자료제공 : 네이버 블로그 [수피의 건강한 운동이야기] 피지컬갤러리 공식 카페가 개설되었습니다! [가입 방법] ▶피지컬갤러리 유튜브 홈 > 프로필 사진 아래에 등록된 링크 클릭 ▶혹은 하단의 링크 복사 - 붙여넣기 cafe.naver.com/physicalgallery 피지컬갤러리 카페는 분야별 전문가들이 직접 작성한 운동/건강/교정 정보, Tip을 매주 '무료'로 제공해 드리고, 각종 상담 및 유저 간의 자유로운 소통/정보 공유가 가능한 공간으로써 운영되고 있으니 많은 관심 부탁드립니다! [주요 칼럼] - 기능성 - 재활 - 영양 - 웨이트 - 기타 또한, 본인만의 운동/건강/교정 정보가 담긴 게시글을 각 칼럼에 '자유롭게' 작성해 주시면 매월 인기 게시물 5개를 칼럼별로 선정하여 20만원 상당의 상금 및 현물까지 증정 드리는 이벤트를 진행하고 있으니 많은 관심 부탁드립니다! * 커뮤니티에 작성된 '모든 정보 칼럼'은 매월 이벤트 대상에 자동 포함됩니다
사실 먹고 하던, 안 먹고 하던 중요한건 ‘운동을 하는것’임ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어터들 정말 많이 봤지만 꾸준히 운동하는 사람들은 언제 먹는지 상관 없이 결국 빠짐.식후 운동도 의미가 있는게 식사로 인해 1차적으로 간애 쌓인 포도당을 빠르게 태워줌. 또 식후에 올라간 혈당을 정상 수치로 내려주기 때문에 혈당을 많이, 빠르게 올리는 식사를 했을 땐 굉장히 중요함.
흠.. 캐바캐지만... 20대때 원룸살면서 8시출근 6시퇴근 출퇴근만 4시간하던 때도 운동은 꾸준히 했습니다. 회식이나 친구만나는 날 빼면 월 20번씩 꼬박꼬박 운동하고 그랬어요. 의지만 있다면 가난은 운동이랑 상관이 없습니다. 오히려 우울함을 잊으려고 운동을 하는 사람도 굉장히 많아요. 가난해서 자기 스스로 돌보지 않는다는 건... 마음이 아픈 거니까 돌봐줘야죠..
그냥 쳐 굶으면 됨 하루에 한 끼 ㄱㄱ 굶으면서 빼면 뭐 건강에 안 좋느니 다 좆지랄이고 다 정신승리임 "아 굶으면서 다이어트 하는건 몸에 안 좋다고 했으니 먹어야겠다" 라고 하면서 자기가 먹고 싶은 욕망을 덮어쒸워서 먹고 싶어서 먹는게 아니라 건강에 안좋으니 먹는거야!! 라고 좆 정신승리 하는거지 ㅇㅇ 아예 굶으면 몸에 안 좋지만 하루에 세 끼 다 쳐먹는거보다 하루에 한 끼 먹는게 훨씬 건강함 그냥 쳐 굶으시면 됨
@@professionalappreciator 그걸 물어보는게 아님 특정 세세한 부위별로 자세가 다를 수는 있으나 바벨로우는 특히나 이게 맞으니 저렇게 하지 마세요! 가 주된 영상들이 많기 때문임 몸에서 띄워라 붙여라는 말과 함께 띄지 말아라 붙이지 말아라가 꼭 같이 붙어서 혼돈이 오는거임
당뇨인들은 혈당이 계속 높아져서 낮춰야하는게 아니라 혈당조절이 안되는거에요. 높아지는 것도 문제지만 낮아지는것도 문제입니다. 명칭때문에 오인이 있을수도 있지만 혈당을 정상수치로 유지하는 기능이 고장나서 혈당이 쭉 올라가거나 쭉 내려갑니다. 혈당의 급격한 상승때문에 식후 운동하는게 좋지만, 공복에 운동하면 혈당수치가 정상수치 이하로 떨어져서 저혈당이 옵니다. 너무 떨어지지도 않게, 너무 치솟지도않게 외줄타기를 항상 한다고 보시면돼요 그래서 식단과 운동를 강조하는거구요
저는 운동 제대로 배우려고 pt 시작했고, 쌤이 적어도 수업 두시간전에는 왠만하면 밥 먹고 오는게 좋다고 하더라구요, 소화력 때문에 오후에는 제대로된 식사는 안하는 편이고 운동 가기 전에 식빵 하나에 마시는 것 정도로 간단히 먹고 가는데 먹고 안먹고의 운동할 때 차이가 커서 간단히라도 먹고 하는게 훨씬 운동이 잘 되더라구요😢
다이어트시 공복운동하라는건 좀 논란의 여지가 있을것같습니다 탄수화물 미섭취 혹은 단백질위주의 식단으로 섭취후 운동을하게된다면 수행능력도 떨어질것이며 운동시 필요에너지도 단백질이 대체자원으로 사용될것이기 때문입니다. 이는 개인적인 의견이 아닌 매체에서 습득한 정보입니다 정보를 일방적으로 소비하는 시청자들 입장에서 이런 상반된 주장으로 혼란스럽네요 단기간 일시적인 체중감량을 원한다면 공복운동을 시도할수있겟지만 이는 근육량감소로인한 체중감량도 포함되는 이야기입니다 옳바른다이어트(근력성장 체지방감소)를 말한다면 탄수화물섭취후 웨이트트레이닝>유산소>단백질위주의 식단섭취가 맞다고 생각합니다. 피드백 부탁드려요
퇴근길 유산소 러닝머신 걷는게 아니라 30분 뛰는데, 퇴근 한시간전부터 꼬로록 소리나는 공복상태로 딱 3개월 해보니, 허기짐은 습관되어 괜찮고 두달간 지방과 근육량 조금씩 하락하지만 미미합니다. 석달째 되기전 급격히 지방만 3키로 빠지고 근력량 증가로 배는 줄어들고 허벅지 근육은 증가했습니다. 병없으면 공복운동으로 몸 상하는일 없으니 걱정마세요
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![[라디오스타] *사람 많은 곳에서 보지 마시오* 개그맨보다 더 웃긴 배우들 2시간 모음.zip MBC150506방송](/img/1.gif)
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- 웨이트
- 기타
또한, 본인만의 운동/건강/교정 정보가 담긴 게시글을 각 칼럼에 '자유롭게' 작성해 주시면 매월 인기 게시물 5개를 칼럼별로 선정하여 20만원 상당의 상금 및 현물까지 증정 드리는 이벤트를 진행하고 있으니 많은 관심 부탁드립니다!
* 커뮤니티에 작성된 '모든 정보 칼럼'은 매월 이벤트 대상에 자동 포함됩니다
힘이 안나는대로 운동하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 맞는 말이지.
와씨.. 배고프면 힘이 안나서 간단하게 삶은계란 두세개 먹고 헬스장갔는데 안되겠다...
@@Zealot2049계란은 탄수화물이 아니라
먹어도 힘 안나요
넘 힘든데 의욕이 사라지고 그래서 현미밥 조금 먹구 가는대
@@부계-o3w1x 전 그냥 배고프면 힘이 안나더라구요..
시무룩
전국 헬스장 런닝머신 처음 키면 나오는 화면으로 이 영상 틀어야한다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장에서 다같이 빡빡이 아저씨 보고 있으면 재미는 있을것같네요
ㄹㅇ.
저게맞음 진짜 평소 힘 1/5토막난 상태로 운동해야 진짜 살이 기적처럼 쑥쑥 빠짐. 힘팔팔 나면서 운동하면 그냥 건강한 돼지 되는거임.
운동전에 뭐 안먹으면 힘이 잘 안나던데ㅠㅠ
@@박팽년-c5m3c당연한거에요. 몸에서 힘을 쓰기 위해 필요한 것이 당 즉 탄수화물인데 없으면 힘이 안 들어가죠. 그 뒤에 사용되는 것이 지방 입니다.
@@박팽년-c5m3c힘 없는 상태로 운동하라고 영상에서 말해 주잖아
@@user-lena915 ㅇㅇ 이제 알았으니까 걍 지나가~
@user-ju2ek4ir6l 말투 ㅈ같네~
사실 먹고 하던, 안 먹고 하던 중요한건 ‘운동을 하는것’임ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어터들 정말 많이 봤지만 꾸준히 운동하는 사람들은 언제 먹는지 상관 없이 결국 빠짐.식후 운동도 의미가 있는게 식사로 인해 1차적으로 간애 쌓인 포도당을 빠르게 태워줌. 또 식후에 올라간 혈당을 정상 수치로 내려주기 때문에 혈당을 많이, 빠르게 올리는 식사를 했을 땐 굉장히 중요함.
많이먹고 운동하면 그냥 유지만 하는거임
하체 하는날 안먹고 운동한다?? 자살행위임
운동 꾸준히 하고 안빠지는걸 내가 한다
@@잃읋거없음 왜요...?ㅜㅜ 늘 공복에 운동했는데 하체 할 때는 공복이면 안 되는 건가요???
@@우리엄마에게하는말운동 안 하고 먹기만하면 찌니까 유지라도 하는게 낫다 아님?
ㅋㅋㅋㅋ운동 전에 안먹으면 힘이 안나는데ㅠㅠ 하고 있는데 운동 전 뭔가 안먹으면 힘이 안난다면!이러시길래 오 그래 나야 나! 무슨 방법이 있나?! 하고 쫑긋했더니 힘이 안나는 체로 운동하랰ㅋㅋㅋ
전 두유같은거 먹고 운동해요
전자레인지에 살짝 돌려서 따듯하게 먹으면
소화도 잘되어서 장도 편안하고 먹고나면 힘이 나요!
전 운동전 방탄커피 한잔 마시고 가는데 진짜 힘이 확 돌아요~~ 당질없어서 공복유지에도 좋구요! 수영가기전에 꼭 먹는 방탄커피!
기립성 저혈압 있는 분은 운동 전에 무조건 먹어야 합니다...참고하십쇼!
여성분들 육체적/정신적 스트레스 상황때 어지럽거나 속 안좋고 식은땀나는 분들도 공복운동 피하세요 !! 미주신경성실신 운동하다가 생기면 다칩니당
와 진짜 빈속에 운동하다가 힘 엄청 주지도 않았는데 실신했었어요. 꼭 먹고 하셔용
이 글 보고 딸기케이크 먹고 운동할랬는데 배불러져서 그냥 딸기케이크만 먹었어요. 감사합니다
맞아용
다른거할때는 괜찮은데
하체할때는 미리 좀먹어야 되더라구요
하체할때마다 근육통심하고 힘들고
그러네요ㅎㅎ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ조금뛰었다가 그대로 나자빠진적있었어요...
운동갔다와서 치킨먹으면 정말 맛있습니다
치킨 맛있게 먹으려고 운동합니다
온 몸에 잔여포도당을 비우고 깨끗한 새 포도당으로 채우는 과정!!
ㅋㅋㅋㅋ
@@otlife9420 새포도주는 새부대에 담는법
4년전에 당뇨판정받고 3년전부터
운동하는데 공복운동 안된다는 정보
리스펙합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
저는 운동가기전 늘 잡곡밥에 닭가슴살이라도
챙겨먹고 3시간 소화시키고 가거든요 :)
전 부모님이 당뇨,고혈압이셔서 유전확정인것같아요 아직 위험수치내에 있네요
전안먹고하는데 안먹으시면 어떤문제가있으신가요
@@MrBaby2447 혈당때매요!
@@MrBaby2447 저혈당 와서 쓰러집니다
@@기영잉-d2p혈당 강하제를 안 먹고 진행된 당뇨 아니면 괜찮습니다.
힘안나는대로ㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
이러다 기절할거같아서
밥먹고 두시간있다 가요..헬스 끝나고 수영도가야해서.......😂
근데 밥먹을때마다 죄책감듬요ㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜ
이런걸 다 알아도 운동할 수 있는 환경을 만드는 것도 중요한듯.. 자취하는 애들보면 월세 겨우 내면서 생존하기 바쁜데 운동은 뒷전..
팔굽혀 펴기랑 윗몸일으키기 출퇴근시 주변 산책후 들어가기만 해도 기본체력운동 충분해요
또 뭐가 어려우실까요
@@han-xn7bb일단 저는 운동 주3회 정도 꾸준히 하는 사람이고요 말하신 간단한 운동 조차 안 하는 사람이 많습니다 그래서 그 이유로 경제적 시간적 여유가 없는 환경이면 운동을 포기하게 된다고 생각해서 끄적여 봤습니다
덤벨만 사도..
흠.. 캐바캐지만...
20대때 원룸살면서 8시출근 6시퇴근 출퇴근만 4시간하던 때도 운동은 꾸준히 했습니다.
회식이나 친구만나는 날 빼면 월 20번씩 꼬박꼬박 운동하고 그랬어요.
의지만 있다면 가난은 운동이랑 상관이 없습니다.
오히려 우울함을 잊으려고 운동을 하는 사람도 굉장히 많아요.
가난해서 자기 스스로 돌보지 않는다는 건... 마음이 아픈 거니까 돌봐줘야죠..
진짜 간단명료 이해하기쉽게 알려줘서 사랑해요❤
당뇨인인데 정확하게 알고 계시네요 ~~!!
감사합니다 이런정보들 너무 도움되고 좋아요!!!
진짜 다이어트는 안 먹는 게 답이구나
당연한거 아닌가요? ㅋㅋㅋㅋ
뭔 소리예요 먹어야 해요 안 먹으면 대사량 낮아지고 요요 금방 옴
헬스다니면 엑스트라버진올리브유+현미밥+가공되지않은 식재료(양배추,애호박,고기 등)+양념은 간장,굴소스 정도로 탄단지빵빵하게 덮밥 볶음밥 등 해먹으면 배부르게 먹어도 살빠지던데요..
그냥 쳐 굶으면 됨 하루에 한 끼 ㄱㄱ
굶으면서 빼면 뭐 건강에 안 좋느니 다 좆지랄이고 다 정신승리임
"아 굶으면서 다이어트 하는건 몸에 안 좋다고 했으니 먹어야겠다" 라고 하면서 자기가 먹고 싶은 욕망을 덮어쒸워서 먹고 싶어서 먹는게 아니라 건강에 안좋으니 먹는거야!! 라고 좆 정신승리 하는거지 ㅇㅇ
아예 굶으면 몸에 안 좋지만
하루에 세 끼 다 쳐먹는거보다
하루에 한 끼 먹는게 훨씬 건강함
그냥 쳐 굶으시면 됨
굶는 다이어트가 제일 최악인데요..?ㅋㅋㅋㅋ 평소에 운동하던 사람 아니면 근육량 나락가서 회복도 힘들고 대사량 떨어지고 조금만 먹어도 살찌고 큰일납니다
다이어트 중인데 운동할 때 힘이 안나서 탄수화물 먹고 운동가던 나... 반성해야겠네
오히려 탄수 먹고 운동하는게 지방 잘 탐
괜찮아여~~ 많이만 안먹음 되요
오히려 힘딸려 현기증나거나
그럴수도 있으니까 차라리 뭘먹고
가세요~~
탄수먹고 운동해야한다고 어디서 봤는데ㅜㅜ
@@luluconan 사람마다 개인차가
있으니까 개별성의 원리에 따라
하시면 됩니다, 참고로 저는 좀
먹고 운동해야하는데 거의 빈속에
운동할때가 많네요ㅠㅠ
그냥 운동 시간을 식사 후로 맞추면 되잖아
당뇨랑 관련이 있는지 모르겠는데 다이어트 한답시고 먹는거 줄이고 운동한다고 몇달 무리하니까 어지럽고 속울렁거리다 기절해서 머리깨지고 지금은 운동전에 뭐라도 입에 쑤셔넣고 갑니다
운동 한시간전에 아메리카노에 초코파이나 와플같은거 먹고 헬스장가면 진짜 스팀팩맞고하는기분임
전 운동 직후에 최대한 빨리 탄수화물을 먹습니다. 왠진 모르겠는데 운동직후 안먹으면 기운이 없어서 남은 저녁시간까지 뭔가 혈액순환이 안되는것처럼 답답하고 무기력한데, 탄수화물 넣어주면 쌩쌩합니다. 그래서 운동가방에 항상 작은 간식을 챙겨요
걍 최소 1시간 전 권장 2시간 전으로 식사 끝내고 운동 가는게 베스트 운동 직전엔 카페인이나 bcaa만 먹는게 좋음 제로를 제외한 탄산음료는 그냥 비추 운동할때 가스올라옴
일어나자마자 공복운동 해야되는 상황이면 어캄 배고파서 힘이 안들어감
@@그르릉-b7v 그럴땐 바나나 같은 흡수 빠른 탄수화물이 좋음
@@jmcr11392 ㄳ
캬 명확해서 좋네요 네 운동 때 아무것도 안먹겠습니다 꿀팁 감사합니닷😄👍
따지면 전문가들 이야기가 많겠지만 크게 보면 운동 전에 미리미리 밥먹는 게 좋음. 기운이 나야 운동을 하죠.
마른 비실이보다 뚱뚱하고 건강한 걸 선택하셨군요!
유산소 운동 도중에 사탕 하나 먹으면 의외로 도움 많이 됨
다이어트하려는 운동기준 힘들게 공복으로 운동하고나면 평소보다 허기짐이 훨씬 커서 허겁지겁 더 먹게됨..
힘이 안나는대로 운동하세요ㅋㅋㅋ 운동을 하는데도 살이 안 빠져요 할 때 살이 빠지질 않는 이유..
다이어트란 평생 고통과 함께하는 것..
와 궁금했던걸 숏츠로 한방에..❤누르고갑니다!
아니 근데 목소리 진짜 좋으시다😊
말씀 정말 잘하시네요
여러가지로 자세하게 알려주셔서 좋네용 요즘 헬스하는데 자세도 많이 보고있어요 감사함다
와.... 진짜 찐찐입니다요
운동경력 4년차정도되고
올해 시험볼려는 사람입니다
(물론 보디빌딩) 정말 핵심만
찍어말해주셨네요... 어짜피
다이어트는 무게많이 안치니
조금은 배고픈상태로 운동해도되고
이온음료 좋구요, 무게많이 치는
사람은 조금은 먹고가야지
되요... 무게많이 못치겠더라구요
(유경험자)
계란형 갠적으로 운동 정말 많이 배워서 도움이 많이 됐어요!
딱 하나 제일 큰 의문이 바벨로우 인데요..
동작이 설명하는 유튜버들마다 너무 달라서 도대체 뭐가 맞는 자세인지를 모르겠어요..😢 짧게나마 다뤄주시면 정말 감사하겠습니다 ㅎ그흑...
사람마다 광배근 결도 다르고.. 타겟하는 등부위에 따라도 다르고 운동 목적에 따라도 다름. 여러 자세로 해보고 본인에게 맞는 걸 찾으셈.
@@professionalappreciator 그걸 물어보는게 아님
특정 세세한 부위별로 자세가 다를 수는 있으나 바벨로우는 특히나 이게 맞으니 저렇게 하지 마세요! 가 주된 영상들이 많기 때문임
몸에서 띄워라 붙여라는 말과 함께
띄지 말아라 붙이지 말아라가 꼭 같이 붙어서 혼돈이 오는거임
@@nimo468이미 올림
@@professionalappreciator광배근 결ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
당뇨환자인데 초반에 공복에 운동했다가 저혈당와서 쓰러질한뒤로 식사후 2시간뒤 운동하고 운동후 간단하게 단백질 탄수화물 섭취후 취침하는데 아직까지는 큰 무리는없네요
운동 전에 탄수화물 안먹으면 근육 써서 근육 빠진다고 들어왔던 것 같은데 잘못된 사실인가요?
잘못된 사실입니다
당뇨환자는 아닌데 운동전에 프로틴바 하나먹고 하는건 괜찮나요?
너무 유용해!!!!!❤❤❤
아니 배고픈채로 운동하면 짜증나서 운동이 싫어지던데.. 그냥 먹고 할래ㅠㅠ
굉장히 유익함😮😮😮
안그래도 하기 싫은 운동 밥까지 먹지 말고 하라니ㅠㅠㅠ
와 난 배고픈 상태로 운동하면 안되는줄 알았는데 진짜 감사합니다
다이어트 단호한 거 보소 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 행님요 나 다이어트하는데 운동땜시 밥먹고갔는데 이제 안먹고 편하게 가도 괜찮겠네여
원래 점심때 샐러드+닭가슴살 먹고 퇴근하고 헬스하고 나서 단백질쉐이크+저녁 먹는데.....
목표체중 아직 5키로정도 더빼고싶은데 저녁 걍 단백질쉐이크만 먹어도되나요? 근육 만드려면 탄수많이먹으라길래 먹던건뎅.... 안먹는게 맞으면 안먹고싶어요
당뇨인에게 식사 후 운동은 혈당스파이크를 떨어트리기 위해서 좋다고 하잖아요 혈당이 원래 높아서 떨어트려야 하는 사람은 공복 운동이 좋은거 아닌가용(여쭤보는거에요 저도 몰라서)
당뇨인들은 혈당이 계속 높아져서 낮춰야하는게 아니라 혈당조절이 안되는거에요.
높아지는 것도 문제지만 낮아지는것도 문제입니다.
명칭때문에 오인이 있을수도 있지만 혈당을 정상수치로 유지하는 기능이 고장나서 혈당이 쭉 올라가거나 쭉 내려갑니다.
혈당의 급격한 상승때문에 식후 운동하는게 좋지만, 공복에 운동하면 혈당수치가 정상수치 이하로 떨어져서 저혈당이 옵니다.
너무 떨어지지도 않게, 너무 치솟지도않게 외줄타기를 항상 한다고 보시면돼요
그래서 식단과 운동를 강조하는거구요
정리가 역시나 너무깔끔하네요
운동 전에 먹는게 보통 운동 몇시간 전인가요? 에너지를 내려면 결국 소화가 필요하고 시간이 필요할 거 같은데 어느 정도인지 모르겠네요
3시간
현직 당뇨환자입니다 운동전에 두유가 아주 좋더군요
전 퇴근후 운동 간단히 두유에 시리얼
종근당서 나온거있더군요 그걸로 먹네요
시리얼은 7 곡
산양유프로틴 타서
베지밀 b 드시나요 a드시나요?
@@gimdaon a먹지요 ㅎㅎ
@@gimdaon 당류가 적은 A로 먹습니다
저는 운동 제대로 배우려고 pt 시작했고, 쌤이 적어도 수업 두시간전에는 왠만하면 밥 먹고 오는게 좋다고 하더라구요, 소화력 때문에 오후에는 제대로된 식사는 안하는 편이고 운동 가기 전에 식빵 하나에 마시는 것 정도로 간단히 먹고 가는데 먹고 안먹고의 운동할 때 차이가 커서 간단히라도 먹고 하는게 훨씬 운동이 잘 되더라구요😢
맞아요....이게....필요했어요....운동하면서....내가 하는게 맞는지...어떤 상황에서 어떻게 해야하는지...잘 모를때가 많았는데...알려주셔서 감사합니다.
계란형님 운동하는 시간이 사람마다 제각각인데 18시에 운동한다하면 하루쟁일 굶나요..?
공복 몇시간 유지가 좋은걸까요..ㅜㅜ
저녁 먹고 밤에 운동했는데 두달만에 10키로 뺐습니다. 힘 안나면 운동 진짜 하기싫어서 나가기 싫어져요 평생 저녁 안먹을수 있으면 안먹고 빼시고 그게아니라면 먹고 힘내서라도 운동 매일가세오 그럼 빠집니다.
당뇨는 무조건 뭐래도 챙겨먹어야함 운동은 2순위
다이어트한다며 운동하는데 너무 굶었다면서
뭐좀 먹고 힘내서 운동하겠다는 애들 진짜
개 노이해였는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸 콕찝어주네....아 이영상 공유돌리고나니 속이 편안하다...
힘이 안 날 땐 에너지 음료로 도핑…
운동 30분전 다이어트바 는
어떨까요?
그시간에 걍 가서 쳐 들어
다이어트 바 이런거 왜 먹는지 모르겠음.
그냥 평소 먹는 양과 횟수를 줄여보면서 유산소든 무산소든 하면 되는걸...ㅋㅋ
2형 당뇨의 경우는 먹을 필요 없습니다. 다만 근력운동 빡세게 할꺼면 조금은 먹어야 해요
운동 직전이면 30분 이내인가요? 1~2시간 전에 샐러드 먹고 운동하려 하는데
그러네요... 굳이 다이어트 하는데, 3끼 꼬박 먹냐느니, 단백질 챙겨야하느니, 탄단지 맞추냐느니 이런거 다 필요없고 일단 다이어트 하면 안먹어야하는거 ㅋㅋ 공감해요 ㅋ 그냥 적당히 2끼 정도만 먹고 굶어도
아침 공복 운동은 아몬드 가루로 만든 스콘 1/5 조각 먹고 1시간 뒤에 하면 딱 괜찮더라구요
너무 안 먹으면 현기증 옴;;
아침에 헬스하는데...바나나 한 개 정도는 괜찮지 않을까요...? 블랙 아웃은 피하고 싶은데 ㅠㅠ
씨.. ㅠㅜ 알고리즘 때문에 갑자기 뼈 맞았어ㅠㅠ
10번 정도 반복해서 보고 있습니다.
당뇨환자입니다 하체운동시 당이 확 떨어져요 콜라는 너무 확 올라서 사탕이 나은거 같아요
다이어트로 아침에 공복 운동하고 아무것도 안 먹고 출근하면 이상하게 다리에만 힘이 너무 없어서 양상추 몇 개 뜯어 먹고 오나오에 과일 다섯 숟가락 정도 먹으니까 버틸만하더라구요
오늘따라 수염이 왤케 귀엽지
와... 햄버거 두개 먹고 10km뛰고 오늘 기운 팔팔하네! 이러고 이걸 보니까 조졌구나 싶다...
유익하네요..
단백질은 평소 수시로 드시고
탄수화물을 먹어야 힘이나요
다이어트면 공복으로
근성장이면 탄수화물
아 다이어트할때는 먹지마요? 점심만 든든하게먹고 저녁에 굶고운동갔듸니 한달만에 근육 1kg잃었는데..
와 말 너무 잘햐
아침에 데드 치기전에 머묵고가지 할라햇는데...
후 걍 안묵고하겟습니다 센세
습기가 걱정되면 저거 틀어놓고 에어컨 제습으로 해놓으면 해결되는 거죠. 왜 사람들은 하나만 알고 둘은 모를까
아 배고파서 제육먹으려다 양심상 치킨으로 노선틀고 한마리 푸파하고 운동왔는데,,,
이 영상부터 볼걸 참고로 다이어트중인 나 ,,
다이어트시 운동 후에도 단백질 안먹는게 낫나요..?
단백질 먹는게 좋아요
힘이안나는대로 운동하라....이말로 다 해결되었다
그래 운동하기.전에 뭐 먹어야하냐고 물어보니까 먹을생각 그만하라던 샘이.생각남
갖고 있는게.많아서 안먹어도 되~~~~고~~~
당뇨 있나?.빈혈 있나? 막.팩폭함 ㅋㅋㅋ
사탕 하나 두개 먹거나 주스나.한잔.먹고오라고 ㅋㅋㅋ했던게.퍼특
전 공복유산소 하니까 어지럽더라구요. 그래서 샐러드 먹고 2시간 후에 유산소합니다
저도 아침 안먹고 오전에 2달동안 운동해봤는데... 무게고뭐고 어지러워서 서있지도 못하겠어서 뭐먹었더니 힘은 나는데 살이 마구 찌네요 ㅠ
짧지만 겁나 유익
아니 빈속에 런닝하면 자꾸 저혈당 증상와서 힘듬.. 혈당병도 없는데 쩝🥲
베경이 뭔가 초록색에 그런게 있어서 지상파 스튜디오에서 운동에 대해 알려주는 패널같습니다 ㅋㅋㅋ
전 수영하는데 공복 상태로 가면 힘을 다 못써서 초콜렛이라도 몇개 주워먹고 갑니다 이러면 괜찮더라구요
저는 운동전 꿀한스푼으로 미리 보상해줍니다.ㅎㅎ
기분탓인지 모르겠지만 항상 운동이 지속되네요.😊
좋아요 누르고갑니다😊
운동 하고나선 아예 입맛이 없어지는 이유는 뭘까요 물을너무마셔서 물배찬건지...한참후에도 밥생각이없어져요
운동 하면서 올라간 체온이 뇌에 있는 식욕 감퇴 수용체 자극으로 인한 입맛이 없어지는겁니다. 폭염 날씨 바깥에 있으면 입맛 떨어지는거와 같습니다.
@@gk-ik2up 아 답변감사합니다!!
세굳형이랑 마크할땐 몰랐는데 본업하는거 보니깐 진짜 프로페셔널한 계란이였잖아?
하 근데 공복 유산소 너어어어엉어ㅓ무 힘들어서 어제는 삼겹살 먹고 유산소하는데 완전 날아댕김...ㅋㅋㅋㅋ 근데... 힘 안 나는데로 운동하라구...ㅠㅠ 진짜 힘듦 ㅠㅠㅠ
당뇨환자에게 단백질보충제는 금물인가요??
저렇게 모든 측면에서 술술 이야기 할 정도면 정말 박식하지 않으면 힘듭니다 구독 하면 운동 할때 정말 도움 많이 됩니다 👍 구독 좋아요 알림설정 ㄱㄱ
전에 김계란 손 이쁘다는 댓글 보고 손만 보게되네ㅋㅋㅋ
손 진짜 이쁘구나
당뇨 환자 프로틴 먹어도 되나요???
아니 대본을 보는겨 외운겨 왤케 말을 잘혀 역시 계란형은 뭐든 잘혀
속이 시원하다
다이어트시 공복운동하라는건 좀 논란의 여지가 있을것같습니다 탄수화물 미섭취 혹은 단백질위주의 식단으로 섭취후 운동을하게된다면 수행능력도 떨어질것이며 운동시 필요에너지도 단백질이 대체자원으로 사용될것이기 때문입니다. 이는 개인적인 의견이 아닌 매체에서 습득한 정보입니다 정보를 일방적으로 소비하는 시청자들 입장에서 이런 상반된 주장으로 혼란스럽네요 단기간 일시적인 체중감량을 원한다면 공복운동을 시도할수있겟지만 이는 근육량감소로인한 체중감량도 포함되는 이야기입니다 옳바른다이어트(근력성장 체지방감소)를 말한다면 탄수화물섭취후 웨이트트레이닝>유산소>단백질위주의 식단섭취가 맞다고 생각합니다. 피드백 부탁드려요
영상에서는 운동직전에 음식섭취를 하지말라는거 아닐까요
영상 주제는 먹고 금방 운동하지말라는거 같은데 정상적인 시간이면 이 글이 더 맞을 듯?
퇴근길 유산소 러닝머신 걷는게 아니라 30분 뛰는데, 퇴근 한시간전부터 꼬로록 소리나는 공복상태로 딱 3개월 해보니, 허기짐은 습관되어 괜찮고 두달간 지방과 근육량 조금씩 하락하지만 미미합니다.
석달째 되기전 급격히 지방만 3키로 빠지고 근력량 증가로
배는 줄어들고 허벅지 근육은 증가했습니다.
병없으면 공복운동으로 몸 상하는일 없으니 걱정마세요
전날 밤 탄수화물로도 충분함
케바케래~~
아무것도 안 먹고 운동하면 운동 직후 단백질을 먹어도 그 단백질이 탄수화물로 변하지않나요?
공황장애 가 있고 과호흡이 오면서 어지러움증 발작이 오는 저는 어떤 운동을 하며 이겨내야 할까요..?
본인이 즐거운 운동이요! 하기싫을땐 안하는게 답이던데요 (경험담
계속 하기 싫을때는 부담갖지 말고 바람이나 쐬고오자 하며 산책부터 몸 움직이다 보면 다시 의욕 나고 운동하고 싶고 그랬어용
기안84님이 공황장애를 달리기로 극복하셨데요
살도 조금 빼고 싶지만 다이어트보다 근육을 늘리고 싶다면 공복이 나은지 뭘 먹고 운동하는게 효과적인지 궁금함
다이어트중인데 16시간 공복에도 안먹고 운동해두 될까용...?
공복에 운동하다 갑자기 몸 차가워 지더니 식은땀나고 블랙아웃 왔슴 이러다 죽는건가 싶었슴 사람마다 다르니까 참고하세요
공복에 웨이트 하신건가요? 웨이트는 수면부족과 공복 상태로 하면 안 됩니다..
팩트는 운동할 때 사용하는 에너지는 직전에 먹은 음식이 아니라 전날 먹은 음식으로 에너지 사용한다는거임
퇴근 후 운동하고 프로틴을 먹는데 그러고나서 바로 식단까지 먹어도 괜찮은건가요?
운동 후 집까지 가는 시간이 얼마 안걸리신다면 굳이 프로틴 챙기실 필요 없고 헬스장과 집까지 거리가 있다면 프로틴 먹고 집에가서 식단 챙겨주시면 됩니다 식후 프로틴은 쉽게 말해 속 달래기 용이니까요
@@riskxndjwoc 그럼 프로틴은 언제먹어야 하나요?? 운동가기 두시간 전쯤 섭취 하고 가는게 좋을까요?
@@두삼이-f5v어떻게 드셔도 상관 없습니다. 일일 단백질 섭취만 챙기면 되는거니까 보충제는 자기가 못 챙긴 단백질을 보충하는용이지 단백질을 챙길 수 있는 조건에서 식사 후 먹는거면 보디빌딩 하는 사람들이..