Come superare le paure immaginando il peggio
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- Опубликовано: 30 мар 2022
- In alcuni video passati ti ho spiegato come superare le paure grazie alla visualizzazione. In quegli esercizi ti ho invitato ad immaginarti nelle situazioni temute e vederti mentre le cose andavano per il meglio.
Oggi, invece, voglio proporti un esercizio che sembra l'opposto. Voglio spiegarti come superare le paure immaginando il peggio.
Superare le paure immaginando il peggio è una strategia che ho imparato dai filosofi stoici. Secondo loro, l'uomo deve essere pronto ad affrontare il peggio anche nei periodi di quiete.
Anche se immaginare il peggio può sembrare controproducente e contro-intuitivo, in realtà può essere molto utile per superare i momenti critici. Se hai una paura, una preoccupazione, un timore cerca di visualizzare qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere.
Non sono impazzito e non ho cambiato idea sulle preoccupazioni. Quello che voglio proporti è un esercizio mirato e delimitato nel tempo.
Prima ti ho detto di immaginare la situazione peggiore che potrebbe accadere. Ma fermare l'esercizio qui significherebbe farci venire una grande ansia e un'enorme paura. Dopo aver visualizzato l'eventualità peggiore fai un passo avanti e chiediti in che modo puoi mantenere la calma in quella situazione.
Il mio scopo invece è quello di spronarti a lavorare su te stesso affinché tu possa migliorare la tua capacità di affrontare i problemi e periodi critici.
Infatti, la visualizzazione non ha lo scopo di affrontare i problemi ma quello di aiutarti a sviluppare quelle capacità che ti permettono di mantenere la calma. Se noti bene, non ti ho proposto di “risolvere i problemi” ma di trovare delle strategie utili per mantenere la calma anche nelle situazioni critiche.
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🔸Quali strategie utilizzi per superare le tue paure?
Mi vedo i tuoi video dottore!! Grazie 🙏
Sono felice che i video sono d'aiuto 💪🏼👍🏻
Tendo a immaginare quella paura ,come la stessi vivendo.
Oppure con l'esposizione graduale.
Però non sempre riesco a superarle
Ironizzare le mie paure ed ansia mi ha aiutato
Ottima strategia
Vero è fondamentale fare l'amore .
Grazie mille, ogni argomento e' spiegato molto chiaramente. Un saluto!
grazie 🙂
@@AngeloCollevecchio prego!
Io ho molta ansia premonitoria, ma nonostante cio’ non mi alleno molto…
La tecnica della " peggiore fantasia" in terapia breve strategica fornisce dei suggerimenti molto simili guidata dalla logica del l'esasperare per ridurre così come la visualizzazione ha diversi punti in comune con la tecnica della " miracle question" dove si invita a descrivere lo scenario futuro desiderato al di la del problema. Non sono una psicologa ma un'appassionata lettrice di libri di crescita personale e mi sembra di aver colto delle somiglianze.
Si, ci sono molte somiglianze perché le strategie si basano sugli stessi principi 💪🏼👍🏻
Grazie Dottore per la gentile risposta. E tanti complimenti per i suoi video di divulgazione psicologica.
Grazie😊
Salve dottore a me succede quando devo uscire l'angoscia e agitazione ke mi possa venire le vertigini in mezzo alle persone, questa problematica mi da tristezza e depressione
Salve Dottore,
io, oltre ad essere molto timido e ansioso soprattutto nelle situazioni sociali, ho difficoltà nelle attività pratiche. A lavoro, infatti a parole me la cavo anche con un po' con difficoltà, ma nel svolgere compiti pratici soprattutto usando applicazioni informatiche sono sempre impacciato e vado in tilt, nonostante mi spieghino le cose ho scarsa memoria, probabilmente per l'ansia. Crede sia un problema anche neurologico e cosa mi consiglia di fare? Grazie.
Salve,
da quello che descrive mi sembra un problema di ansia. Probabilmente, l'ansia la manda in confusione.
Può provare ad utilizzare l'esercizio proposto nel video. Può immaginare la situazione peggiore per poi prendere consapevolezza che può superarla. 👍🏻
Salve dottore tutti i suoi video mi hanno aiutata tantissimo. Ma come fare per mantenere la calma durante esami diagnostici di routine dove vado in. Preda alla pauraaaaaa.... Questa strategia potrebbe andar bene?
La strategia, secondo me, più utile è non farsi prendere da pensieri catastrofici. Riconoscere quando sta salendo l'ansia e abbattere i pensieri negativi.
Spero che questo video possa essere utile.
ruclips.net/video/CEAslnqP6Ks/видео.html
Cos'ha detto Seneca? 😅
Salve, come posso superare la paura di cadere in uno spazio largo che non mi offre la possibilità di appoggiarmi?strada piazza? Le mie gambe si paralizzano per la paura ma non c’è un motivo concreto. Grazie se vorrà rispondermi
Buona sera,
da quello che dici, potrebbe essere una forma di agorafobia. Puoi provare ad utilizzare l'esercizio proposto nel video e in quest'altro.
ruclips.net/video/HgBr9dtq-TE/видео.html
@@AngeloCollevecchio grazie,proverò…
Salve dott. Collevecchio, fa terapia on line?
Si, lavoro anche online 👍
Applicare questo alla preoccupazione per le malattie non credo sia semplice.. per noi ipocondriaci sarebbe deleterio..
Non credo proprio. Credo che possa essere un'ottima strategia per superare la paura delle malattia.