Жим штанги лежа - как правильно делать, техника, для новичков; bench press - for newbies
HTML-код
- Опубликовано: 14 янв 2025
- Жим штанги лежа - разбор техники; научиться правильно выполнять или скорректировать технику; подойдет как новичкам - так и опытным атлетам.
Bench press - analysis of the execution technique.
#жимлежа #benchpress #жимлежатехника #benchpresscorrectly #обучениежимлежа #benchpresstraining
технарь, всё правильно и чётко! парни мне уже половина лет, и мой простой совет, начинайте с жима под наклоном, потом на горизонт переходите! начинайте тренинг так! потом результат не заставит себя долго ждать! жим будет больше мышцы груди будут от шеи, и разводочку по 32 кг.на руку больше не надо! всем здравия!
Спасибо! Вам тоже здоровья 🤝
ОК. Это нужно понять. Особенно взрослому.
Да всём нужно понимать) а то иногда в зале такое можно увидеть)))
Чётко чечётко.
Ес оф кос)
прошу выпустить ролик про дельты, например жим с гантелями, а также базы на переднюю, боковые, задние и прочее. Спасибо автор
Всё будет обязательно 🙏
таз не является точкой опоры
Это утверждение?)
@@Starovoytov7 да ,три точки опоры,таз касается лавки ,но не лежит
Соглашусь, это утверждение верно только для паурлифтинга)
@@Starovoytov7 я так жал и жму,меняешь хват и соответственно мышцы работаю по-другому,универсальнее же))
@@Starovoytov7 хотяя,каждому свое,удачи каналу)
Ты не снимешь штангу с субмаксимальным весом сам, если она будет у тебя на уровне глаз.
Субмаксимальный -.снимешь, а вот максимальный советую выполнять со страхующим.
Подписался, желаю много подписчиков в этом году
Подкачаюсь, стану твоим конкурентом
Спасибо 🙏
Значит увидимся 💪
Можно спросить у вас, как правильно подтягиваться?
У вас цель научиться подтягиваться? Или подтягиваться с максимальной активацией мышц спины?
@@Starovoytov7 Я хочу научиться подтягиваться с максимальной активацией мышц спины.
@@kvladik Согласно исследованиям:
1. Для широчайших мышц спины нет особой разницы - каким хватом или шириной хвата выполняются подтягивания📖
2. Для активации трапеции необходимо в верхней точке свести лопатки 🎯
3. Задняя дельта, бицепс, сгибатели предплечий будут работать в любом случае 🤷♂️
4. Если подтянуться не получается ни разу - рекомендую работать в гравитроне, с резиной, включить негативные подтягивания и подтягивая с опорой на ноги в полувисе
5. Если подтягиваться получается, то просто совершенствоваться - умеете подтягиваться правильно больше 8-10 раз, берите отягощение
@@Starovoytov7 Спасибо