¡Hola chic@s! Os explico un poco más detalladamente el tema que comento de la grasa en las piernas. Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas . Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo. ¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).
Me gusta tu manera de pensar y los objetivos que tienes, a mi tb me interesa más mejorar el rendimiento de los músculos que su estética igualmente cuando hay que agradecer a la genética se hace, como es en tu caso que ya tienes naturalmente unos músculos muy bellos, de verdad me encanta tu progreso, amiga un saludo.
@@hectorpg1181 Según el sujeto es más o menos veraz. La bioimpedancia no es más que un algoritmo estadístico que coge los valores del sujeto y lo compara con el percetil medio de esos valores comparado con el método real de verdad, Dexa, por eso, todo lo que esté por encima o debajo del percentil, dará resultados completamente distintos (casos como ha comentado arriba, gente que entrena)
jajajaja yo también soy eneatipo 1, para lo bueno y para lo malo jeje. Jéssica! eres una titana, toda una inspiración para muchas chicas, chicos y todas las personas que quieran vivir de lo que les gusta!! un saludo desde Gran Canaria campeona!!
Una genia @jessica. La verdad hace poco que te sigo y siempre veo tus videos. Es muy interesante lo que mostras, y acabas motivarme a hacerme ese estudio para ver los cambios que se van produciendo en mi cuerpo luego te cuento como me va ja
Muy interesante este video Jess. Ahora tienes otro objetivo deportivo! Enhorabuena por los buenos datos, en mi opinión personal, estás muy bien. Y lo del tren inferior, me parece perfecto!😊
Genial el video, como todos tus videos xdxdxdxd. REspecto a la pérdida de grasa localizada en las piernas, también discrepo. En teoría, no se puede perder grasa de forma localizada. Por más que hagas abdominales, no vas a perder la grasa de la barriga. La pérdida de grasa es global, y depende de tu biología hormonal. Por eso yo acumulo más grasa en mi tronco que en mis piernas.
Hola, Jéssica. He visto que te pesabas en una báscula DEIK, ¿podrías comparar los resultados, por fa? Aunque dependa como dices del agua que hayas bebido, etc. Así podemos hacernos una idea de la diferencia que puede haber. Muchas gracias.
Lo de "por salud, no por estética" no está tan claro... Por salud para ser mujer y tener la edad que tienes, esa grasa que tienes en tren inferior, que no es excesiva, sí que es saludable porque estás en edad fertil, de hecho eso es más saludable que un porcentaje más bajo de grasa. Así que realmente sería por estética. De todas maneras, así tal y como estas te ves 100% estupends y saludable. Somos mujeres, y aunque entrenemos, debemos dejar de comparar nuestros porcentajes de grasa con el de los hombres, las mujeres tenemos más grasa y no hay nada de malo y como ya dije, si es saludable 😉
Hola Tatiana, no estoy comparando mi grasa corporal con la de un hombre xq justamente estos estudios tienen en cuenta estos factores. Te explico xq si es por SALUD y RENDIMIENTO y no por estética: Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas . Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo. ¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo). Espero que así se entienda mejor, un saludo. Jéss.
@@jessmartinmntonces es por rendimiento deportivo y no por estética, lo entiendo pero, lo mismo, no es por salud. La salud y el rendimiento deportivo no siempre van de la mano. De hecho, cuando la grasa corporal es muy baja, la capacidad del cuerpo femenino de producir estrógenos se ve afectada y eso sí que acarrea problemas de salud. Lo que estoy diciendo lo pueden confirmar nutricionistas y medicos endocrinos. Muchas veces las mujeres deportistas de alto rendimiento, que suelen tener índices de grasa muy bajos, se les va hasta la regla por ese desbalance hormonal, y sí, tienen mucho músculo y mucha fuerza, pero están sanas? Pues está claro que no están tan saludables como deberían. No digo que vaya a ser tu caso, y mi intención no es atacarte ni mucho menos, de hecho, yo soy muy fan tuya, desde que descubrí tu canal te sigo y creo que eres admirable. Pero creo que es importante llamar a las cosas por su nombre. Si fueras otra youtuber a la que le va el postureo no diría nada, pasaría de largo, pero a ti te veo una chica sencilla y sincera, así que me he atrevido a decírtelo, espero no me lo tomes a mal, y me disculpo si no he sabido elegir del todo bien las palabras, es difícil expresarse por mensajes jeje. Un saludo!.
@@tatianaa.3694 ¡Hola Tatiana! Para nada me lo tomo como un ataque, es solo para aclararlo y agradezco mil tu comentario porque pueden surgir muchas dudas y así podemos resolverlas para otras personas. Es cierto que existen casos en los que las atletas de élite experimentan irregularidades menstruales o incluso amenorrea debido a la reducción extrema de grasa corporal y al aumento del estrés físico en el cuerpo. Sin embargo, esto no significa que todas las mujeres deportistas con bajos niveles de grasa corporal enfrenten los mismos problemas. Cada persona es única y responde de manera diferente a la actividad física y a los cambios en la composición corporal. Es importante tener en cuenta que los índices de grasa corporal no son el único factor determinante de la salud. Otros aspectos como la alimentación, el descanso, la genética y el equilibrio emocional también juegan un papel crucial. Es posible que algunas mujeres deportistas de alto rendimiento, a pesar de tener bajos niveles de grasa corporal, sigan llevando un estilo de vida saludable y estén bien cuidadas por profesionales de la salud, lo que contribuye a mantener un buen estado general de salud. Es recomendable buscar el asesoramiento de profesionales de la salud, como nutricionistas y médicos endocrinólogos, para obtener una evaluación personalizada y precisa sobre la relación entre la salud, el rendimiento deportivo y los niveles de grasa corporal. Cada individuo tiene necesidades y circunstancias únicas, por lo que es fundamental considerar todos los aspectos relevantes antes de hacer generalizaciones. Yo comparto con vosotros lo que un profesional con ISAAK 2 me ha recomendado y es trabajar más las piernas para volver a ganar masa muscular, que eso tendrá como resultado, en la cuantía total, tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo y acompañado de una buena alimentación, un buen descanso y un equilibrio emocional podré mantener esa SALUD y RENDIMIENTO acompañados de la mano. Un abrazo enorme, Jéss.
Hola Jessi video super interesante, que bueno sería que este esstudio lo hicieran en la Seguridad Social, muchas enfermedades se evitarían. Se puede saber si es muy costoso hablando en €€€€, y tu hablas de que se te acumula grasa en piernas porqu es lo que menos trabajas, o sea que si no hacemos abdominales ahí se acumula, o me equivoco. Gracias por compartir.
No, en eso Jéssica se equivoca. El perfil hormonal de la persona determina donde se acumula el tejido adiposo. En las mujeres, los estrógenos hacen que la grasa se acumule en la zona gluteofemoral en forma de tejido adiposo subcutáneo. El tejido adiposo subcutáneo no representa ningún riesgo para la salud, a diferencia del tejido adiposo visceral, que es el que predomina entre los hombres. En definitiva, entrenar una zona u otra no afecta a como se distribuye la grasa. Es una cuestión hormonal.
@@nfdisco3484 noooo...entrenar una zona y otra no afecta a la distribución de la grasa .Cuando un ciclista entrena pierna, las ponen descomunales ,y tienen un cuerpi delgadísimo....nooo no afecta la distribución de la grasa, y la zona específica de las piernas no cambia noooo😂😂😂
Hola Bibiana, te explico lo que quiero decir con realizar trabajo en las piernas: Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas . Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo. ¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).
El porcentaje de Masa adiposa normal,a tu edad en mujeres,es entre el 21-23% y tienes un 15%...estas genial. El Estudio Antropometrico, te syuda a concentrar el tipo de ejercicio en la zona necesaria👍
qué más me da a mí que tenga uno u otro? si te vas al minuto, en el diagrama "quesito" la parte azul es laasa adiposa y te pone que el porcentaje es 27%. Los 15 que señalas es en kills
Jess! una duda! lo de que se acumula más grasa donde menos entrenas... ¿ha sido suposición o te lo ha dicho el? Choca con el discurso de que no se puede trabajar la grasa localizada. Es solo curiosidad, no pretendo abrir debate ;)
Uff comentarios que ahora quieren perder grasa de manera localizada haciendo ejercicos de esa zona...😅. Podemos matizar que si haces mas pierna tu % relativo entre musculo y grasa es mayor, pero no por perder grasa, si no por ganar musculo. Porque la grasa de la pierna la pierdes igual haciendo sentadillaas que flexiones, es de donde tu cuerpo saca la energía 😅. Pero bueno un cuerpazo cada vez mas fuerte igualmente. El año que viene corroborado por la plicometría. ❤
Entonces en qué quedamos???,que haciendo ejercicio de pierna, aumentas masa muscular de pierna y disminuyes grasa o no???,. Pones al principio que no afecta hacer ejercicio localizado y luego ,te contradices??porque crees que existen a nivel deportivo profesional,los estudios antropométricos???. Osea ,yo me pongo a hacer bíceps,y aumento músculo y reduzco grasa en las piernas 😆🤣🤣🤣
Exactamente es eso. Te explico: Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas . Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo. ¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).
Soy docente y trabajo toda la semana a veces viaje en colectivo y llego al otro día a mi casa. Y además es carisimo el gimnasio en dónde vivo...como puedo entrenar y tener resultados? Gracias
No necesitas un gimnasio, necesitas ganas de mejorar. Con un suelo ya puedes empezar. Empieza con sentadillas y flexiones al máximo y ves progresando paso a paso. Si de verdad quieres, vas a poder
En este mismo canal hay varios vídeos para entrenar sin ir al gimnasio y sin equipamiento. De hecho, esta chica hace calistenia principalmente, ánimo que tu puedes! 😉
En verdad no se nota que no entrenas tan el tren inferior, ya me imagino lo bien que lucirías si le pusieras tanta constancia como al tren superior. ¿Cual es el nombre de la especialidad médica que hace las Plicometria?
El porcentaje de grasa corporal lo define la dieta, el ejercicio solo estimula masa muscular y metabolismo. Influye la cantidad de proteina que se consume entre otros factores, el ejercicio no es la mejor forma de perder grasa.
Puff a mi me encanta como le quedan las piernas como las tuyas a las mujeres, yo tengo las piernas flacas y me siento poco femenina :( a los hombres les gusta tu cuerpo❤
Siempre había oído que no se puede quemar grasa de forma localizada. Si entrenas más las piernas quemarás más grasa de esa zona. Por tanto, si hago más abdominales quemaré más grasa en esa zona. ¿O no? Esto es un lío.
Hola Fran, No se puede quemar grasa localizada y en ningún momento digo eso. Te explico más detalladamente: Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas . Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo. ¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).
Yo sinceramente creo que has hecho esto para lucirte. Chica estás genial, no busques la excelencia pq no vas a ser feliz nunca. Esta generación está obsesionada con el físico
Buenas medidas 💪💪esa Jess❤ Aquí las mías:(solo perímetro) Soy hombre de 17 años, 182cm de altura -Brazo contraído: 34cm -Pierna (muslo): 57,5cm -Cintura: 73cm -Caderas: 96cm -Pecho: 101cm -Antebrazo 29,5cm Que opináis? Por cierto entreno calistenia full superseries!
Tienes muy poca masa muscular(relativa, para ser mujer estas fuertota), sin embargo es supereficiente en mover peso. Deberias estar contenta de ello y orgullosa. Y no te obsesiones con la grasa en el tren inferior. Eso te parte de tu belleza, tu cuerpo te señala que está preparado para el embarazo, que eres fertil, y almacenas energias allí.
¡Hola chic@s!
Os explico un poco más detalladamente el tema que comento de la grasa en las piernas.
Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas .
Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo.
¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).
Muchas gracias por escribir el la aclaración. También gracias por tu contenido que vale oro ☺️
Me gusta tu manera de pensar y los objetivos que tienes, a mi tb me interesa más mejorar el rendimiento de los músculos que su estética igualmente cuando hay que agradecer a la genética se hace, como es en tu caso que ya tienes naturalmente unos músculos muy bellos, de verdad me encanta tu progreso, amiga un saludo.
Buena cola
💟
Jéssica siempre aprendemos mucho de ti, gracias por traernos este contenido
¡Muchas gracias!
Estaría super guay que te pesaras en una báscula de bioimpedáncia para ver la diferencia en los valores.
Pues sí, hay gente que dicen que esas básculas no sirven, especialmente para gente deportista que tienen más masa muscular que una persona promedio
@@hectorpg1181 Según el sujeto es más o menos veraz. La bioimpedancia no es más que un algoritmo estadístico que coge los valores del sujeto y lo compara con el percetil medio de esos valores comparado con el método real de verdad, Dexa, por eso, todo lo que esté por encima o debajo del percentil, dará resultados completamente distintos (casos como ha comentado arriba, gente que entrena)
Estas como quieres! Titana!!! Enhorabuena por el canal y gracias por compartir.
Gracias a ti por el apoyo!
jajajaja yo también soy eneatipo 1, para lo bueno y para lo malo jeje. Jéssica! eres una titana, toda una inspiración para muchas chicas, chicos y todas las personas que quieran vivir de lo que les gusta!! un saludo desde Gran Canaria campeona!!
¡Muchas gracias! Un abrazo!
Está muy bien. Me gustaría hacerme alguna. A ti se te ve super en forma a primera vista. Un cuerpo muy atlético y estético.
Wow en el gym que estoy yendo hay un seguimiento nutricional y nos sabe hacer algunos de esos estudios, que importante saber que estoy en buen camino.
Una genia @jessica. La verdad hace poco que te sigo y siempre veo tus videos. Es muy interesante lo que mostras, y acabas motivarme a hacerme ese estudio para ver los cambios que se van produciendo en mi cuerpo luego te cuento como me va ja
Muy interesante este video Jess. Ahora tienes otro objetivo deportivo! Enhorabuena por los buenos datos, en mi opinión personal, estás muy bien. Y lo del tren inferior, me parece perfecto!😊
¡Muchas gracias!
Genial el video, como todos tus videos xdxdxdxd. REspecto a la pérdida de grasa localizada en las piernas, también discrepo. En teoría, no se puede perder grasa de forma localizada. Por más que hagas abdominales, no vas a perder la grasa de la barriga. La pérdida de grasa es global, y depende de tu biología hormonal. Por eso yo acumulo más grasa en mi tronco que en mis piernas.
Hola, Jéssica. He visto que te pesabas en una báscula DEIK, ¿podrías comparar los resultados, por fa? Aunque dependa como dices del agua que hayas bebido, etc. Así podemos hacernos una idea de la diferencia que puede haber. Muchas gracias.
Como siempre un vídeo super didáctico 🤗
¡Muchas gracias!
Es normal en mujeres retener grasa en gluteos y muslos. Pero trabajandolas mas seguido. Pero estas d10!!! Niña!!!🌹🌹🌹🌹
Excelente, cuanto cuesta ese estudio? Gracias por compartir todas las cosas bellas e interesantes qué haces. Eres genial.
Nunca he escuchado que la grasa se acumula en lo que menos trabajamos. Entiendo que es genético.
Que increíble!! Muchas gracias!!! ❤
Jessica sei una grande atleta, bellissima e troppo troppo simpatica.
Jessica estás Guapísima con Gafas eres una Súper Deportista imposible no Quererte. 💖💖💖
Lo que le preocupa a las mujeres es acomular grasa abdominal, las que engordan solo de glúteo y pierna tienen una buena genética
Lo de "por salud, no por estética" no está tan claro... Por salud para ser mujer y tener la edad que tienes, esa grasa que tienes en tren inferior, que no es excesiva, sí que es saludable porque estás en edad fertil, de hecho eso es más saludable que un porcentaje más bajo de grasa. Así que realmente sería por estética. De todas maneras, así tal y como estas te ves 100% estupends y saludable. Somos mujeres, y aunque entrenemos, debemos dejar de comparar nuestros porcentajes de grasa con el de los hombres, las mujeres tenemos más grasa y no hay nada de malo y como ya dije, si es saludable 😉
Esa grasa en las piernas y en los gluteos es sexy!
Hola Tatiana, no estoy comparando mi grasa corporal con la de un hombre xq justamente estos estudios tienen en cuenta estos factores.
Te explico xq si es por SALUD y RENDIMIENTO y no por estética:
Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas .
Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo.
¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).
Espero que así se entienda mejor, un saludo.
Jéss.
@@jessmartinmntonces es por rendimiento deportivo y no por estética, lo entiendo pero, lo mismo, no es por salud.
La salud y el rendimiento deportivo no siempre van de la mano. De hecho, cuando la grasa corporal es muy baja, la capacidad del cuerpo femenino de producir estrógenos se ve afectada y eso sí que acarrea problemas de salud. Lo que estoy diciendo lo pueden confirmar nutricionistas y medicos endocrinos. Muchas veces las mujeres deportistas de alto rendimiento, que suelen tener índices de grasa muy bajos, se les va hasta la regla por ese desbalance hormonal, y sí, tienen mucho músculo y mucha fuerza, pero están sanas? Pues está claro que no están tan saludables como deberían. No digo que vaya a ser tu caso, y mi intención no es atacarte ni mucho menos, de hecho, yo soy muy fan tuya, desde que descubrí tu canal te sigo y creo que eres admirable. Pero creo que es importante llamar a las cosas por su nombre. Si fueras otra youtuber a la que le va el postureo no diría nada, pasaría de largo, pero a ti te veo una chica sencilla y sincera, así que me he atrevido a decírtelo, espero no me lo tomes a mal, y me disculpo si no he sabido elegir del todo bien las palabras, es difícil expresarse por mensajes jeje. Un saludo!.
@@tatianaa.3694 ¡Hola Tatiana!
Para nada me lo tomo como un ataque, es solo para aclararlo y agradezco mil tu comentario porque pueden surgir muchas dudas y así podemos resolverlas para otras personas.
Es cierto que existen casos en los que las atletas de élite experimentan irregularidades menstruales o incluso amenorrea debido a la reducción extrema de grasa corporal y al aumento del estrés físico en el cuerpo. Sin embargo, esto no significa que todas las mujeres deportistas con bajos niveles de grasa corporal enfrenten los mismos problemas. Cada persona es única y responde de manera diferente a la actividad física y a los cambios en la composición corporal.
Es importante tener en cuenta que los índices de grasa corporal no son el único factor determinante de la salud. Otros aspectos como la alimentación, el descanso, la genética y el equilibrio emocional también juegan un papel crucial. Es posible que algunas mujeres deportistas de alto rendimiento, a pesar de tener bajos niveles de grasa corporal, sigan llevando un estilo de vida saludable y estén bien cuidadas por profesionales de la salud, lo que contribuye a mantener un buen estado general de salud.
Es recomendable buscar el asesoramiento de profesionales de la salud, como nutricionistas y médicos endocrinólogos, para obtener una evaluación personalizada y precisa sobre la relación entre la salud, el rendimiento deportivo y los niveles de grasa corporal. Cada individuo tiene necesidades y circunstancias únicas, por lo que es fundamental considerar todos los aspectos relevantes antes de hacer generalizaciones.
Yo comparto con vosotros lo que un profesional con ISAAK 2 me ha recomendado y es trabajar más las piernas para volver a ganar masa muscular, que eso tendrá como resultado, en la cuantía total, tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo y acompañado de una buena alimentación, un buen descanso y un equilibrio emocional podré mantener esa SALUD y RENDIMIENTO acompañados de la mano.
Un abrazo enorme,
Jéss.
@@jessmartinm hola nena como hago o que puedo hacer para bajar y tonificar los brazos
Hola Jessi video super interesante, que bueno sería que este esstudio lo hicieran en la Seguridad Social, muchas enfermedades se evitarían. Se puede saber si es muy costoso hablando en €€€€, y tu hablas de que se te acumula grasa en piernas porqu es lo que menos trabajas, o sea que si no hacemos abdominales ahí se acumula, o me equivoco. Gracias por compartir.
No, en eso Jéssica se equivoca. El perfil hormonal de la persona determina donde se acumula el tejido adiposo. En las mujeres, los estrógenos hacen que la grasa se acumule en la zona gluteofemoral en forma de tejido adiposo subcutáneo. El tejido adiposo subcutáneo no representa ningún riesgo para la salud, a diferencia del tejido adiposo visceral, que es el que predomina entre los hombres. En definitiva, entrenar una zona u otra no afecta a como se distribuye la grasa. Es una cuestión hormonal.
@@nfdisco3484 Muchas gracias por tu respuesta
@@nfdisco3484 noooo...entrenar una zona y otra no afecta a la distribución de la grasa .Cuando un ciclista entrena pierna, las ponen descomunales ,y tienen un cuerpi delgadísimo....nooo no afecta la distribución de la grasa, y la zona específica de las piernas no cambia noooo😂😂😂
Hola Bibiana, te explico lo que quiero decir con realizar trabajo en las piernas:
Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas .
Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo.
¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).
Feliz día mi tocaya ...
Hola buenas tardes, saludos desde Puebla México.
Gracias. Gran contenido.
El porcentaje de Masa adiposa normal,a tu edad en mujeres,es entre el 21-23% y tienes un 15%...estas genial. El Estudio Antropometrico, te syuda a concentrar el tipo de ejercicio en la zona necesaria👍
No tiene un 27% en masa adiposa? minuto 9:18
@@TuyasabbeessDónde pone lo de 27%??? 🤔
🤣la envidia o la vista,una de dos🤣
qué más me da a mí que tenga uno u otro? si te vas al minuto, en el diagrama "quesito" la parte azul es laasa adiposa y te pone que el porcentaje es 27%. Los 15 que señalas es en kills
la masa* kilos*
Jess! una duda! lo de que se acumula más grasa donde menos entrenas... ¿ha sido suposición o te lo ha dicho el? Choca con el discurso de que no se puede trabajar la grasa localizada. Es solo curiosidad, no pretendo abrir debate ;)
De verte me dieron ganas de dedicarme a la plicometría😅
Uff comentarios que ahora quieren perder grasa de manera localizada haciendo ejercicos de esa zona...😅. Podemos matizar que si haces mas pierna tu % relativo entre musculo y grasa es mayor, pero no por perder grasa, si no por ganar musculo. Porque la grasa de la pierna la pierdes igual haciendo sentadillaas que flexiones, es de donde tu cuerpo saca la energía 😅.
Pero bueno un cuerpazo cada vez mas fuerte igualmente. El año que viene corroborado por la plicometría. ❤
Entonces en qué quedamos???,que haciendo ejercicio de pierna, aumentas masa muscular de pierna y disminuyes grasa o no???,. Pones al principio que no afecta hacer ejercicio localizado y luego ,te contradices??porque crees que existen a nivel deportivo profesional,los estudios antropométricos???. Osea ,yo me pongo a hacer bíceps,y aumento músculo y reduzco grasa en las piernas 😆🤣🤣🤣
@@B.Inem_ igual deberías releer el comentario
La grasa se pierde por déficit calórico. Tiene razón el primer comentario.
@@B.Inem_la grasa no se baja de forma localizada 🥴
Exactamente es eso. Te explico:
Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas .
Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo.
¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).
Soy docente y trabajo toda la semana a veces viaje en colectivo y llego al otro día a mi casa. Y además es carisimo el gimnasio en dónde vivo...como puedo entrenar y tener resultados? Gracias
No necesitas un gimnasio, necesitas ganas de mejorar. Con un suelo ya puedes empezar. Empieza con sentadillas y flexiones al máximo y ves progresando paso a paso. Si de verdad quieres, vas a poder
En este mismo canal hay varios vídeos para entrenar sin ir al gimnasio y sin equipamiento. De hecho, esta chica hace calistenia principalmente, ánimo que tu puedes! 😉
Hola Cinthia,
Tienes muchos vídeos en mi canal para entrenar sin material, nivel de principiantes, échales un vistazo!
En verdad no se nota que no entrenas tan el tren inferior, ya me imagino lo bien que lucirías si le pusieras tanta constancia como al tren superior. ¿Cual es el nombre de la especialidad médica que hace las Plicometria?
Isaac y se divide por niveles 1 a 4
Gracias, estas personas tienen un Isaak y desde el nivel más bajo 1 al nivel 4, pero nivel 4 en España puedes encontrarte 1 (que yo conozca).
Hola! Podrías dar datos del sitio dobde te hiciste la antropometría? Me gustaría hacérmela y en Madrid no encuentro nada parecido. Muchas gracias!
El porcentaje de grasa corporal lo define la dieta, el ejercicio solo estimula masa muscular y metabolismo.
Influye la cantidad de proteina que se consume entre otros factores, el ejercicio no es la mejor forma de perder grasa.
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Jesica Esa grasa de mas, nada. eso lo que esta es Bello!
Haz un DEXA mejor es mucho mas exacto
Puff a mi me encanta como le quedan las piernas como las tuyas a las mujeres, yo tengo las piernas flacas y me siento poco femenina :( a los hombres les gusta tu cuerpo❤
Siempre había oído que no se puede quemar grasa de forma localizada.
Si entrenas más las piernas quemarás más grasa de esa zona. Por tanto, si hago más abdominales quemaré más grasa en esa zona. ¿O no?
Esto es un lío.
Hola Fran,
No se puede quemar grasa localizada y en ningún momento digo eso. Te explico más detalladamente:
Vengo de una temporada donde estuve entrenando para competir en streetlifting, donde gran parte del enfoque del programa de entrenamiento fue en las piernas, entrenando con mucha intensidad y especificidad, y eso me llevo a conseguir masa muscular en las mismas ya que venía de unos años donde no existía esa intensidad, volumen y prioridad en el trabajo de las piernas .
Desde que competí en JULIO de 2022 no he vuelto a entrenar igual las piernas y hubo ciclos de la temporada que he estado 3 semanas sin poder ejercitarlas literalmente, necesita descanso mental, y eso me llevo a desligarme de objetivos específicos y como muchos sabéis entrenar con un fin puramente estético no es algo que resuene mucho conmigo.
¿Qué pasó? Que esto me hizo perder masa muscular en las mismas, he seguido comiendo igual, peso exactamente lo mismo, pero obviamente con menor cantidad de masa muscular en las piernas, y lo más lógico viendo esto es que haya venido acompañado de una menor falta de tono muscular (y ganancia de grasa principalmente) en esta zona por desadaptacion. Así que mi plan es volver a entrenar las piernas con intensidad, volver a ganar masa muscular, y con ello de la mano, en la cuantía total conseguir tener menos % de grasa corporal porque tendré más músculo. Es decir, mi objetivo no es perder grasa de “X parte” para tener mejor físico, mi objetivo es que mi cuerpo me permita rendir lo mejor posible, voy a entrenar más,teniendo en cuenta “la desconexión” de la que os he hablado, para que el peso que tenga que levantar no me lastre (grasa) si no que me ayude a rendir mejor (músculo).
Sabes una cosa
Me encanta la medida de cadera😮
La más hermosa 😍
y creo que está soltera... a ver si tenemos chances XDXD
@@luchogofre 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🧐
Tren superior lo tienes hermoso y el inferior es muy mono, pero tus muslos -de por sí bonitos-se verían hermosos con más entretenimiento de fuerza.
¡Hola Teresa! Tienes toda la razón.
cuanto la pierna?
Consigue unas gravity boots para una rutina de pierna con calistenia
Yo sinceramente creo que has hecho esto para lucirte. Chica estás genial, no busques la excelencia pq no vas a ser feliz nunca. Esta generación está obsesionada con el físico
Soy hombre y también acumulo mucha grasa en el trasero y brazos
Buen físico 🎉
Tener un 15% de grasa es motivo para bajarlo más? No lo entiendo...
Hola Anna, no, no es que quiera bajar mi % de grasa, he fijado un comentario donde todo queda más claro, disculpa la confusión 🫶🏻
ve muy bien la grasa extra en esos zonas
Usted enamora preciosa
Cómo se llama la persona que realiza este tipo de exámenes me interesa por curiosidad como ando físicamente tengo un año que empeze a ejercitarme
Con estas medidas de peso, altura, densidad muscular y osea, y porcentaje de grasa puedes disenar tu propio traje espacial!😂
😂😂😂😂
1.63...perfecta para mí!!!🤭
❣
Buenas medidas 💪💪esa Jess❤
Aquí las mías:(solo perímetro)
Soy hombre de 17 años, 182cm de altura
-Brazo contraído: 34cm
-Pierna (muslo): 57,5cm
-Cintura: 73cm
-Caderas: 96cm
-Pecho: 101cm
-Antebrazo 29,5cm
Que opináis?
Por cierto entreno calistenia full superseries!
Para mi tenes más cm de bicep con el brazo flexionado
Que divina que sos !!!!
Tienes muy poca masa muscular(relativa, para ser mujer estas fuertota), sin embargo es supereficiente en mover peso. Deberias estar contenta de ello y orgullosa.
Y no te obsesiones con la grasa en el tren inferior. Eso te parte de tu belleza, tu cuerpo te señala que está preparado para el embarazo, que eres fertil, y almacenas energias allí.
Hermosa siempre hermosa
Jessica,una apisonadora físicamente.