Cervicalgia, ejercicios para aliviar el dolor de cuello
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- Опубликовано: 31 май 2011
- Cervicalgia, ejercicios para aliviar el dolor de cuello
Fisioterapia a tu alcance
La columna cervical es el segmento más móvil de la columna vertebral: se calcula que movemos el cuello unas 600 veces por hora. Está compuesta por siete vértebras cervicales, unidas entre sí por discos vertebrales y sostenidas por músculos y ligamentos. De la columna cervical salen nervios que dan sensibilidad y motricidad a los brazos. Alrededor del 10% de la población adulta sufre en algún momento de su vida una cervicalgia, un dolor que habitualmente se presenta en la cara posterior o en las laterales de cuello.
A veces se trata de un dolor localizado en el cuello mismo y otras es un dolor que se extiende a los brazos, a la cabeza o a la espalda. Se puede sentir hormigueo y adormecimiento en los dedos de la mano, dolor en la nuca o notar mareo y náuseas.
El dolor cervical puede ser el resultado de anomalías en las partes blandas, músculos, ligamentos, discos y nervios, así como en las vértebras y sus articulaciones. La causa más común de dolor cervical son las lesiones de las partes blandas, debidas a traumatismos o deterioro progresivo.
Muchas gracias por tu aporte y por compartirlo, nuestra intención es acercar estos métodos tan sencillos a todo el mundo.
Un saludo.
Gracias por tu aporte, el alivio es lo que buscamos con nuestros vídeos.
Un saludo.
Gracias por tu comentario, intentaremos aportar mas información sobre el dolor cervical y sobre el dolor en cintura y rodillas en breve.
Gracias por tu aporte. Como agradecimiento te sugerimos que cuelgues el vídeo en tu muro de facebook o lo compartas con tus conocidos, con ello nos ayudaras a crecer, y llegará a todas las personas que lo necesiten.
Gracias por aportar tan buena experiencia. Espero que compartas el vídeo con cualquier que pueda tener problemas parecidos.
Un saludo.
Estos ejercicios son generales, e incluyen una serie de movimientos que ayudaran a aliviar el dolor en la mayoría de los casos, siempre realizados en los límites del dolor. Para un tratamiento especifico a una patología recomendamos siempre acudir a un fisioterapeuta o profesional de la salud.
Gracias por tu comentario, intentaremos aportar mas información sobre el dolor cervical en breve.
Es cierto que en casos de artrosis hay que evitar la extensión, gracias por el apunte.
Te recomendamos realizar los estiramientos que figuran en el vídeo, durante un par de días hasta que el dolor agudo desaparezca. Una vez pasado el mal trago las movilizaciones y el ejercicio de autoelongación te servirán de gran ayuda.
Gracias por tu aporte, siempre recomendamos la realización de los ejercicios sin la aparición de dolor.
Un saludo.
Si no consigues mejoría con estos ejercicios en lo referente a tu mareo, lo ideal es que acudas a un profesional que pueda valorar el origen de esos mareos. Un saludo.
Que bueno q comparten esta info, yo tengo cervicalgia con mucho dolor el fisioterapeuta me dijo q hiciera estos mismos ejercicios, ya voy para más de un mes mal, las terapias y ejercicios me han ayudado mucho, espero q quienes vean este video hagan los ejercicios y mejoren
Hola, te recomendamos realizar todos los ejercicios que incluimos en el vídeo a excepción de los movimientos de rotación que aparecen. Un saludo, si tienes mas dudas vuelve a contactar con nosotros.
Gracias por tu aporte.
Realizar estos ejercicios ayudarán a tu dolor. Te recomendamos realizarlos de manera suave y progresiva.
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Te agradecemos que puedas compartir el video con aquellos conocidos que puedan necesitarlo.
Un saludo.
Gracias por tu apoyo, el reconocimiento a mi solitario trabajo siempre es eternamente bienvenido.
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Pero si me duele el cuello y en la nuca
Hoooooola amigos,.este video requiere actualización
Normalmente se trata de un sonido articular, sea por el liquido que compone la articulación o por el roce de las carillas articulares.
Te recomendamos comenzar con un ejercicio que incluimos en el vídeo de columna lumbar side to side. Tumbado elevamos rodillas sobre el pecho y las dejamos caer a un lado y a otro. Visualizalo para más información.
Gracias, muy bueno.
Muchas gracias, me ha aliviado bastante esta serie de ejercicios.
muchas gracias su video es muy bueno, sus ejercicios tiene una explicacion profesional que me ha servido de mucho.
Te recomendamos el ejercicio de autoelongacion del cuello, te vendrá muy bien para aliviar las posibles molestias.
Un saludo.
Gracias, después que me diagnosticaron servicalgia y de haber hecho algunas terapias que en algo me habían ayudado con estos ejercicios me curé totalmente. Saludos desde Bogotá, Colombia.
Por supuesto, estos ejercicios son genéricos para el dolor de cuello. Pruebalos e intenta realizarlos de manera estricta, si notas que tras realizarlos varios días, no notas mejora, encuentra algún profesional de la salud que pueda ayudarte de forma más especifica con tu problema.
El collarín puede ayudar para mantener tu columna cervical en una buena postura y así evitar la compresión del nervio, si tienes posibilidad de adquirir uno y no tienes otras soluciones inténtalo. Un saludo
Puede ser una contractura de tu musculo trapecio que impide girar el cuello en esa dirección. Revisa nuestro canal,hay un vídeo titulado masaje de cuello y hombros, como aliviar el dolor de cuello y cabeza, que te será muy útil para aliviar los síntomas que sufres.
muchas gracias! enserio me están ayudando demasiado
GRACIAS..POR ESTE VIDEO...LO FELICITO
gracias por compartir estos videos,sigan subiendo mas.estan muy bien explicados y practicos.
muchas gracias y felicidades por su buen trabajo.
Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Mil gracias, pe podrías indicar si primero pongo calo y luego frio, antes o después de los ejercicios y ¿cuántas veces necesito hacerlo diario 2 o tres veces?
Mil gracias.
Es difícil proporcionarte una opinión sin realizar un examen de forma directa. Te recomendamos que realices estos ejercicios y que revises los vídeos sobre cervicalgia que tenemos en nuestro canal. La tensión en los músculos del cuello puede dar dolor de cabeza, o dolor referido a los ojos. Por otra parte los sonidos articulares en el cuello son completamente corrientes.
Muito bom!
Obrigada...
Infinitas gracias!!!
Gracias por el aporte!
gracias. es un buen gesto el compartir estos conocimientos para ayudar a tener mejor salud. lo felicito por compartir sus conocimientos y estan muy bien explicados. Aprovecho, mi mama de 91 años tiene dolor de cintura y rodillas (entiendo que es desgaste natural por la edad) sin embargo, hay algo que se pueda hacer? que dios lo bendiga. saludos
Gracias por compartir
Relájate, lo mejor es intentar buscar una solución.
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Un saludo.
Me ayudó mucho! Muy buen video!
Si el dolor persiste te recomiendo acudir a un fisioterapeuta de confianza, el podrá asesorarte con mayor facilidad.
hola que tal, queria saber si estos ejercicios sirven para la contractura del cuello y hombros, porque tengo un problema como si el cuello me tronara por nada
muchas gracias por este excelente material
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gracias por el video pero no me paran los mareos que debo hacer?
Si funciono adios dolor gracias por el video
gracias!!! me SUPER SIRVIÓ!!! los seguiré haciendo!!! :-D
hola saludos muy buen video tengo una duda que es lo que truena que es lo que causa ese sonido?
Me gustan mucho sus vídeos, son sencillos y bien explicados. Tengo una pregunta: ¿Estos ejercicios son aptos para personas hasta qué edad? Gracias
es normal que duele.
Hola tengo una pregunta, me doble me cuello hace un tiempo y aun me duele .. es del lado izquierdo y aveces el dolor se extiende hasta mi cara y la siento como paralizada .. también me traquea mi quijada del lado izquierdo por la misma torcedura, quisiera una opinión
muy buen vídeo, de verdad tengo un conocimiento nulo acerca de la fisioterapia pero me ha funcionado muy bien y logró quitarme el dolor, gracias.
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me sirvioooo :D graciasssssss
Gracias por responder...pregunto caminar ayuda en el caso de tener "vertigo cervical"??gracias
simon Ayuda a sentirse mejor, pero no tiene un efecto inmediato sobre los vértigos cervicales.
ok graciass los ejricios deben aserse lentos no?
..
Sufro mareos y sensación de vértigo por una contractura crónica cervical y me han recomendado hacer ejercicios de movilización del cuello y de pilates (que no sé muy bien cuáles serían). Mi pregunta es si estos ejercicios que proponeis en este video serían adecuados si existe esta sensación de mareo o recomendaríais otros. Muchas gracias, excelente video!
Hace dos dias presentó dolor no puedo mover el cuello hacia la derecha que puedo hacer
hola queria saber si puedo hacer estos ejercicios tengo la cervical muy recta puedo hacer estos ejercicios
Hola...estos ejercicios sirven para el "vertigo cervical"??muchas gracias...
simon Si, pero evita los movimientos de rotacion. Adicionalmente te recomiendo realizar este masaje para aliviar tu dolor ruclips.net/video/Riz724D2Dps/видео.html
gracias¡¡¡
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hola, tengo una pregunta: siento un calambre en el cuello del lado izquierdo que me impide girar la cabeza; y me tarda como 5 mnts hasta que se pasa el dolor que puede ser???' gracias, Saludos!!!
Yo cada que me acuesto siento como si tuviera desacomodado como cuando lo quieres tronar de lado a lado el cuello además de sentir cierto placer al jalarme el cabello (no arrancarlo) simplemente jalarlo porque se siente algún tipo de alivio
Hola!, soy médico de atencion primaria de salud en mi país (Chile) y debo decirles que sus videos son muy instructivos y excelentes, ya que estos problemas los vemos a diario. Los felicito!!. Saludos!
Dr. Hugo Palma Espinosa Muchas gracias por su aporte Dr. Hugo. Es necesario concienciar a la poblacion que una gran parte de problemas se arreglan tomando el papel de protagonista, aplicando terapias fisicas y ejercicios que alivien su dolor. Hay que eliminar la sobrepoblacion de los servicios médicos para ofrecer mejor calidad de los mismos.Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicación Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia
Esto me sirve para la jiba del cuello??
Excelente video. Estoy haciendo los ejercicios ta que me duele muchísimo el cuello desde ayer. Estoy preocupada porque hace 3semanas pise un clavo oxidado y no me puse la vacuna del tétanos ya que hace 9 años me la puse pero admito me siento preocupada espero que el dolor de cuello que traigo no este relacionado con el clavo que pise :(
muchas gracias por elvideo sirvió mucho, cissevivend
cisse vivendi Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicación Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia
cuando empiezo a hacer abdominales me duele la zona media de la columna pero luego al calentarse no duele...de todas forma creo que no deberia doler nunca...como la estiro y la precaliento?
Como se si son las cervicales u otra cosa??
Me operè la cervical c7 y t1 el 09 de abril, realmente ya mi dolor de esa parte ceso, al sacarme las dos hernias, pero tengo una contractura muscular en el cuello que no mejora estoy haciendo los ejercicios que recomiendan y siento algo de alivio, tienen alguna recomendaciòn en especial en mi caso??
excelente el video, pero hay que hacer enfasis en que no en todos los casos es buena la extensión; pero igual excelente el video
medan dolores en hombros pecho y brasos y en la mandibula
Te recomendamos acudir a un buen profesional de la salud que pueda asesorarte de manera más precisa sobre tus dolencias. Desde aquí poco podemos hacer por ti.
Un saludo.
lo he echos los ejercicios pero sigo con un poco de dolor en el cuellooo que me recomendass??
.
Hola,dos días después de haber ido al fisioterapeuta me duelen las cervicales antes de ir no me dolían de esta manera estoy mejorando con estos ejercicios del vídeo ¿podré recuperarme y volver a estar como antes que no me dolía? O ¿ese dolor se queda para siempre?Estoy asustada la verdad. Gracias de antemano.
sufro de rectificación de la lordosis me duelo demasiado mi cabeza estos ejerció son buenos\?
hola, desde ayer que sufro de un dolor horrible de cuello, no puedo doblarlo hacia el lado derecho -flexión lateral- siento una puntada en la base de la cabeza cada vez que lo muevo hacia ese lado, también puedo estar quieta sin hacer mayor movimiento con la cabeza y aún así me da el dolor, que puedo hacer para que se me quite ??
te consulto,llevo con dolores impresionantes en los laterales dela ESPALDA,es en los laterales y a mitad de la espala,que puede ser? quiero oir tu opinión antes e ir al médico.
Hola, la verdad es que estoy algo perdido, porque no logro ubicar tu dolor. Laterales en que lugar exactamente, ¿a la altura del cuello, lumbares, entre los omóplatos? con mas detalles podría darte mas ayuda.
creo que debo tener algo de las tiroides porque cuando estiro mi cuello me aprieta esa parte de la manzana de adan creo, y eso me mantiene el cuello hacia abajo es horrible porque me marea y me tiembla el cuerpo
me pasa igual solo que estoy mareado todo el tiempo
sufro de rectificacion hace mas o menos un añoy las seciones de kinesiologia no me ayudaron tampoco;voy a practicar estos ejercicios a ver si me alivia un poco los dolores,mi pregunta es, cuantas veses por dia se repiten los ejercicios?
buenas tardes yo tengo problemas de cervicales de porrazos k me pegaron en el suelo , desde entonces cuando me pongo un poco nerviosa recojo los nervios en el cuello y el dolor me coge el cuello, el lareral , la mandibula , el oido y la cabeza k ejercicios me recomendarias ? espero respuestas graciasss
Maria Jose Rioja Alvarez Te recomiendo el siguiente masaje para disminuir la tensión de tu cuello, y los siguientes ejercicios ruclips.net/video/Riz724D2Dps/видео.html y para mejorar tu musculatura y posicion general del cuello el siguiente, ruclips.net/video/miK2rI2haqc/видео.html te sera de gran ayuda aunque no sufras de rectificacion cervical.
Desgraciadamente no podemos darte mucha ayuda desde aquí. Si tienes la zona cervical operada la tensión que te aparece seguramente sea una secuela de la operación. Visita a algún profesional de la salud cualificado que pueda orientarte o darte sesiones para mejorar las molestias de tu cuello.
Tengo hernia discal en la columna cervical, alguien me podrá informar si puedo realizar estos ejercicios?
Hola!! Antes que nada muchas gracias por tus videos, son geniales! Los he encontrado buscando informacion sobre un problema que tengo y quisiera pedir tu opinion si no te molesta; fui operado en junio de 2014 de dos hernias de disco cervicales (creo que estaban en 2-3 y 4-5), pero a la fecha sigo con muchas molestias musculares en cuello y hombros! Estoy permanentemente contracturado y cada vez estoy mas preocupado de que asi vaya a ser mi realidad a futuro! Es normal que 10 meses despues siga con tanto dolor y la molestia permanente? Mi neurocirujano me saco rayos x hace 4 meses solo para poderme confirmar que los implantes seguian bien y en su lugar :( Tengo 38 años y jamas he sido de hacer ejercicio, tengo sobrepeso y trabajo frente a la pc todo el dia, pero quiero empezar ya a hacer algo de pesas, me servira? Mil gracias por tu ayuda de antemano!!
Fernando Villaseñor Hola, creo sinceramente que tu eres el unico culpable de tu dolor, es dificil aceptarlo pero con la informacion que nos proporcionas no parece haber ninguna duda. De momento hay que mejorar tu postura sentado, si pasas tanto tiempo delante de la pc debes evita vicios posturales que puedan dañar tu cuello, visualiza este video ruclips.net/video/e9_9lNfA7mo/видео.html A continuacion aprender a relajarte puede servirte para combatir ese tick, hacerlo o no hacerlo puede ser la diferencia entre no tener dolor de cuello, o pasarte toda la vida sufriendo, la decision final depende de ti, aqui tienes un video que te ayudara a relajarte ruclips.net/video/dbYCCb8tgSA/видео.html Realiza deporte, pero no pesas, busca una actividad que te guste mucho y realizala a ser posible en un gimnasio donde estes asesorado por un profesional. Por ultimo te recomiendo realizar estos ejercicios para mejorar la musculatura de tu cuello (aunque no sufras rectificacion cervical) ruclips.net/video/miK2rI2haqc/видео.html estos estiramientos suavemente ruclips.net/video/1P2VGsSoJIM/видео.html y para los momentos de mas dolor el siguiente masaje ruclips.net/video/Riz724D2Dps/видео.html Por ultimo quiero hacer una ultima llamada de atencion a tu dieta, puesto que somos lo que comemos, no estaria mal tomar las riendas de tu alimentacion, y buscar ayuda profesional para modelar una dieta adecuada a tus necesidades, o buscar por internet maneras de reducir la injesta de azucares y grasas.
Fisioterapia a tu alcance
Hola!! realmente agradezco tu respuesta, y no te preocupes, yo se perfectamente que el recuperarme de esto depende unicamente de mi, lo malo es que es una lesión que la recuperacion depende de actividad fisica y siempre he sido bastante perezoso jajaja, supongo que es castigo divino. Ya vi los videos que me recomiendas y voy a empezar a hacerlos de inmediato! sobre el deporte pues no hay ninguno en particular que practique, por eso pensaba mas bien ir al gimnasio; lo que podría hacer es unicamente ejercicios de bajo impacto como caminadora eliptica, subir escaleras y remadora, o si llego a hacer pesas hacerlo lo más ligero posible no? tambien me interesa recuperar mi fuerza fisica! la prohibición que tuve de no hacer absolutamente nada fisico durante casi 6 meses me dejo en una situación ridicula! soy un hombre de casi 1.90 que pesa 130 kilos y me canso cargando a mi niña de 6 años! mi nivel de energía y fuerza fisíca es francamente ridículo :( en fin, de verdad agradezco que te hayas tomado el tiempo de contestarme y seguiré tus consejos al pie de la letra!! saludos!!
De nada, te deseo lo mejor en tu recuperación, sigue confiando en ti mismo, da un paso mas hacia tu objetivo cada dia y muy pronto comenzaras a notar resultados. El gimnasio siempre ligero con los pesos.
hola yo no soy una persona demasiado flaca y vengo notando que hace mucho tiempo se me nota mucho los huesos de la columna en el cuello , como puedo solucionar esto ? ya esta causando problemas sociales debido a como se me nota . pls respondan .
se nota masomenos como aparece en la foto del viedo , en la mujer .
maty vaccaro Hola, los huesos se forman durante nuestro crecimiento, quedando su forma determinada a edad adulta. Las vertebras se encuentran mas sobresalientes o puntiagudas en algunas personas como puede ser tu caso. Si ademas tienes un peso bajo, estas vertebras serán mas visibles. No hay nada que puedas hacer con ello, mi opinion es que te alejes de todas esas personas que no te aceptan como eres, y que aportan pensamientos o situaciones negativas. Rodeate de gente que te acepte y te quiera.
gracias por responder . :) y por informarme .
De nada, suerte.
Hola, paso mucho tiempo en la pc y he notado que en el cuello exactamente endonde la mujer de la imagen se está tocando, esa parte la ciento un poco elevada como una pequeña curva, ciento dolor durante todo el dia. Me gustaria que me dijera si se puede revertir ese problema, no solo con los ejercicios sino llendo con un quiropractico. Gracias de antemano.
Ah y tengo 17 años.
Buen vídeo
Kurt Agustin Rivadeneira Delgado
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El funcionamiento de la SS sobre todo en lo referente a la fisioterapia, es el aspecto mas carente de nuestra profesión. No debes conocer el sector, y si lo conoces tu comentario debe ser una ironía.
Buenas tardes, me diagnosticaron Artritis Cervical y quiero saber si estos ejercicios me ayudaran a mejorar Gracias
Sheyla Melèndez Ortiz Estos ejercicios te pueden servir de ayuda. Sin embargo debes evitar los movimientos de rotacion y movilizacion en general. Centrate en estiramientos y la autoelongacion.
Disculpa, no sé si se me podrán ayudar acá, pero me está doliendo el brazo derecho desde hace dos semanas. Desde ese tiempo no hago esfuerzos, pero el dolor continúa. A veces me duele la parte del omóplato de ese lado, otras veces la cara interna del brazo y a veces el codo. Creo que es por un problema cervical, ya que estoy descartando otras causas. ¿Hay algún ejercicio que pueda ayudarme sin tener que ir a un traumatólogo?
7Darkwoman Realiza estos estiramientos para ver si notas algún alivio: Estiramientos para el cuello o cervicales / Fisioterapia a tu alcance Me gustaria que tambien me dijeras durante que momento del dia te duele más y si hiciste algun tipo de movimiento que origino los sintomas.
Fisioterapia a tu alcance Muchas gracias, me están ayudando.
De nada, espero que pronto te recuperes.
Hola me desperte con un dolor agudo en el lado izquierdo de la nuca y no puedo avalanzar mi cabeza hacia ese lado ya que me provoca mucho dolor .... que me aconsejan? No puedo hacer los ejercicios del video porque me duele mucho el mover el cuello de todas esas formas
Tomas Aguilera Te aconsejo el siguiente masaje, seguramente encuentres mucho alivio practicandolo. ruclips.net/video/Riz724D2Dps/видео.html
Deberías acudir a un profesional de la salud que te realice un diagnostico preciso.
Casi lo olvido!! Mi peor problema es que debido a la ansiedad que me provoca el dolor o la molestia en cuello y honbros tengo ya un tic nervioso muy fuerte en el que me la paso girando o tratando de estirar el cuello (como si lo quisiera tronar) y obvio me termino lastimando yo solo ademas de parecer loco :( que puedo hacer para calmar esa ansiedad y cobtrolarlo??? Eso es lo que me tiene mas desesperado :(
Muchas gracias
Exelenteeeee
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100% recomendado y comprobado
PARECEN SER BUENIOS ESTOS EJERCICCIOS..AMI ME DIACNOSTICARON OSTEOARTROSIS FACETARIA Y UNCOVERTEBRAL LEVE.....DUDO UNPOCO PARA RELIZARLOS YA QUE EL DOLOR CASI NUNCA ME DEJA TRANQUILO,,ES CONSTANTE Y SI HAGO ALGUNAOS ESFUERZOS TENGO QUE RECOATRME Y PONER UNA ALMOHADA EN MI CUELLO
estuvo muy bueno esque me subi al carro de una amiga en la cajuela pero me resbale y cai al suelo pero meti mi mano en mi cara para no pegarma pero me duele mucho el cuello mi madre me hiso casi todo lo que enseño en el video pero me seguia doliendo lo ise igual ke el video y ya no me duele tanto muchas gracias :)
Gracias el ejercido le fue mejor y no se equivoque otra vez porfis
Y si no puedo ni mover el cuello?
son los ejercicios de wilson :D
Ollle me impide girar el cuello el cuello asia un lado eso me duele demaciado cuando trato hize tus ejercicios y tengo algo de mejoria pero solo un poco y desde las 8 de la mañana estoy haci
Hola, en tu caso lo mejor es acudir a un profesional de la salud que pueda aconsejarte, sino encuentras alivio con nuestros ejercicios te recomiendo realizar este masaje: Masaje de cuello y hombros, como aliviar el dolor de cuello y cabeza / Fisioterapia a tu alcance
Si me funciono perfectamente
gracias
Muchas gracias por el video. Te consulto sobre prácticas deportivas "desaconsejadas" con dolores cervicales. Yo practico a veces yoga y crossfield. ¿hay alguna postura de yoga desaconsejada, como la vela? En crossfield hago pesas máx 8 kg (poquito), ¿cómo lo ves?. Abdominales si evito pues el cuello se recarga mucho. Gracias de antemano
No tengo un gran conocimiento sobre el yoga, ni el crossfield, respecto a peso levantado, lo veo correcto. La vela es curiosamente una postura que conozco y la verdad es que desde mi punto de vista colocar todo el peso en el cuello en una postura de flexion máxima no lo veo muy recomendable. De todas maneras, el mecanismo lesional discal del cuello, es decir el momento en el que se ocasionan las hernias, es en la extension y rotacion, es decir, el movimiento completamente contrario. Sin embargo esa postura puede ser la causante de numerosos problemas musculares.
Hola tengo en el cuello una bola dura como la de la foto, se nota mucho,.
Para las cervicales muy rectas no se recomiendan los ejercicios de cuello hacia atrás ¡¡¡
Haciendo el ejercicio se intensifico el dolor, ahora no lo puedo ni mover
Siempre recomendamos como bien dice en el vídeo, realizar el movimiento en los limites el dolor, si el dolor se intensifica, debemos parar el ejercicio y probar con el siguiente. Los ejercicios de autoelongacion de cuello dan buenísimos resultados, te recomendamos su practica.