오늘 유산소는 깁니다 😅 제가 아주 좋아하는 두 루틴을 한번에 묶었습니다. 힘들지만 끝내고 났을때 제대로 운동한 기분나고 성취감 나는 루틴들이니까 신나게 운동해주세요! 첫 10분 운동 하시고 물 드시면 잠시 몇 분 쉬신 후에 두번째 영상 들어가셔도 괜찮습니다! 힘 넘치는 한 주 되시길 바래요! 아자아자!!!💪💪💪
20240402 어느새 앞자리가 3을 찍었습니다. 짝짝짝~~~짥고 굵은 10분^^ 자극 충만한 30분. 전신운동이라 방심했어요. 복구, 옆구리, 허벅지.. 구석구석 자극이 와서 타이틀 다시 쳐다봤어요. 아. 전신운동이 이런거지...^^;; 그래도 운동이 잘 되고 있는 증거라고 느끼니 기분이 좋네요. 따스한 봄날입니다. 오늘은 하늘 한번씩 보며 즐거운 하루되세요~
금토 신나게 달리고 일요일 하루동안 계속 숙취때문에 미루고미루다 밤 11시에 결국 이걸 해버렸어요. 항상 평일엔 관리하고, 주말엔 약속으로 놀면서 제 몸관리를 하고있어요. 5일동안 관리한거 2일만에 다시 돌아오기도 하지만 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 언니랑 운동하면서 조금씩 빠지고 있고, 건강챙기는거라고 생각하며 재미나게 하려고 노력하고있어요 ㅎㅎ 저는 사람들을 만나며 에너지를 얻는 성격이라서 주말에 약속없으면 우울해지더라구요,, 무연고지에다 회사사람들은 모두 나잇대가 높으셔서ㅠㅠ 주말이란.. 혼자 계속 버텨야하는 사회초년생의 유일한 낙이랄까요ㅠㅠ 근데 그렇게 힘들고 재미없는 평일을 항상 언니꺼 보면서 운동하다보니까 이제 습관처럼 잡히고, 주4~5회 채울때는 진짜 뿌듯하기도해요! 아직까지두 운동은 여전히 ㅎㅎ.. 힘들어요 그렇지만 의지박약인 제가 이만큼 관리할수있도록 좋은루틴의 영상을 만들어주셔서 감사합미다. 정말 감사해요 항상 인사드리고싶었어요. 덤벨운동까지 꼭 따라갈게요 ❤
4월19일 화요일 일본 날씨 흐림! 난 오늘 조금은 피곤한 하루 였다. 길가에 아무도 관심같지 않아도 혼자서 잘 자라고 있는 꽃을 보았다. 참예뻣다.. 그리고 생각했다. 이름 모를 꽃님 당신은 나보다 강하네요, 라고 말했다. 오늘도 잘 했어요. 내가 나에게 칭찬하는 망 ,고맙다 . 오늘도! 내일 다시 찾아 올게요. 빅씨스님! 감사합니다.
31일차 운동 success~했어요.^^ 오늘은 아침에 못하고 저녁에 운동했는데 더 힘든 느낌이었어요;; 후~에센셜50이라는 고지를 향하는 길이 쉽지 않네요. 이번주도 강도가 점점 올라가는구나 싶어 살짝 걱정되다가도 해내고 싶은 욕심도 생겨요. 고지를 같이 완주할 수 있다면 좀만 더 힘내서 따라가야겠죠? 프로그램 하나하나 놓치지 않을거예요.ㅋ 빅씨스언니와 100일 운동 함께 할 수 있어서 감사할 따름입니다~.😘👍
"생각, 일, 운동 모두 도전해보기 전까지 내 한계를 미리 결정짓지 않는 습관을 가져보자. 내 예상보다 나는 더 많은 것을 할 수 있는 사람이라는 걸 차차 알아가기 바란다." 👍👍힘이 든다는 건 힘이 들어오는 길이 시작되는 것이래요. 오늘도 빅씨스님 따라하며 힘들었으니, 아주 조금은 제게도 힘이 들어왔겠죠? 😄 더워서 시작하기 망설여졌지만 일단 매트 깔고 플레이 누르고 빅씨스님만큼 멋진 동작은 아니어도 최선을 다하고 나면, 정말 뿌듯해요. Day 31 완료했습니다-.
Day 31 마쳤어요. 오늘 토요일이라 식구들과 저녁으로 월남국수에 코코넛 쥬스까지 마셔서 운동을 하고 자야겠다 라고 생각하며 열었는데 쨘하고 Day 31일이 있길래 이왕 하는거 미리 하자는 마음으로 했다가 아주 된통 혼난 기분이에요.ㅋㅋㅋ 본 운동 1에서 따라하느라 정신없이 하다보니 본 운동 2 정말 제 자신의 한계치를 느끼며 겨우 마쳤어요. 제겐 정말 힘든 Day 31이네요. 사실 쬐끔 겁도 나네요. 계속 잘 할 수 있을지...... *^^*:: 일단 하루하루 최선을 다하다 보면 100일이 오겠죠!~~~ 그날 까지 화이팅입니다. 오늘도 너무 고마웠어요.😅😅😅😅
와....정말.....그동안은 많이 늘었다..이제 할만하다고 생각했는데ㅜ 이번거는 생리주간으로 살짝 쉬었다가 했더니...결국 메인운동 이틀에 나눠서 워밍업하고 3일만에 풀로 해냈습니다...ㅠㅠ 정말 못 할것 같다....라는 생각이 계속 들었네요ㅜㅜㅜ 덕분에 너무 힘들지만 너무 뿌듯한 하루를 보낼 것 같습니다!!!
오늘 정말 ‘이 언니가 또 나를 죽이네,,’ 싶은 프로그램이었네요😂 하지만 그래도 끝마쳐지는걸 보니 뿌듯합니다❤ 올해 정말 그지같은 체력을 느끼면서 각성하고 매일매일 따라하고 있는데(사실 올해 초부터 보긴 했었지만 따라했다하기 민망할 정도로 띄엄띄엄 하다 최근에야 매일 하고 있어요 ㅎㅎ) 오늘보니 생전 못봤던 근육이.! 잡혀가는걸 눈으로 또 만지면서 확인하니 더 의욕이 뿜뿜합니다 이렇게 깔끔한 영상으로 운동전후 스트레칭까지 양질의 하루 운동 프로그램을 100일치나 만들어주신 왕언니께 그저 무한감사.. 홈트계의 빛,,✨ 영상 보면서도 댓글남긴적은 없었는데 오늘 살인적인 강도에 토로할겸 이렇게 감사인사를 남겨요 언니 항상 건강하시길 바라구요💕(저보다 건강하시겠지만😅) 오래 같이 운동해주세요👍
빅씨스님~~ 안녕하세요 모닝커피예요 ☕ 오늘 31일차 마쳤어요. 아침에 할때보다 몸이 더 open된 느낌이고 옆집에 소음 생각 않고 뛰는 동작도 힘이 닿는대로 하니 운동의 강도가 높아 더 자극되는 느낌 이네요 본 운동중에 문득 드는 생각이 어쩌면 저는 빅씨스 챌린지 수행 하면서 미하이 칙센트 미하이 박사가 말한 Flow(어느정도는 말이예요) 를 경험 하는것은 아닌가 하는 그런 생각이 올라왔네요 . 분명 본 운동이 20분 남았다는 숫자를 봤는데 어느새 마지막 운동을 하고 있는 그런 경험들이 나의 Flow가 아닌가 하는 그런 생각요 . 암튼지.. 오늘도 감사하다는 말씀을 남겨요 . 🙏🙏 함께 해서 행복합니다
와우~~오늘은 운동하다가 잠이 얼굴을 타고 주르륵 흘러내려서 닦아낼 정도로 힘이 들었어요! 그래도 중간에 포기하지 않고, 클리어하니 이리 뿌듯하구요! 마무리 스트레칭하는데 아들들이 와서 같이 따라하는 바람에 온가족 스트레칭 교실로 마무리했습니다. 애들한테 엄마 100일 챌린지 한다고 이야기 했더니, 애들이 운동했냐고 묻는 시스템. 스스로를 못믿을때 아이들에게 선포해두는 것도 좋은 방법이네요. 운동 안 할 수가 없…..😂😂😂😂 아무튼, 오늘도 언니 덕분에 건강해 집니다. 감사합니다❤
언니 오늘도 아침6시에 해냈어요. 출근준비때문에 바빠서 이제야 후기를써요😁 저는 늘 걷는자세가 엉망이라 척추전만이 좀 있어요. 꼬리뼈가 튀어나온😭 근데 이거 하고나서 탄생 이래 가장 좋은 자세거든요. 기분탓인가 싶었는데 병원 검진에서 키가! 키가!! 역대 제일 큰 키가 나왔어요ㅠ 잃어버린 내 키를 여기서 찾았어요ㅠ 키맛집ㅠ 언니최고😙😙😙😙😙😙
31일차 완료 평소엔 땀을 진짜 안흘리는편인데 와 이건 징짜 ㅋㅋㅋ 저 사우나 갔다온줄 알았어요 가슴골에서 땀이 흐르는게 느껴지더라구요 ㅋㅋ 얼굴은 더 땀이 안나는데 주르륵 흐르고! 1번째 메인은 시원하게 했는데 2번째 8/30부터 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 아직 1/3도 안했는데 이렇게 힘들다니.. 생각에 힘들었지만 어떻게 또 되러라구요.. 마지막 보너스까지! 진짜 몸 부서질거같은데 안부서지고 운동끝내면 또 괜찮은거 보니까 이전보다 강해지긴했나봐요 ㅎㅎ 남편이 제 허벅지보고 자기보다 짱이라면서 견제하네요^^ 뿌듯합니다
31일차 완료 하고 도장찍구 갑니당 >< 저도 뛰는거 같이 하고싶은데 ㅠㅠ층간소음 없는 버전으로 매번 해야하니 오늘은 아쉽더라구용 힝..나두..나두!! 더힘들게 해보고 싶은데 생각이 들더라구용? ㅎㅎ그렇지만 오늘도 땀 줄줄 났어요 !! 31일차까지 한 스스로에게 오늘은 박수를 쳐주며 물러나갔숨니닷 언니 항상 감사하구, 오늘도 행복한 하루 되셔용 >
20240308어제그제 계속했는데 댓글을 못달고 나갔네요. ㅎㅎ 자극을 주며 운동할때 가끔 언니가 자극부위를 만지면서 하시면 아,그부위에 자극이 와야되는구나 하며 더 의식하게 되더라고요. 가끔 그렇게 터치해주심 좋을거같아요😊 특히 누워서 하는 자세에 자극점을 잘몰라서 이리저리해보고있어요 ㅎㅎ 오늘도 수고많으셨어요. 어제 보너스운동 스쿼트 1분40초였던거같은데 그걸하면서 내가 마니 자랐구나 뿌듯했답니다. 감사해요❤
Mar. 31st. 2022 Day 31 ✅️ and Done!! 아, 이제 2022년의 3월도 마지막이에요. 오늘 유산소는 하면서 좀 힘들었지만 끝까지 다 완료했어요! 하는 도중에 요가매트위로 땀이 뚝뚝 떨어져서 약간 뿌듯했어요. (방이더웠나;;; 아니에요!! 저 창문두 쪼끔 열어놓구 했어요!!ㅋ) 홈트를 하면서 저의 limit을 스스로 챌린지 하기 시작했더니, 제가 저의 BFF가 되어가고 있어요. 이 모든 것이 언니의 운동이 아주 크게 역할을 하고 있습니다. 정말 감사해요~. 동작이랑 비트가 잘 맞을 때 좀 더 수월하게 할 수있었어요. (워낙 body coordination이 별로 좋지 않아서 팔다리 따로 움직이다가 또 바꾸면 순간 하얘지는;;ㅋ) 모든 면에 신경써주셔서 너무 감사합니다~!! 오늘도 좋은하루 잘 보내세요!! 🪔✨️❤️🔥😍👍
31일차도 오운완이여 언니❤ 오늘 전신운동은 하다가 중간중간 스탑시켯다가 추가로 10-15초 더쉬면서 따라햇네요 넘나 힘들어서용 ㅋㅋ 근데 중간에 진짜 와..더이상은 못하겟다 싶은순간에 딱 한개만 더 푸쉬 해보자그러면서 진짜 젖먹던 힘까지 뽑아가며 하니 막상 하고나면 왕뿌듯 해요 ㅎㅎ 이렇한 운동이 하면서 진짜 내가 더 강하게 운동능력이 향상할수있게 하는데 큰도움이 돼는것같아요 !! 언니 진짜 이 프로그램 만들어내사느라 편집자님하구 너무 고생하셨습니다 ❤❤ 운동하는 날 수가 계속됄수록 넘나 Respect하는 마음이 더 커집니다 운동매일매일하면서 감사히 하고있습니다!!! 끝까지 포기하지않구 마스터 해내고야말겟서요 ㅎㅎ 감사해요 이번 남은한주도 같이 홧팅해요~~~
Day - 31!! 허리가 아파서 일주일 운동을 쉬었어요. 병원에 가서 x-ray 찍어보니 small nodular ossified densities가 보인다고 MRI예약 잡고 왔습니다ㅜ 의사쌤이 운동 무리하지 말고 꾸준히 계속해서 코어 만들어야 한다고 해서 이제 더 열심히 해야해요 ㅎㅎㅎㅎ 정말 운동이 답인가봐요.
저 언니랑 같이 운동하면서 근육량 400그램 늘었더라구요. 왜 살이 안빠지지? 고민하지 말고 고고씽합니다!! 몸 성분이 변해있을거에요. 저는 50인데 자연감소가 아니라 늘었다는 소식에 기쁨 같이 나누고자 왔어요🎉🎉🎉헬스장 루틴도 만들어주시면 감사해요. 헬스장에서 에센셜 하니 사람들이 쳐다봐서 ㅋ 헬스장을 홀딩했네요 ㅎㅎ😂
7/9 31일차 완료! 많이 쉬었다는 생각을 못했는데..5일이나 쉬었네요😅 최근 이사 문제로 신경 쓸 일이 많다보니 정신적으로도 육체적으로도 여기저기 안 좋아서 참 힘들었어요😂 이사 문제가 사라지기 전까지는 전처럼 꾸준히는 못 할 것 같지만..힘내서 운동하러 올게요!😊 오늘도 감사해요~❤️
언니 다시시작합니다 코로나확진,1달간야근으로 중단한운동 다시 시작합니다 36일까지 완료했으나 다시 31일부터 시작 오늘은 6시30분에 일어나 공복운동했어요 1달정도쉬니 다 따라하지는 못해도 내몸이 자세를 기억하네요 ㅎ ㅎ 늦었지만 꾸준히 천천히 100일프로그램 끝내고. 평생운동할께요😍😍😍😍
오늘 유산소는 깁니다 😅 제가 아주 좋아하는 두 루틴을 한번에 묶었습니다. 힘들지만 끝내고 났을때 제대로 운동한 기분나고 성취감 나는 루틴들이니까 신나게 운동해주세요! 첫 10분 운동 하시고 물 드시면 잠시 몇 분 쉬신 후에 두번째 영상 들어가셔도 괜찮습니다!
힘 넘치는 한 주 되시길 바래요! 아자아자!!!💪💪💪
31일차 쌤 말씀대로 아주 신나게 보너스1:20초까지 완료했어요~
강도 늪일수록 몸이 알아서 적응을 하는것 같아요~^^
감사합니다.
둘다 유산소로 보면 될까요? 애플워치 운동 뭐로 설정해야할 지 모르겤ㅅ어요 ㅠㅠ
우와~~ 오늘은 좀 힘들었다지요.^^; 마지막보너스 운동 1분 가까이되니 유체이탈 직전.😳
그래도 마무리 스트레칭 끝내니 오늘도 해냈단 성취감에 개운합니다.
감사해요. 빅씨스님~♥
오늘도 덕분에 상쾌한 아침을 엽니다~!!
31 스타트!! 감사합니다!!
어째서...맨날 하는데...맨날 하기가 싫어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20240402 어느새 앞자리가 3을 찍었습니다. 짝짝짝~~~짥고 굵은 10분^^ 자극 충만한 30분. 전신운동이라 방심했어요. 복구, 옆구리, 허벅지.. 구석구석 자극이 와서 타이틀 다시 쳐다봤어요. 아. 전신운동이 이런거지...^^;; 그래도 운동이 잘 되고 있는 증거라고 느끼니 기분이 좋네요. 따스한 봄날입니다. 오늘은 하늘 한번씩 보며 즐거운 하루되세요~
31일차도 클리어~~~
역대 빡시다^^ 좋은 하루되세요
금토 신나게 달리고 일요일 하루동안 계속 숙취때문에 미루고미루다 밤 11시에 결국 이걸 해버렸어요. 항상 평일엔 관리하고, 주말엔 약속으로 놀면서 제 몸관리를 하고있어요. 5일동안 관리한거 2일만에 다시 돌아오기도 하지만 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 언니랑 운동하면서 조금씩 빠지고 있고, 건강챙기는거라고 생각하며 재미나게 하려고 노력하고있어요 ㅎㅎ 저는 사람들을 만나며 에너지를 얻는 성격이라서 주말에 약속없으면 우울해지더라구요,, 무연고지에다 회사사람들은 모두 나잇대가 높으셔서ㅠㅠ 주말이란.. 혼자 계속 버텨야하는 사회초년생의 유일한 낙이랄까요ㅠㅠ 근데 그렇게 힘들고 재미없는 평일을 항상 언니꺼 보면서 운동하다보니까 이제 습관처럼 잡히고, 주4~5회 채울때는 진짜 뿌듯하기도해요! 아직까지두 운동은 여전히 ㅎㅎ.. 힘들어요 그렇지만 의지박약인 제가 이만큼 관리할수있도록 좋은루틴의 영상을 만들어주셔서 감사합미다. 정말 감사해요 항상 인사드리고싶었어요. 덤벨운동까지 꼭 따라갈게요 ❤
4월19일 화요일 일본 날씨 흐림! 난 오늘 조금은 피곤한 하루 였다. 길가에 아무도 관심같지 않아도 혼자서 잘 자라고 있는 꽃을 보았다. 참예뻣다.. 그리고 생각했다. 이름 모를 꽃님 당신은 나보다 강하네요, 라고 말했다. 오늘도 잘 했어요. 내가 나에게 칭찬하는 망 ,고맙다 . 오늘도! 내일 다시 찾아 올게요. 빅씨스님! 감사합니다.
으아 오늘 진짜 힘들어서 매트 위에 땀이 뚝뚝 떨어졌네요 ㅋㅋ
done. Thanks. 👍
아이고 오늘 좀 힘들었어요 ㅋㅋ 그래도 상쾌합니다!!!
헝 day31 완료ㅜㅜ
오늘 어찌나 힘들고 동작도 못따라가고
땀은 비가오고...
아직 멀었다고를 느꼈습니다... 또르르...
31일차 완료 ♡
31 일차 완료~^^
빠르고 달콤한건 노놉ㅎㅎ
성실하게~ 네넵
브릿지운동 후 ~맨몸인데도 엉덩이 근육 느낌 대박입니다
감사합니다^^
31일차 운동 success~했어요.^^
오늘은 아침에 못하고 저녁에 운동했는데 더 힘든 느낌이었어요;; 후~에센셜50이라는 고지를 향하는 길이 쉽지 않네요. 이번주도 강도가 점점 올라가는구나 싶어 살짝 걱정되다가도 해내고 싶은 욕심도 생겨요. 고지를 같이 완주할 수 있다면 좀만 더 힘내서 따라가야겠죠? 프로그램 하나하나 놓치지 않을거예요.ㅋ 빅씨스언니와 100일 운동 함께 할 수 있어서 감사할 따름입니다~.😘👍
"생각, 일, 운동 모두 도전해보기 전까지 내 한계를 미리 결정짓지 않는 습관을 가져보자. 내 예상보다 나는 더 많은 것을 할 수 있는 사람이라는 걸 차차 알아가기 바란다." 👍👍힘이 든다는 건 힘이 들어오는 길이 시작되는 것이래요. 오늘도 빅씨스님 따라하며 힘들었으니, 아주 조금은 제게도 힘이 들어왔겠죠? 😄 더워서 시작하기 망설여졌지만 일단 매트 깔고 플레이 누르고 빅씨스님만큼 멋진 동작은 아니어도 최선을 다하고 나면, 정말 뿌듯해요. Day 31 완료했습니다-.
Day31 아호! 성공!
31일차 완료... ... ........ 팔이 후들거려요
Hi my Bigsis, today I feel very exhausted maybe because yesterday I don't sleep good so I hope tomorrow I have a good day 🫣😭✨ thank you. Day 31 ✅.
When I don’t get enough sleep, I feel exhausted and can’t do my workout well either. 😊❤️ hope you can sleep better tonight. Have a lovely day!🍀
31일차 오운완! 일요일빼고 매일 하고 있는데 댓글은 첨이네요!! 2024년도 열심히 달리고 있는 모든분들 힘냅시다!!!^^
이틀 쉬고 해서 그런가 저세상 가는 운동이었어요!ㅋㅋ
2022.2.13 DAY 31 완료 💪
22.03.27 일 Day31 전신근력 💪
나는 못해낼거야 라고 단정짓는 순간
내 몸은 발전할 이유를 잃는다.
오늘도 감사합니다😁
최근에 다른 활동에 빠져서 게으름 좀 피느라구 많이 밀렸네용 그래도 항상 해야된다는걸 잊지 않고 있어요 히히
매동작마다 짚어주시는 체크포인트들 덕분에 기본기 잊지 않고 신경써서 하게되니 어디 아픈곳 없이 힘든 상태를 즐기면서 운동하게 되네요 !! ❤
중간에 너무 힘들어서 여기까지만 하고 내일 할까..?하는 충동이 강하게 들었는데 그래도 정신없이 따라 하다 보니 어느새 쿨다운까지 다 끝냈네요😂 오늘도 감사해요~! 좋은 하루 보내세요!!
Day31 done ❣️👍오랜만에 나한테 선물 한 시간 🤗🌹감사합니다🙆💕안 썼던 근육 쓰고 나면 운동 후에도 몸 공장이 잘 돌아가는 소리가 들리네요😎👍
Day 31 마쳤어요. 오늘 토요일이라 식구들과 저녁으로 월남국수에 코코넛 쥬스까지 마셔서 운동을 하고 자야겠다 라고 생각하며 열었는데 쨘하고 Day 31일이 있길래 이왕 하는거 미리 하자는 마음으로 했다가 아주 된통 혼난 기분이에요.ㅋㅋㅋ 본 운동 1에서 따라하느라 정신없이 하다보니 본 운동 2 정말 제 자신의 한계치를 느끼며 겨우 마쳤어요. 제겐 정말 힘든 Day 31이네요. 사실 쬐끔 겁도 나네요. 계속 잘 할 수 있을지...... *^^*:: 일단 하루하루 최선을 다하다 보면 100일이 오겠죠!~~~ 그날 까지 화이팅입니다. 오늘도 너무 고마웠어요.😅😅😅😅
20230825 오늘도 헥헥~했지만 역시나 끝나고 나니 개운합니다. ㅎㅎ 요며칠 폭식을 해서 반성중..ㅠㅠ
목요일 day 31 완료!! 항상 감사해요 언니 ㅎㅎ💖
2/17 Day 31 완료.
잘 따라오고 있다는 생존신고 남기고 갑니다.🐈🐾
Day31완료!
와우하기전에 댓글보고했는데
초반 10분은 오 ..? 괜찮은데 했는데 나머지가 지옥이었습니다 ㅋㅋㅋㅋ 근데 하고나니 정말 개운하고 뿌듯해요 오늘도 내가 해냈구나하는 성취감 ㅎㅎ
운동하면서 몸매를 위해 하는것도 있지만 이런 정신적인 지지가 저를 더 일어서게해요 감사합니다
와....정말.....그동안은 많이 늘었다..이제 할만하다고 생각했는데ㅜ 이번거는 생리주간으로 살짝 쉬었다가 했더니...결국 메인운동 이틀에 나눠서 워밍업하고 3일만에 풀로 해냈습니다...ㅠㅠ 정말 못 할것 같다....라는 생각이 계속 들었네요ㅜㅜㅜ 덕분에 너무 힘들지만 너무 뿌듯한 하루를 보낼 것 같습니다!!!
첫시작부터 타바타유산소네요ㅜㅜ
내일해야하는데 벌써 긴장이되네요~~그래도 끝까지 화이팅해야죠~~아자 아자 ~난 할수있어~~
31일까지 제가 운동하고 있다니 신기할뿐입니다 ㅎㅎㅎ
오늘 악!소리가 나는 동작들이 많아 체력이 올라갈 필요성을 느꼈는데 언니에 댓글보고 흐뭇했어요. 어찌나 내맘과 같으신지^^ㅎㅎ 열심히 오늘도 해내고 갑니다. 언니 고맙고 따랑해용♡♡♡♡
와우
주3~5회 꾸준히 하고있는데
저번주 31일차하다 너무 힘들어서 포기했는데 오늘 다시 해냈습니다!!
빅씨스언니 운동하면서
내가 나를 더 소중하게 여기게 되는것 같아요
늘 힘되는 좋은 말씀
좋은 운동영상 감사합니다♡
처음에 두동작이 나와서 적응못했어요 버벅거렸네요^^
나중엔 알고 운동에 집중했어요^^ 월요일 오늘 버벅거렸어요 ㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다 ❤
낼봬요❤
오늘 정말 ‘이 언니가 또 나를 죽이네,,’ 싶은 프로그램이었네요😂 하지만 그래도 끝마쳐지는걸 보니 뿌듯합니다❤ 올해 정말 그지같은 체력을 느끼면서 각성하고 매일매일 따라하고 있는데(사실 올해 초부터 보긴 했었지만 따라했다하기 민망할 정도로 띄엄띄엄 하다 최근에야 매일 하고 있어요 ㅎㅎ) 오늘보니 생전 못봤던 근육이.! 잡혀가는걸 눈으로 또 만지면서 확인하니 더 의욕이 뿜뿜합니다
이렇게 깔끔한 영상으로 운동전후 스트레칭까지 양질의 하루 운동 프로그램을 100일치나 만들어주신 왕언니께 그저 무한감사.. 홈트계의 빛,,✨
영상 보면서도 댓글남긴적은 없었는데 오늘 살인적인 강도에 토로할겸 이렇게 감사인사를 남겨요
언니 항상 건강하시길 바라구요💕(저보다 건강하시겠지만😅) 오래 같이 운동해주세요👍
DAY 31 성공!!!
유치원 방학한 딸이 옆에서 계속 쫑알쫑알 거렸지만 ~어쨌든 성공했다. 몸이 시윈하다
빅씨스님~~
안녕하세요
모닝커피예요 ☕
오늘 31일차 마쳤어요.
아침에 할때보다 몸이 더 open된 느낌이고 옆집에 소음 생각 않고
뛰는 동작도 힘이 닿는대로 하니
운동의 강도가 높아 더 자극되는 느낌 이네요
본 운동중에 문득 드는 생각이
어쩌면 저는 빅씨스 챌린지 수행 하면서
미하이 칙센트 미하이 박사가 말한 Flow(어느정도는 말이예요) 를 경험 하는것은 아닌가 하는
그런 생각이 올라왔네요 .
분명 본 운동이 20분 남았다는 숫자를 봤는데
어느새 마지막 운동을 하고 있는 그런 경험들이
나의 Flow가 아닌가 하는 그런 생각요 .
암튼지..
오늘도 감사하다는 말씀을 남겨요 .
🙏🙏
함께 해서 행복합니다
31일 완료 감사합니다 ❤
와우~~오늘은 운동하다가 잠이 얼굴을 타고 주르륵 흘러내려서 닦아낼 정도로 힘이 들었어요! 그래도 중간에 포기하지 않고, 클리어하니 이리 뿌듯하구요! 마무리 스트레칭하는데 아들들이 와서 같이 따라하는 바람에 온가족 스트레칭 교실로 마무리했습니다. 애들한테 엄마 100일 챌린지 한다고 이야기 했더니, 애들이 운동했냐고 묻는 시스템. 스스로를 못믿을때 아이들에게 선포해두는 것도 좋은 방법이네요. 운동 안 할 수가 없…..😂😂😂😂 아무튼, 오늘도 언니 덕분에 건강해 집니다. 감사합니다❤
몸이 안좋아서 5일 쉬고 다시 왔어요. 이제 뛰는 동작도 있네요
신나게 따라 했어요❤
31일차 완료했습니다. 오늘은 땀이 많이 났어요. 새로운 주 힘차게 출발합니다. 감사합니다.
2023.08.23
주말끼고 몇일 쉬다 돌아왔어요~ 오늘은 데이32랑 같이 묶어서 해보려구용😊 신난다 ㅎ흐호호호..!
나만 그렁게 아닐때 동지애와 희열감을 느끼는 오늘차 홈트~~오늘껀 정말 미친거 같아요 정신없이 밀어부치더니 첨으로 운동화가 무거ㅂ다는 생각이 들었어요 왠만함 보너스따라하는데 너무힘들어 스쿼트로 변형에 마무리~~오늘도 어찌어찌 따라한 날 칭찬하며 또 한번 이렇게 언니홈트를 따라갈수이씀에 감사드려요 낼도 빡신거 올리겠지요 ㅜㅜ
31/100성공! 힘들었지만 너무나 개운합니다 감사해요❤
31일차 완료요!^^
또 얼집에서 밀접접촉자가 나와서 휴원했네요.
아이 낮잠시간에 얼른 운동 했어요.
아니 이번에 보너스운동 벗킥 첫등장 이죠!?
개인적으로 벗킥 좋아하는 1인입니다.
벗킥1시간 내기도 가능합니다.😁ㅋㅋㅋ
좋은 루틴이네요 오늘 일요일 날씨도 꾸물꾸물 내 마음도 꾸물꾸물 확진자가 왜 이렇게 많이 생기는지 정말 이렇게 살아야 하는가 하는 생각이드네요 ㅜㅜ
2/14 31일차 🆗
오늘 발렌타인데이 아침 기분좋게 시작했습니다
언니랑 편집자님도 달콤한 하루 되세요!!~ 🍫🍫🍫
31일차성공❤
벌써 한달이 지나는 시점까지 꾸준히하고있는 나 칭찬해🎉🎉
허벅지 엉덩이가 엄청 땅땅해지는 기분입니당
DAY31 -> 2월 14일 9:49pm done!
오늘도 힘들게 운동 마쳤습니다.
월요일이라 더 힘든 거 같은 느낌... ㅋㅋㅋ
그래도 일하면서 지쳤던 몸에 생기를 불어넣은 기분이에요. 내일 또 만나요!
언니 오늘도 아침6시에 해냈어요. 출근준비때문에 바빠서 이제야 후기를써요😁 저는 늘 걷는자세가 엉망이라 척추전만이 좀 있어요. 꼬리뼈가 튀어나온😭 근데 이거 하고나서 탄생 이래 가장 좋은 자세거든요. 기분탓인가 싶었는데 병원 검진에서 키가! 키가!! 역대 제일 큰 키가 나왔어요ㅠ 잃어버린 내 키를 여기서 찾았어요ㅠ 키맛집ㅠ 언니최고😙😙😙😙😙😙
오 축하해요!!!! 👍👍👍❤️ 저도 운동하고 1센치 컸었어요! 😄 사십대에 키가 더 커질줄이야 ㅋㅋㅋ
31일차 완료
평소엔 땀을 진짜 안흘리는편인데 와 이건 징짜 ㅋㅋㅋ 저 사우나 갔다온줄 알았어요 가슴골에서 땀이 흐르는게 느껴지더라구요 ㅋㅋ 얼굴은 더 땀이 안나는데 주르륵 흐르고! 1번째 메인은 시원하게 했는데 2번째 8/30부터 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 아직 1/3도 안했는데 이렇게 힘들다니.. 생각에 힘들었지만 어떻게 또 되러라구요.. 마지막 보너스까지! 진짜 몸 부서질거같은데 안부서지고 운동끝내면 또 괜찮은거 보니까 이전보다 강해지긴했나봐요 ㅎㅎ 남편이 제 허벅지보고 자기보다 짱이라면서 견제하네요^^ 뿌듯합니다
31일차. 허... 힘들었어요. 삐걱거리는 몸뚱아리를 붙잡고 간신히 마쳤습니다. 층간소음을 신경써야 하니 같이 콩콩 뛰고 싶은데 아수운 마음.. 언니가 예고한대로 이번 주는 좀 힘들 듯 하니.. 천천히 따라가 볼게요. 그럼 내일 만나요~
2024.10.21. 완료!! 애기보느라 자기 직전에 겨우 완료했어요 ㅠㅠ 애들아 도외줭~~😂
애들아 엄마 운동 좀 하게 일찍 자자!!😁❤️❤️❤️
31일차 완료 하고 도장찍구 갑니당 >< 저도 뛰는거 같이 하고싶은데 ㅠㅠ층간소음 없는 버전으로 매번 해야하니 오늘은 아쉽더라구용 힝..나두..나두!! 더힘들게 해보고 싶은데 생각이 들더라구용? ㅎㅎ그렇지만 오늘도 땀 줄줄 났어요 !! 31일차까지 한 스스로에게 오늘은 박수를 쳐주며 물러나갔숨니닷 언니 항상 감사하구, 오늘도 행복한 하루 되셔용 >
와후 진짜 day1시절로 돌아간듯한 느낌이었어요 ㅎㅎ 그리럼에도 day31 완료!
첫 루틴부터 스쿼트 벌피가 있는 타바타라니 왠지 두려워지는데요 그래도 오늘 잘 먹고 푹 쉬고 내일 기운차게 해보겠습니다
DAY 31 완료했어요.. 오늘 헤매는 운동들이 유난히 많아서 몇 번 영상을 멈추고 돌려서 했네요.. 이번주도 화이팅.>!!!
오늘도 운동완료!😙 집안일할때 노래를 흥얼거릴때가 있는데, 빅씨스 운동에 나오는 노래를 ㅎㅎㅎㅎ '상상 만으로도 조오은~'
31일차 완료✔️
여기는 벚꽃이 만개한 곳이 많아요🌸
좋은 기운으로 4월은 더욱 화이팅!!!
와 여태 한 31일 운동중 제일 땀 많이 났어요~!! 출근전 하고 갑니다. 이걸 출근전 하고 가다니...제가 기특해요 ㅎ
Day31완료☑️💜 10분타바타 짧지만 강한! 다시또 종이한장 채워나가기 시작이네요. 나는 잘 해낼 수 있어! 외쳐봅니다! 오늘 하루도 화이팅!
오늘 새벽 ..일어나기 넘나 무겁고 힘들었는데 또 누워서 몇분더자면 뭐하나~~미룰수록 더 힘들어지는데😄😅요런생각으로 끙끙대면서 일어났어요 ㅎㅎ 덕분에 잘~~마쳤습니다~~아~~잘일어났다🏙언니도 좋은하루되세요 😉
앗싸 31완료 여유있게 이번주 시작하네요 모두들 힘찬 한주 되세요 대보름에 달보고 비시는 소원들도 다 이루어지시길♡♡ 빅팸가족들 홧팅!!
휴우!~~~~거의 떡실신 상태 죽을 뻔 함!~~~~~ㅋㅋㅋ!~~~`
오늘도 완주 성공입니다.
감사합니다.
31일차 오늘 도전합니다💕💪 우리 모두 화이팅❣️❣️
안녕하세요 빅씨스 언니🩵
오늘도 땀흠뻑!
날씨가 추워져서 손발이 너무 차가워졌는데
운동하고 나니 온몸이 따뜻해졌네요! 너무 너무
기운나고 기분도 좋습니다!
10/23 Essential Day 31 ✅
와 오늘 하얗게 불태웠어요.. 보너스도 힘을 쥐여 짜내서 완료요😆😆😆
감사합니다. 31일차. 열심히 하다가 포기했어요..ㅠㅠ 팔꿈치 팔목 너무 아프네요.. 역시 50대는 무리인가보네요. 팔꿈치 엘보 안오는 운동 좀 부탁드려용.
하는 내내 오매 힘든거 오매오매를 얼마나 많이 했는지 몰라요😂😂💪
나긋나긋한 목소리에 격한 운동이라니 이런 반전매력이 없어요🥰❤️❤️👍👍👍
8/21 31일차 완료!
어제 못참고 결국 폭식을 했지 뭐에요..😭
그 여파로 몸이 부어서 그런지 오늘 운동 아주아주 힘들었습니다ㅠㅠ 절대 폭식 안하려고 마음 다짐 다시 굳게 먹습니다..!!
20240308어제그제 계속했는데 댓글을 못달고 나갔네요. ㅎㅎ 자극을 주며 운동할때 가끔 언니가 자극부위를 만지면서 하시면 아,그부위에 자극이 와야되는구나 하며 더 의식하게 되더라고요. 가끔 그렇게 터치해주심 좋을거같아요😊 특히 누워서 하는 자세에 자극점을 잘몰라서 이리저리해보고있어요 ㅎㅎ 오늘도 수고많으셨어요. 어제 보너스운동 스쿼트 1분40초였던거같은데 그걸하면서 내가 마니 자랐구나 뿌듯했답니다. 감사해요❤
너무너무 힘들어서 싫어요.. 누르고 싶었는데 끝까지 해낼수 있게 도와준 언니 사랑해요 좋아요♥️ 끝까지 해낸 나 칭찬해♥️♥️
Mar. 31st. 2022 Day 31 ✅️ and Done!!
아, 이제 2022년의 3월도 마지막이에요. 오늘 유산소는 하면서 좀 힘들었지만 끝까지 다 완료했어요! 하는 도중에 요가매트위로 땀이 뚝뚝 떨어져서 약간 뿌듯했어요. (방이더웠나;;; 아니에요!! 저 창문두 쪼끔 열어놓구 했어요!!ㅋ) 홈트를 하면서 저의 limit을 스스로 챌린지 하기 시작했더니, 제가 저의 BFF가 되어가고 있어요. 이 모든 것이 언니의 운동이 아주 크게 역할을 하고 있습니다. 정말 감사해요~. 동작이랑 비트가 잘 맞을 때 좀 더 수월하게 할 수있었어요. (워낙 body coordination이 별로 좋지 않아서 팔다리 따로 움직이다가 또 바꾸면 순간 하얘지는;;ㅋ) 모든 면에 신경써주셔서 너무 감사합니다~!! 오늘도 좋은하루 잘 보내세요!! 🪔✨️❤️🔥😍👍
언니 이거 진짜 역대급 헥헥거림이었어요. 쿨다운도 두배로 개운하네요. 상상~ 만으로도 좋은~ 이 노래 부르신분 다음 밋업에 초대가수로 불러주세요 ㅎㅎ 에센셜 좀 해봤다면 바로 떼창 가능!
Day31 success 내 오늘의 마음을 읽으신듯한 빅씨스님의 마지막 멘트에 뭉클🥺 고민될 땐 일단 쉬운버전으로라도go! 하고나면 이렇게나 뿌듯하니…💕
31일차도 완료! 오늘은 애기데리고 친정에 와서 운동했네요ㅎㅎ 유튜브가 이런건 참 좋은것같아요 폰만있으면 되니😊 좋은 영상 올려주신 빅씨스언니 감사합니다^^
오늘 저녁으로 햄버거 먹었는데 운동하고 나니 몸 라인이 예뻐진 기분이에요. 좋은 영상 감사합니다. ^^
31일차도 오운완이여 언니❤ 오늘 전신운동은 하다가 중간중간 스탑시켯다가 추가로 10-15초 더쉬면서 따라햇네요 넘나 힘들어서용 ㅋㅋ 근데 중간에 진짜 와..더이상은 못하겟다 싶은순간에 딱 한개만 더 푸쉬 해보자그러면서 진짜 젖먹던 힘까지 뽑아가며 하니 막상 하고나면 왕뿌듯 해요 ㅎㅎ 이렇한 운동이 하면서 진짜 내가 더 강하게 운동능력이 향상할수있게 하는데 큰도움이 돼는것같아요 !! 언니 진짜 이 프로그램 만들어내사느라 편집자님하구 너무 고생하셨습니다 ❤❤ 운동하는 날 수가 계속됄수록 넘나 Respect하는 마음이 더 커집니다 운동매일매일하면서 감사히 하고있습니다!!! 끝까지 포기하지않구 마스터 해내고야말겟서요 ㅎㅎ 감사해요 이번 남은한주도 같이 홧팅해요~~~
31일차 완료 ✔ 아휴 길지만 끝났어요 ㅋㅋ끝나니 긴게아니네요 😂
Day - 31!! 허리가 아파서 일주일 운동을 쉬었어요. 병원에 가서 x-ray 찍어보니 small nodular ossified densities가 보인다고 MRI예약 잡고 왔습니다ㅜ 의사쌤이 운동 무리하지 말고 꾸준히 계속해서 코어 만들어야 한다고 해서 이제 더 열심히 해야해요 ㅎㅎㅎㅎ 정말 운동이 답인가봐요.
저 언니랑 같이 운동하면서 근육량 400그램 늘었더라구요. 왜 살이 안빠지지? 고민하지 말고 고고씽합니다!! 몸 성분이 변해있을거에요. 저는 50인데 자연감소가 아니라 늘었다는 소식에 기쁨 같이 나누고자 왔어요🎉🎉🎉헬스장 루틴도 만들어주시면 감사해요. 헬스장에서 에센셜 하니 사람들이 쳐다봐서 ㅋ 헬스장을 홀딩했네요 ㅎㅎ😂
Получаю невероятное удовольствие и прилив сил от ваших тренировок, спасибо!❤💫
31일차 완료하며 하루를 엽니다!! 오늘도 영상 너무 감사합니다^^
I'm from Taiwan, although I don't understand Korean language, but thanks for your video, I hope I can be as healthy and beautiful as you.
31번째 완료! 첫번째 동작은 쉬운 버전으로 했는데도 땀이 줄줄..아침부터 땀 흘렸네요
31일차 완료! 생리전증후군땜시롱 몸이 무거워서 쉬운버전으로 완료!! 했습니당
Day31 클리어~
오늘은 운동이 너무 하기 싫어서
100일운동전에 하는 1시간 루틴 건너띠고
클리어했어요.
오늘도 감사합니다. ^^
7/9 31일차 완료!
많이 쉬었다는 생각을 못했는데..5일이나 쉬었네요😅 최근 이사 문제로 신경 쓸 일이 많다보니 정신적으로도 육체적으로도 여기저기 안 좋아서 참 힘들었어요😂 이사 문제가 사라지기 전까지는 전처럼 꾸준히는 못 할 것 같지만..힘내서 운동하러 올게요!😊 오늘도 감사해요~❤️
31일차 완료. 올림픽 보느라 많이 빼먹었네요..다시 열심히 따라가기..
Day31♥️나는 못해낼꺼야 라고 단정짓는 순간 내 몸은 발전할 이유를 잃는다. 언니 주말동안 음식물로 쌓은 내몸을 정화하는 기분이네요 ㅎㅎ 쉬운동작 같이 넣어주셔서 멈칫하지 않고 바로바로 따라햇어요 ㅎㅎ 낼또봐요 언니^^(형부 오늘 노래도 넘 신났어요👍🏻)
31일차 완료 22.2.14.❤️
언니 제가 돌아왔어요!
첨엔 댓글을 쓰기가 긔찮아졌구
그러다 운동을 안하는 날이 많아졌규
나중엔 몸이 안좋고 화이자로 아프고 이러다 결국 다시 또 어제부터 시작했습니다.
또 열심히 해볼게영! 화이팅! 늘 감사합니다!
오늘은 첨부터 땀이 많이 났어요 넘 힘들었어요~그래도31 완료!!!감사합니다🙇🏻
2/14 완료! 오늘은 진짜 힘들었네요...ㅠㅠ..
언니 다시시작합니다 코로나확진,1달간야근으로 중단한운동 다시 시작합니다 36일까지 완료했으나 다시 31일부터 시작
오늘은 6시30분에 일어나 공복운동했어요
1달정도쉬니 다 따라하지는 못해도 내몸이 자세를 기억하네요 ㅎ ㅎ 늦었지만 꾸준히 천천히 100일프로그램 끝내고. 평생운동할께요😍😍😍😍
220527 아 죽을뻔했어요 ...
탄수화물을 먹고 운동하는거랑 안먹고 하는거랑 천지차이네유 ....
어지러워죽는줄 알앗슴다 ... 저는 왜 유산소하면 심장이 너무 빨리뛸까요ㅠㅠ호흡법이 잘못됐나 ...ㅠㅠ
내일은 저녁ㅇㅔ 운동하러올게요 ~~~
안녀어어엉~~~~~
10.26satrt~ 12.25 day31완료
이번엔 본가에서 엄마랑 같이 운동했어요 ㅎㅎ 요즘 엄마도 빅씨스님 영상으로 운동 중이라 같이 했은데 엄마도 끝까지 완주해서 더 뿌듯..(동작은 서툴엇다지만 ㅋ)
빅씨스님 따뜻한 연말되세요❤
31일차완료~!첫운동 힘들었는데 언니두 힘들어하니깐 힘났어요!!!!
31일차 운동 완료!!! 오늘은 좀 힘들었어요~~ 감사합니다~~