Setuju kak, warming up dilanjutkan lari dengan diawali dng kecepatan pelan dulu hingga tubuh mampu beradaptasi. Paket komplit ini tips nya kak Melani, dan sebelumnya saya sdh pernah alami. ayo teman2 kita mulai dng tehnik yg benar.
kalo aku 10 menit pertama rasanya gak enak, kaki, perut, kepala sakit semua. tapi setelah 15 menit keatas langsung enak semua dan gak mau berhenti sampe mnimal 5 km
15 menit awal klo problem lari saya, "aduh, lampu kamar udah dimatiin belom ya??, " Aduh pintu udah di kunci belum ya" ?? Yg kayak gitu gitu sih 😂. Auto puter balik lagi kerumah
side stitch udah jarang, tapi kaki sakit terutama di sepanjang ujung jari jempol kaki sampe ke dekat tumit nih yang selalu bermasalah. dan yang selalu jadi PR, mau buang air.. udah, problemnya mutar mutar di situ hahahaha
Kayanya Sepatu Atau Kaos Kaki nya bang klo kaos Kaki Terlalu Ketat atau sempit, begitu jga Sepatu klo tidak nyaman Berupa sepatu nya sempit bakal bikin sakit.
Kalo Minggu ini sih sudah mulai bisa adaptasi sama latihan endurance sama speed, dan harus bisa sih ngatur waktu tidur, kalo emang harus begadang karena pekerjaan atau belajar ya jangan dipaksain juga sih lari pagi, bisa diganti di sore hari atau lain hari aja. Soalnya Minggu lalu aku waktu hari sabtu latihan interval 4x1600 gak maksimal, cuma bisa 4x1600m karena kelelahan parah dan kaki sakit setelah latihan di hari sebelumnya yang juga cukup berat jadi akhirnya minggu untuk longrun aku gunain buat rest total deh
Kebiasaan manusia yang selalu berkompetisi dan mencari prestise atas setiap usaha yang sebenarnya masih minimal tapi pengen hasil instan yang maksimal akhirnya inilah yang bikin biasanya terjadi di lapangan ketika lari yang biasanya nyantai pace 6 gegara dibalap ma pelari lain akhirnya maksa digeber ke pace 5-4 ujung2nya megap2 😂😂😂
Tq Ka Mel.. kirain sy aj yg sering merasa kok kayaknya berat.. trus stlh agak lama lari kok kaki terasa enteng .. sehat sll ya kaa.. salam sayang utk Sheemar gemezz
Wah beruntung sekali nemu video ini. Saya dah rutin nyoba easy run tiap pagi sepanjang sebulan ini. Bener sih, paha atas saya nyeri abis lari, ternyata emg lumrah ditemui ya😅
Aku kalau lari di 200 meter pertama itu nafas terasa panas dan ngos"an. Padahal sudah pemanasan. Sama berat di engkel tapak kaki gitu. Trus klo lari itu sama skali ga boleh di isi apapun perutnya. Pernah minum air paling 3 teguk, pas lari kaya koclak air di perut,
Hehheeh semuanya sering kali terjadi kak Mel. Apalgi engap sma ngatur pernapasan nya juga wehhh langganan banget😭🤣. Tpi mau minta request nih kk apa iyh emang yh kk klo minum yg dingin² setelah lari emng ada dmpak negatifnya yh kk?? Mohon jawabannya kk
aku lari 6 menit 40 detik tiap km, aku merasa biasa aja gak ngos ngosan. bahkan aku coba untuk nafas dengan hidung saja dengan menutup mulut. tetapi kenapa heart rate aku sangat tinggi di zona 5 (153-169) ? apa aku sdh gak boleh lari? perasaan lari segitu kayak jalan cepat aja. umur aku skrg 51 th, berat badan 82 kg. Gimana cara nuruninnya, tolong advisnya mb Mel..
@@tikatatum8298 Faktor Internal (tidur, hidrasi, nutrisi, kondisi tubuh, rasa cemas) dan Faktor Eksternal (suhu udara/kelembaban, jarak cuma 5 KM, ketinggian/dataran di surabaya, kafein/obat2an) semuanya baik2 saja
Kak mel kalo 15 menit pertama kerasa sakit di bagian pinggang itu gimana sebelumnya juga sudah dynamic warming up. Tapi yang dari dulu tetep kerasa di bagian pinggang apakah cara larinya atau gimana? Thanks
Mbak Mel, trmksh tipsnya...saya baru mulai ngajak anak saya yg perempuan usia 13 thn tuk lari. Seminggu sekitar 3 kali sgn jarak 2-3 km/ 20 mnt dgn panlce santai, apakah sudah memadai? Dan dia emang sering ngeluh sih di 10 menit awal,.bhkan juga mengatakan pengen BAB juga...awal dulu ngajak lari saya paksa nonstop 2 km, ampe nangis2...tapi alhamdulillah sekarang udh ketagihan...dia saya ajak utk lari utk menunjang latian tenisnya, jadi jika harivlatian tenis kosong, maka kami lari. Mohon masukan mbak mel..
Gapapa..itu malah bagus fisik digeber dri kecil spy seperti org papua yg mana stamina fisiknya kuat karna dri kecil sdh kuat olahraga jalan/lari setiap hari..
Kak Mel kalau habis lari seharusnya istirahat dulu tunggu keringat kering atau boleh langsung mandi. Soalnya saya dulunya habis mandi bisa keringatan lagi, tapi setelah sering lari, gak ada masalah langsung mandi, (tapi mandinya air hangat). (Menghemat waktu pagi harus kerja)
Kak aku baru beli sepatu lari, awalnya pake di treadmill gpp, tp pas di coba di lapangan telapak sama pergelangannya sakit. Posisi lariku kakinya bertumpu di telapak kaki bagian dalam jadi kayak masuk ke dalam kakinya. Itu kira2 penyesuaian kali ya kak 🥲🥲🥲?, soalnya solnya tinggi
Hallo.. setelah lama ga lari, biasanya saat lari peredaran darah akan jadi lebih lancar. Itu yang bikin kaki dan paha terasa gatal dari dalam. Tetap semangat ya🙌🏼
@@reno3417 iya faham sobs kudu penguatan lagi bagan tubuhnya jadi biar meminimal cidera dan lagi lari tuh gak harus di awal awal setelah lama vakum kudu gass sekian kilo bisa jalan dulu ya cm sekedar saran kok yg penting dinikmati toh manfaatnya buat diri sendiri kan yak
Kalo gatel itu tandanya terbiasa lari lalu stop lama dan ketika lari lagi berasa gatal di seluruh badan saya lupa nama gejalanya tapi itu kondisi wajar sob perlu adaptasi lagi
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Setuju kak, warming up dilanjutkan lari dengan diawali dng kecepatan pelan dulu hingga tubuh mampu beradaptasi. Paket komplit ini tips nya kak Melani, dan sebelumnya saya sdh pernah alami. ayo teman2 kita mulai dng tehnik yg benar.
kalo aku 10 menit pertama rasanya gak enak, kaki, perut, kepala sakit semua. tapi setelah 15 menit keatas langsung enak semua dan gak mau berhenti sampe mnimal 5 km
Iya sama nih
paling g enak itu latihan speed. karna di awal2 itu harus bangun mood.makannya yg bener itu awal2 pemanasan dl 😁
15 menit awal klo problem lari saya, "aduh, lampu kamar udah dimatiin belom ya??, " Aduh pintu udah di kunci belum ya" ?? Yg kayak gitu gitu sih 😂. Auto puter balik lagi kerumah
Makasih infonya kak mel
Jadi saya tau bahwa semua yang rasakan adalah hal normal bagi pelari pemula.
side stitch udah jarang, tapi kaki sakit terutama di sepanjang ujung jari jempol kaki sampe ke dekat tumit nih yang selalu bermasalah. dan yang selalu jadi PR, mau buang air.. udah, problemnya mutar mutar di situ hahahaha
Kayanya Sepatu Atau Kaos Kaki nya bang klo kaos Kaki Terlalu Ketat atau sempit, begitu jga Sepatu klo tidak nyaman Berupa sepatu nya sempit bakal bikin sakit.
Kalo Minggu ini sih sudah mulai bisa adaptasi sama latihan endurance sama speed, dan harus bisa sih ngatur waktu tidur, kalo emang harus begadang karena pekerjaan atau belajar ya jangan dipaksain juga sih lari pagi, bisa diganti di sore hari atau lain hari aja.
Soalnya Minggu lalu aku waktu hari sabtu latihan interval 4x1600 gak maksimal, cuma bisa 4x1600m karena kelelahan parah dan kaki sakit setelah latihan di hari sebelumnya yang juga cukup berat jadi akhirnya minggu untuk longrun aku gunain buat rest total deh
Kebiasaan manusia yang selalu berkompetisi dan mencari prestise atas setiap usaha yang sebenarnya masih minimal tapi pengen hasil instan yang maksimal akhirnya inilah yang bikin biasanya terjadi di lapangan ketika lari yang biasanya nyantai pace 6 gegara dibalap ma pelari lain akhirnya maksa digeber ke pace 5-4 ujung2nya megap2 😂😂😂
Tq Ka Mel.. kirain sy aj yg sering merasa kok kayaknya berat.. trus stlh agak lama lari kok kaki terasa enteng .. sehat sll ya kaa.. salam sayang utk Sheemar gemezz
Wah beruntung sekali nemu video ini. Saya dah rutin nyoba easy run tiap pagi sepanjang sebulan ini. Bener sih, paha atas saya nyeri abis lari, ternyata emg lumrah ditemui ya😅
15 menit pertama merasa kangen sama istri dan anak di rumah kak Mel
Motivasi saat berlari, kak mel 😁
Baru aja td pagi lari kerasa, 2 km pertama rasanya gak karuan. Udh pemanasan cukup. Emg hrs adaptasi santai dulu pace nya biar nyaman pas long run
Kak mel saya tiap lari di 15 menit paha,betis kayak gatel trus merah2..selalu seperti itu..ahirnya saya berenti larinya..terimakasih
Nah saya juga sama nih, kalo lari tu kaki jadi gatel2, kenapa ya??
Iya 15 menit awal ngap, kirain gak normal. Makasih infonya...
Aku kalau lari di 200 meter pertama itu nafas terasa panas dan ngos"an. Padahal sudah pemanasan. Sama berat di engkel tapak kaki gitu. Trus klo lari itu sama skali ga boleh di isi apapun perutnya. Pernah minum air paling 3 teguk, pas lari kaya koclak air di perut,
jangan langsung ngebut kak
@@bangame6207 ga bisa ngebut juga dek, baru mulai rutin lari seminggu sekali, umur juga udh lumayan jd lari juga ga bs kenceng,
@@willafa65 berarti jalan dulu kak jangan langsung lari.. durasi jalannya dilamain atau dijauhin
Hadir ka mel.terimakasih atas informasinya.salam sehat.makin cantik ka mel.
Bener bnget, dilema 15 menit awal yg kdg mengganggu
Bikin group pelari yuk gess
Makasih mb Melani putria ilmunya lari sangat bermamfaat bagi aku..
Terima kasih sis.. Motivasi buat saya yang penuh berinspirasi
Makasih infonya kak, ditunggu pocari run 2021 di bandung kak 😁
Kebelet BAB 😂.. pernah nih, udah keren² pake apparel running mendadak jam biologis memanggil.. bongkar lagi deh 🤣
hoodienya keren kak
Gatel bgt di spot2 tubuh yang banyak lemaknya kaya ada pembakaran dahsyat gitu 😂
Terimakasih kak Mel 🔥
Makasih kak Mel, berkat video kakak, saya jadi enjoy buat jogging dan olahraga lainnya 😍😍
ngerasa cape..tp kalo stlh 15 mnt lbh kuat
Klo saya kaki pinggang itu gatel parah. Gatelnya di dalam kulit gt knp yah?
Sama nih aku juga dari perut ke lutut berasa banget gatel² di dalam kulit itu kenapa ya kak
Bermanfaat kak mel
asam lambung suka naik tiba tiba ka mel haha
15 mnit lari msh tengak tengok nyari temen yg lari gak nongol".....
Dan akirnya lari sendiri....!
Aku juga pake 2 2
Selalu ikutin video Fit with Mel tapi ga pernah lari.
HAHAHAH SAMA:((
Yg aku rasakan di 15 menit lari mual dan pusing kyak mau pingsan aj😩
Mbak mel cara mengatasi perut selalu mules saat pace tinggi
Sakit pinggang saat berlari, solusinya gimana mbak mel
Hehheeh semuanya sering kali terjadi kak Mel. Apalgi engap sma ngatur pernapasan nya juga wehhh langganan banget😭🤣.
Tpi mau minta request nih kk apa iyh emang yh kk klo minum yg dingin² setelah lari emng ada dmpak negatifnya yh kk??
Mohon jawabannya kk
Lari hampir 60mnit tiap hri 15mnit pertama terasa lma tp stlh it wktu trsa cepat..
Saya sering keram kak karena latihan pernafasannya kak dan suka ngap2 jg kak😂dan saya kyk gak kuat larinya juga kaka pada saat 15 menit itu kak
aku lari 6 menit 40 detik tiap km, aku merasa biasa aja gak ngos ngosan. bahkan aku coba untuk nafas dengan hidung saja dengan menutup mulut. tetapi kenapa heart rate aku sangat tinggi di zona 5 (153-169) ? apa aku sdh gak boleh lari? perasaan lari segitu kayak jalan cepat aja. umur aku skrg 51 th, berat badan 82 kg. Gimana cara nuruninnya, tolong advisnya mb Mel..
coba intip video ini ruclips.net/video/DOQ3cVdoS20/видео.html
mbak mel udah pernah bahas
@@tikatatum8298 Faktor Internal (tidur, hidrasi, nutrisi, kondisi tubuh, rasa cemas) dan
Faktor Eksternal (suhu udara/kelembaban, jarak cuma 5 KM, ketinggian/dataran di surabaya, kafein/obat2an) semuanya baik2 saja
Terimakasih solusi nya Kaka🔥
Auto klik 🤣
Kak mel kalo 15 menit pertama kerasa sakit di bagian pinggang itu gimana sebelumnya juga sudah dynamic warming up. Tapi yang dari dulu tetep kerasa di bagian pinggang apakah cara larinya atau gimana? Thanks
yg paling sering itu "gatal",, di sekitar otot kaki,,
15 menit pertama ngos2san n kaki dekat betis agak kaku😅
Kalau larinya ga sampai 15 menit gmn ya, 🙃
Kak mel, aku kalo lari 15 menit pertama muka ku merah kayak udang rebus, sampai kepala rasanya nyut-nyutan itu knp kak?
yg nomer 4 paling kampret moment hahaha , gw suka di siasatin kopi hitam tanpa gula biar mancing mules , dan selalu berhasil wkkwkw 😁💪💪💪
Kak bisakah habis lari kita istirahat 10 menit baru lari lagi?
Mbak Mel, trmksh tipsnya...saya baru mulai ngajak anak saya yg perempuan usia 13 thn tuk lari. Seminggu sekitar 3 kali sgn jarak 2-3 km/ 20 mnt dgn panlce santai, apakah sudah memadai? Dan dia emang sering ngeluh sih di 10 menit awal,.bhkan juga mengatakan pengen BAB juga...awal dulu ngajak lari saya paksa nonstop 2 km, ampe nangis2...tapi alhamdulillah sekarang udh ketagihan...dia saya ajak utk lari utk menunjang latian tenisnya, jadi jika harivlatian tenis kosong, maka kami lari. Mohon masukan mbak mel..
Gapapa..itu malah bagus fisik digeber dri kecil spy seperti org papua yg mana stamina fisiknya kuat karna dri kecil sdh kuat olahraga jalan/lari setiap hari..
Klo aku suka gatal d bagian yg lebih berlemak,ngk enak klo d garut,tambah lagi perut sakit d bawah pusar
Aku biasanya engap, kebelet, sama kaki sakit pas di awal
kalau kulit kaki gatal2 ka mel kenapa tuu?
Kak kalo pas lari trus tenggorokan rasanya kering banget itu telan ludah aja gak papa ya?
Padahal sudah pemanasan tetapi kaki serasa berat di bawa lari itu kenapa biasa nya kak?
Kak apakah ini bisa mengatasi beser dan memperkuat otot panggul?
KA aku mau tanya dong kenapa ya kalau lari kaya paha pinggul pokoknya yang kegetar2 tu ko gatel2
Kak penyebab apa selama lari krg lebih 10 mnt lutut terasa agak nyeri infoin y..
15 mnt awal lari
Kaya rasa Kak MeL
klo saya biasanya lari pagi sekitar 45 menit..di menit ke 35 kaki mulai pegel..ada saran kh untuk mengatasinya?
knpa yaa aq klo lari gatel2 dipaha sampai pingul😭😭😭
Itu pengaruh lemak dan cairan yang menumpuk kalau lari terus lemaknya akan kempes dan cairannya akan keluar karena kita akan selalu buang air kecil
Njir gua lari nyeker (gak pake alas kaki) kaki gua bonyok semua. tapi aku paksa aku kasi handiplas 🙃
kak, kalo udah lari jauh pasti tulang belakang ngerasa sakit itu gimana tipsnya?
Ga usah lari supaya ga sakit
@@MP-op4su yaelahh tong tong
@@riskimulya2641 ????
Kalo aku ko timbul bintik2 merah dan gatel di bagian paha dan sambungan blakang lutut, kenapa ya mba
Kak Mel kalau habis lari seharusnya istirahat dulu tunggu keringat kering atau boleh langsung mandi. Soalnya saya dulunya habis mandi bisa keringatan lagi, tapi setelah sering lari, gak ada masalah langsung mandi, (tapi mandinya air hangat). (Menghemat waktu pagi harus kerja)
Kalo masih keringetan terus langsung mandi biasanya timbul masalah sama kulitnya entah jerawat atau yang lain
Oh iya kak MEL bapakku kan SUKA makan mie instan kak MEL jadi aku dikasih lah kan kak apa bisa NYA kak mel aku berlari ya kak
truss badan pada cape sehabis lari ka... jdi mau lari lgi males... sekali
Kak saya saat lari kok merasa dingin ya tngan saya juga dingin,, kenapa ya kak?
Melani
Kak aku baru beli sepatu lari, awalnya pake di treadmill gpp, tp pas di coba di lapangan telapak sama pergelangannya sakit. Posisi lariku kakinya bertumpu di telapak kaki bagian dalam jadi kayak masuk ke dalam kakinya. Itu kira2 penyesuaian kali ya kak 🥲🥲🥲?, soalnya solnya tinggi
Sepatu itu bisa mempengaruhi larinya kita, cth skit pada kaki. Dan ketika lari tumpuannya hrus jari2 kaki
lari dr kenyataan gimna
Kak,kalo aku udh lama ga lari, sekalinya lari paha sama kaki gatel2 bgt dr dlm, knp yaa.. mohon penjelasannya terimakasih
Hallo.. setelah lama ga lari, biasanya saat lari peredaran darah akan jadi lebih lancar. Itu yang bikin kaki dan paha terasa gatal dari dalam. Tetap semangat ya🙌🏼
Iya Kak, saya blm pernah jogging, saat mulai, paha kerasa gatel bgt, itu normal Kak?
Full keringat ky biji jagung, 🤷🏻♀️🙏
Bikin lemes, 🥶🥵💦
Baru juga pemanasan,
🤷🏻♀️🥤💦
Saya kak keram
Sakit di daerah tulang kering, kadang kanan/kiri atas, kanan/kiri bawah kadang hampir semua daerah tulang kering nya, tapi bukan tulangnya :(
Shin splin
Jgn lari di medan keras dulu bg, coba lari di rumput atau ga di tanah
Setelah berhnti berlari cukup lama,, dicoba lagi, kakinya ngilu
Boleh tau berhenti berapa lama?
@@djumantoslamet4993 1taon lebih
@@reno3417 pelan pelan dulu sobs itu artinya mungkin harus memulai lagi dari nol ngebangun core lagi nguatin otot lagi dan jangan lupa pemanasan cukup
@@djumantoslamet4993 kalo 1ato 2km msh bisa
@@reno3417 iya faham sobs kudu penguatan lagi bagan tubuhnya jadi biar meminimal cidera dan lagi lari tuh gak harus di awal awal setelah lama vakum kudu gass sekian kilo bisa jalan dulu ya cm sekedar saran kok yg penting dinikmati toh manfaatnya buat diri sendiri kan yak
Kalau aku setelah vakum agak lama ga lari/jogging ko gatal2 badan terutama di area paha,knapa ya kak
Wkwk ada ngalamin kasus yang sama 😁
Suka minum air yg dingin bgt pas lari buat hydration..masalah ga sih kak?
Udhnya jg sih minum air es..
aman
Kalo telapak kaki panas itu wajar ngga kak mel, soalnya aku sering ngalamin kalo pace 4, di 15 menit awal
sama nih kasusnya kaya aku, wajar ga ya?
Sepatunya mungkin ga nyaman
sepatu atau kaos kaki.atau keduanya..
Sering muka merah kalo kelamaan lari :'(
Aku gatel2 Dari paha ampe betis. Kenapa ya
Perut sering perih dan terasa panas
Kalau saya sprin di awal biasanya perut kiri nyeri
Banyakin sit up bg, ntar ga bkal prnah skit perut nya klo lari
Sesak napas habis site stich memgkis" kaya mau mati wkwkwk
15 mnit prtama slalu ngatain diri, "skt nya cuma smntara yok bisa yok"
Kak knapa ya saat saya lari belum ada 2 mnit npas ngos²an hbis itu batuk didada rasanya serah kyak ada lendirnya yg bikin batuk.
Coba dimulai dengan run and walk dulu. Lari 2 menit, jalan 1 menit. Dicoba sampai 5x dulu di awal
Gatal2 kaki atas
15 menit pertama kepala puyeng dan gatal
Kalo gatel itu tandanya terbiasa lari lalu stop lama dan ketika lari lagi berasa gatal di seluruh badan saya lupa nama gejalanya tapi itu kondisi wajar sob perlu adaptasi lagi
@@djumantoslamet4993 terimaksih infonya bro
@@davidhelgodpardede661 kembali
Kenapa lari?
Berburu itu lebih mantap.
Iyaa sih rasanya pengen bab
Kesemutan