У меня тоже оч. много лишнего веса. Я стараюсь стройнеть, но с фитнесом я пока не дружу.. тяжело.. поэтому я нашла для себя великолепную домашнюю ходьбу с Лесли Сансон, пока что хожу одну милю или супер милю иногда две мили с легкой нагрузкой (у неё есть разного вида ходьба с разной нагрузкой) потом делаю растяжку для начинающих.) потихоньку становиться легче и я поворотливее вроде как стала.) Уже месяц как я стройнею, постройнела на 5 кг.
Здравствуйте Маша,Вы большая умничка, очень приятно Вас смотреть.У меня был опыт похудения с фитнес тренером,за 4 месяца сбросила 20 кг,на удивление чувства голода не ощущала, даже наоборот, когда сбросила первые 5 кг за месяц хотелось все больше и больше сбрасывать,могла есть один раз в день,но это играло со мной злую шутку,вес останавливался,и становилось плохо на тренировках,к сожалению спустя 4 месяца у меня пошел гормональный сбой,и пришлось бросить тренировки,начался тиреотоксикоз,как результат два года длительного лечения и в итоге удаление щитовидной железы ,долгая реабилитация,так как операция прошла с осложнением,и вот результат ,сбросила 20,а набрала 30,врач сказал,что возможно из-за тяжёлых физических нагрузок у меня начался тиреотоксикоз,не знаю насколько этому можно верить, теперь в замешательстве ,идти снова на тренировки или нет
У меня было 106 кг. Помогли занятия с Синди Кроуфорд "Новое измерение". Весьма эффективные тренировки. Да еще и домашние. Сейчас занимаюсь дома по тренировкам на канале Т-gym . И могу себя похвалить что выдерживаю 20 минут табаты. Вес у меня еще большой, но надеюсь что с помощью Машеньки все пойдет лучше. Спасибо за позитив
Какие мы все разные! Я специально занимаюсь спортом, чтобы меньше хотеть есть, я когда занимаюсь - убавляется аппетит, меньше движения - больше мыслей о еде. Большого лишнего веса у меня нет.
💯 совершенно верно. Есть даже исследование о том, что если мало двигаешься - больше ешь и сильно много активности, то тоже повышает аппетит для восполнения гликогена, а средняя умеренная активность наоборот понижает аппетит. Я скоро сделаю обзор этого исследования у себя на канале
Согласна с вами, Мария. Чтобы просто похудеть изнурять себя чрезмерными тренировками не стоит. Мне хватает 2 раза в неделю силовых нагрузок по часу, но мне это нравится. Самое главное при похудении это питание. Ходьба огромный плюс, даже обязательно, тк движение - это жизнь. Я люблю силовые, но это индивидуально, если не идёт то не надо.
Про голод после силовой тренировки - это про меня! Я когда усиленно занималась, приходила домой жутко голодной. И никакая куриная грудка или творожок (белок же нужен после трени) меня не спасали. Я могла съесть эту грудку, а через час организм требовал не кушать, а прям жрать! 😁
Привет Маша. Подписалась на твой канал. Но только начинаю худеть с веса 106 кг. Скинула пока только 4. Цель - 25 кг. Не знаю за какой период, но пусть медленно, но верно. худею на ПП( правильное питание).Интересно смотреть твои видео и по поводу фитнеса придерживаюсь такого же мнения, т.к. идет большая нагрузка в первую очередь на сердце даже здоровому человеку с большим весом.
Привет , Юлия .Самое главное не торопитесь , путь долгий , но интересный .За 2 года я похудела на 29 кг ,чуть более 1 кг в месяц .Ни один из "быстрых" методов мне не помог , ведь самое сложное не похудеть , а удержать вес .Спасибо за доверие , я уверена у нас получится!💗
Все верно. Примерно так же и планирую сбрасывать вес. Конечно вес уходит очень медленно, зато наверняка. Тоже есть проблемы со здоровьем, начали отекать ноги, летом попала в больницу( по - женски). И все это мне говорили врачи что из- за веса. Но вы такая молодец! Скинули так много, прошли долгий путь!!!!! У меня еще начало!
@@ЮлияЧистова-ф7ь Спасибо за Вашу оценку!Моя цель помочь помочь людям с такими же проблемами как и у нас , и которым надоело слушать бред и вранье про похудеть легко и быстро , я на это , как и многие потратила годы и свое здоровье.По своему опыту , организм постепенно приходит в норму , здоровье востанавливается ,нам нужно просто помочь ему и перестать издеваться диетами и тренировками .А путь наш длиною в жизнь , долгую ,здоровую и счасливую.Счастлива , что на пути встречаю единомышленников!Спасибо , что делитесь своей историей, это очень ценно!
Я тоже считаю сначала убрать огромный вес за счет правильного питания и хотьбы, а только потом подтягивать похудевшее тело,выбрав любой вид тренировок,который подходит Вам.
Именно , то что Вы не как все и делает Вас особенной и это круто , я поняла только к 30 годам.Не будьте как все , не пытайтесь быть как все , я на это потратила годы жизни!Будьте собой , любите и цените себя!
@@user-ql9ld7tk8k а то что до всего , сама дошла это было такое открытие , ведь в том что мы не как все и есть наша сила и суперспособность , так почему я должна худеть как все .Правда на это понимание ушло много времени и здоровья. Но без ошибок ни как.
Хм... Ну, фитнес мне никак не помог, потому что... 1. Я стесняюсь. Да, именно себя. 2. Да, суставы, мышцы совсем плохо работают. Присесть на корточки я не могу и т.д. 3. И да, есть после тренировок ( в бытность ранних лет, пробы похудеть) хочется очень. А вечером это как обычно. И все по новой.. Сила есть, воля есть, а силы воли нет😃. Правильно вы все говорите, жалко себя.
Так же считаю, что огромный процент успеха- это налаженное питание. На фитнесс можно пойти уже изрядно похудевшей тем, кто озабочен красивой тренированной фигурой и намерен и дальше точить и обтесывать ее. Я -человек, по природе своей, не спортивный...и у меня искусственные коленные суставы и даже когда возникает желание записаться на фитнесс и походить туда вместе с мужем (он ходит) я откровенно боюсь. Считаю, что в помощь к ПП могут быть ежедневные прогулки.. и мне это когда- то очень помогало. Если человек сам понимает, что у него малоподвижный образ жизни - дома на диване, на работе -на стуле и в промежутке-на машине, то им рекомендую ежедневные прогулки в темпе,хотя бы по часу....
Мария огромное вам спасибо за ваш канал, я лет семь назад скинула щитая калорий дез фитнеса сорок кг но потом набрала ещё больше у меня сахарный деобед уже и вес сейчас 150кг и моя история похожа на вашу, я чувствую от вас поддержку и решила начать новую жизнь я обязательно сообщу что у меня выйдет,благодарю за поддержку
@@maxzero1732 я вам писала 3 года вес у меня поднялся до 155 кг и сейчас я уже сижу на правильном питании уже семь месяцев калории я не считаю просто ем только полезную пищу без вяких маенезов и я уже скинула 45 кг и сахарный диабет ушол сахар в норме и я поняла что на правильном питании мне нужно жить постоянно углеводы ем только утром 💯 гр а остальное белки и овощи буду стараться дальше снижать вес хочу весить 80 кг я часто просматриваю ваши видео мне нравится ваш кетчуп он намного полезнее чем в магазине спасибо вам
У меня вес был 99,1 привело в ужас,начала худеть диета тренировки по скаченной программе, я всё это делала похудела до 93,5 и что-то пошло не так, тренировки давались тяжело очень был страх что я перегружу всё тело,а особенно суставы т.к вес не маленький,но больший страх был это что кожа обвиснет, вообщем я остановилась вообще,вес колеблется до 95,5,я сорвалась, собраться нет сил сама не знаю почему, начался гормональный сбой - сейчас на лечении, периодически обостряется желудок, и сейчас я пытаюсь понять и услышать свой организм т.к иногда стали случаться спазматические болевые приступы, меня это пугает,тормозит, мысли бегают по голове. На сегодняшний день пока на срыве с проблемами со здоровьем, и не знаю что а точнее как правильно делать и поступить дальше,т.к худеть надо- мне тяжело с этим весом, и я также стала закрываться в себе .
Юлия , привет .Я вас прекрасно понимаю , сама через это прошла много раз .Лучшая физическая активность при большом весе это ходьба , просто по улице ,начиная с 10 минут в день , следующий 11 минут и так далее .Я похудела на 29 кг за 2 года моя кожа на месте , я худею медленно это помогает не вгонять организм в стресс и терять именно жир , а не воду и мышцы , кожа успевает подтягиваться .Сейчас главное Ваше здоровье , страхи и разбегающиеся мысли повод обратиться за помощью к неврологу , в этом нет ничего страшного и стыдного .У меня в 2018 случился гипертонический криз , нервный срыв из-за проблем на работе , врач назначил таблетки и я за 2 недели пришла в норму .Срыв часто провоцируют сильные ограничения в питании .Я каждый день выкладываю дневник питания , для наглядности .Срыв для Вас это что? На какие продукты срываетесь ?Вы не одна!
@@marymironevich Мысли разбегаются по поводу того что дальше заняться худением или всё таки подождать пока хоть некоторые проблемы со здоровьем улучшаться, как бы я настроена сейчас пока пытаться держать вес чтобы выше не пошёл, я не сказать что боюсь но задумываюсь о том если я дальше то есть поднажму чтоб вес снизился не ухудшится ли здоровье,а точнее гормональный фон??? Срывы мои это отключается голова, я вообще не контролирую что я ем и когда, я даже иногда настолько вся в мыслях что работает просто рефлекс есть,а потом опа включилась,сколько съела и что вообще не представляю, а иногда жуткая тошнота и отвращение от еды, хотя желудок просит,что просто заставляю себя. Вообщем просто я поняла что нет порядка у меня в голове,я не знаю что хочу и к чему стремится, нет цели, и даже в жизни у меня проблема отложенной жизни,я всё на потом,а может пригодится вся завалена какой-то мелочью,которая абсолютно меня не радует,и избавиться не могу. Вообщем мне нужна перезагрузка,а как её найти,и что должно случится чтоб я заработала нормально. Вы извените,впервые решила выговориться,не думала я что всё так из меня выльется.
Юлия, Вам не за что извиняться. Начинать всегда тяжело, начните с простого , прогулки 10 минут. Выговориться значит признать проблему , это один из важнейших этапов .Если чувствуете , что не справляетесь , хорошо обратиться к неврологу. Поднажимать , на своем опыте не советую, действительно только еще дадите своему телу нагрузку, как среагирует организм неизвестно никому .Когда чувствовала, что на справляюсь мне помогал список дел , план , состоящий из того ,что под силу , самые простые дела .
Я рада приветствовать Вас на моем канале!
Мой Инстаграм : instagram.com/marymironevich/
Огромное спасибо всем,кто подписался!Мне очень приятно!))
У меня тоже оч. много лишнего веса. Я стараюсь стройнеть, но с фитнесом я пока не дружу.. тяжело.. поэтому я нашла для себя великолепную домашнюю ходьбу с Лесли Сансон, пока что хожу одну милю или супер милю иногда две мили с легкой нагрузкой (у неё есть разного вида ходьба с разной нагрузкой) потом делаю растяжку для начинающих.) потихоньку становиться легче и я поворотливее вроде как стала.) Уже месяц как я стройнею, постройнела на 5 кг.
Мария, слушаю вас и я слышу свою историю. Я имю в виду фитнес
Здравствуйте Маша,Вы большая умничка, очень приятно Вас смотреть.У меня был опыт похудения с фитнес тренером,за 4 месяца сбросила 20 кг,на удивление чувства голода не ощущала, даже наоборот, когда сбросила первые 5 кг за месяц хотелось все больше и больше сбрасывать,могла есть один раз в день,но это играло со мной злую шутку,вес останавливался,и становилось плохо на тренировках,к сожалению спустя 4 месяца у меня пошел гормональный сбой,и пришлось бросить тренировки,начался тиреотоксикоз,как результат два года длительного лечения и в итоге удаление щитовидной железы ,долгая реабилитация,так как операция прошла с осложнением,и вот результат ,сбросила 20,а набрала 30,врач сказал,что возможно из-за тяжёлых физических нагрузок у меня начался тиреотоксикоз,не знаю насколько этому можно верить, теперь в замешательстве ,идти снова на тренировки или нет
У меня было 106 кг. Помогли занятия с Синди Кроуфорд "Новое измерение". Весьма эффективные тренировки. Да еще и домашние. Сейчас занимаюсь дома по тренировкам на канале Т-gym . И могу себя похвалить что выдерживаю 20 минут табаты. Вес у меня еще большой, но надеюсь что с помощью Машеньки все пойдет лучше. Спасибо за позитив
Какие мы все разные! Я специально занимаюсь спортом, чтобы меньше хотеть есть, я когда занимаюсь - убавляется аппетит, меньше движения - больше мыслей о еде. Большого лишнего веса у меня нет.
Первый раз слышу такое. Только если перетреня.
Совершенно верно. Вечерами хочется закусить. Я сразу встаю на дорожку или беру палку.
💯 совершенно верно. Есть даже исследование о том, что если мало двигаешься - больше ешь и сильно много активности, то тоже повышает аппетит для восполнения гликогена, а средняя умеренная активность наоборот понижает аппетит. Я скоро сделаю обзор этого исследования у себя на канале
Согласна с вами, Мария. Чтобы просто похудеть изнурять себя чрезмерными тренировками не стоит. Мне хватает 2 раза в неделю силовых нагрузок по часу, но мне это нравится. Самое главное при похудении это питание. Ходьба огромный плюс, даже обязательно, тк движение - это жизнь. Я люблю силовые, но это индивидуально, если не идёт то не надо.
Про голод после силовой тренировки - это про меня! Я когда усиленно занималась, приходила домой жутко голодной. И никакая куриная грудка или творожок (белок же нужен после трени) меня не спасали. Я могла съесть эту грудку, а через час организм требовал не кушать, а прям жрать! 😁
👍👍👍
Привет Маша. Подписалась на твой канал. Но только начинаю худеть с веса 106 кг. Скинула пока только 4. Цель - 25 кг. Не знаю за какой период, но пусть медленно, но верно. худею на ПП( правильное питание).Интересно смотреть твои видео и по поводу фитнеса придерживаюсь такого же мнения, т.к. идет большая нагрузка в первую очередь на сердце даже здоровому человеку с большим весом.
Привет , Юлия .Самое главное не торопитесь , путь долгий , но интересный .За 2 года я похудела на 29 кг ,чуть более 1 кг в месяц .Ни один из "быстрых" методов мне не помог , ведь самое сложное не похудеть , а удержать вес .Спасибо за доверие , я уверена у нас получится!💗
Все верно. Примерно так же и планирую сбрасывать вес. Конечно вес уходит очень медленно, зато наверняка. Тоже есть проблемы со здоровьем, начали отекать ноги, летом попала в больницу( по - женски). И все это мне говорили врачи что из- за веса. Но вы такая молодец! Скинули так много, прошли долгий путь!!!!! У меня еще начало!
@@ЮлияЧистова-ф7ь Спасибо за Вашу оценку!Моя цель помочь помочь людям с такими же проблемами как и у нас , и которым надоело слушать бред и вранье про похудеть легко и быстро , я на это , как и многие потратила годы и свое здоровье.По своему опыту , организм постепенно приходит в норму , здоровье востанавливается ,нам нужно просто помочь ему и перестать издеваться диетами и тренировками .А путь наш длиною в жизнь , долгую ,здоровую и счасливую.Счастлива , что на пути встречаю единомышленников!Спасибо , что делитесь своей историей, это очень ценно!
Я тоже считаю сначала убрать огромный вес за счет правильного питания и хотьбы, а только потом подтягивать похудевшее тело,выбрав любой вид тренировок,который подходит Вам.
Яна , полностью согласна ,это самый безопасный путь для здоровья
Я очень Вас понимаю. У меня почти всё сходится. Я всю жизнь не как все.
Именно , то что Вы не как все и делает Вас особенной и это круто , я поняла только к 30 годам.Не будьте как все , не пытайтесь быть как все , я на это потратила годы жизни!Будьте собой , любите и цените себя!
Только сейчас дошло , по Вашему нику понятно , что Вы не как все!Так держать Жанна Д`арк!👍
@@marymironevich благодарю, мне очень непросто. А Вы очень молодец, до всего сами дошли!
@@user-ql9ld7tk8k уверена, Вы со всем справитесь , нужно время , иногда больше, чем нам хотелось бы.
@@user-ql9ld7tk8k а то что до всего , сама дошла это было такое открытие , ведь в том что мы не как все и есть наша сила и суперспособность , так почему я должна худеть как все .Правда на это понимание ушло много времени и здоровья. Но без ошибок ни как.
Хм... Ну, фитнес мне никак не помог, потому что... 1. Я стесняюсь. Да, именно себя. 2. Да, суставы, мышцы совсем плохо работают. Присесть на корточки я не могу и т.д. 3. И да, есть после тренировок ( в бытность ранних лет, пробы похудеть) хочется очень. А вечером это как обычно. И все по новой.. Сила есть, воля есть, а силы воли нет😃. Правильно вы все говорите, жалко себя.
Так же считаю, что огромный процент успеха- это налаженное питание. На фитнесс можно пойти уже изрядно похудевшей тем, кто озабочен красивой тренированной фигурой и намерен и дальше точить и обтесывать ее. Я -человек, по природе своей, не спортивный...и у меня искусственные коленные суставы и даже когда возникает желание записаться на фитнесс и походить туда вместе с мужем (он ходит) я откровенно боюсь. Считаю, что в помощь к ПП могут быть ежедневные прогулки.. и мне это когда- то очень помогало. Если человек сам понимает, что у него малоподвижный образ жизни - дома на диване, на работе -на стуле и в промежутке-на машине, то им рекомендую ежедневные прогулки в темпе,хотя бы по часу....
Интересное видео👍
У меня дома велотренажёр, выручает меня. И ходьба, стараюсь делать 10 тысяч шагов в день. Мечтаю о бассейне, но поблизости нет.
Я пашу как лошадь в зале, но много ем и поэтому толстею 🙈😰
Здравствуйте, да у меня занятия спортом тоже очень сильно повышали аппетит ,поэтому прогулки и зарядка 15-20 минут.
Мария огромное вам спасибо за ваш канал, я лет семь назад скинула щитая калорий дез фитнеса сорок кг но потом набрала ещё больше у меня сахарный деобед уже и вес сейчас 150кг и моя история похожа на вашу, я чувствую от вас поддержку и решила начать новую жизнь я обязательно сообщу что у меня выйдет,благодарю за поддержку
Как ваши дела сейчас?
@@maxzero1732 я вам писала 3 года вес у меня поднялся до 155 кг и сейчас я уже сижу на правильном питании уже семь месяцев калории я не считаю просто ем только полезную пищу без вяких маенезов и я уже скинула 45 кг и сахарный диабет ушол сахар в норме и я поняла что на правильном питании мне нужно жить постоянно углеводы ем только утром 💯 гр а остальное белки и овощи буду стараться дальше снижать вес хочу весить 80 кг я часто просматриваю ваши видео мне нравится ваш кетчуп он намного полезнее чем в магазине спасибо вам
Маша как вы питаетесь? можно примерное меню. спасибо!
На следующей неделе, обязательно сниму мой день и что я ем конкретно
@@marymironevich спасибо! будем ждать!
@@СветЛана-ш7ы5и забыла сказать , больше того что я ем в инстаграме instagram.com/p/Bv6wGDBAQVA/?igshid=1kxx29ypcm4sk
У меня вес был 99,1 привело в ужас,начала худеть диета тренировки по скаченной программе, я всё это делала похудела до 93,5 и что-то пошло не так, тренировки давались тяжело очень был страх что я перегружу всё тело,а особенно суставы т.к вес не маленький,но больший страх был это что кожа обвиснет, вообщем я остановилась вообще,вес колеблется до 95,5,я сорвалась, собраться нет сил сама не знаю почему, начался гормональный сбой - сейчас на лечении, периодически обостряется желудок, и сейчас я пытаюсь понять и услышать свой организм т.к иногда стали случаться спазматические болевые приступы, меня это пугает,тормозит, мысли бегают по голове. На сегодняшний день пока на срыве с проблемами со здоровьем, и не знаю что а точнее как правильно делать и поступить дальше,т.к худеть надо- мне тяжело с этим весом, и я также стала закрываться в себе .
Юлия , привет .Я вас прекрасно понимаю , сама через это прошла много раз .Лучшая физическая активность при большом весе это ходьба , просто по улице ,начиная с 10 минут в день , следующий 11 минут и так далее .Я похудела на 29 кг за 2 года моя кожа на месте , я худею медленно это помогает не вгонять организм в стресс и терять именно жир , а не воду и мышцы , кожа успевает подтягиваться .Сейчас главное Ваше здоровье , страхи и разбегающиеся мысли повод обратиться за помощью к неврологу , в этом нет ничего страшного и стыдного .У меня в 2018 случился гипертонический криз , нервный срыв из-за проблем на работе , врач назначил таблетки и я за 2 недели пришла в норму .Срыв часто провоцируют сильные ограничения в питании .Я каждый день выкладываю дневник питания , для наглядности .Срыв для Вас это что? На какие продукты срываетесь ?Вы не одна!
@@marymironevich Мысли разбегаются по поводу того что дальше заняться худением или всё таки подождать пока хоть некоторые проблемы со здоровьем улучшаться, как бы я настроена сейчас пока пытаться держать вес чтобы выше не пошёл, я не сказать что боюсь но задумываюсь о том если я дальше то есть поднажму чтоб вес снизился не ухудшится ли здоровье,а точнее гормональный фон??? Срывы мои это отключается голова, я вообще не контролирую что я ем и когда, я даже иногда настолько вся в мыслях что работает просто рефлекс есть,а потом опа включилась,сколько съела и что вообще не представляю, а иногда жуткая тошнота и отвращение от еды, хотя желудок просит,что просто заставляю себя. Вообщем просто я поняла что нет порядка у меня в голове,я не знаю что хочу и к чему стремится, нет цели, и даже в жизни у меня проблема отложенной жизни,я всё на потом,а может пригодится вся завалена какой-то мелочью,которая абсолютно меня не радует,и избавиться не могу. Вообщем мне нужна перезагрузка,а как её найти,и что должно случится чтоб я заработала нормально. Вы извените,впервые решила выговориться,не думала я что всё так из меня выльется.
Юлия, Вам не за что извиняться. Начинать всегда тяжело, начните с простого , прогулки 10 минут. Выговориться значит признать проблему , это один из важнейших этапов .Если чувствуете , что не справляетесь , хорошо обратиться к неврологу. Поднажимать , на своем опыте не советую, действительно только еще дадите своему телу нагрузку, как среагирует организм неизвестно никому .Когда чувствовала, что на справляюсь мне помогал список дел , план , состоящий из того ,что под силу , самые простые дела .
Мне очень помогло правильное питание.
А резекции желудка не было? Просто ваш блок начался с не 120 кг.
Резекции не было.
А ведь правда, в фитнес зале нет толстух. Одни фитоняшки.
надо было на йогу и пилатес ходить.