看起來不胖 體脂肪卻很高？ 拒當泡芙人！｜給你營養師的大腦

[@林忠勝-r9j]

0:17 敏敏營養師大腦開場
0:33 體脂肪判斷胖瘦標準
0:55 容易堆積體脂肪飲食
1:11 體內油脂多引發疾病
1:26 飲食正常，壓力會體脂肪高
1:52 壓力肥原因
1:58 1長期高壓
2:08 2壓力賀爾蒙
2:31 3節能訊號
2:56 拒絕泡芙人這樣吃
3:04 1維持三餐正常
3:20 2注意進食順序
3:44 “1”友善食物囤胃
3:51 “2”咀嚼速度放慢
4:00 3多喝水
4:16 4攝取好油
4:32 5少吃高油高糖
4:43 6充足睡眠
4:58 如何舒壓
5:07 1找壓力來源
5:30 學習靜下來跟自己對話
5:45 2改善與放下
5:59 維持運動習慣
6:23 7分靠飲食 3分靠舒壓
6:33 你是泡芙人嗎圖片

[@nutritionistmin]

謝謝你❤️

[@穎雯許-h8s]

這篇好實用，現代人工作壓力大，時間長，比較沒時間運動

[@nutritionistmin]

記得要有充足的睡眠
睡眠不足也會使新陳代謝下降
建議每日睡滿7小時喔💤

[@陳先生-o3y]

天啊~~剛好講得我四個都中耶!! 三餐不正常 然後會吃消夜~~ 睡眠不足~~會有吃糖份~~還會吃零食

[@許家琪-o1y]

謝謝營養師照顧❤️

[@nutritionistmin]

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[@tsaikevin2710]

已分享​@@nutritionistmin

[@徐文琪-v5p]

這個資訊太重要了‼️

[@nutritionistmin]

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[@宇-x4d]

姐姐都說了，大家要努力實踐喔

[@方嫻楊]

感謝🙏營養師，最近也開始健身了

[@nutritionistmin]

哇！運動真的是一件很棒的事💪🏻

[@潔文吳]

體脂高 最好方式還是 重訓+飲食控制

[@nutritionistmin]

也要注意自己是不是因為壓力引起的
長期高壓力下
就像吃了類固醇
讓脂肪儲存在腹部😱

[@璟瑜陳]

瘦的人不等於健康 ！講的真好！

[@nutritionistmin]

體脂也是我們衡量是否健康的參考內容喔😉

[@瑜妤葉]

收藏了❤️

[@nutritionistmin]

❤️❤️

[@萍予林]

泡芙人 形容的真好，等於裡面都是cream

[@nutritionistmin]

我們一起注意，
不要讓泡芙人找上我們🥺

[@Chiiehh]

敏敏我愛你

[@nutritionistmin]

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[@蔡君瑜]

我也是這類人，體重不重，但看起來胖胖的

[@nutritionistmin]

記得要維持三餐正常
固定三餐進食時間，
不要吃零食或宵夜，
保持正常作息喔💪🏻

[@微玉蔡]

泡芙人 就是我

[@nutritionistmin]

可以增加水量的攝取
增加身體的代謝力
此外多喝水能減緩飢餓感
還能維持身體的新陳代謝喔🥰

[@luluphotophoto]

敏敏 借我分享可以嗎？

[@nutritionistmin]

沒問題❤️❤️