disco ou quem queira se proteger contra, esse exercício parece mágica de tantos benefícios que tem
A musculação me trouxe um benefício tremendo. Raramente tenho dores na lombar ...coisa que antes era um inferno. Tenho protrusão discal mas está tudo show de bola! Musculação: o santo remédio!
💪🏽🧠
Tenho 34 anos. Comecei a sentir minha primeira dor aos 18, que até hoje nunca mais pararam.
Só que tem um detalhe. Desde os 18 anos comecei a ter problema de ansiedade. Eu tenho ela controlada, porém tenho.
Ansiedade, depressão, bipolaridade, qualquer doença semelhante, causam dores fisicas. É o inconsciente nos deixando tenso. São as dores neurológicas. Mesmo que a gente não perceba, nosso inconsciente sempre nos deixa em estado de alerta. Talvez seja essa tensão ou algo parecido, que causa dores na lombar.
Acredito q vc já conhece, se não, leia o trabalho do falecido Dr. Sarno sobre dores crônicas. Muito do q vc falou é corroborando pela tese dele.
Interessante mano, comecei a sentir dor no lado esquerdo das costas seguido de umas pontadas, e não percebi mas minha mente estava ficando cada vez mais ansiosa com as dores e aumentando devido a ansiedade, parei no pronto socorro umas 7 vezes, agora tenho que batalhar pra acabar com a ansiedade e o problema na coluna t9 e t10 espondilose com desidratação dos discos.
No Brasil temos um dos maiores pesquisadores em dor lombar. Prof. Leo Costa.
Eu fui ficar de repouso.
Fiquei foi 2 dois anos vegetando, fui tomar os remédios engordei 20 kilos.
Agora eu acordei, tô fazendo bicicleta e dança, parei de ficar sedentária, já emagreci 7 kilos em dois meses. E a dor vem mas não na intensidade de antes, estou 80% melhor😍
Parabéns. Inspiradora.
Grande exemplo. Parabéns. Também fui ficar em repouso e já estou a 2 anos vegetando devido a hérnia de disco. Não engordei, mas perdi massa muscular (que já não era muita).
Eu sou exemplo vivo. Tenho 4 vertebras "secas" e fiz cirurgia de hernia, ficou ótimo...por 3 meses. As dores vão e voltam e esse video abriu os olhos. São outras causas as dores. Valeu Dr. Paulo
Boa tarde sou professor de educação física, vc falou toda verdade pena que sao poucos os professores e médicos do seu nível quem sabe um futuro próximo teremos melhores profissionais. Grato
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Eu tenho dor lombar, tenho várias coisas mostradas nas imagens, mas NUNCA parei e acredito que estou vencendo a dor (ou pelo menos minimizando-a) através do exercício como remédio. Sou do tipo de pessoa que só fica parada se a dor estiver incapacitante mesmo, do contrário vou nem que seja de arrasto até a academia e faço até o limite da dor (com os devidos cuidados), até que “por um passe de mágica” eu volto ao normal.
Eu sofro do dor nas costas três vezes no ano a chamada " crise"😢
Que informações incríveis. Libertadoras. Recentemente fui diagnosticado com duas hérnias de disco, e isso me deixou bem doido na época. Eu ainda sinto dores as vezes, minha mobilidade reduziu bastante devido as dores. Já tem um tempo que estou querendo voltar aos exercícios pois estão me fazendo muita falta.
Que ótimo! Que bom que gostou! Não esquece de seguir o canal e ativar as notificações! E agradeço muito se puder compartilhar!
tenho um carinho enorme com meu pet ,e ele adoeceu muito,fui treinar de manha com isso na cabeça,dei um jeito na lombar,o que prova o que vc ta falando Paulo,o cachorro melhorou,minhas dores sumiram,foi td muito rapido,ainda bem que me blindei com os conhecimentos que vc nos passa
Fala sobre massagens, liberação miofascial e ventosaterapia.
Siiim necessarioooo
O bom e que o professor responde no indirect. Obrigado professor!
Caramba esse vídeo veio na hora certa. Realmente creio na causa emocional. Obrigado!
Sim. Observação disso no dia a dia ajuda muito.
Vc liberta a gente. Quando não faço exercícios sinto muuiiiita dor
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
*_Eu sofria com dor nas costas, entre as escápulas, depois de anos ao consultar com um fisioterapeuta descobrimos que não era coluna e sim o meu músculo Rombóide que tinha lesionado há um tempo. Começamos a tratar e agora está bem melhor_*
Ah..Dr Paulo🥰 vou me organizar para ser um Nerdflix. Muitíssimo obrigada por compartilhar conosco todo seu conhecimento. Além de muito sábio! Es muito humilde. Agradecida mais uma vez❤🥰🤗👏
Aguardo você
Sofro com dores diárias há dois anos. Realmente mexe com nossa vida dos pés à cabeça. Atrapalha no trabalho,estudo e até no lazer. Além de comprometer nossa saúde mental, que faz que tenhamos um pior convívio não somente conosco mas também por os outros.
Procura alguma unidas de ITC: www.itcvertebral.com.br/
Como eu disse em outro comentario, se dê prazer, faça algo exclusivamente pra vc, pro seu bem maior. Se ame. Se cuida.
Oi procura mesmo o ITC ou um quiropraxista formado , osteopata formado também é libertador daí você vai pro pilates, atividades… eu travei há uns anos atrás, fiquei incapacitada …fui a vários médicos queriam até me operar … vivia em pronto atendimento… por meses ! Graças a Deus nunca aceitei os diagnósticos de até fibromialgia!!! Aí comecei a pesquisar e descobri ITC (, fiz algumas sessões contatando com muito aconselhamento do fisioterapeuta que me orientou como deveria seguir adiante inclusive fazendo atividades físicas inclusive musculação… Enfim procure orientação de um bom fisioterapeuta se tiver condições procure o ITC siga as orientações dadas por ele no vídeo você vai ver como sua qualidade de vida vai mudar drasticamente pra melhor!!!!
Eu vi uma vídeo sobre a vovó fitness que faz musculação pesada aos 7 e todos anos. Ela fala que começou na musculação devido a acabar com as dores. A velhinha é punk!😁
Aulão, mais um dia de aprendizado. Deus te abençoe Dr Paulo Gentil.
Tenho sentido umas dores na coluna, esse vídeo me despreocupou menos. Obrigado doutor
Sem dúvida várias condições na coluna não tem indicação de cirurgia. Mas muitas outras patologias sim. Um exemplo é a espondilolistese onde um vértebra fratura e se desloca em direção a medula causando lesão nos nervos, dor crônica, radiculopatia para as pernas e pés, que podem ser irreversíveis!
Caraí de Asa é o melhor, parabéns Dr.Paulo, vou mostrar esse vídeo para minha mãe, pois ela sofre com dor na coluna.
😍
Parabéns mestre pela aula e por compartilhar conhecimento!
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Muito bom saber disso. Eu tive uma dor de coluna terrível (lado esquerdo da lombar) e fiquei uns dias afastada da academia, aí agora eu voltei a musculação já tem uns 5 dias e espero que as crises de dores não voltem.
💪🏽🧠
Que vídeo maravilhoso !!! Já estava pensando que ia precisar de bengala daqui a uns anos 🙂
Doutor Paulo, não sou da área de educação física e nem de saúde. Encontrei seu canal e site recentemente, e, desde então, venho o acompanhando. Sou grata por tê-lo encontrado. Agradeço por dividir seus conhecimentos. Suas orientações vêm me tranquilizando e me esclarecendo muitas dúvidas. Tive um diagnóstico recente de sacroileíte, cuja a causa, até agora, não foi encontrada. De pronto encaminharam-me para o reumatologista. Vários exames foram realizados e todas as possibilidades afastadas. O que sei, é que durante todo o processo de dor, que me levou há 5 meses de dores crônicas, e que me levou de uma pessoa ativa à cama foi gradativo. Gradativamente fui ficando cada vez mais limitada até ir parar na cama. Não tomei nenhuma medicação paleativa (por escolha). Até que cheguei na cama (literalmente) e diante disso submeti-me ao procedimento de bloqueio. Foi o que me tirou da crise e, de lá pra cá, minha mobilidade vem melhorando, e hoje estou 90% do que eu "era". Isso aconteceu há 6 meses. Escrevi tudo isso, para lhe pedir que fale sobre a sacroileíte e os exercícios físicos. Especialmente sobre a musculação e a corrida. Confesso que ando meio "neurótica", pois os médicos, acredito que como forma de cuidado, acabam sendo meio terroristas. Recebi tantas regras, foram-me impostas tantas limitações na prática da atividade física, especialmente na musculação e nas atividades de impacto, ao ponto de me proibirem de agachar. Se for possível, gostaria que fizesse um vídeo sobre este assunto. Acredito que existam mais pessoas passando pelo mesmo. Doutor, o que a ciência têm as nos dizer sobre isso? Desde já o agradeço. E mais uma vez, receba meu muito obrigada por dividir seus conhecimentos conosco.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
@@DrPauloGentil muito obrigada pela atenção e indicação!
@@robertadesa6242 tem Instagram?
Eu não perco um vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽 Doutor, fala da maca peruana
Em breve
Ele falou de tribulus, espero apenas uma zoação diferente, mas o desfecho deve ser "semelhante"
Eu ia comprar o programa Postura de Diva de 997,00 reais. Promete melhorar a postura e ter uma postura de miss Brasil,pq caro desse jeito! 🙄
Esse vídeo apareceu na hora certa! 🤭
É fria! Kkk
Cilada bino
Os estudos mostram que má postura não tem relação com dor, porém mostram que a falta de movimento da coluna, ou seja, o sedentarismo tem relação com dor na coluna vertebral, procure um fisioterapeuta para iniciar os exercícios progressivos, irá te ajudar!
Eu vou botar é para torar dentro do meu biofísico ! Tenho hérnia grau 1 e não posso fazer abdominal, agachamento, levantamento terra, não posso fazer nada. Tava até pensando em desistir antes de ver esse vídeo. É o mesmo sintoma no início é dor, depois o corpo acostuma
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Tou assistindo essa aula com dor nas costa!
Hahahah
Eu tb! Kkkkk....
Muitas pessoas deixam de fazer exercícios porque estão com dores!
Dr Paulo é nota 10!!
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descobri duas hérnias aos 22 anos. Tinha muita dor, dor de não conseguir se levantar e os braços não se mexerem. Comecei a me exercitar e já fazem uns 5 anos que não tenho crise. Doer um pouco ainda dói, principalmente no frio, mas nunca mais "travei"
Igualmente eu!
Desde 2011 que, raramente uso remédio para as hérnias de disco lombar.
Movimento cura!👏🏼👏🏼👏🏼
Se exercitar lhe dá prazer, vc se permite fazer algo exclusivamente pra vc. Muito bom...
Descobri agora aos 30. E o que eu fiz? Parei com os exercícios. Hoje sei que foi um erro. Quero retornar a fazer
Professor vc é top demais nos seus esclarecimentos
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Show de explicação. Tenho escoliose e vim ter qualidade de vida quanto mergulhei na musculação tenho uma limitação no ombro direito sinto dor mas não deixo de fazer por isso 💪👏👏👏👏
Estava sentindo dormência nas costas . Fiquei preocupa, fui ao ortopedista e fiz ressonância e deu exatamente isso que vc falou ! Abaulamento e TB desidratação, "Mais não por falta de beber água " ele disse que é coisas que acontecem na minha idade, "tenho 32 anos " . Ele me indicou liberação miofacial, disse que pode ser um músculo causando dormência . E não hérnia como achei que eu podia ter .
Parabéns Dr.
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Melhor video do canal, fantástico os dados apontados!
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Parabéns Paulo por falar a verdade sem amarras e sem mimimi... abraço
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Parabéns por ser honesto
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Deus, precisava ver esse vídeo..
Tava com terrorismo na cabeça já. Kkkkkkk agradeço!
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Já chego dando like pois sei que tem conteúdo
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Tô aqui no meu horário de almoço aprendendo essas maravilhas❤ parei todos meus treinos por conta de dor na coluna.
Vou mesmo é procurar me exercitar
Essa de ficar me enchendo de remédio é o fim. Um cheiroo pra ti que ensina tão bem😘❤❤
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Show, show, show professor! Parabéns pelos conteúdos com embasamento científico.
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Obrigada por la información adoro seus colejos que bom que tem doutor que nos livras de enganos obrigada 👏👏👏👏😘
Verdade professor, esse pessoal da postura perfeita é todo arrebentado. É óbvio que a execução deve ser coerente com a biomecânica do movimento mas sem neura. Sempre fiz o Terra muito bem, ensinava meus alunos e mesmo assim me deu um mal jeito aquecendo só com a barra.
Terra continua sendo meu exercício preferido, nunca a mais tive dores mas sei que eventualmente posso telas.
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Pra resumir toda a história: BUSQUE AJUDA! PROCURE UM BOM PROFISSIONAL E FAÇA ACOMPANHAMENTO COM ELE.
Mas aí é que está o problema. Os profissionais não acompanham as pesquisas científicas, maioria.
Obrigado pelas informações professor.
Eu que agradeço
Voce é otimo ,,, foi bem claro👋👋👋👍
Olá Boa Noite. Tenho Hernia de Disco L5 S1 , Sou corredor amador , Fiz Isostreching e acupuntura, diminui mas a dor continua .. Ansioso para assistir este excelente conteúdo e ter esperança de poder a voltar a correr.
MUITO BOMMMMMM!
Excelente explanação clara e objetiva, diferente de achismos e palpites sem base científica do 'jeito certo' kkkk AMEI!!!!
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Apesar de eu ter visto aqui que Elevação Pélvica tem pouca utilidade para Hipertrofia, foi o único exercício que melhorou minhas dores. Isso que sempre pratiquei levantamento terra e outros exercícios. Pode de fato ser um fator psicológico, ou outra aplicação ao exercício.
Dr paulo gentil havia comentado sobre a elevação pélvica para dor nas costas ser interessante, no entando que um colega dele utilizou com o proprio paulo gentil que estava com dores.
Obrigado, um resumão.
Que aula..eu sou um cara que de vez e quando sente dores nas costas..o que dá uma aliviada é ventosa
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Polêmico e verdadeiro como sempre 👏👏👏👏💪
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Excelente vídeo e artigo.
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Tenho 24 anos. Minha médica me diagnosticou com um começo de Hérnia de disco. Ela me proibiu todos os exercícios de agachamento, tive que trocar todo meu treino de perna
Mais fácil mudar de médica
Fantástico
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O meu problema estava no colchão mole kkkk troquei e melhorei
Faz um vídeo falando sobre a confiabilidade ou ñ da quiropraxia 🙏🏼
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Sem dúvida, ele eh o melhor ♥️
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Parabéns!!!!
Parabéns professor pelo o conteúdo!
Fui enganada a vida toda . Rsrsrs 👏👏
faz um video sobre quiropraxia....
Sempre um aprendizado, faz um podcast trazendo um apanhado geral de treinos, dietas e dicas de saúde, abraço, bom final de semana
Tá de sacanagem?? Procure pelo FitCast no Spotify, Deezer, Apple, Google etc. já tenho
@@DrPauloGentil obrigado, já vou procurar, abraço
Aqui em Teresina, um cirurgião ortopedista me atendeu, olhou meus exames detectando hérnia e me indicou fisioterapia, e fortalecimento. Disse que cirurgia seria em Último caso.
Top Demais.
Sinto uma dor terrível na lombar. Fiz uma ressonância e descobri endometriose intestinal. O médico disse que é mto comum essa dor em quem tem endometriose. Nunca imaginei que uma coisa tinha a ver com a outra.
Espero que fique bem
Muito Obrigado!!!!!
Dr. Paulo , como sempre me ajudou demaaaais
Professor pode discorrer um pouco sobre Osteopatia? Sou profissional de educação física e de anos para cá tenho observado um aumento muito crescente em “ qualquer dor, vou num osteopata( com todo respeito aos sérios colegas da Fisio). Obrigado..!
Oi!!! A osteopatia salvou minha vida em conjunto com a quiropraxia e depois segui com pilates e atividades físicas!!! Infelizmente no Brasil ainda é muito pouco divulgado e o valor é alto( mas vale cada centavo) !!!
" o krlho de asas"... kkk... Boa kkk... parabéns pelo vídeo dr. Tenho hérnia de disco e vc me esclareceu muitas coisas. Obrigado 🤜🏽🤛🏽💪🏾
Também tenho, rs. Não esquece de cutir o canal e comparilhar o vídeo!
@@DrPauloGentil vou compartilhar sim... Tmj 🤜🏽🤛🏽💪🏾
Eu sofro já tem uns 10 anos quase que sofro com dor nas costas. Fiquei 6 anos sem praticar atividade física devido faculdade e algumas cirurgias e quando voltei a treinar a dor foi diminuindo, "travava a coluna" pelo menos 1 ou 2 vezes no mês. Agora sinto entre 1 ou 2 vezes no ano. Mais estou na luta para não sentir mais dor nem uma. Hoje por exemplo já faz 5 dias que estou com dor na lombar, porém não deixei de treinar e a dor está diminuindo.
Olha a aula sobre o tema no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Já mandei pra uma amiga que vivem reclamando de dor nas costas...
Eu tenho abaulamento discal e essa porra doi menos e as vezes doi mais. A dor que vai estressar comigo, porque vou parar de fazer minha musculação não
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
No meu caso eu nao tenho dor na lombar mas sim no gluteo direito que vai até o mei o da perna, fiz rassonancia e deu uw eu twnho pwquenas ernias de disco e spondilitese, faço musculacao mais de um ano , eu bao quero parar to fazendo pilates tambem espero que me passe esaa dor ciatica por que è durissima.
Tenho espondilite anquilosante, sempre tenho dores nas costas, fazendo musculacao 4x na semana e pilates 2x melhorei bastante.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Esperei ansiosamente por esse vídeo!!!
Muito bom! Dr, sinto muitas dores há anos, mas já fui em ortopedista especialista em coluna e como você falou, meus exames de imagem (ressonância e raio-x) não deram em nada. Do ponto de vista ósseo, estou 100% saudável. O médico me disse que meu problema era miofascial. E eu melhoro mesmo quando faço massagem ou algum outro tipo de liberação, mas sempre volta. Vou ter que fazer isso pra sempre? Será que tem a ver com estresse também? O que me recomenda fazer para reduzir as dores? Parabéns pelo excelente conteúdo!
Procura alguma unidas de ITC: www.itcvertebral.com.br/
Assisto seus vídeos e desde sempre consegui compreender bem as informações contidas neles, mas esse vídeo deu um nó na minha cabeça kkkkk Acredito que para compreender bem essas informações é só os profissionais da área mesmo.
Mas ele não falou nenhum termo técnico ué kkkk. Só falou sobre resultados apresentados em artigos provando que dor nas costas é mais psicológica do que qualquer outra coisa e exercício faz bem.
E no caso do Ronnie Coleman? Botou parafusos e o escambal
A mesma coisa acontece com joelhos. Muita gente tem desgaste , mas isso não determina dor, por exemplo, e também na maioria das vezes não é clinicamente importante.
Boa, sócio! Quem quiser encontrar o Rafael ou outros profissionais da minha equipe pra ter atendimento ao online ou presencial visite www.franquiapersonall.com.br/
Olá Doutor Paulo. Sou leigo no assunto, pois não sou da área da saúde e fiquei curioso a respeito da questão sobre a relação que nos leigos fazemos entre excesso de peso no agachamento e dor na coluna. Dizem que Ronnie Coleman desenvolveu graves problemas na coluna e nos ossos da cintura em função do excesso de peso. Se for possível, gostaria de entender um pouco melhor a questão dele, dado que vc citou que n há relação com o excesso de peso. Obrigado
O problema dele foi outro…
@@DrPauloGentil qual?
👏👏👏
Boa tarde professor, depois faça um vídeo falando sobre manguito rotador, se é viável ou não treinar os músculos que fazem parte.
Adiantando, ele vai dizer que é uma bosta, pq eu já o ouvi falar kkkkkkkk
@@gleysonfeitosa7948 ainda não escutei sobre esse grupamento específico
Ótimo vídeo! 👏🏻👏🏻 Você pode citar as fontes dos estudos que você mencionou? Obrigado :)
Você pode ler a descrição do vídeo?
@@DrPauloGentil eu tinha visto a descrição antes de perguntar, claro. Mas eu não tinha percebido que tinha um botão "mais..." no celular para exibir toda a descrição. Obrigado.
Tudo perfeito. Mas cirurgia placebo? Onde foi isso? Campo de concentração?
Nao, isso existe em diversos estudos
Eu tava treinando no aparelho Respiron Athletic 3, no nível 3. Depois disso comecei a ter dores nas costas, no lado esquerdo. Continuei fazendo o exercício e depois parou, mas suspeito que fosse por ficar sentado com um dos pés na parte onde sento, da cadeira.
Sinto muito dor lombar já tem 1 ano já fui no médico gastei dinheiro com remédios caros por alguns dias a dor sumiu agora voltou não sei o que fazer 😪
Meuuu eu RACHO COM VC DR. Muitoooo bom seus vídeos, racho com vc puto kkkkkk
Hehehehe. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
@@DrPauloGentil vou me inscrever Dr… gostei muito do seu conteúdo, ainda bem q o RUclips te indicou 🙌🏻
Tenho que discordar de alguns pontos. Após assistir o documentário de Ronnie Coleman no net flix, percebi o quão importante é cuidar da coluna.
Tenho hérnia lombar e torácica, além de dor crônica, corro e prático musculação, mas há exercícios específicos que se eu fizer no outro dia estou travado.( levantamento terra por exemplo) então tento na medida do possível não errar na ergonomia durante os exercícios. Sobre o core, após 6 meses de pilates minhas dores melhoraram muito.
Então você estpa discordando por birra ou por não entender o vídeo! Pois o vídeo não fala para descuidar da coluna e nem fala que é para fazer de qualquer jeito. Já sobre o core, isso é psicológico mesmo
AMÉM!!!
Gostaria de entender o pq de eu ter ficado com uma dor cronica( por 3 meses) após começar a fazer agachamento e a mesma dor ter desaparecido apos eu começar a executar exercícios de extensão lombar e abdominais ( não estava fazendo)..... Era uma dor que surgia ao me levantar de uma cadeira e desaparecia quando eu caminhava....
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