So… dann schreib ich jetzt auch mal was. Nach jahrelangen Rückenschmerzen, vorallem seit der Geburt meiner Tochter vor 3 Jahren konnte ich mich am ehesten mit der Vortellung Pilates zu machen anfreunden. Seit über 2 Monaten mache ich jetzt jeden Morgen und jeden Abend workouts mit deinen Videos. Ich leide seit ich 15 bin unter Magersucht und ich merke wie das bessere Körpergefühl, die Stabilität und die Mobilisation mir wirklich sehr bei diesem Kampf helfen. Liebe Lena - nur das allerbeste für dich und die Menschen die dich bei diesen Videos unterstützen❤
Danke für deine Pilates Videos 🧡 Auch als Pilates Anfänger kann man super mithalten und deine Workouts sind immer abwechslungsreich. Es macht bei dir einfach Spaß am Ball zu bleiben, und ich hab echt schon viel hier auf youtube durch. Mach bitte weiter so! 💪🏻
Awww, vielen lieben Dank für deinen schönen Kommentar! Das freut mich, dass es dir so gefällt und du sagst, dass man es auch als Anfänger gut hinbekommt. Schön, dass du dabei bist ☺️💚
Ich finde es total schön mit Equipment zu arbeiten ! Die Übungen mit dem Ball waren toll, besonders die kleinen Wiederholungen hatten es in sich !! Gerne mehr Ball mit Pilates. Lieben Dank für die schönen Übungen ! LG Silke ❤
Vielen Dank für diese tolle Unterstützung. Die Übungen sind sehr effektiv und ich spüre schon nach kurzer Übugsphase eine deutliche Stabilisierung meines Körpers.😍
Meine Tiefenmuskulatur hat sich definitiv gefreut und sagt danke für das Fordern. 😉 Dieses Workout habe ich nun nach deinem Video “12 MIN PILATES Quickie: ARME & SCHULTERN“ gemacht und wie so oft, bin ich einfach nur glücklich, mit dir auf der Matte sein zu dürfen. ♥ Ich fühle mich nun großartig. ☺
Liebe Lena, vielen herzlichen Dank für deine Videos. Die Übungen tun mir jedes Mal richtig richtig gut. Ich hatte bis vor zwei Jahren sehr oft mit Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken zu kämpfen, die bis in die Arme ausgestrahlt sind. Seit ich deine Übungen mache, sind die Schmerzen fast vollständig verschwunden und es geht mir so viel besser. DANKE DANKE DANKE!❤❤
Hab das Video grad erst entdeckt und bin meg begeistert ❤ Ich hab schon lange meine Bauchmuskeln nicht mehr bei Bauchmuskeltraining gespürt spür eigentlich immer nur meinen Rücken aber heut das erste mal wieder nur Bauch. Danke !!!
Liebe Lena, ich führe die Übungen sicherlich nicht annähernd so elegant aus, wie Du ... meinem Rücken hat das Workout aber super gut getan. Vielen Dank!
Bauch & Rücken sind genau "meins", auch wenn das Schwimmen echt anstrengend ist...Aber ich spür einfach so deutlich, wie gut mir diese Übungen tun. Wieder ein sehr schönes Video, dafür vielen Dank, Lena 🌹❣️
Ja, das Schwimmen ist tatsächlich nicht Ohne. Toll, dass es so gut für dich klappt und du auch die Workouts machst, bei denen du weißt, dass sie wichtig für dich sind ☺️💪
Guten Morgen. Starte seit einigen Wochen mit deinen Videos meinen Tag. Fühle mich schon viel beweglicher. Danke. Jedoch diese letzte Übung konnte ich nicht wirklich gut machen. Da mir der Gesässknochen weh tat. Habe ich vielleicht eine zu dünne Matte. Ursula
Hallo liebe Ursula. Ich hoffe, dass du weiterhin dabei bist und dir die Videos weiterhin gefallen :-). Das hört sich wirklich danach als, dass du eine dickere Matte brauchst. Vielleicht kannst du eine Decke unter deine dünne Matte legen. Liebe Grüße
Normalerweise mache ich nur kraftsport und bin wirklich abgeneigt gegenüber Pilates gewesen. Aber da ich heute laufen war dachte ich dass ich noch etwas „entspanntes“ im Anschluss machen könnte.. falsch gedacht das war wirklich ein gutes workout 😅
Liebe Lena, dieses Workout ist mal wieder einfach klasse. Ich sitze beruflich den ganzen Tag und diese Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur sind der ideale Ausgleich! Ich fühle mich richtig gut danach, hab es schon mehrfach gemacht. Ich kann Dir gar nicht sagen, wie dankbar ich für Deine tollen Videos bin. Mach weiter so! :) Auch die Musikauswahl gefällt mir hier besonders gut! Liebe Grüße Franziska
Und ich kann dir gar nicht sagen, wie dankbar ich dir für all deine Kommentare bin! Vielen, vielen Dank :-) Super, dass du die Videos auch immer wiederholst. Ich finde, dann hat man die Chance sich auch wirklich auf die Übungen zu konzentrieren. Hab ein ganz tollen Tag und falls wir uns nicht mehr sprechen - einen guten Rutsch ins neue Jahr!
Super Workout für zwischendurch liebe Lena 👍🏻 Klasse finde ich, dass du in deinen Videos immer auf ausgewogene Übungsabfolgen achtest, so dass keine muskulären Dysbalancen entstehen!
lena, bei dir bin ich hängen geblieben ;-) also, gerne. ich hab als anfängerin, ein erstes mal bei dir genossen. hab sogar halbe std. durchgehalten. fortgeschrittenes video damals machte. u mir hier u da danach videos angeguckt. mir tat nach dem erste mal mehr weh, als wie wenn ich 3 std. gewichte stämme, aber voll ok. ich kann darüber lachen. am meisten lache ich, schmerz kann weh tun, aber auch zum lachen einen bringen, wenn ich die fazienrolle von fuß bis brust bewege unter mir u darüber hinwegrolle. die dinger sind sooooo hart..... aber , ich inzw auch. u meine nachbarn finden, ich hab als totkranke doch nix zu lachen zu haben...... man man. manche menschen sind aber auch anstrengend... natürlich, hab ich noch freude u glück in meinem leben zu haben u mit einer mischung aus internet pilates/yoga stretch u stetigen gewichte stämmen (daheim. kein gym mehr abkann).. ist auch noch kraft für 2 std. joggen ein oder zwei, manchmal auch drei mal die woche da. 75 minuten bis 2,5 std. je nachdem welche der drei touren ich mache. mit intervalrennen. gemütlich joggen, schweben, musik dabei hören, bei sonne nur jogge u das im rhythmus zur musik. durch abgelegene strassen, über staffeln hinweg, bis hin zu wasserfällen.... ich liebe die lange tour. aber, für diese fast 20 km ist nicht immer zeit, oder knie gelenk fit genug. pilates macht etwas mit mir. ich verlier zwar immer noch ab u an das power house, aber niemals die power, bzw die motivation ...ich drill mich. von fast pflegefall bis zu dem was ich nun leiste. jeden tag. ist 6,5 jahre zeit vergangen. u ich hab mcs/ehs (geschwisterchen von cfs ) dazu ganzkörperfybromyalgie, duftallergie und herz-lunge, wie auch andere allergien, bzw. gebrächen... aber, seit ich sport mache, ist besser. das wohlbefinden fängt im kopf an. morgens wecke ich mich mit afirmationen 50 stück. u dann steh ich auf, tee. hafer-obst-müsli u dann gibts auch schon sport. u später noch ne mediation, oder eine schlafhypnose zur selbstheilung. buch zum einschlafen. im wechsel.... und gesunde ernährung ist ein muss. esse viel mehr, als die anderen so am tag /videos... aber, ich bin schlank u hab 10 kg zugenommen. an muskeln. pass aber noch in diese u jene hose, von -10kg. stretch hosen. u ne, sie sind nicht dann zu eng. oder dünn, da der stoff sich dehnt. gar nicht. u man sieht es mir auch nicht an. die 10 kg sind innerlich verstaut. so unter der haut = muskeln. durch die pilates sache, ist das atmen bewusster geworden. bei ganz normalen übungen, gewichte etc... denkt man an diese power-spannung, bauch einziehen. backen zusammen kneifen. was man vorher nicht tat.... hilft quasi enorm. u deine videos haben mir am besten gefallen, da ruhig, gut erklärt u gezielte übungen im thema des videos... u nicht zu viel hokuspokus dehnungen, wo man sich krämpfe holt, da man sich um sich selbst wickelt. affig... ich bin doch keine spiral-nudel. ich bin ich u ganz wild darauf, mein kleines aber feines sixpack zu zeigen..... also, es ist da. nur zuuuu schüchtern noch. das kommt vom essen..... aber durch pilates merke ich, es wird immer sichtbarer. seitlich mehr, als deckung...um den bauchnabel drum rum, da sitzt der speck. also, nur paar gramm. aber diese kleine schicht, die muss wohl weg geatmet werden.... u diese core übungen. abs übungen.... der hammer... ich hab heute beine u po gemacht. halt dann imer an u mach es mit gewichte je 20 mal.... u das oft 3 mal hinter einander. uncle weights u hantel.... alles ja eben da hab. stretch band. u dann gehts los.... ich wiederhole ein video in der regel 3 mal. u somit ist ein training fast erledigt. vor u nachher gehts kurz auf laufband. danach noch dehnen. u abzappeln.. das ist so gut, wenn man mal sich schüüüüüüttelt... richtige mucke dazu u los gehts..... ich tue alles um gesund zu werden. u bin somit sicher mit meditation, sport u hypnose, belesen muss mans ich auch noch, am tag 3 bis 5 std. sicher beschäftigt was gesundheit angeht. kommt noch lesen dazu. 1 bis 3 std. oder aber, sportartikel aus dem sportgeschäft, bzw einkauf dafür ....ebenso zeit druaf geht. online, oder fachgeschäft. man ist am tun u machen u erfolge sind auch da. seit pilates ist es ruiher in mir. u gedehnter mich fühle. aufgehobener. daher will ich mal danke sagen. du hast mich sortiert ;-==== das soll was heißen. großes kompliment das ist für dich. bis morgen. ich mach morgen das video hier.
Ich habe bisher nur Yoga gemacht und bin komplette Pilates-Anfängerin, aber ich finde die Videos sehr schön. Es ist nur von der Atmung contraire zum Yoga und daher etwas gewöhnungsbedürftig.
Hey Nicole. Wie schön, dass du auch Pilates ausprobierst ☺️. Und ja, die Atmung ist anders beim Pilates. Wir wollen halt mit der Anspannung ausatmen ☺️💚
Das ist erst mein zweites workout mit dir, aber ich hab nach dem ersten schon muskelkater gespürt, da wusste ich gar nicht dass ich da Muskeln hab 😂 ich hoffe, deine Videos helfen meinem Rücken zur Stärkung, da ich aktuell doch sehr viel sitze 😊
Ich hoffe sehr, dass dir die Videos helfen was deinen Rücken angeht. Da setzen wir nämlich einen riesen Fokus drauf ☺️Klasse, dass du solch einen Muskelkater hattest 😅🤗 Und willkommen auf meinem Kanal 💚
Hey Lena, ich bin schon seit einer ganzen Weile dabei, immer wieder mal Videos von dir in meinen Tag zu integrieren und kann mich der positiven Kritik nur anschließen! Ich bin überhaupt über deine Videos erst auf den Geschmack von Pilates gekommen :) Danke für die vielen tollen Videos, bei denen man merkt, wie viel Arbeit und Herz dahinter steckt! Nur bei der Übung, bei der man die Beine lang hinter den Kopf streckt und dann langsam wieder abrollt, komme ich gar nicht mit - das ist mir auch schon bei anderen Videos aufgefallen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass meine Bauchmuskulatur noch nicht stark genug ist? Gäbe es eine gute Alternative für die Übung?
Danke für deine so lange Nachricht hier Johanna und danke für dein Feedback ☺️ Dass das mit den Beinen hinter den Kopf nicht funktioniert, kann viele Gründe haben. Aber ja, oft ist die Bauchmuskulatur zu schwach. Winkel die Beine erst einmal an und wichtig, drück deine Hände richtig richtig doll in den Boden.
@@LenasHealthLab Danke für die lange Antwort, Lena! Ich hab's letztens nochmal ausprobiert und es ging schon viel besser mit dem Hände-in-den-Boden-drücken :)
Danke für das Video. Ich habe nur das Problem, dass meine Hüftknochen echt weh tun, wenn ich die seitlich liegenden Übungen mache. Geht es noch jemandem so? 😮
Moin Lena, sehe dich zum ersten Mal. Meiner 11jährigen wurde zur Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur vom Orthopäden 10 Minuten Pilates empfohlen. Wir sind beide Anfänger. Ist dies das richtige Training für uns oder kannst du uns etwas empfehlen? Vielleicht 10 Bauch und ein weiteres Video 10 für die Rückenmuskulatur? Freue mich über deine Info. VG Tina
Liebe Lena, gibt es neben diesem Video in deiner Playlist noch andere, die für den unteren Rücken geeignet sind? Ich kämpfe seit längerer Zeit immer mit Muskelverspannungen im unteren Rücken, blockiertem rechten ISG und Instabilität im Bereich Kreuzbein. War schon x-mal beim Chiro aber es blockiert immer wieder nach etwa 5-7 Tagen. Danke, gibt sicher noch was passendes auf deinem Kanal für mich 🙏☺️
Oh ja, mach unbedingt das Video "das workout gegen Rückenschmerzen". Was dir auch gut helfen kann ist der Livestream "60 Min. Pilates Rückenfit". Gute Besserung und bleib in Bewegung ☺️
Danke für die Übungen, die ich dringend nötig habe. Was ist eigentlich das „Powerhouse“? Ich gehe davon aus, dass damit der Bauchnabel- und Beckenbereich gemeint ist…ist das korrekt?
Jaaa, genau richtig :) du willst deinen Beckenboden aktivieren und den Bauchnabel rein und hochziehen. Dafür habe ich auch extra ein Video gemacht "Basics Powerhouse". Aber du weißt ja schon Bescheid
Hi Lena, erstmals danke für die abwechsungsreiche Einheite! Bei dieser Einheit habe ich bei der letzten Übung, den seitlichen crunches, ziemliche Schmerzen im rechten und linken unterrücken (je nach Seitenlage) und wollte Fragen ob du dafür Tipps hast (weil es so stechender Schmerz ist) oder ob ich sie einfach mit einem Bein auf der Matte machen soll Zb.. LG Miriam
Hey Miriam. Du kannst die Übung gerne mit einem Bein machen. Dann ist es allerdings eine Übung für Po und Beine. Nicht mehr seitliche Bauchmuskulatur. Du kannst ansonsten auch weiter "zurück fallen" auf den großen Pomuskel und die Beine etwas diagonal nach vorne strecken. Vielleicht geht es dann einfacher für dich.
Bei 9:40 sagst du: Kopf hängen lassen. Wenn ich das tue, zieht es entlang der Wirbelsäule. Lasse ich den Kopf oben, kann ich mich weiter vorbeugen. Was ist besser? Muss ich das Ziehen aushalten?
Danke, dass du direkt die Zeit mit angibst 😍. Ist es ein unangenehmes Ziehen oder fühlt es sich eher wie eine Dehnung an? Es geht um die Wirbelsäulenmobilisation. Von daher ist es super, wenn du den Kopf hängen lässt (als ob du ein großes C formen willst). Bei Schmerzen natürlich nicht! Es ist auch vollkommen okay, wenn du nicht so weit nach vorne kommst dann ☺️. Hilft das?
Also die Übungen sind noch nichts für mich. Gerade die letzte Übung war so schwer. Die Balance auf der Seite zu liegen fehlt mir völlig. Meine Hüften kippen dabei immer wieder weg, egal auf welcher Seite. Und über Kopf meine Beine zu strecken war unmachbar.
Hey Erika. Schön, dass es dir gefällt. Leider ist es nicht möglich, es immer allen Recht zu machen. Wir fanden die Musik hier super passend ☺️ Liebe Grüße 🤗
Puuuuh, das würde ich so nicht sagen. Vor allem weil es nur 20 Minuten sind und manchmal muss man sich eben durchbeißen. Es gibt aber auch Videos, die deutlich einfacher sind. Vielleicht probierst du die aus ☺️💪
@@LenasHealthLab ich habe bis jetzt noch schmerzen Im unteren Rücken.Wenn die Körpermitte zu schwach ist, schafft man es nicht die Übungen sauber durchzuführen... ich finde deine Videos echt super, aber für mich als Anfängerin nicht geeignet. Leider! 🙂
Kein warmup, kein cool down, kein einziger entspannter Atemzug zwischendurch....irgendwie nicht wirklich praxistauglich, einfach aneinander gereihte Übungen, kein echtes workout, oder?
![Jack Harlow - Hello Miss Johnson [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Q86_nlRoIGw/mqdefault.jpg)
So… dann schreib ich jetzt auch mal was. Nach jahrelangen Rückenschmerzen, vorallem seit der Geburt meiner Tochter vor 3 Jahren konnte ich mich am ehesten mit der Vortellung Pilates zu machen anfreunden. Seit über 2 Monaten mache ich jetzt jeden Morgen und jeden Abend workouts mit deinen Videos. Ich leide seit ich 15 bin unter Magersucht und ich merke wie das bessere Körpergefühl, die Stabilität und die Mobilisation mir wirklich sehr bei diesem Kampf helfen. Liebe Lena - nur das allerbeste für dich und die Menschen die dich bei diesen Videos unterstützen❤
Ich liebe deine Pilatesübungen. Sie sind effektiver als eine Physiotherapie.🥰 Danke Lena, du bist super sympathisch.
Danke Silvia für das schöne Kompliment ☺️. Freue mich, dass dir die Übungen so gut tun 🤗.
Danke für deine Pilates Videos 🧡 Auch als Pilates Anfänger kann man super mithalten und deine Workouts sind immer abwechslungsreich. Es macht bei dir einfach Spaß am Ball zu bleiben, und ich hab echt schon viel hier auf youtube durch. Mach bitte weiter so! 💪🏻
Awww, vielen lieben Dank für deinen schönen Kommentar! Das freut mich, dass es dir so gefällt und du sagst, dass man es auch als Anfänger gut hinbekommt. Schön, dass du dabei bist ☺️💚
Richtig toller Flow! Super aufeinander abgestimmt und tolle Intensität. Danke dir dafür!
Sehr schön einer meiner Lieblings Übungen. Bauch und rücken für mich optimal wäre schön wenn du so ähnliche noch machen würdest👍
Ich finde es total schön mit Equipment zu arbeiten ! Die Übungen mit dem Ball waren toll, besonders die kleinen Wiederholungen hatten es in sich !! Gerne mehr Ball mit Pilates. Lieben Dank für die schönen Übungen ! LG Silke ❤
Vielen Dank für diese tolle Unterstützung. Die Übungen sind sehr effektiv und ich spüre schon nach kurzer Übugsphase eine deutliche Stabilisierung meines Körpers.😍
Ach wie toll, Ulla! Danke für dein Feedback. Schön, dass es dir so schnell so gut tut ☺️💚
Mache immer wieder dieses schöne Workout, tut immer gut! Danke liebe Lena!
Das ist schön Tanja! Hab noch einen schönen Sonntag Abend ☺️💚
Klasse workout und super schöne Kulisse ❤ danke Lena! Macht richtig Spaß mit dir in den Tag zu starten 😊🪷
Meine Tiefenmuskulatur hat sich definitiv gefreut und sagt danke für das Fordern. 😉 Dieses Workout habe ich nun nach deinem Video “12 MIN PILATES Quickie: ARME & SCHULTERN“ gemacht und wie so oft, bin ich einfach nur glücklich, mit dir auf der Matte sein zu dürfen. ♥ Ich fühle mich nun großartig. ☺
Immer wieder gerne ☺️🥰. Ich mag deine Kombinationen, die du immer findest 🤗
Ich schätze deine Anweisungen. Denen kann ich auch folgen, ohne hinzusehen. Danke dafür.
Oh super, Regine! Danke für das schöne Feedback.
Liebe Lena, vielen herzlichen Dank für deine Videos. Die Übungen tun mir jedes Mal richtig richtig gut. Ich hatte bis vor zwei Jahren sehr oft mit Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken zu kämpfen, die bis in die Arme ausgestrahlt sind. Seit ich deine Übungen mache, sind die Schmerzen fast vollständig verschwunden und es geht mir so viel besser. DANKE DANKE DANKE!❤❤
super, dass du die Atmung auch immer erklärst! danke!
Super Work Out. Genau richtig. Danke Lena😊
Sehr schön und und effektiv und deine Stimme ❤Danke
Aww, danke Petra! ☺️💚
Bis jetzt nur einzeln, hänge aber den Bauch Quickie noch dran ...schwitzi ...danke Lena ♡
Yay! Super Kombi ☺️🤗
Wunderbar. Wurde mir heute sozusagen zugespielt. War wieder ganz toll 😊
Danke
Mein absolutes Lieblingsvideo! Mache es jeden Sonntag und freue mich total darauf!
Ach wie schön! Dann ist es bald ja wieder soweit 😉
So so wundervoll - sehr schöne Einheit und auch eine perfekte Länge das super in den Alltag
Das freut mich riesig! Hab eine ganz tolle Woche! 🤗💚
Hab das Video grad erst entdeckt und bin meg begeistert ❤
Ich hab schon lange meine Bauchmuskeln nicht mehr bei Bauchmuskeltraining gespürt spür eigentlich immer nur meinen Rücken aber heut das erste mal wieder nur Bauch. Danke !!!
Ohhh, wie super! Schön, dass es geklappt hat ☺️🙌🏻
Perfektes Feierabend-Programm 🎉
Vielen Dank, liebe Lena ❤
Ich habe zwar erst zwei Workouts von dir gemacht, bin aber jetzt schon total begeistert. So macht Rumpfaufbau Spaß und tut richtig gut! 🤗
Awww, das höre ich gerne. Willkommen auf meinem Kanal Marika und ein frohes neues Jahr ☺️🥳
Danke für deine tollen Videos, mache ich seit kurzem fast täglich, tut mir sehr gut. Danke 🥰
Hat wie immer gut getan. Danke liebe Lena. Die Videos sind so toll. Wie ein großer Strauß Blumen, wo man jeden Tag eine andere Blume pflückt 😊
😍😍😍 das sind schöne Worte! Und Blumensträuße liebe ich. Und jeden Tag eine andere Blume pflücken liebe ich auch 😍😍😍
Danke für die Inspiration
Gerne gerne ☺️
Liebe Lena, ich führe die Übungen sicherlich nicht annähernd so elegant aus, wie Du ... meinem Rücken hat das Workout aber super gut getan. Vielen Dank!
Das ist doch die Hauptsache und ich bin mir sicher, dass du die Übungen bald auch so elegant ausführst ☺️🤗
Da nke für immer tolle Abwechslung 😊
Gerne, gerne 🤗💚
Einfach toll. Anspruchsvoll und sehr effektiv. Vielen Dank für die hervorragende Anleitung.
Danke Michael für das schöne Feedback 😊 Schön, dass es dir gefällt! 💚
Jippieh...das war nach meiner riesigen Wanderung heute, der perfekte Ausgleich 👍 wunderbar, Lena 🙏
😍 dann hattest du gestern Unter- als auch Oberkörper. Das freut mich 💚
@@LenasHealthLab ja, das volle Programm 👍🤣
Wenn der Tag anstrengend war ist es gar nicht so einfach 😀 super geworden. Vielen Dank Lena
Da hast du Recht. Und wenn man sich wirklich konzentriert, ist es nochmal anstrengender ;-)
Super, wie alles von dir. Tut einfach gut 👍
☺️🤗 danke für dein Feedback!
Tolle Übungseinheit, die mehr Beachtung verdient 🙃
Aww ☺️🤗 Das ist schön zu hören, Stephanie! Hab einen schönen Tag!
🤸🏼♀️ Danke für den tollen Stretch, meine müden Umzugsknochen fühlen sich wieder eeetwas lebendiger an 🙅🏼♀️
Oh weeei 🙈 Schön, dass ich dir ein bisschen behilflich sein konnte 😘
Hervorragend! Tolle Musik, tolle Übungen. Danke, Lena!
Danke Verena 😍 Schön, dass es dir so gut gefällt! 💚
Bauch & Rücken sind genau "meins", auch wenn das Schwimmen echt anstrengend ist...Aber ich spür einfach so deutlich, wie gut mir diese Übungen tun. Wieder ein sehr schönes Video, dafür vielen Dank, Lena 🌹❣️
Ja, das Schwimmen ist tatsächlich nicht Ohne. Toll, dass es so gut für dich klappt und du auch die Workouts machst, bei denen du weißt, dass sie wichtig für dich sind ☺️💪
Toller Flow und schöne Musik - auch von mir wieder DANKE für all deine super Pilates Videos ! 👏👏👏
So schön, dass es dir wieder so gefällt ☺️ danke für all deine lieben Worte 🥰
Ich bin wieder dabei und das Video war wieder der richtige Einstieg! Sehr gut und lieben Dank liebe Lena ❤️
Schön, dass du wieder da bist Conny ☺️ und super, dass du mit dem Video wieder gut reingekommen bist 💚
Super, kurz aber gar nicht so ohne ! Danke Lena ♡
Das stimmt..wenn man auf alles achtet, ist es nicht so easy ☺️
Hallo Lena, ich habe gestern deinen Kanal entdeckt und es tut mir gut mit dir in den Tag zu starten :)
War sehr angenehm trotz Muskelkater in den Beinen, und mein Bauch bedankt sich natürlich auch für diese Forderung 😉❤️
Haha, immer wieder gerne, Nine!
Guten Morgen. Starte seit einigen Wochen mit deinen Videos meinen Tag. Fühle mich schon viel beweglicher. Danke. Jedoch diese letzte Übung konnte ich nicht wirklich gut machen. Da mir der Gesässknochen weh tat. Habe ich vielleicht eine zu dünne Matte. Ursula
Hallo liebe Ursula. Ich hoffe, dass du weiterhin dabei bist und dir die Videos weiterhin gefallen :-). Das hört sich wirklich danach als, dass du eine dickere Matte brauchst. Vielleicht kannst du eine Decke unter deine dünne Matte legen. Liebe Grüße
Normalerweise mache ich nur kraftsport und bin wirklich abgeneigt gegenüber Pilates gewesen. Aber da ich heute laufen war dachte ich dass ich noch etwas „entspanntes“ im Anschluss machen könnte.. falsch gedacht das war wirklich ein gutes workout 😅
Vielen vielen Dank für deine wunderbaren Videos!
Unglaublich gerne Bella!
Alles Super ❤und gute Musik👍👍👍👍👍
Das freut mich. Hab noch einen schönen Abend ☺️
Liebe Lena, dieses Workout ist mal wieder einfach klasse. Ich sitze beruflich den ganzen Tag und diese Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur sind der ideale Ausgleich! Ich fühle mich richtig gut danach, hab es schon mehrfach gemacht. Ich kann Dir gar nicht sagen, wie dankbar ich für Deine tollen Videos bin. Mach weiter so! :) Auch die Musikauswahl gefällt mir hier besonders gut! Liebe Grüße Franziska
Und ich kann dir gar nicht sagen, wie dankbar ich dir für all deine Kommentare bin! Vielen, vielen Dank :-) Super, dass du die Videos auch immer wiederholst. Ich finde, dann hat man die Chance sich auch wirklich auf die Übungen zu konzentrieren. Hab ein ganz tollen Tag und falls wir uns nicht mehr sprechen - einen guten Rutsch ins neue Jahr!
Super Workout für zwischendurch liebe Lena 👍🏻
Klasse finde ich, dass du in deinen Videos immer auf ausgewogene Übungsabfolgen achtest, so dass keine muskulären Dysbalancen entstehen!
Ja, das versuche ich tatsächlich immer zu beachten :-) Super, dass dir das Video wieder gefällt lieber Jürgen!
Oh da freut sich mein Rücken 🙈☺️ vielen Dank, werde ich jetzt aufjedenfall öfters machen 👌🏻☺️ und das Video ist mal wieder super schön !!
Oh, super Lydi ☺️ bald hast du glaub ich wirklich alle Videos durch 😅🥳
Danke Lena!!!
Unglaublich gerne :-)
lena, bei dir bin ich hängen geblieben ;-) also, gerne. ich hab als anfängerin, ein erstes mal bei dir genossen. hab sogar halbe std. durchgehalten. fortgeschrittenes video damals machte. u mir hier u da danach videos angeguckt. mir tat nach dem erste mal mehr weh, als wie wenn ich 3 std. gewichte stämme, aber voll ok. ich kann darüber lachen. am meisten lache ich, schmerz kann weh tun, aber auch zum lachen einen bringen, wenn ich die fazienrolle von fuß bis brust bewege unter mir u darüber hinwegrolle. die dinger sind sooooo hart..... aber , ich inzw auch. u meine nachbarn finden, ich hab als totkranke doch nix zu lachen zu haben...... man man. manche menschen sind aber auch anstrengend... natürlich, hab ich noch freude u glück in meinem leben zu haben u mit einer mischung aus internet pilates/yoga stretch u stetigen gewichte stämmen (daheim. kein gym mehr abkann).. ist auch noch kraft für 2 std. joggen ein oder zwei, manchmal auch drei mal die woche da. 75 minuten bis 2,5 std. je nachdem welche der drei touren ich mache. mit intervalrennen. gemütlich joggen, schweben, musik dabei hören, bei sonne nur jogge u das im rhythmus zur musik. durch abgelegene strassen, über staffeln hinweg, bis hin zu wasserfällen.... ich liebe die lange tour. aber, für diese fast 20 km ist nicht immer zeit, oder knie gelenk fit genug. pilates macht etwas mit mir. ich verlier zwar immer noch ab u an das power house, aber niemals die power, bzw die motivation ...ich drill mich. von fast pflegefall bis zu dem was ich nun leiste. jeden tag. ist 6,5 jahre zeit vergangen. u ich hab mcs/ehs (geschwisterchen von cfs ) dazu ganzkörperfybromyalgie, duftallergie und herz-lunge, wie auch andere allergien, bzw. gebrächen... aber, seit ich sport mache, ist besser. das wohlbefinden fängt im kopf an. morgens wecke ich mich mit afirmationen 50 stück. u dann steh ich auf, tee. hafer-obst-müsli u dann gibts auch schon sport. u später noch ne mediation, oder eine schlafhypnose zur selbstheilung. buch zum einschlafen. im wechsel.... und gesunde ernährung ist ein muss. esse viel mehr, als die anderen so am tag /videos... aber, ich bin schlank u hab 10 kg zugenommen. an muskeln. pass aber noch in diese u jene hose, von -10kg. stretch hosen. u ne, sie sind nicht dann zu eng. oder dünn, da der stoff sich dehnt. gar nicht. u man sieht es mir auch nicht an. die 10 kg sind innerlich verstaut. so unter der haut = muskeln. durch die pilates sache, ist das atmen bewusster geworden. bei ganz normalen übungen, gewichte etc... denkt man an diese power-spannung, bauch einziehen. backen zusammen kneifen. was man vorher nicht tat....
hilft quasi enorm. u deine videos haben mir am besten gefallen, da ruhig, gut erklärt u gezielte übungen im thema des videos... u nicht zu viel hokuspokus dehnungen, wo man sich krämpfe holt, da man sich um sich selbst wickelt. affig... ich bin doch keine spiral-nudel. ich bin ich u ganz wild darauf, mein kleines aber feines sixpack zu zeigen..... also, es ist da. nur zuuuu schüchtern noch. das kommt vom essen..... aber durch pilates merke ich, es wird immer sichtbarer. seitlich mehr, als deckung...um den bauchnabel drum rum, da sitzt der speck. also, nur paar gramm. aber diese kleine schicht, die muss wohl weg geatmet werden.... u diese core übungen. abs übungen.... der hammer... ich hab heute beine u po gemacht. halt dann imer an u mach es mit gewichte je 20 mal.... u das oft 3 mal hinter einander. uncle weights u hantel.... alles ja eben da hab. stretch band. u dann gehts los.... ich wiederhole ein video in der regel 3 mal. u somit ist ein training fast erledigt. vor u nachher gehts kurz auf laufband. danach noch dehnen. u abzappeln.. das ist so gut, wenn man mal sich schüüüüüüttelt... richtige mucke dazu u los gehts..... ich tue alles um gesund zu werden. u bin somit sicher mit meditation, sport u hypnose, belesen muss mans ich auch noch, am tag 3 bis 5 std. sicher beschäftigt was gesundheit angeht. kommt noch lesen dazu. 1 bis 3 std. oder aber, sportartikel aus dem sportgeschäft, bzw einkauf dafür ....ebenso zeit druaf geht. online, oder fachgeschäft. man ist am tun u machen u erfolge sind auch da. seit pilates ist es ruiher in mir. u gedehnter mich fühle. aufgehobener. daher will ich mal danke sagen. du hast mich sortiert ;-==== das soll was heißen. großes kompliment das ist für dich. bis morgen. ich mach morgen das video hier.
Wow. Was ein langes Feedback! Vielen lieben Dank, Silvia ☺️
Vielen Dank für die tollen Videos, auch für Anfänger geeignet, sehr sympathisch
Danke für deinen lieben Kommentar Silvia! Schön, dass es dir gefällt ☺️🥰
Super, danke 🥰
Geeerne ☺️💚
Ich habe bisher nur Yoga gemacht und bin komplette Pilates-Anfängerin, aber ich finde die Videos sehr schön. Es ist nur von der Atmung contraire zum Yoga und daher etwas gewöhnungsbedürftig.
Hey Nicole. Wie schön, dass du auch Pilates ausprobierst ☺️. Und ja, die Atmung ist anders beim Pilates. Wir wollen halt mit der Anspannung ausatmen ☺️💚
Stress dich aber nicht zu sehr. Hauptsache du atmest!
Danke für die tolle Trainingseinheit!l
Unglaublich gerne Eva 🙃💚
Es tut immer gut! Ganz tolles Training! Danke liebe Lena❤
Daaaanke Tanja! Das freut mich zu hören.
Wooooow, vielen Dank, ein super schönes und effektives Video! 🔥 vor allem eine super Ergänzung nach einem Barré-Workout 🥵
Oh ja, das kannst du auch perfekt kombinieren. Du fleißiges Bienchen 🥳☺️
Das ist erst mein zweites workout mit dir, aber ich hab nach dem ersten schon muskelkater gespürt, da wusste ich gar nicht dass ich da Muskeln hab 😂 ich hoffe, deine Videos helfen meinem Rücken zur Stärkung, da ich aktuell doch sehr viel sitze 😊
Ich hoffe sehr, dass dir die Videos helfen was deinen Rücken angeht. Da setzen wir nämlich einen riesen Fokus drauf ☺️Klasse, dass du solch einen Muskelkater hattest 😅🤗 Und willkommen auf meinem Kanal 💚
Super viel Spaß gemacht!!! Danke ❤❤❤
Das freut mich zu lesen! Danke dir, Marlene ☺️🤗
das war aber toll . Danke liebe Lena
So schön zu hören ☺️ Danke! 💚
Guten Morgen und vielen Dank für ein inspirierendes Video, Lena. :D
You are so, so welcome Jack ☺️💚
Sehr gefallen 😊
Mal wieder ein tolles workout! Weiter so! :-)
Danke dir Stephanie! Schön, dass es dir gefällt! 💚
Tolles Workout, auch wenn man wenig Zeit hat🤩😘
Dann kommt das doch genau richtig ☺️☺️ Danke Michaela für deine lieben Kommentare! 🤗
Hat mit sehr gut gefallen. Vielen Dank 😊
Super Marianne! Das freut mich ☺️🤗
Tolles Video! Und ich habe 20 Minuten durchgehalten. :D
Haha, yaaaay! Jetzt müssen wir nur noch am Ball bleiben ☺️❤️ Grüße nach Frankreich
sehr cool!! Danke LG
Gerne, gerne ☺️
Guttt, danke
Gerne Michael!
Ich wollte es fast schon skippen, wegen der Hitze 😅aber umso stolzer bin ich jetzt auf mich ❤Erfolg auf ganzer Linie 😅😊
Yaaaay 🙌. Bin auch stolz auf dich ☺️💚
Spaß ist jetzt mal übertrieben...Harte Arbeit trifft es eher bei mir ;) Ich finde es super toll, so dass ich es wirklich regelmäßig mache, danke! :)
Das freut mich riesig Hannah! Und harte Arbeit zahlt sich oft aus ;-)!
Super gut...
Danke dir ☺️☺️
Sehr gut für den "sitzgeplagten" Rücken! Das kann man bestimmt auch gut mit einem der Standing Pilates Videos kombinieren oder? Lieben Dank! 🤗
Kannst du super mit dem Standing Pilates Video kombinieren ☺️☺️ Auf jeden Fall! Wünsche dir morgen einen schönen 2. Advent ☺️💚
Hey Lena, ich bin schon seit einer ganzen Weile dabei, immer wieder mal Videos von dir in meinen Tag zu integrieren und kann mich der positiven Kritik nur anschließen! Ich bin überhaupt über deine Videos erst auf den Geschmack von Pilates gekommen :) Danke für die vielen tollen Videos, bei denen man merkt, wie viel Arbeit und Herz dahinter steckt!
Nur bei der Übung, bei der man die Beine lang hinter den Kopf streckt und dann langsam wieder abrollt, komme ich gar nicht mit - das ist mir auch schon bei anderen Videos aufgefallen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass meine Bauchmuskulatur noch nicht stark genug ist? Gäbe es eine gute Alternative für die Übung?
Danke für deine so lange Nachricht hier Johanna und danke für dein Feedback ☺️
Dass das mit den Beinen hinter den Kopf nicht funktioniert, kann viele Gründe haben. Aber ja, oft ist die Bauchmuskulatur zu schwach. Winkel die Beine erst einmal an und wichtig, drück deine Hände richtig richtig doll in den Boden.
@@LenasHealthLab Danke für die lange Antwort, Lena! Ich hab's letztens nochmal ausprobiert und es ging schon viel besser mit dem Hände-in-den-Boden-drücken :)
Danke für das Video. Ich habe nur das Problem, dass meine Hüftknochen echt weh tun, wenn ich die seitlich liegenden Übungen mache. Geht es noch jemandem so? 😮
Moin Lena, sehe dich zum ersten Mal. Meiner 11jährigen wurde zur Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur vom Orthopäden 10 Minuten Pilates empfohlen. Wir sind beide Anfänger. Ist dies das richtige Training für uns oder kannst du uns etwas empfehlen? Vielleicht 10 Bauch und ein weiteres Video 10 für die Rückenmuskulatur? Freue mich über deine Info. VG Tina
👍😊
☺️💪
Liebe Lena, gibt es neben diesem Video in deiner Playlist noch andere, die für den unteren Rücken geeignet sind? Ich kämpfe seit längerer Zeit immer mit Muskelverspannungen im unteren Rücken, blockiertem rechten ISG und Instabilität im Bereich Kreuzbein. War schon x-mal beim Chiro aber es blockiert immer wieder nach etwa 5-7 Tagen. Danke, gibt sicher noch was passendes auf deinem Kanal für mich 🙏☺️
Oh ja, mach unbedingt das Video "das workout gegen Rückenschmerzen". Was dir auch gut helfen kann ist der Livestream "60 Min. Pilates Rückenfit". Gute Besserung und bleib in Bewegung ☺️
Tolle Übungen!
Leider kann ich den letzten Teil nicht machen mit den Beinscheren, mir tut der Knochen so weh beim drauf liegen :(
"Fall" dann mehr zurück auf dein Gesäß. Oder nimm dir ein Kissen für die Seitlage ☺️💚
Danke für die Übungen, die ich dringend nötig habe. Was ist eigentlich das „Powerhouse“? Ich gehe davon aus, dass damit der Bauchnabel- und Beckenbereich gemeint ist…ist das korrekt?
Jaaa, genau richtig :) du willst deinen Beckenboden aktivieren und den Bauchnabel rein und hochziehen. Dafür habe ich auch extra ein Video gemacht "Basics Powerhouse". Aber du weißt ja schon Bescheid
Hi Lena, erstmals danke für die abwechsungsreiche Einheite! Bei dieser Einheit habe ich bei der letzten Übung, den seitlichen crunches, ziemliche Schmerzen im rechten und linken unterrücken (je nach Seitenlage) und wollte Fragen ob du dafür Tipps hast (weil es so stechender Schmerz ist) oder ob ich sie einfach mit einem Bein auf der Matte machen soll Zb.. LG Miriam
Hey Miriam. Du kannst die Übung gerne mit einem Bein machen. Dann ist es allerdings eine Übung für Po und Beine. Nicht mehr seitliche Bauchmuskulatur. Du kannst ansonsten auch weiter "zurück fallen" auf den großen Pomuskel und die Beine etwas diagonal nach vorne strecken. Vielleicht geht es dann einfacher für dich.
Den Übungen in diesem Video folge ich sehr gerne :)) Kann es sein, dass die Location der Nordpark in Düsseldorf ist?
Gut erkannt ;)
Bei 9:40 sagst du: Kopf hängen lassen. Wenn ich das tue, zieht es entlang der Wirbelsäule. Lasse ich den Kopf oben, kann ich mich weiter vorbeugen. Was ist besser? Muss ich das Ziehen aushalten?
Danke, dass du direkt die Zeit mit angibst 😍. Ist es ein unangenehmes Ziehen oder fühlt es sich eher wie eine Dehnung an? Es geht um die Wirbelsäulenmobilisation. Von daher ist es super, wenn du den Kopf hängen lässt (als ob du ein großes C formen willst). Bei Schmerzen natürlich nicht! Es ist auch vollkommen okay, wenn du nicht so weit nach vorne kommst dann ☺️. Hilft das?
Also die Übungen sind noch nichts für mich.
Gerade die letzte Übung war so schwer. Die Balance auf der Seite zu liegen fehlt mir völlig. Meine Hüften kippen dabei immer wieder weg, egal auf welcher Seite. Und über Kopf meine Beine zu strecken war unmachbar.
Das ist dann einfach so! Vielleicht magst du ein anderes Video ausprobieren ☺️💚
Liebe Lena, immer ein super Programm mit ausgesuchtem Hintergrund!! Ich habe nur EINE Kritik: ohne Musik wärs noch toller!! LG Erika aus Wien
Hey Erika. Schön, dass es dir gefällt. Leider ist es nicht möglich, es immer allen Recht zu machen. Wir fanden die Musik hier super passend ☺️ Liebe Grüße 🤗
Es war gut...nur zu schnell.
Mach es gerne nochmal 😊
Die Übungen sind gut, aber es gibt keine Erholungspausen! Das macht doch keiner am Stück mit!
Puuuuh, das würde ich so nicht sagen. Vor allem weil es nur 20 Minuten sind und manchmal muss man sich eben durchbeißen. Es gibt aber auch Videos, die deutlich einfacher sind. Vielleicht probierst du die aus ☺️💪
Ich ziehe auch immer die 20 Minuten so komplett durch und bin froh, intensiv zu arbeiten in der Zeit. Ich mag die Intensität sehr!
Leider kein Rückenfreundliches Workout. 😥
Mh, das höre ich zum ersten Mal. Wieso würdest du denn sagen, es ist nicht rückenfreundlich?
@@LenasHealthLab ich habe bis jetzt noch schmerzen Im unteren Rücken.Wenn die Körpermitte zu schwach ist, schafft man es nicht die Übungen sauber durchzuführen... ich finde deine Videos echt super, aber für mich als Anfängerin nicht geeignet. Leider! 🙂
für mich als Anfänger leider echt zu schnell
Aber es hat doch auch keiner geschrieben, dass das für Anfänger ist?! Warum gibt man dann so ein Feedback?!
Ich dachte es interessiert dich vielleicht ich wollte dich doch nicht kritisieren und sogar angreifen-tut mir leid wenn das so bei dir angekommen ist
Kein warmup, kein cool down, kein einziger entspannter Atemzug zwischendurch....irgendwie nicht wirklich praxistauglich, einfach aneinander gereihte Übungen, kein echtes workout, oder?