[조초헬스 구독자 8만명 이벤트] 안녕하세요! 조초헬스입니다. 우리 구독자 분들을 위해 특별한 이벤트를 준비했습니다. 이번 이벤트에서는 8만원 상당의 헬스코리아 상품권을 8명에게 드립니다! 참여 방법은 간단합니다. 아래의 단계를 따라해주세요: 1. 헬스코리아 팔로우하기: 헬스코리아의 공식 인그타 계정을 팔로우하세요. 그러면 헬스코리아의 소식과 특별한 혜택을 받아보실 수 있습니다. 3. 조초/헬코 인스타 포스트에 친구 태그하기: 조초헬스와 헬스코리아의 이벤트 관련 포스트에 친구들을 태그해주세요. 많이 태그할수록 당첨 확률이 높아집니다. 친구들과 함께 즐겁게 참여해보세요! 이벤트 참여 기간은 7월 12일부터 7월 17일까지입니다. 당첨자 발표는 7월 17일 일요일 한국 시간으로 점심 12시에 이루어질 예정입니다. 이번 이벤트에서는 8명의 당첨자를 발표할 예정이며, 각 당첨자에게는 8만원 상당의 헬스코리아 상품권이 지급됩니다. 여러분들의 많은 관심과 참여를 기다리고 있습니다. 조초헬스와 헬스코리아와 함께 즐거운 시간 보내시길 바랍니다!
2년정도하는데 발전이 없다면 중량이문제입니다 간단하게 현재의 몸을보시고 이정도면 좋은데? 라고느끼시면 무게유지만하시면 유지됩니다 더커지고싶다면 중량을 늘려야합니다…😊 다만 급격하게 10킬로씩 늘리라는게아니라 천천히 5킬로씩 한두종목이아니라 전체적인 증량이 올바르고요 무게를 늘렸는데 많이 힘드시면 중량을 현재와 유지하되 쉬는시간을 줄여서 해보시길권해드립니다 이어서 처음몇주는 중량을 줄이고 근지구력성 운동을 한후에 다시증량후 쉬는시간을 줄이는는것이 바람직합니다…😊
@@이찬우-j6n 아이고.. 주6일.. 한다고해서 안크는것은 아니지만.. 휴식만큼 좋은것도 없습니다.. 쉬어가면서 하세요. 조초씨는큰 중량을 다루고 그만큼 쉬어주는것이지만 상대적으로 적은 중량을 다루면 조초씨처럼 2일휴식까진 필요없다고 봅니다.. 다만 장기간 운동은 주6일 해오셨다면 시원하게 일주일정도 쉬는것도 나쁘진 않습니다.. 물론 쉬는게 더어렵지만요 ㅎㅎ 저도 경험자라서 알아요 나가서 가볍게라도 할까 하는 마음에 나가지마시길.. 나가면 원래 하던대로 해요... 그냥 마음놓고 편히 쉬셔요.. ㅎㅎ
![[무릎 재활] 스쿼트 300kg가 가능한 무릎이 5kg도 들기 힘든 상태가 됐을때 #조남은선수](http://i.ytimg.com/vi/CB5Ygq7Ddxw/mqdefault.jpg)
[조초헬스 구독자 8만명 이벤트]
안녕하세요! 조초헬스입니다. 우리 구독자 분들을 위해 특별한 이벤트를 준비했습니다. 이번 이벤트에서는 8만원 상당의 헬스코리아 상품권을 8명에게 드립니다!
참여 방법은 간단합니다. 아래의 단계를 따라해주세요:
1. 헬스코리아 팔로우하기: 헬스코리아의 공식 인그타 계정을 팔로우하세요. 그러면 헬스코리아의 소식과 특별한 혜택을 받아보실 수 있습니다.
3. 조초/헬코 인스타 포스트에 친구 태그하기: 조초헬스와 헬스코리아의 이벤트 관련 포스트에 친구들을 태그해주세요. 많이 태그할수록 당첨 확률이 높아집니다. 친구들과 함께 즐겁게 참여해보세요!
이벤트 참여 기간은 7월 12일부터 7월 17일까지입니다. 당첨자 발표는 7월 17일 일요일 한국 시간으로 점심 12시에 이루어질 예정입니다.
이번 이벤트에서는 8명의 당첨자를 발표할 예정이며, 각 당첨자에게는 8만원 상당의 헬스코리아 상품권이 지급됩니다.
여러분들의 많은 관심과 참여를 기다리고 있습니다. 조초헬스와 헬스코리아와 함께 즐거운 시간 보내시길 바랍니다!
친구가없어서 실패..
와 타임스탬프 일일히 적어놓은거봐 미쳤다. 누가 이렇게 열심히 하냐
이게 업이라고 생각해도 쉽지않은일이죠ㅋㅋㅋ대부분 돈받고 하는일도 이렇게 꼼꼼하게 하기 쉽지않죠...개인의 성향따라 차이도 있겠지만 그만큼 조초님의 열정이 느껴지네요
조초영상은 헬스코리아와 함께합니다
www.healthkoreaus.com
타임스탬프
00:34 조초형 하루에 운동몇시간해?
00:56 풀다운할때 팔꿈치 외회전걸어요?
01:41 왜 내가 스트레칭을 운동전에 안하는이유
02:48 복싱/킥복싱(유산소)는 운동후에가 맞죠?
04:32 서양사람들이 오픈마인드라 몸이 좋은가요?
06:07 조초형 삼스는 어떻게 생각해?
08:21 인클라인 프레스 완전 가동범위? 팔꿈치 각도 90도?
08:43 저는 식욕 억제가 너무힘들어요
09:51 벌크업시 얼굴 부어올르는거 방지법없나요?
11:08 EAA 정말 필수인가요?
12:03 팔이약점인대 주5회 + 팔하루 추가 어때요?
13:27 영어 언제부터 잘하셨어요?
13:43 부스터 에너지음료 대용으로 괜찮아요?
14:51 미국에서는 일반인들도 로이드 많이써요?
16:53 첫스택후 hcg (성선) 꼭 써야하나요?
18:00 나이 50대 초반인대 프로카드 내추럴로 가능한가요?
19:02 하체가 약점이라 주5회 하체 2번할수있는 방법 있을까요?
20:03 가슴크고싶은데 벤치에 계속 집착해도될까요?
21:06 금욕하면 근성장에 도움되나요?
21:21 신장 영양제 드시는거 있어요?
21:35 원암 시티드 프레스하고 가슴이 좋아졌어요!
21:50 12주 첫스택 끝났습니다. 몇주 쉬고 다시들어갈까요?
와우 넘나 좋은거👍
21분 로이드레이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 정리해주는거 너무 좋아
와 정성 진짜
형 항상고마워!
조초님 3~4년전 유튜브 힘들다고 힘들어하시는
영상 봤는대 요즘 너무 좋아 보입니다!
화이팅입니다!
오늘도 감사합니다.
오늘도 역시 조초!!!!
이 컨텐츠 너무 유익해요 조초님!!
조초형 유튜브 친구들 여러 명한테 추천 중
라이브, qna 영상들 넘 유익해요~
운동가기전 조초님 Q&A 보고가기 국룰ㅋㅋ이렇게 꾸준하고 질문답 해주셔서 너무 좋아요 도움이 많이 됩니다!!헬스코리아 이벤트 인스타를 안해서 너무 아쉽ㅠㅠ그래도 헬코에서 주문중입니다!!화이팅!!
다이어트 잘 되시고있으시나 보내요~ 화이팅!!
정체기 도중에 조초님 영상 접하고 많이 배우고 가요. 몇달동안 보면서 헬스계 유튜버들 중 인성이나 실력면에서 손에 꼽히는 분 같습니다. 항상 응원해요
조초형 10만 가즈아🔥
형님 오랜 팬입니다... 항상 영상 올려주셨으면 감사하겠습니다... 보면 삘 받으셨을때 조금 올리시다가 한 1년 다시 쉬시고 다시 올리시는데 너무 아쉽습니다. 요즘 너무 잘보고있고 사랑합니다 ㅎㅎ
조초형 휴식날 식단브이로그 잘 봤습니다 운동하는날 식단도 한번 찍어주세요~~
운동한지 2년정도 되었는데 변화가 없는 것 같아, 조초님 영상 보고 운동루틴 다시 짜서 열심히 운동중입니다. 항상 좋은 정보 감사합니다!
2년정도하는데 발전이 없다면
중량이문제입니다 간단하게 현재의 몸을보시고 이정도면 좋은데? 라고느끼시면 무게유지만하시면 유지됩니다 더커지고싶다면 중량을 늘려야합니다…😊
다만 급격하게 10킬로씩 늘리라는게아니라 천천히 5킬로씩 한두종목이아니라 전체적인 증량이 올바르고요 무게를 늘렸는데 많이 힘드시면 중량을 현재와 유지하되
쉬는시간을 줄여서 해보시길권해드립니다 이어서 처음몇주는 중량을 줄이고 근지구력성 운동을 한후에 다시증량후 쉬는시간을 줄이는는것이 바람직합니다…😊
정확히는 정체기? 가 왔다고 표현하는게 맞겠네요.
3분할 주2회씩 6회운동을 고집하고있었는데, 어느 시점 이후로 중량이 늘지 않는 이유가 휴식 부족일지도 모른다는생각에 3개월정도는 4분할 주1회씩 운동으로 가져가보려합니다.
좋은 댓글 감사합니다😁
@@이찬우-j6n저는 최근에 자세에 대해서 깊이 고찰하고 이렇게 저렇게 해보며 내 몸에 가장 잘 맞는 자세를 찾는 중인데 확실히 도움이 되고있습니다 전보다 회복도 많이 염두에 두고있구요..
@@이찬우-j6n 아이고.. 주6일.. 한다고해서 안크는것은 아니지만.. 휴식만큼 좋은것도 없습니다.. 쉬어가면서 하세요. 조초씨는큰 중량을 다루고 그만큼 쉬어주는것이지만 상대적으로 적은 중량을 다루면 조초씨처럼 2일휴식까진 필요없다고 봅니다.. 다만
장기간 운동은 주6일 해오셨다면 시원하게 일주일정도 쉬는것도 나쁘진 않습니다.. 물론 쉬는게 더어렵지만요 ㅎㅎ 저도 경험자라서 알아요 나가서 가볍게라도 할까 하는 마음에 나가지마시길.. 나가면 원래 하던대로 해요... 그냥 마음놓고 편히 쉬셔요.. ㅎㅎ
타임으로 설정까지 요근래 컨텐츠 요런거 좋네요 아메리칸감성까지 ㄹㅇ떡상각
좋아요 구독 후 시청합니다
조초님 운동 쉬는날엔 크레아틴 섭취 안하시나요?
조초님 탑세트 횟수증가 실패시 다음번 운동때 횟수증가를 위해 그날 어떤식으로 해야 다음번 횟수증가가 빠를수있을까요?
오늘부터 탑세트 시작했습니다. 탑세트 관련 영상 추가 제작해주시면 감사히 참고하겠습니다!
전 영상에 다 나와있습니다
다 봤어용... 키다리형 채널에 나온 것도 봤구요. 실행해보겠습니다 ㅠ
주 6일 하다가 주 4일로 적용해봤는데 상체는 괜찮은데 하체가 벌써 부터 빠져보이는 느낌이들어요 ㅋㅋ기분탓이겠죠 😂😂
형 점점 잘생겨진다!
조초님 궁금한게 있는데 개인적으로 연락이가능한곳이있나요
21:06 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가슴 키우려고 덤벨프레스 위주로 바꿨어요
살 엄청 많이빠지셨네 ㄷㄷ 컷팅법좀 자세히 가르쳐주실수 있을가요?? 유산소 양이나 탄수사이클링 방법등
신장영양제 제품이름 적어주실분..
약점부위 빈도를 늘리지마라고 하시는데
조초형님은 원래 가슴 등 어깨 하체 주1회씩 주4회 운동에서 가슴등을 추가한 걸로 아는데 왜 추가하신 건가용~?
굿
살빠진거같아요 오늘 좀 잘생기셨네여
21:20 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
폰 스탠드 알랴주세요~!
삼스가 이렇게 안좋다는데 쓰는 보디빌더들은 뭐임?
누가쓰는대요?
이렇게 땡겨서 자극이와? 규ㅓㅅ
중량이 잘 들려? 궛
굿 발음 중독성 지린다
Zzzzzz
ㄹㅇ 조초형 굿 발음 들을때마다 키갈 마려움
@@동휘-w6m ㄹㅇㅋㅋ
Q 금욕하면 근성장 도움되나요?
A 아니 몇살이세요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네요 형님
미국에서 로이더 쓰는게 비판이 적다? ㅋㅋ
남성인젝보다 크레아틴이 얼굴더커지더라
진짜 잼민이쉑들 자꾸 팔꿈치니 각도니 ㅈ지꺼리하노
와 벌크업시 얼굴 공감하는게 미국살때 미국사람들 보면 얼굴은 살이 별로 안 찌고 몸에만 찌니까 살 찌워도 보기 좋은데 동양인은 얼굴부터 살이 터질라하고 주위에서 얼굴 상했다 이런 말 너무 많이하니까 살 찌우기 꺼려짐 ㅠ
ㅇㅈ ㅠㅠ
@@bic8168 동양인은 반대로 얼굴만 햄버거
알빠노?
추가로 저는 피부 관리 좀 하라고 하네요… 피부 상했다고…
그냥 유전자 특징임 난 벌크업해도 얼굴 잘 안찌는데
같이 운동하는 동생은 얼굴 잘찜
흉들아 삼쓰가 뭐냐? 꼰대라 잘 몰른단다.
Sarms라고 스테로이드 대체재임
@@임재혁-h5c 님 감솨
선천적으로 남성호르몬 떨어지는 분들이 의사 처방 받고 치료받는 케이스랑, 껍데기만 부풀리고 싶어서 심장병 감수하고 불법으로 약물 사용하는 케이스가 도대체 무슨 관계가 있어서 약물 사용 합리화 및 옹호하시는지?
어린 친구들도 영상 많이 보는데 이러지 맙시다
아후 맨날 맞는 말만 하네 좀 틀려라
삼스가 뭔가요?
담백하다 뭔가