ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ ИЗ ОВСЯНКИ. Три рецепта от Мармеладной Лисицы
HTML-код
- Опубликовано: 22 дек 2024
- ПРОЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ ПОЛНОСТЬЮ
Диетические блюда от Мармеладной Лисицы: • ДИЕТИЧЕСКИЕ блюда от М...
Рецепты завтраков от Мармеладной Лисицы: • ЛЕГКИЕ ЗАВТРАКИ от Мар...
Наш НОВЫЙ КАНАЛ: / @vlog-ug1xk
Наш кулинарный канал: / themarmaladefox
Вконтакте: the...
Facebook: / themarmaladefox
Twitter: / themarmaladefox
Instagram: @the_marmalade_fox
В этом видео три рецепта вкусных и полезных завтраков из овсянки, подходящих как для завтрака, так и для диетического перекуса.
Рецепт №1 Овсяная каша с финиками
Овсянка
Вода
Финики
Соль
Сварить овсянку, чуть подсолив воду. Финики порезать и добавить в кашу за 2-3 минуты до готовности. Дать овсянке настояться еще 10 минут, чтобы финики отдали свой вкус.
Рецепт №2 Баночки с фруктами и овсянкой
Овсянка
Натуральный йогурт
Семена чиа и молотые семена льна
Фрукты, ягоды и сухофрукты по вкусу
Мед, корица по желанию
Смешать отдельно овсянку с йогуртом и семена чиа (лён) с йогуртом. Фрукты и сухофрукты нарезать. В чистую баночку положить слоями овсянку, фрукты-ягоды, семена чиа, опять фрукты-ягоды, пока не закончатся все ингредиенты. Поставить настояться хотя бы на один час или на ночь. Очень удобно брать такой перекус на работу.
Рецепт №3 Смузи с овсянкой, льном и зеленой гречкой
Овсянка
Семена льна
Зеленая гречка
Банан или другие фрукты по желанию
Овсянку залить водой, кефиром, йогуртом, ореховым молоком или фруктовым соком по желанию. Гречку и семена льна залить водой и оставить на пару часов или на ночь. Разбухшие семена льна и гречку промыть и добавить к овсянке, добавить банан или другие фрукты и взбить блендером.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
Если вы считаете это видео полезным, ставьте палец вверх и поделитесь с друзьями.
Благодарю!
Обожаю есть овсянку на завтрак. Правда, всегда ее делаю просто на молоке. А тут столько идей в одном видео!!! Спасибо :) Теперь буду экспериментировать :)
Отличные рецепты! Вполне могу сделать на завтра заготовку 3 рецепта, добавлю еще для полезности шпинат. И воду от семян льна, пожалуй не вылью, а нанесу на лицо тоже очень полезная штука.
Спасибо за идеи! Здоровья и красоты - всем из "Мармеладная Лисица"
Каждый раз стараюсь посмотреть твои советы. Заодно и любуюсь твоим общением. Умница приятная!!!
Спасибо, Мартуся! Всегда рада добрым людям у нас на канале ;)
Спасибо большое!!! Прекрасная идея!!!! Молодчинка!
Добрый вечер! Спасибо за отличные идеи. Я обязательно испробую.
Огромное спасибо за рецепты. Отличный сытный и Здоровый завтрак.
Спасибо , большое за полезные идеи , особенно перекус на работу понравился .
Спасибо, Вика! Овсянку в банке делаю уже давно, а вот третий рецепт заинтересовал, сделаю сегодня! Овсянку именно с финиками тоже давно не ела, хорошо, что напомнила)
Какая ты умница! Восхищена тобой :) наконец-то на ютубе умный человек! :)
Спасибо за интересные видео уроки! ;)
Spasibo,Marmeladnaja Lisica, za vse vse recepty.
Krasivaja , umnaja, praktichnaja ! Devushka-MOLODEC !
n
Спасибо бооьшое!! Супер советы👍👍 Особенно, второй вариант заинтересовал!! Сделаю точно!
Огромное спасибо за то, что делитесь секретами здорового питания!!! Такой наболевший вопрос в наше время с этой консервированной, обработанной, не понятно из чего сделанной пищей..
Спасибо за ваш вклад в пропаганду здоровой нации!
Это поистине бесценно!!!
Спасибо за идеи,очень понравились! Особенно второй вариант!Представляю какая это вкуснятина, обязательно повторю!
Как здорово!!!
Спасибо за идеи, и мне очень нравится, что готовить можно с вечера, утром всегда мало времени. А тут открыл холодильник - и готово))
Александра Груша да, мне тоже нравится, когда не нужно утром тратить кучу времени на еду :)
Лисичка,ты супер!молодчинка ,спасибо.
Вроде ничего нового: простые продукты, простота приготовления.Но почему то хочется сейчас же побежать готовить именно такой завтрак))) Как обычно - очень аппетитно и познавательно! Спасибки!)))
Спасибо! Легко и полезно!
Викуль, вы просто умничка! спасибо вам за такие простые и оооочень полезные советы и идеи, за ваш труд!!!! я не имею столько фантазии и очень часто использую вашу :)) сил вам и "натхнення" ))
Большое спасибо вам, Аллочка! Скажу вам по секрету, я тоже порой вдохновляюсь в интернете ;)
здорово! Спасибо за полезные рецепты)
Классный блогер, все рецепты такие земные ))) Побольше бы выпусков!
вы девушка просто супер мне очень понравилось видео
Спасибо за рецептики =)
Раньше овсянку не любила, первый и второй рецепт сделала, понравилось) только во втором вместо кураги и персиков положила вяленую клюкву) Вот 3й еще не пробовала для меня немного странное сочетание: овсянка и гречка)
спасибо за вкусняшки!
Спасибо за рецептики! А есть у вас интересные идеи обедов на работу? Я постоянно над этим ломаю голову.
Нет готового видео, но я над таким подумаю. А позже скину вам пару ссылок из наших видео.
Пару предложений по обедам на работу: сырники ruclips.net/video/cl6vEzOP8qM/видео.html (вкусные и в холодном виде, особенно летом), творожная запеканка: ruclips.net/video/P1WqQsIBbM4/видео.html (удобно, если сделать её в порционных одноразовых формочках из фольги), вкусняшка из кабачков: ruclips.net/video/hqz7qFSDkno/видео.html тоже можно делать сразу в том судочке, который берешь на работу, гречаники ruclips.net/video/QCU7CeiyEdA/видео.html + любой салатик, особенно хорошо, если есть возможность на работе разогреть, можно взять с собой кусочек такого пирога ruclips.net/video/S1R8AgzcQRY/видео.html или испечь в виде небольших пирожков на один раз, такие котлетки можно взять ruclips.net/video/zkzzQHj6IcY/видео.html плюс салатик или цветная капуста, на пример, ruclips.net/video/qPXAozY6P3g/видео.html , здесь первые блюда: ruclips.net/p/PL4XjIY7RuPuNP8lNY2Q4AHAYY6n9I8cmy Если нет возможности разогреть обед, можно брать любой супчик по вкусу в термос. Бывают специальные термосы для еды, широкие такие. Очень много чего можно взять на обед, тут все зависит, какая работа, и на сколько удобно брать те или иные блюда.
Спасибо спасибо спасибо!!!
Люблю ваш канал)))
Юлия Пугачева на здоровье! Оставайтесь с нами :)
Огромное спасибо!!! Классные идеи для завтрака... Хотелось бы что-то этакое на ужин,чтоб не поправляться
Олеся Морланг я тоже об этом думаю :) Когда найду несколько удобных решений, будет видео :)
На ужин лучше салатики сырые:
фрукты лучше усваиваются в первой половине дня, а овощи с обеда и до вечера
Мармеладная Лисица присоединяюсь к просьбе о полезных ужинах!!!
И спасибо за завтраки, в баночках так классно, обязательно попробую и семена льна тоже есть:)
только сейчас по продуктам поняла, что вы живете в Португалии, да? Наверное раньше не внимательно смотрела.. )) Отличный рецепт!
Спасибо,Вы умничка,аккуратненькая,приятно смотреть и слушать,есть чему научиться.Вчера научилась у вас делать творог,спасибки.А в русских магазинах в Португалии покупаете творог или что-то?
Elena Tyrchaninova не видела пока творога в русском магазине, ряженка не понравилась по составу, там йогурт и сахарная карамель для цвета и вкуса, ну совсем не ряженка. Крупы покупала: гречневую, пшеничную, кукурузную.
Молодчинка))
спасибо за видео я всегда овсянку завариваю просто заливаю кипятком с сухафруктами корицей закрываю и пока одеваю деток в школу каша уже готова
Благодарю
Зачетные рецепты!
ЛИСИЧКА , Я ВСІ ФРУКТИ І ОВОЧІ МИЮ В СОДІ ПОТІМ
СПОЛОСКУЮ І ВСЕ СОДА ВИМИВАЕ ВСЕ ПОПРОБУЙ , ЦЕ СУПЕР І ДЕШЕВО І ЧИСТКА ДУЖЕ ХОРОША.
Что бы мы без вас делали! ;)
Спасибо, Викуль,за рецепты! Очень-очень хочется видео с рецептами полезных ужинов!))) У меня с завтраками проще чем с ужинами. Знаю, что лучше всего на ужин салат из свежих овощей и белковый продукт. Хотелось бы знать, из чего состоит ваш семейный ужин:) Поделись с нами, плиииз!
Первый рецепт понравился. Как-то я не думал о добавлении фиников в кашу (обычно курагу и/или изюм). Последний рецепт весьма тяжёл для переваривания. По крайней мере, когда я делал нечто подобное, у меня после него всё время была изжога и тяжесть в животе... А вообще, если уж делать, то можно размолоть всё эти зёрна в электрокофемолке, а потом уже замачивать. Это если блендер недостаточно мощный.
Спасибо за идеи! Вы с таким вкусом все делаете! Почему не промываете овсянку?
Не знаю. А нужно? Она ведь уже паром обработана...
Викуша,молодчина! Спасибо, очень актуально)))....смотрю что овсянку не промываешь...доверяешь производителю?
Elena Rybakova да, вот уже обговаривали это ниже в комментариях. На вид у меня овсянка очень чистая, цельная, никаких там лишних крошек и т.д., даже в голову не приходило её промывать :)
Мармеладная Лисица Ок, не успела посмотреть...)))
я овсянку ем только подсоленую на воде и с добавлением оливкового или льняного масла :)
+Dium никогда так не пробовала. Спасибо за идею!
с овсяными отрубями тоже полезно!
Попала к тебе на канал, и очень обрадовалась, что вижу тебя))))))
Лисица, скажите, а во втором рецепте все инридиенты складываются в банку на утро, когда уже все разбухнет или сразу можно?)
Да, сразу все закладывайте. И пускай ждет до утра. Если летом, то лучше в холодильнике.
Мармеладная Лисица спасибо 😉
У меня вопрос: изменится ли питательная ценность, если не замачивать на ночь семена и овсянку, а утром залить на минут 10 кипятком? И как вы относитесь к отрубям? Предпочтаю их хлопьям.
anna schimanski а что вы имеете ввиду под питательной ценностью? Обычно под этим имеется в виду калорийность, но я подозреваю, что вы говорите о наличии полезных веществ. Наверное, с овсянкой не сильно все изменится, т.к. она и так обработана паром, а вот зеленая гречка и семена льна за ночь замачивания активируются и будут считаться уже как пророщенные, их бы я все-таки рекомендовала замочить в холодной воде. К отрубям отношусь прекрасно, если хотите, то замените ими овсянку, а почему нет? :)
Мармеладная Лисица да, вы всё правильно поняли). А отруби как лучше употреблять: в сыром виде, холодной водой на ночь, или ненадолго залить кипятком?
anna schimanski если залить кипятком, они станут мягче и приятнее для употребления, но конечно, часть витаминов из них уйдет. Хотя, я все-таки отруби больше воспринимаю, как источник клетчатки, а она от кипятка никуда не денется. Сделайте просто так, как вам удобнее. Попробуйте разные варианты, там и определитесь, как лучше для вас.
Мармеладная Лисица Благодарю за ответы и видео, которыми вы нас радуете:-)
anna schimanski пожалуйста, я всегда рада вопросам! Заходите в гости :)
Ни разу не встречала в продаже йогурт натуральный(( Просто мечта)
В какой ты стране?
Мармеладная Лисица В России
С Россией не подскажу фирму нормального йогурта. Но вообще, тут вполне пойдёт кефир, думаю, его проще найти с нормальным составом.
спасибки, Викуля! Думаю в таком случае лучше использовать кефир))
Лисичка, а мой вопрос про полезные ужины не останется без внимания?)))
Вас зовут Вита и вы живете в Португалии? Не знала об этом...Если это так- может какой-то рецепт этой страны?А есть видео как живется вам в Португалии? Что нравится? или не нравится?
У нас есть второй канал ruclips.net/channel/UClPF0VdA8bXYKeoACtEmmjg Там всего несколько видео, пока что нет времени уделять этому внимание.
семена годжи???помоему это ягоды,если не ошибаюсь:))
+VeraNika1911 конечно, ягоды. Заговорилась :)
Уж простите за мое чрезмерное любопытство, вопрос конечно не корректный, но все же осмелюсь спросить. Вы переехали в другую страну? По ряду последних видео ответ напрашивается сам собой, но все же...
Да, было видео еще перпд НГ, я там говорила, что мы в Португалии. Мы создали второй канал для загрузки видео, отличных от кулинарной тематики. Там есть влоги, заходите, если интересно. Он называется Мармеладная Лисица ВЛОГ. Введите в поиске, простите, мне с телефона не удобно ссылку копировать.
Девушка вы забыли помыть крупу
обычно такие рецепты дают диетологи- а что Вы? брали разные пропорции на глаз или все-таки использовали советы врача?это важный вопрос-так как здоровье может выдать разную реакцию на неправильный подбор продуктов.Но рецепты вызывают доверие.
Это рецепты созданы просто по вкусу. Никаким подсчетом не занималась и не считаю, что это необходимо.
Я поняла, что среди ваших подписчиков есть особо" одарённые". Ну ничего ради ваших рецептов можно потерпеть.
Luda Kovrigina как то не особо понятно, положительный это комментарий или не очень :) Дело не в одаренности зрителя или её отсутствии, а в стиле подачи. У нас такой формат.
Мармеладная Лисица Я-поняла,делайте-каксчитаетенужным.
Делала второй вариант в банке...невкусно на мой взгляд...фигня,короче. Никогда больше не буду так делать. Лучше обычная каша с фруктами или сухофруктами.
пробовала 3. Такая гадость. Пожалела что перевела продукт.
А можно рецепты давать кратко, а то слишком много разговоров?
Luda Kovrigina скажите, пожалуйста, как бы вы поступили на моем месте. Часть людей просят рассказывать все подробно, потому что не знают нюансов, и не хотят переводить продукты. Другая часть, как вы, хочет меньше разговоров. Третья часть пишет "спасибо, что у вас все конкретно и по делу"(и такого много есть, представляете? Многие считают, что все по делу сказано). Тут трудно определиться. Я считаю, что в противоречивых случаях нужно поступать, как чувствуешь. А чувствую я вот что: я хочу, чтобы люди пробовали по-разному, чтобы они научились адаптировать любой рецепт под свой вкус, я хочу рассказать, как можно заменить те или иные продукты, чтобы из одного рецепта получалось множество рецептов. Мне хочется, чтобы люди учились креативить, а не как роботы отмеряли все точно до грамма, как в рецепте, и не могли ступить ни вправо, ни влево. Тем, кто умеет готовить, может быть скучно смотреть мои видео, а вот тем, кто учится, это как раз то, что нужно. Но первые чаще читают рецепты, чем смотрят видео, они все сами могут додумать. И, даже снимая очень подробные видео, я все-равно получаю кучу дополнительных вопросов в комментариях. Значит, людям нужны подробности. П.С. Видите, и здесь у меня вышел длинный разговор :)))) Для меня важны детали, я не считаю их лишними. Маленькая деталь может кардинально изменить всё.
Мармеладная Лисица Ты всё правильно делаешь, Мармеладка!:)) Подробности нужны! Так и лучше и больше запоминается. Спасибо за твой труд!!! Очччень жду видео с ужинами:)))
Зулия Златик я тоже его жду :)))
и правда лисица....морда какая то вытянутая как у собачки,в профиль лучше не смотреть....
Как же долго и нудно....
слишком много хвастается! фу противно!
хватаешься'
Таня Фомина полностья с вами согласна
полностью