- Видео 19
- Просмотров 94 875
PRO T. Z.
Россия
Добавлен 5 дек 2015
A channel about sports based on scientific data with the participation of real people
Выпады вперёд, сплит-приседания или ходьба? Что лучше для ягодиц?
Рассмотрим исследование, в котором измерялась активность ягодиц, мышц задней и передней поверхности бедра, а также мышц спины, разгибающих позвоночник. Выпады вперёд, сплит-присед или ходьба выпадами - как думаете, каковы результаты?
#тз #Старовойтов #выпады #ходьбавыпадами
#тз #Старовойтов #выпады #ходьбавыпадами
Просмотров: 2 388
Видео
Тренировка для женщин full - body в тренажерном зале
Просмотров 22 тыс.2 года назад
Тренировка для женщин full - body в тренажерном зале #тз #Старовойтов # тренировка #фитнес #fullbody
Похудение, пошаговый алгоритм, как сбросить вес
Просмотров 2,7 тыс.2 года назад
Это пошаговый алгоритм!!! Если вам кто-то скажет, что есть и другой возможный путь похудения, то вам просто наврали) Худейте правильно ! #тз #Старовойтов #похудение #фитнес
Дельты: передняя и средняя - как прокачать ?
Просмотров 1,1 тыс.2 года назад
Как эффективно тренировать дельтовидные мышцы вы узнаете из этого видео. Все данные исследовательски обоснованы и рекомендованы к применению в тернировочном процессе. #плечи #тз #старовойтов #тренировка #фитнес
Как стать мастером спорта по жиму лежа?
Просмотров 6582 года назад
Продолжаем тренироваться, отчет №2, подготовка к мастеру спорта #жим #тз #старовойтов #мс Boosty: boosty.to/starovoytov_
Как тренировать грудь правильно?
Просмотров 6 тыс.2 года назад
Тренировка грудных мышц по науке, с учетом современных исследоватльских данных. #тз #старовойтов #жимлежа #тренировка #gym boosty: boosty.to/starovoytov_
Как стать мастером спорта по жиму лежа?
Просмотров 5 тыс.2 года назад
Начинаю подготовку к соревнованиям по жиму штанги лежа. Цель пожать по мастеру спорта в категории до 82.5 кг. с допинг контролем в таких видах как "Жим штанги лежа" и "Народный жим". В этом видео постарался сложить теорию развития силы и исследования для создания оптимальной тренировочной программы. Подписывайтесь, советуйте и смотрите, что у меня получится. #жимлежа #пауэрлифтинг #тз #старовой...
Как похудеть в животе и боках ?
Просмотров 3 тыс.2 года назад
Вы 100% видели видео о том, как выполняя определенный комплекс упражнений на пресс, вам обещают, что жир с живота и боков просто исчезнет без дополнительных тренировок и различных диет. Так ли это на самом деле? #пресс #жир #похудеть #тз #старовойтов Ссылки на исследования: boosty.to/starovoytov_
Классическая планка, 4 варианта, эффективность
Просмотров 2,7 тыс.2 года назад
Планка - распространенное и популярное упражнение. Теперь ты точно будешь выполнять его правильно. Основа правильности - доказательная база. Опираемся на исследование от 2017 года, в котором рассматривалось выполнение планки в различных вариантах. #планка #тз #старовойтов #фитнес #тренер Ссылки на исследования:boosty.to/starovoytov_
Выпады - нагрузка на сустав и связку; lunges - load on the knee
Просмотров 7083 года назад
В этом видео рассматривается два исследования. В первом сравнивалась нагрузка на коленный сустав во время выполнения выпадов вперед/назад. Во втором сравнивалась нагрузка на связку надколенника во время выпадов вперед в двух вариантах: 1 - колено выходит за носки 2. колено не выходит за носки РЕЗУЛЬТАТЫ. lunges - load on the knee #выпады #тз #старовойтов #lunges #lungesknee
Выпады - все варианты выполнения; lunges - all options
Просмотров 2,1 тыс.3 года назад
Друзья, всем привет ) В этом видео разбираемся с вариантами выполнения выпадов. consider all options for performing lunges #выпады #тз #старовойтов #lunges #фитнес #lungesoptions
Тренировка для девушек в домашних условиях; Workout for girls at home
Просмотров 3,1 тыс.3 года назад
Всем привет=) Ловите тренировку для дома, если вам вдруг лень добираться до зала в такой холод, или вы просто решили с сегодняшнего дня начать заниматься. Тренировка на все группы мышц, каждое упражнение старйтесь выполнить 3 подхода по 15 повторений Workout for girls at home - each exercise 3 sets of 15 reps #тренировкадома #workoutforgirls #тренировка #тренировкадляначинающих #выпады #workout...
Жим лежа, варианты, как лучше жать и безопаснее; Bench press all possible options
Просмотров 5 тыс.3 года назад
Всем привет =) В этом видео вас ждет разбор вариантов выполнения жима штанги лежа. In this video, you will find an analysis of the options for performing a bench press. #жимштангилежа #benchpress #benchpressoptions #тз #жимлежа #жим #вариантыжима
Тренировка груди в тренажерном зале для мужчин; Chest workout in the gym
Просмотров 6 тыс.3 года назад
Тренировка груди для мужчин в тренажерном зале. Chest workout in the gym #тз #жимлежа #benchpress #workout #тренировка #benchpresstraining #pushups #отжимания
Выпады - разбор ошибок; lunges - correct mistakes
Просмотров 11 тыс.3 года назад
Всем привет🖐 Подготовил для вас разбор возможных ошибок во время выполнения выпадов! lunges - parsing errors. #тз #выпадыназад #lunges #выпадыошибки #lungeserrors #выпады
Выпады назад - техника, правильно, для ягодиц; lunges - execution technique.
Просмотров 7 тыс.3 года назад
Выпады назад - техника, правильно, для ягодиц; lunges - execution technique.
Жим лежа - ошибки, как правильно, обучение, часть 2; Bench press errors.
Просмотров 4,1 тыс.3 года назад
Жим лежа - ошибки, как правильно, обучение, часть 2; Bench press errors.
Жим лежа - ошибки, как правильно, обучение, часть 1; Bench press errors.
Просмотров 3,5 тыс.3 года назад
Жим лежа - ошибки, как правильно, обучение, часть 1; Bench press errors.
Жим штанги лежа - как правильно делать, техника, для новичков; bench press - for newbies
Просмотров 7 тыс.3 года назад
Жим штанги лежа - как правильно делать, техника, для новичков; bench press - for newbies
Здравствуйте. Есть ли противопоказания в тренировке при повреждение колена? Порвана крест. связка и повреждён мениск. По рекомендациям врачей, колено укреплено и никакого дискомфорта не доставляет.
Здравствуйте 🙏 К зашагиваниям на вашем месте я бы отнёсся с максимальной осторожностью, все-таки большая нагрузка на одну ногу 🤷♂️ В остальном - тренируйтесь, только всегда следите за техникой, это и есть ключ к правильности и безопасности 🤗
Наклон корпуса влияет на работу как квадрицепса так и ягодичных мышц, линия действия силы и соответственно плечо рычага будет различным в тех или иных вариантах, более вертикальное положение корпуса и смещение колена от вертикали создаст большую нагрузку на квадрицепс, за счёт длины рычага.
Всё относительно и индивидуально. Я могу выполнять до 36 рабочих подходов в неделю с интенсивностью 75-95% и при этом успевать восстанавливаться.
Получается, гантели для грудных мышц хуже штанги?
На горизонте лучше штангу, под углом 30градусов - гантели
@@Starovoytov7На интуитивном уровне всегда так чувствовал.
Зачем это все??? все эти разглагольствования???
Да просто))
Спасибо большое мне очень нравится
Легинсы огонь. Что за бренд?
www.wildberries.ru/catalog/46454782/detail.aspx?targetUrl=LC
@@Starovoytov7 спасибо! Вы, лучшие. С меня подписка!
Меня заинтересовали легинсы. Можно ссылку на них. Умоляю!!!
www.wildberries.ru/catalog/46454782/detail.aspx?targetUrl=LC
@@Starovoytov7заинтересовалась видео из-за легинс. А тут такие правильные по биомеханике советы и упражнения! Уже час пересмотрела популярные видео и всё без толку, а у вас нашла. Подписка , однозначно! И за ссылку на леггинсы спасибо 😊
🎉🎉🎉
Пишу с аккаунта мужа. 3 года тренируюсь в зале,многое пробовала. Но фубдаби рулит,это самый лучший вид тренировок для меня. Плюс разгрузка цнс. Спасибо за отличную подборку и разбор
Пожалуйста 🙏
Широкие выпады еще.
Очень грамотное и точное описание техники выполнения упражнения!!!❤
Есть нормативы IPF, все остальные нормативы это фантазии альтернативных федераций.
Насколько я понимаю, в ipf нет разрядов отдельно по жиму лёжа + отсутствует допинг контроль
@@Starovoytov7 Есть, в ФПР троеборье и жим, по ним и есть разряды и звания
@@Starovoytov7есть, но только для экипы, а допинг контроль на таком уровне отсутствует впринципе.
Спасибо! Самые лучшие упражнения.
Здравствуйте.а разминочные подходы нужны?
Здравствуйте, полноценную разминку выполняем -ДО тренировки, а если у вас рабочие веса "большие" - можно делать промежуточные подходы до рабочих - это будет правильно
@@Starovoytov7 Спасибо ❤️
В неделю три раза так им делаешь упражнение еа все тело
Нет, это один из вариантов тренировки на всё тело 🙏
@@Starovoytov7 нет вы делаете 3 ра
@@Starovoytov7 3 раза неделю фулбоди делаие только разные упражнения?
Почему-то только в 10м варианте могу делать 100кг на 4 раза. Во всех остальных я еле поднимаю 80.
Вам бы посмотреть нормативы "военного жима" 👆
Что ты не кто и звать тебя не как можешь научить лутше чем это уже обьяснили великие спортсмены как Федоров ,Линдовер и другие! Завязуй!
Разбирались бы вы, Пётр, немного в анатомии и читали бы исследования - смотрели бы на Фёдорова и Линдовера по другому))
В чем они великие спортсмены?
Что за тренировка- убийца коленок? Был у меня такой тренер. Ну нах вас. Чему вы учите? Вас бы по жизни таких спецов во всем
Что конкретно плохого вы тут увидели?
Спасибо, было полезно. Ходьба выпадами 👍👍👍но ноги так быстро забиваются. Особенно люблю это упражнение на даче, на свежем воздухе тренить идеально🤗
Пожалуйста 🙏
Вечный ,как Рим,спор о Гильотине)я бы вообще не назвал это Жимом.хоть каким-лифтерский он(куча народа с титулами так жмет) или билдерский.всё равно.По большому счету.Г-это грудная разводка с грифом.Хотя бы по колличеству мышц в работе.При угле близким к 90 град к телу-где ваш Бицепс(длинная головка)и где ваши широчайшие в активе?с пеной у рта крутые чемпионы.доказывают обратное-своими результатами.На что я парирую-так вы здесь преуспели.не спорю,но это не Жим,а совсем другое упражнение.Насколько гильотинщики полностью сократили и растянули свои мощные грудные,настолько и потеряли в амплитуде и исключением пыры-тройки рабочих мышц в упражнении.
Я назвал этот вариант одним из тех, который я не рекомендую, просто по причине огромной вероятности травмы плечевого сустава. И тут никакие титулы и спортивные достижения тех, кто это рекомендует, не должны впечатлять тех, кто готов это выполнять) Субакромиальный конфликт - это начало бед с плечевым суставом, а "гильотина" это номер один из упражений, которые как раз и ведут к данной травме.
@@Starovoytov7 Всё так,меня удивляет другое-аргументы от чемпионов.которые "жмут" оч прилично.Я не против.хорошо,хотите убить плечи-на здоровье.но как вы объясняете такую технику-Чем?? тем,что сокращается мощная Большая грудная .И всё на этом.А если бы вы подключили остальные мышцы в активе-пожмете ведь больше,или как?Страшно другое-народ приходит в Зал.и начинает делать именно это-Гильотину.ни ног.ни корпуса.ни спины,ни пресса.ни ягодичных,ни кистей,ни предплечий,ни локтей-нет.Гильотина-ну это вариант.опять -таки билдерский.Расстянуть и так же сократить.Как и весь Билдинг.Просто что-то позерское.Я бы и весь этот "спорт" назвал позерским,театральным.на нише которого полегло куча народа.уже зашкаливает.Благодаря оч умной рассчетливой афере двух ушлых еврейчиков-Уайлдеров.поставивших на рельсы Мега-бизнеса продукт-Билдер.Сколько ещё должно умереть??Начиная с Майка Ментцера,Энди Мюнцера,Нассера Эль Сонбати,Ричи Пиана....Майка Матараццо,..Шона Родена,моего оч уважаемого Седрика МакМиллана...Только единицы выжили в этой Битве за протеины и объёмы.Славу Богу-Кевин уцелел и Дориан,сдулся до уровня гимнаста.но жив остался...,и Лифтеры понимают здесь ,о чем речь.Это совсем другая Технология)
Да никаких аргументов то и нет, в этом то и проблема, основной посыл, полагаю, в том, что "вот смотрите - я так делаю, и я вот такой крутой, и ты так делай". Но если ещё профессионалов я готов понять, которые в погоне за "победами" готовы переступать через своё здоровье, то зачем они это несут в массы непонятно) А народ верит: "Он же вон какой - знает о чем говорит", слушать другие аргументы не хотят)
@@Starovoytov7 Всё верно.слушать не хотят,а главное-думать не хотят.Прийти в зал.удовлетворить своеЭго,себя показать,самоутвердиться,круто поставить себя перед друзьями и такими же чуваками в Зале.Я тож такой был)Пока не случилась жесточайшая травма Плеча,и я на 1.5 года выпал из графика,да и обычная жизнь тож закончилась-любая попытка пошевелить рукой приводила к острому болевому импульсу,до черных кругов перед глазами.Ребята!Вам это надо?Поэтому я теперь умный стал,тщательно изучаю Технику,анатомию и физиологию(применительно к железу).Не стесняюсь,спорю с людьми ,которые имеют Титулы,задаю вопросы.А в Зале иногда так и хочется подойти к парню,и спросить-Брат,скажи,а почему ты делаешь именно так?а не вот так?Всё что мы услышим в ответ,это скорбное молчание,или угрюмое-Все так делают....
это чьи нормативы такие что МС 145кг всего? у нас в зале висят кмс в 75кг 145 жать надо
Значит "ваши" кмс выступают без допинг контроля))
@@Starovoytov7 +
На кмса в 75 кг весе надо жать 117,5. Знаю ибо сам до этого иду
Супер! Удачи вам 💪
@@АзизВелиулаев-э4х В НАП до 75 - 110, выше 120
Подача информации в видео по своему нова и интересна, выводы автора основаны на исследованиях и логика на первый взгляд правильная, но вопросы все равно остаются. Утверждение автора что работа 3 подхода на 10 повторений с весом 50 кг якобы более эффективна, чем работа 3 на 6 повторений с весом 60 кг из-за более высокого общего тоннажа (1500 кг) достаточно спорно. Атлет способный пожать 50кг на 10 повторений, 40кг пожмет на 15 повторений, а не 12.. и соответственно общий тоннаж получится (1800 кг), что по логике автора еще более эффективная схема..?? Это типичное заблуждение новичка. Работа на силу в диапазоне 6 повторений и прогресс в рабочих весах в длительной перспективе все равно окажется эффективней, нежели работа в среднем диапазоне повторений. Так же автор видео не учитывает какие именно мышечные волокна в большей степени вовлекаются в работу Быстрые (крупные по размеру) или Промежуточные и соответственно гипертрофируются какие из них? И в каком виде проходит гипертрофия, миофибриллярная или саркоплазматическая?? И что именно имеют ввиду исследователи под термином "мышечная гипертрофия"..? Это у них: (увеличение размеров скелетных мышц??) либо ( увеличение объёма или массы скелетных мышц??) каким образом производились замеры? насколько объективна методология исследования? Вопросов больше чем ответов..
И активация - не равно гипертрофия. А именно для неё всё и затевается. Если и приводить исследования, то именно по гипертрофии. От каких упражнений ВЫРОСЛО, а не активировалось. И чем замерялась активация? Миографом что ли? И в какой момент была наивысшая активация? Как равномерно она сохраналась на протяжении всего разгибания в ТБС? И какова была степень рекрутирования высокопороговых в хотьбе в разножки?
Активация - не равно гипертрофия, также как и колесо не равно машина)) Гипертрофия - это более объемный раздел, который включает в себя как минимум тренировки, питание, восстановление и гормональный фон. А вот активация мышц - это всего лишь часть тренировочного процесса. И гипертрофии не будет, если в сумму не складываются все факторы. Примерно также как автомобиль состоит из колёс, двигателя, кузова и прокладкой между рулём и сиденьем. Но даже это не гарантирует, что машина поедет поскольку в ней может не быть бензина. Поэтому исследования, которые направлены как раз на выраженность гипертрофии - клинические (когда всех участников закрывают на время исследования и окунают в одинаковые условия - еда, тренировки с одинаковым тренировочным объемом и количеством сна). Это исследование не клиническое
Если брать исследования, которые по истечению промежутка времени давали сравнение гипертрофии, то всегда рост мышц был больше, если активность мышц (зарегистрирована на миографе конечно же) была выше.
Где ссылки на исследования?
1:10
Исследования, где-то там... Собственный опыт, тренерский стаж, анализ, в конце концов индивидуальные особенности!!)
Ваше утверждение в корне неверно. Сначала научные и исследовательские данные, анализ, а уж потом собственный опыт )
@@Starovoytov7 это не наше утверждение, после каждого опыта идёт практика, а послушав и просмотрев данное видео, слышишь только о каких то там опытах, создаётся впечатление, что автор , Только на них и операется.... Мы в молодости много читали и разберали разного материала, а на практике, зачастую, было иначе!)
Если к исследовательским данным относиться как к "каким то там опытам", то не удивительно, что на практике вы получите совсем не то, о чем говорилось. Информацию нужно уметь принять, и начать её использовать. А зачастую данные идут вразрез с устоявшимся мнением, на что многие просто отмахиваются и говорят "фигня это всё". И да!!!! Я опираюсь на огромное количество исследований и данных, потому что в 21 веке нужно быть глупым, чтобы учиться на своих ошибках
Жир на животе и боках ??? Серьезно?
Да! Представляете себе?
Удачи!💪
Спасибо 🙏
Замечательные упражнения, очень хорошо работают, теряю вес после каждой тренировки, но лучше всего работает " комплекте" тренером. Спасибо Дмитрий, вашими стараниями, я прихожу в норму.
Рад вам помочь🙏 готовьтесь снимать видео о похудении)
Дима, спасибо за твои знания и опыт, с тобой любой человек полюбит спорт и это 100%
Идём к цели 🙌
Спасибо автору за видео: все доступно и понятно. Ждем новых видео!
Постараюсь не затягивать))
Угу толково. Удачи автору
Благодарю вас 🙏
Всё ясно и доступно,успехов и тренеру и клиентам!
Спасибо 🙏
Единственная поправка что когда вес рабочий на жиме стоя перевалит за 80кг нехило так стабилизаторы спины будут нагружаться. Поэтому я очень давно не делаю жим стоя-спину берегу. Если вы нормально так пожмете стоя а через день или два будете тянуть-приседать очень большой риск на фоне недовосстановления стабилизаторов спины получить травму. Поэтому в плане здоровья ну его нафиг)))жим сидя гантелями вполне достаточно
На самом деле жим стоя будет безопаснее, поскольку есть амортизация движения за счёт ног. А если у вас не восстановились разгибатели до следующей тренировки - значит нужно больше отдыхать во избежании травмы или планировать тренировочную программу так, чтобы не задействовать мышцы, которые отработали -до
@@Starovoytov7 сидя по 40 кг каждая гантеля на пять повторений. стоя уже не получается жать из-за спины, для приседа и тяги приходиться беречь
Ну если цель исключительно развитие силы, то да, один из лучших вариантов
технично жмешь
Спасибо 🙏
Тренировка 1 (на раз) Жим лежа - 125кг Отжимания на брусьях - +55кг Тренировка 2. (гипертрофия) Отжимания на брусьях +40кг: 4*8, 1*7 Жим лежа: 70кг/1 * 8; 80кг/4 * 8 Тренировка 3. (многоповторка) Отжимания на брусьях: 1 * 24; 1 * 17; 1 * 15 Отжимания от пола: 1 * 27; 1 * 22; 1 * 20 Тренировка 4. (гипертрофия) Жим лежа: 95кг/4 * 8; 1 дроп-сет 90/70/50 * 8 Отжимания на брусьях: +15кг/3 * 8; +20кг/2 * 8
а на силу есть тренировки не пойму. в программах лифтеров они всегда имеются это 2-3 повтора, ну до 5 точно
@@MrPravowed если вас интересуют тренировки именно на малое количество повторений, то я делаю сначала пирамиду жим лёжа до максимума, потом тоже самое на брусьях с отягощением) А что касается тренировок на 3-5 повторений, то они не растят силу лучше, чем тренировки на 6-8 повторений, поэтому у меня их просто нет)
@@MrPravowed А что касается именно программ тренировок по пауэрлифтингу, то большая часть из них неверна, там отсутствует периодизация и исследовательская или научная аргументация действий.
@@Starovoytov7 интересно. а какие у вас лучшие результаты в жиме?
@@MrPravowed Жим пока 130кг, брусья пока +80кг
Браво автору 💥
Спасибо 🙏
Толково,без воды,отсебятины.Лайк ,удачи
Спасибо 🙏
Ничего пока не понимаю,как тот мужик в рекламе,но смотрю с удовольствием!
😄
Привет. Раскрой тему королевы всех упражнений-приседания с высокой штангой
Привет, я уже работаю над этим 💪
Все четко спасибо за информацию.👍
Пожалуйста 🙏
Тренировка 1. Гипертрофия Жим штанги лежа - 5*8 масса штанги 75% 1RM (отдых 3,5 минуты) Отжимания на брусьях - 4*8 +15кг ( отдых 3,5 минуты) 5 подход - 6 повторений - отказ Тренировка 2. Многоповторка ( до отказа) Жим штанги лежа - 60% от 1RM (отдых 4 минуты) 1 подход - 20 повторений 2 подход - 15 повторений 3 подход - 12 повторений Отжимания от пола (отдых 4 минуты) 1 подход - 16 повторений 2 подход - 15 повторений 3 подход - 13 повторений Тренировка 3. Гипертрофия Жим шатнги лежа - 4*8 масса штанги 75% 1RM (отдых 3,5 минуты) 5-ый подход 100кг (метод отдых-пауза) - 6 + 3 повторения Метод для роста силы грудных и гипертрофии грудных не работает Отжимания на брусьях 5*8 +15 кг (отдых 3,5 минуты) Тренировка 4. Многоповторка Отжимания на брусьях + 15кг (отдых 4 минуты) 1 - 22 повторения 2 - 17 повторений 3 - 15 повторений Отжимания от пола (отдых 4 минуты) 1 - 25 повторений 2 - 20 повторений 3 - 20 повторений
каков итог данной подготовки? на канале не увидел.
@@MrPravowed 135 в жиме, 30 повторений в народном жиме - снимаю, процесс подготовки идёт, не выкладываю из-за сложившейся ситуации
@@Starovoytov7 Сегодня пожал на соревнованиях свой вес после синглов в 190 кг после для прикола я выступаю в 75 категории. Решил попробовать в 82.5 при своём же весе. То есть попросил добавить 2кг на взвешиваний чтобы туда попасть. Пожал после синглов и 16 подходов. Через час 60 раз ну так поугорать пулеметом без отдыха. Норматив МСМК 54 раза норматив элиты 60 раз. Это в какой федерации такие смешные результаты? Жал кстати 82.5 кг на количество раз при собственном весе в 75 кг.
Я довел свой жим до 212.5 на раз при собственном весе в 76 кг. Чисто жимом без никаких брусьев жимов гантелей итд. Классика жим и разводка больше ничего. И подсобные мышцы каждую тренировку. Перед соревнованиями вообще в основном только жим.
@@drhouse6456 Вы прекрасный атлет 🙏 у вас точно есть, чему поучиться. Выдающиеся результаты 👏
таз не является точкой опоры
Это утверждение?)
@@Starovoytov7 да ,три точки опоры,таз касается лавки ,но не лежит
Соглашусь, это утверждение верно только для паурлифтинга)
@@Starovoytov7 я так жал и жму,меняешь хват и соответственно мышцы работаю по-другому,универсальнее же))
@@Starovoytov7 хотяя,каждому свое,удачи каналу)
Чётко чечётко.
Ес оф кос)
Добрый вечер.У меня между указательными пальцами 75 см рост 170 .Это широкий хват?При жиме лёжа
Добрый) Просто снимите видео жима со стороны головы, если предплечья невертикальны, то широкий. Выбор хвата во многом зависит от цели жима
привет. толковое видео. я сам тренер-на 100 процентов согласен со всем. подача информации простая и понятноя-никакой воды. сними пожалуйста про лифтерский мост, то есть более подробно. полностью согласен хоть и лифтерский мост позволяет поднимать-но если есть проблемы со спиной или гипер тонус разгибателей спины-то могут начаться проблемы-особенно когда вес на штанге переваливает за 120-130 это особенно чувствуется. пусть лифтеры закидают нас тухлыми помидорами, жать можно на мосту-но далеко не всем
Привет) да я думаю, что лифтеры и сами знают, что от моста могут быть проблемы) У меня для них будет цикл других видео) там буду всех ждать в комментариях)
Ошибка номер четыре. Видел ролик где советовали ставить ноги на скамью чтобы усилить работу грудных. Никогда так не делал и не буду.
Усилить работу не получится) наверное имелось в виду "изолировать". Если нет проблем со спиной, нет смысла жать с ногами на скамье
Хорошее видео
Спасибо 🙏
Отличное видео ! Лайк и подписка за технику выполнение и снятие нагрузки с плеч ( после каждой тренировки груди и спины болит плечо ) . Посоветуйте пожалуйста я эндоморф по строению ,раньше тренировался перерыв 3 года , сейчас начал тренировки . И так вопрос ) сначала худеть а потом набирать мышечную массу или сначала набирать а потом сушиться? Уже февраль а у меня процентов 30 жира (
Все типы телосложения - это полная ерунда) вам ничего не мешает и худеть и набирать массу одновременно. Найдите в интернете калькулятор подсчёта калорий, посчитайте для себя, создайте дефицит 10-15% и тренируйтесь в тренажёрном зале.
@@Starovoytov7 спасибо
💪👍
🤝
Теперь надо сделать видео как правильно 👍
Так есть же) смотрите