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これやり始めて1日目でもう目に見えて細くなってるのがわかりました‼︎今も続けてるんですけどほんとに細くなってます！！！ズボラな私が続けれてるのはリリースハウスさんのおかげです！ありがとうございます！
1ヵ月半ほど続けました。太ももは細くなったのか分かりにくい部位ですが、よく見たら、以前はともすると、下着のラインが見えてしまうほどパツパツだったズボンにふわっと余裕ができました😂ありがとうございます！
これ一番効きます！感謝です😢❤🎉
一日目から身体がポカポカ！これからやっていきます
自己流でフォームローラーしてたのですが、専門家の方の指導を聞いて、自信を持って取り組めます。きれいで健康な身体にしたいです。
ふくらはぎのと、これ途中までやりました。足冷え性なのに足ポッカポカになりました。毎日やります！
事務仕事なので太ももが太く、セルライトがすごいので気になり、始めたのですが…少しの動作で汗だくになるし、全ての部位が痛い痛い‼︎それ位に筋肉が硬なってるんだと痛感しました（特に内腿が痛い）これを続ければ太ももが細くなると信じて続けていこうと思います
他の筋膜ローラーでのトレーニングはやってましたが、おしりは盲点でした。やってみたら痛い痛い😂がんばります🎉
解説や話し方が丁寧で心地よいです😊個人的には図も付けてくれているのがどこをほぐせばいいか分かりやすいのでとても有難く助かっています✨下半身の浮腫が気になるので継続してみようと思います！
これが無料でいいのかと思うくらいいいです😂 本当にありがとうございます❤素敵な声と話し方で癒やされました
途中から手汗がとまらなくなりました😂痛いのでさぼりつつですが、継続してみます。
リリースハウスさん出会って半年。いろんなエクササイズしてますが体重が3キロ減って腰回りもスッキリ。自分の体重支えながらコロコロするので腕も細くなって、お腹に縦線が入って、更にお尻の付け根にあったセルライトがキレイになくなりました‼️😭 動画に感謝です✨✨
すごい！続けてくれてありがとうございます✨
たくさんの動画やられてすごいです！！この動画も効果でましたか？？
@@jampan723 😊お尻のセルライトがずっと気になってて菊池先生の他のエクササイズと合わせて2-3日に一回くらいこの動画のコロコロしてたらセルライトなくなりました‼ のんびり続けていけば効果が現れると思うので一緒に頑張りましょ ❤️
@@miwamiwa8541 参考までにどのエクササイズ動画されたのか知りたいです！私も最近こちらのエクササイズの方も始めたんですが良いのが沢山ありすぎて絞れなくて😂
@@rirn304 ほんといい動画ばかりで毎日選ぶのに苦労します😂笑個人的に短い時間で追い込むきつめのトレーニング好きなので、筋トレ前フォームローラー、5分腹筋、3分プランク、背筋2分、ヒップ4分最後にこの動画や足痩せみたいなのを全部で30分くらいなるべく全身使うようにしてますよ☺️ ドローイングもすごく効くのでぜひ！
リリースに入る前にもう先生の声と話し方が好きすぎてチャンネル登録しました（笑）セルライトと別れられるようがんばります！
ちょっと動画速度が早かったので0.75倍速にしたら丁度良かったです😊お風呂出た後にやったら体が温まってるので動かしやすくて気持ちよく出来ました👏かれこれ2週間くらい毎日やってますが肩甲骨が確実に柔らかくなって動くようになって最高です⭐️生理中でも出来たし、生理痛が和らぐので良いですね😌😌
細い！私はまぎれもなくセルライトの塊なので頑張って続けてみます。
色々な方の見てきましたが、やはり一番わかりやすく取り入れやすいです。いつもありがとうございます。
早速トリガーポイント買いました！笑冷え性と脚痩せ目指してコロコロします！
毎日見ながらやってます。セルライト除去は実際には無理だけど、筋肉へのストレッチと姿勢を保つことによる筋トレ、リンパマッサージ効果、血流の改善があり結果的に、セルライトが減ってきました。下半身筋トレの動画も好きです。ありがとうございます。
セルライト 除去関連での動画の中では1番時短で効果的な動画ですね！セルライト 除去だけでなく、腰痛改善や安眠効果など、メリットもたくさんですね。やっぱり、リリース後のストレッチや運動が1番効果ですますね。素晴らしい動画をありがとうございます
そうなのです！☺️
話し方がとっても優しくて癒されました！部位を細かくわけ、図でも説明してくれるのでとてもわかりやすくあっとゆう間の10分間でした😊もも裏のセルライトに悩んでいるので今日から続けてみようとおもいます！
セルライトはもう消えないものだと思って諦めていたけど、最後の望みとして先生のこの動画を1週間ほど続けてみたら立っただけでボコボコしてたセルライトが消えました😭いまさっきテンション上がって母親に自分の足見せにいきました(ＴＴ)あとはつまんで出てくるセルライト消すためにこの動画を見て筋膜リリース続けたいと思います👊🏻本当にありがとうございます( ; ; )
細かく分けてアプローチすると、すごく刺激されました…！大きく全体的にほぐすようにしていたのですが、気持ちいいけどもっと部分的にする方法を探していたので嬉しいです！太ももに血がめぐったのか、軽く感じましたー！
セルライトが凄く、太ももでかいと言われた事もあり悩んでいました。これを1週間くらい続けていたら、細くなったね！！と言ってくださりました🥺心地いい声で寝る前でもリラックスしながらでき、効果抜群かつ、身体のつくりも教えてくださるので、勉強になります！！これからも無理のない程度に継続させて頂きます！ありがとうございます🥺
初めてローラーを購入し、いうてコロコロするだけだし☺️と挑戦したら内ももめちゃくちゃ痛くてびっくりしました。笑ほぐすポイントを図で示してくれているのでわかりやすく、目的がわかるので無理なく挑戦できます。終わったら裏ももが柔らかくなってました。続けます！
痛いですよね😇続けると痛みが減ってくるので、無理のない範囲でコツコツほぐしてあげてください😉
この方の安心感すごい。一通り拝見しています
動画を見ながら見様見真似の雑フォームでコロコロしてたのですが、それでも手先足先がポカポカになりました。まだ痛いのでフォームまで気を配れませんが、少しずつ慣れていけるように頑張ります。わかりやすい動画をありがとうございます！
図説がわかりやすいです！
お声が優しくて心地良いので癒されながらリリースできます☺️🌿
ありがとうございます☺️
注意ポイントも的確で、部位の指示が言葉と左の写真の両方あり分かりやすく…！すごいです！継続していますが、上半身に負担がかかっているのか、力んでるのか、フォームローラーの下半身ほぐしで、肩こりになってしまいました…改善点ありますか？
内腿がとっても効いてる感じがして、終わる頃には脚先がポカポカでした。フォームローラーの使い方もとても分かりやすくて良かったです！継続してやりたいと思いました！ありがとうございます。
毎日ほぐしてます。椅子に座った時には、綿棒タイプの筋膜ローラーを使ったり。あんなに痛かったのに、私の場合は2ヶ月半たつころには痛く無くなってきましたよ。と、同時に足回りの引き締まりを家族に褒められました。今痛くてたまらない人も、継続は力なりですよ。絶対変わってくるので頑張りましょうね
フォームローラ買ったはいいけど使わず眠っていたのでやってみたらすごく痛気持ち良い！毎日続けたいと思います！結果もコメントしにきます📝✨5/1 初めてやりました5/3 今日もやりました5/4 ⭕️5/7 ⭕️5/10 ⭕️
他の方の動画だと、お尻。とかまえもも。とか部位の表現が分かりづらくて、今やってる部位で合ってるのかな？と思いながらやっていたんですが、リリースハウスさんのは解剖図での表現が凄く分かりやすかったです。続けてやってみます❤️
初めてやってみました。程よく痛気持ちいいです。終わった後は体がポカポカして、続けられそうです
10分でしっかりできていい！！
毎日無理なく続けられますね☺️
太ももの付け根の内側をほぐしている際に体制が間違っていたのか、体重をかけすぎてしまったのか分かりませんが、青あざが出来てしまいました。対処法はありますか、??
1回やっただけでここ最近続いていた腰痛がスッと消えたんですけど、血流が良くなったことで腰痛が改善されたってことですか！？
そうだと思います😉
声が優しくて続けられる
足が太いしもも裏のセルライト気にしてたのでこの動画に巡り会えて嬉しいですあっという間でした。今日から続けていきます
1週間経ちましたが毎日続けてるおかげで最初の時より痛みがなくなってきました
今日から頑張る！00:356月2日◯6月10日◯7月10日◯7月14日◯
太ももとふくらはぎをリリースする場合はどちらからした方が効果的なのでしょうか😢？
質問については概要欄をご覧ください😌
概要欄確認してみます！ありがとうございます🙇♀️
痛気持ちくて、汗が出てきました！！ゴリゴリでした笑
内腿がものすごく痛いですけど（特に膝に近い部分）、やったあと下半身がポカポカしています！続けてたら痛みは少なくなるんでしょうか？先日、サロンでセルライトがたまって体が冷えてますって言われたので、頑張って続けようと思います！
ローラーは必ずトリガーポイントの物を使用して。続けていれば痛みは和らぎます。ただほぐしすぎると痛みが残ることもあるので、カラダと相談しながら取り組んでみてください😉
先生の動画でのお尻のセルライトや太ももやせ頑張っていきます。癒し系の先生なので続けやすいです。
筋膜ローラーって筋肉が固まってるのをほぐすだけじゃなくて、セルライトを解すことも同時にできますか？マッサージがすごくセルライトほぐすのに効くんですけどどうしても時間が無くてローラーで済ませたくて💦
これってお風呂前か後どちらが効果的ですか？
またはじめます！7/21 ⭕️7/22 ⭕️
久しぶりに先生のをしたら太ももが痛くて😭またしますね ありがとうございました🙏
一回目からボコボコしたセルライトが少しスッキリしました！今ではもう、なんて言いましたっけ…あ！…足！
良かったです😌
痛気持ちいいです！本当に最高…！
先生、脚細っ！
初コメントです！裏もも痩せ、裏ももとおしりの境目をつくることってこの動画でできますか？？
人によるので、続けてみてできないようなら以下の動画に取り組んでみてください😉ruclips.net/video/ZmQIYW_jNTc/видео.html
@@reletore 返信ありがとうございます！動画やってみます！あともう1つ質問なんですが、私はいままで脚やせやヒップアップの筋トレをしてたのですが、細くなってるかあまり分からず裏ももが太くなってしまったりしててやり方があってるのかよくわからないんですが、そーゆう人にフォームローラーってあうんでしょうか？？何度もすみません😢
概要欄の質問回答集をご覧ください😌
痛すぎていっそ殺せ！！！！！て叫びながらやりました みんながんばろうな
死なないで！
めっちゃ痛い😱
0:35
0:26
3/233/243/256/1
筋肉太りにも効果ありますか？
痛すぎて泣いてる
痛くないリリース動画もあるので、無理のない範囲で取り組んでみてください😉
はじめまして。最近筋膜リリースを始めたばかりの初心者です🔰前ももをローラーでゴロゴロとしたら、前もも足の付け根から15cm下の所、膝から10cm上の所の肉が横に凹んだまま戻りません😅何日経っても治りません。原因分かれば教えて欲しいですm(__)m筋膜リリース拷問かと思うぐらいかなり痛いです😱
初めて聞く症状で原因は僕にもわかりません😌①ローラーは必ずトリガーポイントの物を使う②凹んだ部分の周りもほぐす③痛すぎる部分は避ける不安な場合や戻らない場合は、接骨院で診てもらってください。
@@reletore 回答して頂きありがとうございます！３点の事を実践していきたいと思います🙇♀️
フォームローラーを初めてもうすぐ1ヶ月、菊池さんの動画を毎日欠かさず見てひとつは実践してます。痛気持ち良くて、クセになります。初めて早々に脚のセルライトが減った実感があります。これからも気持ちよく続けていこうと思います♫動画配信、ありがとうございます！
いだい、。、、体幹が悪くバランス取れません。良い方法ありませんか－？
体幹トレをしてみてください😌
もっと時間かけて内外裏ももして欲しいです❗🙇
0:34
これやり始めて1日目でもう目に見えて細くなってるのがわかりました‼︎
今も続けてるんですけどほんとに細くなってます！！！
ズボラな私が続けれてるのはリリースハウスさんのおかげです！ありがとうございます！
1ヵ月半ほど続けました。太ももは細くなったのか分かりにくい部位ですが、よく見たら、以前はともすると、下着のラインが見えてしまうほどパツパツだったズボンにふわっと余裕ができました😂
ありがとうございます！
これ一番効きます！
感謝です😢❤🎉
一日目から身体がポカポカ！これからやっていきます
自己流でフォームローラーしてたのですが、専門家の方の指導を聞いて、自信を持って取り組めます。
きれいで健康な身体にしたいです。
ふくらはぎのと、これ途中までやりました。足冷え性なのに足ポッカポカになりました。毎日やります！
事務仕事なので太ももが太く、セルライトがすごいので気になり、始めたのですが…
少しの動作で汗だくになるし、全ての部位が痛い痛い‼︎
それ位に筋肉が硬なってるんだと痛感しました（特に内腿が痛い）
これを続ければ太ももが細くなると信じて続けていこうと思います
他の筋膜ローラーでのトレーニングはやってましたが、おしりは盲点でした。
やってみたら痛い痛い😂
がんばります🎉
解説や話し方が丁寧で心地よいです😊個人的には図も付けてくれているのがどこをほぐせばいいか分かりやすいのでとても有難く助かっています✨下半身の浮腫が気になるので継続してみようと思います！
これが無料でいいのかと思うくらいいいです😂
本当にありがとうございます❤
素敵な声と話し方で癒やされました
途中から手汗がとまらなくなりました😂痛いのでさぼりつつですが、継続してみます。
リリースハウスさん出会って半年。
いろんなエクササイズしてますが体重が3キロ減って腰回りもスッキリ。
自分の体重支えながらコロコロするので腕も細くなって、お腹に縦線が入って、更にお尻の付け根にあったセルライトがキレイになくなりました‼️😭 動画に感謝です✨✨
すごい！続けてくれてありがとうございます✨
たくさんの動画やられてすごいです！！この動画も効果でましたか？？
@@jampan723 😊お尻のセルライトがずっと気になってて菊池先生の他のエクササイズと合わせて2-3日に一回くらいこの動画のコロコロしてたらセルライトなくなりました‼ のんびり続けていけば効果が現れると思うので一緒に頑張りましょ ❤️
@@miwamiwa8541 参考までにどのエクササイズ動画されたのか知りたいです！私も最近こちらのエクササイズの方も始めたんですが良いのが沢山ありすぎて絞れなくて😂
@@rirn304 ほんといい動画ばかりで毎日選ぶのに苦労します😂笑
個人的に短い時間で追い込むきつめのトレーニング好きなので、筋トレ前フォームローラー、5分腹筋、3分プランク、背筋2分、ヒップ4分最後にこの動画や足痩せみたいなのを全部で30分くらいなるべく全身使うようにしてますよ☺️ ドローイングもすごく効くのでぜひ！
リリースに入る前にもう先生の声と話し方が好きすぎてチャンネル登録しました（笑）セルライトと別れられるようがんばります！
ちょっと動画速度が早かったので0.75倍速にしたら丁度良かったです😊
お風呂出た後にやったら体が温まってるので動かしやすくて気持ちよく出来ました👏かれこれ2週間くらい毎日やってますが肩甲骨が確実に柔らかくなって動くようになって最高です⭐️生理中でも出来たし、生理痛が和らぐので良いですね😌😌
細い！
私はまぎれもなくセルライトの塊なので頑張って続けてみます。
色々な方の見てきましたが、やはり一番わかりやすく取り入れやすいです。
いつもありがとうございます。
早速トリガーポイント買いました！笑
冷え性と脚痩せ目指してコロコロします！
毎日見ながらやってます。
セルライト除去は実際には無理だけど、筋肉へのストレッチと姿勢を保つことによる筋トレ、リンパマッサージ効果、血流の改善があり結果的に、セルライトが減ってきました。
下半身筋トレの動画も好きです。ありがとうございます。
セルライト 除去関連での動画の中では1番時短で効果的な動画ですね！セルライト 除去だけでなく、腰痛改善や安眠効果など、メリットもたくさんですね。
やっぱり、リリース後のストレッチや運動が1番効果ですますね。
素晴らしい動画をありがとうございます
そうなのです！☺️
話し方がとっても優しくて癒されました！
部位を細かくわけ、図でも説明してくれるのでとてもわかりやすくあっとゆう間の10分間でした😊
もも裏のセルライトに悩んでいるので今日から続けてみようとおもいます！
セルライトはもう消えないものだと思って諦めていたけど、最後の望みとして先生のこの動画を1週間ほど続けてみたら立っただけでボコボコしてたセルライトが消えました😭いまさっきテンション上がって母親に自分の足見せにいきました(ＴＴ)あとはつまんで出てくるセルライト消すためにこの動画を見て筋膜リリース続けたいと思います👊🏻本当にありがとうございます( ; ; )
細かく分けてアプローチすると、すごく刺激されました…！
大きく全体的にほぐすようにしていたのですが、気持ちいいけどもっと部分的にする方法を探していたので嬉しいです！
太ももに血がめぐったのか、軽く感じましたー！
セルライトが凄く、太ももでかいと言われた事もあり悩んでいました。
これを1週間くらい続けていたら、細くなったね！！と言ってくださりました🥺
心地いい声で寝る前でもリラックスしながらでき、効果抜群かつ、身体のつくりも教えてくださるので、勉強になります！！
これからも無理のない程度に継続させて頂きます！
ありがとうございます🥺
初めてローラーを購入し、いうてコロコロするだけだし☺️と挑戦したら内ももめちゃくちゃ痛くてびっくりしました。笑
ほぐすポイントを図で示してくれているのでわかりやすく、目的がわかるので無理なく挑戦できます。
終わったら裏ももが柔らかくなってました。続けます！
痛いですよね😇
続けると痛みが減ってくるので、無理のない範囲でコツコツほぐしてあげてください😉
この方の安心感すごい。一通り拝見しています
動画を見ながら見様見真似の雑フォームでコロコロしてたのですが、それでも手先足先がポカポカになりました。
まだ痛いのでフォームまで気を配れませんが、少しずつ慣れていけるように頑張ります。
わかりやすい動画をありがとうございます！
図説がわかりやすいです！
お声が優しくて心地良いので癒されながらリリースできます☺️🌿
ありがとうございます☺️
注意ポイントも的確で、部位の指示が言葉と左の写真の両方あり分かりやすく…！すごいです！継続していますが、上半身に負担がかかっているのか、力んでるのか、フォームローラーの下半身ほぐしで、肩こりになってしまいました…改善点ありますか？
内腿がとっても効いてる感じがして、終わる頃には脚先がポカポカでした。フォームローラーの使い方もとても分かりやすくて良かったです！継続してやりたいと思いました！ありがとうございます。
毎日ほぐしてます。
椅子に座った時には、綿棒タイプの筋膜ローラーを使ったり。
あんなに痛かったのに、私の場合は2ヶ月半たつころには
痛く無くなってきましたよ。
と、同時に足回りの引き締まりを家族に褒められました。
今痛くてたまらない人も、
継続は力なりですよ。
絶対変わってくるので頑張りましょうね
フォームローラ買ったはいいけど使わず眠っていたのでやってみたらすごく痛気持ち良い！毎日続けたいと思います！結果もコメントしにきます📝✨
5/1 初めてやりました
5/3 今日もやりました
5/4 ⭕️
5/7 ⭕️
5/10 ⭕️
他の方の動画だと、お尻。とかまえもも。とか部位の表現が分かりづらくて、今やってる部位で合ってるのかな？と思いながらやっていたんですが、リリースハウスさんのは解剖図での表現が凄く分かりやすかったです。
続けてやってみます❤️
初めてやってみました。程よく痛気持ちいいです。終わった後は体がポカポカして、続けられそうです
10分でしっかりできていい！！
毎日無理なく続けられますね☺️
太ももの付け根の内側をほぐしている際に体制が間違っていたのか、体重をかけすぎてしまったのか分かりませんが、青あざが出来てしまいました。対処法はありますか、??
1回やっただけでここ最近続いていた腰痛がスッと消えたんですけど、血流が良くなったことで腰痛が改善されたってことですか！？
そうだと思います😉
声が優しくて続けられる
足が太いしもも裏のセルライト気にしてたのでこの動画に巡り会えて嬉しいです
あっという間でした。今日から続けていきます
1週間経ちましたが毎日続けてるおかげで最初の時より痛みがなくなってきました
今日から頑張る！
00:35
6月2日◯
6月10日◯
7月10日◯
7月14日◯
太ももとふくらはぎをリリースする場合はどちらからした方が効果的なのでしょうか😢？
質問については概要欄をご覧ください😌
概要欄確認してみます！ありがとうございます🙇♀️
痛気持ちくて、汗が出てきました！！ゴリゴリでした笑
内腿がものすごく痛いですけど（特に膝に近い部分）、やったあと下半身がポカポカしています！続けてたら痛みは少なくなるんでしょうか？
先日、サロンでセルライトがたまって体が冷えてますって言われたので、頑張って続けようと思います！
ローラーは必ずトリガーポイントの物を使用して。
続けていれば痛みは和らぎます。
ただほぐしすぎると痛みが残ることもあるので、カラダと相談しながら取り組んでみてください😉
先生の動画でのお尻のセルライトや太ももやせ頑張っていきます。癒し系の先生なので続けやすいです。
筋膜ローラーって筋肉が固まってるのをほぐすだけじゃなくて、セルライトを解すことも同時にできますか？
マッサージがすごくセルライトほぐすのに効くんですけどどうしても時間が無くてローラーで済ませたくて💦
これってお風呂前か後どちらが効果的ですか？
またはじめます！
7/21 ⭕️
7/22 ⭕️
久しぶりに先生のをしたら太ももが痛くて😭
またしますね ありがとうございました🙏
一回目からボコボコしたセルライトが少しスッキリしました！今ではもう、なんて言いましたっけ…あ！…足！
良かったです😌
痛気持ちいいです！本当に最高…！
先生、脚細っ！
初コメントです！裏もも痩せ、裏ももとおしりの境目をつくることってこの動画でできますか？？
人によるので、続けてみてできないようなら以下の動画に取り組んでみてください😉
ruclips.net/video/ZmQIYW_jNTc/видео.html
@@reletore 返信ありがとうございます！動画やってみます！あともう1つ質問なんですが、私はいままで脚やせやヒップアップの筋トレをしてたのですが、細くなってるかあまり分からず裏ももが太くなってしまったりしててやり方があってるのかよくわからないんですが、そーゆう人にフォームローラーってあうんでしょうか？？何度もすみません😢
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痛すぎていっそ殺せ！！！！！て叫びながらやりました みんながんばろうな
死なないで！
めっちゃ痛い😱
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筋肉太りにも効果ありますか？
痛すぎて泣いてる
痛くないリリース動画もあるので、無理のない範囲で取り組んでみてください😉
はじめまして。最近筋膜リリースを始めたばかりの初心者です🔰
前ももをローラーでゴロゴロとしたら、前もも足の付け根から15cm下の所、膝から10cm上の所の肉が横に凹んだまま戻りません😅何日経っても治りません。原因分かれば教えて欲しいですm(__)m筋膜リリース拷問かと思うぐらいかなり痛いです😱
初めて聞く症状で原因は僕にもわかりません😌
①ローラーは必ずトリガーポイントの物を使う
②凹んだ部分の周りもほぐす
③痛すぎる部分は避ける
不安な場合や戻らない場合は、接骨院で診てもらってください。
@@reletore 回答して頂きありがとうございます！３点の事を実践していきたいと思います🙇♀️
フォームローラーを初めてもうすぐ1ヶ月、菊池さんの動画を毎日欠かさず見てひとつは実践してます。痛気持ち良くて、クセになります。初めて早々に脚のセルライトが減った実感があります。これからも気持ちよく続けていこうと思います♫動画配信、ありがとうございます！
いだい、。、、体幹が悪くバランス取れません。良い方法ありませんか－？
体幹トレをしてみてください😌
もっと時間かけて内外裏ももして欲しいです❗🙇
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