ما عاد نخلص من الاغبياء امثالك الزاوية تسعين او اكتر بشوي بتكفي وزيادة اما تنزل قدر المستطاع يا غبي يلي عم تحكي بدون علم بيسبب اذى شديد للفقرات القطنية
ملاحظتين ، استر عورتك فلا فائده من عضلات ترفع اوزان و تأتي بالأوزار ، و الثانيه ، لا تستخدم مقطع فيه جسد إمرأه للتعبير ، قد وضحت فكرتك بمقطع الرجُل و جزاك الله خيرا
مع إحترامي لرأيك بس النزول إلى الأسفل قدر المستطاع خطأ أيضا ويؤذي الظهر أيضا ، يجب أن تكون زاوية الركبة من الخلف بعد الهبوط حوالي ٩٠ درجة ويكفي ،،،، تحياتي
@@lorance7114 يابعد راسي الله يعافيك اذا كان فرد الركبة كامل يحصل ضغط على مفاصل الركبة جداً سيئ ولاسمح الله يحصل كسر لنو كان فيه حمل عالي على مفصل ركبتك والله لعبنا التمرين ذا بوزن ٣٠٠ كيلو لاكن بعقل مو بهمجية فا لاتجي تتفلسف علينا الله يعافيك من ١٤ سنة واحنا نتمرن
جزاك الله خيرا شكرا لك على محتواك خصوصا انه بدون موسيقى اقدر انشر ابداعك بدون ذنوب جارية لي ولك ولكن اتمنى تستر العورة يا اخي لانها من السرة الى الركبة
النصيحه الذهبية استبدال هذا التمرين باخر لان هذا التمرين بهذه الالة ياذي الظهر في حال قمت به بمدى حركي كامل لانه يجبر الانحناء الطبيعي اسفل الظهر بان يستوي مع الكرسي وهنا الالم يبدأ وقد لا ينتهي.
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت بيده الخير وهو على كل شيء قدير استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين الله اكبر كبيرا حسبي الله ونعم الوكيل انا لله وانا اليه راجعون لا حول ولا قوة الا بالله لا اله الا الله الملك الحق المبين سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك و اتوب اليك اللهم صل وسلم وبارك على محمد وعلى ال محمد انك لحميد مجيد زنة عرشه ومداد كلماته و رضا نفسه و عدد خلقه وعدد كل شيء و ملئ كل شيء وعدد ما ذكره الذاكرون
صح كلامك عشان جي هادي شوبان و بيج رامي يلعبوا غلط ، اشفيك انت يا ريال لما يزداد الوزن و العضلة متكاملة ماينفعها الوزن القليل فكل ما ازداد الوزن و بسبب كبر العضلة يكون محور الحركة اقل المشكلة اي واحد طلع ف السوشل مديا يتفلسف
تخيل يوم من الايام تصحى من النوم تسمع صوت بكاء اخوانك و اهلك😭💔😓. متجمعين بمكان واحد؟! تروح لهم وتسألهم اش في!!يقولون شوف الشمس من وين طلعت؟ 😕. وتطلع وتلاقيها اشرقت من المغرب!! 😖 تركض للقرآن💔 تفتحه تلاقيه فاضي!! 😭 وقتها تتقفل ابواب التوبه وكل شخص يموت 😞.تتمنى الحياه ترجع😢 ليستغفر مرة وحدة او يسجد سجده وحدة او يقرا حرف واحد من القرآن 😭💔.خايفين من الخسوف وظاهره القمر الااحمر، مذا سيحصل عند شروق الشمس من مغربها؟😕 حسن الختامه ياالله🤲. ردد معي:) استغفرالله استغفرالله استغفرالله ........... 🌸 ........... 🌸 سبحان الله سبحان الله سبحان الله ............. 🌸 ............. 🌸 الحمدلله الحمدلله الحمدلله .............. 🌸 .............. 🌸 الله اكبر الله اكبر الله اكبر ....................................... اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين........ اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله .................................................................................. ...*....*....* ................. انشرها ماراح تخسر شي! زي ماتنشر الاغاني والذنوب😓. انشر هذا يمكن تكون شفاعه لك يوم القيامه😕💔. علامات يوم القيامه الكبرى :😳 1- سقوط سبعه من امراء الدول🤲 2- ظهور الامام المهدي💜 3- ظهور الدجال✊🖤 4- نزول سيدنا عيسى عليه السلام💫✨ 5- ظهور ياجوج وماجوج👹🤙 💔 6- شروق الشمس من مغربها⛅ 7- ابواب التوبه تغلق🙌💥 8- ستظهر دابه الارض لتضع علامه عَـِِّّّـِِْْْلََـِِّّّـِِْْْےَََ المسلمين 9- سيعم الضباب على الارض لمده اربعين يوم وسيقتل كل المؤمنين الحق حتى لا يشهدو بقيه العلامات🤦♀✨ 10- نار عظيمه ستسبب الدمار 🔥11- دمار الكعبه🕋 ✊ قال رسول الله صلى الله عليه واله وسلم🤲🖤 (((ان من نقل هذا النبأ عني ساجعل له يوم القيامه مكان بالجنه)))♥🤲 ركز على الحديث ركز على الحديث ركز على الحديث🤙💫 نسخ+لصق =إرسال لا تقول مالي خلق وانها طويلة ..✋💥 تخيل لو نشرتها في ١٠ فيديوهات فكم ستحصل من حسناااااااااات ?🤷♀✊💜ابي تثبيت ابي حسنات و تقولي كيف تنسخ تروح تطلع من التعليقات و تروح َ تضغط على علامة مشاركة الي تحت الفيديو و اضغط نسخ الرابط بعدين روح المتصفح و تروح للبحث و تحط رابط الفيديو و بعدين تبحث ورا ما تبحث حيوديك للفيديو لكن بقوقل و بعدين روح للتعليقات و اضغط على الكتابة الي تبغاها بعدين اضغط نسخ و بس 🙆🏿♀ تخيل ربك يشوفك وانت تنشرها لاجله😔! انشر أسماء الله اسم. (☁). الله • (☁)· الرحمن • (☁)· الرحيم • (☁)· الملك.• (☁)· القدوس • (☁)· السلام • (☁)· المؤمن • (☁)· المهيمن • (☁)· العزيز • (☁)· الجبار • (☁)· المتكبر • (☁)· الخالق • (☁)· البارئ • (☁)· المصور • (☁)· الغفار • (☁)· القهار • (☁)· الوهاب • (☁)· الرزاق • (☁)· الفتاح • (☁)· العليم • (☁)· هذا بعض من اسماء الله ادعولي بالنجاح ❤ترا ناسخ
غلط المدي الحركي الكامل بتكون احتماليه الاصابات عاليه وقطع العضلات وخلافه لا انصح بالمدي الحركي الكامل اهم شي في اللعبه دي انك تامن نفسك من الاصابات عشان تلعب مده طويله بلا مدي حركي بلا بتاع. احنا رايحين ناخد اوليمبيا
تمرين ارجل كامل | ٣ نصائح للحجم والقوة
ruclips.net/video/8om0HmbecDM/видео.html
ما عاد نخلص من الاغبياء امثالك الزاوية تسعين او اكتر بشوي بتكفي وزيادة اما تنزل قدر المستطاع يا غبي يلي عم تحكي بدون علم بيسبب اذى شديد للفقرات القطنية
صحيح كثير بيعملو هكذا
النصيحه الذهبيه ستر العوره والله الجسم والعضل مصيرها للحفره جزاك الله خير
ركبة مو عورة
عورة الرجل من السرة للركبة@@aboudabdellah3894
@@aboudabdellah3894اوف الحين هو مطلع ركبته بس😂😂😂 يبوي شوي ويفصخ
@@user-sq4ry9tl9pطيب مو عورة!! هو رجال وعورته فوق الفخذ
عورة الرجل من بين السرة الى الركبه فاستروا عوراتكم الله يسعدكم
جزاك الله خيرًا 🙏🏼
@@jehadgehad1470
العورة هي دماغك يا صديقي
@@jehadgehad1470 هي تتكلم عن البشر
@@jehadgehad1470 لا العورة من السرة إلى الركبة
@@jehadgehad1470 الفخذ عورة على فكرة يعني لا تفتي من راسك 😁
لاتلبسو شرتات فوق الركبة لانه من العوره بارك الله فيكم
ملاحظتين ، استر عورتك فلا فائده من عضلات ترفع اوزان و تأتي بالأوزار ، و الثانيه ، لا تستخدم مقطع فيه جسد إمرأه للتعبير ، قد وضحت فكرتك بمقطع الرجُل و جزاك الله خيرا
طيب ممكن مالقي فيديو لرجال ليش تسيء الظن
استر العورة
وجزاك الله خير
ملاحظة : اتفق مع آداء المدى الحركي الكامل ولاكن تمديد الارجل الى اقصى حد قد يؤدي الى انكسار او حدوث مشكلة
مع إحترامي لرأيك بس النزول إلى الأسفل قدر المستطاع خطأ أيضا ويؤذي الظهر أيضا ، يجب أن تكون زاوية الركبة من الخلف بعد الهبوط حوالي ٩٠ درجة ويكفي ،،،، تحياتي
تقريبا 90 درجة او اقل بشوي حتى تتفعل العضلة بشكل جيد
اتفق
بالضبط
بالضبط
بالضبط
صوت مثل عمر زرادية
اخيرا واحد حس 😂😅
والله انا برضو قلت كدا😂😂
يشيخ الله يصلح حالك❤
غبشو على العوره لايجوز بارك الله فيكم
التذكير الرباني : يا ابن ادم لو بلغت ذنوبك عنان السماء لا غفرت لك ، استغفرالله العظيم و اتوب اليه ،،،، تستر
ياخي اقسم بالله انك اسطوره حب كبير لك 🤍🤍'
يا كثرهم في النادي يسوون نفس ذي الحركه
اتفق معك، لانه تمرين الدفش هو تمرين ممكن الشخص يبالغ فيه بالاوزان فاللي ماعنده تحكم بغروره بيسويها. ولكن لافضل النتائج التكنيك يبقى الاساس🙌🏻🔥
المدى الحركي الكامل في هذا التمرين خطر فنلعب بمدى حركي غير كامل ونزيد الوزن علمود نعوض النقص الصاير في المدى الحركي ونسوي ضرر على العضلة
طيب انت مدرب ؟ ولا لاعب فقط ؟
ممكن خطر بالنسبة للبعض فقط مو الكل
كل واحد يرتاح لمدى حركي معين
كلامك صح وممكن يحصل كسر لاسمح الله بالركبة
كلام فاضي غير خطير, والعضلة تكبر عند تعريضها للستريتش او التمدد تحت الضغط وهذا يحصل فقط بالمدى الحركي الكامل فزيادة الوزن لا تعوض !
@@lorance7114 يابعد راسي الله يعافيك اذا كان فرد الركبة كامل يحصل ضغط على مفاصل الركبة جداً سيئ ولاسمح الله يحصل كسر لنو كان فيه حمل عالي على مفصل ركبتك
والله لعبنا التمرين ذا بوزن ٣٠٠ كيلو لاكن بعقل مو بهمجية فا لاتجي تتفلسف علينا الله يعافيك من ١٤ سنة واحنا نتمرن
جزاك الله خيرا شكرا لك على محتواك خصوصا انه بدون موسيقى اقدر انشر ابداعك بدون ذنوب جارية لي ولك ولكن اتمنى تستر العورة يا اخي لانها من السرة الى الركبة
الشعب العراقي هذا خامطي من عدنه لين يحجي ويحط بكل كلمه اررررررررررررووووووووووو ✨
الله اكبر عليك اول ما قلت زياد جالس احساس إن انت بتكلمني لان انا جالي إصابة في المكان دا من نفس الجهاز
خلي بالك يا أخي الموسيقى حرام و سيئات جارية
النصيحه الذهبية استبدال هذا التمرين باخر لان هذا التمرين بهذه الالة ياذي الظهر في حال قمت به بمدى حركي كامل لانه يجبر الانحناء الطبيعي اسفل الظهر بان يستوي مع الكرسي وهنا الالم يبدأ وقد لا ينتهي.
طيب إيش البديل؟ إذا ممكن تذكر أسم تمرين بداله لأني خايف من هالتمرين
@@azowfa3513 سكوات بوزن الجسم بتدرجاته حسب المستوى
العب بوزن خفيف وبتفعل العضلة اكثر وم راح تتعب ظهرك @@azowfa3513
كم مره احكي واقول الك بس ساعدني انا عندي انزلاق فقرة الرابعه والخامسة بس احتاج تمارينك تنصحني كيف اتمرن وانت لم ترد عليا ليش يا اخي التواضع الله رفعه. خليك متواضع ساعد الناس 😢
غطي على العورة اذا ظهرت ❤
لا تنزل للاخير ولا ترتفع للاخير راح تلقى نتيجه فعال بإذن الله
هذي مشكلة السوشيال ميديا
الكل اصبح يفتي بطرق واساليب التمارين واولهم هذا الشخص
ثني الركبة يكون حتى زاوية تسعين تقريبا وليس كما ذكر في الفيديو
تحياتي
مشكور اخي وفعلًا معلومة من دهب
بس الحركه الكامله خطرة اذا ما قدرت تستحمل الوزن ورفعته فوق للاخير بالنهاية ينزل عليك بسرعة الوزن ويمكن يكسر رجلك او فخذك
نصيحه مني لك انت اطوال البشر تختلف وميولهم لثني كل شخص غير عن الثاني الاساسي هو تحريك العضله لو شي بسيط
تمرين غير اساسي وضرره اكثر من نفعه ركز على السكوات افضل يغني عنه لو باوزان قليلة
نفس صوت max hd
نص كلامك صح ونص غلط
اتقي الله القزع منهي عنه واعفي لحيتك وحف شاربك واستر عورتك
المدى الحركي الزايد الي انت سويته له تاثير للركبة لمن تنزل ماراح تحس بشي لمن ترفع راح تحس الحمل ضاغط على مفصل الركبة
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت بيده الخير وهو على كل شيء قدير
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الحمدلله
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
الله اكبر كبيرا
حسبي الله ونعم الوكيل
انا لله وانا اليه راجعون
لا حول ولا قوة الا بالله
لا اله الا الله الملك الحق المبين
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك و اتوب اليك
اللهم صل وسلم وبارك على محمد وعلى ال محمد انك لحميد مجيد
زنة عرشه ومداد كلماته و رضا نفسه و عدد خلقه وعدد كل شيء و ملئ كل شيء وعدد ما ذكره الذاكرون
الله يشفيكك❤
فلسطين حره 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸Free Palestine
صحيح كلنا عارفين
الركبة عورة ويجب تغطيتها و الآخرة خير من الأولى
الله اكبر يا روني
صوت max hd
دوررررررران
صحيح
لمن قال كذا تفعل عضلات الركبة فكيت كاااي😂😂😂 ياليت يحطوا فديوهاتك في الجيم عندنا عشان يتعلموا
✨المؤخRه✨
معلومه مفيده جدا
اللدغه تجنن😭😭🩷
خطأ ما لازم تنزل لهل مستوى لان رح يكون عامودك الفقري بشكل خطير ورح يتحرك طول التمرين ولايمكن تثبيته ورح يوجعك اكثرو
صح كلامك عشان جي هادي شوبان و بيج رامي يلعبوا غلط ، اشفيك انت يا ريال لما يزداد الوزن و العضلة متكاملة ماينفعها الوزن القليل فكل ما ازداد الوزن و بسبب كبر العضلة يكون محور الحركة اقل المشكلة اي واحد طلع ف السوشل مديا يتفلسف
حسب الي سامعه نصيحتك هم غلط لان مدى الحركي الكامل هم يؤذي ضهرك
استر عورتك، و اطع الرسول صلى الله عليه وسلم.
مستحيل محترف بوزن ثقيل ينزل هذا النزول اتحداة حتى ابطال العالم ماينزل نزولك الا بوزن خفيف الله يصلحكم كم تالفون على خلق الله كل مدرب له سالفه
كان لازم تضيف صوت زقزقة الباب اثناء الحركة الغلط 😅
جزاك الله خير التمرين ذا كل ما العبه اسفل ظهري يوجعني
الحوض بسلم عليك وبحكيلك بالله عليك اعفيني من المدى الحركي الكامل تبعك عشان ما اخليك تندم وشكرا
تصدق كنت اتمرن بالطريقه الصحيحه الي تقول عليها لين ما جاني واحد وهبد علي الطريقه الثانيه حسبي الله بس يا شيخ على الفلسفة ضيعت كثيير والله
استمر 👍
بس انه انا لجيت احاول تلصقه في البنش رقبتي تصير قدام واذا رجعت رقبتي ورا اسفل الظهر مايلصق على البنش
نريد تمرين حرف الراء
😂😂😂😂😂
بتتحاسب على كلامك هذا عند ربك إذا مت ان شاء الله.
اللّدغة فقلبي🥹❤
طيب و شو الحل للألم اللي بيجي بسبب هذا التمرين لو سمحت؟
عندما تنزل قدر المستطاع من الممكن أن يحدث لك فدق بالمعدة لا سمح الله
انا وزني 49 وعمري 29 وجسمي الاكتومور ما هي احسن ماكولات لزياده الوزن 🤔
خبز يسمن
حمل my fitness pal تطبيق ممتاااااز. وشوف شرح عليه في هذه القناة.
وكثر كاربوهيدراااات مع التمرين أقل شيء ٣ أيام بالاسبوع واشترك مع مدرب وبتدعي لي.
بنش ولا فلك 😂
دبل تتش😂😂😂😂
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حقين روكت الله يشفيكم
@@i3mdlk199 انت وش تلعب
ارفع. كمان. ب
روراوة
شلون افعل عضلات بطني؟
تخيل يوم من الايام تصحى من النوم تسمع صوت بكاء اخوانك و اهلك😭💔😓. متجمعين بمكان واحد؟! تروح لهم وتسألهم اش في!!يقولون شوف الشمس من وين طلعت؟ 😕. وتطلع وتلاقيها اشرقت من المغرب!! 😖 تركض للقرآن💔 تفتحه تلاقيه فاضي!! 😭 وقتها تتقفل ابواب التوبه وكل شخص يموت 😞.تتمنى الحياه ترجع😢 ليستغفر مرة وحدة او يسجد سجده وحدة او يقرا حرف واحد من القرآن 😭💔.خايفين من الخسوف وظاهره القمر الااحمر، مذا سيحصل عند شروق الشمس من مغربها؟😕 حسن الختامه ياالله🤲. ردد معي:) استغفرالله استغفرالله استغفرالله ........... 🌸 ........... 🌸 سبحان الله سبحان الله سبحان الله ............. 🌸 ............. 🌸 الحمدلله الحمدلله الحمدلله .............. 🌸 .............. 🌸 الله اكبر الله اكبر الله اكبر ....................................... اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين........ اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله .................................................................................. ...*....*....* ................. انشرها ماراح تخسر شي! زي ماتنشر الاغاني والذنوب😓. انشر هذا يمكن تكون شفاعه لك يوم القيامه😕💔. علامات يوم القيامه الكبرى :😳 1- سقوط سبعه من امراء الدول🤲 2- ظهور الامام المهدي💜 3- ظهور الدجال✊🖤 4- نزول سيدنا عيسى عليه السلام💫✨ 5- ظهور ياجوج وماجوج👹🤙 💔 6- شروق الشمس من مغربها⛅ 7- ابواب التوبه تغلق🙌💥 8- ستظهر دابه الارض لتضع علامه عَـِِّّّـِِْْْلََـِِّّّـِِْْْےَََ المسلمين 9- سيعم الضباب على الارض لمده اربعين يوم وسيقتل كل المؤمنين الحق حتى لا يشهدو بقيه العلامات🤦♀✨ 10- نار عظيمه ستسبب الدمار 🔥11- دمار الكعبه🕋 ✊ قال رسول الله صلى الله عليه واله وسلم🤲🖤 (((ان من نقل هذا النبأ عني ساجعل له يوم القيامه مكان بالجنه)))♥🤲 ركز على الحديث ركز على الحديث ركز على الحديث🤙💫 نسخ+لصق =إرسال لا تقول مالي خلق وانها طويلة ..✋💥 تخيل لو نشرتها في ١٠ فيديوهات فكم ستحصل من حسناااااااااات ?🤷♀✊💜ابي تثبيت ابي حسنات و تقولي كيف تنسخ تروح تطلع من التعليقات و تروح َ تضغط على علامة مشاركة الي تحت الفيديو و اضغط نسخ الرابط بعدين روح المتصفح و تروح للبحث و تحط رابط الفيديو و بعدين تبحث ورا ما تبحث حيوديك للفيديو لكن بقوقل و بعدين روح للتعليقات و اضغط على الكتابة الي تبغاها بعدين اضغط نسخ و بس 🙆🏿♀ تخيل ربك يشوفك وانت تنشرها لاجله😔! انشر أسماء الله اسم. (☁). الله • (☁)· الرحمن • (☁)· الرحيم • (☁)· الملك.• (☁)· القدوس • (☁)· السلام • (☁)· المؤمن • (☁)· المهيمن • (☁)· العزيز • (☁)· الجبار • (☁)· المتكبر • (☁)· الخالق • (☁)· البارئ • (☁)· المصور • (☁)· الغفار • (☁)· القهار • (☁)· الوهاب • (☁)· الرزاق • (☁)· الفتاح • (☁)· العليم • (☁)· هذا بعض من اسماء الله ادعولي بالنجاح
❤ترا ناسخ
يخوفني هذا الجهاز
لو لاسمح الله فشلت العضلة هو يفرمل نفسه ولا في نسحبه لازم؟
الراء تبعته حلوه 😂
المدى الحركي الكامل غاط ولا يساعد على التطوير ومؤذي للركبتين (عن تجربة) ، الأفضل انك تنزل لحد زاوية ٩٠ فقط ، يعني ثنية الركبه تكون على زواية ٩٠
يوم قال اسمي حسبته يكلمني 😅
حل لمشكل ارتفاع الكعبين اثناء السكوات او البنش؟
ايش ماركة الجزمه اللي عليه ؟!
شكرا عزوز🌹
كنت جديد فاللعبة و تقوست و لازلت اعاني الي يومنا ،، نصيحة ،المؤخرة لازم تلصق في البنش 😢😢😢✅✅✅
حال حالك 💔
أنا أيضا صارلي اوجاع اسفل ظهري و مؤخرتي
اوجاع خفيفة لكن خائف منها
شو الحل.؟
اخويا
مدى هركي كاااامللل🐈
صوته يشبه عمر عبد الرحمن 😂
دوووان ييييييي مان دوووان
طريقت كلامك تشبه شخص على السوشل ميديا دايماً يقول ياااا حبيييبي نسيت اسمه
دا اشعه عمر زرادية
اسمه
للاسف انا اسفل الظهر طلع عندي ماثبته وجاتني اصابه لها ٤شهور للان ما راحت بس خفت
كيف حالك الأن اخي؟
انا ايدا مثلك
بالفعل .. شفتهم قبل امس ينزلوا رجلهم شوي و يمدوه شوي … استغربت مع انه حاطين اوزان ثقيله
ايش الهدف من التعضيل
صحة ولياقة ومنظر جميل
اش الهدف من الكرش والكسل
عضلات أكثر = صحة أكثر
بهذي البساطة
تفتح برطمان الصلصة
حرف الراء قضيه لحالها ههههههههههههه😂
😂😂😂😂
خلقة الله
التمرين ذا من تركته وركبتي ارتاحت على اني احاول قدر الامكان اتمرن صح واقلل وزن
حساوي😂
غلط المدي الحركي الكامل بتكون احتماليه الاصابات عاليه وقطع العضلات وخلافه
لا انصح بالمدي الحركي الكامل
اهم شي في اللعبه دي انك تامن نفسك من الاصابات عشان تلعب مده طويله
بلا مدي حركي بلا بتاع. احنا رايحين ناخد اوليمبيا
انت احسن من روني كولمان؟؟!
احس صوطه زي صوت عمر max hd😂😂
مخي:بنش ولا اير دراق😂😂😂😂😂😂😂
استر عورتك بارك الله فيك
كيف قدر المستطاع النزول واشوف مدربين عالميين يقولك لاتنزل الا نزول معين يعني مو مثل ما تقول قدر المستطاع يعني تلصق فخذك في بطنك!! مو منطق
كيف عملتها
معليش اختلف معك في ذي النقطه تمارين الارجل بشكل عام مايكون نزول المدى الحركي كامل لنه خطر جدا جدا
ما معنى المدى الحركي الكامل ؟
تمRين
حرف الراء وش وضعه
قول راء
ياخي حرف الراء عندك كنك من المولعين هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
المؤخRة👌🏼
ولا ركبتك تنكسر من عند الركبه ترجع على تحت 🫠🫠😵 💔
كيف يعني مدى حركة كامل ؟
ليش عندما تنطق بحرف( الراء)مثل البنات
يخوان اذا لعبت ذا االتمرين يهد حيلي وتجيني دوخه خفيفه مرات شالحل
روح اكشف على نفسك، اشرح لهم كل شي اتوقع راح يحصلون لك حل ان شاء الله
عضلات الركبة!!!😂😂😂