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60歳から本気でダイエット初めました😅健康のため、そして幾つになっても綺麗で居たいから‼️
58歳まで80kg超でしたが、糖尿病悪化に伴い入退院後、服薬の関係もありむしろ１年で20kg減り４年経過した今も維持しています。治療で服用しているGLP-1受動体作動薬、SGLT -2阻害薬の影響が大きいと思います。軽くなってだいぶ楽ですが、筋肉が削ぎ落ち筋力は激減しました🧓ベジファースト、食物繊維、腸内環境、血流、血管年齢は常々意識して生活しております。ダイエットは考えていません。
私は、64歳。チャンネル登録しました。痩せたいです。
60歳で肥満で悩むなんて、もったいないです。ある程度の脂肪は肌がふっくらしてて艶があり若々しいと思います。ご高齢の細い方はシワシワで筋張っていて張りがないんですよね。。
@@basieapple 様、運動しててもシワシワです。在宅になってから昼休みに走ってる人みかけますが、事実。残念ながら加齢です。ある程度の脂肪は味方です。
８キロ痩せたら嬉しい❤５キロでも有難いです❣️
筋トレの内容を知りたかったです。
優しい動画ありがとうございます、身内から体型の事言われながらも、怠けてます、これを機に無理のないやり方していきます😊
情報過多の時代に於いて60代には有難いシンプルな内容でした①食事内容②入浴の習慣化③良い睡眠④ストレッチ・マッサージ⑤運動習慣今日から実行で元気オヤジです
ジムでの週6日筋トレが習慣化し筋肥大を実現した61歳です。基礎代謝量1,750kcalです。ハードなトレーニングを無理なく怪我なく継続中ですが、タンパク質体重の2倍・PFCバランス良く摂取して7時間睡眠ですが、スクワットや様々な種目にも関わらず中々大腿四頭筋と大臀筋がデカくなりません。アドバイスお願い致します🤲。
ジムトレーニング週6素晴らしいです。私は自宅トレーニング3年7カ月のアラフィフです。週7休み無し栄養管理サプリメントプロテイン睡眠どれも出来る限りしておりますが、大腿四頭筋はなかなか肥大しませんね。バックランジは股関節周りを痛めてお尻に効果出始めたところでギブアップ😂追い込みは禁物ですね。キレキレの肥大より痛めず細く長く続けていきましょうよ！きっとしゃきしゃきの人生送れますから、お互い楽しく鍛えましょう❗
@@ももぴょんよ 楽しく細く永くが一番ですね。肥大するしないに一喜一憂は良くないかも。
初めてこちらのチャンネル動画を見ました。お話されているスピードが、ゆっくりでわかりやすいです。
70歳です。太っているので痩せたいです。後5キロは落としたいです。😂😢
年齢的にも、良いお話を聴き入りました😅とても参考に成りました！ﾁｬﾝﾈﾙ登録しました🙌 又～良いお話楽しみにして折ります😄ありがとうございました🤗
具体的にどういう運動をどれくらいすれば良いかとかがない。
私は63歳8ヶ月でマイナス10キロ出来ました
健康的な体型は魅力的だと思います。ギスギスした人よりある程度ふっくらしている方が好き。優しそうであったかな印象を受けますよね☺️🙏🏻💖
和食は、やはりバランスが良い食事なんですね！良い情報をありがとうございます😊
インスリンの事が分かってよかったです！
筋トレをしてウォーキングしてお風呂に入って早く寝ます😊
年とっても変わらないなんて情けないなリバンドなかったら頑張りたい
普通のちゃんとした生活に軽い運動をプラスするだけで、本当は肥らない、てことですね。きちんと睡眠を取ろうと思いました。
8kgやせるのは、個人差があると思いますが、期間はどのくらいで、やせられるのだすか？
足を骨折し、骨粗鬆症で痩せるように言われてますが、中々痩せなくてどうしたら良いでしょうか?
前置きが長い割には何も新しい情報が無かったのが残念。
そうですね…有酸素運動と筋トレって、別に60代に限らなくてもですし。
どんな秘訣かと思ったらありふれた当たり前の内容…。これで8kg痩せれるならみんなスリムになってるでしょうね。結局は続くか、自制できるかだけの話で。
❤❤私👵12キロ減量✊
ランニングマシンを使うのは筋トレではなく、有酸素運動です。
そんな理想な事を出来たら誰でも痩せますよ～それを出来ない人も沢山居るのですよ～私は睡眠障害です。そんな簡単に言われたく無い☠
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮本当なら確実なエビデンス・論文等を示してください。😮🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
変わらない人が、多いね
新しい情報は何もなかった
当たり前の事ばかりですね
60歳から本気でダイエット初めました😅健康のため、そして幾つになっても綺麗で居たいから‼️
58歳まで80kg超でしたが、糖尿病悪化に伴い入退院後、服薬の関係もありむしろ１年で20kg減り４年経過した今も維持しています。
治療で服用しているGLP-1受動体作動薬、SGLT -2阻害薬の影響が大きいと思います。軽くなってだいぶ楽ですが、筋肉が削ぎ落ち筋力は激減しました🧓ベジファースト、食物繊維、腸内環境、血流、血管年齢は常々意識して生活しております。ダイエットは考えていません。
私は、64歳。
チャンネル登録しました。
痩せたいです。
60歳で肥満で悩むなんて、もったいないです。ある程度の脂肪は肌がふっくらしてて艶があり若々しいと思います。ご高齢の細い方はシワシワで筋張っていて張りがないんですよね。。
@@basieapple 様、運動しててもシワシワです。在宅になってから昼休みに走ってる人みかけますが、事実。残念ながら加齢です。ある程度の脂肪は味方です。
８キロ痩せたら嬉しい❤５キロでも有難いです❣️
筋トレの内容を知りたかったです。
優しい動画ありがとうございます、身内から体型の事言われながらも、怠けてます、これを機に無理のないやり方していきます😊
情報過多の時代に於いて
60代には有難いシンプルな内容でした
①食事内容
②入浴の習慣化
③良い睡眠
④ストレッチ・マッサージ
⑤運動習慣
今日から実行で元気オヤジです
ジムでの週6日筋トレが習慣化し筋肥大を実現した61歳です。基礎代謝量1,750kcalです。ハードなトレーニングを無理なく怪我なく継続中ですが、タンパク質体重の2倍・PFCバランス良く摂取して7時間睡眠ですが、スクワットや様々な種目にも関わらず中々大腿四頭筋と大臀筋がデカくなりません。アドバイスお願い致します🤲。
ジムトレーニング週6素晴らしいです。私は自宅トレーニング3年7カ月のアラフィフです。週7休み無し栄養管理サプリメントプロテイン睡眠どれも出来る限りしておりますが、大腿四頭筋はなかなか肥大しませんね。バックランジは股関節周りを痛めてお尻に効果出始めたところでギブアップ😂追い込みは禁物ですね。
キレキレの肥大より痛めず細く長く続けていきましょうよ！きっとしゃきしゃきの人生送れますから、お互い楽しく鍛えましょう❗
@@ももぴょんよ 楽しく細く永くが一番ですね。肥大するしないに一喜一憂は良くないかも。
初めてこちらのチャンネル動画を見ました。
お話されているスピードが、ゆっくりでわかりやすいです。
70歳です。太っているので痩せたいです。後5キロは落としたいです。😂😢
年齢的にも、良いお話を聴き入りました😅とても参考に成りました！ﾁｬﾝﾈﾙ登録しました🙌 又～良いお話楽しみにして折ります😄ありがとうございました🤗
具体的にどういう運動をどれくらいすれば良いかとかがない。
私は63歳
8ヶ月でマイナス10キロ出来ました
健康的な体型は魅力的だと思います。ギスギスした人よりある程度ふっくらしている方が好き。優しそうであったかな印象を受けますよね☺️🙏🏻💖
和食は、やはりバランスが良い食事なんですね！良い情報をありがとうございます😊
インスリンの事が分かってよかったです！
筋トレをしてウォーキングしてお風呂に入って早く寝ます😊
年とっても変わらないなんて情けないなリバンドなかったら頑張りたい
普通のちゃんとした生活に軽い運動をプラスするだけで、本当は肥らない、てことですね。きちんと睡眠を取ろうと思いました。
8kgやせるのは、個人差があると思いますが、期間はどのくらいで、やせられるのだすか？
足を骨折し、骨粗鬆症で痩せるように言われてますが、中々痩せなくてどうしたら良いでしょうか?
前置きが長い割には何も新しい情報が無かったのが残念。
そうですね…
有酸素運動と筋トレって、別に60代に限らなくてもですし。
どんな秘訣かと思ったらありふれた当たり前の内容…。これで8kg痩せれるならみんなスリムになってるでしょうね。結局は続くか、自制できるかだけの話で。
❤❤私👵12キロ減量✊
ランニングマシンを使うのは筋トレではなく、有酸素運動です。
そんな理想な事を出来たら誰でも痩せますよ～それを出来ない人も沢山居るのですよ～私は睡眠障害です。そんな簡単に言われたく無い☠
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮本当なら確実なエビデンス・論文等を示してください。😮🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
変わらない人が、多いね
新しい情報は何もなかった
当たり前の事ばかりですね