Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
確実に減っているので、驚いています。開始から6日目二の腕 −0.8アンダーバスト -2.5ヒップ -2.4首回り -1.0太もも -2.3ふくらはぎ -1.8ウエスト -2.8毎日続けて、ゴツゴツした身体から脱出したいです!
すごい効果😲数値化してくれるのはとても助かります✨
きくち先生。私高血圧です。筋膜リリースが効果あるようです。先生のシリーズの中でオススメがあったら教えてください
すごいですね！体重は減りますか？
バストはどうですか？
どんだけ浮腫んでんだよ。そんな瞬間で変わるのは水分だけ。
頚椎ヘルニアで、半年間痛みと痺れに苦しんでいましたが、リリースハウスさんの動画を見て、痩せる猫背改善、背骨整う背中痩せ、肩甲骨をはがして痩せる、下腹脚やせ腹筋、下腹と脚が激 痩せするカエル足腹筋、全身ガチガチ用フォームローラーを日替りで、組合せて2ヶ月実行した所、痛すぎて毎週神経ブロックの注射を受け、リリカとジクトルテープ75mgの痛み止めを飲んだり、貼ったり、そのせいで肝機能迄悪くなっていましたが、見事に何も使わなくて、良くなりました。本当にありがとうございます。感謝しか有りません。🙏🙏🙏
0:20 肩甲骨2:16 頭リリース6:45 背中リリース8:14 腰リリース9:21 骨盤リリース10:29 お尻リリース12:26 太ももリリース14:35 お尻リリース15:20 股関節リリース16:19 太ももリリース19:51 ふくらはぎリリース
世のデスクワーク民に伝えたい。本当にこれやるだけで身体が楽になる！！！
3日に一回ぐらいで1ヶ月程度しか経ってないと思うのですが本当に、痛くなくなってきて感動しました！背中とか前太ももとか太ももの外側とか誰でも、痛いに決まってるじゃん！痛くなくなるわけ無いじゃん、とか思ったら今日ちょっと痛いけどちゃんとごろーって転がせました！最初痛すぎて圧だけでもひーひーいってたのに！つづけます！
毎朝の日課となり3週間経ちました。この全身ガチガチ動画が終わった後のスッキリ感がたまりません！全身ガチガチ→二の腕痩せ5分→一緒に100回下腹脚痩せ→インスタのリール見てお尻やお腹痩せのものをやってます！体重はそんなに変わらないのですが、きつかったズボンが履けるようになり二の腕もスッキリした気がします！まだまだ続けます！頑張る💪
こちらの動画、効果があり過ぎで、動画を見ながらリリースするのが毎日の習慣になりました。人体の絵が横に出てくるのもすごくわかりやすいし、なによりリラックスできる雰囲気(声？)がとても良いです。１年経過追記1年間、ほぼ毎朝続けています。以前は夕方には足がぱんぱんになってしまう浮腫体質でしたが、嘘のように浮腫まなくなりました。リリースハウスの動画は他にもいろいろ試していますが、全身をバランス良くほぐせるこの動画が1番いいなと思っています。
やりはじめて4日目、体重のかけ方がだんだん感覚が掴めてきました。終わった後体がかるくなり、ボディラインにも変化がでてきて、やみつきになってます😆
この動画見て、フォームローラーの購入を決定。今日初めてやりました！痛い！それを庇おうとして、腹筋疲れる！支えてる腕痛い！って感じなんですが、終わったらポカポカスッキリですごい気持ちいいです！みなさんのコメント見てると続けようってモチベーションが上がりますね😊
この動画でリリースしてから寝るという生活を習慣にしたら下半身が明らかにスッキリして、熟睡できるようになりました！人体の絵を左側に表示されるのがすごいわかりやすいです！
今まで自己流でフォームローラーやってましたがこの動画みて全身のスッキリ具合が全然違って驚きです😳仕事終わりのお風呂入る前にやってますが最高です！22分やる価値あります！！
はじめて全身コロコロして終わる前から全身色々巡ってるなぁーって感じる程でした！これから、毎日続けたいです♡5/15 ○5/16 ○5/17 ✖️5/18 ○5/19✖️5/20 ○5/21 ○ 23:235/22 ✖️5/23 ✖️5/24 ○5/25 ○ 5.26 ○5/27 ○5/28 ○6/2 ○
私は日々の運動は歩く事くらいの高齢者です。腰痛持ちで、なかなか改善されませんでした。フォームローラーは、最初は背中にあてるだけのつもりで始めましたが、少しづつローラーを転がせるようになると腰痛が改善されるようになりました。さぼるとまた痛むので、習慣にしたいと思います。ありがとうございます。
ヨガ、ストレッチ、何をやってもガチガチで伸びたきがしなかったのですが、たった一回で体がじわーーーっと暖かくなるのを感じました。生活の中でしんどいなぁと感じる場面がなくなりました。ありがとうございます😭
立ち仕事で足が辛いのですが、かなり疲れにくくなったように思います。首の後ろをほぐすと目の疲れにも効いてる気がします。効かせたい部分が図で出てくるのも分かりやすくて良いです。
ローラー初めてやってみたら、見た目は気持ちよさそうなのにどこもかしこも痛くて仕方なかったですが、頭のマッサージはすごく気持ちよかったです。ヒィヒィ言いながらですが全部終わったら身体中がポカポカしました。痛くなくなるまで頑張りたいです☺️🔆
出逢っちゃいました、、、😭💓首こり肩こりからの頭痛・背中のこり腰のこりからの巻き方反り腰・太ももふくらはぎの張り、全部やる前より確実に楽になりました😭本当に本当にありがとうございます！！😭「筋膜ローラー足痩せ動画！」などをやってもなんとなくほぐれてるような感じだったのですが、この動画は確実にほぐれてます、終わった時のスッキリ差が全く違います!!!!!!😭毎日やります!!!!本当にありがとうございます😭💓💓チャンネル登録させて頂きました🙇♀️これからの活動も応援しています！！😭💓
頭も体もスッキリぽかぽかです。運動しすぎてこわばってたので全身できるのはありがたかった。支えてる腕がどうしても疲れてくるのと、うまくスライドできないのが少し苛つきます。あと、次の動きに移るのが早すぎるのでもう少し注意点など盛り込みながらゆっくり教えて欲しいです
どの筋膜ローラーの動画の中でも好きでした！めっちゃほぐれました！続けます！
じんわーり、夜20分時間をかけてできる時、週一くらいでこちらの動画続けてます。声のトーンもリラックスできて眠くなり、カラダの疲れも取れて効果実感してます。ありがとうございます。
こちらこそ、お忙しい中行っていただき、ありがとうございます✨
このリリースを始めて1ヶ月が経ちました。全身がスッキリした印象になりましたし、なにより姿勢改善に大きく効果があり、周囲から「足が長くなった？」「姿勢良いですよね」等、誉めてもらえることが増えて、とても嬉しいです😭💕1日1回、全身マッサージとセットで行ってます。これからも続けていきます😊
嬉しいご報告！良かったです✨これからもよろしくお願いします😌
気持ちよくて感動！！腰痛持ちで骨盤矯正に高いお金をかけて通ってたけど、それより効果ある。仰向けでやっていても説明が分かりやすいし、心地良い声でリラックス効果もあり、終わった後めちゃくちゃ体がほぐれて最高。筋トレ後に毎日やってます！ありがたいマジで感謝✨
ローラーを購入してから、数ヶ月ずっと展示したままでしたが、この動画で凄くほぐれてポカポカしてきました！お声も癒されますね。続けていきます！
3ヶ月以上ローラー続けていますが、ゴロゴロしても痛くなくなったし、筋肉が強張る感覚がわかるようになってきて、やるタイミングも調節できるようになってきました〜🥳
続けてくれてありがとうございます😌フォームローラーや筋肉と仲良くなってくれて嬉しいです✨
どんなに骨盤矯正ストレッチをしたり、PFCバランスのとれた食事、ランニング、筋トレを行ってもなかなか改善されなかった下半身太りがフォームローラーのおかげで少し改善されました！まだ、コンプレックスといえばコンプレックスですけど明らかに前よりすっきりしました。ありがとうございます！
体勢変える時は最初もたついて何度も停止しながらやっていました💧今はスムーズに次の動きにうつれますし、あの筋肉のイラストのおかげでほぐす場所がわかりやすくてとても良いです！動画のとおりに動けばやり過ぎることもないし、次の日身体が軽くなって調子もいいので、これからも続けていきたいと思います。優しい声で癒し効果もあります☺️
始めて2ヵ月くらいですが、太ももの張りが確実に良くなりました！これからもよろしくお願いします。
今日一日しんどかったのですが、これをしたらすごくスッキリしました！ありがとうございました！明日は朝にやってみようと思います！！
癒やされる声が好きです☺️
インスタから来ました！色んなストレッチやマッサージを試しましたが疲労感がまったくとれずに蓄積され、肩凝り・首凝りがひどくて悩んでいたのでフォームローラーを購入し、使い方がわからないので動画観ながらやってみました😊❗️終わったら体が軽くなっている感じがありました✨✨首肩だけじゃなく全身すごく凝っていた事に気付きました…これから毎日動画見ながら全身ほぐしていこうと思います🙇♀️
何気に呼吸が浅くなっている自分がいたので前半の深呼吸でかなり落ち着きます
めちゃくちゃふくらはぎ柔らかくなって感激！続けます！
全身の内容が一つの動画見れるの助かる
初めてやってみました。まずは全体を見ながら気持ちいいところだけをゴロゴロではなく押し付ける感じでやってみました。とても気持ちよかったです！！
この動画に出会ってからセルフメンテナンスできてマッサージや接骨院に行かなくて良くなりました☺️
素晴らしいです！周りの友人ご家族にもフォームローラーを教えてあげてください😉
朝にしてみました。すごく汗をかいてビックリです。痛みの強くでる部分は固まってるからほぐれて〜💦と思いながらやってみました😊 継続してみます✨
今日は背面にちょっとイヤな張り感があったのですが、やりおわったら体が軽くて全身整った感じで気持ちいいです！いつも惜しげなくリリースの方法をシェアして下さって、ありがとうございます。
やってくれる方がいるからこそ、惜しげもなくシェアしたくなるのかもしれません😌いつもありがとうございます！
今まで背中と骨盤痛くて整体行っても良くならなかったのに、これ始めてから本当に楽になりました。今までお金かけてたのが悲しいくらいです😂そして姿勢も自然と背筋伸びるようになりました！
腰椎椎間板ヘルニアで薬やリハビリ、鍼灸で回復をはかっているのですが、3ヶ月経ってもなかなか効果が出せず手術も勧められたのですが、「手術はしたくない！」と色々探して試していました。その中でも、こちらの動画が1番効果があります！ 動きも説明も貼り付け画像もわかりやすく、身体がすごくほぐれました。身体も硬くなり筋力も落ちているので、続けて、ヘルニアの痛みが治まるように頑張ります。素晴らしい動画をありがとうございます😂
とてもわかりやすい解説なのでありがたいです。動画を見ながら毎日ほぐしております。とても気持ちがいいです。ホント声にも癒されております😊
気持ちいいけど、支えてる腕が痛くなってしまう…やり方が悪いのかな😅
頭やっただけでいつも眠くなるので安眠効果も抜群です
寝てると腰が痛くて起きてしまうことがあったのですが、これを始めてすっかり良くなりました👍
気持ち良かったです。続けます。ありがとうございます。
今日からはじめます！すっきり！腰、気持ち良い！太ももめちゃくちゃ痛い😂全然うまく転がらないけど、だんだんうまくなると良いな！
痛すぎてヒーヒー言いながらやったの私だけ……？笑今日から朝晩続けてみます！下半身が痩せるといいな〜
バイトを始めたので少しでも疲れが取れるように始めました！
最近、足が浮腫っぱなしでしんどかったのですが、この動画の通りにやってみるとすごく気持ち良かったです！身体がぽかぽかしてます！！続けていきます！
ローラー 購入しました。やはり 支えている腕が痛くて お尻が浮きません。こういう人向けの 動画もあれば とても 嬉しいです。少しづつ ゴロゴロしたいのですが これで合っているのかわからず ちょっと 悩んでます！よろしくお願いします！
この動画を朝やるようになってから背中やお腹のお肉が減ってきて、3週間で体重も3kg減りました。代謝があがって、老廃物も流れて排出できたのかな？始めて1週間程は、慣れないし痛くて動画についていけなかったのが、少しずつついていけるようになってきてます。これ、続けます！！
ゆるんでポカポカ、サウナ上がりみたいになりました♪筋トレやダンスの後に毎回やらせてもらってます。感謝😊
最近ホームローラー始めました。整体やマッサージ行ったりしてましたが、肩甲骨最高に調子良いです。新しい動画楽しみにしてます！
筋トレよりキツイ。3ヶ月は続けてみます、効果が無かった時間を返してください😂
右腕の調子が悪くて、あれこれやってみたら、この全身が一番効果あったみたいです😆ありがとうございます♪♪
ぐっすり眠れるようになりました。目覚めもスッキリします。ありがとうございます
ありがとうございます。ゆっくりと聞きやすくそして目で見てわかりやすく感激です！感謝
この動画のおかげで楽しくリリースしております！落ち着いてリラックスしながら見える最高のルーティーン動画を作ってくださりありがとうございます！😆
筋トレとかきついのは苦手なのでこちらの全身とお腹、腕を追加でやってます。浮腫、だるさが取れてスッキリします✨痛みはやり続けてたら、無くなりました。いつもありがとうございます⸜🌷︎⸝
座り仕事で今までなかったむくみが酷く、娘が持っていたローラーを試しにやってみました♪かなり痛い部分もありましたが、終わった時には汗が凄く体がとても軽くなりました😊1番びっくりしたのは、立った時に内腿の肉が何故かピタッとついていたのです、これは緩んだせいなのか、何か骨の位置が変わったせいなのか？とにかく、これから出来る日は毎日続けていきたいと思います❤
今日、筋膜ローラー買って来ました！首こりが辛いのですが、少し軽くなりました！🎉ありがとうございます！
本当に効果抜群でビックリしてます。ダルくてどうしようもなかった右手と右腕が、リリースハウスさんの全身リリースで、すぐに動くようになります😆
初日痛すぎてローラー動かせなかったけど三日目からだいぶ動かせるようになった！頑張ってまずは一ヶ月続けてみます
最近は振動フォームローラーやマッサージガン等出てきましたが、結局、筋肉を使う動作も同時にできるシンプルなフォームローラーに戻ってきてしまいます！本当全身運動になりますよね！
背中リリースをやったら背骨がボキボキ鳴って凄かったです😂でもやっぱり背中ほぐすのがかなり痛くて苦痛でした…
トリガーポイントを使い一緒に行いました。ビックリする程身体が楽になりました。ぐっすり寝れました。毎日行います。
最近ローラー買ったので、活用法を探していました！全身ぽっかぽか！かなりいい感じ！続きます⭐︎
ありがとうございます✨
髪の毛は後ろで一つで三つ編みにしたら巻き込まれるの改善されます！
良かったです😌
コロナ禍で整体に行けず、体がバキバキになっていたので、初日は激痛で動かす事もままなりませんでした。が、3日でコロコロできるようになり、肩こりが劇的によくなりました。続けてみます！
これを機に整体を卒業できるますよに、応援しています😌
先程、身体を洗おうと思い、泡を肩に置いて洗おうとしたら「痛いっ」ってなって。良くみたら、なんと！鎖骨の骨が出てきてましたー！！ 先生のリリースハウスこれのみしかやってないです。4日目です。先生ありがとう!
できるだけ毎朝、これで体をしっかりほぐしてから出勤するようにしたら、腰痛は減りましたし、調子良いです。1月から3月いっぱい。5月からまた再開して続けています。わかりやすいです。ありがとうございます。これからも頑張ります。
今頃やり始めました。終わる頃には、身体ポカポカ😊足先までは、まだですが毎日続けようと思いました。終わった後、ヨガストレッチしたら、今まで未完成だったポーズができました🎉びっくりです！ありがとうございました😭
この動画が大好きです！
少し長めの時間ですが取り組む価値あります🎵
この動画と一緒に緩めることを習慣にしてから、坐骨神経痛や肩こりが格段に減りました！しかも痩せてきました！体もスムーズに動くようになっていい事づくしです。一人で運動やストレッチが苦手な私にとって、この動画は一緒にやってくれているような安心感があってとても良いです。これからも投稿楽しみにしています！
良かったです☺️ありがとうございます！
首とか頭にも使えるんだって分かりました。もう何年も前に買ったフォームローラーですが、使い方無限大ですね。
ダイソーで200円で買った筒がこんなに使える物だと思いませんでした！猫背前肩を治したくてやってみたんですが、骨盤周りも脚も凄く痛かったです。でも脚が柔らかくなりスッキリ‼︎身体中が軽くて気持ちいいです！
膝裏、腎臓裏あたり、ゴリゴリの激痛でした。でも、癒やしの声で心身ゆるみます。ありがとうございます。フォームローラーやったら自分で力加減を調整できるんで、80歳になる母への誕生日プレゼントに一つ買って、こちらのチャンネルも教えます^^
ありがとうございます😌高齢で骨が脆くなっている方だと、自重で骨が折れることもあるので、気をつけてくださいね😉
いつもありがとうございます もう何回も繰り返し見て実践してます カチカチの体が柔らかくなり痩せやすい身体になりました これからも繰り返し繰り返し実践します みんなにも広めてます 応援したますよ📣
いつもは部分動画ですが、今日は全身冷えていたので、この動画を寝る前に行いました。全身ポカポカで今にも寝てしまいそうです。朝の習慣にして、痩せ体質になります💪また、普段筋トレをする身からすると、意識する筋肉の表示、本当にありがたいです☺️💕
脚痩せたくてフォームローラー買ったけど全身に使えるものとは思わなかった…！首とか頭やる時気持ちよすぎてそのまま寝れそうw
首が痛くて身体をほぐしたくて動画を拝見してやってみたらだいぶ良くなりました！びっくり😭ありがとうございましたー☺️🙏
激痛です😭慣れれば気持ち良くなると信じて頑張ります
①肩甲骨リリースで後頭部から肩甲骨の内側を乗せるとお尻が重くて？腹筋がなくて？お尻が浮かないです💦無理やりやろうとすると後頭部を押し付ける感じになり後頭部が痛くなります。肩甲骨から腰にあてるようにするとラクにお尻が上がり頭？首が落ちるというか伸びる感じになって気持ちいいのですがコレだと良くないのでしょうか？巻き肩もあるのでこれがしっかり出来るようにしたいです
終わって立ち上がったら体の軽さにびっくりした
マジそれな！
私もです😂❤
ガチガチな体が、憑き物が落ちたように軽くなりました。頭痛、むくみ、肩こり、腰痛、生理痛、冷え…およそ紹介されている不調の全てをコンプリート状態でした。20分超えはちょっと長い？と思いつつ、穏やかな声が心地良く、リラックスして楽しく最後まで行えました。フォームローラーはだいぶ前から持っていて、自己流で少し太腿や背中をコロコロしていたのですが、宝の持ち腐れでした。体もポカポカ、痛みもなくなり、ニコニコです☺️ありがとうございました。
スキニーデニムを履いて気づいたのですが、こちらの運動を2回やっただけで、外側に張り出ていた太ももがスッキリしているように感じました。全身マッサージや、岩盤浴に行った後のような解放感だなぁと思います。肩こりや腰痛が和らぎ、軽やかに動ける気がしています。嬉しい💕
1日10,000歩を目標にウォーキングを始めて2ヵ月が経ちました。フォームローラーと運動を合わせることで、体が軽く、とても調子が良くなりました。昨年まで「体の裏側が全部痛い！」と嘆いていたのが嘘のようです。肩甲骨のリリースや、お尻と太もものリリースは寝る前の習慣となりましたが、時々「疲れたな〜」という時にこちらの全身コースをガッツリやると、熟睡できて翌朝生まれ変わったようにスッキリします✨高評価ってどうして1回しか押せないのでしょう…🥺長年の不調を劇的に変えてくれた菊地さんに感謝です❣️
フォームローラーを使うときいつも参考にさせていただいています！脚などをほぐす際、支えている腕がすぐに疲れてしまったり、どうしても肩に力が入ってしまいます😂腕力の問題かもしれませんが、何か改善する方法はありますでしょうか？😣
全身のほぐし動画探してました。わかりやすい解説と、聞きやすい音声、すごくよかったです。続けたいとおもいます。
二年たった今も続けています！良い動画をありがとうございます。最近は 11:40 の箇所で腕も頭の先まで伸ばすようにしています。脇と二の腕がストレッチされて気持ちいいです。
首背中あたりは気持ち良いのに、脚で肩に力が入りまくってしまい、終わる頃には肩凝ってます…😢自分の身体を支えるだけの筋力がないからなんだろうけど、どうしたら良いんだろう…
巻型反り腰猫背で悩んでたんですけどまだ二回目ですが。少し楽になりました！
寝る前にさせて頂きました。終わる頃には汗だくです💦身体が緩んでよく眠れそうです。朝にもしてみたいと思います✨ありがとうございます😊
汗だくになりますよね！僕の予想以上に疲れるものが出来上がってしまいました😅寝る直前にやると寝つきが悪くなる可能性があるので、寝る１時間以上前にやったほうがいいかもしれないです😉
わかりました！確かにすぐには眠れなかったような…😅けど目覚めが良かったです✨お返事ありがとうございます😊これからも楽しみにしています！
股関節痛でストレッチを続けています。インスタでは随分前からフォローさせて頂いてますがしっかりやって見たいと思ってチャンネル登録しました。身体が、股関節が軽くなりました！ありがとうございます😊
難しいけど、眠れる
すごい痛気持ちよかったです。ほぐれました！！解説もわかりやすくありがたいです。これからもよろしくお願いします❣️
良かったです☺️解説はまだまだ下手くそなので、もっとわかりやすく話せるように頑張ります😌これからもよろしくお願いします！
初めまして。お尻をあげて動かす動作がしんどいです。が、お尻を地面に付けて行うと可動域が狭過ぎて大きく動かせない…どうすればいいですか？😢体幹や腹筋を鍛えたほうがいいのでしょうか…
初見です激痛で喚きながらやっております。全身が激痛すぎておかしくなりそうでした。続けてみます
マッサージガンを購入しましたが結局全身時間がかかり背中に届かないのもあって夜勤の日以外はこちらをやってます。巻き肩で全身残念ですが頑張って続けます！
終わった後体が軽すぎてびっくりした。筋肉がじわーっと伸びるのが気持ちいい
いつもお世話になっております。
肩凝りで肩がパンパン過ぎて最初から痛い😵💥けど終わった後は肩が楽✨
太ももが引くほど痛かったwガチガチみたいなのでしっかりほぐせるように頑張ります
確実に減っているので、驚いています。
開始から6日目
二の腕 −0.8
アンダーバスト -2.5
ヒップ -2.4
首回り -1.0
太もも -2.3
ふくらはぎ -1.8
ウエスト -2.8
毎日続けて、ゴツゴツした身体から脱出したいです!
すごい効果😲
数値化してくれるのはとても助かります✨
きくち先生。
私高血圧です。
筋膜リリースが効果あるようです。先生のシリーズの中で
オススメがあったら教えてください
すごいですね！体重は減りますか？
バストはどうですか？
どんだけ浮腫んでんだよ。
そんな瞬間で変わるのは水分だけ。
頚椎ヘルニアで、半年間痛みと痺れに苦しんでいましたが、リリースハウスさんの動画を見て、痩せる猫背改善、背骨整う背中痩せ、肩甲骨をはがして痩せる、下腹脚やせ腹筋、下腹と脚が激 痩せするカエル足腹筋、全身ガチガチ用フォームローラーを日替りで、組合せて2ヶ月実行した所、痛すぎて毎週神経ブロックの注射を受け、リリカとジクトルテープ75mgの痛み止めを飲んだり、貼ったり、そのせいで肝機能迄悪くなっていましたが、見事に何も使わなくて、良くなりました。
本当にありがとうございます。感謝しか有りません。🙏🙏🙏
0:20 肩甲骨
2:16 頭リリース
6:45 背中リリース
8:14 腰リリース
9:21 骨盤リリース
10:29 お尻リリース
12:26 太ももリリース
14:35 お尻リリース
15:20 股関節リリース
16:19 太ももリリース
19:51 ふくらはぎリリース
世のデスクワーク民に伝えたい。本当にこれやるだけで身体が楽になる！！！
3日に一回ぐらいで1ヶ月程度しか経ってないと思うのですが本当に、痛くなくなってきて感動しました！背中とか前太ももとか太ももの外側とか誰でも、痛いに決まってるじゃん！痛くなくなるわけ無いじゃん、とか思ったら今日ちょっと痛いけどちゃんとごろーって転がせました！最初痛すぎて圧だけでもひーひーいってたのに！つづけます！
毎朝の日課となり3週間経ちました。この全身ガチガチ動画が終わった後のスッキリ感がたまりません！
全身ガチガチ→二の腕痩せ5分→一緒に100回下腹脚痩せ→インスタのリール見てお尻やお腹痩せのものをやってます！
体重はそんなに変わらないのですが、きつかったズボンが履けるようになり二の腕もスッキリした気がします！
まだまだ続けます！頑張る💪
こちらの動画、効果があり過ぎで、動画を見ながらリリースするのが毎日の習慣になりました。人体の絵が横に出てくるのもすごくわかりやすいし、なによりリラックスできる雰囲気(声？)がとても良いです。
１年経過追記
1年間、ほぼ毎朝続けています。以前は夕方には足がぱんぱんになってしまう浮腫体質でしたが、嘘のように浮腫まなくなりました。リリースハウスの動画は他にもいろいろ試していますが、全身をバランス良くほぐせるこの動画が1番いいなと思っています。
やりはじめて4日目、体重のかけ方がだんだん感覚が掴めてきました。終わった後体がかるくなり、ボディラインにも変化がでてきて、やみつきになってます😆
この動画見て、フォームローラーの購入を決定。
今日初めてやりました！
痛い！それを庇おうとして、腹筋疲れる！支えてる腕痛い！
って感じなんですが、終わったらポカポカスッキリですごい気持ちいいです！
みなさんのコメント見てると続けようってモチベーションが上がりますね😊
この動画でリリースしてから寝るという生活を習慣にしたら下半身が明らかにスッキリして、熟睡できるようになりました！人体の絵を左側に表示されるのがすごいわかりやすいです！
今まで自己流でフォームローラーやってましたがこの動画みて全身のスッキリ具合が全然違って驚きです😳
仕事終わりのお風呂入る前にやってますが最高です！
22分やる価値あります！！
はじめて全身コロコロして終わる前から全身色々巡ってるなぁーって感じる程でした！
これから、毎日続けたいです♡
5/15 ○
5/16 ○
5/17 ✖️
5/18 ○
5/19✖️
5/20 ○
5/21 ○ 23:23
5/22 ✖️
5/23 ✖️
5/24 ○
5/25 ○
5.26 ○
5/27 ○
5/28 ○
6/2 ○
私は日々の運動は歩く事くらいの高齢者です。腰痛持ちで、なかなか改善されませんでした。フォームローラーは、最初は背中にあてるだけのつもりで始めましたが、少しづつローラーを転がせるようになると腰痛が改善されるようになりました。さぼるとまた痛むので、習慣にしたいと思います。ありがとうございます。
ヨガ、ストレッチ、何をやってもガチガチで伸びたきがしなかったのですが、たった一回で体がじわーーーっと暖かくなるのを感じました。
生活の中でしんどいなぁと感じる場面がなくなりました。
ありがとうございます😭
立ち仕事で足が辛いのですが、かなり疲れにくくなったように思います。首の後ろをほぐすと目の疲れにも効いてる気がします。
効かせたい部分が図で出てくるのも分かりやすくて良いです。
ローラー初めてやってみたら、見た目は気持ちよさそうなのにどこもかしこも痛くて仕方なかったですが、頭のマッサージはすごく気持ちよかったです。ヒィヒィ言いながらですが全部終わったら身体中がポカポカしました。痛くなくなるまで頑張りたいです☺️🔆
出逢っちゃいました、、、😭💓
首こり肩こりからの頭痛・背中のこり腰のこりからの巻き方反り腰・太ももふくらはぎの張り、全部やる前より確実に楽になりました😭
本当に本当にありがとうございます！！😭
「筋膜ローラー足痩せ動画！」などをやってもなんとなくほぐれてるような感じだったのですが、この動画は確実にほぐれてます、終わった時のスッキリ差が全く違います!!!!!!😭
毎日やります!!!!
本当にありがとうございます😭💓💓
チャンネル登録させて頂きました🙇♀️
これからの活動も応援しています！！😭💓
頭も体もスッキリぽかぽかです。運動しすぎてこわばってたので全身できるのはありがたかった。
支えてる腕がどうしても疲れてくるのと、うまくスライドできないのが少し苛つきます。
あと、次の動きに移るのが早すぎるのでもう少し注意点など盛り込みながらゆっくり教えて欲しいです
どの筋膜ローラーの動画の中でも好きでした！めっちゃほぐれました！続けます！
じんわーり、夜20分時間をかけてできる時、週一くらいでこちらの動画続けてます。声のトーンもリラックスできて眠くなり、カラダの疲れも取れて効果実感してます。ありがとうございます。
こちらこそ、お忙しい中行っていただき、ありがとうございます✨
このリリースを始めて1ヶ月が経ちました。
全身がスッキリした印象になりましたし、なにより姿勢改善に大きく効果があり、周囲から「足が長くなった？」「姿勢良いですよね」等、誉めてもらえることが増えて、とても嬉しいです😭💕
1日1回、全身マッサージとセットで行ってます。これからも続けていきます😊
嬉しいご報告！良かったです✨
これからもよろしくお願いします😌
気持ちよくて感動！！腰痛持ちで骨盤矯正に高いお金をかけて通ってたけど、それより効果ある。
仰向けでやっていても説明が分かりやすいし、心地良い声でリラックス効果もあり、終わった後めちゃくちゃ体がほぐれて最高。
筋トレ後に毎日やってます！ありがたいマジで感謝✨
ローラーを購入してから、数ヶ月ずっと展示したままでしたが、この動画で凄くほぐれてポカポカしてきました！お声も癒されますね。続けていきます！
3ヶ月以上ローラー続けていますが、ゴロゴロしても痛くなくなったし、筋肉が強張る感覚がわかるようになってきて、やるタイミングも調節できるようになってきました〜🥳
続けてくれてありがとうございます😌
フォームローラーや筋肉と仲良くなってくれて嬉しいです✨
どんなに骨盤矯正ストレッチをしたり、PFCバランスのとれた食事、ランニング、筋トレを行ってもなかなか改善されなかった下半身太りがフォームローラーのおかげで少し改善されました！
まだ、コンプレックスといえばコンプレックスですけど明らかに前よりすっきりしました。ありがとうございます！
体勢変える時は最初もたついて何度も停止しながらやっていました💧今はスムーズに次の動きにうつれますし、あの筋肉のイラストのおかげでほぐす場所がわかりやすくてとても良いです！
動画のとおりに動けばやり過ぎることもないし、次の日身体が軽くなって調子もいいので、これからも続けていきたいと思います。
優しい声で癒し効果もあります☺️
始めて2ヵ月くらいですが、太ももの張りが確実に良くなりました！
これからもよろしくお願いします。
今日一日しんどかったのですが、これをしたらすごくスッキリしました！ありがとうございました！明日は朝にやってみようと思います！！
癒やされる声が好きです☺️
インスタから来ました！
色んなストレッチやマッサージを試しましたが疲労感がまったくとれずに蓄積され、肩凝り・首凝りがひどくて悩んでいたのでフォームローラーを購入し、使い方がわからないので動画観ながらやってみました😊❗️
終わったら体が軽くなっている感じがありました✨✨
首肩だけじゃなく全身すごく凝っていた事に気付きました…
これから毎日動画見ながら全身ほぐしていこうと思います🙇♀️
何気に呼吸が浅くなっている自分がいたので前半の深呼吸でかなり落ち着きます
めちゃくちゃふくらはぎ柔らかくなって感激！続けます！
全身の内容が一つの動画見れるの助かる
初めてやってみました。まずは全体を見ながら気持ちいいところだけをゴロゴロではなく押し付ける感じでやってみました。とても気持ちよかったです！！
この動画に出会ってからセルフメンテナンスできて
マッサージや接骨院に行かなくて良くなりました☺️
素晴らしいです！周りの友人ご家族にもフォームローラーを教えてあげてください😉
朝にしてみました。すごく汗をかいてビックリです。痛みの強くでる部分は固まってるからほぐれて〜💦と思いながらやってみました😊 継続してみます✨
今日は背面にちょっとイヤな張り感があったのですが、やりおわったら体が軽くて全身整った感じで気持ちいいです！
いつも惜しげなくリリースの方法をシェアして下さって、ありがとうございます。
やってくれる方がいるからこそ、惜しげもなくシェアしたくなるのかもしれません😌いつもありがとうございます！
今まで背中と骨盤痛くて整体行っても良くならなかったのに、これ始めてから本当に楽になりました。今までお金かけてたのが悲しいくらいです😂
そして姿勢も自然と背筋伸びるようになりました！
腰椎椎間板ヘルニアで薬やリハビリ、鍼灸で回復をはかっているのですが、3ヶ月経ってもなかなか効果が出せず手術も勧められたのですが、「手術はしたくない！」と色々探して試していました。
その中でも、こちらの動画が1番効果があります！ 動きも説明も貼り付け画像もわかりやすく、身体がすごくほぐれました。
身体も硬くなり筋力も落ちているので、続けて、ヘルニアの痛みが治まるように頑張ります。
素晴らしい動画をありがとうございます😂
とてもわかりやすい解説なのでありがたいです。動画を見ながら毎日ほぐしております。
とても気持ちがいいです。
ホント声にも癒されております😊
気持ちいいけど、支えてる腕が痛くなってしまう…やり方が悪いのかな😅
頭やっただけでいつも眠くなるので安眠効果も抜群です
寝てると腰が痛くて起きてしまうことがあったのですが、これを始めてすっかり良くなりました👍
気持ち良かったです。続けます。ありがとうございます。
今日からはじめます！
すっきり！
腰、気持ち良い！
太ももめちゃくちゃ痛い😂
全然うまく転がらないけど、だんだんうまくなると良いな！
痛すぎてヒーヒー言いながらやったの私だけ……？笑
今日から朝晩続けてみます！下半身が痩せるといいな〜
バイトを始めたので少しでも疲れが取れるように始めました！
最近、足が浮腫っぱなしでしんどかったのですが、この動画の通りにやってみるとすごく気持ち良かったです！身体がぽかぽかしてます！！続けていきます！
ローラー 購入しました。
やはり 支えている腕が痛くて お尻が浮きません。こういう人向けの 動画もあれば とても 嬉しいです。少しづつ ゴロゴロしたいのですが これで合っているのかわからず ちょっと 悩んでます！よろしくお願いします！
この動画を朝やるようになってから
背中やお腹のお肉が減ってきて、3週間で体重も3kg減りました。代謝があがって、老廃物も流れて排出できたのかな？
始めて1週間程は、慣れないし痛くて動画についていけなかったのが、少しずつついていけるようになってきてます。
これ、続けます！！
ゆるんでポカポカ、サウナ上がりみたいになりました♪筋トレやダンスの後に毎回やらせてもらってます。感謝😊
最近ホームローラー始めました。
整体やマッサージ行ったりしてましたが、肩甲骨最高に調子良いです。
新しい動画楽しみにしてます！
筋トレよりキツイ。
3ヶ月は続けてみます、効果が無かった時間を返してください😂
右腕の調子が悪くて、あれこれやってみたら、この全身が一番効果あったみたいです😆
ありがとうございます♪♪
ぐっすり眠れるようになりました。目覚めもスッキリします。ありがとうございます
ありがとうございます。
ゆっくりと聞きやすくそして目で見てわかりやすく感激です！感謝
この動画のおかげで楽しくリリースしております！落ち着いてリラックスしながら見える最高のルーティーン動画を作ってくださりありがとうございます！😆
筋トレとかきついのは苦手なので
こちらの全身とお腹、腕を追加でやってます。
浮腫、だるさが取れてスッキリします✨
痛みはやり続けてたら、無くなりました。
いつもありがとうございます⸜🌷︎⸝
座り仕事で今までなかったむくみが酷く、娘が持っていたローラーを試しにやってみました♪
かなり痛い部分もありましたが、終わった時には汗が凄く体がとても軽くなりました😊
1番びっくりしたのは、立った時に内腿の肉が何故かピタッとついていたのです、これは緩んだせいなのか、何か骨の位置が変わったせいなのか？
とにかく、これから出来る日は毎日続けていきたいと思います❤
今日、筋膜ローラー買って来ました！首こりが辛いのですが、少し軽くなりました！🎉ありがとうございます！
本当に効果抜群でビックリしてます。ダルくてどうしようもなかった右手と右腕が、リリースハウスさんの全身リリースで、すぐに動くようになります😆
初日痛すぎてローラー動かせなかったけど三日目からだいぶ動かせるようになった！頑張ってまずは一ヶ月続けてみます
最近は振動フォームローラーやマッサージガン等出てきましたが、結局、筋肉を使う動作も同時にできるシンプルなフォームローラーに戻ってきてしまいます！
本当全身運動になりますよね！
背中リリースをやったら背骨がボキボキ鳴って凄かったです😂でもやっぱり背中ほぐすのがかなり痛くて苦痛でした…
トリガーポイントを使い一緒に行いました。ビックリする程身体が楽になりました。ぐっすり寝れました。毎日行います。
最近ローラー買ったので、活用法を探していました！
全身ぽっかぽか！かなりいい感じ！続きます⭐︎
ありがとうございます✨
髪の毛は後ろで一つで三つ編みにしたら巻き込まれるの改善されます！
良かったです😌
コロナ禍で整体に行けず、体がバキバキになっていたので、初日は激痛で動かす事もままなりませんでした。が、3日でコロコロできるようになり、肩こりが劇的によくなりました。続けてみます！
これを機に整体を卒業できるますよに、応援しています😌
先程、身体を洗おうと思い、泡を肩に置いて洗おうとしたら「痛いっ」ってなって。良くみたら、なんと！鎖骨の骨が出てきてましたー！！ 先生のリリースハウスこれのみしかやってないです。4日目です。
先生ありがとう!
できるだけ毎朝、これで体をしっかりほぐしてから出勤するようにしたら、腰痛は減りましたし、調子良いです。
1月から3月いっぱい。5月からまた再開して続けています。わかりやすいです。ありがとうございます。これからも頑張ります。
今頃やり始めました。終わる頃には、身体ポカポカ😊足先までは、まだですが毎日続けようと思いました。終わった後、ヨガストレッチしたら、今まで未完成だったポーズができました🎉びっくりです！ありがとうございました😭
この動画が大好きです！
少し長めの時間ですが取り組む価値あります🎵
この動画と一緒に緩めることを習慣にしてから、坐骨神経痛や肩こりが格段に減りました！しかも痩せてきました！
体もスムーズに動くようになっていい事づくしです。
一人で運動やストレッチが苦手な私にとって、この動画は一緒にやってくれているような安心感があってとても良いです。
これからも投稿楽しみにしています！
良かったです☺️ありがとうございます！
首とか頭にも使えるんだって分かりました。もう何年も前に買ったフォームローラーですが、使い方無限大ですね。
ダイソーで200円で買った筒がこんなに使える物だと思いませんでした！
猫背前肩を治したくてやってみたんですが、骨盤周りも脚も凄く痛かったです。
でも脚が柔らかくなりスッキリ‼︎
身体中が軽くて気持ちいいです！
膝裏、腎臓裏あたり、ゴリゴリの激痛でした。でも、癒やしの声で心身ゆるみます。ありがとうございます。フォームローラーやったら自分で力加減を調整できるんで、80歳になる母への誕生日プレゼントに一つ買って、こちらのチャンネルも教えます^^
ありがとうございます😌
高齢で骨が脆くなっている方だと、自重で骨が折れることもあるので、気をつけてくださいね😉
いつもありがとうございます もう何回も繰り返し見て実践してます カチカチの体が柔らかくなり痩せやすい身体になりました これからも繰り返し繰り返し実践します みんなにも広めてます 応援したますよ📣
いつもは部分動画ですが、今日は全身冷えていたので、この動画を寝る前に行いました。
全身ポカポカで今にも寝てしまいそうです。
朝の習慣にして、痩せ体質になります💪
また、普段筋トレをする身からすると、意識する筋肉の表示、本当にありがたいです☺️💕
脚痩せたくてフォームローラー買ったけど全身に使えるものとは思わなかった…！
首とか頭やる時気持ちよすぎてそのまま寝れそうw
首が痛くて身体をほぐしたくて動画を拝見してやってみたらだいぶ良くなりました！びっくり😭ありがとうございましたー☺️🙏
激痛です😭
慣れれば気持ち良くなると信じて頑張ります
①肩甲骨リリースで後頭部から肩甲骨の内側を乗せるとお尻が重くて？腹筋がなくて？お尻が浮かないです💦
無理やりやろうとすると後頭部を押し付ける感じになり後頭部が痛くなります。
肩甲骨から腰にあてるようにするとラクにお尻が上がり頭？首が落ちるというか伸びる感じになって気持ちいいのですがコレだと良くないのでしょうか？
巻き肩もあるのでこれがしっかり出来るようにしたいです
終わって立ち上がったら体の軽さにびっくりした
マジそれな！
私もです😂❤
ガチガチな体が、憑き物が落ちたように軽くなりました。
頭痛、むくみ、肩こり、腰痛、生理痛、冷え…およそ紹介されている不調の全てをコンプリート状態でした。
20分超えはちょっと長い？と思いつつ、穏やかな声が心地良く、リラックスして楽しく最後まで行えました。
フォームローラーはだいぶ前から持っていて、自己流で少し太腿や背中をコロコロしていたのですが、宝の持ち腐れでした。
体もポカポカ、痛みもなくなり、ニコニコです☺️ありがとうございました。
スキニーデニムを履いて気づいたのですが、こちらの運動を2回やっただけで、外側に張り出ていた太ももがスッキリしているように感じました。
全身マッサージや、岩盤浴に行った後のような解放感だなぁと思います。
肩こりや腰痛が和らぎ、軽やかに動ける気がしています。嬉しい💕
1日10,000歩を目標にウォーキングを始めて2ヵ月が経ちました。
フォームローラーと運動を合わせることで、体が軽く、とても調子が良くなりました。
昨年まで「体の裏側が全部痛い！」と嘆いていたのが嘘のようです。
肩甲骨のリリースや、お尻と太もものリリースは寝る前の習慣となりましたが、時々「疲れたな〜」という時にこちらの全身コースをガッツリやると、熟睡できて翌朝生まれ変わったようにスッキリします✨
高評価ってどうして1回しか押せないのでしょう…🥺
長年の不調を劇的に変えてくれた菊地さんに感謝です❣️
フォームローラーを使うときいつも参考にさせていただいています！
脚などをほぐす際、支えている腕がすぐに疲れてしまったり、どうしても肩に力が入ってしまいます😂
腕力の問題かもしれませんが、何か改善する方法はありますでしょうか？😣
全身のほぐし動画探してました。わかりやすい解説と、聞きやすい音声、すごくよかったです。続けたいとおもいます。
二年たった今も続けています！良い動画をありがとうございます。
最近は 11:40 の箇所で腕も頭の先まで伸ばすようにしています。脇と二の腕がストレッチされて気持ちいいです。
首背中あたりは気持ち良いのに、脚で肩に力が入りまくってしまい、終わる頃には肩凝ってます…😢自分の身体を支えるだけの筋力がないからなんだろうけど、どうしたら良いんだろう…
巻型反り腰猫背で悩んでたんですけど
まだ二回目ですが。
少し楽になりました！
寝る前にさせて頂きました。終わる頃には汗だくです💦身体が緩んでよく眠れそうです。朝にもしてみたいと思います✨ありがとうございます😊
汗だくになりますよね！僕の予想以上に疲れるものが出来上がってしまいました😅
寝る直前にやると寝つきが悪くなる可能性があるので、
寝る１時間以上前にやったほうがいいかもしれないです😉
わかりました！確かにすぐには眠れなかったような…😅けど目覚めが良かったです✨お返事ありがとうございます😊これからも楽しみにしています！
股関節痛でストレッチを続けています。インスタでは随分前からフォローさせて頂いてますがしっかりやって見たいと思ってチャンネル登録しました。
身体が、股関節が軽くなりました！ありがとうございます😊
難しいけど、眠れる
すごい痛気持ちよかったです。ほぐれました！！解説もわかりやすくありがたいです。これからもよろしくお願いします❣️
良かったです☺️
解説はまだまだ下手くそなので、もっとわかりやすく話せるように頑張ります😌
これからもよろしくお願いします！
初めまして。
お尻をあげて動かす動作がしんどいです。が、お尻を地面に付けて行うと可動域が狭過ぎて大きく動かせない…
どうすればいいですか？😢
体幹や腹筋を鍛えたほうがいいのでしょうか…
初見です激痛で喚きながらやっております。全身が激痛すぎておかしくなりそうでした。続けてみます
マッサージガンを購入しましたが結局全身時間がかかり背中に届かないのもあって夜勤の日以外はこちらをやってます。
巻き肩で全身残念ですが頑張って続けます！
終わった後体が軽すぎてびっくりした。筋肉がじわーっと伸びるのが気持ちいい
いつもお世話になっております。
肩凝りで肩がパンパン過ぎて最初から痛い😵💥
けど終わった後は肩が楽✨
太ももが引くほど痛かったw
ガチガチみたいなのでしっかりほぐせるように頑張ります