CARREGAMENTO DE CREATINA
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Sou apaixonada nos braços da Luciana! Quero ver se volto a ficar com um braço magrinho e sarado! 👏👏🤩🤩🥳🥳
Show vídeo! Eu tomo todos os dias!!! E esse lance de engordar vc só percebe um pouco no início! Mas depois fica normal l!!
Mas sendo a creatina um suplemento de uso diário, qual é a lógica de ter um momento óptimo para a sua toma no dia? O uso continuado de creatina não vai ajudar em todos os treinos? Que interessa então a rapidez com que entra na corrente sanguínea e chega ao músculo?
Vídeos de vocês são ótimos! Parabéns pela dinâmica, linguagem, abordagem objetiva e, é claro, pelo conteúdo! Valeu!!!
É fundamental termos mais ciência nos canais do youtube. Parabéns Gustavo, por contar com excelentes profissionais no canal como a Luciana Polini.
Muito bom, também uso a creatina(5grs) todos os dias depois do treino, misturo com a whey protein💪
Sou vegana e faço isso também. Misturo a creatina com uma proteína vegetal e me sinto super bem.
Fiz o supercarregamento por 5 dias e dei sequência com a dose diária. Devo interromper o uso faltando 3 semanas pra prova. Cerca de 10 semanas de uso. Resultado: um ciclo de maratona tranquilo. Quase pronto para buscar o RP.
I believe in Boston too!
Bom de mais a creatina faço uso de 5grs todos os dia antes do treino!
Gostei muito da explicação. Valeu
Tem havido um foco limitado na literatura sobre o uso de creatina para melhorar o desempenho do exercício de resistência. No entanto, a ingestão de creatina demonstrou ter um efeito positivo na retenção de água corporal.
Costume tomar de forma diária, mas não tomava perto do treino obrigado pela dica 💪♥️🇵🇹😉 Portugal também escuta 😉
Tomo todos os dias pela manhã independente se vou treinar ou não. E tenho sentido o corpo mais definido.
Ola Luciana! Sempre escuto que a dose indicada diaria é de 5g e é a orientacao que tenho da minha nutricionista tambem....mas so um detalhe, a dose recomendada da creatina da housewhey é de 3g...enfim so um comentario aqui...parabens pelos videos, conteudo sempre muito bom!
Todas as empresas colocam no rótulo o valor recomendado de 3g. Mas esse é um valor baixo, porque o rim consegue excretar essa quantidade, então você acaba mandando praticamente toda a creatina embora. Por isso os nutricionistas falam em 5g de creatina diária
Podem falar sobre condroitina e glucosamina, por favor?
Cada nutricionista fala uma coisa. Já ouvi outra falando sobre tomar na hora do almoço porque é o momento em que conseguimos fazer uma maior absorção dos nutrientes.
Entretanto, ESTUDOS CIENTÍFICOS mostram que NÃO HÁ DIFERENÇA significativa no desempenho com a variação do horário de consumo.
Fala Gustavo bom dia, já vi vc falando algumas vezes pra parar de tomar a creatina antes de prova, mais acho que não faz muito sentido, se ela melhora o desempenho, a força, resistência muscular pra não fadigar, não exatamente na prova que devemos tomar???
Eu nao paro nunca, tomo durante tooodo o ano 5grs de creatina, sempre depois dos treinos e provas, e me sinto genial 😁💪
Pelo que entendo, o resultado é no longo prazo. Além disso, você não vai melhorar nos 15 dias antes da prova, ali é só polimento. Ae aproveita para parar uns dias para fazer a prova mais leve. Se não for a prova alvo, não tem porque parar. Como eu disse, é o que eu entendo. Posso tá falando besteira.
o probleminha é dividir os horários creratina,bcca,palatinose,clutamina 🤔
Show!!! Estou tomando Creatina, 3g ao dia, há uma semana. Para sentir algum efeito, tenho que fazer esse ciclo de 8 semanas? Sou corredor de treinos. Não curto corrida. Meu objetivo é só redução de danos.
Excelente vídeo, posso tomar junto com o bcaa
Quem tem hipotireodismo e esta acima do pesso pode tomar a creatina?
Existe no mercado creatina com Malto. Seria uma boa tbm ou só o uso creatina é o suficiente?
First