스피드 향상을 위한 아쿠아백 코어운동 aquabag training for speed

[@으라라차]

내일 해봐야겠군요 👍🏻👍🏻

[@이세민-y4i]

좋은 자료 감사합니다 꼭 따라해볼게요

[@mongprinter]

ㅎㅎㅎ 조심히 하세요^^

[@밀롱가-t5q]

근력 강화를 목적으로 하신다면 지금과 같이 하셔도 되지만 몸의 협응력을 향상시키고 싶으시다면 이 속도 3배는 느리게 몸을 느끼시면서 하셔야함 게다가 힘도 정말 온몸에 힘을 다 빼고 최소한의 힘으로 최대한 천천히 하는게 협응력 올리는데 도움됨
빠르고 강하게하면 주동근 주변 협응근 까지 다 쓰여서 결국 연습을 위한 연습
반복을 위한 반복만 할 뿐

[@mongprinter]

긴 댓글 정말 감사합니다^^ 협응이라 하는 co-contraction동시수축을 활성화 시키기 위해 3p time pressure, perturbation, pretenseion이 있습니다 ^^ 아쿠아백을 사용함이 perturbation을 불러오고 스포츠상황에서의 시간적 압박 timepressure 에서의 동시수축을 이끌어내기 위해서는 시간 압박속에서의 수축을 도모하는 동작도 분명 필요합니다^^ 협응력을 향상시키는데 수축 속도를 천천히 하는것도 중요하나 스포츠 상황에서 필요한 협응력을 향상 시키기 위해서는 수축 속도도 중요합니다^^

[@금주금연-m8n]

엄청 어려워 보이네요
대단하십니다 ㅎㅎ

[@mongprinter]

감사합니다 ^^ ㅎㅎ 아무래도 선수들 위한 운동이다보니 ^^ ㅎㅎ

[@Jay-kq7ey]

20kg 짜리로 하는 건 객기 넘치는 행동이겠죠? ㅠㅠ 가벼운 거 사야겠어요

[@mongprinter]

넹넹 고중량을 목표로하는게 아니다 보니^^;; ㅎㅎ

[@임경수-i4m]

몇키로짜리 워터백인가요?

[@mongprinter]

제가 사용한건 8~9키로 정도의 아쿠아백이었습니다 ^^

[@fadegolfer]

몇번정도 반복하나요??

[@mongprinter]

보강 운동이라서 10개씩 2세트 정도만 저는 보통 진행합니다!! 주어진 시간이 여유 없으시다면 1세트로도 충분하실겁니다!!!^^

[@YinBoxing]

👍💧

[@감우신학야란남편]

이거 세척은 어떻게하나요?

[@mongprinter]

물만 한번씩 갈아줍니다 ^^